Venha para o clube curtiro Agita Páscoa Pág. 10

Ramalhão Folia termina com gosto de quero mais. Pág. 08

A Revista do Esporte Clube Santo AndréM

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RamalhãoRamalhãoNews

22 de marçoDia Mundial da Água

Um bem que deve ser preservado. Pág. 12

Sede PoliesportivaR. dos Ramalhões, 126 - Pq. JaçatubaSanto André/SP - Tel: (11) 2125 6200

Sede de Campo e NáuticaR. Guarabá, s/n - Recreio da Borda do Campo

Santo André/SP - Tel.: (11) 4452 2704

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Diretoria ExecutivaPresidente: Celso Luiz de AlmeidaVice-Presidente Executivo: João Bosco Padovani Vice-Presidente Adm.: Ilson Roberto Alves Vice-Presidente Financeiro: Nelson Gomes da SilvaVice-Presidente de Patrimônio: Nelson S. PatrícioVice-Presidente Jurídico: Marcos V. Mattos Chaves Vice-Presidente Social, Esportes e Recreação da Sede Poliesportiva: José Barbosa Santos NetoVice-presidente da Sede de Campo e Náutica:Anézio MorenoSecretário Geral: Ronaldo LobatoAdministração: Rosimary Bernardino de Oliveira

Conselho DeliberativoPresidente: Jairo Aparecido LivolisVice-Presidente: Duilio Pisaneschi1º Secretário: Sidney Gerson Riquetto2º Secretário: Luiz Antonio Cotrim Oliva

Ramalhão NewsÉ uma publicação do Departamento de Comunicação

do EC Santo André. Os artigos assinados, assim como os anúncios são de total responsabilidade

dos autores ou empresas anunciantes.

Editor: Anderson Fattori - MTB 47.575 jornalismo@ecsantoandre.com.br

Assistente de Comunicação: Patricia Bruni de Carvalho

Diagramação: Anderson Fattori

Tiragem: 8 mil exemplares

Gráfica: IGF Gráfica e Editora

Periodicidade: Mensal

Para anunciar ligue: (11) 2125 6200 / 6209

Apoio:

Celso Luiz de AlmeidaPresidente

Abordamos neste mês na Ra-malhão News um assunto que a cada dia ganha mais espaço no nosso cotidiano:

a preservação da água. Resolvemos falar sobre isso aproveitando que no próximo dia 22 é comemorado o dia da água e certamente ganhará reper-cusão em todos os cantos do Brasil, um País naturalmente abençoado por rios, mares e lagos. Queremos que todos os asso-ciados reflitam o que fazem e o que podem fazer para poupar esse impor-tante recurso natural. Informações dão conta que a água potável do mundo está diminuíndo ano a ano e no futuro os racionamentos serão cada vez mais constantes. É nosso papel economizar agora para não faltar depois.

Tem muito mais nesta edição da revista. Falamos dos benefícios da academia, publicamos as fotos do Car-naval nota 10, além das informações do Departamento de Esportes. Fazemos também uma singe-la homenagem às mulheres, que co-memoram o seu dia em 8 de março. Um grande abraços a todas as nossas guerreiras. Boa leitura.

Editorial

Salve a água

ÍndiceAcademia Confira os horários e pratique saúde

Campeonato KaratêProfessor participa da Seleção

0406

Inscrições Festival da BolaE também aula de Hidro especial

Ramalhão FoliaConfira tuod que rolou

0708

Agita Páscoa Venha se divertir no clube

Dia Mundial da ÁguaSaiba como fazer a sua parte.

1012

Retenção hídricaColuna da nutricionista Vivian Pian

Dia de mulherHomenagem do clube

1415

Gente do clubeE saiba como fazer a declaração do IR16

Contra o alcoolismoE saiba utilizar a ouvidoria do clube 17

VisitantesSaiba as regras e boa diversão18

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Academia

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Alunos entram no clima da folia

Uma aula diferente, regada de animação, brincadeiras e um incrível clima de con-fraternização. Assim foi co-

memorado o Carnaval pelos alunos da academia. As turmas da manhã e da noite atenderam o convite feito pelos professores e participaram de uma aula especial de jump e step. Logo depois se reuniram e aproveitaram o

clima descontraído da aula, ao lado dos amigos degustando uma deliciosa mesa de frutas. Vale destacar irreverência dos alunos que trouxeram de casa suas fantasias e curtiram um típico Carnaval antecipado. Alguns, inclusi-ve, capricharam tanto nos adereços e no visual que pareciam prontos para entrar na avenida do samba.

Esse é o clima que predomi-na na academia do clube, tradicional-mente um lugar onde os associados se encontram não só para colocar o corpo em forma, mas também para conversar, deixando a mente sã. Prepare-se para as próximas aulas especiais de Páscoa: dias 3 de abril à noite e 4 de abril, manhã e tarde. Tudo gratuito.

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Esportes

Professor de karatê do clube integra elenco da Seleção Brasileira

O professor Almir Machado, responsável pelas aulas da escolinha de karatê no clu-be, esteve em Assunção,

no Paraguai, como auxiliar técnico e atleta da Seleção Brasileira que parti-cipou do 34º Campeonato Sul-ameri-cano de artes marciais. Na bagagem, a equipe trouxe resultados expressi-vos e que valorizam o karatê brasilei-ro no cenário internacional. No total, a equipe conquistou 16 medalhas de ouro, nove de prata e sete de bronze, além de conseguir

o mais importantes: classificar dois atletas para a disputa do Campeo-nato Mundial de artes marciais, que está previsto para acontecer em no-vembro, na Itália. O time brasileiro foi composto por atletas que treinam nas cidades de Santo André, São Paulo, Guaru-lhos, Tatuí e Alumínio (SP). São eles: Brione Leme, Daiane Leme, Kemilin Guimarães, Nayane Nunes, Brunna Santos, Anna Victoria Nascimento Ma-chado, Luana Moraes, Leandro Alves, Rafael Guimarães, José Silva, Matheus

Antiquera, Davi Moraes, Náhilton Nas-cimento, Almir Junior, Henrique Tre-vizan, Wellington Alves, Júlio Prado, Danilo Iafelix, Rogerio Inskava, Evaldo Galindo, Claudio Machado, Almir Ma-chado, Diego Almeida, Felipe Martins, Ryan Gonçalves, Marcel Gonçalves. O próximo compromisso da equipe é a disputa do Campeonato Internacional de artes marciais, que acontece no mês de maio, na cidade de Mar del Prata, na Argentina e que serve de preparação para o Mundial de novembro.

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Assim como aconteceu na academia, os alunos da hi-droginástica também apro-veitaram o clima da folia e

entraram na brincadeira do Carnaval. O professor Léo comandou a bagunça e ao mesmo tempo deu aula, conse-guindo atingir dois objetivos: malha-ção e confraternização. O clima foi de intensa amizade entre os associados. Confira nas fotos o que rolou.

Hidro tem especial de carnaval

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A folia no EC foi como uma verda-deira escola de samba: os associados dançaram feito passistas, em perfeita

harmonia e mereceram nota máxi-ma. As matinês arrastaram dezenas de pessoas ao clube que puderam aproveitar para curtir a festa em ambiente seguro e coberto. Veja nas imagens um pouco do que

rolou e em 2013 tem muito mais.

Carnaval nota 10Social

Carnaval nota 10

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Especial

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Capa

Com o objetivo de chamar a atenção para a questão da es-cassez da água e, consequen-temente, buscar soluções para

o problema, a Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu em 1992 o Dia Mundial da Água: 22 de março. Água é fonte da vida. Não im-porta quem somos, o que fazemos, onde vivemos, nós dependemos dela para viver. No entanto, por maior que seja a importância da água, as pessoas continuam poluindo os rios, nascentes, desperdiçando, e esquecendo o quanto ela é essencial para nossas vidas. Veja que 70% do planeta é constituído de água, sendo que somen-te 3% são de água doce e, desse total, 98% se encontra subterrânea. Isto quer dizer que a maior parte da água disponí-vel própria para consumo é mínima per-to da quantidade total de água existente na Terra. O Brasil é um país privilegia-do no que diz respeito à quantidade de água. Tem a maior reserva de água doce da Terra, ou seja 12% do total mundial. Sua distribuição, porém, não é uniforme em todo o território nacional. A Amazônia, por exemplo, é uma região que detém a maior bacia fluvial do mun-do. O volume d’água do Rio Amazonas é o maior do globo, sendo considerado um rio essencial para o planeta.

Faça a suaparte !

CHUVEIRO - Diminua seu tempo no banho. A cada minuto, você gasta de 4 a 9 litros de água.

CALÇADA - Adote o hábito de usar a vassoura e não a mangueira, para limpar a calçada e o quintal da sua casa. A lavagem com água só deve ser feita para eliminação de algum material contagioso ou de produtos que trouxessem risco à saúde das pessoas. E nesses casos, deve-se aproveitar a água da chuva ou da la-vagem das roupas.

DESCARGA - Faça xixi no banho. A urina é composta de 95% de água e 5% de substâncias como uréia e sal, que vão embora com a água corrente junto com a nossa sujeira. Adotando a prática, economizamos uma des-carga por dia, e consequentemente 12 litros de água.

TORNEIRA - Feche a torneira en-quanto escova os dentes ou faz a barba. Uma torneira aberta pode consumir por minuto, até 15 litros de água.

Água: não existe vida sem ela.Seja consciente !

A água é a seiva do nosso pla-neta. Ela é a condição essencial de vida de todo ser vegetal, animal ou huma-no. Não existe vida sem ela. No corpo humano ela respresenta cerca de 60% do peso de um adulto. Ela é o elemen-to mais importante do corpo, o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as nossas reações químicas internas de-pendem dela. Quando não há água suficiente no organismo, ou quando ela é escassa, o transporte vital de elementos indis-pensáveis ao funcionamento das células fica imediatamente comprometido. A água ainda desempenha um importan-te papel, à prevenção de doenças e ao bem-estar geral: - Hidrata o corpo a partir do interior, contribuindo para que a pele se mante-nha saudável, lisa e suave; - Evita perturbações do trânsito intesti-nal, como a prisão de ventre; - Ajuda a fortalecer as defesas naturais e prevenir a formação de pedras nos rins e contribui para a redução do risco de infecções urinárias; - Ajuda a melhorar a capacidade de con-centração, de raciocínio, melhora o sono e até favorece o bom humor! Portanto, cuide desse bem pre-cioso que também é seu, e não esqueça de beber bastante água !

Capa

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Gente do clube

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Saúde

Retenção Hídrica:consuma menos sal

Dra. Vivian R. Pian - NutricionistaCRN 21531 - Contato: 4427 4388

“Atividade física é muito importante e também auxilia na eliminação de líquidos em

excesso“

“Não leve o saleiro à mesa, o sal utilizado para preparar o

alimento já é o suficiente“

Água é aliada para eliminar o excesso de sal

Muitas pessoas sofrem com excesso de líquido no corpo, isso ocasiona inchaço que faz com que o peso aumen-

te automaticamente. O consumo de sal em excesso é um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos, provoca o aumen-to da pressão sanguínea podendo so-brecarregar o coração e contribuir para doenças cardiovasculares, problemas renais e enfartes. Para uma alimentação balance-ada, um indivíduo que não tenha nenhu-ma patologia que restrinja a quantidade de sal deve ingerir cerca de 6g ao dia, já os hipertensos devem procurar um especialista para diagnosticar as quan-tidades específicas diárias. Confira agora algumas dicas para diminuir o sódio da dieta e evitar a retenção hídrica: - Evite ingerir alimentos em-butidos e enlatados (salsicha, salame, presunto, mortadela, linguiça), estes alimentos são ricos em sódio, aditivos e gorduras; - Evite o uso de molhos: shoyo, glutamato monossódico e temperos prontos, dê preferência a temperos na-turais como salsinha, cebolinha, oréga-no, manjericão, alecrim; - Evite a ingestão de sopas prontas, consuma sopas feitas em casa com legumes e verduras frescas, pois as industrializadas contém alto teor de só-dio em sua composição; - Evite salgadinhos industriali-zados, bacalhau, carne seca, azeitonas; - Evitar álcool e cafeína presen-tes no café, chás mate e preto, choco-late e refrigerantes (os diet possuem o

dobro de sódio do tradicional - o que não se conserva pelo açúcar se conser-va pelo sal; - E o mais importante, nunca esqueça de ingerir muita água (calcule 30ml/kg peso para indivíduos que estão com intestino regular e 35ml/kg de peso para quem tiver intestino obstipado. - Alguns alimentos são diuréti-cos e auxiliam na eliminação de líquidos como melancia, melão, abacaxi, berinje-la, chás, suco de limão, morango, abó-bora, agrião, beterraba, cenoura, esca-rola, repolho, salsinha, tomate, pepino e broto de feijão; - Faça uma dieta rica em fibras., que será responsável em desintoxicar o organismo, mas, sem a ingestão de água a fibra não realiza sua função e o pior: faz efeito contrário causando obs-tipação, a água é importantíssima - Atividade física é muito impor-tante e também auxilia na eliminação de líquidos em excesso. Pratique sempre algum exercício; É indispensável ter um acompa-nhamento com um profissional especia-lizado, ele será responsável em solicitar exames e verificar a quantidade de sódio específica ao seu organismo e ajudar na diminuição da retenção de líquidos. É importante lembrar que o peso na balança engloba: ossos, vísce-ras, líquido, massa magra (músculo) e gordura, por isso é comum aumentar peso na balança quando se está edema-ciado (inchado) E não devemos esperar sentir sede para ingerir água, devemos con-sumi-la fracionadamente no decorrer do dia para um melhor funcionamen-to dos órgãos.

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Homenagem

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Gente do clube

As férias do associado José Nelson Ferreira não poderia ter sido melhor. Parece men-tira, daquelas que ouvi-

mos de pescadores, mas está aí a foto ao lado para comprovar. Em suas férias na Província de Corrien-tes, Argentina, ele pescou um Dou-rado de 22 quilos, ao lado do amigo Ademir Lopes. O Dourado é típico de água doce e considerado pelos pescadores o peixe de ouro da pesca esportiva, ta-manha a dificuldade de capturá-lo. Se você faz alguma coisa dife-rente e quer ver a sua história contada em nossa revista, escreva para nós no e-mail do departamento de comunica-ção: jornalismo@ecsantoandré.com.br

Isso não é história de pescador...

Faça a declaração de IR no clube

Já virou tradição. Pelo quarto ano consecutivo, o associado e admi-nistrador de empresas Joãozinho Prado estará no clube, voluntaria-

mente, ajudando associados a preen-cherem e transmitirem a declaração do Imposto de Renda. Os plantões estão previstos para começarem na segunda quinzena de março, quando devem estar dispo-níveis os programas da Receita Federal, e encerrarem em 25 de Abril. Já para a Receita Federal, o prazo vai de 01/03 a 30/04/2012. Neste ano, o atendimento será de quarta e sexta, das 17h às 19h, na sala do Departamento Social. O custo mínimo para obter os serviços será de cinco quilos de arroz mais dois de feijão que, após o atendi-mento, serão encaminhados a uma ins-tituição de caridade da região.

Declaração de Imposto de Renda

Quando?Segunda quinzena de março,

quartas e sextas, das 17h às 19h

Onde?Sala do Departamento Social

Custo?Cinco quilos de arroz e

dois de feijão

No ano passado, foram atendi-das 125 pessoas no clube e o total de alimentos arrecadados ultrapassou os 300 quilos. Alguns associados, por ini-ciativa própria, resolveram doar cestas básicas completas. O associado que já declara Im-posto de Renda, mesmo aqueles que fi-zeram o documento no clube em 2011, devem trazer, além do o arquivo do ano anterior em disquete ou pen-drive, os documentos recebidos de Fontes Pa-gadoras, Bancos e outras alterações ocorridas em 2010. Isso agiliza e muito o atendimento e evita filas. Aqueles que vão declarar pela primeira vez, precisam estar munido dos documentos pessoais, além de trazer in-formações relacionadas a bens (casas, carros etc), declaração de rendimento da empresa em que trabalha, INSS, re-

lação de dependentes (com nome com-pleto, data de nascimento e CPF se pos-suir), entre outros documentos. Duvidas? Fale direto com João-zinho Prado, nos telefones 3429 5856/ 9944 0055 ou pelo e-mail joãozinhopra-do@yahoo.com.br.

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O Governo do Estado de São Paulo quer assegurar à crian-ça e ao adolescente a prote-ção de sua saúde e qualidade

de vida futura, prevenindo danos rela-cionados ao consumo de álcool e uma possível incapacidade de atingir seus objetivos familiares, profissionais e sua inserção social. Entrou em vigor em outubro de 2011 a Lei 14.592 que veta a venda de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos. Essa prática sempre foi adotada pelo clube, com a intenção de preservar a saúde e integridade física das nossas crianças e adolescentes. Diante disso, o clube pede a colaboração dos asso-ciados que entendam a posição tomada pelas lanchonetes do clube em negar a comercialização dessas bebibas ou soli-citar o RG no momento da venda.

É importante também denun-ciar à segurança caso perceba algum jo-vem ingerindo bebida alcoólica nas de-pendências do clube. Essa prática nunca foi permitida e consta no regulamento do clube, no documento de reserva de churrasqueiras e em todos os informati-vos oficiais do clube.

Malefícios do Álcool: O álcool causa alterações últi-plas no funcionamento do organismo a partir do quinto minuto de sua ingestão até atingir seu pico máximo, 30 a 90 mi-nutos depois. Efeitos imediatos do álcool: so-nolência ou agressividade, irritabilidade, agitação, alteração de equilíbrio e mar-cha, alteração de memória, vômitos, convulsões, coma e até morte. Efeitos tardios: cânceres do sistema digestivo, cirrose, pancreatite alcoólica, perda de sensibilidade em membros inferiores, atrofia do cérebro (alterações de com-portamento, convulsões, demência), arritmia cardíaca, impotência sexual, esterilidade e síndrome de abstinência fetal (bebê nasce dependente de álcool, apresentando os sintomas acima). Abortamentos, baixo peso ao nascer e prematuridade, bem como re-tardos mentais, são frequentes em filhos de mães alcoólatras. As consequências sociais são desajuste familiar, mau ren-

dimento e relacionamento no trabalho, predisposição a acidentes em linhas de produção, falta ou atraso no emprego, suscetibilidade para produzir e sofrer acidentes e violência, assim como ocor-rências policiais. Atenção para riscos de ingerir álcool com medicamentos, quan-do os efeitos colaterais aumentam e os efeitos necessários se alteram. O indivíduo está dependente do álcool a partir do momento em que não consegue mais realizar tarefas di-árias sem ingerí-lo, adquirindo-o mes-mo quando não pode e sentindo-se mais seguro junto do mesmo. Mulhe-res e homens têm tolerâncias diferen-tes ao álcool. O alcoolismo (dependência) é considerado doença sem cura, porém com controle através de programas multidisciplinares. Saiba mais sobre a lei acessando o site: www.alcoolparameno-reseproibido.sp.gov.br.

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Por dentro do clube

Traga seus amigos para curtir o clube com você !

Você sabia que todos os asso-ciados titulares podem trazer 24 visitantes durante o ano para conhecer as dependên-

cias do clube ou então participar de churrascos e festas de confraterniza-ção? Isso mesmo. Porém, para que o clube con-siga continuar oferecendo esse bene-fício, é preciso que o associado res-ponsável cumpra todas as regras estipuladas e traga a documentação completa para a liberação do seu con-vidado, evitando constrangimentos. É imprescindível, por exemplo, a apresentação do RG na secretaria no momento de solicitar um cartão de visitante. Sem esse documento não será possível liberar a entrada do con-vidado, o que sempre acaba causando descontentamento.

Essa regra é muito importante para que consigamos manter a ordem e a segurança dentro das dependên-cias do clube. Além disso existem ou-tras regras que precisam ser cumpri-das para que seja permitida a entrada de visitantes. Veja no quadro ao lado o que é preciso para que você possa conse-guir a liberação do seu convidado com tranquilidade e sem nenhum tipo de constrangimento. As regras são para todos e não há exceções. Vale lembrar que as regras 1, 2, 3 e 4 são válidas apenas para a Sede Poliesportiva. Já na Sede de Campo e Náutica, não há limites para a entrada de visitantes, porém é cobrada uma taxa de R$ 10,00 por pessoa convida-da. Outras informações procure a se-cretaria ou ligue: 2125 6200.

REGRAS VISITANTES

1) Cada titular pode trazer no máxi-mo 24 visitantes por ano;

2) O mesmo visitante não pode en-trar no clube mais que três vezes no mesmo ano;

3) Apenas o titular ou o cônjuge pode solicitar o cartão de visitante;

4) Os cartões de visitantes são emi-tidos apenas no horário de funcio-namento da secretaria, ou seja, de terça a domingo, inclusive feriados, das 8h às 18h;

5) O visitante é de responsabilidade do associado. Assim, caso ele cause algum tipo de transtorno ao clube ou prejudique nossas instalações é o as-sociado quem responde por isso.

Medo de dirigir ?

A pessoa que não consegue di-rigir, em muitos casos, está em um processo de sofrimen-to solitário e silencioso e não

compreendida em seu estado, atribui a si mesma o rótulo de incompetente, limitada, etc. Essa pessoa necessita a princí-pio, de acolhimento e compartilhamen-to, alguém que saiba lidar com aspectos emocionais, para a redução dos níveis de ansiedade inicialmente, e ao longo de todo o processo, até a conquista da plena autonomia Mesmo quando teve a ajuda de outras pessoas, inclusive de instrutores e não obteve o resultado esperado, a pessoa que deseja dirigir precisa de um profissional que possa escutá-la, inter-

pretar sua história de vida e colher in-formações, que trazem em seu conteú-do, fatos relevantes, eventos e pessoas que colaboraram para que se iniciasse o medo de dirigir. O próximo passo é formular uma estratégia, com uso constante do diálogo para assim entrar no veículo, iniciando-se um processo gradual, cir-culando por ruas de menor movimen-to, até aquelas de maior complexidade, enfrentando assim o medo. A maioria das pessoas que tem medo de dirigir são mulheres, indepen-dentes, determinadas e cuidadoras, exigentes consigo mesmas, mas preci-sam de auxílio por certo tempo, para descobrir que podem dirigir. Quando conseguem, elevam

sua autoestima e assim percebem que tem o direito de dirigir, acessam este caminho e muitos outros.

Abraços !Paulo SantanaPsicólogo especialista do trânsito USP-SP

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Por dentro do clube