Les Salines

CHRIS

EMI

EVA

JORDI

La Serralada de les Salines es caracteritza pels seus frondosos boscos de

fagedes i per les seves espectacularsvistes dels Pirineus, de la Plana de l’Empordà i la Plana del Rosselló.

Fitxa de la ruta

• SORTIDA: 9h Santuari de la Mare de Déu de lesSalines

• ARRIBADA: 13h al Pla de la Falguerona

• Distància: 11 km - Ruta lineal

• D+ 523 m

• D- 673 m

• Punts d’aigua: Santuari de la Mare de Déu deles Salines.

• Aquest programa estarà subjecte a canvis segons la meteo ocondicions adverses.

ORIENTACIÓ I SENYALITZACIÓ

• PR (tot el recorregut es farà pel PR)

• GR 10 i GR 11

• Fites de pedres

• Panells de senders locals

MAPA ALTIMÈTRIC

VARIANT: GR10 marcat en verd, en cas de molta boira o fort vent.

RUTÒMETRE

TRAM 1:

Ermita Mare de Déu de les Salines (1.065 m) fins el Coll del Pou (1.289 m)

Corriol de pujada D+ 230 m

1 Km25 ‘

TRAM 2:

Roc del Pou fins el Roc de Fraussa

Puja i baixa de blocs de pedraD+ 262 mD- 36 m0,9 Km

30’

ROC DEL COMPTADOR (1.451 m) és el sostrede la comarca de L’Alt Empordà, es trobaentre el Moixer (1.443 m) i el Roc d’en

Fraussa (1.415 m)

TRAM 3:

Baixada per corriols de pedra i arrelsD- 96 m0,9 Km

15’

TRAM 4:

D- 306 m3,4 Km

35’

Menhir del Coll de la Dona Morta amb unacuriosa llegenda.

Tram 5:

Coll del Perilló (1.113 m) baixada per pista passant pel coll del Faig, el Puig del Boixer

(978 m) fins el Pla de la Falguerona(1.009 m)

D+ 31 mD- 235 m6,10 Km1:15 h

PATRIMONICova de les Salines

La imatge de la verge va ser trobadaal S. XVI a la cova a uns 100 m del

santuari per un toro del mas Roure.

MENHIR DE LA DONA MORTA (llegenda)

Menhir de granit de 1,80 m trovat per el veí Josep Agustí (any 2.000) i aixecat l’any

2.003. Altura total 2,40 m.

ERMITA MARE DE DÉU DE LES SALINES

VEGETACIÓ

El Faig és un Arbre caducifoli, que pot atènyer una alçària de 30 m., ambel tronc recte i cilíndric, d'escorça llisa i d'un gris blanquinós. El sistemaradical és potent amb una arrel principal recta, poc profunda i amb arrelssecundàries molt fortes. Al deixar de créixer l'arbre en alçadadesenvolupa arrels secundàries superficials. Un bosc on l'espèciepredominant és el faig se'n diu fageda.

El ginebró és un arbust o petit arbre diòic de fins a 15 m d'alçada. És en elcomençament cònic i després molt més ample. Té unes branquetesprimes i amb crestes en els tres angles, de color pardusco-pàlides. Lesfulles juvenils, lineals, desenvolupades formant angles rectes, en verticilisde tres, amb base articulada i punxa afilada, rígides. El ginebró té consmasculins solitaris grocs i cons femenins que varien del verd al blau. Elpol·len es desprèn dels cons masculins al març.

El Grèvol o Boix Grèvol és un arbre o un arbust típic de la vegetacióatlàntica europea i d'alguns indrets de la muntanya mitjana mediterrània.Creix en boscos o fileres de bardisses, fins a altituds de 1.000 o 2.000metres. És una planta d'ambients ombrívols. El seu hàbitat són elsboscos, en especial fagedes, pinedes de pi roig i rouredes que es trobin auna alçada màxima de 1600 metres i també en tanques amb climeshumits; amb un sol preferentment silici i orientat a l'ombra. Necessitahumitat però sense entollar. Resisteix les gelades, però es veuperjudicada per les sequeres estivals.

FAUNACABIROL: És originari d'Europa i d'Àsia Menor i del litoral de la Mar Càspia. Enestat adult, el cabirol té una alçada a la creu de només 76 cm com a màxim iun pes d'entre 15 i 30 kg. Els mascles presenten banyes petites de tres puntesque muden cada any a principis de l'hivern i s'han acabat de desenvolupar jaquan comença la primavera. El pelatge és marró-vermellós en ambdós sexesdurant l'estiu, tornant-se grisenc a l'hivern, alhora que apareix una tacablanca sobre la gropa. El ventre és de color més clar que l'esquena. Sóncaracterístics els sons que emeten els dos sexes, similars a un lladruc.

El MUFLÓ es reconeix pel seu aspecte d'ovella, ja que aquesta darrera té elseu origen en el mufló. El mufló europeu es pot trobar a moltes partsd'Europa. Es va extingir fa mil·lennis d'aquest continent a causa de la caçaexcessiva i els canvis climàtics, i va quedar relegat a les illes de Còrsega,Sardenya i Xipre, havent estat reintroduït en aquesta última illa durant elNeolític. No és una espècie autòctona dels Països Catalans, sinó que hi fouintroduïda amb finalitats cinegètiques a partir de poblacions procedents deCòrsega. A Catalunya hi ha una petita població introduïda al Parc Natural delsPorts, i altra en la reserva de caça de l'Alt Pirineu (Lleida). Igualment es trobaal Pyrénées-Orientales (França). Pot pesar fins a 50 kg.

VACA FAGINA: Una varietat original de vaca viu a l’Albera, més petita, però força més àgil eixerida que les de la plana.D’aquestes vaques muntanyenques i ferrenyes, se’n diuen Massanenques o Fagines. El nom de Massanenca ve de Massana, que designa un riu i la part alta de la seva vall sobre el territori d’Argelers.

CLAUS DE LA RUTA

① Per la cresta trobarem baixades i pujades tècniques plenes de blocs de pedra amb molsa degut a que ens trobem a la cara nord.

PRECAUCIONS:- Baixar a poc a poc, mirant on

trepitgem. - Deixar distàncies entre els companys.- Evitar trepitjar roques amb molsa.- Buscar puntes de roques o bé zones

planeres on no hi hagi rocs.

② Respectar la flora i fauna que ens anirem trobant.

③ No llençar papers al terra.

VESTIMENTA I MENJAR

- Camiseta tècnica- Folre polar- Jaqueta paravent - Impermeable- Gorra o ulleres de sol- Buff- Pantalons llargs de treeking- Botes de Mitja Canya- Mitjons transpirables - Compids- Motxila de 20 L- Bastons

- Aigua, sucs o begudes isotòniques- Entrepà- Pasta- Barretes energètiques- Fruita: Plàtans, poma...- Fruits secs

PREVISIÓ METEOROLÓGICA

- Maçanet de Cabrenys -

DINÀMICA DE GRUPS

NORMES

• No embrotir el medi• No fer soroll ni molestar per la nit• Respectar alla on anem• No perdre material d’acampada• No trencar material d’acampada• Bon comportament• Compliment horari• Compliment tasques• No causar problemes• Higiene• No consumir alchol ni tabac• No fer focs• Permanencia al campament• Relacions interpersonals• No portar armes ni objectes

perillosos

SANCIONS

- Pagar material trencat- Si molesta fer-lo correr- Si embrut fer-li recollir tota la bruticia

dels voltants- Fer-li fer més feina de la que ha de fer- Expulsió de la sortida- Netejar plats- Fer crónica de tots els dies

FONAMENTSChristian EDAT 17 Jordi EDAT 17

FCMMàx: 203 FCMMàx: 203

bpm bpm

bpm Mínim Màxim bpm Mínim Màxim

Aeròbic Lleuger 70% 0 142,1 Aeròbic Lleuger 70% 0 142,1

Aeròbic Mig 75% 85% 152,25 172,55 Aeròbic Mig 75% 85% 152,25 172,55

Aeròbic Alt 85% 90% 172,55 182,7 Aeròbic Alt 85% 90% 172,55 182,7

Anaeròbic Làctic 90% 95% 182,7 192,85 Anaeròbic Làctic 90% 95% 182,7 192,85

Anaeròbic Alàctic 95% 100% 192,85 203 Anaeròbic Alàctic 95% 100% 192,85 203

Emi EDAT 30 Eva EDAT 38

FCMMàx: 196 FCMMàx: 188

bpm bpm

bpm Mínim Màxim bpm Mínim Màxim

Aeròbic Lleuger 70% 0 137,2 Aeròbic Lleuger 70% 0 131,6

Aeròbic Mig 75% 85% 147 166,6 Aeròbic Mig 75% 85% 141 159,8

Aeròbic Alt 85% 90% 166,6 176,4 Aeròbic Alt 85% 90% 159,8 169,2

Anaeròbic Làctic 90% 95% 176,4 186,2 Anaeròbic Làctic 90% 95% 169,2 178,6

Anaeròbic Alàctic 95% 100% 186,2 196 Anaeròbic Alàctic 95% 100% 178,6 188

MEDI NATURAL

El Tractat dels Pirineus (o Pau dels Pirineus) va ser signat el 7 denovembre del 1659 per part dels representants de Felip IV de Castella iIII d'Aragó, Luis Méndez de Haro i Pedro Coloma, i els de Lluís XIV deFrança, tot posant fi al litigi de la Guerra dels Trenta Anys. Una de lesconseqüències d'aquest tractat va ser la cessió a França del comtat delRosselló i part del de la Cerdanya.

425 km i una amplada que generalment no supera els 100 km, ambuna superfície total de 19.000 km². S'estenen des del Mar Mediterrani(Cap de Creus) a l'est, fins al mar Cantàbric (golf de Biscaia) a l'oest; al sud hi tenen la depressió de l'Ebre, i al nord la de la Garona.

PRIMERS AUXILISSIMPTOMES:

• NAUSEES• ESTEM CANSATS • SENSACIÓ QUE ELS OBJECTES ES BELLUGUEN• SEMBLA QUE EL COS NO ENS OBEEIX

SIGNES:

• PÀL·LIDESA• SUOR FREDA• SALIVEM MÉS DEL COMPTE• VOMITS

COM ACTUAR SI ALGÚ ES MAREJA?

• Estirar l’afectat amb les cames enlaire.• Afluixar la corbata, camisa, pantalons o el cinturo.• No deixar-lo sol i ventilar la zona.• No fer olorar colònia ni fer beure cap líquid.• Sal a sota de la llengua• Avisar els serveis sanitaris si no es refà ràpidament

MAREJOS

Actuació:

• Assegurar el camí i col·locar la persona en un lloc segur.• Descansar l’articulació, immobilitzar l’articulació i donar analgèsics per calmar el dolor. Traslladar a la

persona a un centre mèdic.• Consells: • Mantenir la calma• NO moure’s • NO intentar posar l’articulació a puesto• Trucar als serveis d’emergència si es un genoll i/o estàs sol i no et pots moure• Intentar immobilitzar l’articulació

Prevencions:

• Calcular on poses els peus• Velocitat moderada/baixa• No enganxar-te als companys• Precaució al tipus de terreny• Revisar bicicleta• Ferides:• Netejar la ferida amb aigua potable i si hi ha sabó antibacterià i retirar cossos estranys• Eixugar la ferida amb gasa estèril• Desinfectar la ferida i els voltants amb aigua oxigenada o Yoda• Tapar ferida amb gasa estèril i tapar amb un vendatge

CONSELLS:

• Tractar be la ferida• Neteja-la i desinfecta-la be• Tapa-la be • Aturar possible hemorràgia.• Precaucions: Evitar zones brutes (arbres, matolls etc..) i totes les anteriors on les luxacions

LUXACIONS

ESGUINÇ DE TURMELLSimptomes i signes

• Dolor al punt de la lesió• Inflamació de la zona• Impotencia funcional• Hematomes• Calor local

Actuació• Aplicar fred local• Aixecar extremitat afectada• No aplicar pomades ni analgèsics enmascaren símptomes• Anar a un centre sanitari

Causa• Mal moviment al ficar el peu al terra o accident

Prevenció• Botes mitja canya

DESHIDRATACIÓCAUSES:

- Pèrdua excessiva d'aigua i que no ha sigut reposada.- La deshidratació pot produir-se per estar en una situació de molta calor (sobretot si hi

ha molta humitat), exercici intens, falta de beguda o una combinació d'ells.

PREVENCIÓ:- S'ha de beure aigua o begudes isotòniques com la llimonada alcalina, no és molt

recomanable beure begudes molt ensucrades, com les begudes de cola o almenys ésaconsellable alternar-les amb aigua. Encara que es pensava que era millor beure glopetscurt, ara es recomana beure glops grans perquè s'absorbeix més ràpid. La causa és queun volum gran en l'estómac accelera el buidatge gàstric. De totes maneres l'aigua en elestómac no ha de molestar durant l'exercici.

SIMPTOMES:- Sequedat de les mucoses que provoca la set, poden ser: nàusees, mal de cap, falta de

força o disminució del rendiment, fatiga mental i física, i en pessigar la pell sense clavarl'ungla es queda la marca.

CONTUSIONS

Pla d’emergència i farmaciola

COBERTURA:- Santuari Mare de Déu de Les Salines- Moixer- Pla de Falguerola- Puig del Torn ( escassa cobertura )

COTXE D´ASSISTÈNCIA:- Mare de Déu de Les Salines- 112 ( cas greu )

PREVENCIONS:- Calçat adequat- Roba adequada- Caminar amb cura per la carena, pedres molles

FARMACIOLA INDIVIDUAL

Tamany i pes:• 12 x 16cmFacil accés i obertura.• 30grsImpermeable• Distintiu cridaner, color vermell o que tingui una

creu roja.

Lloc:• Situar la farmaciola en una zona el més

accessible possible : butxaques laterals de motxilles, butxaca exterior superior

- Betadine monodisis ( 5ml )- Gasses / compreses ( 5cm x 5cm ) - Tovalloletes netejar ( 6cm x 3cm )- Esparadrap ( 2,5cm x 5m )- Tiretes- Tisores- Pinces- Imperdibles- Bena elàstica- Parell de guants de nitril

Pell artificial:- Compeed per butllofes. Són apòsits que afavoreixen la auto cicatrització de la pell i eviten la infecció.- Vaselina- Una bosseta de plàstic petita per posar-hi el material de cures que ja haurem fet servir.

Prevenció:Protecció solar i labial

FARMACIOLA GRAN

A més de tot lo anterior, afegirem:

- Medicaments per a reaccions a picades d’insectes o altres reaccions: After Bite. Analgèsics/antitèrmics - Medicaments per controlar la febre: Aspirina.- Pel dolor, Nurofen.- La inflamació causada per un cop, Gelocatil.- Mantes tèrmiques. ( 5 )

LOGISTICA Dimecres 09/04/147:00h Aixecar-se

7:15 – 7:25 Vestir-se

7:25 – 7:40 Recollir Campament

7:40 – 8:10 Esmorzar

8:10 - 8:25 Preparar entrepans

8:25 – 8:35 Carregar motxilles

8:35 – 9:00 Estiraments + Explicació del que es farà +

punt d´aigua

9:00 Sortim

11:00 2n Esmorzar (Entrepà de formatge)

13:00 Arribada al Plà de la Falguerona

A la 13:00 la furgoneta Petita hi haurà de ser amb les motxilles grans, on i tindrem guardat la roba de BTT i entrepans.

I la furgoneta gran anirà fent viatges des d’un refugi a Maçanet i portant les bicicletes al plà de la Falguerona.

13:00 - 13:30 Dinem + canvi de roba i material

13:30 Sortim direcció al refugi del Bassegoda.

A les 18:00 la furgoneta petita hi serà al Refugi amb les tendes i les motxilles.

18:00 Arribem al Refugi del Bassegoda.

18:00 – 18:30 Berenar

18:30 Els encarregats comencen a fer el sopar

18:30 - 18:45 Descarregar motxilles

18:45 – 19:00 Portar motxilles i bicis al refugi

19:00 – 19:30 Higiene

19:30 – 19:50 Revisar BTT + qui dorm en el refugi

19:50 – 20:20 Montar campament

20:20 – 20:30 Estiraments individuals

20:30 Sopar

Un cop sopat Preparar motxilla dia següent + escrit del dia a la llibreta

L’ÚNICA COSA QUE CAU DEL CEL ÉS LA PLUJA, SI VOLS ALGUNA COSA L´HAS D´ANAR A BUSCAR I SI VOLS EMOCIONS FORTES, DIVERTIR-TE I GAUDIR DE LA SERRA DE LES SALINES...

VINE AMB NOSALTRES

Próxima aventura….. http://youtu.be/8YmrM3KC5Kk