CALENDARIO A PINCHU DICIEMBRE 2020 - Find Your Everest · minutos Comparte tu semana de...
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES DOMINGO1. HIIT 2. TOTAL BODY TRAINING 3. CARDIO 4. CORE + GAP 5. XTREME CARDIO 6. DESCANSO
Cardio de alta intensidad - HIIT en 20 minutos
Full Body Workout Pecho, Brazo y Espalda para runners
Cardio 30 minutos para eliminar grasa
Core para runners nivel avanzado Rutina de GAP en 20 minutos
HIIT - Ejercicios Alta Intensidad en 40 minutos
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7. CORE + FUERZA 8. HIIT 9. TOTAL BODY TRAINING 10. CARDIO 11. CORE + GAP 12. XTREME CARDIO 13. DESCANSO
Rutina de Abdomen en 10 minutos Fuerza de Pierna en 20 minutos
Entrenamiento de Alta intensidad en 20 minutos
Entrenamiento todo el cuerpo en 20 min Gana fuerza en la parte superior
Cardio 30 minutos para perder peso
Rutina de Abdomen 10 minutos Aplanar abdomen y tonificar glúteos
HIIT - Ejercicios Alta Intensidad en 30 minutos
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14. CORE + FUERZA 15. HIIT 16. TOTAL BODY TRAINING 17. CARDIO 18. CORE + GAP 19. XTREME CARDIO 20. DESCANSO
Ejercicios para un abdomen marcado Entrenamiento Fuerza de pierna 20 min
HIIT Full Body super intenso
Rutina para tonificar todo el cuerpo Tren superior nivel avanzado
Cardio 30 minutos para quemar grasa
Rutina para lograr un abdomen fuerte Endurecer Glúteo, Abdomen y Piernas
Rutina todo el cuerpo e intensidades 60 minutos
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21. CORE + FUERZA 22. HIIT 23. TOTAL BODY TRAINING 24. CARDIO 25. CORE + GAP 26. XTREME CARDIO 27. DESCANSO
Ejercicios para un abdomen plano Fuerza para Pierna en 20 minutos
Entrenamiento super intenso en casa - HIIT
Full Body Training en 20 min Entrenamiento parte superior en 10 min
Cardio para bajar peso - 30 minutos
Rutina para un abdomen perfecto Rutina de GAP en 20 minutos
Core, Pierna y HIIT
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28. CORE + FUERZA 29. HIIT 30. TOTAL BODY TRAINING 31. CARDIO
Ejercicios para reducir cintura Entrenamiento de Fuerza para runners
Alta intensidad en casa - HIIT en 20 minutos
Tonifica todo el cuerpo en 20 min Parte superior en 10 minutos
Cardio para quemar grasa
SEMA
NA 1
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SEMA
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SEMA
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Vamos a darle Lija Fina a este mes de Diciembre
VIERNES SÁBADO
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HOLA INVIERNO NOCHE BUENA NAVIDAD
NOCHE VIEJA
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Los domingos tenemos día libre! !
Como funciona este calendario?
RECOMENDACIONES:Antes de iniciar el entrenamiento cada dÍa, es recomendable realizar un buen calentamiento. Aquí te dejo el video del calentamiento
Después del entrenamiento del día, es muy recomendable realizar estiramientos. Aquí os dejo una rutina de estiramientos de todo el cuerpo
Es altamente recomendable realizarse una prueba de esfuerzo en una clínica deportiva al menos una vez cada 1-2 años.
Si te incorporas una vez el calendario ha comenzado, puedes empezar el entrenamiento en el día que te toca y no necesariamente en el día 1.
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CALENDARIO DICIEMBRE 2020