LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES DOMINGO1. HIIT 2. TOTAL BODY TRAINING 3. CARDIO 4. CORE + GAP 5. XTREME CARDIO 6. DESCANSO

Cardio de alta intensidad - HIIT en 20 minutos

Full Body Workout Pecho, Brazo y Espalda para runners

Cardio 30 minutos para eliminar grasa

Core para runners nivel avanzado Rutina de GAP en 20 minutos

HIIT - Ejercicios Alta Intensidad en 40 minutos

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7. CORE + FUERZA 8. HIIT 9. TOTAL BODY TRAINING 10. CARDIO 11. CORE + GAP 12. XTREME CARDIO 13. DESCANSO

Rutina de Abdomen en 10 minutos Fuerza de Pierna en 20 minutos

Entrenamiento de Alta intensidad en 20 minutos

Entrenamiento todo el cuerpo en 20 min Gana fuerza en la parte superior

Cardio 30 minutos para perder peso

Rutina de Abdomen 10 minutos Aplanar abdomen y tonificar glúteos

HIIT - Ejercicios Alta Intensidad en 30 minutos

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14. CORE + FUERZA 15. HIIT 16. TOTAL BODY TRAINING 17. CARDIO 18. CORE + GAP 19. XTREME CARDIO 20. DESCANSO

Ejercicios para un abdomen marcado Entrenamiento Fuerza de pierna 20 min

HIIT Full Body super intenso

Rutina para tonificar todo el cuerpo Tren superior nivel avanzado

Cardio 30 minutos para quemar grasa

Rutina para lograr un abdomen fuerte Endurecer Glúteo, Abdomen y Piernas

Rutina todo el cuerpo e intensidades 60 minutos

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21. CORE + FUERZA 22. HIIT 23. TOTAL BODY TRAINING 24. CARDIO 25. CORE + GAP 26. XTREME CARDIO 27. DESCANSO

Ejercicios para un abdomen plano Fuerza para Pierna en 20 minutos

Entrenamiento super intenso en casa - HIIT

Full Body Training en 20 min Entrenamiento parte superior en 10 min

Cardio para bajar peso - 30 minutos

Rutina para un abdomen perfecto Rutina de GAP en 20 minutos

Core, Pierna y HIIT

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28. CORE + FUERZA 29. HIIT 30. TOTAL BODY TRAINING 31. CARDIO

Ejercicios para reducir cintura Entrenamiento de Fuerza para runners

Alta intensidad en casa - HIIT en 20 minutos

Tonifica todo el cuerpo en 20 min Parte superior en 10 minutos

Cardio para quemar grasa

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Vamos a darle Lija Fina a este mes de Diciembre

VIERNES SÁBADO

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HOLA INVIERNO NOCHE BUENA NAVIDAD

NOCHE VIEJA

Descarga tu calendario y tenlo siempre a mano Realiza las rutinas de cada día, haciendo click en ellas accederás al video de la rutina Consigue hacer la rutina de cada día!

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Los domingos tenemos día libre! !

Como funciona este calendario?

RECOMENDACIONES:Antes de iniciar el entrenamiento cada dÍa, es recomendable realizar un buen calentamiento. Aquí te dejo el video del calentamiento

Después del entrenamiento del día, es muy recomendable realizar estiramientos. Aquí os dejo una rutina de estiramientos de todo el cuerpo

Es altamente recomendable realizarse una prueba de esfuerzo en una clínica deportiva al menos una vez cada 1-2 años.

Si te incorporas una vez el calendario ha comenzado, puedes empezar el entrenamiento en el día que te toca y no necesariamente en el día 1.

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CALENDARIO DICIEMBRE 2020