(/)

BİĚŇĚȘŤǺŘ

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Bįěňěșťǻř)

ŇŲŤŘİČİÓŇ

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Ňųťřįčį%Č3%B3ň)

ĚJĚŘČİČİǾ

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Ějěřčįčįǿ)MǾŤİVǺČİÓŇ

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Mǿťįvǻčį%Č3%B3ň)

ČǺȘǾȘ ĐĚ ÉXİŤǾ

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Čǻșǿș+đě+Ěxįťǿ+İňșťǻFįť)

(/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=ǿťřǿș)

Bŀǿģ (/bŀǿģ) > Ňųťřįčįóň (/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Ňųťřįčį%Č3%B3ň)

Jųŀįǿ 14 2015

3 řěčěťǻș đě čěňǻș șǻŀųđǻbŀěșĚșčřįťǿ pǿř İňșťǻFįť ěň Ňųťřįčįóň (/bŀǿģ?čǻťěģǿřỳ=Ňųťřįčį%Č3%B3ň)

Ňǿřmǻŀměňťě čųǻňđǿ ěșčųčħǻmǿș “đěběș čǿměř ųňǻ čěňǻ ŀįģěřǻ ǿ ŀįģħť

(ħťťpș://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ/bŀǿģ/224-qųě-přǿvǿčǻň-ŀǿș-přǿđųčťǿș-ŀįģħť-ǻ-ťų-čųěřpǿ)” ěș čǿmǿ șį ňǿș

ěșťųvįěřǻň đįčįěňđǿ “¡đěběș čǿměř ŀěčħųģǻ ỳ ỳǻ!”. Ěșǿ ǻđěmáș đě șǿňǻř ǻbųřřįđǿ, pųěđě ŀŀěģǻř ǻ șěř ųň pǿčǿ

đěpřįměňťě. Ěș pǿř ěșǿ qųě ǻ čǻđǻ ųňǻ đě ťųș čǿmįđǻș ěň ěŀ đíǻ ŀě ťįěňěș qųě pǿňěř ųň pǿčǿ đě șǻbǿř, pǻșįóň

ỳ đįvěřșįóň pǻřǻ qųě ťųș pŀǻťǿș ŀįģěřǿș ťěňģǻň ųň șǻbǿř đěŀįčįǿșǿ. Pǿř ěșǿ ťě đǻmǿș ěșťǻș 3 řěčěťǻș đě čěňǻș

șǻŀųđǻbŀěș qųě ťě qųěđǻřáň čǿmǿ pǻřǻ čħųpǻřťě ŀǿș đěđǿș.

Ťǻčǿș đě ŀěčħųģǻ

Șį ťįěňěș ǻňťǿjǿ đě ǻŀģǿ čřųjįěňťě ỳ čǿň mųčħǿ șǻbǿř ŀǿș ťǻčǿș đě ŀěčħųģǻ șǿň ŀǻ ǿpčįóň pěřfěčťǻ pǻřǻ ťį.

22.5K 4

İňģřěđįěňťěș:

·½ ķįŀǿ đě pǿŀŀǿ mǿŀįđǿ

·1 pįměňťóň řǿjǿ pįčǻđǿ

·1 żǻňǻħǿřįǻ řǻŀŀǻđǻ

·½ čěbǿŀŀǻ bŀǻňčǻ fįňǻměňťě pįčǻđǻ

·2 đįěňťěș đě ǻjǿ pįčǻđǿș

·½ č đě jěňģįbřě fřěșčǿ řǻŀŀǻđǿ

·¼ č șǻŀ

·1/8 č đě pįmįěňťǻ řěčįéň mǿŀįđǻ

·1 čǻběżǻ đě ŀěčħųģǻ řǿmǻňǻ ŀǻvǻđǻ ỳ șěčǻ.

* ǿpčįǿňǻŀ ǻģřěģǻřŀě șǻŀșǻ

Mǻňěřǻ đě přěpǻřǻřșě:

1. Čųěčě ěŀ pǿŀŀǿ ěň ųň șǻřťéň ǻ fųěģǿ měđįǿ, ǿ ěň ěŀ mįčřǿǿňđǻș, ħǻșťǻ qųě ěŀ pǿŀŀǿ čǻmbįě đě čǿŀǿř, 3-5

mįňųťǿș.

2. Ǻñǻđě ěŀ pįměňťóň, čěbǿŀŀǻ, ǻjǿ, jěňģįbřě, șǻŀ ỳ pįmįěňťǻ.

3. Čǿčįňǻ ǻ čǻŀǿř mųỳ bǻjǿ, ěň ųňǻ ǿŀŀǻ ťǻpǻđǻ, ħǻșťǻ qųě ťǿđǿș ŀǿș įňģřěđįěňťěș șě ěňčųěňťřěň čǿčįđǿș.

4. Șįřvě șǿbřě ħǿjǻș đě ŀěčħųģǻ ỳ ǻģřěģǻ șǻŀșǻ (ǿpčįǿňǻŀ).

Pŀǻťǿ ťřǿpįčǻŀ

Șį ěșťáș ěň ŀǻ pŀǻỳǻ ǿ đě vǻčǻčįǿňěș ỳ ťě șįěňťěș "ťřǿpįčǻŀ", ěňťǿňčěș ěșťǻ řěčěťǻ ěș ŀǻ įňđįčǻđǻ pǻřǻ ťį, ỳǻ qųě

ěș fřěșčǻ ỳ șěňčįŀŀǻ, ěň ťǻň șóŀǿ 10 mįňųťǿș pǿđřáș přěpǻřǻřŀǻ. Mįřǻ máș řěčěťǻș ěň měňǿș đě 10 mįňųťǿș

(ħťťpș://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ/bŀǿģ/255-pŀǻťǿș-șǻŀųđǻbŀěș-pǻřǻ-přěpǻřǻř-ěň-měňǿș-đě-10-mįň). Pųěđěș

ťǻmbįéň ųșǻř ťų čřěǻťįvįđǻđ ỳ ǻģřěģǻř ěșťǿș șųpěřǻŀįměňťǿș (ħťťpș://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ/bŀǿģ/8-

șųpěřǻŀįměňťǿș).

șųpěřǻŀįměňťǿș).

İňģřěđįěňťěș:

1 pěčħųģǻ đě pǿŀŀǿ

1 ťǻżǻ đě mǻňģǿ pįčǻđǿ

1/2 pěpįňǿ řǻŀŀǻđǿ pěŀǻđǿ

1/2 čųčħǻřǻđǻ đě jěňģįbřě řǻŀŀǻđǿ

1/4 đě čěbǿŀŀǻ mǿřǻđǻ pįčǻđǻ

1 čđįťǻ đě jųģǿ đě ŀįmóň

1/2 čđǻ đě ǻčěįťě đě ǿŀįvǻ

1 pįżčǻ đě čįŀǻňťřǿ fįňǻměňťě pįčǻđǿ

Mǻňěřǻ đě přěpǻřǻșě

1. Ěň ųň șǻřťéň ǻ fųěģǿ měđįǿ- ǻŀťǿ, čǿčįňǻ ųňǻ pěčħųģǻ đě pǿŀŀǿ přěvįǻměňťě čǿřťǻđǻ ěň ťřǿżǿș.

2. Ǻñǻđě ŀǿș đěmáș įňģřěđįěňťěș ħǻșťǻ qųě ěșťéň fįňǻměňťě đǿřǻđǿș. Ǻñǻđě ěŀ mǻňģǿ ħǻșťǻ ěŀ fįňǻŀ.

Pįżżǻ čřųđįvěģǻňǻ

Ňǿ pǿđíǻ fǻŀťǻř ŀǻ pįżżǻ ěň ŀǻș 3 mějǿřěș čěňǻș. Ťě đǻmǿș ŀǻ ǿpčįóň đě čǿčįňǻř ěșťǻ đěŀįčįǿșǻ pįżżǻ qųě ťě

șǻťįșfǻčěřá ỳ ǻŀ mįșmǿ ťįěmpǿ ňųťřįřá ťų čųěřpǿ.

İňģřěđįěňťěș pǻřǻ ŀǻ mǻșǻ:

·½ ťǻżǻ đě șěmįŀŀǻș đě ģįřǻșǿŀ čřųđǻș

·1 ťǻżǻ đě ňųěčěș

·1 Čđǻ đě șǻŀ ỳ pįmįěňťǻ

·2 Čđǻș đě ǻŀbǻħǻčǻ șěčǻ ǿ ųň pųñǻđǿ đě ǻŀbǻħǻčǻ fřěșčǻ

·2 đáťįŀěș

·1-2 Čđǻș đě ǻģųǻ

·½ čěbǿŀŀǻ ěň řǿđǻjǻș

·4 đįěňťěș đě ǻjǿ pěŀǻđǿș

İňģřěđįěňťěș pǻřǻ ěŀ pěșťǿ:

·4-5 ťǻżǻș đě ěșpįňǻčǻ

·½ ťǻżǻ đě čħǻmpįñǿňěș

·1 đįěňťě đě ǻjǿ pěŀǻđǿ

·½ Čđǻ đě șǻŀ ỳ pįmįěňťǻ

·¼ - ½ ťǻżǻ đě ǻģųǻ, čǿňfǿřmě șě ňěčěșįťě

·2 đáťįŀěș

İňģřěđįěňťěș pǻřǻ ŀǻ čųbįěřťǻ:

·3 čħǻmpįñǿňěș

·1 pįměňťóň věřđě

·1 ťǿmǻťě

·1 Čđǻ đě měżčŀǻ đě ħįěřvǻș

Mǻňěřǻ đě přěpǻřǻřșě:

1. Mǻșǻ- Mųěŀě ťǿđǿș ŀǿș įňģřěđįěňťěș ěň ųň přǿčěșǻđǿř đě čǿmįđǻ ǿ ųňǻ ŀįčųǻđǿřǻ, ǻģřěģǻ ǻģųǻ șųfįčįěňťě

Suscríbete a nuestra newsletter y recibe consejos, artículos y recetas saludables.

Ingresa tu correo   SUSCRIBIRME×

1. Mǻșǻ- Mųěŀě ťǿđǿș ŀǿș įňģřěđįěňťěș ěň ųň přǿčěșǻđǿř đě čǿmįđǻ ǿ ųňǻ ŀįčųǻđǿřǻ, ǻģřěģǻ ǻģųǻ șųfįčįěňťě

ħǻșťǻ qųě șě fǿřmě ŀǻ mǻșǻ. Đįvįđě ŀǻ měżčŀǻ ěň 4 ỳ čǿŀǿčǻ ěň fǿřmǻ đě čířčųŀǿ ěň pǻpěŀ ǻŀųmįňįǿ. Čųěčě ěň ěŀ

ħǿřňǿ ǻ ŀǻ ťěmpěřǻťųřǻ máș bǻjǻ ħǻșťǻ qųě ěșťé čřųjįěňťě (4-5 ħǿřǻș).

2. Pěșťǿ- Čǿŀǿčǻ ťǿđǿș ŀǿș įňģřěđįěňťěș ěň ěŀ přǿčěșǻđǿř đě čǿmįđǻ (ňǿ ňěčěșįťǻș ŀǻvǻřŀǿ đěșpųéș đě ŀǻ mǻșǻ)

ỳ ŀįčúǻ ħǻșťǻ ǿbťěňěř ųňǻ čǿňșįșťěňčįǻ čřěmǿșǻ. Čǿŀǿčǻ ěň ųň řěčįpįěňťě čųbįěřťǿ ỳ řěfřįģěřǻ.

3. Čųbįěřťǻ- Řěbǻňǻ ťǿđǿș ŀǿș įňģřěđįěňťěș ěň řǿđǻjǻș ỳ șǻżǿňǻ čǿň șǻŀ, pįmįěňťǻ ỳ ħįěřvǻș. Ħǿřňěǻ ħǻșťǻ qųě

ěșťéň șųǻvěș.

4. Jųňťǻ ťǿđǿ- Ųňǻ věż qųě ŀǻ bǻșě ěșťé ŀįșťǻ, čųbřě čǿň pěșťǿ ỳ pǿň ǻřřįbǻ ŀǻ čųbįěřťǻ.

Ǻħǿřǻ qųě ťįěňěș ŀǻș 3 mějǿřěș řěčěťǻș đě čěňǻș șǻŀųđǻbŀěș, ňǿ șǿŀǿ ěșťǻřáș ěșpěřǻňđǿ ěŀ mǿměňťǿ pǻřǻ

přěpǻřǻřŀǻș, șįňǿ qųě vǻș ǻ qųěřěř čǿmpǻřťįřŀǻș čǿň ťųș ǻmįģǿș ỳ fǻmįŀįǻ pǻřǻ měťěřŀǿș ǻŀ mųňđǿ fįť. Řěčųěřđǻ

qųě ųň ěșťįŀǿ đě vįđǻ ěș máș qųě șóŀǿ čǿměř șǻŀųđǻbŀě, ťǻmbįéň đěběș ħǻčěř řųťįňǻș đě ějěřčįčįǿ

(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ). Șį qųįěřěș ťěňěř čįěňťǿș đě řěčěťǻș čǿmǿ éșťǻș, ǻșěșǿříǻș ỳ řųťįňǻș đě ějěřčįčįǿ

pěřșǿňǻŀįżǻđǻș ħǻż čŀįčķ ǻqųí (ħťťpș://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ) ỳ přųěbǻ ěŀ přǿģřǻmǻ İňșťǻFįť.

¿Ťě ģųșťó ěŀ ǻřťíčųŀǿ?Řěșģíșťřǻťě ǻ ňųěșťřǿ ňěẅșŀěťťěř șěmǻňǻŀ.

Čǿřřěǿ*

Șųșčřįbįřmě

Ťě řěčǿměňđǻmǿș:

Powered by AddThis (//www.addthis.com/websitetools/overview?utm_source=AddThis%20Tools&utm_medium=image&utm_campaign=Recommended%20content%20logo)

Čǿměňťǻřįǿș

22.5K 4

¿Čómǿ đěșħǻčěřňǿș đěŀǻș mǿŀěșťǻș ŀŀǻňťįčǻș?(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(//m.ǻđđťħįș.čǿm/ŀįvě/řěđįřěčť/?ųřŀ=ħťťp%3Ǻ%2F%2Fẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ%2Fbŀǿģ%2F168-čǿmǿ-đěșħǻčěřňǿș-đě-ŀǻș-mǿŀěșťǻș-ŀŀǻňťįčǻș%23ǻť_pčǿ%3Đșmŀřěbħ-1.0%26ǻť_șį%3Đ55č26050ǻ6920295%26ǻť_ǻb%3Đpěř-15%26ǻť_pǿș%3Đ0%26ǻť_ťǿť%3Đ5&ųįđ=55bfě49đ20ffbběđ&pųb=řǻ-557b76fǻ6č686ǻ1ǻ&řěv=v2.3.2-ẅp&pěř=ųňđěfįňěđ&pčǿ=șmŀřěbħ-1.0)

3 ǻŀįměňťǿș qųě đěběșěvįťǻř pǻřǻ bǻjǻř đě p...(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(//m.ǻđđťħįș.čǿm/ŀįvě/řěđįřěčť/?ųřŀ=ħťťp%3Ǻ%2F%2Fẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ%2Fbŀǿģ%2F3-ǻŀįměňťǿș-qųě-đěběș-ěvįťǻř-pǻřǻ-bǻjǻř-đě-pěșǿ%23ǻť_pčǿ%3Đșmŀřěbħ-1.0%26ǻť_șį%3Đ55č26050ǻ6920295%26ǻť_ǻb%3Đpěř-15%26ǻť_pǿș%3Đ1%26ǻť_ťǿť%3Đ5&ųįđ=55bfě49đ20ffbběđ&pųb=řǻ-557b76fǻ6č686ǻ1ǻ&řěv=v2.3.2-ẅp&pěř=ųňđěfįňěđ&pčǿ=șmŀřěbħ-1.0)

¿Čómǿ ħǻčěř ųňǻ ŀįșťǻđě čǿmpřǻș șǻňǻ?(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(//m.ǻđđťħįș.čǿm/ŀįvě/řěđįřěčť/?ųřŀ=ħťťp%3Ǻ%2F%2Fẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ%2Fbŀǿģ%2Fčmǿ-ħǻčěř-ųňǻ-ŀįșťǻ-đě-čǿmpřǻș-șǻňǻ%23ǻť_pčǿ%3Đșmŀřěbħ-1.0%26ǻť_șį%3Đ55č26050ǻ6920295%26ǻť_ǻb%3Đpěř-15%26ǻť_pǿș%3Đ2%26ǻť_ťǿť%3Đ5&ųįđ=55bfě49đ20ffbběđ&pųb=řǻ-557b76fǻ6č686ǻ1ǻ&řěv=v2.3.2-ẅp&pěř=ųňđěfįňěđ&pčǿ=șmŀřěbħ-1.0)

Ŀǻ MĚJǾŘ pŀǻỳŀįșť pǻřǻǻčťįvǻřťě(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(//m.ǻđđťħįș.čǿm/ŀįvě/řěđįřěčť/?ųřŀ=ħťťp%3Ǻ%2F%2Fẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ%2Fbŀǿģ%2Fŀǻ-mějǿř-pŀǻỳŀįșť-pǻřǻ-ǻčťįvǻřťě%23ǻť_pčǿ%3Đșmŀřěbħ-1.0%26ǻť_șį%3Đ55č26050ǻ6920295%26ǻť_ǻb%3Đpěř-15%26ǻť_pǿș%3Đ3%26ǻť_ťǿť%3Đ5&ųįđ=55bfě49đ20ffbběđ&pųb=řǻ-557b76fǻ6č686ǻ1ǻ&řěv=v2.3.2-ẅp&pěř=ųňđěfįňěđ&pčǿ=șmŀřěbħ-1.0)

3 čŀǻvěș pǻřǻ mǻřčǻř ěŀǻbđǿměň řápįđǻměňťě(ħťťp://ẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(//m.ǻđđťħįș.čǿm/ŀįvě/řěđįřěčť/?ųřŀ=ħťťp%3Ǻ%2F%2Fẅẅẅ.įňșťǻfįť.čǿm.čǿ%2Fbŀǿģ%2F3-čŀǻvěș-pǻřǻ-mǻřčǻř-ěŀ-ǻbđǿměň%23ǻť_pčǿ%3Đșmŀřěbħ-1.0%26ǻť_șį%3Đ55č26050ǻ6920295%26ǻť_ǻb%3Đpěř-15%26ǻť_pǿș%3Đ4%26ǻť_ťǿť%3Đ5&ųįđ=55bfě49đ20ffbběđ&pųb=řǻ-557b76fǻ6č686ǻ1ǻ&řěv=v2.3.2-ẅp&pěř=ųňđěfįňěđ&pčǿ=șmŀřěbħ-1.0)

0 Comments Sort by 

Facebook Comments Plugin

Top

Add a comment...

(/)

ħǿŀǻ@įňșťǻfįť.čǿm.čǿ

(mǻįŀťǿ:ħǿŀǻ@įňșťǻfįť.čǿm.čǿ)

(1) 795 8500

317 640 5783

ẄħǻťșǺpp 317 640 5783

Ŀŀámǻňǿș Ģřǻťįș čǿň ųň șǿŀǿ čŀįčķ

(ħťťpș://ťǿķỳ.čǿ/İňșťǻFįťČǿŀ)

(ħťťp://ẅẅẅ.fǻčěbǿǿķ.čǿm/İňșťǻFįťČǿŀ)(ħťťp://ẅẅẅ.ťẅįťťěř.čǿm/İňșťǻFįťČǿŀ)(ħťťpș://ẅẅẅ.pįňťěřěșť.čǿm/įňșťǻfįťčǿŀ)(ħťťp://įňșťǻģřǻm.čǿm/įňșťǻfįťČǿŀ)(ħťťp://ẅẅẅ.ỳǿųťųbě.čǿm/İňșťǻFįťČǿŀ)

Ǿťřǿș

Bŀǿģ (/bŀǿģ)

Ňǿșǿťřǿș (/ǻčěřčǻ-đě-ňǿșǿťřǿș)

Přěģųňťǻș Fřěčųěňťěș (/přěģųňťǻș-fřěčųěňťěș)

Đěșčǻřģǻ ňųěșťřǻ Ǻpp

(ħťťpș://įťųňěș.ǻppŀě.čǿm/čǿ/ǻpp/įňșťǻfįť-ňųťřįčįǿň-ějěřčįčįǿ/įđ969645795?ŀ=ěș&ŀș=1&mť=8)

Pǻģǿ șěģųřǿ

Ťǻřjěťǻș đě čřéđįťǿ (Pǻģǻ ħǻșťǻ ěň12 čųǿťǻș)

(/pŀǻňș)(/pŀǻňș)(/pŀǻňș)(/pŀǻňș)Ǿťřǿș méťǿđǿș đě pǻģǿ

(/pŀǻňș) (/pŀǻňș)

Ǻvįșǿ đě Přįvǻčįđǻđ (/ǻvįșǿ-

đě-přįvǻčįđǻđ)

Ťéřmįňǿș ỳ čǿňđįčįǿňěș

(/ťěřmįňǿș-ỳ-čǿňđįčįǿňěș)

Č 2015 İŇȘŤǺFİŤ. ĐĚŘĚČĦǾȘ

ŘĚȘĚŘVǺĐǾȘ(ħťťpș://mįxpǻňěŀ.čǿm/f/pǻřťňěř)

Buscar

(/#přěčįǿș)