Xairas - Manual de Taekwondo

8/20/2019 Xairas - Manual de Taekwondo

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MANUAL DEEXAMES


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Manual de Taekwondo

"Os golpes doem muito...

Perder dói muito...

Pontapear até não poder mais dói muito...

Muitas vezes creio que o melhor seria deixar isto.

Sabes que o Taekwondo provoca muita dor…

Também sabes, que mais dor provocará não o ter.

Chama-se Taekwondo e é a nossa paixão.

Não peças explicações.”

Juan Antonio Ramos

Bicampeão Mundial e Europeu


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Manual de Taekwondo

ÍNDICE

I. História do Taekwondo ......................................................................................... 4

II. A Competição ..................................................................................................... 10

Combate.............................................................................................................. 11

Poomsae.............................................................................................................. 13

III. Técnicas ........................................................................................................... 15

IV. Poomsae ........................................................................................................... 37

V. Programa de exames infantil................................................................................ 54

VI. Programa de exames Junior e Adulto .................................................................... 66

VII. Regulamento de Exame ....................................................................................... 77


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Manual de Taekwondo

I. HISTÓRIA DO TAEKWONDO


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«O Taekwondo é uma disciplina que mostra o caminho para melhorar o espírito e a

vida através do treino do corpo e da mente. Hoje, tornou-se um desporto global que

ganhou uma reputação internacional, encontrando-se entre as modalidades dos jogos

Olímpicos.» (WTF: s/data)

O Taekwondo é uma arte milenar que foi introduzida recentemente nos jogos

Olímpicos, mais especificamente no ano 2000, como modalidade oficial. Uma

modalidade com características que possibilitam ao praticante atingir autoconfiança,

melhorar o condicionamento físico e também desenvolver o seu carácter (GOULART:

2005).

No ano de 670 a.C., a Coreia estava dividida em três reinos: Silla, Koguryo e Baekche.

Num túmulo real da dinastia Koguryo encontram-se pinturas no tecto que nos mostram

a prática do Tae Kyon, a forma mais antiga do Taekwondo. Essas pinturas, tais como

outras, mostram-nos um combate sem armas, apenas com técnicas que se assemelham

às do Taekwondo moderno. Embora o Taekwondo tenha aparecido primeiramente em

Koguryo, é a aristocracia guerreira de Silla, a Hwarang (equivalente aos Samurais

japoneses) que é considerada como a criadora e difusora da arte através da Coreia. Dos

três reinos, Silla foi o primeiro a ser formado, mas permaneceu pequeno e pouco

civilizado. A costa de Silla era constantemente invadida por piratas japoneses, o que

levou o rei Gwahkkaeto do reino Koguryo, a enviar forças para ajudar o reino vizinho a

lutar contra os piratas. Foi nessa altura que o Tae Kyon foi pela primeira vez

introduzido junto à classe guerreira de Silla, ensinado directa e secretamente a alguns

guerreiros de Silla pelos primeiros mestres da arte. Estes guerreiros treinados no Tae

Kyon tornam-se conhecidos como Hwarangs (GOULART: 2005).

Os Hwarangs foram responsáveis pela difusão do Tae Kyon na Coreia durante a dinastia

de Silla que durou entre 668 a.C. e 935 a.C.. Durante este período, o Tae Kyon

permaneceu principalmente como um desporto e uma actividade recreativa para

melhorar a forma física, embora fosse também um excelente sistema de autodefesa. Até

o fim da dinastia Koryo (935 a 1392 d.C.), o fundamento da arte não se alterou. Durante

este tempo, Tae Kyon tornou-se conhecido como Subak, passando de um sistema de

desenvolvimento e melhoria das capacidades físicas para uma arte de combate. Durante


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a dinastia Yi (1397-1907) o Subak apenas sobreviveu à custa de algumas famílias

coreanas que foram passando de geração em geração os conhecimentos desta arte

(GOULART: 2005).

Em 1909, os japoneses invadiram a Coreia e mantiveram a ocupação durante os

seguintes 36 anos. Para controlar o patriotismo coreano, os japoneses baniram todas as

práticas de artes militares, a língua coreana e queimaram mesmo todos os livros escritos

na Coreia. Todas estas proibições contribuíram para que surgisse, de novo, o interesse

pelo Subak. Muitos coreanos organizavam-se em grupos secretos e praticavam esta arte

marcial nos templos budistas mais remotos. Outras pessoas deixavam a Coreia para

treinar artes marciais noutros países, como a China ou o Japão (MORRIS: 1994).

Em 1943, o Judo, o Karate e o Kung-fu foram oficialmente introduzidos na Coreia e as

artes marciais voltaram a tornar-se extremamente populares. Em 1945, após a segunda

grande guerra, a Coreia foi libertada. Nos anos anteriores, e especialmente em 1945,

surgem diversas variações do Subak/Tae Kyon, com a influência das outras artes

marciais que tinham sido introduzidas na Coreia (MORRIS: 1994).

Assim, em 1945 surge a primeira escola (Kwan) onde se ensinava uma arte marcial

nativa coreana, que foi aberta em Seoul, chamando-se Chung Do Kwan. No mesmo ano,

o Moo Duk Kwan e o Yun Moo Kwan foram também abertos em Seoul. No ano

seguinte, abriram o Chang Moo Kwan e o Chai Moo Kwan. Sete novas escolas abriram

entre 1953 e os princípios dos anos 60. Embora todas estas escolas afirmassem ensinar a

arte marcial coreana tradicional, cada uma dava mais ênfase a diferentes aspectos do

Tae kyon e diversos nomes apareceram: Soo Bahk Do, Kwon Bop, Tae Soo Do e Dang

Doo (GOULART: 2005).

A diferença entre os diversos Kwan impediram a criação de um quadro regular durante

10 anos. Porém, estes métodos de luta encontraram uma forte aceitação nos meios

militares, especialmente através do 2º Tenente Hong Hi Choi que ensinava Tae Kyon na

base militar de Kwang Ju. Através de Choi os soldados americanos colocados no 2º


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regime de infantaria conheceram o Tae Kyon, convidando Choi a realizar várias

demonstrações e palestras sobre a arte, nos Estados Unidos (GOULART: 2005;

MORRIS: 1994).

O ponto de viragem das artes marciais Coreanas surge em 1952, aquando da guerra da

Coreia, quando o Presidente Syngman Rhee viu uma performance de mestres coreanos

durante 30 minutos. Este ficou especialmente interessado quando Tae Hi Nam partiu 13

telhas com um único soco. Após a demonstração Rhee falou com o Tenente Choi, sobre

as artes marciais, e ordenou aos seus chefes militares que todos os soldados coreanos

deveriam receber treino específico, com base nas artes marciais (MORRIS: 1994).

Durante este período difícil da história da Coreia, grupos de soldados das forças

especiais, com treino em artes marciais, foram formados para combater contra as forças

comunistas da Coreia do Norte. Uma das mais famosas forças especiais ficou conhecida

como Tigres Negros (MORRIS: 1994).

A guerra da Coreia terminou em 1953, e em 1954, Hong Hi Choi já com a patente de

general organizou a 29ªInfantaria na ilha de Che Ju, como o centro de treino de Tae

Kyon para os militares (MORRIS: 1994).

No dia 11 de Abril de 1955, numa conferência de mestres, historiadores e promotores

do Tae Kyon, a maioria dos mestres das Kwan decidiu juntar os seus vários estilos para

um benefício mútuo para todas as escolas. O nome Tae Soo Do foi aceite pela maioria

dos mestres. Contudo, dois anos após a conferência, o nome foi novamente mudado,

desta vez para Taekwondo. O nome foi sugerido pelo general Hong Hi Choi por ser

parecido com o Tae Kyon, promovendo a continuidade e mantendo a tradição, e

também porque descreve o significado da arte (Tae = pé, Kwon = mão, Do = técnica ou

caminho; significando assim a técnica ou caminho para destruir com a mão e o pé)

(MORRIS: 1994).


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Em 1961, acabaram os desentendimentos das Kwans quando foi decretado, pelo novo

governo militar, que todas as Kwans fossem organizadas sob a forma de Associação

Coreana de Taekwondo (KTA como é internacionalmente conhecida). Com isto, em

1962, o Taekwondo surge pela primeira vez nos encontros nacionais de desporto daCoreia. Neste mesmo ano, a KTA começou a enviar mestres e instrutores para vários

países do mundo, começando aqui a expansão do Taekwondo pelo mundo (MORRIS:

1994).

Na Coreia, o estudo do Taekwondo expandiu-se rapidamente desde o exército para os

liceus e universidades. Em Março de 1966, Choi fundou a Federação Internacional de

Taekwon-do (conhecida como ITF), passando a ser o seu presidente, deixando de lado a

presidência da Korean Taekwondo Association (KTA) e mudando a sede da ITF para

Montreal, no Canada, concentrando-se assim na organização internacional do

Taekwondo. Choi concentrou-se nos métodos de defesa pessoal e não propriamente no

desporto (MORRIS: 1994).

Em Maio de 1973, com Young-wun Kim na presidência da KTA, esta quebrou a sua

relação com a ITF e criou uma nova federação por considerarem que a sede mundial do

Taekwondo devia ser na Coreia. Criou-se assim a federação mundial de Taekwondo

(conhecida como WTF), coincidindo com o primeiro campeonato do mundo da

modalidade a ter lugar em Seul, na Coreia (MORRIS: 1994).

A WTF, desde o seu aparecimento realizou grandes esforços para estandardizar as

regras dos torneios e organizar competições de classe mundial. Após o 2º mundial de

Taekwondo, a WTF tornou-se membro da Associação Geral das Federações de

Desportos Internacionais (GAISF). A partir daqui o comité olímpico Internacional

(COI) reconheceu e admitiu a WTF em Julho de 1980. Numa rápida ascensão como

modalidade desportiva, o Taekwondo foi nomeado pelo COI como desporto de

demonstração nos Jogos Olímpicos de 1988, e também nos Jogos de 1992 (MORRIS:

1994).


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A 4 de Setembro de 1994 o Taekwondo foi admitido como modalidade Olímpica oficial

para o ano 2000, nas 27ª Olimpíadas de Sidney. A sua inclusão no programa Oficial dos

Jogos Olímpicos foi votada na 103ª reunião do COI. Assim, o Taekwondo é hoje uma

arte marcial e um moderno desporto de combate praticado em mais de 170 países e commais de 50 milhões de praticantes em todo o mundo (GOULART: 2005).

O Taekwondo em Portugal

Em 1974, o mestre Chung Son Young inicia o ensino da modalidade no Sporting Clube

de Portugal, após realizar uma exibição durante o intervalo de um jogo de futebol

(SOUZA: 2003).

A primeira associação com o objectivo de normalizar a pratica e gerir as graduações dos

praticantes surge em 1975, com o nome de Associação Portuguesa de Taekwondo. No

ano de 1978, surgem os primeiros cintos negros e começam a surgir escolas espalhadas

por todo o país (SOUZA: 2003).

Em 1985, o mestre Chung deixa o Sporting Clube de Portugal, criando -se uma grande

ruptura entre os cintos negros e os elementos que geriam o Taekwondo, devido a

divergências entre o mestre Chung e a Associação Portuguesa de Taekwondo. Com

Chung cria-se em 1987 a Associação Portuguesa de Taekwondo – Mestre Chung

(SOUZA: 2003).

Após estas divergências e um período conturbado dentro da modalidade começa a surgir

a ideia da criação de uma Federação que se organizasse, supervisionasse e

desenvolvesse a modalidade em Portugal (SOUZA: 2003).

A Federação Portuguesa de Taekwondo (FPT) foi fundada a 27 de Novembro de 1992

passando a controlar todos os destinos da modalidade na sua vertente desportiva – WTF

(SOUZA: 2003).


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II. A COMPETIÇÃO


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Combate

O Taekwondo é um desporto que usa 90% técnicas de pernas e apenas 10% de técnicas

de mãos. As suas regras estão voltadas para este tipo de técnicas possibilitando a

marcação de pontos mais facilmente desta forma (GOULART: 2005).

Regras de Competição

As regras e artigos a seguir definidos foram retirados e adaptados da última legislação

definida pela WTF, em 2010, para as competições de combate:

Os combates de Taekwondo realizam-se numa área de 8m por 8m e é chamada de “área

de competição”. A linha de 1m de largura na zona exterior da área de competição deve

ser de cor diferente da restante área, para avisar o atleta para não cruzar a linha de limite

da área.

Cada combate é realizado em 3 rounds de 2 minutos, com um de descanso entre cada

round. Em caso de empate, no final dos 3 rounds realiza-se um round extra no formato

de “morte súbita”.

O atleta deve vestir os equipamentos de protecção regulamentados pela WTF:

caneleiras, capacete, colete, protectores do antebraço, coquilha e protector bucal. Os

coletes e capacetes têm a cor azul e vermelha para distinguir os atletas.

Para a pontuação, existem três árbitros laterais que ficam dispostos à volta da área de

combate. Cada um destes árbitros possui um controlo remoto que serve para marcar os

pontos para um e outro atleta. Quando dois, ou três árbitros marcam ponto, este é

atribuído ao atleta em questão. Os pontos válidos são atribuídos da seguinte forma:

1. Um ponto para técnicas de perna e punho no colete.

2. Dois pontos para técnicas rotativas

3. Três pontos para técnicas na cabeça

4. Quatro pontos para técnicas rotativas na cabeça


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5. Um ponto adicional pode ser dado numa situação onde o lutador tem a contagem de

knock down feita pelo árbitro e o mesmo abrir contagem.

Para controlar o combate, existe o árbitro central, que se movimenta na área de

combate, acompanhando os atletas. Cabe ao árbitro central a aplicação das punições por

actos ilegais. As técnicas não permitidas devem assim ser punidas com menos meio

ponto ou um ponto. São exemplo disso: socar o adversário no rosto, atacar depois do

árbitro parar o combate, empurrar, segurar, aplicar técnicas abaixo da cintura, técnicas

com os joelhos, cotovelos e cabeça, sair da área de combate e actos de indisciplina.

Para a realização destes combates é importante que haja um critério de selecção e

divisão dos atletas por categorias e escalões. Assim, no Taekwondo os atletas são

divididos em escalões de idade, cadete (11 a 13 anos), júnior (14 a 17 anos) e sénior

(acima de 18 anos), e dentro destes escalões são feitas divisões por categorias de peso

como passamos a referir:

1) Os pesos são divididos entre masculino e feminino.

2) Os pesos estão divididos basicamente da seguinte maneira:

DIVIS O MASCULINA DIVIS O FEMININA Não exceder 54 kg Não exceder 46 kg

Não exceder 58 kg Não exceder 49 kg






Mais de 87 kg Mais de 73 kg


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3) A divisão de pesos para os Jogos Olímpicos estão divididos da seguinte forma:

DIVIS O MASCULINA DIVIS O FEMININA





4) A divisão de pesos para os Campeonatos Mundiais Júnior estão divididos da seguinte

forma:

DIVIS O MASCULINA DIVIS O FEMININA









Mais de 73 kg e não exceder78 kg

Mais de 63 kg e não exceder 68kg


Poomsae

As Poomsae são um conjunto de técnicas básicas de Taekwondo, idealizadas pelos

mestres mais antigos como base para praticar o combate. Os seus criadores pretendiam proporcionar um método de treino que qualquer pessoa pudesse realizar sozinha,

realizando técnicas básicas de ataque e defesa numa situação contínua, em qualquer

direcção permitindo que se defendessem de um ou mais adversários (HYANG: 1989).

A constante prática das Poomsae perfecciona o equilíbrio, a precisão dos movimentos e

a sua coordenação, assim como potencia a concentração e aumenta a resistência

(HYANG: 1989).


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Manual de Taekwondo

De acordo com a Poomsae, a razão de todos os movimentos é uma série de combates,

teste de potência, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o

oponente é mais ou menos avançado, as Poomsae são como um barómetro mais crítico

na evolução das técnicas individuais (GOULART: 2005).

Considerando todos os princípios filosóficos de harmonia, perfeição e beleza, não se

devem esquecer os pormenores técnicos na execução das Poomsae:

- O caminho de cada Poomsae constitui uma história que se vai desenvolvendo à

medida que se executa cada acção;

- Cada Pessoa tem de se adaptar à execução das Poomsae, às suas próprias possibilidades;

- Entre cada técnica de ataque e defesa deve existir harmonia de movimentos sem

desequilíbrios;

- Deve ter-se um cuidado especial com a posição do corpo nas diferentes zonas e

direcções da Poomsae;

- Deve existir harmonia entre a velocidade de execução das técnicas e a respiração, cada

acção num ritmo adequado;

- A prática deve conduzir a que as Poomsae deixem de ser um exercício morto, para se

tornarem uma manifestação viva dos princípios mais profundos que representam

(HYANG: 1989).

Nas Poomsae a competição consiste em realizar duas Poomsae previamente sorteadas

por etapa de competição correspondente à graduação do atleta que será avaliada por 4

árbitros que vão avaliar a qualidade da Poomsae. As categorias são divididas por idades.

Nesta competição, a pontuação é atribuída da seguinte forma: a técnica vale 5.0 e a

apresentação outros 5.0, que somados representam a nota obtida do atleta. A nota final

será a média da somatória da nota dos árbitros (WTF: 2006).


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III. TÉCNICAS


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Seogi

Moa seogi Movimento

Correto- Pés Juntos

- Dedos a apontar para a frente

- Posição direita

- Pernas esticadas

Deduções (-0.1)


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Naranhi seogi MovimentoCorrreto

- Um pé de distância entre a zona interio

dos dois pés

- Pernas esticadas

- Pés paralelos

Deduções (-0.1)


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Ap seogi MovimentoCorreto

- Pé da frente a direito

- Pé de trás a 30º- Duas pernas esticadas

- O interior dos dois pés deve

formar uma linha

- Corpo a 45º

- Peso distribuído por ambas aspernas

Deduções (-0.1)


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Juchum seogi MovimentoCorreto

- Distância de aproximadamente 2

pés

- Pés paralelos

- Peso igualmente distribuído porambas as pernas com foco nointerior da coxa

- Joelhos dobrados

Deduções (-0.1)


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Ap kubi

-4-4½ pés a partir da origem fromorigin

- Pé da frente a direito

- Pé de trás a 30º- Peso : 70% na frente, 30% atrás

- Quando se olha para baixo apenasse deve ver a ponta dos dedos dafrente

- A distância entre as linhas interiors

deve ser de 1 a 2 punhos

- Numa posição direita, o corpo

deve ter um angulo natural de 30º

Deduction Factors (-0.1)


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Dwit kubi MovimentoCorreto

- 3 pés a partir da origem- Pé da frente a direito

- Pé de trás a 90º ( L )- Peso: 30% à frente, 70% atrás

- Ombro, anca, joelho e pé de trásdevem estar alinhados

Deduções (-0.1)


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Wen seogi ou Oreun seogi MovimentosCorretos

- de uma posição paralela, mexer o péesquerdo (wen) ou direito (oreun) para

o respetivo lado

- Os pés formam um ângulo de 90º ( L )

Deduções (-0.1)


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Beom seogi MovimentoCorreto

- Pé de trás a 30º

- Peso: 90% atrás e 10% à frente(sente-se como estando

100% atrás)

- O pé da frente deve estar apoiado

e map chuk( como se estivesse de

salto alto)

- O Calcanhar do pé da frente deve

estar alinhado com a ponta dos

dedos do pé de trás.

- Joelhos dobrados

Deduções (-0.1)


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Ap koa seogi MovimentoCorreto

- Perna da frente apoia em ap chuk

- Pé de trás a 30º

- A canela da perna de trás toca nosgémeos da perna da frente

- A distância entre os pés é de 1 punho

Deduções(-0.1)


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Dwit koa seogi MovimentoCorreto

- Pé da frente a 45ª

- Perna de trás apoiada em ap chuk

- A canela da perna de trás toca osgémeos da perna da frente

- A distância entre os pés é de 1 punho

Deduções (-0.1)


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Hakdari seogi MovimentoCorreto

- Suporte numa perna com o pé aapontar para a frente

- Joelho da perna de apoio dobrado

- O outro joelho está dobrado com ointerior do pé a tocar no arco inernodo joelho com a tíbia

- O pé elevado deve estar a direito epara a frente

Deduções (-0.1)


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Naranhi seogi

Wen seogi

Oreun seogi Antzong seogi


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Juchum seogi

Ap seogi

Ap juchum seogi


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Ap Kubi

Dwit kubi

Ojha seogi Beom seogi


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Moa Seogi Dwichuk Moaseogi Apchuk Moaseogi

Kyotdari Seogi DwitKoa Seogi

Hakdari seogi


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Ogeum seogi

Makki

Olgul makki Olgul Bakkat makk

Olgul Bitureo makki Bakkatpalmok olgul yop makki


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Olgul Hecho makki Momtong Bakkat makki Momtong Kodureo makki

Bakkatpalmok momtong yop makki Momtong makki

Momtong an makki Momtong bitureo makki Momtong Hecho makki


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Manual de Taekwondo

Arae makki Arae Kodureo makki

Arae hecho makki Arae Otgoreo makki Olgul yop makki

Anpalmok Momtong Bitureo Makki Anpalmok Momtong Hecho makki


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Manual de Taekwondo

Sonnal Momtong makki Sonnal Olgul Otgoreo makki Sonnal Momtong Yop makki

Sonnal Arae hecho makki Sonnal Arae Otgoreo makki

Hansonnal Olgul Bakkat makki Hansonnal Olgul Yop makki


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Manual de Taekwondo

Hansonnal momtong makki Hansonnal momtong

an makki Hansonnal arae makki

Sonnaldeung Olgul makki Sonnaldeung Olgul hecho makki

Kuppinsonmok Olgul makki Kuppinsonmok momtong chuckyo makki


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Manual de Taekwondo

Batang olgul an makki Batangson momtong chuckyo makki

Batangson momtong makki Batangson momtong

nullo makki

Batangson arae makki

Kkureo Olligi Santeul makki


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Manual de Taekwondo

Sonnaldeung santeul makki Wesanteul makki Sonnal Wesanteul makki

Kawi makki Hwangso makki

Sonbadak Kodureo

bakkat makki

Olgul Kodureo yop makki Keumgang makki


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Manual de Taekwondo

Pyojeok makki Meongye ppaegi

Kongkyok

Olgul jireugi Momtong jireugi Arae jireugi

Olgul baro jireugi Momtong baro jireugi Momtong Bandae jireugi


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Manual de Taekwondo

Pyonjumeok olgul baro sewo jireugi Pyonjumeok olgul bandae sewo jireugi

Sosum jireugi Phojok jireugi “u” ja jireugi

Chetdari jireugi Dwit jireugi Dangkyo Teok jireugi


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Manual de Taekwondo

Keumkang ap jireugi Keumkang yop jireugi Nalgae jireugi

Olgul bakkat chigi Olgul kodureo bakkat chigi

Mejumoek Olgul ap chigi Mejumoek Olgul an chigi Mejumoek Olgul Naeryo chigi


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Manual de Taekwondo

Sonnal Olgul ap chigi Sonnal Olgul an chigi Sonnal Olgul Bakkat chigi

Sonnaldeung momtong an chigi Komson olgul ap chigi Komson olgul an chigi

Batangson teok chigi Bangson momtong an chigi Khaljaebi


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Manual de Taekwondo

Kupinsonmok teok chigi Palkup ollyo chigi Palkup dollyo chigi

Palkup naeryo chigi Palkup Dwiro chigi Palkup Yop chigi

Jebi-poom teok chigi Jebi-poom mok-chigi


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Manual de Taekwondo

Dankyo teok chigi Dangkyo teok chigi Hakdari seogi tzireugi

teuksu poom

Khun Doltzeogi

Jageum doltzeogi Hakdari Doltzeogi Bawi milgi


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Manual de Taekwondo

Taesan Milgi Nalgae Phyogi

Chagi

Ap Chagi


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Manual de Taekwondo

Bandal Chagi

Dollyo Chagi

Dwit Chagi


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Manual de Taekwondo

Mireo Chagi

Momdollyo Huryo Chagi

Naeryo Chagi


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Manual de Taekwondo

Yop Chagi


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Manual de Taekwondo

IV. POOMSAE


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Associa9ao de Artes Orientais - Xairas 138 Manual de Taekwondo

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Link para vídeo


Manual de Taekwondo

Taeguk Il Chang - http://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1k

http://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1khttp://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1khttp://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1khttp://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1k


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Associa ao 140 Manual de Taekwondo


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'

Link para video

Taeguk IChang http:/lwww.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=related


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Associa.yllo de Artes Orientais - Xair as 142 Manual de Taekwondo


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Associaqao de Artes Orientais - Xairas 43

Link para video

Taeguk Sam Chang http://www.youtube.com/watch?v=IvtW zLjCHU&feature= related

http://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=IvtW_zLjCHU&feature=related


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Assoc lio 1 44


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Associa9ao de Artes Orientais- Xaitas 145 Manual deTaekwonlo

Link paraviieo

Taeguk Sa Changht!p:1/www.youtme£otnlwatch?v=Sal'vlvd 70XEIE&featwe=t-elated

http://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=SaMvd7QXEIE&feature=related


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TAEGUK 0 CHANG o&\ I

© ©


58/91

Associa iio 147 Mmual de Taekwondo

Linkparavideo

TaegukO!t C!tang

ht!p:/1\v·w·w.vo utube.com/watch?v=vl'\'l4RVVLlgpc&fe:atm-e=t-elated

http://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yM4RVVL1gpc&feature=related


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TAEGUK YUK CHANG


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Associ ao 149 Manual de Taekwondo

Link para video

Taeguk Yuk Chang

http:/lwww.youtubaconlf watch'h=PG3 tyyASgo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PG3_tvyA8qo&feature=related


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" .............,.....,..::ac ..... ..l,.. " .....,...... A.................: ... v... ......... I '0


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Linkp ara video

Associ8o de Artes Orientais- Xairas 151 Manual de Taekwondo

Taeguk Chil Chang

ht!p:l/www .voutube.com/watch?\•=LQHlcOQ6W Q&featUl..=t lated

http://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LQH1cOQ6W_Q&feature=related


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Manual de Taekwondo Associação de Artes Orientais - Xairas 52


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Manual de Taekwondo

V. PROGRAMA DE EXAMES

INFANTIL


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Manual de Taekwondo

BRANCO/AMARELO – 9º KUP(infantil)

Vocabulário:Dojang – sala de treinoSambonim – Mestre

Ti – cinto

Técnicas de Braços: Arae

Makki – Defesa Baixa Momtong

makki – Defesa média

Momtong Bande jirugui – Soco médio

Técnicas de Pernas:

Ap Chagui – Pontapé Frontal

Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo

Exercícios:

Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento Custo do exame: 15 €


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Manual de Taekwondo

AMARELO – 8º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino

Sambonim – Mestre

Kiosanim – instrutor

Dobok – fato

Ti – cinto

Posições:

Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada

Ap Seogui – Passo normal (ambas as pernas esticadas com passo curto)

Técnicas de Braços: Arae

Makki – Defesa Baixa Momtong

makki – Defesa média Ogul

makki – Defesa Alta




Bandal Chagui – Pontapé lateral médio


Poomsae:

Taeguk il Chang

Exercícios:


Nota: Ver o regulamento Custo do exame : 15 €


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Manual de Taekwondo

AMARELO/ VERDE – 7º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Charyot - sentido

Sambonim – Mestre Kionge – saudação

Kiosanim – instrutor Ti – cinto

Dobok – fato Chumbi - preparo

Posições:

Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada

Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)

Naranji Seogui – Pés paralelos separados à largura dos ombros

Técnicas de Braços:

Arae Makki – Defesa Baixa

Momtong makki – Defesa média

Ogul makki – Defesa Alta

Momtong Bande jirugui – Soco médio (braço da perna que está à frente)

Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do



Bandal Chagui – Pontapé lateral médio


Dolyo Chagui - Pontapé circular à cabeça

Poomsae:

Taeguk il Chang

Exercícios:




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Manual de Taekwondo

VERDE – 6º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre

Kiosanim – instrutor Dobok – fatoTi – cinto Kionge – saudação

Charyot - sentido Chumbi – preparoTae – pé Kwon - mão

Posições:

Ap Kubi – Perna da frente dobrada , perna de trás esticada

Ap Seogui – Passo normal ( ambas pernas esticas com passo curto)

Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi

Juchum seogi – Posição de cavaleiro

Naranji Seogui – Pés paralelos separados à largura dos ombros


Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki – Defesa

Alta

Momtong Bande jirugui – Soco médio Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do

Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento


Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio

Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto

Yop Chagui – Pontapé Lateral

Poomsae:

Taeguk il chang e Taeguk I chang

Exercícios:




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Manual de Taekwondo

VERDE/AZUL – 5º KUP

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fatoTi – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada





Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki –Defesa Alta

Momtong Bande jirugui – Soco médio Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae KwonDo


Sandju jireugi – Arae Makki e momtong jirugui na posição de Ap kubi


Ap Chagui – Pontapé FrontalBandal Chagui – Pontapé circular médio


Dollyo Chagui – Pontapé circular alto


Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater

Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta

Poomsae:

Taeguk il Chang

Taeguk i Chang

Exercícios: Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador.



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Manual de Taekwondo

AZUL – 4º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato

Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direitaHana – um Dol – dois



Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L separados e joelhosdobrados)

Moa Seogui – Pés juntos

Juchum Seogui – Posição de cavaleiro

Técnicas de Braços: Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki –Defesa Alta




Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal

Bandal Chagui – Pontapé circular médio






Poomsae: Taeguk Il chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam chang

Exercícios:

Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador



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Manual de Taekwondo

AZUL/VERMELHO – 3º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato

Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direitaHana – um Dol – dois Set – três Net – quatro




Moa seogi – Pés juntos













Mondolyo Huryo Chagui – Pontapé com rotação por trás.

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang

Exercícios: Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador



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Manual de Taekwondo

VERMELHO – 2º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre

Kiosanim – instrutor Dobok – fatoTi – cinto Kionge – saudaçãoCharyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direitaTae – pé Kwon – MãoHana – um Dol – dois Set – três Net – quatroSaber o Básico sobre a origem do Taekwondo



Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L e joelhos dobrados com

mais peso na perna de trás)

Moa seogui – Pés juntos

Juchum seogui – Posição de cavaleiro

Naranhi seogui – Pés paralelos à largura dos ombros


Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki –Defesa Alta





Sonnal Montong Makki – Defesa com ambas as mãos abertas, defende com a parte de

fora do braço que fica na frente


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Manual de Taekwondo



Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixoDollyo Chagui – Pontapé circular alto



Piockok chagui – Bater com a parte de dentro do pé na mão à altura da cabeça



Dwit Chagui – Pontapé por trás (tipo coice)


Thimio Yop Chagui – Pontapé lateral em salto

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh

Chang,




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Manual de Taekwondo

VERMELHO/ NEGRO – 1º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre

Kiosanim – instrutor Dobok – fatoTi – cinto Kionge – saudaçãoCharyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direitaTae – pé Kwon – MãoHana – um Dol – dois Set – três Net – quatroSaber falar sobre Taekwondo



Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L e joelhos dobrados com

mais peso na perna de trás)

Moa seogui – Pés juntos

Juchum seogui – Posição de cavaleiro

Naranhi seogui – Pés paralelos à largura dos ombros






Sonnal Montong Makki – Defesa com ambas as mãos abertas, defende com a parte defora do braço que fica na frente

Pionsonkut Sueo Chigui – Ataque com a ponta dos dedos, com a mão de apoio por baixo do cotovelo


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Manual de Taekwondo


Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo




Piockok chagui – Bater com a parte de dentro do pé na mão à altura da cabeça




Dwit Chagui – Pontapé por trás (tipo coice)

Thimio Yop Chagui – Pontapé lateral em salto

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh

Chang, Taeguk Yuk Chang




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Manual de Taekwondo

VI. PROGRAMA DE EXAMES

JUNIOR E ADULTO


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Manual de Taekwondo

BRANCO/AMARELO – 9º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treinoSambonim – MestreKiosanim – instrutor

Dobok – fato

Ti – cinto

Poomsae:Sandju jireugi:Arae Makki e Momtong baro jireugi (4 direcções)

Son Kisul Bal Kisul Seogi Kisul Makki Kongkyok Chagi Seogi

- Arae Makki- Momtong Makki

- Olgul Makki

- Momtong baroJireugi

- Momtong BandeJireugi

- Ap chagi- Bandal chagi

- Dollyo chagi- Naeryo chagi

- Moa seogi- Naranhi seogi

- Ap seogi- Apkubi seogi

KISUL KYORUGI Sebeon Kyorugi (Combate a 3 passos)

Yonsok Chagi Chaio Kyorugi

- 3 Acções de braços

(escolhidas pelo atleta )

- 2 Acções de pernas

deslocamento (escolhidas pelo atleta)

-

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya - 3 acções de defesa em

situações de preensão.

- -



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Manual de Taekwondo

AMARELO – 8º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (breves referências)- Kukkiwon

- 5 Princípios do Taekwondo (Cortesia, Integridade, Perseverança, Autodomínio,

Espírito Indomável)

- Kionge – saudação

- Charyot - sentido

Poomsae: - Taeguk Il Chang

Son Kisul Bal Kisul Seogi Kisul

Makki Kongkyok Chagi Seogi

- Sequência deArae, Momtong e

Olgul Makki semdeslocamento

- MomtongBakkat Makki

- SonnalMomtong Makki

- Todas as

anteriores

- Sowon Jireugi

- Yop Jireugi

- Olgul BakkatChigi

- Todas asanteriores

- Yop chagi

- Mireo chagi

- An chagi- Dwit chagi

- Todas as anteriores

- Dwit Kubi

- Juchum seogi




- 5 Acções de braços(escolhidas pelo atleta )

- 4 Acções de pernasdeslocamento (escolhidas

pelo atleta)

-

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya - 3 acções de defesa emsituações de preensão.

- -



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Manual de Taekwondo

AMARELO/ VERDE – 7º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (Origem, Criador, Taekwondo Olímpico)- WTF, ETU, FPT- Hana – um

- Dol - dois- Set – três

- Net – quatro- Wen – esquerda

- Oreun - direita

Poomsae: - Taeguk I Chang- Anteriores


Makki Kongkyok Chagi Seogi

- Arae yop Makki-Hansonnal OlgulBakkat Makki

- Han Sonnal

Momtong YopMakki

- Todas as

anteriores

- Palkup DollyoChigi- Sonnal Mok

Chigi

- DeungjumeokAp Chigi

- Todas as

anteriores

- Bandal e Naeryo chagi- Bandal e Dwit chagi- Bakkat chagi

- Todas as anteriores

- Boem seogi- Oreun seogi- Wen seogi

- Todas as

anteriores







-

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya - 5 acções de defesa em

situações de preensão.

- - 4 Acções a avançar e

recuar (escolhidas peloatleta). As posições devem

variar entre Ap soegi e

Apkubi seogi.



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Manual de Taekwondo

VERDE – 6º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (Taekwondo em Portugal: referências)- Palkup – Cotovelo

- Bal – Pé- Mureup

- Ap Al Guntchi – zona anterior do pé

Poomsae: - Taeguk Sam Chang

- Anteriores

Son Kisul Bal Kisul Seogi Kisul Makki Kongkyok Chagi Twio Seogi

- BakkatpalmokOlgul Yop Makki

- Arae HechoMakki

- Han SonnalOlgul An Makki


- PyonsonkkeutSewo Tzireugi

- Palkup YopChigi

- SonnaldeungMomtong An

Chigi


- Bandal chagi(360º)

- MomdolyoHuryo chagi

- Bitureo chagi


- Twio Apchagi

- Twio Yopchagi

- ApchukMoaseogi

- Dwitkkoaseogi







deslocamento (escolhidas

pelo atleta)

- combate 1 contra 1

(durante 2 minutos – sem

contacto)Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya - 8 Acções de defesa em

situações de

preensão/ataques com pau

ou faca.

- 1 Tábua em Momtong

jireugi

- 1 Tábua em Ap chagi

- 5 Acções a avançar e

recuar (escolhidas peloatleta). As posições devem

variar entre Ap soegi eApkubi seogi e Boem seogi



82/91


Manual de Taekwondo

VERDE/AZUL – 5º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Base e objectivo das Poomsae)- Palmok - Antebraço

- Batangson – Palma da mão

Poomsae: - Taeguk Sa Chang

- Anteriores

Son Kisul Bal Kisul Seogi Kisul Makki Kongkyok Chagi Twio Seogi

- SonnalKeumgang

Makki- Kawi Makki

- WesanteulMakki


- Dangkyo TeokJireugi

- Jebi-poomMok Chigi

- KawisonkkeutOlgul tzireugi


- Ap chagi eYop chagi

(mesma perna

sem pousar )

- Pyojeokchagi


- Twio

Dollyo

chagi

- Twio dwitchagi

- twio

Bandal(360º)

- Hakdari seogi- Ohja seogi

- ApJuchumseogi


KISUL KYORUGI Anbeon Kyorugi (Combate a 1 passo)


- 12 Acções de braços ou

pernas (escolhidas pelo

atleta)

- 10 Acções de pernas com

deslocamento (escolhidas

pelo atleta)

- combate 1 contra 1

(durante 2 minutos – sem

contacto na cabeça)Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya

- 10 Acções de defesa emsituações de


ou faca.

- 1 Tábua em PalkupDollyo chigi

- 1 Tábua em Dwit chagi

- 1 Tábua Hansonnal mokchigi


recuar (escolhidas peloatleta). Posições: Ap soegie Apkubi seogi, dwit kubi e

Boem seogi



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Manual de Taekwondo

AZUL – 4º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (questões realizadas pelo examinador sobre o espírito marcial, o seu

significado e a sua aplicação)

Poomsae: - Taeguk Oh Chang

- Anteriores


Makki Kongkyok Chagi Twio Seogi

- Hansonnal

Bitureo Makki- Arae Otgoreo

Makki

- Hecho SantulMakki

- BatangsonMomtong Makki

- Todas as

anteriores

- Pyonjumeok

Olgul Bandae jireugi

- Keumkang Ap

jireugi- Sonnal Olgul

Bakkat chigi

- Palkup Ollyochigi

- Todas as

anteriores

- Yop chagi

(Arae , Momtonge olgul sem

pousar )

- Dwit chagi e

Huryo chagi(seguidos sem

pousar)

- Todas as

anteriores

- Twio

MomdollyoHuryo chagi

- TwioMireo Ap

chagi

- twio

Naeryochagi (360º)

- Dujumeok

heori Junbiseogi- Oreun e Wen

Apkkoa seogi- Dwichuk

Moaseogi





pernas (escolhidas pelo atleta )



- combate 1 contra 1(oficial)

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya - 12 Acções de defesa emsituações de


ou faca.

- 1 Tábua em SonnaldeungMomtong An chigi

- 1 Tábua em Twio Yop

nomeo chagi (por cima de 2atletas)

- 1 Tábua em Twio Nopichagi

- 6 Acções a avançar erecuar (escolhidas pelo

atleta). Posições: Ap soegi

e Apkubi seogi, dwit kubi, juchum seogi e Boem seogi



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Manual de Taekwondo

AZUL/VERMELHO – 3º KUP

Vocabulário/Conhecimentos:

- Taekwondo (Regras de competição/combate: Provas Principais, escalões, categorias,sistema de Pontuação, faltas.)

Poomsae: - Taeguk Yuk Chang

- Anteriores


Makki Kongkyok Chagi Twio Seogi

- Pyojeok Makki- Hwangso Makki

- SonnaldeungOlgul Makki

- BatangsonMomtong Nullo

Makki

- Todas as

anteriores

- Jebi-poomTeok chigi

- Khaljaebi- Sonnal Olgul

Bakkat chigi- Chetdari

Jireugi

- Todas as

anteriores

- Wesanteulyop chagi


- Bandalchagi (4x)

- Bandal eMomdollyo

Huryo

chagui

- Kawi apchagi

- BojumeokJunbi seogi

- Ogeum seogi

- Todas as

anteriores




pernas (escolhidas pelo atleta)



- Combate 1 contra 1(oficial)

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya

- 15 Acções de defesa em

situações de


ou faca.

- 2 Tábuas em Momtong

Jireugi

- 1 Tábua em Twio Yop

nomo chagi (por cima de 2atletas)

- 1 Momdollyo HuryoChagi


recuar (escolhidas pelo

atleta). Posições:

escolhidas pelo atleta mas

nunca repetidas 2x

seguidas.



85/91


Manual de Taekwondo

VERMELHO – 2º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Regras de competição/Poomsae: Provas Principais, escalões, categorias,

sistema de Pontuação, faltas.)

Poomsae: - Taeguk Chil Chang

- Anteriores


Makki Kongkyok Twio Seogi

- Hakdari

keumgang makki- Meongye

Ppaegi

- Olgul Kodureo

Yop Makki

- SonnaldeungMomtong Hecho

Makki

- Todas as

anteriores

- Naeryo jireugi

- “U”Ja jireugi- Nalgae jireugi

- Batangson

Teok chigi

- Todas as

anteriores

- Bandal chagi e dwit chagi

- An Chagi (360º)- Modumbal Ap chagi

- Várias técnicas a pedido

do examinador

- Tongmilgi

Junbi seogi




- 20 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta )



- combate 1 contra 1(oficial)

Hooshinsul Kyokpa Yonsok Dongkya

- 15 Acções de defesa em

situações de preensão/ataques com pau

ou faca.

- 2 Tábuas em Momtong

Jireugi- 1 Tábua em Twio Yop

nomo chagi (por cima de 3atletas)

- 1 Tábua em Momdollyo

Huryo Chagi


recuar (escolhidas peloatleta). Posições:

escolhidas pelo atleta masnunca repetidas 2x

seguidas.



86/91


Manual de Taekwondo

VERMELHO/ NEGRO – 1º KUP

Vocabulário/Conhecimentos:

- Taekwondo (Perfeitos conhecimentos sobre as regras de Competição nas variasvertentes do Taekwondo

Poomsae: - Taeguk Yuk Chang- Taeguk Pal Chang

- Anteriores


Makki Kongkyok Twio Seogi

- SonnaldeungSanteul Makki- Kuppinsonmok

Momtong

Chukyo Makki

- AnpalmokOlgul Bitureo

Makki

- Todas as

anteriores

- Sosum Jireugi- Dwi Jireugi- Keumkang

Yop Jireugi

- Todas as

anteriores

- Várias técnicas a pedidodo examinador combinadasou em sequência.

- Kyopson JunbiSeogi

- Todas as

anteriores




pernas (escolhidas pelo atletamas tendo em atenção que todas

devem apresentar um grauelevado de dificuldade)

- - combate 1 contra 1(oficial)

Hooshinsul Kyokpa Demonstração

- 18 Acções de defesa emsituações de

preensão/ataques com pau,

faca ou mais que um

adversário.

- 2 Tábuas em dwit Chagi- 1 Tábua em Twio Yop

nomo chagi (por cima de 5atletas de joelhos)

- 1 Tábua em Twio

Momdollyo Huryo Chagi

- 1 Tábua em Twio Dollyo360º

- Os atletas devem executara solo uma sequência

criada por si, onde incluem

as mais variadas técnicasde Taekwondo (a nãoesquecer que se trata de umShow/Demonstração de

Taekwondo)



87/91


Manual de Taekwondo

NEGRO – 1º DAN

Vocabulário/Conhecimentos: - Um texto A4 a entregar no momento do exame sobre a importância do Taekwondo e

do seu espírito na vida do atleta.

Poomsae: - Koryo Poomsae

- Anteriores


Makki e Kongkyop

Teuksu Poom Twio Seogi


- KhunDoltzeogi

- Hakdari

Doltzeogi- Nalgae Phyogi

- Bawi Milgi

- Várias técnicas a pedidodo examinador combinadas

ou em sequência.





pernas (escolhidas pelo atletamas tendo em atenção que todas

devem apresentar um grauelevado de dificuldade)

- - combate 1 contra 1(oficial)

Hooshinsul Kyokpa Demonstração

- 18 Acções de defesa emsituações escolhidas pelooexaminador.

- 3 Testes de quebracriados pelo atleta.- 1 Tábua em Modumbal

Ap Chagi- 2 Tábuas em Kawi Ap

Chagi

- Telhas se requerido pelo

examinador

- Sequência criada peloatleta ou grupo de atletas,onde incluem as mais

variadas técnicas de

Taekwondo (pode incluirmúsica e outros pormenores que

possam beneficiar essa mesma

demonstração)

Nota: Ver o regulamento Custo do exame: 100€

(mais taxa em vigor no momento para

registo no Kukkiwon)


88/91


Manual de Taekwondo

VII. REGULAMENTO DE EXAME


89/91


Manual de Taekwondo

Artigo 1º- Objectivo

O objectivo deste programa/regulamento é fornecer aos candidatos as técnicas

obrigatórias para a realização do mesmo.

Artigo 2º - Aplicação

As regras e o programa aqui apresentado deverão ser aplicados de igual forma

em todos os exames realizados bem como a todos os candidatos.

Artigo 3º - Local

O local do exame deverá ser escolhido pela equipa de examinadores. Contudoeste deve reunir as condições materiais e de segurança para a realização do exame.

Artigo 4º - Equipamento

1. O candidato a exame deve usar um uniforme de Taekwondo (dobok), sendo

que apenas e permitido o uso de roupa interior para o tronco para candidatos

do sexo feminino.

2. O equipamento (dobok) apresentado deverá estar imaculado e em perfeitas

condições.

Artigo 5º - Candidato a exame

1. O candidato a exame deve reunir o conhecimento técnico e teórico sobre o

Taekwondo respectivo à graduação que apresenta na altura do exame.

2. O candidato deverá estar inscrito na entidade com a tutela do Taekwondo na

sua região e país.

3. O praticante que desejar prestar prova em exame deve inscrever-se para omesmo na data indicada pelo examinador.

4. O candidato que se candidatar a um exame saltando uma graduação, terá de pagar o valor dos dois exames, para haver igualdade entre todos.

Artigo 6º - Examinador

O examinador deverá ser reconhecido pela entidade federativa nacional assim

como pela World Taekwondo Federation e o Kukkiwon.


90/91


Manual de Taekwondo

Artigo 7º - Regras

1. O examinado terá que realizar todas as tarefas que o examinador solicitar

sobre a pena de sofrer uma penalização na avaliação do exame.

2. Não será permitido o uso de qualquer material de apoio por parte do

examinado, a não ser quando indicado pelo examinador.

3. Não serão permitidas reivindicações contra uma avaliação da equipa

examinadora, será sim possível requerer um novo exame com data fixada

pelo examinador.

4. A participação num exame de pessoas que não o estejam a efectuar só será

permitida quando indicada pelo examinador.

5. Os parâmetros de avaliação serão cotados de zero a dez, e estão baseados

nas percentagens:

- Poomsae – 30%- Son Kisul, Bal Kisul, Seogi Kisul – 25%

- Vocabulário/Conhecimento – 10%- Kisul Kyorugi – 30%

- Apresentação – 5%

6. Para que a passagem de cinto seja efectivada o examinado deve reunir uma

média mínima de 50% na avaliação.

Artigo 8º - Programa de exames

1. Poomsae – o examinado deve realizar a Taeguk/Poomsae que lhe for

solicitada respeitando os movimentos e acções bem como as técnicas da

mesma.

3.1 - Um erro ocorrido durante a realização da taeguk/poomse levará a

repetição da mesma.

3.2 - Um erro sistemático na realização da Taeguk/Poomsae fará com que

a mesma seja anulada, perdendo assim o valor da respectiva

percentagem.

3.3 - Poderá ser questionado ao examinado o significado de cada Taeguk bem como o número de movimentos e de acções que a constituem.

2. Kyopka – o material do teste de quebra deverá ser madeira com 1cm de

espessura com as medidas de 30cm por 30cm ou tábuas de treino de iguaismedidas.


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Manual de Taekwondo

2.1 - Caso o examinador pretenda o material do teste de quebra poderá

ser alterado.

3. Técnicas de pernas/braços e posições – o examinado deve realizar as

técnicas/posições contidas no programa de exames quando solicitas peloexaminador sendo que este poderá também exigir técnicas de exames

anteriores.

Artigo 9º - Resultado

1. O resultado do exame será indicado no final do mesmo e apôs a decisão

final do examinador.

1.1 - Caso o resultado do exame seja superior a 50% a prestação do

examinado deve ser considerada como suficiente, boa ou muito boa

consoante a sua percentagem e a decisão do examinador.

1.2 - Em caso de o examinado passar o exame ser-lhe-á atribuída a

graduação seguinte (Kup/Dan e respectivo cinto).

Xairas - Manual de Taekwondo

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