www.cignahealthbenefits.comEditor responsable: Cigna International Health Services BVBA • Plantin en Moretuslei 299 • 2140 Antwerpen • Bélgica • RPR Antwerpen • VAT BE 0414 783 183 Inscrita en el registro de mediadores de seguros y reaseguros (categorías de “corredor de seguros” y “corredor de reaseguros”) en la FSMA número 013799 A-R ‘Cigna’ es una marca de servicio registrada. © 2017 Cigna. Reservados todos los derechos.

CUÍDESETomE El Sol Con SEgUriDaD

ES imprESCinDiblE aDqUirir hábiToS SEgUroS DE ExpoSiCión al Sol DUranTE ToDo El año para EviTar El CánCEr DE piEl. Mantener la piel protegida del sol es importante para

todos los tonos de piel. Aunque las personas de piel

oscura no se queman con facilidad, también tienen

riesgo de padecer cáncer de piel.

EviTE la ExpoSiCión al SolNo tome el sol durante largos periodos de tiempo, sobre todo cuando el sol está más fuerte. Lleve siempre ropa protectora, como:

Un sombrero de ala ancha que le cubra el cuello, las orejas, los ojos y el cabello

ropa oscura holgada que le cubra los brazosy las piernas

Gafas de sol con protección de rayos Uv, para prevenir las lesiones oculares

ropa de tejido tupido hecha de un material grueso, como algodón crudo, lana o seda

proTECCión DE la piEl

Si no puede evitar estar expuesto al sol, protéjase con un filtro solar. Use un protector solar que:› Tenga un factor de protección solar (SPF) de 30 o más.› Indique ‘amplio espectro’ y proteja la piel de los rayos

ultravioleta A y B (UVA y UVB).

Recuerde protegerse también los labios. Use un bálsamo labial o una crema de factor 30 o mayor para evitar las quemaduras solares. Y tome precauciones adicionales para protegerse la piel cuando esté cerca del agua, a gran altitud o en un clima tropical.

SUgErEnCiaS SobrE FilTroS SolarES

› Use un protector solar en verano y en invierno, tanto en los días despejados como nublados.

› Póngase el filtro solar 30 minutos antes de exponerse al sol, y vuelva a ponérselo cada dos horas y después de nadar, hacer ejercicio o sudar.

› Póngase protector solar en toda la piel expuesta, incluidos los labios, las orejas, el dorso de las manos y el cuello.

Junio de 2017

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www.cignahealthbenefits.com

¿Cómo DESEa ConTaCTar Con noSoTroS?

Nos encantaría escuchar sus sugerencias. Buscamos constantemente nuevas maneras de mejorar y, para lograrlo, necesitamos su opinión. Le invitamos a participar en una breve encuesta para saber cómo prefiere contactar con nosotros. Solo tardará unos minutos y cualquier información que nos facilite se utilizará exclusivamente para mejorar el servicio que prestamos.

› ir a la EnCUESTa

Descargue este práctico resumen para averiguar cuál es la mejor hora para contactar con nosotros, desde cualquier lugar del mundo.

Los trastornos complejos requieren una asistencia que va más allá del reembolso de los gastos médicos. Si reúne las condiciones para entrar en nuestro programa de gestión de casos clínicos, nuestro gestor de casos se pondrán en contacto con usted para ofrecerle nuestro apoyo.

Usted decide si quiere apoyo y cuándo lo quiere. El programa es gratuito y está disponible antes, durante y después de la hospitalización. Nuestros asesores son enfermeros/as titulados que hablan varios idiomas y cuentan con la formación específica para este programa.

a SU SErviCiogESTión DE CaSoS ClÍniCoS

qUErEmoS SabEr

¿Cómo pUEDE ayUDarlE El programa?

. Le ayudará a afrontar los trastornos complejos, como una cirugía cardiaca o de la columna y el

cáncer.

. Le ayudará a entender su dolencia y los tratamientos disponibles.

. Le ofreceremos asistencia en cada uno de los diferentes pasos que dé.

. Somos un socio directo en quien puede confiar para obtener asistencia médica y clínica.

ConSEjo DE SalUD¿ES USTED DE loS qUE TraSnoChan o maDrUgan?

Las personas trasnochadoras tienen problemas para conciliar el sueño por la noche y para levantarse temprano por la mañana. Los madrugadores se duermen muy pronto y se despiertan antes del amanecer. Las personas trasnochadoras pueden tener más dificultades para dormir suficiente. No dormir el tiempo suficiente está asociado a diversas enfermedades y trastornos crónicos, como diabetes obesidad y depresión.

Si usted es una persona que trasnocha, he aquí algunas sugerencias para conseguir las 7 u 8 horas recomendadas de sueño.

› limite el tiempo que pasa frente a la pantalla antes de acostarse a una hora como máximo.› Cree un ritual para acostarse y repítalo cada noche inmediatamente antes de irse a la cama.› levántese a la misma hora todos los días, independientemente de la hora a la que se acueste.› Expóngase a una luz brillante en cuanto se despierte (puede ser luz solar o de una lámpara).

¿SE ENCUENTRA EN EURopA, ÁfRiCA U oRiENTE MEDio?

¿SE ENCUENTRA EN NoRTEAMéRiCA o SUDAMéRiCA?

¿SE ENCUENTRA EN ASiA o El pACífiCo?

Cuando se ponga en contacto con nosotros por teléfono, asegúrese de tener a mano los siguientes datos:

→ Su nombre y apellidos→ Fecha de nacimiento→ Número de referencia personal (vea la tarjeta de afiliación de Cigna)

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MEjoRES hoRARioS pARA llAMARNoS

En un caso de emergencia, puede contactar con nosotros a cualquier hora de los siete días de la semana. Para las llamadas no urgentes, consulte esta lista para que el tiempo de espera sea lo más breve posible.

Hora central europea (CET - Central European Time)

Hora estándar del este (EE.UU. EST - Eastern Time)

Hora de Malasia (MYT - Malaysian Time)

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07_E

S (111

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Tiempo de espera más largo

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