8/17/2019 Media Leaflet

http://slidepdf.com/reader/full/media-leaflet 1/3

NHJJUUHGYU

Kontrol secara teratur

Bila merasa pusing, nyeri kepala

upayakan untuk berhenti beraktiftas

dan istirahat dengan cukup

 Turunkan berat badan bila terlalugemuk

Hindari konsumsi kopi, soda dan

rokok

Batasi asupan garam pada makanan

iptakan lingkungan yang tenang

8/17/2019 Media Leaflet

http://slidepdf.com/reader/full/media-leaflet 2/3

Upayakan tirah baring

atau tidur dan kendorkan

semua pakaian

Lakukan pijatan ringan

terutama pada daerah

tengkuk 

Lakukan teknik relaksasi

dengan menarik nafas

dalam secara efektif 

 

8/17/2019 Media Leaflet

http://slidepdf.com/reader/full/media-leaflet 3/3

TANDA DAN GEJALA

using

!epat lelah

"asa berat di tengkuk 

!epat marah

#ukar tidur $ata berkunang kunang