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In t roduccin

Estos siete hbitos son llamados "hbitos" por una razn. Esto es porque elverdadero poder ocurre en la consistencia, o los hbitos que se forman. Serequieren ms de 300 repeticiones para crear un hbito. Se necesitan ms de3000 repeticiones para romper uno!

Hemos destruido nuestro metabolismo y nuestros cuerpos con dietas yo-yo. Alentrar y salir de dietas, el metabolismo se desacelera hasta llegar a un alto casitotal debido a la prdida de masa muscular que se produce cada vez. (Se pierdemasa muscular al perder peso. Si sales de tu dieta, tu peso vuelve a subir, PERO,

ahora lo que se recupera es grasa en lugar de los msculo. Recuerda: msculo =metabolismo ms alto = prdida de peso).

As es como funciona el programa de siete hbitos. Cada semana, aade unhbito. S lo que ests pensando... Voy a agregarlos todos, al mismo tiempo...MALA idea. Esto slo te llevar a la frustracin y al agotamiento. Si deseasacelerar tu prdida de grasa, agrega dos a la semana.

No puedo enfatizar lo suficiente el poder de la CONSISTENCIA. En todo lo quehagas, no slo en este programa, sino en la vida, asegrate de ser coherente yseguir adelante con lo que te has propuesto. Todas las personas exitosas tienenesto en comn. Una nota al margen rpido: Recuerda que la naturaleza aborreceel vaco, as que si ests tratando de romper un mal hbito, es necesariosustituirlo por uno bueno. Por ejemplo, si ests tratando de dejar de fumar,sustityelo por la goma de mascar. Si reemplazas tu mal hbito, lo vas a extraarmucho menos que si intentas dejar de fumar de golpe.


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Hbi to #1: Ingiere algo crudo en cada com ida

Esto tambin se conoce como la regla de adicin. Al comer, agrega una fruta o(preferiblemente un vegetal) crudos a cada comida.

Esto tiene cuatro beneficios especficos:

- Las frutas y verduras crudas tienen enzimas digestivas que te ayudarn adescomponer el resto de alimentos que ests ingiriendo.

- La fibra de las frutas o verduras se expande en el estmago y te llena, por lo

que no comes tanto.

- La fibra de la fruta o verdura ayuda a empujar la comida, los desechos y lastoxinas a travs de tu tracto digestivo.

- Aporta vitaminas y minerales necesarios al organismo.

La segunda parte de la regla es comer fibra primero.

Esto despejar el camino y preparar el tracto digestivo para el resto de tucomida.

Las frutas y verduras crudas estn llenas de fibra y cuando se ingieren con otroshidratos de carbono, crean un camino para el resto de la comida y limpian elcolon.

Por ejemplo, si ests comiendo pizza, agrega una ensalada y cmela primero. Si

ests consumiendo un helado, aade una manzana y cmela primero. Estollenar tu vientre de modo que no comas tanto.

La f ibra es una par te muy impor tan te de tu d ie ta. Recomiendo por lo menos

40 gramos por da. Se han hecho estudios mostrando que las personas que

no han cambiado nada en su dieta, excepto aadir ms f ibra, han perdido

peso RECU ERDA : Fibra 40 de por v ida


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H bito #2: El Principio de la Pirm ide

Alguna vez has escuchado la frase: "eres lo que comes?" Bueno, eso es slouna parte de la historia. T eres CUANDO comes tambin! En otras palabras, situ estrategia de comida est al revs, as estar tu figura. Apuesto a que estas unpoco confundido en este momento...

Me explico: Qu es la comida? Es energa para el cuerpo.

Si comida = energa, cundo necesitamos la mayor cantidad de energa... antesde irnos a la cama o cuando nos levantamos para comenzar el da? Porsupuesto, cuando nos levantamos! Cundo debemos tomar nuestra comida ms

grande con base en las necesidades de energa? Desayuno, almuerzo, luego lacena. Eso es lo correcto. Estamos completamente al revs! Cul es la dietatpica?

Qu tal una galleta para el desayuno, una hamburguesa y papas fritas para elalmuerzo, espaguetis y albndigas con salsa, pan de ajo, leche y postre para lacena?

Idealmente, querrs que tu plan de alimentacin diario sea un tringulo invertido,filtrando la menor cantidad de caloras para el final del da, y dando al cuerpola mayora al comienzo de la jornada para que tengas todo el da paraquemarlas.

Por ejemplo:

Toma avena, huevos y algo de fruta fresca para el desayunoPollo para el almuerzo con una guarnicin de zanahorias y humus

Brochetas para la cena con una ensalada mixta.

Observas cmo la cantidad de caloras se hizo ms pequea en cada comida?Uno siempre quiere comer la menor cantidad de caloras antes de irse a dormir.Mientras duermes, no ests gastando energa para moverte, por lo que tu cuerpoalmacena las caloras adicionales en tus clulas para tiempos de escasez. Tucuerpo es mucho ms tolerante en las maanas y a la hora del almuerzo. SI


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quieres ingerir alimentos poco saludables y consumir grandes cantidades decaloras, HAZLO entonces! As tendrs ms tiempo para quemarlos.6 of 19

Si haces trampa, asegrate de tomar una caminata de media hora despus,

sobre todo en las noches, para ayudar a procesar la comida.

ADVERTENCIA:

Si no sigues esta regla, tu silueta se ver como un tringulo, con una mitadinferior enorme! Cuando esta regla se convierte en un hbito, tu cuerpo tomarla forma de un tringulo invertido - o de un reloj de arena! :)

Otra forma de pensar con respecto a esto es:Desayuna como REYAlmuerza como PRNCIPECena como MENDIGO

La segunda parte de esta regla es asegurarte de darte dos horas despus de tultima comida antes de ir a la cama. En la mayora de los casos, esto significano comer despus de las 7 pm.

Tu cuerpo est empezando a disminuir su ritmo para entrar en modo de descansoy reparacin, siendo ms propenso a almacenar los alimentos en forma degrasa.


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Hbi to #3: E l pr inc ip io de comer de a poco

El principio de comer de a poco es una regla comn a todos los planes dietticos

exitosos. Esto significa que deberamos comer porciones ms pequeas 5-6 vecesal da. Esto incluye comidas y bocadillos. Hay tres razones por las que comer 5-6veces al da es tan importante:

1. Estamos siendo congruentes con nuestra gentica. Nuestros ancestros nohacan 3 comidas completas. Estaban comiendo todo el tiempo porque erancazadores-recolectores y coman lo que encontraban, cuando lo encontraban.No haba neveras para evitar que las cosas se echaran a perder.

2. Tu cuerpo se convierte en una mquina de quemar grasa, porque tumetabolismo est funcionando constantemente para descomponer los alimentos.(Esto acelera tu metabolismo - un metabolismo ms rpido significa ms prdidade grasa) Piensa en tu metabolismo como un fuego dentro de tu cuerpo. Cuandoel fuego est ardiendo, las caloras se gastan. Cuando se apaga el fuego, lascaloras se almacenan. Tiene sentido hasta ahora? Piensa en la comida como lalea para el fuego. Es mejor estar constantemente poniendo lea al fuego, oponer un tronco de vez en cuando? Lo has adivinado! Es mucho mejor poner

lea al fuego constantemente. Esto te dar un fuego ms grande, que arde msrpido, es decir, te dar un metabolismo ms rpido que quema ms grasa!

Como nota aparte, tu sistema digestivo no puede manejar grandes cantidades dealimentos, ocasionando prdida de energa y almacenamiento de grasa.Adems, altera tus hormonas!

3. El pastoreo o picoteo suprime tu apetito. Esto te ayuda a evitar las sealesintensas de hambre por estar en una "dieta". La segunda parte de esta regla espermanecer siempre lleno. Si tus seales de hambre llegan a un nivel losuficientemente alto, ser imposible tomar decisiones acertadas con respecto alos alimentos. Los ms satisfactorios y a menudo ms disponibles son aquellosalimentos muy refinados, rpidos o fritos, llenos de grasas malas y un montn decarbohidratos. A ti se te antojan estos alimentos refinados, porque vivimos unavida de alto estrs en la sociedad actual. Cuando tu cuerpo se encuentra en unnivel elevado de estrs, esto significa que tu sistema nervioso simptico, tambin


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conocido como sistema "lucha o huida" te est manteniendo en un estadointensificado. Bueno, es entonces cuando necesitas ciertos alimentos con muchagrasa y azcar para alimentar este proceso con la finalidad de produciradrenalina y otras hormonas que se requieren para mantenerte all. El ladonegativo es que si el cuerpo queda en un constante estado de estrs crnico,conduce al agotamiento, la enfermedad, el envejecimiento rpido y el...AUMENTO DE PESO! Al comer, nunca debes hacerlo hasta que ests lleno. Sillegas al punto de sentirte satisfecho, bien podras tomar esa comida y sentarteen ella. Ah es donde se va de todos modos. Comer para estar cmodo. Nunca,jams, comas para atiborrarte! Lo creas o no, habr ms comida!


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H bito #4: El Principio de los Das Fe st ivos

Todo el mundo ama un da de fiesta. Todo el mundo necesita unas vacaciones.No estoy hablando solamente de Navidad y Pascua, tampoco. Estoy hablandode estar en una dieta estricta. No hay nada peor que privarte de las cosas que tegustan.

Realmente afecta tu psique (emociones) y es una de las mejores formas desabotear tu prdida de peso. Digo esto porque cuando se te antoja algo bastantemalo, tus niveles de estrs aumentan, lo que a su vez eleva tus niveles de cortisol.El cortisol es responsable del aumento de peso. Date cuenta de todos los

suplementos nuevos y calientes en el mercado que tratan de bloquear que estosuceda. Qu broma! Dejar por completo el helado sabor Cherry Garciade Benand Jerrystendr un efecto perjudicial en tu plan de prdida de peso, pero estono significa que tengas permiso de comerte el bote entero de 1000 caloras deBen and Jerrys. Lo que estoy diciendo es que no tienes que privarte de l porcompleto si sigues los hbitos correctamente.

La segunda parte de este hbito establece que los mejores das festivos sonplanificados. T sabes cundo tomarlos. Por ejemplo, si te gusta el helado, hazde los mircoles y los domingos tus das de helado. La otra alternativa es tener 3comidas a la semana que puedes utilizar en cualquier da.

RECORDATORIO: No te estoy dando permiso para atiborrarte con todos lospostres y los alimentos fritos que te puedas imaginar. Los das festivos estn allpara mantener las conexiones emocionales a los alimentos en reposo de maneraque tu cuerpo trabaje para ti y no contra ti.

De lo que tambin te dars cuenta a la hora de tomar una comida de la fiesta eslo repugnante que te sientes despus de comer montones de grasas ycarbohidratos refinados. Te sentirs con sueo una hora despus de la comida, ycasi no contars con la energa que tenas al comer sanamente.

La segunda parte de esta regla es asegurarte de comer algo crudo antes detomar tu helado y no consumirlo despus de las 7 pm.


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Hbi to #5: M uvete r Perder

Es correcto. Estoy hablando de la gran palabra con la letra E... Ejercicio!

Recuerda que el movimiento es vida, y la vida gira alrededor del movimiento.Somos criaturas diseadas para moverse. El movimiento estimula la prdida depeso incrementando tu metabolismo diez veces. El msculo es el tejidometablicamente ms activo en tu cuerpo. Aumentar el nmero de clulasmusculares activas mejora tu capacidad de quemar esa grasa no deseada. Noestamos diseados para sentarnos por ah siendo teleadictos. RECUERDA: Si nolo usas, lo pierdes.

Si no utilizas tus msculos, los irs perdiendo! Tu cuerpo es MUY eficiente aldeshacerse de todo lo que no sea necesario.

En promedio, nuestros antepasados caminaban 15 km por da. Su estado fsicoera el equivalente a los atletas olmpicos de hoy. No tenan otra opcin. Habaque estar en forma o morir!

Tenemos una opcin diferente ahora: estar en forma, o ser gordos, y morir unamuerte lenta y dolorosa llena de enfermedad. Una de cada dos personas tienenataques al corazn. Eres t el "afortunado" o el "desafortunado"?

Al ejercitarte, debe haber una gran variedad de actividades que puedas realizar.Algo de aerbicos, un poco para construir msculo, otros ms por diversin. Sehan hecho estudios sobre el corazn y el ejercicio y se encontr que el coraznnecesita ser trabajado en una variedad de intervalos. No en slo carreras delarga distancia, no slo en carreras de velocidad, sino en una combinacin deambos. Estas son estrategias simples para usar el ejercicio al trabajar para

mejorar tu metabolismo:

- Camina tanto como sea posible donde quiera que vaya. Por ejemplo, deja tucoche en los espacios de estacionamiento lejos de la tienda o la oficina.

- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.


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- Corta el csped de tu patio.

- Realiza una variedad de actividades que toquen todos los aspectos de lacondicin fsica, como ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas,caminar, nadar, andar en bicicleta, canotaje, entrenamiento en circuito, etc.Mientras ms variedad, mejor!

- Para acelerar REALMENTE tu metabolismo, haz ejercicios de cuerpo completo,como sentadillas, estocadas, o sentadillas de arranque.

- Aprende a respirar correctamente al ejercitarte

- Mantn una buena postura

- Haz Yoga, Tai Chi, Pilates

Una rutina de ejercicios es una necesidad en el mundo de alto estrs en quevivimos. Debido a que la mayora de nosotros ahora trabajamos en escritorios,nuestros msculos se estn degenerando a un ritmo rpido. Has notado cmo lamayora de la gente andan encorvados todo el tiempo? Es porque tienenmsculos posturales dbiles! Sus msculos de hecho se contrajeron yprcticamente desaparecieron! Menos msculo = fcil aumento de peso! Vamosa entrar en detalles ms especficos en la porcin del libro dedicada al ejercicio.


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H bito # 6: Las caloras cuentan

Las caloras cuentan... hasta cierto punto. No es sobre bajo en grasa vs bajo encarbohidratos. Se trata de la densidad de nutrientes frente a la densidadcalrica. Honestamente, cuantas ms caloras tenga algo, menos nutritivo serpara ti. Los alimentos como las verduras tienen muchas menos caloras y 10veces ms valor nutritivo que los alimentos procesados.

Puedes comer menos caloras comiendo menos alimentos. Y puedes perder pesocon una dieta que restrinja categoras completas de alimentos o limite lostamaos de las porciones... Pero tan pronto como te desves de ese plan

diettico, lo GANARS de nuevo. Las estadsticas muestran que el 90% de laspersonas que hacen dietas ganan de nuevo el peso en 5 aos. 70% de ellosganan incluso ms peso! Por qu crees que es? Recuerdas lo que hablamosantes? ELLOS PERDIERON MASA MUSCULAR! Las dietas de restriccin calricaprovocan la prdida de msculo!

Los msculos son muy costosos en trminos en caloras! Utilizan muchas. Quitacaloras y tu cuerpo se deshar de tejido costoso calricamente! Esto desaceleratu metabolismo para que a largo plazo sea ms difcil perder ms peso.

Es cierto que la grasa tiene ms caloras que los hidratos de carbono. Sinembargo, tenemos una abundancia excesiva de carbohidratos en nuestra dieta.MUCHOS MS que grasa! Tu cuerpo slo puede almacenar una pequeacantidad de hidratos de carbono. Cunto? El valor de una pequea comida. Adnde van el resto de carbohidratos? Se convierten y son almacenados comograsa!

Recuerda:

Come menos carbohidratos "malos", como el azcar y la harina blanca. Ellosson bajos en fibra, de manera que lo que se obtiene es una gran cantidad decaloras que no llenan. Los carbohidratos se absorben rpidamente causando unaumento del azcar en sangre y un aumento de la insulina. Esto da lugar a quela grasa se acumule en caderas, muslos y glteos.


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Come ms "carbohidratos buenos" como frutas, verduras, legumbres y cerealesno refinados como pan de grano entero y arroz integral. Son ricos en fibra, loque retrasa su absorcin y te llena antes de tomar demasiadas caloras.

Evita los cidos grasos trans y las grasas parcialmente hidrogenadas. Estos estndiseados para aumentar la vida til de los productos alimenticios y paraagregar un estante adicional a tu estmago. Agrega grasa buena todos los das,como cidos grasos Omega 3. Debes complementar con un buen aceite depescado.


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H bito #7: P lani f ica tu t rabajo, y despu s t rabaja sobre tu plan

Toda persona que haya tenido xito en perder peso ha tenido un plan y se ha

adherido a l. Es por eso que la mayora de los planes dietticos funcionan.Sean buenos o malos, cuando las personas los siguen, pierden peso.Desafortunadamente, la mayora de los planes dietticos son malos y ensean alas personas cmo perder el peso por el camino equivocado.

Esto no quiere decir que ellos hayan seguido cada paso del camino recto yestrecho. Hay que recordar que nadie es perfecto. Sin embargo, ellos tenan unsecreto que era la... CONSISTENCIA.

Da tras da, semana tras semana, ao tras ao, sesin de ejercicios tras sesinde ejercicios, comida tras comida, pensamiento positivo tras pensamientopositivo, etc., es la clave para perder peso. Captas el punto? Bien. Cada uno sebasa en el siguiente. Cuando te despiertas por la maana, empieza a decir envoz alta: todos los das, en todos los sentidos, me estoy poniendo ms y msdelgado! Repite esto como un centenar de veces al da, todos los das, y sefiltrar en tu subconsciente, convirtindose en realidad.

Por desgracia, nuestra sociedad va a un paso tan rpido, que no hay tiempopara la planificacin. La mayora de las personas simplemente improvisan,porque piensan que estn demasiado ocupados. O son demasiado perezosospara planificar una estrategia y no lo suficientemente disciplinados paraapegarse a ella.

Personalmente, creo que decir que ests demasiado ocupado es escurrir el bulto.(Lo siento si soy algo duro)

Yo s cmo soy cuando hago esta misma excusa en la vida. La verdad es: lavida tiene que ver con opciones y si quieres algo bastante malo, siempreencontrars una manera de lograrlo. PERO se necesita de PLANIFICACIN!

Cada domingo, necesitas hacer 5 cosas:- Escribe tu plan de alimentacin para la semana


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- Escribe tu plan de entrenamiento fsico para la semana- Pre cocina y congela tus alimentos- Lleva a cabo tus mediciones- Visualiza tu cuerpo futuro y lo que ests haciendo con l

Esto es realmente difcil de hacer para la persona promedio que no tiene tiempopara investigar lo que es sano y lo que no. Un buen plan diettico te ayudar, yaque eliminar algunos de los pasos anteriores ahorrndote un tiempo precioso.

Para mis pacientes, voy un paso ms all y no slo les doy un plan y hago susmediciones, tambin los obligo a hacer un diario de alimentacin todos los das.Mi formulario es rpido, fcil y toma un tiempo mnimo. En realidad, les ayuda a

ver lo que estn comiendo, cundo estn comiendo, los alimentos nutritivos, losalimentos no tan nutritivos, la cantidad de fibra, la cantidad de ejercicio, lacantidad de sueo, etc., de manera que les toma menos de 5 minutos al da.

Este formulario viene como un bono con mi libro, el Factor Quema Grasa.(www.factorquemagrasa.com)

Se trata de una magnfica herramienta de enseanza para aprender a elegir losalimentos correctos y comer en los momentos adecuados. Los pacientes quellevan un diario de alimentacin obtienen mejores resultados que los pacientesque no lo hacen. Yo lo veo una y otra vez. Ellos estn planificando su propioxito.
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El octavo hbi to secreto: La supleme ntacin constante de p roductos

al iment icios com pletos que se dir igen a tus reas "estancadas"

No estoy hablando solamente de tu multivitamnico bsico. Cuando se arma elcuerpo con una gran cantidad de vitaminas y minerales, los efectos deseadostomarn ms tiempo debido a que no se dirigen a reas especficas. T sloests tomando vitaminas para tu salud en general. Esto no es algo malo SI setrata de un complemento de calidad. Desafortunadamente la mayora de lossuplementos comprados en tiendas son basura completa. Son derivadoselaborados sintticamente de una vitamina natural que se pueden acumular en tucuerpo y llegar a ser txicos en vez de tiles. As que por favor ten muchocuidado al seleccionar buenos suplementos vitamnicos para ti.

No te limites a comprar lo ms barato. Recuerde siempre que cuando se trata deproductos, se obtiene lo que se paga. Por otro lado, si abordas tejidos y rganosespecficos con suplementos alimenticios completos se producirn resultados msrpidos, ms predecibles. El hecho es que ests proporcionando los nutrientesexactos en bloques de construccin para el tejido u rgano que est causando el"estancamiento" en tu cuerpo.

La clave para perder peso y mantenerlo controlado es identificar los factoresespecficos llamados "estancamientos" en tu cuerpo. Todo el mundo tienediferentes "estancamientos" en funcin de sus necesidades especficas.

Al complementar constantemente tu dieta con alimentos integrales y productosalimenticios enteros, tu cuerpo comienza a regresar a un estado de homeostasis(equilibrio), restableciendo su poder para curar. Como resultado, el cuerpocomienza a perder peso ya que libera residuos txicos acumulados en las clulas(clulas adiposas, especialmente)

Estudio tras estudio se ha realizado, mostrando que las clulas grasas sondepsitos de toxinas. Un estudio mostr que ms de 100 toxinas diferentes,incluyendo pesticidas, se encuentran en cada clula grasa. Esta es una granrazn para comer frutas y vegetales orgnicos. Tu cuerpo almacena toxinas en lagrasa como resultado de que tus rganos de desintoxicacin trabajan de maneraineficiente debido a la sobrecarga txica.


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La mayora de los productos alimenticios enteros estn hechos de frutas yvegetales orgnicos. Empieza esto a tener sentido ahora? Hay bastantes deellos en el mercado. Recomiendo ir a una tienda de nutricin natural.

Trata de alejarte de las tiendas ms comercializadas. (T sabes a cules merefiero) Los productos alimenticios completos proporcionan los bloques deconstruccin que las clulas utilizan para crear tejidos y rganos ms fuertes ysaludables.

Nota adicional: Los alimentos integrales son aquellos como las verduras y frutascrudas, carnes magras orgnicas, nueces y semillas. Los productos alimenticiosenteros son suplementos nutricionales elaborados a partir de cualquiera de los

alimentos completos antes mencionados que son deshidratados y empaquetadosen una tableta o un polvo.

El beneficio de los suplementos de alimentos integrales es que ests poniendo entu cuerpo un alimento real. Las vitaminas por separado como la vitamina C ovitamina A son vitaminas sintticas que tu cuerpo tiene dificultades para usar.

Vitaminas como estas son creadas en un laboratorio y separadas de suscofactores que ayudan al cuerpo a absorberlas. Es slo una pequea parte de laecuacin y tu cuerpo eventualmente desarrollar una toxicidad a ellas si seingieren demasiado con el tiempo. Tu cuerpo no se ocupa de los alimentossintticos, procesados o artificiales. Esa es una razn muy grande de por quhay tantas enfermedades como el cncer, las enfermedades del corazn, ladiabetes, etc.

Por qu no es suficiente con comer slo frutas y verduras? Hemos destruidototalmente nuestros suelos, privndolos de los nutrientes necesarios que las

plantas necesitan absorber. El resultado final son frutas y verduras con muchamenos nutricin.

Adems de eso, las frutas y verduras se cosechan antes de que estn maduras yse rocan con sustancias de manera que puedan ser enviadas. Esto significa quela mitad de los nutrientes no entran en la fruta o verdura.


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La razn por la cual las dietas trabajan para una persona y no para otra se debea factores como estrs emocional, intoxicacin por metales pesados, toxicidadqumica, problemas inmunolgicos y cicatrizacin que pueden hacer funcionarmal tu cuerpo por completo. Esto no slo detendr tu prdida de peso en seco,sino tu salud en general y la capacidad de envejecer con gracia tambin.

La buena noticia es que hay pruebas disponibles para determinar si estssufriendo de este tipo de problemas.

Por ejemplo, yo utilizo deteccin electro-drmica y pruebas de respuestanutricional con mis pacientes para ayudarlos a equilibrar su cuerpo y bajar depeso.

Comienzo por conseguir las mediciones iniciales de mi paciente a travs de Bioimpedancia elctrica. Esto me da su porcentaje de grasa corporal, tasametablica, salud celular, etc., a continuacin, tomo sus medidas corporales. Acontinuacin hago una prueba de estrs cardaco y nervioso utilizando unamquina de variabilidad del ritmo cardaco (VRC). Esto me da una apreciacinglobal de lo saludables que ellos estn tanto interna como externamente. Acontinuacin, soy ms especfico y llevo a cabo un anlisis en profundidad decada rgano y glndula en su cuerpo para encontrar la causa de su problema.

Se organiza entonces un programa de prdida de peso y nutricin diseadoclnicamente para sus problemas especficos. Ahora que los cuerpos de mispacientes comienzan a sanar, adivina qu? La grasa comienza a desaparecer!Soy un firme creyente en arreglar la parte interna para que podamos solucionarel exterior. La salud comienza de adentro hacia afuera. Adems, hace que laprdida de peso sea mucho ms fcil y que de hecho se quede fuera! Tienesentido?

Sinceramente en la prdida saludablede peso,http://www.factorquemagrasa.com

PD

Si ests buscando un buen suplemento multivitamnico/mineral orgnico de
http://secure.tought.org/fqgrephttp://secure.tought.org/fqgrephttp://secure.tought.org/fqgrep


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alimentos enteros, aqu est mi recomendacin:

Intramaxpor drucker labshttp://www.druckerlabs.com visita el sitio Web, hazclic en la seccin patients (pacientes), posteriormente en register (registrarse) y

teclea este cdigo HCP: l iv6077, a continuacin, el resto de tu informacin.Tambin puedes llamar al 1-888-881-2344 (Estados Unidos) y proporcionar minombre y cdigo HCP.

Ahora bien, ellos venden solamente a profesionales de la salud, es por eso quete di mi cdigo anteriormente para que puedas comprar el producto. Ahora, tedir, siendo honestos, que recibo una pequea comisin si compras esto. No loestoy promoviendo porque pueda hacer dinero contigo. Realmente no es mucho

de todos modos, ya que es costoso hacer un suplemento de alta calidad. Lopromuevo porque creo firmemente que es uno de los mejores suplementos en elmercado hoy en da.
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