INTRODUCTIONMusculoskeletal disorders (MSDs) are injuries or pain in the body's joints,ligaments, muscles, nerves, tendons, and structures that support limbs, neck and back. MSDs are degenerative diseases and inflammatory conditions that cause pain and impair normal activities. They can affect many different parts of the body including upper and lower back, neck, shoulders and extremities 

Se manifiestan después de mucho tiempo.Se manifiestan después de mucho tiempo.

Lesiones más frecuentes:Lesiones más frecuentes:– Espalda (región cervical y lumbar).Espalda (región cervical y lumbar).– Extremidades superiores.Extremidades superiores.

FACTORES DESECADENANTES:FACTORES DESECADENANTES:

• EstrésEstrés• TensiónTensión• Sedentarismo laboralSedentarismo laboral• Hábitos posturales incorrectos- movimientos repetitivosHábitos posturales incorrectos- movimientos repetitivos• Factores psicosociales (organización del centro y realización de Factores psicosociales (organización del centro y realización de

las tareas).las tareas).

ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRALALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

LORDOSIS: curvatura de concavidad posterior que LORDOSIS: curvatura de concavidad posterior que se puede observar en la columna lumbar y se puede observar en la columna lumbar y cervical.cervical.

Tratamiento:Tratamiento:

--Medicamentos -Terapia Física -Reducir el exceso de peso corporal

CIFOSIS: es una curvatura de concavidad anterior CIFOSIS: es una curvatura de concavidad anterior que se produce en la zona dorsal. Cuando su valor que se produce en la zona dorsal. Cuando su valor es excesivo se denomina es excesivo se denomina hipercifosishipercifosis y se considera y se considera patología cuando existen alteraciones estructurales patología cuando existen alteraciones estructurales a nivel óseo.a nivel óseo.Tratamientos:Tratamientos:El procedimiento más común, llamado El procedimiento más común, llamado fusión espinal, conecta dos o más de las vértebras , conecta dos o más de las vértebras afectadas de forma permanente. Los cirujanos afectadas de forma permanente. Los cirujanos insertar fragmentos de hueso entre las vértebras y insertar fragmentos de hueso entre las vértebras y luego ajuste las vértebras entre sí con alambres de luego ajuste las vértebras entre sí con alambres de metal, placas y tornillos.metal, placas y tornillos.

ESCOLIOSIS: alteración que se produce en el ESCOLIOSIS: alteración que se produce en el plano frontal-sagital. Desviaciones laterales en plano frontal-sagital. Desviaciones laterales en

forma de “S”.forma de “S”. Tratamiento

-Corsé para Escoliosis -Tratamiento Quirúrgico

OTRAS PATOLOGIAS EN LOS HUESOSOTRAS PATOLOGIAS EN LOS HUESOS

ARTRITIS: trastorno crónico y sistemático ARTRITIS: trastorno crónico y sistemático caracterizado por la deformación de las caracterizado por la deformación de las articulaciones. Se manifiesta con dolor articulaciones. Se manifiesta con dolor inflamatorio continuo que no suele remitir con el inflamatorio continuo que no suele remitir con el reposo. reposo.

OSTEOPOROSIS: se caracteriza por la disminución OSTEOPOROSIS: se caracteriza por la disminución de la densidad de los huesos. Patología que de la densidad de los huesos. Patología que afecta con un mayor porcentaje al sexo femenino. afecta con un mayor porcentaje al sexo femenino. La prevención más eficaz es la práctica moderada La prevención más eficaz es la práctica moderada y adecuada de actividad física.y adecuada de actividad física.

ARTROSIS: destruye el cartílago hialio que ARTROSIS: destruye el cartílago hialio que recubre las superficies articulares. El sobrepeso recubre las superficies articulares. El sobrepeso favorece su aparición.favorece su aparición.

La causa principal de la aparición de la artrosis es el deterioro del cartílago, por lo que aparece frecuentemente en personas mayores de 50-55

años.

SEDENTARISMOSEDENTARISMO

Falta de actividad física -> repercute en la salud.Falta de actividad física -> repercute en la salud.

Determinadas profesiones representan un riesgo Determinadas profesiones representan un riesgo importante debido a que se repiten automatismos, importante debido a que se repiten automatismos, alterando el equilibrio mecánico y funcional de las diversas alterando el equilibrio mecánico y funcional de las diversas estructuras anatómicas de la columna vertebral provocando estructuras anatómicas de la columna vertebral provocando una irritación de las terminaciones nerviosas y la aparición una irritación de las terminaciones nerviosas y la aparición de contracciones permanentes que pueden degenerar en de contracciones permanentes que pueden degenerar en contracturas musculares.contracturas musculares.

FACTORES DESENCADENANTES:FACTORES DESENCADENANTES:– La calidad de vida a mejorado paralelamente a las La calidad de vida a mejorado paralelamente a las

comodidades que la tecnología nos proporciona pero la comodidades que la tecnología nos proporciona pero la disminución de la actividad física que esto comporta ha disminución de la actividad física que esto comporta ha ocasionado que los problemas derivados del sedentarismo se ocasionado que los problemas derivados del sedentarismo se hayan multiplicado.hayan multiplicado.

– Debemos cuidar nuestro corazón, nuestra musculatura, Debemos cuidar nuestro corazón, nuestra musculatura, nuestros pulmones… para que nos ayuden a vivir con nuestros pulmones… para que nos ayuden a vivir con bienestar.bienestar.

HÁBITOS POSTURALES INCORRECTOS:HÁBITOS POSTURALES INCORRECTOS:

Posturas inadecuadas y reiterativas empujan a continuos Posturas inadecuadas y reiterativas empujan a continuos desequilibrios estructurales que degeneran, desequilibrios estructurales que degeneran, frecuentemente, en dolencias o patologías.frecuentemente, en dolencias o patologías.

ERGONOMÍA: análisis de todos los elementos que rodean al ERGONOMÍA: análisis de todos los elementos que rodean al individuo y que son necesarios para que sus actividades se individuo y que son necesarios para que sus actividades se adapten a la persona buscando el máximo confort y la adapten a la persona buscando el máximo confort y la economía de esfuerzos.economía de esfuerzos.

ÁMBITO COTIDIANO:ÁMBITO COTIDIANO:

Las patologías musculoesqueléticas que padecen los Las patologías musculoesqueléticas que padecen los docentes no están definidas como enfermedades docentes no están definidas como enfermedades profesionales específicas, aunque muchas se puedan profesionales específicas, aunque muchas se puedan atribuir de manera clara a factores relacionados con atribuir de manera clara a factores relacionados con la docencia y con las condiciones de trabajo.la docencia y con las condiciones de trabajo.

De este modo, debemos tener en cuenta por igual, De este modo, debemos tener en cuenta por igual, tanto las condiciones de trabajo como las tanto las condiciones de trabajo como las condiciones de vida y los factores extralaborales.condiciones de vida y los factores extralaborales.

MEDIDAS PREVENTIVAS:MEDIDAS PREVENTIVAS:

FINALIDAD:FINALIDAD:• Evitar sobrecargas físicas, desequilibrios musculares y la Evitar sobrecargas físicas, desequilibrios musculares y la

aparición de patologías.aparición de patologías.• Conocer nuestro aparato locomotor, cómo es y cómo Conocer nuestro aparato locomotor, cómo es y cómo

funcionan sus estructuras.funcionan sus estructuras.

• Si nos cansamos, normalmente lo hacemos física, Si nos cansamos, normalmente lo hacemos física, intelectual y anímicamente. intelectual y anímicamente.

• Debemos dotar de capacidad y energía a nuestro Debemos dotar de capacidad y energía a nuestro organismo (tono muscular, musculatura flexible, capacidad organismo (tono muscular, musculatura flexible, capacidad de cardiovascular…)de cardiovascular…) nuestro cuerpo responderá con más nuestro cuerpo responderá con más capacidad a las acciones cotidianas que se le presenten.capacidad a las acciones cotidianas que se le presenten.

CONCIENCIACIÓN:CONCIENCIACIÓN:– Nuestra columna vertebral es el principal indicador de Nuestra columna vertebral es el principal indicador de

nuestra salud.nuestra salud.– Postura correcta: COLUMNA ALIENADA.Postura correcta: COLUMNA ALIENADA.

hábitos posturales incorrectos, con el paso del tiempo, hábitos posturales incorrectos, con el paso del tiempo, pueden producir un desgaste o deterioramiento de los pueden producir un desgaste o deterioramiento de los componentes de la columna, produciendo lesiones e componentes de la columna, produciendo lesiones e inestabilidad.inestabilidad.

TONIFICACIÓN Y FORTALECIMIENTO MUSCULAR:TONIFICACIÓN Y FORTALECIMIENTO MUSCULAR:

* Ejercicios para prevenir los diferentes factores * Ejercicios para prevenir los diferentes factores desencadenantes de desequilibrios musculoesqueléticos.desencadenantes de desequilibrios musculoesqueléticos.

* Deben realizarse cuando nuestro aparato músculo * Deben realizarse cuando nuestro aparato músculo esquelético esté preparado, es decir, no deberíamos esquelético esté preparado, es decir, no deberíamos realizar ejercicios de tonificación sobre una zona realizar ejercicios de tonificación sobre una zona inflamada.inflamada.

* Protocolo:* Protocolo:

- Los movimientos no deben producir dolor.- Los movimientos no deben producir dolor.- Deber realizarse libremente y con comodidad.- Deber realizarse libremente y con comodidad.- Realizar los movimientos lentamente.- Realizar los movimientos lentamente.- Mantener una respiración fluida.- Mantener una respiración fluida.- Escoger los movimientos según necesidades y - Escoger los movimientos según necesidades y posibilidades.posibilidades.- Si tenemos molestias permanentes ante un ejercicio, - Si tenemos molestias permanentes ante un ejercicio, abandonarlo.abandonarlo.

Prevención de las lesiones

Para prevenir lesiones asociadas a posturas forzadas

Para prevenir lesiones asociadas a posturas forzadas

Para prevenir lesiones asociadas a movimientos repetitivos

Ejercicios de relajación- espalda

Ejercicios de relajación- espalda

1. Preparación2. Rotar los hombros3. Estirar los brazos4. Estirarse de costado