EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas...
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EGUN ON
BUENOS DÍAS
www.sasoibienestarlaboral.com
CONCEPTOS
CONTEXTUALIZACIÓN
PASADO, “PRESENTE”, ¿FUTURO?
5 EJEMPLOS
5 CLAVES (Aspectos técnicos)
PROFUNDIZAR EN 2 DE LOS 5 EJEMPLOS
EMPRESA SALUDABLE
PROTEGE LA SALUD GARANTIZA LA
SEGURIDAD
PROMUEVE BIENESTAR DE LAS
PERSONAS
FOMENTA HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
ENTORNO DE TRABAJO
PERSONAS SANAS
BIENESTAR
SALUD
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
BIENESTAR=“ESTAR BIEN”
CONCEPTO SUBJETIVO
•BASDO EN PERCEPCIONES INDIVIDUALES
ASOCIADO A LA SALUD
•SATISFACCIÓN
•AUTOREALIZACIÓN
•FELICIDAD
FÍSICA
MENTAL
SOCIAL
• OMS
• No solo ausencia de enfermedad
PARA REFLEXIONAR….
PARA REFLEXIONAR…
LAS EMPRESAS SON LAS
PERSONAS
HÁBITOS SALUDABLES
PERSONAS SANAS
EMPRESAS SALUDABLES
¿POR QUÉ HOY EN DÍA,
NECESITAMOS MÁS QUE
NUNCA, OCUPARNOS DE
CUIDAR LA SALUD?
CAMBIOS EN LA NATURALEZA Y
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
A LO LARGO DE LA
HISTORIA…. NUESTRA FORMA DE TRABAJAR HA IDO CAMBIANDO….
… DESARROLLO TECNOLÓGICO
… AVANCE CIENTÍFICO
… CAMBIOS SOCIO-ECONÓMICOS
IMPACTO SOBRE NUESTRA SALUD
… CAMBIOS EN NUESTRO ESTILO DE VIDA
… CAMBIOS EN NUESTROS HÁBITOS
NATURALEZA DEL
TRABAJO Y MOVIMIENTO
PREHISTORIA
PREHISTORIA
ANTIGUAS
CIVILIZACIONES
ANTIGUAS
CIVILIZACIONES
EDAD MEDIA
EDAD MEDIA
…ALGO ESTÁ CAMBIANDO…
INDUSTRIALIZACIÓN
INDUSTRIALIZACIÓN
INDUSTRIALIZACIÓN
POST INDUSTRIALIZACIÓN
SIGLO XXI
HOY EN DÍA…
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
IMPACTO DE LOS CAMBIOS
SOBRE LA SALUD DE LAS
PERSONAS
RESUMIENDO…
RESUMIENDO…
¿ES ESTE NUESTRO
PRESENTE?
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
2018
¿SERÁ ASÍ NUESTRO
FUTURO?
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
2019
¿2020?
2020
2020
2020
2020
2020
2020
2020
2020
¿2021?
2021
2021
2021
¿2022?
2022
¿HASTA CUÁNDO?
¿HASTA CUÁNDO?
¿HASTA DÓNDE?
¿CUÁNTO?
¿CUÁNTO?
ALGUNAS
CONSECUENCIAS…
DETERIORO DE LA SALUD PSICO-
FÍSICA
PEOR CALIDAD DE VIDA
BAJO RENDIMIENTO
MENOR PRODUCTIVIDAD
CONSECUENCIAS ECONÓMICAS
CONSECUENCIAS (ANTI)SOCIALES
¿CÓMO LLEGAMOS HASTA
AQUÍ?
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
ESTRÉS
HÁBITOS DE VIDA POCO SALUDABLES
ALGUNOS DATOS
1. EPIDEMIAS DEL SIGLO XXI: 1. ESTRÉS
2. SEDENTARISMO
3. OBESIDAD
2. UNO DE CADA SEIS ADULTOS PADECE ALGÚN TIPO DE TRANSTORNO CRÓNICO (Síndrome Metabólico, HTA, Diabetes, Cardiopatías…)
3. 1/3 DE DÍAS DE BAJA LABORAL SON CAUSADOS POR TME (TRANSTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS)
4. EL60% DE ESOS DÍAS SE DEBEN A LESIONES DE ESPALDA
5. EL 85% DE LA POBLACIÓN SUFRIRÁ DOLOR DE ESPALDA EN ALGÚN MOMENTO DE SU VIDA
RETOS
ACTUALES
COMBATIR ASPECTOS DEL TRABAJO
QUE DETERIORAN NUESTRA SALUD
DISTRÉS
FATIGA VISUAL
FATIGA MENTAL
POSTURAS FORZADAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS
ENFERMEDADES PROFESIONALES
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
TRABAJO ESTÁTICO DE PIE
SEDENTARISO LABORAL
TECNOESTRÉS
COMBATIR ASPECTOS SOCIALES Y DEL
ESTILO DE VIDA QUE PERJUDICAN
NUESTRA SALUD
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
ENVEJECIMIENTO DE LA POBLACIÓN
AUMENTO DE LA EDAD LABORAL
DESDE EL ENTORNO
LABORAL…
¿PODEMOS HACER
ALGO?
SÍ, PODEMOS
HACER MUCHO
PASAMOS 1/3 DEL DÍA EN EL TRABAJO
CONTEXTO Y ENTORNO IDÓNEO PARA ADQUIRIR
HÁBITOS Y CAMBIAR COMPORTAMIENTOS :
1. MUCHAS HORAS, MUCHO TIEMPO
2. FENÓMENOS GRUPALES QUE LO FAVORECEN
3. RELACIONES SOCIALES/INTERPERSONALES QUE
LO FACILITAN
¿QUÉ PODEMOS HACER?
PODEMOS HACER ESTO…
O PODEMOS…
¡PASAR A LA ACCIÓN!
CAMBIO DE PARADIGMA
PREVENCIÓN
PROMOCIÓN
ACCIÓN
LA BASE PARA
EL CAMBIO DE
PARADIGMA
FOMENTAR LA CULTURA DEL CUIDADO DE LA SALUD Y EL
BIENESTAR EN EL ÁMBITO LABORAL
ACTIVAR MECANISMOS QUE PROMUEVAN BUENAS
PRÁCTICAS RELACIONADAS CON EL CONCEPTO “EMPRESA
SALUDABLE”
ESTABLECER POLÍTICAS Y UN SISTEMA DE GESTIÓN DE
EMPRESA SALUDABLE (SIGES)
INTEGRAR LAS POLÍTICAS Y EL SIGES EN EL PLAN
ESTRATÉGICO EMPRESARIAL
PONER EN VALOR LA SALUD
ALINEAR VALORES Y OBJETIVOS ESTRATÉGICOS
¿PARA QUÉ?
PARA QUE EL TRABAJO NO NOS CUESTE LA
SALUD
PARA QUE LA SALUD NO NOS AFECTE EN
EL TRABAJO
PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
¿POR QUÉ?
NECESITAMOS SER
PERSONAS SANAS
PARA SER EMPRESAS
SALUDABLES
¿CÓMO
PASAMOS A LA
ACCIÓN?
CON
HERRAMIENTAS
QUE NOS PERMITAN
ABORDAR LOS
RETOS
PLANES DE ACCIÓN COMBATIR ASPECTOS SOCIALES, DEL
TRABAJO Y EL ESTILO DE VIDA QUE DETERIORAN NUESTRA SALUD
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
SEDENTARISMO LABORAL
ESTILOS DE VIDA POCO SALUBABLES
ENVEJECIMIENTO DE LA POBLACIÓN
AUMENTO DE LA EDAD LABORAL
5 EJEMPLOS
EJEMPLO 1…
EN EL TRABAJO Y FUERA DE ÉL….
PASAMOS DEMASIADO TIEMPO SENTADOS
DATOS… 1. MUCHAS PERSONAS PASAN UNA MEDIA DE 10
HORAS AL DÍA SENTADAS….
1. 10% DE ENFERMEDADES NO INFECCIOSAS SON CAUSADAS POR INACTIVIDAD FÍSICA
2. LEVANTARSE DE LA SILLA CADA 30 MINUTOS DISMINUYE LOS NIVELES DE GLUCEMIA UN 34%
REACCIÓN DEL ORGANISMO
AL SENTARNOS… TAN PRONTO COMO NOS SENTAMOS: Cesa la activación de grandes grupos musculares. El organismo pasa del estado de activación al estado de reposo
4 HORAS SENTADOS: Disminuye de forma significativa la lipoproteinlipasa y el colesterol HDL.
5 HORAS SENTADOS: La función de la insulina disminuye un 30% y la captación de glucosa por parte de los músculos es deficiente.
Los efectos de la sedestación minuto a minuto. “Actividad física en el ámbito laboral”(Mº Dolores Solé y Ferrans Pons Solé) Fundación MAPFRE
Adaptado del blog de Fibion https://www.fibion.com/en/blog/much-sitting-bad-health-read-three-reasons/
MÁS DATOS… <<Mayor cantidad de horas sentado se asocia
aumento de mortalidad por todas las causas y orienta a que el aumento de Actividad Física moderada a
vigorosa actuaría como factor protector. Podría ser un punto de partida para identificar umbrales de
recomendaciones y concretamente de pautas de actividad física>>
Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A MetaAnalysis
Chau JY, Grunseit AC, Chey T, Stamatakis E, Brown WJ, et al. (2013) Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis. PLoS ONE 8(11): e80000. doi:10.1371/journal.pone.0080000
MÁS DATOS… <<Las intervenciones para aumentar la actividad
física en el lugar de trabajo y reducir el tiempo
sedentario pueden ser más eficaces cuando se dirigen
a los trabajadores “de cuello blanco”.
Se debe investigar para identificar los factores que
modifiquen la actividad física en el lugar de trabajo y
el comportamiento sedentario en personas que
trabajan en “oficina”>>
A REVIEW OF OCCUPATIONAL PHYSICAL ACTIVITY AND SEDENTARY BEHAVIOUR CORRELATES
Occupational Medicine 2016;66:185–192 doi:10.1093/occmed/kqv164
PARA CONOCER MÁS… OMS
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
http://www.who.int/occupational_health/publications/muscdisorders/es/
http://www.who.int/occupational_health/publications/stress/es/
Informe 2015 Nice Workplace
https://www.nice.org.uk/
Annals of internal medicine
http://annals.org/aim/article-abstract/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults
Informe CEBEK
http://www.cebek.es/wp-content/uploads/2018/10/Informe%20_entorno_laboral_saludable_2018.pdf
SABEMOS QUE….
ES MALO PARA NUESTRA SALUD….
MUCHO TIEMPO SENTADO…
MUCHO TIEMPO DE PIE…
MUCHO TIEMPO SIN CAMBIAR DE POSTURA…
REPETIR SIEMPRE LOS MISMOS GESTOS…
Y ENTONCES…
¿QUÉ HACER?
POR SUERTE…¡CONOCEMOS
LA SOLUCIÓN!
MOVIMIENTO
EL MOVIMIENTO ES VIDA Y
ES SALUD
EL EJERCICIO ES
MEDICINA
EL EJERCICIO ES
MEDICINA
ACTIVIDAD FÍSICA
COMO FACTOR
PROTECTOR DE
ENFERMEDADES
PROGRAMAS DE ACTIVIDAD
FÍSICA
PROGRAMAS DE ACTIVIDAD
FÍSICA
EJEMPLO 2…
NECESITAMOS ASUMIR LA
RESPONSABILIDAD SOBRE NUESTRA
SALUD…
NECESITAMOS HACER CAMBIOS EN
NUESTRO ESTILO DE VIDA…
PROGRAMAS DE ACCIÓN
PARA LA SALUD
PROGRAMAS ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
PROGRAMAS DE ADQUISICIÓN
DE HÁBITOS
EJEMPLO 3….
NECESITAMOS MEJORAR NUESTRA
ALIMENTACIÓN…
EDUCACIÓN NUTRICIONAL
EDUCACIÓN NUTRICIONAL
INFORMACIÓN Y EDUCACIÓN - CRITERIO
CAPACITAR PARA ELEGIR BIEN
COMBINAR: CHEF+NUTRICIONISTA
EDUCACIÓN NUTRICIONAL
EJEMPLO 4…
NECESITAMOS COMBATIR EL
SEDENTARISMO LABORAL…
PAUSAS ACTIVAS
MICRO-PAUSAS EN EL PUESTO
DE TRABAJO
EJEMPLO 5…
NECESITAMOS ABORDAR LOS TME CON
SOLUCIONES COMPLEMENTARIAS A LA
ERGONOMÍA
GIMNASIA LABORAL
APLICADA
PERO….
¿CÓMO
PONERLO EN
PRÁCTICA?
PROGRAMA MARCO QUE INTEGRE
TODAS LAS ÁREAS NECESARIAS
PARA SER EMPRESA SALUBABLE
ÁREAS DE INTERVENCIÓN
AMBIENTE PSICOSOCIAL DEL TRABAJO
ACTUACIONES EN SALUD
MEDICINA DEL TRABAJO
PARTICIPACIÓN EN LA COMUNIDAD
¿COMENZAMOS?
¿QUÉ HACER?
TRABAJAR ADQUISICIÓN DE HÁBITOS
PROMOVER COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
COMBATIR SEDENTARISMO LABORAL
FACILITAR PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
FOMENTAR ALIMENTACIÓN SALUDABLE
CUIDAR LA SALUD EMOCIONAL
¡ACTUAR!
CLAVES I 1. COMUNICAR, INFORMAR, CONSULTAR
2. CONOCER BIEN EL PUNTO DE PARTIDA
3. ACERTAR EN LA VALORACIÓN DE NECESIDADES
4. ELEGIR BIEN LOS OBJETIVOS
5. ADAPTARLO A LA REALIDAD
1. COMUNICAR, INFORMAR,
CONSULTAR
INFORMAR DE LAS MEDIDAS Y PROGRAMAS
PARA….
INVOLUCRAR A LAS PERSONAS
INCENTIVAR LA PARTICIPACIÓN
RECIBIR FEEDBACK
2. CONOCER EL PUNTO DE
PARTIDA
¿DÓNDE ESTOY?
CULTURA ORGANIZACIONAL
ENTORNO
COMPROMISO DE LA DIRECCIÓN
GRADO DE IMPLICACIÓN
ACTUACIONES ANTERIORES Y RESULTADOS
3. ACERTAR EN LA VALORACIÓN
DE NECESIDADES
NECESIDADES PERCIBIDAS/NECESIDADES DETECTADAS
QUÉ NECESITAN LAS PERSONAS
QUÉ NECESITA LA ORGANIZACIÓN
QUÉ PROBLEMAS NECESITO SOLUCIONAR
4. ELEGIR BIEN LOS
OBJETIVOS
¿DÓNDE QUIERO ESTAR?
REALISTAS Y ALCANZABLES
DEFINIR ÁREAS DE TRABAJO
PRIORIZAR
DEFINIR INDICADORES DE EVALUACIÓN**
5.ADAPTARLO A LA REALIDAD
“MI REALIDAD”
CADA ORGANIZACIÓN ES ÚNICA
NO TODO SIRVE PARA TODOS
CLAVES II
1. ESTRUCTURA ORGANIZATIVA
2. ESTRATEGIA Y PLANIFICACIÓN
3. EJECUCIÓN-ACCIÓN
4. RESULTADOS Y EVALUACIÓN
1. ESTRUCTURA ORGANIZATIVA
LIDERAZGO**
GRUPOS DE TRABAJO (ÁREAS)**
FUNCIONES/RESPONSABILIDADES
CORDINACIÓN/SUPERVISIÓN/SOPORTE
**Personas/perfiles
**Perfiles/áreas
2. ESTRATEGIA Y PLANIFICACIÓN
¿CÓMO LO VOY A HACER?
METODOLOGÍA
¿CUÁNDO LO VOY A HACER?
PLAZOS/CRONOGRAMA/RITMO
¿QUÉ NECESITO PARA PONERLO EN MARCHA?
RECURSOS (técnicos, humanos, financieros, infraestructuras,…)
3. EJECUCIÓN-ACCIÓN
IMPLEMENTACIÓN Y PUESTA EN MARCHA
SEGUIMIENTO Y MONITOREO
MANTENERLO EN EL TIEMPO
HACERLO SOSTENIBLE
4. EVALUACIÓN Y RESULTADOS
RECOGIDA DE INFORAMCIÓN Y DATOS
**INDICADORES DE EVALUACIÓN
ANÁLISIS
INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS
MEJORA CONTÍNUA
CLAVES III
TRABAJAR EL HÁBITO
HÁBITO = SOSTENIBILIDAD
CREAR HÁBITOS
LA MOTIVACIÓN… NOS
IMPULSA A COMENZAR…
EL HÁBITO… NOS PERMITE
CONTINUAR
CLAVES IV TOMAR EL CONTROL- EMPODERAR
“EL PROTAGONISTA ERES TÚ”
AYUDAR A TOMAR CONCIENCIA SOBRE
LA SALUD PROPIA
ACOMPAÑAR EN EL PROESO DE
CAMBIO
CLAVES V PENSAR DIFERENTE
VARIAR EL ENFOQUE
PEQUEÑOS CAMBIOS=GRANDES RESULTADOS
EN EL DÍA A DÍA…
Acciones espefícas según contexto (ej:reuniones)
NO SE PUEDE OBLIGAR PERO…..
SÍ SE PUEDE FACILITAR
SÍ SE PUEDE SENSIBILIZAR
SÍ SE PUEDE (IN)FORMAR
SÍ SE PUEDE INCENTIVAR
SÍ SE PUEDE ACOMPAÑAR
¿CÓMO
FACILITAMOS?
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
DANDO OPCIONES
PROFUNDIZAMOS…
EJEMPLO 4…
NECESITAMOS COMBATIR EL SEDENTARISMO
LABORAL…
PAUSAS ACTIVAS-MICRO
PAUSAS
“El cuerpo humano no está
diseñado para permanecer 8
horas sentado detrás de un
escritorio o de pie frente a una
máquina”.
PAUSAS ACTIVAS-MICRO
PAUSAS
¿QUÉ SON?
Conjunto de ejercicios y movimientos que se realizan en el lugar trabajo.
¿PARA QUÉ?
Para prevenir sedentarismo laboral y patologías derivadas de las características del puesto de trabajo y mejorar la calidad de vida de las personas.
¿PARA QUIÉN?
Para todas las personas trabajadoras, todos los puestos.
BENEFICIOS P.ACTIVAS Aumenta los niveles de energía física y mental.
Orienta y mejora vicios posturales que se adoptan durante las jornadas laborales.
Previene patologías derivadas de las características concretas de cada puesto de trabajo.
Reduce tensiones y dolor muscular.
Evita la monotonía durante la jornada laboral.
Crea conciencia respecto a la salud.
Disminuye índices de absentismo, accidentes laborales, estrés y fatiga física/mental.
PROFUNDIZAMOS…
EJEMPLO 5…
NECESITAMOS ABORDAR LOS TME CON
SOLUCIONES COMPLEMENTARIAS A LA
ERGONOMÍA
ERGONOMÍA LABORAL
ADAPTACIÓN PUESTO-PERSONA
INTERACCIÓN PESONA-MÁQUINA-AMBIENTE
ESTUDIO/DISEÑO DE ESPACIOS-TAREAS-
HERRAMIENTAS-
TME PROBLEMAS DE SALUD QUE AFECTAN AL APARATO
LOCOMOTOR: músculos, articulaciones, ligamentos,
tendones, nervios, esqueleto.
SIGUEN SIENDO UNO DE LOS PRINCIPALES
PROBLEMAS DE LA SALUD OCUPACIONAL A PESAR
DE LOS ESFUERZOS Y APORTACIONES DE LA
PREVENCIÓN Y LA ERGONOMÍA LABORAL.
BIOMECÁNICA DISCIPLINA AUXILIAR DE LA ERGONOMÍA
“Disciplina que se ocupa de estudiar las fuerzas
mecánicas que actúan sobre las estructuras anatómicas
durante el movimiento humano y en su interacción con el
entorno”
BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
Disciplina que estudia el comportamiento del cuerpo humano en el trabajo, como una estructura mecánica que
genera fuerza y movimiento, en interacción con los equipos de trabajo, herramientas, paneles de control,
movilización y manipulación de cargas etc.
Se aplica en el diseño físico del entorno de trabajo (equipo, mobiliario, posturas, esfuerzos…), el contenido
de las tareas (repetitividad, interelación,…)
TRABAJOS REPETITIVOS
Suponen un desequilibrio para el cuerpo y la mente:
Músculos y funciones cognitivas en sobreuso y
sobreesforzados
Músculos atrofiados por inactividad
CONSECUENCIAS: TME, lesiones, fatiga,…
¿ CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA
TRABAJAR?
¿CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA ESTAR
SENTADO?
¿ CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA ESTAR DE
PIE?
¿REALMENTE SON LA
SOLUCIÓN?
(única y definitiva)
¿ ES REALISTA MANTENER “LA
BUENA POSTURA” DURANTE TODA
LA JORNADA LABORAL?
¿ES REALISTA PERMANECER DE
PIE EN “BUENA POSTURA” ANTE
UNA MÁQUINA 8 HORAS?
LA BÚSQUEDA DE LA
POSTURA ÓPTIMA SIEMPRE SE
VERÁ FRUSTRADA POR LOS
PROBLEMAS INHERENTES A
LA FALTA DE MOVIMIENTO
LA POSTURA “CORRECTA”…
NO ES FATIGANTE
NO ES DOLOROSA
NO ALTERA EL EQUILIBRIO
NO ALTERA LA MOVILIDAD
TU MEJOR POSTURA
ES….
¡TU SIGUENTE
POSTURA!
MOVIMIENTO
INTERMITENTE
¿CÓMO CONSEGUIRLO? METODOLOGÍA PREVENTIVA Y COMPENSATORIA
ADAPTAR EL ESPACIO DE TRABAJO
APRENDER A SENTARSE “BIEN” EN DISTINTAS
POSTURAS
APRENDER A ESTAR DE PIE EN POSICIÓN
CORRECTA Y EN VARIAS POSTURAS
HACER EJERCICIO DURANTE EL TRABAJO
EJERCICIO DURANTE EL
TRABAJO VARIAS OPCIONES COMPLEMENTARIAS ENTRE SÍ
1. EJERCICIOS MIENTRAS TRABAJAMOS, SIN DEJAR DE LADO LA TAREA: movimientos pequeños, sutiles
2. PAUSAS ACTIVAS: durante la jornada (2 mins)
3. GIMNASIA LABORAL –COMPENSATORIA: frecuencia y duración variable
…AQUÍ Y AHORA…..
¿PRACTICAMOS?
…LA SALUD ES EL
PRINCIPAL PRINCIPIO
DE LA FELICIDAD… Y
EL EJERCICIO DE LA
SALUD……
EL ÉXITO ES LA SUMA DE
PEQUEÑOS ESFUERZOS
REPETIDOS DÍA TRAS DÍA
MILA ESKER
MUCHAS GRACIAS
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