ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf...

23
c� www.The HappinessTrap.com with Dr. Russ Harris 8-WEEK ONLINE PROGRAM

Transcript of ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf...

Page 1: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

�ef

�frfAP

c�

www.The Happiness Trap.comwith Dr. Russ Harris

8-WEEK ONLINE PROGRAM

Page 2: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

����������������� �������������������

�������+��+���+���������+����+������+��������+����+���+�� �+�+�#&)�+!�����+�����+���+�)����+

��+����������+!��+�##+��+����+������+��+����������+�'$#+

������������ ����+��+���+�������+�"+���+��������+

���+���+����!�+�������+

�������

�� ����������

�'$#+���+�#+�����+��+�����������+���+������+����+������#�+

!���+���+��+�()#+��+�����+����+�##+��+!��+��+�#+

������

����������

������ �������

���+�����+���+������+������+����+���+����+�'$#+���+����+����+��������+

�����

�������������

��������������

����+����+������+���� +��+�'$#+����+����+������+����+����+

���+����+���+�%����#+��+��!���+��+����+!��+����+����+���+����+���+��+������+��++

���+����+!��+����+ ���+����+!��+����+

��������� ������ �� ��� ������

����+���+�����+�#+��"+��+����+���"+���+�#+���

���+�����+��+����+���+���+������+� #��+*+

�����+���+������+�#++��+����+����+��+���+�����+����+

��)#+�'$#+�����+��+���+����+����+

�������� ������� �������������������

WWW��H HPP�� ����P�C�M���������������������� ����� ��

Page 3: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������� ��������������� ���

������������

��-��-�����-��-&� $-��-$ $�-&������- ��!-� -�))-��������-��������-���-����-�*+�$-�$-!$��$��-�$"-����������#-&���,-

������

���

�������-����$�� $)#�-

����-�����-���-+�$$�-"��-�����-��-��+�$-�(%$-!����-

��������

�������-�������

�'� ���-)*+�$-�$-������-"��-!���-��-�$-

���� ��������� ��������� � ����� ���� �� ������

����������

�������

����

��� ��������

��� ����� �������� ����� ���

����

����-

� ���-���-����-��-&����-��-!��-��&$)� ��-����&��-

������������������WWW��H HPP�� ����P�C�M�

��������������������� ����� ��

Page 4: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

������

��������

<'=�'� �e�YReG4�e O(e [Je_H`PS)8 *e 52C"e ���������e 9IJ;eLZe �Te�+\de

��

��

����� ��

������������� ���WWW�TH�HPP ����T�P�C�M

���� ��� ���������������������

����

� ����������������������������

�e �>b-#U�e�������� ��

���������e !Fe >D�e ��e ?EV��� ���� ��FMe 6.3$e �e WN]��7%eF/@�e �Fe�e

e a0:Ae 1Xe��

�������

�� �� ��������

���������� �GB��eK^Q,e�e�&��ce

������$!��$ ������$�� ��$��� �$�� �$����$��� ����� �"�$����$��� ���� �� ����$������$�� �����$���$ ��$#�����$ ���� ������ �$��$ ���� ��� ��$

Page 5: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���

�� ������ ����� ������

�� ��� ����������� ���������

�� � ��� ������ �������

���������� ���������������� ���

��=7D"S2-S>�S E�6L��(?���F#S3.@�S ����S ���9S����� ��

A+�)*�S G4M� S��

�.0��&��'0

�0�%� �(/0

� �������

���;�S ,�'&S0SQS1�N<S�S 8�K!O�RCS�

��

)�����,�0� ��0���0������0����0������0���!*"0�*��0����*"�$��-+#0+#��0������0

������

��� �������������

�5HSP$BI:�J%6/S���� ���������

�������������

������������� ���WWW��H HPP�� ����P�C�M�

��������������������� ����� ��

Page 6: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

�� & ,���"���,�#� �,����,����,�%,���,� & �,

���� ������� ������ �����������

�����������

�����

��������

������������

���� ������ ��

���

�������� �� �

��

�(�,� & �,��,�,�������!!��,��,���#�$,��,����,�,�(�,���� ��,

���,����,��,����,�����,��,�& ������,

��,����,��'���,����,����#� ���& ,

� ����������� ��� ������������������

����

��������,����#� �� #� ,���#�*,%���,� #� �,��,���� & ,)+,�& �,& �����,����,��,��,���� '�,��������,

����� ����� �� � � � �

����������

����� ��� ������ ��

������ ���

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM

���� ������������������� ��� �

Page 7: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

�������� ��������� ������

������������������WWW��H HPP�� ����P�C�M�

��������������������� ����� ��

�������������� ������������ ����

�������������

����������

������������

�� �� ���

���

��

� � ��

���

�������� �

�������

��� � �����

����� �

Page 8: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

��������"��+�'�(�+���+

���������+���+����+�"��������+

������"+������!+��!�+�+"+�������+

�������

���������

�� ��������� ��� ��� � ��� ��

�����������+���+�+�"�� ����+�����"+

����+�+�"����+�*���+���+

���� ������

����+���+�"�� �����+ �+

�����

�4����

�����������

����+���+����+��������� +�(�� (��+

������

����+���+�+���+��+�""%+ ���+��+�����+����+���+�������"+�($�*�� +

����������

������� ����WWW�THEH�PP�NE��T�P�COM

����� ������ /4��������������

�����4��4 �1���(4)��*4 ����+�4 ���$2 -4

����+)���� +�����+�&�#&�+�)�� )��+�"+����+��+ ���"+���+������+���+�($(+��"�+��+���+ �+��+

����%����4!�4 3!,'

".#4���&4

Page 9: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������������� ������������

�%�����������:%� �:�%:��$&: �:�����'��1�:�����&-��:�&�%:1� $���:�(,:���:�:�&:

�'&"#�� &: ��%! .�/1/,�&,�: .�� &:�$,%:98:

(�,6:(,:��&:� %&:��:����%� �:(,:� %+:%���&: �:(��&�%:��� $&�2�&:

������������ ��

$,:����:��%&,1/-3��:

$,:����:�,-1��:�$,%,1�&:

�,-1��:�'$� '%:

����� ��

%�-,.���,:%� (%:��&:�:�-1���'�.�/,%%:�$��&��,:%�$-.�/7%:������������:�.���:&���7,.��%:�����$�$ 1�&��:! $&,):

% :&�,$,:�$,:� &%: �:��0%�����:,��&-� ��:�1��:�,5&��:�,1���&%:

� ����� ��

0 '$:,)�,$-,1��,:��#��&%:0 '$:�$�-4/:���:����,$,1�&:(�*%:�,�,1��-1��:��:(��&:�����$+:� �'%-1��:���:

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM

���������������� �������������

�� " �"�����"

��� ����������

����" ���"�� ����"

�"�����!�"

��������

��������

��������

Page 10: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������������� �������������

:>Q��(�QA .Q���Q�E�$�QG$�440:Q04QA2.Q086Q�E�$�Q>;3�G$�Q6I>Q�0�85Q0�Q084Q�66>G$6#0G$Q-CK>Q-#�B�?@5Q ��Q�Q56��>5*0:Q

���������������

����������

�������

���� ��������

�� ���� �

6JCG$�5Q�4>Q50Q.8�Q� 7>4Q:*>D�'QLPQ�0�85Q �Q6I>Q6�5+Q�6Q��E�$�Q

%Q������

�������� ���� ��

�� �������� ��

���������

34��6#�>QE�$06#�CG$�Q:*>E�FQH084Q�66>E�$6#0E�$Q*�5Q:�E�$�>4>�Q

084Q.CG$�Q:#--Q�0G$56�E�$6-O6�K�08Q�:�Q�40.Q<184Q�4>�6)Q6I>Q5K#--Q#5Q,856Q6�Q34��6#�>Q� 6#�CE�$�Q6I>Q6)08�*65Q�4#5>Q

�D�'�Q4!84E�$Q61Q�0�85#/�Q ���Q6I>Q�4>�6)Q�;$000��Q

4>Q�--QE�$06#�>Q�G$�Q5�904Q3->�584��->Q>;3>4C>G$�>5Q

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM

���� ������������������� ��� �

��������

��

��������OMPQ��(�Q34��6#�>Q.CE�$��8-E�F>55Q:*>G$QONPQ�4=Q�CG$�Q

.8D�$��E�F>Q6�5K5Q-CK>Q:�5*CE�$�Q83Q�->�E�FCE�$�Q084Q6"6)�Q5*0:>4CE�$�Q&6�Q

6JCE�$�5Q:>Q858�--<Q�Q �Q�861.�6#�Q3#-06Q

��%0��>5�>,�4> -"���&>

��> .��> �2�� >8='�#�>

��> ;6�/��>� 1$>� <=�!�3�� ()> *�79:+>

Page 11: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

VALUfS ...

.. .. ......

VALUfS ARf Lll<f AN INNfR COMPASS Tl-JAT GUIDfS US AND GIVfS OUR LIVfS A srnsr OF MfANING AND PURPOSL.

TH£ HAPPINESS TRAD Wffl< 5 DART A

...... .......... ... ---+

uur...1-1ow rou TRfAT YOURSfLF

~--------- 6

1-JOWYOU TRfAT OTI-JfRS ...

AND rnr WORLD AROUND US ...

VALUfS AR[ Lil<[ OOITTINft,tTS ON A GLOB[ OF rnr WORLD. rnm AR[ NO "RIGI-JT" VALUfS JUST AS rnm IS NO "RIGI-JT "

FLAVOR OF !Cf CRfAM!

(;OAL.

Re~ch peal<

Tl-JROUGI-JOUTTI-Jf DA,, SOMf GO TO Tl-JfBACl<, OTI-JfRS COM[ TO rnr FROITT

I • I I

I • I • I I I • I

' • ~,

The Happiness Trap © Russ Harris 2018

Illustrations by Louise Gardner

, ... ---~

Wow\ l~okl at thiS VlCW .

)

Wf CAN LIV[ OUR VALUfS fVfRl' STfP OF rnr WA, TOWARDS OUR GOALS WI-JfTI-JfR Wf ACI-JlfVf OUR GOALS OR NOT

rnrr 1-JfLP us APPRfCIATf rnr JOURNfl' AND NOT JUST rnr GOAL VALUfS CAN ALWAYS Bf LIVfD RIGI-JT 1-JfRf AND RIGI-JT NOW

www.thehappinesstrap.com

Page 12: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

TH£ HAPPINESS TRAD Wf £1< 5 DART B

IT CAl'I Bf 1-ffLPFUL TO CRfATf A GRATITUDf PRACTICf

'~ . • • IMAGll'lf mu AR[ 80 rfARS OLD LOOl<lt-lG •• BACI< 01'1 ,OUR OWl'I Liff At-ID ASI< ,OURSfLF... I

I • • • ~-- ,• ,~

LOOI< OUT FOR WI-JAT ,OUR Mlt-lD MIGI-JT Bf TfLLll'IG mu ABOUT VALUfS

/,, t I I I

' • 6 . 0 0

)/= "

TRUf VALUfS COl'IFLICTS ARf RARf. Tl-If ISSUf IS USUALLY TIMf MAl'IAGfMft-lT.

WI-JATfVfR mu DO WITI-I YOUR TIM[, rou CAl'I LIV[ YOUR VALUfS

Wf ALL FORGH OUR VALUfS AT TIMfS BUT Ot-lCf Wf t-lOTICf Wf CAl'I GH BACI< 01'1 TRACl<-SO AWARft-lfSS IS l<fr

Tl-If MORf Wf PRACTICf Bflt-lG AWARf, Tl-If fASlfR ITGHS

The Happiness Trap © Russ Harris 201 8

Illustrations by Louise Gardner

;; -.... -------------

...... \

fACI-J MORl'llt-lG Rf ALLY COl'lt-lfCT WITl-l 2-3 VALUfS \ rou WAITT TO BRING It-I TO ,OUR DA, :

'=-__ ...

WEEK 6

I

' • • • # #~

~#

www.thehappinesstrap.com

Page 13: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������������� ������������

�� ����

�,(0�!����0���%������0��0 #�� ��0$+/(�(0 ��0&�!0��0�,(0� ���� ���0

"������0�,(0�!����0-0����0���0�� �0 �"��#���0&�!�0�� ���0��0�� ��0��#���0&�!�0# �!��0

������"3&���3 �� �������

����

�����������������

����

!�$����������0��0�(()0������!��0���!�"���0���������0��������0 ��0��������0

��

�������

���� ����������������������� ��

����������0�,(0���!����0$��"0!�������� ���0

�(()*���0 ��0���� �����0 ��0�"������0��0� ��.0# �!��0 �����0

������

�������

3��7 *#74��75��7

���7 �$+6�7���

�,(0�������0'���0

����0����0��0�������0�,(0�������0'���0����������0��0�(()�0� ���� �0 ��0� ��0�!�0��0$�0�����(�(0 �0����0$�0� �0������0��!���0

��

��0� �0������0��!��� ����0 ��0������0 ��0$�0�� ��0��0�(()0�� ����0

���� ��������

��������������

��������

�7 �% �7 2�!-7

.&7 ����7 "��'1,7

���7 ��//�(7

0��7��)�7

��� ��!3�3 %���3

$�0� �0���0��!���0"(�(0�����$�0���0���.�0�&0�!�0�� ���0��#���0� �"��(0

��$���3 *-���,#3'��3 �������

���������� �����

WWW�THEHAPPINESSTRAP�COM��������������)23��������������

Page 14: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

FGĒY/ghI?=Ē

H0z@Ē i�4�ĒE�\>Ē A~ĒSc5Ē

7U�Z6Ē B{e���ĒVC1£Ē d�2]�Ē

������������������ ���������

���ï�Û^_8pJ�`Ē.+�[Ē |�W}D�Ē

������������ ���������� ���ÜÎ!Ā&Ē ¿ÏÝ�Ē�¤��Ē

�Ē ����Ē ��Þ�úĒ ĎĒčĒďĒ(Ē

����ç�Ēû��Ē �Á

��� �è�ĒÐ�üĒ

jä�éý½Ē

#Ó²�Ē ċ³ÄÅĒ¨Ă�ÈĒ

��������

����� �ßÑÂĒ ¥�Ĉ�Ē

�¦�Ē �Ù��,"Ē

�§�ÉĒ ± Ē ðàÌ��Ò�ĒĊ�Ē ¼���Ē ñ��òĒ �ó�Ē

� ĐáăĒ Ã�âÀĒk*Ąå´�Ē

�� �.����.���.��� � � �.����.����.� �������� .�����.���.�.������.!�� .

�' .� �����.���.� .����.��� ���.���.�����.��� .����.����.��.� ��.��.�.����.��� ��.��.���.

��

������������������

lqu9āĒ �' .����������.����. vamrw:TĒ

�������.�����.���.� "�."#& .����.��������.��."#& .�������.�( .����.� �� .�( .���� .����.� "%.��. "$���.� � "� ��.���� �.� ��.�) �.� .����.����������.

���� ô��ê��Ē�� Ē þ©µõĒ ¶�Ē ª�ë�Ē

�ĉÊĒ ·Ë�öĒ �«�ì�Ē�Ē ¬���¸Ô-Ē��KĒ Č�ÕđĒ ÿãĒ �Ē

XĒ LĒ ����Ē���ąĒQĒ¹Ç ÷Ē ć­<�Ē

��MĒNĒOĒ��

,. ����.�.������. ��. ����.�.����������. -.

�®ºnĒ �� ¯�í�ĒÚ¾Ē Æ»¡�Ē °�øĒ

')Ē Ö�Ē Í�×�$Ø%Ē��Ē ¢Ćîæ�ù�Ē

�Ē osx;ĒRĒPbĒ 3Ē

fytĒ ����� ���������������� ������� �* � .��.��.����.�����.��.�.��. .�������.����.� ��.����.� ����. ����.

�+ � .�� .����.�.�������.����.�.������.��.����.�.����������.

������������� ���WWW��H HPP�� ����P�C�M�

��������������������� ����� ��

Page 15: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���� ������

���������������

����

������������������

���

���4 �"� #��(�4�$�����4��������

� ������� ������ ����������

���������� �������������

�������� ��

����� �� ��

������

����

����

��������

��� �� �����

���������������������������� �������������������������� ��

��������������������������������� ���������������������������������������� �� ��� ���������������

��

������� � ��

������������

�%)4 �4 ��� ��4�������� �������� ��

������������� ���WWW�THEHAPPINESSTRAP�COM��&'0./-�/!+*.4�24�,1!.�4��-�*�-4

Page 16: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

������������������������������

�ij¡�Ŏ��� �����

łÁ�Ŏ ?Ŏ¢�@¯�Ŏ

�Ŏ£%�Ŏ ��ŎğÂÍ Ŏ ÎĎŎÃ�Ă«Ŏ

�ÄÏďŎ K=Ŏ ��¨�·¸Ð¤�åéŎî���ï�AŎsѹ�ŎÒĐŎ Å>ă©Ŏ&'ŎĠÓP�Ŏ 5

gļ°Ŏ 6�ġŎ GŎ$�Ĵ�Ŏ �ûãŎ

����.����������!��.'�&* .��.��&$+ .!� � ."� .!��.�"."� �.�� �.

�������� ��������������� ���������.�'�+�!�$ �$.�--.���,.����.���.���.���� �.��������.� .�$*����*�

��. +���'�.��.�����.����.���������.� .����.� �$�$*��

�����������

�� � ."� .��".��.�$.����.'�&* .��.��'$+ .��."� �����.

���������

��.'�&* *���.���. �'*�.���������.��������.� .����������.� .�������������.� �*��#.���.)�+�!'+�.!�.((.� �����"� .��.���.����

������������� ��������

��ĵŎ��±Ŏð�įŎ��TYêw��ub]\_Ŏ

���:�ñ�ŎÔÀŎ ņ�ĶČþ�Õ�Ŏ()ªŎ đķ¾¿��ÞòQŎ

�æŎ BŎ CŎ ýÆ;Ŏó²Ą�-!Ŏ�ôRL�ĢŇŎEFDŎİ�õĒMJIJŎ<öŎ

IŎ hŎ +.Ŏ¥Ç�ēģŎ�� �� �������

�� Z{��|xŎ�� d�vieno�,Ŏ

Ö!Ŏ Ĥ�³Ŏ/t�Ĕ�ą0Ŏĕ"�ĆàŎ

Nĭ3�äŎ HŎj1�ŎÈ���Ŏº�ćŎňü�Ŏ

���� �������

������kŎ����������

��

���Ĉ�Ŏ ���Ŏÿ���ç�Ŏ�ĽcÉŎŃ��Ğ´Ŏ �»¼ �

ĥ��÷Ŏá~�Ŏ

��SŎ �yf�}rŎ

���Ŏ ��ʼn�čŊŎâŅ¦ŎĦ×��Ŏ ĉ�ĊŎ "ÊØĖ

���

���� ����� ��������

�Ë�ėŎ ÙĘŎpľ�ħŎ�Ŏ �µè½Ŏ Ā�ĨŋŎ

8�ĿŎ ¬�ø2ĩŎ­¶ę�ċŁ�ŎĪÌÚŎ

4 �ù�ŎÜěŎĜĬĺ�Ý®Ŏ

qĸıŎ Ě�§�ŎÛīŎ Ĺā#Ŏ

��'$*�$.��.���!�.���.��������������.��.�������.!��������.� .����.�� ��.

� ��������.��%.� .������.

��U�� [`Ŏ 7ĮßŌŎaìōí�l�ë�Ŏ zŎ*9�ŀXŎ V�^m�Ŏ

� ĻĝOWúŎ

������������� ���WWW��H HPP�� ����P�C�M

��������������������� ����� ��

Page 17: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������������� ��������������

�����

������� ���

���������������������

�������� ������� ������������

"2(:�!":�(!:5-�":(&�!"�:�"�!:�7�/:�(�� +(!:"2(:�#"# (:�(!:5-�":(&�!"�:

����

�"�!:�5-�4"��#�1)*!:5��:���(!:� ("(�:��# :�+8�:"3(�8�0"����#:($( :�$(:�!:5-�%:

!�:��%: :����%�":"�:!�(8�:��# :� (���#!:"��':�8:"��!:��5-�"�:

����� � ����������� ����

�� ��

���� ��������������� ��

�������������

��

��� ���������

%(: (:!����:� ("# (!: (��+5-�:�#":"�:�"3( !:":"��(!:��:6.��:%���:�(��:����(���(:�� ': (!��+(6.":

�� ��������

�8:�������" ��:��# :�((,+9�!�: �8:�������" ��:/�# :"��#��"!�:

���

�8:�������" ��:��# :�"���!�: �8:�������" ��:�"3( :�(���(�:������������� ���

WWW��H HPP�� ����P�C�M���������������������� ����� ��

Page 18: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

���������������� ��������������&���&�����������& �!#�"����&%��&� ��&

���&'

���@

�@�@����' ���' ���'��' ������'

��

�������������������

������������������WWW�THEH�PPNE��T�P�COM����#!" �"���!'� � �$�!�'� ��� '

�� ����������@

87=?;1++�?%�?�+?#+���$%��?�:��?���"%�'+?(�?96?5=?$�%?<+(?� ��$?���

��������������

������

�)=@�����@

�7#1;�@

��� ������������

��

��������������

/ 2@+&8'@*59@?��@

�� �6>$!3@,"4%0(

�@ <-.:@

���?������&�%?$�%&�%� :0$?(���?�#.:0�?&"?"���0�&�?%� &�3%$?�:��?�++/.:0�$?

$ ?#+�+��+#?%�?�# "?�:0�� #�?&: �!�?��4+?# �?� #?� &#?+� %� ;1$?�:��?�+?4.;1�?�?2 &#$+��?

�&&&$&�

�� ��������

���?� ���?

$"+�������< %?(�$�2?(�$�8�?(�,?$�%%.<�?� ��$?

�� � %�'�%+�?�8?'��&+$�(���?��'+?87=?�*�:0.;1�?�:��?"&#"$+?

�� ���"%�'+?��+?��+)���+?%�?�&##-%?��?�+?��#�&�$%�<�+$?

�� #+���$%����+?�(�#+? �?�&##+;1%?#+$ &#�+$?�'������+?

�� %��+?�#��9�>�96?�#+?5=?��: �?�?$%�#%?$�%?�?��#�?��%+�?

Page 19: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

������������������

���

���������� ��������������� ���

������2���2 ��2���2����2�$,&�2��2��2��2���2���2���$,&��2

��������������

��,& ��!,&�!2���!�2 ���2�(!2����2�����2���2,��2 ��!2�!0$,&�2����2�����2��2 ���2,�2�����2� 2�����2$/2'����!� 2

����� ������

����� �� ��������

����� ����� �������

������

���

���������

��2

��������������

������

���

+*12��/2��2��!2��2 )2�!��!�2,��2 !��!��2�/2�(!2$-&���!2��2��2���2���!��2��2+*12

+*12�/2��!2 !!%$,&��2� 2.��$!"#2,��2�2��20+�'2 ���!2 ���2����2����2�!���!2+*12�����2,��2���2����2�������2+*12

��

�� ��� ��� ���� ��������

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM

���� ������������������� ��� �

Page 20: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

��������������� ����������

������ ������� �� �����������������������������������

�� � ��� ����������� ��

���� ��� ���

���� � ��

��� ��� ��

�� �� ����� ����� ���� �

��� ��� �� �����

��������� ��

�� ������

� �� ������ ���������

����� ������

������� �

������

��������������������������� ����������� �

����

���� ����

� ���������

������������������

�������� �� �� �������������������������������

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM

���� ������������������� ��� �

Page 21: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

��3 �� /+)8%"�!4��� ���� ������

(�05�.�16*,�7�&'�-�HL

����������������� ����������

�����

���� ������

����� ��� ����

�����������+C4)4L�*L�L*+�!!E�F4**L;A�*��4LDGL

0�4)4L�����)4L0�+E�=4**L+%L0��+L�*L �((4E�=;A��L�E��L�$-)L�$��L�E���L";E�?�L

+B4L$�*4)/;>���L*��L�*L+B4L(�)+L$�L����+��+L�$4*L�!!L+B4LE�?$+��;>���L04L��E��L9&"L�E��L�E���L#�))$0L$)L9$$"L$-+L�E���L41(�E�=�L+B4L�$�-*L$�L$-)L�++4�+�$E��L!.�4L!��:�56*L$E��L�L*+��4*�$0L

���� ������� �����

������ �� ����

$� z�\O� zOYY� �k�� ��������������������H� P��l9���� ��� �{RH�t|gm��f� �� ��

�� ����� �� �� ��� :g�� CB_}�Ef� �� ��� ;h��nI� _gX� S����G� H`l��� ����

�� O�iQ�<NuJ�k]� ~o���2�jsVKv�>pO� La������ ?bF� wk^M�@q=� Tx���� �c�N� [�Ny��kd� ��������������ArO� ��

+��*L(�)+L$�L�����*L4/4)L()4*4�+�L�!0�2*LE�=$+��;E�?�L�+LE�?$+��4*L�$-)L+�$-��+*L�E���L�44<;E�?�*L3%-)L)$!4*L�E���L�$-)L��+�$#*L

�$-)L+%0�)�*L�E���L�0��L"$/4*LL�*L�L��!��L�*L�L+44E�=��4)�L�*L�E��L��-!+�L�E���L;E��L@$-) $!�L��4L

)4"4"�4)L�$-)L";E�=�L�*L�L"�*+4)L*+%)@+4!!4)L�+L -*+L0��,+*L�$-)L�++4�,+�$E���L�+L'4*E��L�+L��)4L

��L0��+L�+L�*L+4<<;E�?�L�����*L 4!(�-!L

������������� ���WWW�THEHAPPINESSTRAP�COM������ ������������������ �� �

������

ILIJKL������������

#�DBeZ� Gl� UW�

�$-)L";E�?�L�*L!;:�4L+B4L"$*+L���*4�L'�-"4E�=+�)@L"�:�4)L4��+;E�?�L@$-)L�-!!L!874L*+%)2L+%L�L�L";E�=-+4L@$-+-�4L�!�(L

Page 22: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

������������������� �������������

����������

�����%,A��1,A'6-A&��A'6-A*-�'2�.-%A��<�=:�4!'A (%'A���

'6-A&��A��*�+&A �&A%#�A�!%A'6-A*-�'7-%A�<���A'6-A*-�'7-%A��*�+&A���<�4�-&A

�&A&�%A*3<�4&'"?A��(%�����A&���AA

�½008��Ð ��Ð ¬{9Ð (.WufjgÐ ­�Ð

��

�¾21<£¥Ð [¢Ð |�¯Ð J\}%oÐ

°&]p¾�9Ð ^¤Ð ~�±Ð 'q(rÐ

*-A*���A���A�!%��'A!(%A<�=-*A&8���&A�'A'��-&A�:���A����A����A�;��A'"A!��A ���'&A�>��A'�!(��'A$�''-%:�4&A

'6-A��$!%'�:�4' '�3:�4�A�&A'"A�-A�*�%-A���������<�A��'��A*�-<�A�����%,A !!8-�A���� A

�-A83<�4�A'"A5"(%&���A(&-A�!(%A&8���&A�<���A�A*��'A��''-%&A���Ð�Ð�Ð�Ð�Ð�Ð

��

�� �(Xk¾�9Ð v�Ð I#Yl¾�:Ð��� ����� ��

�Ð ;�®N¿$�� xÐÅZmO�ÀwÐ n�¡¢Ð ��Ð

��ËÐ _¥Ð jP=Ð1�¾�)Ì�� º��Ð Ð ²Q*»Ð 2�À�Ð�Ð ¼�Ð 2�}³`�¾>Ð

���� �)-A��%-���A�-�%@'A����(��A�:��A�0/-A�9A��83<�4�A��&'�8-&A&!A�!@'3<�4(-A��83;�4�A��&'�8-&A�-��(&-A'��'A�&A !*A����*���A�-�%<�A�<���A�%!*A

����*���A �)-A���A�%-�8'�%!(��&A�<���A����(%-&A�('A�'�&A'6-A�!(%��-A'"A�!<�4'3;�4(-A'��'A�!(<�4'&A

������������������WWW�THEH�PP�NET�P�COM�

���������������� �������������

�����É3ÈÐ �Ð

��� �������

��

�!(%��-A�&A<�4!'A�-�%�-&&<�=-&&A�'�&A�!� �A*��'A��''-%&A'"A������$A�:��A�!(%A -�%'A

?�A��''-%A !*A�����--�A

���Í�a��д�Ð y+i>Ð ���yÐ

K��Ð z�Ð µRÊ�hS¶��ÐL?@sb�Î� Ð

�Ð �5Ð6�Ð ·Tc¦Ð,�7ЧA�¨*¸d��©Ð*ÐU�ÆBÃC�Ð �Ð MDEtÐ /F4+ÁªGÐ �Ð

�� �� �� ��� ��� ������¹Ve«Ð � Ð Ç�-ÏÐ

������� ��������������

��A�-A�&A�A��%� �A��)A-:��'(A%-A!%A<���A3<�4�A�����

�����

!�Â�ÄHÐ

������

��� �������

Page 23: ef frfAP - The Happiness Trap · 2019-08-06 · th£ happiness trad wf £1< 5 dart b it cal'i bf 1-fflpful to crfatf a gratitudf practicf '~ . • • imagll'lf mu ar[ 80 rfars old

Join Our Free ACT Practitioners' Program

Join Our Free ACT Practioners’ Program Now ... For A Stack Of Free Therapy & Coaching Resources