Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005

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Willkommen bei FIT IS A HITSportunion - Gschwandt

Leichter Leben

Präsentiert von Dipl.Wellnesscoach Sonja Gruber

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Unsere Themen :

ErnährungErnährungBewegungBewegungEntspannungEntspannung

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1.Einheit:

Einführung ins Programm Erwartungen und Ziele definieren Motivation Festellen des Ist-Zustandes Gesundheitsparameter ausführlich

besprechen

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2.Einheit

Die 7 Ernährungsregeln gemeinsam aus der Broschüre erarbeiten, erstellen von Ernährungsbeobachtungsbögen diese diskutieren, Beispiele anführen, Verbesserungen, Tips und Vorschläge anbieten

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3.Einheit

Vortrag bzw. Diskussionsabend mit der Diätassistentin

es gibt viele interessante Fragen, einfache leicht umsetzbare Alternativen, Tips, Rezepte und vieles mehr – sehr motiviert schließen wir den Bereich Ernährung ab

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4.Einheit

Wir beginnen mit dem Bewegungsteil

Beleuchten das Thema „Training bzw. Trainingsplanung “ ganz genau und erörtern die Vor- und Nachteile der TOP 10 Sportarten

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5.Einheit

Informationsabend mit dem Sportarzt

Wieder hat die Gruppe eine Unmenge an Fragen bereit, die zur vollsten Zufriedenheit beantwortet werden

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6.Einheit

Wir schließen den Bewegungspart mit einem Kräftigungstraining ab. Es wird besonders auf rückengerechte Übungen, auf Koordination (MFT –Boards) und auf gezieltes Streching geachtet – die Gruppe ist einmal mehr begeistert

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7.Einheit

Wir kommen zum Mentaltraining

Ein Yoga Lehrer und Entspannungscoach führt uns durch die“ Welt der Entspannung“ – von den 5 Tibetern, dem Sonnengruß, autogenem Training bis hin zur Meditation bekommt die Gruppe einen wunderbaren Einblick in diesen Bereich

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8.Einheit

Wir besprechen noch offene Fragen und erreichte Ziele

Es gibt für jeden eine Wohlfühl-Urkunde von mir – die Gruppe ist begeistert von diesem Projekt, motiviert und mit einem Stück mehr Wohlgefühl gehen wir als Abschluss gemeinsam essen, natürlich ganz im Sinne von „Leichter Leben „

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Mein persönlicher Eindruck

Eine kleine sehr motivierte Gruppe von 6 Personen hat großes durch diese Projekt erreicht : insgesamt 18 kg Gewichtsverlust und , was noch viel wichtiger ist, ein großes Stück mehr WOHLGEFÜHL und Zufriedenheit !!

Ich freue mich schon auf das nächste Leichter leben Projekt im Frühjahr 2006!

Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005

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Die Gruppe mit Sportarzt und Coach