初月会費レギュラー会員の場合（月会費通常8,500円）0円 0円

入会金（通常10,000円）

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スタッフが常駐しているので安心！初めての方も楽しんでいただけるスタジオ＆プールプログラムが満載！！

TEL.077-554-3800 WEBサイトからの入会予約で事務手数料が半額！

〒520－3015 滋賀県栗東市安養寺7－2－9 どんなことでもお気軽にお問い合わせください。スタッフが丁寧にお応えいたします。

● 平 日 10：00～22：30● 土 曜 10：00～20：30

● 日・祝 10：00～19：00● 定休日 毎週木曜日

栗東駅

至野洲

JR草津線

至大津栗東中学

ツルハドラッグ

関西みらい銀行栗東支店

野洲川

至水口8 1

1

滋賀銀行

市役所ＪR琵琶湖線

さきら

GS上鈎交差点

手原駅

営業時間 https://www.racfit.co.jp

検索ラック栗東市役所前の「いちょう通り」沿いこのアーケードが目印です！！

各エリア感染症対策を実施中！！

三密のない広々ゆったりとしたマシンルームスタジオで安心して運動をしていただけます。三密のない広々ゆったりとしたマシンルームスタジオで安心して運動をしていただけます。

コロナウイルス感染予防対策も万全！コロナウイルス感染予防対策も万全！

GYM&STUDIO

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ウォーキングからランニング、自分の走力に合わせて有酸素運動。楽しく運動ができ、簡単に始められる！

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気の流れを整えて、心をリラックスすることで病気の予防や健康増進に役立つ人気の気功クラス。

知る（自分の体を知る）

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12ヶ月サポートラックは頑張るあなたを12ヶ月間フルサポートします!

初心者

必見!!

見直す（運動メニュー作成）

ジム・スタジオ・プールでの運動を組み合わせ、最適な運動メニューをご提案致します。

4ヶ月後の目標に達成できるようスタッフが親切丁寧にサポートいたします。

お身体の状態チェックやご要望をお伺いして、目標をスタッフと一緒に設定します。

身体の状態を徹底チェック！ あなただけの運動メニューを決定！

4ヶ月ごとにメニューを見直し、ふさわしいメニューを再提案。

身体測定・カウンセリング トレーニングシート作成 運動メニューを見直し！私たちがサポートします!!※体組成測定、姿勢測定、持久力測定は有料となります。

水質透明度120％のプールで楽しく水中運動！アクアビクスから水慣れコース、ウォーキングなど！

多様なプールプログラムで楽しさ倍増！

ダイエットに最適大人気のアクアビクス

お医者さんも勧める水中運動！！水中ウォーキング

苦手だった水泳にチャレンジ！！水慣れコース！

上級水泳指導員による丁寧な指導！

体の中の脂肪を水の力で燃焼!!リズムにのって全身を動かす事で可動域が広がり体幹を鍛える効果も高く、楽しくダイエット！

個々のレベルに合わせた丁寧な指導で25ｍが完泳できます。年齢にとらわれず、無理なく泳ぎが身につくコースです。

水中では、体重が10分の1になり身体の負担が少なくなります。可動域も広がり、腰痛、膝痛を軽減することができます。

水中歩行には、4つの運動効果があります!

お医者さんも勧める水中運動!!

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活性化ご自身のペースで歩いてココロもカラダも健康に!

ラットプルダウン背中にある多くの筋肉を鍛えることで綺麗な背中を身につけ、姿勢改善に最適。

胸筋・背筋トレーニング

チェストプレス大胸筋を鍛えることによって、バストアップ効果！また二の腕の引き締めに効果的！

筋トレ

休息疲労 超回復

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筋トレは毎日するよりも 週2～3回が効果的！

体幹回旋動作で脇腹を全体的に鍛えられ、くびれを作ることができます。ウエストの引き締めに効果的！

アブドミナルなかなかおちないお腹の脂肪。可動域を自由に設定でき、引き締め効果抜群！

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上半身強化トレーニング！

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楽しくシェイプアップ！みんなで盛り上がるエアロビクス

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生活習慣病の予防に音楽に合わせてカラダを動かすエアロビクスは最適！楽しく続けられるプログラムが満載。

身体の左右の筋肉量の違いや身体の歪みを改善。筋肉の緊張をほぐし腰痛緩和やダイエットに！

筋トレをした後に休息をとることで筋肉の超回復が起こります。この筋肉の超回復によって筋肉が増加します。そのため休息と栄養摂取が重要になってきます。

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※グリーンエコ会員以外は、利用料は必要ありません。（月会費のみで全施設が使い放題です。）

30歳以下の方にお得なプラン!!

アンダー30会員7,500円月会費

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レギュラー会員と同居家族はお得!!

家族会員7,500円月会費 おひとり様

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ご利用回数が少ない方にオススメ!

グリーンエコ会員4,000円月会費

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日中限定のお得なプラン!!

デイタイム会員6,800円月会費

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仕事帰りや週末に使いたい方にお得！

7,000円月会費

平日（18：00～22：30）土・日・祝（終日OK）

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ナイト＆ホリデー会員

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ラック栗東　会員の種類と条件（詳細はWEBまたはお電話で） 年会費不要 入会にご準備いただくもの・入会資格

キャッシュカード初月会費分●健康保険証　●運転免許証●住民票　　　●パスポート●印鑑証明　　●外国人登録証

身分証明書（下記のうちいずれか１つ）

（銀行・郵便局）

事務手数料 5,000円（税別）

会員の種類をお選びください。

１６歳以上の方で当クラブの承認を得た方※20歳未満の方のご入会は、保護者の方のお申込みとなり、保護者の署名捺印が必要です。

但し、下記の方はご入会いただけません。●暴力団関係者　●刺青のある方　●妊娠されている方

※特別企画につき定員になり次第締め切ります。※入会後6ヶ月の継続が必要です。※自動振替の手続き上、2ヶ月分いただく場合が　ございます。

※JAバンクをご利用の場合は、　通帳と届出印をお持ちください。

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サウナや温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる「温冷交代浴」。血行を促進させることで神経細胞を刺激し、「認知症の予防」や「美容やダイエット」に役立つ入浴法と言われています。お疲れの時はトレーニングをせず、スパゾーンで健康管理やリフレッシュしてください。

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心も身体もリフレッシュ！リラクゼーションエリアのご利用だけでもOK!

その2 体を温めることで血行を促進し、免疫力向上・新陳代謝の活性化

その１ 免疫力を高めるためには適度な運動が必要です！