星野集團新聞稿

虹夕諾雅 東京（東京都千代田區大手町）

調整呼吸，調和美好身心的「深呼吸養生」

3 天 2 夜的 SPA 之旅

「深呼吸養生」活動誕生於日本旅館「虹夕諾雅 東京」，內容是在位於都心的日本旅館中享受 3 天 2 夜

的 SPA 之旅。透過調整呼吸，從而調整容易被匆忙的生活節奏打亂的身心平衡，讓人們養成良好的習慣，實

現健康的美好生活。有意識的有氧運動，調香體驗，水療護理，飲食和溫泉等活動都可以調整身心平衡。

活動設計背景

人類的呼吸、體溫、消化、脈搏等體內所有機能的運轉都是靠自律神經支配的，這與人的意識無關。整

天與時間賽跑的現代人都有著各種不同的壓力，很容易心緒不寧，呼吸短淺。這樣一來，整個人就會陷入身

心緊張的狀態中，出現各式各樣的不良反應。充分的深呼吸可以對副交感神經產生刺激，改善末梢神經血液

循環，鬆弛緊張的肌肉，進而放鬆整個身體。據說確實可以控制自律神經的只有「呼吸」。從透過自己的意

識進行控制的呼吸著手，是不是就能幫助每天都很忙碌的現代人解決他們的煩惱呢。出於這個想法而設計了

本活動。希望人們可以有效地進行日常生活和非日常生活的切換。

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1 調整呼吸，從而調整身心～身體保養與深呼吸伸展體操～

在日常生活中，身體容易發生偏差，呼吸也容易變淺。專屬調節教

練（※）為了瞭解您的呼吸和身體狀態，會對關節的可動區域、柔軟性

和肌肉平衡進行測試。然後根據各自的情況，進行個人專屬的調整全身

平衡的鍛鍊。

有意識地控制身體的呼吸，當可以進行深呼吸時，筋肉就會放鬆，

身體會處於平衡狀態，姿勢也因此更加漂亮。

※調節教練是所屬於 R-body project 股份公司旗下的教練。針對基於醫學知識所開

發的活動進行指導。

第二天早上，身體已經理解了這種呼吸方法，此時，要配合深呼吸

的節奏進行伸展鍛鍊。在飄散著清爽柑橘香氣的空間中，想像要將身體

中的空氣置換出來，讓這個意識遍及到每個角落。把注意力專注在自己

身上，慢慢地呼吸，這樣一來就可以放鬆身心。

2 用香氣調整感覺 ～調香體驗～

學習可以做香料的植物的特徵，學習香氣與生活的關係。從包含由

日本植物萃取的日式精油在內的 12 種精油中，挑選出自己所喜歡的，

製成世界上獨一無二的個人專屬調和精油。

在身心鬆弛的狀態下，把注意力專注在嗅覺上，找出自己想要的香

型。在調和的時候，把精力集中在香型上，可以排除心中的雜念。把調

和精油帶回家，平時的生活中也可以聞到自己喜歡的香味，做一做深呼

吸讓心沉靜。

3 消除緊張 ～水療護理、溫泉、睡眠～

透過不同時間段的兩次水療護理調整身心。第一天的晚上，通過足

部護理緩解腳掌到膝蓋以下部位的疲勞，溫熱身體。然後，通過臉部護

理和膠原蛋白面膜滋潤肌膚。

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第二天中午過後，透過使用季節性植物成分的蒸製香草葉球進行護

理，達到進一步放鬆的目的。香草葉球可以慢慢地溫熱身體，精油護理

可以消除身體各個部位的緊張，使人呼吸通暢，身心放鬆。

頂樓的大手町溫泉設有包場時間，旅館也會向大家推薦可以使身體

末端都暖和起來的入浴方法。眺望露天浴池上方的天空，一邊慢慢地進

行呼吸，一邊任由身體在水中放鬆，身體將會從裡到外地暖和起來。

客房的環境非常適合睡眠。房間裡淡淡地散發著一股香氣，讓人可

以聯想到夜裡寂靜的森林，客人可以調整房間內的溫度、濕度和亮度。

睡前慢慢地做一下深呼吸，讓身心都放鬆下來，然後就可以安然入睡

了。

4 用香味品味季節食材

午餐為大家準備了精緻小碟菜和豆子湯，食材主要以 30 多種時令

蔬菜為主。在身心平衡的狀態下，把注意力集中在食材的味道、香

氣、色澤和口感上。一碟一碟地品嚐，透過五大感官，仔細體驗美

食。

晚餐是「Nippon Cuisine」，是把從日本豐富的自然資源中獲取的

當季食材與法式烹飪技法巧妙結合的西式全餐。食材主要以海鮮為

主，原料食材相互融合迸發出的香味可以讓人感受到日本食材所具有

的新鮮味道。

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＜住宿期間的範例行程＞

■第 1 天

15:00 入住

16:00 活動說明、諮詢

16:30 身體保養

19:00 晚餐（客房送餐服務）

21:00 睡前水療護理

■第 2 天

07:00 起床

08:00 深呼吸伸展鍛鍊

09:20 早餐（當季冰沙飲品）

10:00 調香體驗

12:00 午餐

14:15 包場溫泉

15:00 水療護理

18:00 晚餐（Nippon Cuisine）

22:00 睡前深呼吸

■第 3 天

09:00 早餐

11:00 活動總結

12:00 退房

「深呼吸養生」概要

■參考價格：1 名 147,000 日幣（不含稅金及服務費 10%）＊住宿費另行支付

■人數限制：1 日 1 組 2 名（最少報名人數 1 名）

■包含內容：水療護理（2 次）、身體保養（1次）、深呼吸伸展鍛鍊（1次）、調香體驗（1次）、晚餐（2

次）、早餐、沙冰、午餐（各 1 次）、租用服裝

■預約方法：14 天前從官網預約 ■對象：只限住宿於虹夕諾雅 東京的客人

＊根據時期不同，活動內容有可能會有部分調整。

＊根據食材採購情況，餐食內容及食材可能會有部分調整。