YÜKSEK NOT!myclub.com/now/now32.pdf · 2 Ocak - Şubat - Mart 2019 /MyClubFitness Yeni yıl, yeni...
20
SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC- TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA- CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR- MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH- LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC- TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA- CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR- MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH- LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC- TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA- CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HA- THA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PI- LATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO YAYINIMIZ ÜCRETSIZDIR ALABiLiRSiNiZ! OCAK / ŞUBAT / MART 2019 32 Web sitemiz için QR kodu taratın www.myclub.com MyClub’s Fitness Magazine YENI BIR YIL YENI BIR SEN
Transcript of YÜKSEK NOT!myclub.com/now/now32.pdf · 2 Ocak - Şubat - Mart 2019 /MyClubFitness Yeni yıl, yeni...
SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC-TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA-CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI-LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR-MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR-MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH-LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC-TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA-CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI-LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR-MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR-MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH-LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC-TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA-CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI-LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR-MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HA-THA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PI-LATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO
YAYINIMIZ ÜCRETSIZDIR
ALABiLiRSiNiZ!
OCAK / ŞUBAT / MART 2019 32Web sitemiz içinQR kodu taratın
www.myclub.com
MyClub’sFitness Magazine
YENI BIR YIL
YENI BIR S
EN
Ocak - Şubat - Mart 20192
/MyClubFitness
Yeni yıl, yeni başlan-gıçlar, yeni umutlar gibi her yılbaşında sürekli tekrar edilen
klişe cümleler kurmak yerine bu sayımızda söze çok daha ilginç detaylar ile tarihin tozlu sayfalarına dokunarak başla-mak istiyorum. Yenilik yapmak, değişim ihtiyacı hissetmek, aynı kalmamak daha farklı bir tabir ile modern çağın gerisin-de kalmamak günümüz şartla-rında ihtiyaçtan çok gereklilik haline geldi. MyClub Now ekibi olarak sizlere her zaman en yeniyi ve en trendi sunmak amacı ile tüm içeriğimizi yeniledik. Çok beğeneceğinizi umuyorum, çünkü; bu formatı-mız ile sadece spor, beslenme ve günlük yaşam ritüellerinize değil artık hobilerinize de geniş anlamda hitab ediyor, daha önceki NOW sayılarımıza da “klasik” olma imkanı tanıyoruz.
Klasik demişken ilginç bir detayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Bugün milyon dolarlık dev bütçeler ile düzenlenen ve ya-rışçılarının neredeyse tümünün “Worldstar” olarak kabul edildiği Grand Prix yarışlarının ilki; Pa-ris-Rouen Grand Prix adıyla 1894 yılında gerçekleşmiş. 126 km’lik yarış toplamda 6 saat 48 dk sürmüş ve araçların ortalama hızı ise sadece 19 km olarak
editor’ünNOTLARI
SELIN MIRELLA KAR YILMAZ
ILETIŞIM / Kurumsal Iletişim ve Reklam Satış / PazarlamaSelin Mirella Kar Yılmaz / [email protected] Tel: 216 687 14 26Yönetim Yeri: Barbaros Mah. Ihlamur Bulvarı No: 4B / Daire: 1/Ataşehir - İstanbul
MyClub’WorldAğaoğlu MyWorld-Andromeda Barbaros Mah, Ihlamur BulvarıNo: 4 B D: 1 Batı Ataşehir - İstanbulTel: 216 687 14 14
NOW Dergisi, Ağaoğlu Turizm ve İnşaat A.Ş. adına CMYK Ajans Yapım Yayın, Reklam, Organizasyon ve Ta-sarım Ofisi-Erkan Kurt tarafından T.C. yasalarına uygun olarak yayımlanmaktadır. Now dergisinin isim ve yayın hakkı Ağaoğlu Turizm ve İnşaat A.Ş.’ye aittir. Kullanılan içeriğin her hakkı saklıdır, alıntı yapılamaz.
MyClub’Bahçelievler Bahçelievler Mah. Mehmet Akif Ersoy Cad. Saklıvadi Sok. No: 28 Bahçelievler - İstanbul Tel: 212 505 80 00
IMTIYAZ SAHIBIAĞAOĞLU TURIZM VE INŞAAT A.Ş.Tüzel Kişi Temsilcisi: Alican İbrahimağaoğluGenel Yayın Koordinatörü: Murat TürkerSorumlu Müdür: Hakan İncelerYayın Kurulu: Selin Mirella Kar Yılmaz
YAPIM - YAYIN / CMYK AJANS Yapım Yayın Reklam ve Organizasyon Hizmetleri, Başıbüyük Mah, Trafo Caddesi Toki konutları B1 / 1 Blok Kat: 6 Daire: 28 Maltepe / İstanbul Tel: 0532 358 18 79
Yayın Yönetmeni: Ünal Atılgan-Erkan KurtArt Direktör: Korkut Çoruh Grafik Tasarım: Yiğit Kurt, Serkan Soylu
Katkıda Bulunanlar: Uğur Utku Sezer, Özlem Bayrak, Dilahan Avcı, Umut İbrahimağaoğlu, Haşim Can Ertekin, Eren Koca
BASKI/ Istanbul Form MatbaaMerkez Mah. Reşitpaşa Cad. Kıta Sok.No:1/D Avcılar - İSTANBUL Tel: 212 593 40 00
www.myclub.com
Y
GRUBUN GELECEĞE YÖNELIK CIRO YARATMA GÜCÜ POZITIF! JCR, Ağa-oğlu Grubu’nun hali hazırda yüksek seviyede değerli arsa ve gayrimenkul portföyüne sahip olmasını, önümüz-deki dönemde büyümenin devam ettirilebilmesi ve arsa maliyetlerinin kontrol edilmesi açısından “olumlu” buldu. Raporda, “Arsa ve gayrimen-kul portföyünün, grubun geleceğe yönelik ciro yaratma gücüne pozitif katkı sağlama-sı beklenmektedir” denildi.
NOTUMUZUN YÜKSELMESI SÜRPRIZ DEĞIL! Japon kre-di derecelendirme kuruluşu JCR’nin yüksek derecede yatırım yapılabilir notuna ilişkin açıklama yapan Ağaoğlu Şirketler Grubu Yönetim Kurulu Başkanı Ali Ağaoğlu; “faaliyet gösterdi-ğimiz sektörlerdeki karlılık-larımız, arsa ve gayrimenkul portföyümüz ve en önemlisi güçlü öz sermaye yapımız ile yüksek derecede yatırım yapılabilir kategorisinde yer almamız bizler için sürpriz değil. Türkiye’de en güçlü bilançoya sahip firmalardan biriyiz. Planladığımız gibi varlık satışı yoluyla kredi borçlarımızı yönetilebilir seviyeye indirdik. Yıl sonuna kadar da sıfırlamaya çok yakın bir seviyeye geleceğiz” açıklamasını yaptı.
Akdeniz İnşaat ve Eğitim Hizmetleri A.Ş. ile bağlı olduğu ortak şirketle-rinin, bir Japon araştırma ve de-
ğerlendirme şirketi olan JCR Eurasia Rating, tarafından konsolide finansal yapısının periyodik gözden geçirilmesi sonucunda firmanın uzun vadeli ulusal notunu “yüksek derecede yatırım yapılabilir” olarak belirledi. Ağaoğlu’nun geçmiş dönemlerdeki güçlü ciro ve karlılık yaratan yatı-rımlarına dikkat çeken JCR, devam eden ve planlanan projeler neticesinde Grubun görünümünü “stabil” olarak gösterdi. JCR’ın Ağaoğlu ile ilgili yaptığı değerlendirmede, “Güçlü nakit akışı beklentisi, talep artışının bulunduğu lokasyonlarda konumlanan marka projeleri, güçlü marka bilinirliği, artan enerji ve turizm faaliyetleri gelirleri, deneyimli yönetim ekibi ve ortakları ile yüksek seviyede değerli arsa ve gayrimenkul portföyüne sahip olunması” etkili oldu. JCR’ın raporunda, “Ağaoğlu Grubu yıllar itibari ile ana faaliyetlerinin ölçeğini artırmış, yenilenebilir enerji, turizm, spor tesisleri ve site yönetimi alanlarına da yatırımlar gerçekleştirerek faaliyetlerini kısmen çeşitlen-dirmiştir” denildi.
A
tarih sayfalarına aktarılmış. Bu ilginç bilgiden sonra sporun ge-nel tarihi hakkında bir araştırma yapmak istedim ve çalışmalarım beni neredeyse antik çağların en başına götürdü. Evet yanlış duymadınız antik çağlardan gü-nümüze uzanan ve ana hatların hiç bozulmadan kaldığı bir ger-çek spor... Özellikle de olimpiyat oyunlarının tarihi geçmişi M.Ö. 776 yıllarına kadar dayanıyor. Kuralların bir çoğu neredeyse günümüz olimpiyat oyunları ile şaşırtıcı derecede benzerlik gösteriyor. En basitinden bir ör-nek vermek gerekirse 4 yılda bir düzenlenen dünya kupası gibi. O tarihte de kültürlerarası spor mü-sabakalarının 4 yılda bir yapıldığı kanıtlanmış durumda. Özellikle de “hareket” gerektiren ve kas gruplarının tümünün kontrollü olarak çalıştırıldığı spor faaliyet-leri dönemin gençleri tarafından en çok tercih edilen alanlarmış. Tıpkı Fitness gibi çünkü sadece fitness ile kas gruplarının tümü-nü kontrollü olarak çalıştırmak ve fit bir görünüm kazanmanın yanı sıra formda kalmak müm-kün olmaktadır. Sözü daha fazla uzatmadan MyClub ailesi olarak yeni yılınızı en içten dileklerimiz ile kutluyor, sağlıklı, huzurlu ve çok fit bir yıl temenni ediyoruz.
USTAYA SAYGI! Afgan kızı fotoğrafı ile dünyanın tanıdığı Amerikalı fotoğrafçı Steve McCurry, hayatını kaybeden ünlü fotoğraf sanatçımız Ara Güler için “BUGÜN DÜNYANIN EN İYİ FOTOĞRAFÇISINI KAYBETTİK” yorumunu yaptı. İstanbul; en bü-yük aşığını, bizler de çok büyük bir değerimizi kaybettik. Ara Güler’i saygı ile anıyoruz. Ruhun şad, yolun ise ışık olsun büyük usta...
ARA GÜLER
5YÜKSEK NOT!
Ağaoğlu’na
editörKONSER
Ocak - Şubat - Mart 2019 3
/MyClubFitness
3412ARTURO SANDOVALCaz sahnesinin dinamik
trompet ustası Arturo Sandoval, 12 yaşında
klasik trompet eğitimi al-maya başladı. Dünyanın
en tanınmış caz trom-petçisi ve aynı zamanda
piyanist ve besteci olarak müzik hayatına
devam eden sanatçı 19 Grammy adaylığının 10’undan ödülle döndü. Nefes kesici performan-
sı ile Arturo Sandoval ,27 Şubat 2019’da
İş Sanat’ta.
KOZENAIŞ SANAT’TA!
2001 yılında arya albümleri
ile Gramophone Solo Vokal Ödü-
lü’nü kazanan Magdalena Ko-
zena, 9 Şubat’ta İş Sanat Konser
Salonunda.
ARIADNA CASTELLANOSBerklee College of Music’ten “Presidential Award” alan ilk İspanyol olan Ariadna Cas-
tellanos, 25 Ocak akşamı İş Sanat sahnesinde.
SIMGE COŞTURACAK!Sevilen sesi ve muhteşem sahnesi ile Simge, 14 Şubat akşamı Jolly Joker sahnesin-de sevenleriyle. buluşacak...
ALEYNA TILKI Sesi, tavrı ve şarkılarının yanı sıra açıklamalarıyla da her zaman gündemde olan Aleyna Tilki; Altın Kelebek ödüllerinin ardından sahne çalışmalarına hız verdi. En son Queen’in The Show Must Go On ve Nirvava’nın Smells Like Teen Spirit isimli şarkılarını seslendiren genç şarkıcı, farklı yorumu ile de çok konuşuldu. Aleyna Tilki,2 Şubat’ta Bostancı Gösteri Merkezi sahnesinde...5SOFI TUKKER ZORLU’DADrinkee” ile son zamanların en popüler dans-pop hitine imza atan New York’lu jung-le pop ikilisi Sofi Tukker 30 Mart’ta Zorlu PSM’de!
15 Şubat’ta Vadi İstanbul /Jolly
Joker’de.
demetAKALIN
KENAN DOĞULUTürkçe pop sahnesinin en önemli isimlerinden Kenan Doğulu, 360°
center stage deneyimi ile 02 Mart’ta Volkswagen Arena’da!
7
SANATAKBANK
SUNAR!
“NES” ISTANBUL’DAValensiya’da yaşar-ken yeteneklerini bir araya getirmiş olan üç uluslararası müzisyen: “Nesrine Belmokh, Matthieu Saglio ve David Gadea”, NES’in muhteşem kadrosunu oluşturuyor. Lorin Maazel ve Daniel Ba-renboim gibi efsanevi
şeflerle çalışmış olan Fransız-Cezayirli sanatçı Nesrine Belmokh; otuzdan fazla ülkede konser vermiş Fransız çellist Matthieu Saglio ve çok yönlü İspanyol perküsyoncu David Gadea, ikinci albümlerinin Avrupa turnesi kapsamında 16 Ocak 2019’da Akbank Sanat’ta müzikseverler ile buluşmaya hazırlanıyor.
16 OCAK 2019
ELENA WALLSElena Valls Garcia, New York Suny Purc-hase Konservatuvarı Dans Bölümü’nden 2011 yılında mezun oldu. Taipei Ulusal Üniversitesi’nde Kung Fu ve dans eğitimi aldı. Mezuniyetinden sonra Maura Morales, Etienne Bechard, Kyle
Abraham, Shen Wei gibi önemli koreografların eserlerine sıra dışı dansı ile ruh verdi. Nimbus Dance Works adlı toplulukta prova direktörlüğü yapan ve burada Korhan Başaran ile Huang Yi’nin ölümsüz eserlerini yeniden sahneleyen dansın büyülü kızı Elena Walls; 21 Ocak akşamı Akbank Sanat’ta sevenleri ile buluşacak.
21 OCAK 2019
EDEBIYAT SOKAĞIAhmet Balad Coşkun; yazar Latife Tekin’in son romanı “Manves City ve Latife Tekin” edebiyatına ilişkin hazırladığı psikanalitik edebiyat çalışma-sı üzerine Akbank Sanat’ta Latife Tekin ile biraraya geliyor. Sunum; sarsılma, kop-
ma, çıpa gibi daha birçok psikanalitik edebiyat kavramını, metin okur ilişkisi ve Latife Tekin metinlerinden seçilmiş örnekler üzerinden ele alarak ilerleyecektir. Beraberinde bağlaçlar ve değişmeceli bir dil figürü olarak neolojizm tartışması da aktarılacaktır. Bu özel ve eğitici söyleşi 17 Ocak’ta Akbank Sanat’ta.
17 OCAK 2019
ISTANBUL
2019konserler
Ocak - Şubat - Mart 20194
/MyClubFitness
OSMAN HAMDI BEYSanat tarihimizde çok önemli bir yeri olan Osman Hamdi Bey’in Sabancı Üniversitesi Sakıp Sabancı Mü-zesi Koleksiyonu’nda yer alan eserleriyle, sanatçının bu eserleri yaratırken kullandığı tüm tekniklere dair
çok detaylı bulgular “Görünenin Ötesinde Osman Hamdi Bey” sergisiyle sanatseverlere sunuluyor. Osman Hamdi Bey özel koleksi-yonunu, Sakıp Sabancı Müzesinde, Ocak ayı boyunca görmek mümkün.
ANTHONY CRAGGİstanbul Modern, geçici mekânında düzenlediği ilk süreli sergide günümüz hey-kel sanatının en özgün ve yenilikçi isimlerin-den, Britanyalı sanatçı Anthony Cragg’i ağırlı-yor. Sanatçının 40 yılı aşan kariyerinin her
evresinden en karakteristik örneklere yer veren sergi, heykel sanatının doğasını oluşturan içerik, Cragg tarafından nasıl yorumlandığını vedönüştürüldüğünü görünür kılıyor. Bu muhte-şem sergi 20 Ocak’a kadar ziyaret edilebilir.
ÖZEL BIR SERGITophane’nin, konsep-tiyle ilgi çeken me-kanlarından Riverrun, etkileyici bir sergiye ev sahipliği yapıyor. İroni ve kavramsallığı eserlerine ustalıkla yerleştiren Antonio Cosentino, Sait Faik Abasıyanık’ın Sema-
ver isimli yapıtındaki bir öyküden ilham alıyor. Antonio Cosentino, “Stelyanos Hrisopulos Gemisi” isimli etkileyici çalışmasında Büyüka-dalı Rum bir çocuğun öyküsünü sanatseverlere etkileyici bir biçimde sunuyor.
CAN GÖKNILBozlu Art Project Mongeri Binası, 1970’li yıllardan bu yana sanat dünya-sının önde gelen ve her zaman ilgi ile izlenen isimlerinden, çok yönlü kişiliğiyle tanınan Can Göknil’in retrospektif tarzı
muhteşem bir sergisine ev sahipliği yapıyor. 23 Mart 2019 tarihine kadar devam edecek olan sergide, sanatçının erken dönemlerden itibaren ürettiği eserlerinden günümüze dek uzanan özel bir seçkiye yer verilecek.
güncelSERGILER
Contemporary İstanbul etkinliği, bilindiği üzere Dünya sanat
piyasaları tarafından kabul görmüş ve uluslararası statüde bir öneme sahip olan Dünyanın en büyük sanat organizasyonlarından biri olmuştur. Özellikle son yıllar-da yaratıcılıkları ve eserleri ile Dünyanın en ünlü sanat
sanatEMRE YUSUFIModern Herkül sergisi dünya genelinde büyük bir yankı uyandırdı.
GECE SERGISIİstanbul Saint Joseph Li-sesi, Fransa’da 3 milyonu aşkın kişi tarafından büyük bir ilgi ile ziyaret edilen “Nuit” (Gece) isimli sergi-sine Ocak ayı boyunca ev sahipliği yapıyor. Sergi, izleyicileri gecenin gizemli dünyasına davet ediyor.
PARAJANOV SARKIS ILEPera Müzesi, ünlü yönetmen ve sanatçı Sergey Paraja-nov’un farklı malzemelerle, görsel sanatlar alanında verdiği eserleri Türkiye’de ilk kez sanatseverler ile buluştu-ruyor. “Parajanov, Sarkis ile” adını taşıyan bu özel sergi Mart 2019’a dek sürecek.
ÖLÜMSÜZLÜK ODASI22 bin parça kurukafa ve boynuz figüründen oluşan bu eser 2018
yılının sanat olayı oldu.
2018’IN EN IYILERIAhmet Güneştekin, Pınar Du Pre, Mehmet Gazioğlu, Refik Anadol, Genco Gülan, Emre Yusufi, Arzum Onan ve Kazım Karakaya 2018 yılına eserleri ile damgasını vuran sanatçılarımız...
Çizgi üstü,görsel birdevrim.
KARAKAYAKazım
merkezlerinin dikkatini çeken yetenekli sanatçılarımızın da bu büyüme sürecine katkıları şüphesiz ki çok büyüktür. Con-temporary İstanbul 2018son-rasında Basel ve Art Miami gibi dev organizasyonların yapımcı-ları tarafından özel davet alan sanatçılarımız, modern sanat tarihine ölümsüz eserleri ile isimlerini altın harfler ile kazıdı-lar. İşte o eserlerden bazıları...
C
AHMET GÜNEŞTEKIN
ALEA PINAR DU PRE
EMRE YUSUFI
sanatDAVET
Ocak - Şubat - Mart 2019 5
/MyClubFitness
Yeni Audi A6.Şimdi zaman, sizin zamanınız.
Audi, çok daha fazlası.
Gelişmiş teknolojileriyle size zaman kazandırmak için yaratılan Yeni Audi A6 ile zaman
şimdi sizin kontrolünüzde.
Yeni Audi A6 3.0 TDI motor seçeneğinin ortalama C0₂ emisyonu 142-150 g/km, ortalama yakıt tüketimi 5,5-5,8 l/100 km değerleri arasındadır.
AvekÇanakkale Bursa Karayolu 4. km Yeni Otogar Yanı Merkez/Çanakkale Tel: (286) 440 25 25TEM Otoyolu Tekstilkent Girişi Giyimkent Cad. No: 2 Esenler/İstanbul Tel: (212) 440 25 50Avek bir Doğuş Otomotiv Servis ve Tic. A.Ş. yetkili satıcısıdır.
Amerika’nın en eski giyim marka-larından biri olan Brook’s Brothers,
200. yılını dünya prömiyerleri kapsamında İtalya, Amerika ve Japonya’dan sonra Türkiye’de de şık ve görkemli bir davetle kutladı. Şıklığın ve asaletin sembolü olarak ifade edilen markanın bu özel daveti House of Brothers’da gerçekleşti.
Ünlü işadamı Rahmi M. Koç’un katılımıyla gerçekleşen davete RMK Classic CEO’su Füsun Kuran ev sahipliği yaptı. Bro-ok’s Brothers Avrupa CEO’su Luca Gastaldi ve Brook’s Brothers Dünya Başkanı Andy Lew’in de katıldığı geceye, Selçuk Tümay, Siren Ertan Kayalar, Gülbin Simitçioğlu, Zerrin Arbaş, Ahu Orakçıoğlu gibi isimlerde katıldı.
BROOK’S BROTHERS200 yaşındaA
A ğaoğlu Maslak 1453’ün gele-nekselleşen alışveriş şenlik-lerinden yılın sonuncusu olan
“Maslak 1453 Yılbaşı Alışveriş Şenliği” dolu dolu iki güne ev sahipliği yaptı. 40’a yakın markanın yer aldığı alışveriş şenliğine buğulu sesi ile muhteşem bir konser veren Mehmet Erdem damgasını vurdu. Ali Ağaoğlu’nun da katıldığı gecede Maslak 1453 sakinleri gönüllerince eğlenerek keyifli bir haftasonu geçirdiler.
RAHMI KOÇ
SENA AĞAOĞLU KIRCAL, ALI AĞAOĞLU
ALI AĞAOĞLU, ZEHRA, ROSE KAR
ILGIN, BARIŞ DALAN FÜSUN KURAN, RAHMI KOÇ, SELÇUK TÜMAY
ÇAĞLA GÜRSOY, ALI AĞAOĞLU
YILBAŞIŞenliği
MEHMET ERDEM
Ocak - Şubat - Mart 20196
6BENIM DÜNYAM, BENIM SEÇTIKLERIM… KOLAY BEĞENMEM. ARADIĞIMI BULANA KADAR PES ETMEM. BAZEN DÜŞÜNEREK
SEÇERIM, BAZEN HISSEDEREK. MESELE, IÇIME SINMESI… MERAK ETTIKLERIM, ILHAM ALDIKLARIM, SEVDIKLERIM;
DÜNYAMIN KLASIKLERI VE YENILERI.124
CARTIER LIBRECartier, geleneksel tasarım anlayışından ödün vermeden yeni ve ikonik bir koleksiyona imza attı: Cartier Libre.
KAFKASKafkas by Derin Mermerci kolek-siyonundan ince işçiliği ve göz alıcı detaylarıyla fiber karbon yüzük…
DERIN TRENDDerin Mermerci’nin Seçtikleri
LOUIS VUITTONLouis Vuitton’un fütüristik tarzını yansıttığı Petite Boite Chapeau
3 5DMxNetWork
Tarzı ve stiliyle ilham kaynağı olan Derin Mermerci ile NetWork‘ün güçlü
tasarım anlayışı bu koleksiyonda bir
araya geliyor.
NE DINLIYORUM!Chanel, Coco Crush mücev-her kampanyasında klasik bir Fransız şarkısıyla, İngiliz aktris Keira Knightley’i bir araya getirdi. Keira’nın klip-te kullnadığı takılar elbette Coco Crush... Bu naif ve içten şarkıyı iyi dinlemenizi mutlaka öneririm.
IHMAL ETMEYINNasıl olsa kış geldi diye sporu bırakmayın. Havala-rın soğumasından dolayı kendinizi bir an önce eve atmak isteyebilirsiniz ama ufak kaçamaklar yapabil-mek istiyorsanız hareketten ve spor yapmaktan ödün vermemelisiniz.
DOĞAL BIR MAKYAJRosie Huntington-White-ley “no-makeup” makyajlı görünümüyle, doğal ve göz alıcı. Rosie’nin görünümü-nü elde etmek için Dior’un Backstage Contour Palette, Pat McGrath Labs, Matte Trance Lipstick ürünlerini içtenlikle tavsiye ederim.
portreSTIL
HAYAT. ŞİMDİ. BENZERSİZ.
Ağaoğlu Myclub’ta Wings, Wings Black, Wings Private ile yapılacak üyelik harcamalarından %10 indirim kazanılır. Wings, Wings Black, Wings Private ile bu kartlara bağlı ek kartlar
ve sanal kartlar kampanyaya dahildir. Axess, Free, Neo, Bank’O Card Axess ve ticari kart sahipleri faydalanamaz. Bu kampanyalar başka indirim ve kampanyalar ile
birleştirilemez. Başvuru için gönderilen SMS’ler, tüm operatörler tarafından KDV ve ÖİV dahil 0,65 TL olarak ücretlendirilir. Akbank T.A.Ş. kampanyayı durdurma
ve kampanya şartlarında değişiklik yapma hakkını saklı tutar.Detaylar: www.wingscard.com.tr
WINGS İLE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE AYRICALIKLAR SİZİ BEKLİYOR.
WINGS SAHİPLERİNE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE
%10 İNDİRİM
AxessMobil
Hemen indir
Wings’e hemen başvurmak için WINGS yazın, 5990’a kısa mesaj gönderin.
wings agaoglu 29.7x42.indd 1 11.06.2018 17:23
Ocak - Şubat - Mart 20198
/MyClubFitness
EBR
U
SALL
I LO
VES
K
OTO
N
SPO
RT
EBRU ŞALLI ve Koton iş birliği spor giyimi stille buluşturan yepyeni bir koleksiyonla devam ediyor. Ebru Şallı Loves Koton Sport Koleksiyonu, doğadan ve natürel renkler-den ilham alıyor. Earthy Hues temasıyla hazırlanan koleksiyon renk çeşitliliğiyle de dikkat çekiyor. Hardal sarısı, haki, terako-ta, mürdüm, gri melanj, siyah ve beyaz
renklerinin birleşiminden oluşan koleksiyon motivasyon içerikli çizgisel grafiklerle de motivasyon kaynağı oluşturuyor. Fırça dabeleri, geometrik çizgiler ve çiçek desen-leriyle spor giyimi şık detaylarla buluşturan Ebru Şallı Loves Koton Sport Koleksiyonu, esnek kumaşları, rahat kalıpları ve özel dikiş teknikleriyle ön plana çıkıyor.
SPX Doğaya ve spora tut-kuyla bağlı olanların marka-sı SPX, çeşitli kategorilerde sunduğu spor giyim ürün-leri, outdoor ayakkabıları, ekipman ve aksesuarları ile karşınızda. Daima aktif bir yaşam tarzını benimseyen-lerin ihtiyaç duyabileceği her şey, SPX’te mevcut.
ASICS Asics’in amacı spora ilgi duyanların öncelikli terci-hi olmak. Başarmak... İnsan vücudunu ve ihtiyaçlarını öğrenebilmek için sınırları zorlamak... Sadece vücuda değil, ruha uyum sağlamak... ASICS; işte bu yüzden çok tercih ediliyor. 2019 kreasyo-nuna göz atmanızı öneririz...
YILDIZLARIN FAVORISIEmily Ratajkowski’nin yüzü olduğu Alison Lou’nun Lou-cite isimli yeni koleksiyonu, kısa sürede birçok ünlü-nün favorisi haline geldi. 12 parçadan oluşan özel koleksiyon, Emily’nin seksi tavrıyla eğlenceli havasını bir araya getiriyor.
Ocak - Şubat - Mart 2019 9
/MyClubFitness
SOKAĞINen şıkları2019 yılı moda alanında büyük adımların ve iddialı stil-lerin yılı olacak. Bir önceki yılda olduğu gibi popülaritesi
devam eden ancak farklı biçimlerde karşımıza çıkan parçalar da mevcut. Örnek olarak kürk yakalar ile over-size ceketleri verebiliriz. Bu esintileri moda haftalarında yakaladık fakat 2019’un sokak stilini bulunduğu yerden en tepeye taşıyacak parçaları gelin bir de ünlülerimizin
üzerinde inceleyelim.
Jean’ler ve Trikolar
Kadınlar bu sezon sadece şık olmak değil, çok iddialı görünmek istiyor... Onların bu arzusu, Jean’lerde ve trikolarda çok fazla
göze çarpıyor.
iri aksesuarlar Retro’nun en yoğun olarak hissedildiği bir sezonun içinde-yiz. İri aksesuarlar
akımın en güçlü temsilcileri.
VICTORIA JUSTICE
ANNE HATHAWAY
ALESSANDRA AMBROSIO
HAILEY BALDWIN
HAILEY BALDWINBELLA HADID
KATY PERRY
JENNIFER LOPEZ
modaSOKAK
Ocak - Şubat - Mart 201910
Kış mevsiminde kayak yapmanın tadı Ağaoğlu My Mountain Hotel’de
çıkar... Konumu dolayısıyla, Uludağ’ın en kolayından en profesyoneline kadar tüm pistlerinde kayak yapabilme imkanı sağlayan Ağaoğlu My Mountain Hotel, Belvü Teleski’ye sahip olan özel bir konaklama tesisidir. En son
B ir ağaoğlu klasiği; Gülen yüzümüzle size en yakın otel olma
fikrini, mesafeleri ortadan kaldırarak My City Hotel’de hayata geçirdik. İstanbul’un Anadolu yakasında hizmet veren ve Ağaoğlu markasının turizm’deki gülen yüzü My City Hotel bu değere katkıda bulunan önemli işletmeler-den biridir. My City Hotel, konaklama deneyiminizi
Kuşaklıkaya’da açılan modern telesiej tesisi ve Belvü Gonda-la’sı ile birlikte kayak aktivite-leri alanında dilediğiniz kadar çeşitlilik sunan My Mountain Hotel, konuklarına tüm snow-board ve kayak ekipmanlarını özel kayak odasından kiralama hizmeti de sunmaktadır. Pro-fesyonel kayak eğitmenleri ise özel grupların yanı sıra kişiye özel kayak dersleri de vermek-
zenginleştirmek için tasarlan-mış; deneyimli ve güler yüzlü personeliyle misafirlerinin memnuniyetini sağlamayı amaç edinmiş bir oteldir. My City Hotel; ferah ve konforlu odaları, 9 toplantı salonu ve davet anlayışına yeni bir soluk getiren organizasyon salonlarının yanı sıra gün boyu aletli fitness merkezi ve misafirlerine otel bünyesinde bulunan yarı olimpik kapalı
K
AĞAOĞLUMY MOUNTAIN
AĞAOĞLU MY CITY
KONAKLAMA Konuklarının her türlü konfor ih-tiyacına cevap verebilen özel donanımlı odaları ile Ağaoğlu My Mountain Hotel; macerayı seven kış tatilcilerinin Uludağ’da ki favorisi...Hotel/Uludağ
Hotel/Istanbul
tedirler. Tatil keyfinizi eşsiz bir deneyime dönüştüren Ağaoğlu My Mountain Hotel, zengin mönüsü ile de konuklarına unutamayacakları bir kış tatilini garanti etmektedir. Damak zevkinize uygun açık büfe lez-zetlerin yanı sıra çocuklar için hazırlanan menü ve diyet menü seçeneklerinin de bulunduğu restoranı ile her türlü damak zevkine hitap etmektedir.
ısıtmalı yüzme havuzu, yarı olimpik açık yüzme havuzu ile müşterilerine kaliteli hizmeti sunmaktadır. Şehrin kalabalı-ğından uzak bu ferah ve eşsiz otel, ulaşım kolaylığı ile de özel günlerinizin gözdesi olacak. Ağaoğlu misafirperverliğinin İstanbul’daki en belirgin örnek-lerinden biri olan Ağaoğlu My City Hotel, Dünya mutfağının en seçkin lezzetlerini sunan mönüsü ile de dikkat çekiyor.
geziMOLA
EYLÜL
Sayı: 2018 / 09Fiyatı: 10 / KKTC: 12
İDE
AL
FOR
MU
NU
YA
KA
LA
59
RAW TATLI TARİFLERİ
Lezzetli & düşük kalorili
Bilinçaltını yönetPozitif düşünmenin altın kuralları
Menstrüasyonunantrenmana etkisi
FAZLA KİLOLARAELVEDA!
10 kolay yolla hedefe ulaş
Müge Boz
Hem fit Hem seksi
BİTKİLERİNİYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ
İDEAL FORMUNUYAKALAHızlı ve etkili egzersiz planıyla
6adımdadaimi gençliğin sırrı
kapak eylül.indd 130.08.2018 14:06
DÜNYANIN EN FİT KADIN DERGİSİ
DÜNYA
NIN E
N FİT
ERK
EKDER
GİSİ
Ocak - Şubat - Mart 201912
/MyClubFitness
HASTALARINIZA YÜRÜYÜŞ BOZUKLUĞU VE ANALITIK YÜRÜYÜŞ TEDAVILERI KAPSAMINDA BIR ÇEŞIT EĞITIM ORTAMLARI SUN-DUĞUNUZU BILIYORUZ. BU ÇALIŞMALARINIZ DEVAM EDIYOR MU? Evet; yürüme bizim günlük hayatta en sık kullandığımız aktivi-telerimizden, dengeli bir yürüme olduğunda omur-gaya binen yük de belirli bir dengede oluyor, yürümede oluşabilecek bir dengesiz-lik diz, kalça ve omurgayı direk etkileyeceğinden, muayenelerinde problem gördüğümüz hastalarımıza yürüme analizi yaptırıp yü-rümede bir problem varsa ona yönelik tedavi almala-rını da sağlıyoruz.
GÖZTEPE MEDICAL PARK’TA OMURGA CER-RAHISI ALANINDA BIRÇOK HEKIME EĞITIM VERMEK GIBI BIR FAALIYETINIZ DE BULUNUYOR. ÇALIŞMALA-RINIZ DEVAM EDIYOR MU? Omurga cerrahisi ile ilgili önemli tüm derneklerin hem üyesiyim hem de hepsinde bir çok komis-yonda aktif görev yapı-yorum. Bunlara ek olarak Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi Göztepe Medical Park Hastanesi olarak AOSpine’ın Türki-ye’de omurga cerrahlarına yönelik eğitim veren tek merkeziyiz. AOSpine Dün-ya’daki en büyük 3 omurga organizasyonundan bir ta-nesi, dolayısıyla çoğunlukla yurt dışından olmak üzere 2 aylık periyotlarla omurga cerrahisiyle ilgilenen Orto-pedi veya Beyin Cerrahisi kökenli meslektaşlarımız kliniğimize gelip eğitim alıyorlar. Bu hem kendi-miz hem de ülkemiz için güzel bir tanıtım oluyor. Gelecekte de bu tür eğitim faaliyetlerimiz artarak devam edecek, hedefimiz ise sadece omurgayla ilgili birimlerin görev yaptığı omurga cerrahisi merkezi ve enstitüsü kurmak.
“SKOLYOZ” TAM OLARAK NEDIR? HANGI SEBEPLER-DEN OLUŞUR? Omurganın çoğunlukla göğüs ve/veya bel bölgelerinde görülebilen, yana doğru eğriliği olarak bilinen skolyoz, tek başına olabileceği gibi, kamburluk ile beraber de görülebilir. Özellikle 30 dereceyi geçen skolyozların genç kızlarda erkeklere oranla 10 kat daha fazla görülür, net olmamakla birlikte Türkiye’de yaklaşık 1,5 milyon skolyoz hastası olduğu tahmin edilmektedir.
SKOLYOZ’UN GENÇ KIZ ÇOCUKLARINDA DAHA ÇOK GÖRÜLDÜĞÜNÜ VURGULU-YORSUNUZ. ÖZELLIKLE DE FIZIKSEL GELIŞME VE DEĞI-ŞIM SÜRECINDE OLAN KIZ ÇOCUKLARINDA… PEKI BU RAHATSIZLIĞIN ILK BELIR-TILERI NELERDIR? Skolyoz çoğunlukla büyüme çağı başladığında ortaya çıkar ve anneler bunu çoğu zaman çocuklar yaz tati-line girdiğinde deniz veya havuza girdiklerinde fark eder. En belirgin bulguları bir omuzda düşüklük, 1 kürek kemiğinde çıkıklık ve belde bir tarafta çukur, diğer tarafta şişkinliktir. Kesin tanı hem muayene bulguları hem de radyolojik incelemelere (röntgen, manyetik rezonans görüntüleme, bilgisayarlı to-mografi) göre konulur. Fizik muayene, farklı pozisyon-larda omurga röntgenleri ve skolyozometre (omurganın eğrilik miktarını ölçen bir alet) ölçümlerinin skolyo-zun miktarını belirlemede kullanılan en önemli tanı yöntemleridir.
SKOLYOZ’U, OPERASYON ILE TAMAMEN ORTA-DAN KALDIRMAK MÜMKÜN MÜDÜR? İleri yaşlardaki skolyoz çoğu
zaman dejeneratif (omur-gadaki yaşlanmaya bağlı olarak) ortaya çıkar. Şikayet-leri fazla olan olgularda %70 oranında yaşam kalitesinde düzelme sağlar.
“OMURGA CERRAHISI” AÇILIMINDA TIBBI ISIMLERI ILE SKOLYOZ, KIFOZ GIBI RAHATSIZLIKLAR KALITSAL MIDIR? ANNEDEN VEYA BABADAN ÇOCUKLARA GEÇER MI? Skolyozla ilgili genetik çalışmalar bütün yoğunluğuyla devam etmek-tedir, bugün için skolyozdan sorumlu genler net olarak bulunamamıştır. Konjenital skolyozda başlıca etkenlerin gebelik sırasında geçirilen enfeksiyonlar, şeker hastalığı ve bazı vitamin eksikliklerinin olduğu düşünülüyor.
SPOR ILE SKOLYOZ’UN ILIŞKISI NEDIR? SPORUN BU RAHATSIZLIK SÜRECINDEKI INSANLARIN YAŞAM KALITE-SINE NE GIBI ETKILERI VAR? Sporun sadece duruş - pos-tür üzerine değil tüm vücut sağlığına katkısı yüksek, bu nedenle herkes vücudunun elverdiği ölçüde spor yapma-lıdır. Sırt, bel ve boyun kas-larını güçlendirmek, kemik ve eklemler üzerindeki yükü azaltabileceğinden düzenli spor yapan kişilerde omurga kökenli ağrıların daha az olması beklenir.
TEDAVI SÜRECINDE HAS-TALIĞIN YENIDEN TEKRAR ETME DURUMU SÖZ KONUSU MUDUR? Evet, hem ame-liyat olan bölümden hem de komşu seviyelerden hastalığın tekrar etme riski var, sonuçta biz yaşlandıkça omurgamız da yaşlanıyor. Yaşla kemik, kıkırdak ve kaslarda oluşan değişiklikler sonucu hastalıkla ilgili yeni bulgular ortaya çıkabiliyor.
POLIOÇOCUK FELCIPolio (çocuk felci), beyin felci veya kas erimesi gibi durumlara bağlı olarak kasların felci sonucu.
IDIYOPATIKSKOLYOZ TÜRÜİlk önce düzgün olan bir omurga-da, bilinmeyen bir etken ve nedenle oluşan bir skolyoz türüdür.
KONJENITALSKOLYOZ TÜRÜGenellikle omur-gadaki bir gelişim kusuruna veya birbirine kaynamış kaburgalara bağlı olan skolyoz türü.
DEN
iZ K
ON
YAPR
OF.
DR
S
RÖPORTAJ / SELIN MIRELLA KAR YILMAZ
Ocak - Şubat - Mart 2019 13
/MyClubFitness
1 BÖLGESELya da full body
Hedef, antrenma-nın sporcuya mak-
simum düzeyde verim sağlamasıdır. Bu yüzden bölgesel veya full body ola-rak ayırmak doğru
değildir.
D üzenli antrenman yapanların veya spora yeni başlayacakların merak ettiği konulardan biri de, bölgesel
çalışmaların mı yoksa full body çalışma-larının mı daha iyi sonuç vereceği oluyor. Spora yeni başlayacak kişiler öncelikle bir adaptasyon programıyla başlamalıdırlar ve bu adaptasyon programı kişinin haftalık antrenman sayısına göre düzenlenmelidir.
Bununla ilgili yapılan bir araştırmada spo-ra yeni başlayan 30 kadın iki gruba ayrıldı ve bir grup full body antrenman programı uygularken diğer grup bölgesel antrenman programı uyguladı. 5 ay sonra, iki grubun da benzer sonuçlar aldığı görüldü. Yani adaptasyon sürecinde yapılan her antren-man yağ yakımı ve hipertrofi anlamında ortalama sonuçlar veriyor.
BÖLGESEL ANTRENMANLARBölgesel antrenmanlar, çalışılan bölgeye
daha fazla yüklenmeye olanak sağlar. Bölgesel antrenmanı sadece ileri seviye sporcular yapar gibi düşünmek yanlış
olur, kişi son 6 aydır düzenli antrenmana zaman ayırabiliyorsa bölgesel
antrenman tercih edilebilir.
2 34
PROGRAM Antrenman yapacak kişinin tercihleri doğrultusunda antrenman prog-ramı çeşitlendirilmeli, spora uzun süre ara verildiyse ya da egzersize haftada 2 ya da 3 gün vakit ayırılabiliyorsa tüm kas grupları aynı egzersiz içinde çalıştırılmalıdır.
MyClub’World Fitness DanışmanıDILAHAN AVCI
röportajSPOR
Ocak - Şubat - Mart 201914
2019FITNESS
trendleri
SPINNING Kardiyonun en eğlenceli ve her tarza uygun derslerinden bir tane-sidir. Hareketli müzikler eşliğinde belli bir ritimle en yorgun zamanlarınızda dahi harekete geçmenizi sağlaya-cak, aynı zamanda eğlenirken kalori harcamanıza yardımcı olacak bir grup dersidir. Spinning’in amacı; kalp solu-num gücünü artırmak, kardiyovasküler kapasitenizi geliştirmek ve yağ yakımı-nızı yükseltmek amaçlı olup, 30 ile 70 - 80 dakika arasında yapılabilmektedir. Bu derste gerçek bisiklet parkurunda olduğu gibi inişler, çıkışlar, tırmanışlar ve sprintler bulunmaktadır.
onaSOR
ANTRENMANDAN ÖNCE MI SONRA MI YEMEK YEMELIYIM? Antrenman sırasında midemiz boş olmalıdır çünkü antrenman-da kasların kana ihtiyacı vardır. Bu nedenle sindirim sırasında herhangi bir fiziksel aktivitede bulunulmaması gerekir. Antren-mandan önceki son öğün 1.5- 2 saat öncesinden tüketilmiş olmalıdır. Ayrıca kalbinizi kan pompalamaya zorlamamanız iyi bir çalışma ve kalp fonksiyonları bakımdan dikkat edilmesi gere-ken bir konudur.
AĞIRLIK ANTRENMANLARI ER-KEKLERE GÖRE MIDIR? Ağırlık antrenmanları kasları güç-lendirmek açısından etkili bir yoldur ve cinsiyet ile herhangi bir alakası yoktur. Testesteron hormonunun kas gelişimini et-kilediği doğrudur ve bu hormon erkeklere nazaran kadınlarda daha az üretilir, bu sebepten kadınların kasları erkeklere göre daha az tepki verir fakat her kadın kendi metabolizmasına göre güçlenebilir.
ANTRENMAN SÜRESININ UZA-MASI ANTRENMANDAN ALINA-CAK VERIMI ARTIRIR MI? Her antrenman yapıldığında vücutta fizyolojik bir baskı, eklemlerde zorlanmalar, kaslarda yırtılma-lar meydana gelir. Bu sebepten dolayı antrenman süresinin uzamaması ve antrenmandan en iyi verimi almak için sürenin 1-1.5 saat aralığında olması gerekir aksi taktirde bu durum kas atrofisine yani kas yıkımına sebep olur.
KOŞU BANDINDA YA DA DOĞAL ZEMINDE KOŞMAK ARASINDAKI FARK NEDIR? Koşu bantlarında bant bir motor sayesinde sürekli geriye doğru hareket ettiği için bacak-larımızın arkasındaki kasları kullanarak zemini geriye doğru itmemize gerek kalmaz. Halbu-ki doğal zeminde bunu yapmak zorundayız. Bu nedenle koşu bantlarında çalışıldığında ister
istemez geri itme kasları-mız daha az çalışacaktır. Koşu bandında sürekli
düz bir zemine basıyor olmak ve yön değiştirme-mek durumları da koşu bant-
ları için önemli
limit faktörle-ridir. Doğada koştuğumuzda zemindeki ufacık yükseltiler ya da çukurlar gövde-mizin her yerindeki irili ufaklı kasları uyararak her adımda farklı kasılmalar sağlar-ken, sürekli aynı düzlükte ve yön değiştirmeyen bir zeminde koş-tuğumuzda bu kaslar tembelle-şecektir. Bu nedenledir ki uzun süre koşu bandında koşmaya alışan kişiler doğal zeminde aynı performansı yakalamakta zorla-nırken eklem sakatlıkları riskini de artırırlar. Koşu bandında koş-manın gerekli ve önemli olduğu durumlar elbette olacaktır. Hava şartları ya da yaşadığımız yerde güvenli koşu alanı bulamadığı-mızda salondaki koşu bantları kalori harcayabilmek için en yakın alternatiftir.
AĞIRLIK ÇALIŞMALARI BOYU KISALTIR MI? İnsanoğlunun boy uzunluğunun %80’ine yakını genetiktir. Geriye kalan %20’lik faktörlerin de çoğu beslenmeye bağlıdır. Yaptığınız spor ya da egzersiz türü ile boy uzamanıza yapacağınız katkı, genetik mirasınız ve beslenme ile kıyaslandığında yok dene-cek kadar azdır. Bu yüzden, bir basketbolcu uzun olduğu için basketbolda avantajlıdır, basketbol oynadığı için uzamaz. Vücutlarımızın halter ve benzeri ağırlıkları taşıması durumunda iskelet sistemi üzerinde oluşan basınçların tehlikeli olduğunu ya da boyumuzun uzamasını negatif etkileyeceği sanılır. Ağırlık çalışmaları boyumuzu kısaltmadığı gibi, boyumuzu daha iyi göstermemizi sağlaya-cak iskelet sistemini kuvvetlen-dirmektedir. Günümüzde bunun en sağlıklı yolu bir gözetmen eş-liğinde yapılacak kalça, omurga ve üst gövdeyi çalıştıran ağırlık egzersizleri olmaktadır.
CYCLE DERSI BACAKLARI KALINLAŞTIRIR MI? Cycle; yüksek tempolu bir cardio egzersizidir. Amaç maksimum yağ yakımı, kalori harcama ve dayanıklılığı artırmak olup, kas kütlesini artırmaya yönelik bir egzersiz çeşidi olmadığından dolayı bacakların kalınlaşması gibi bir durumun ortaya çıkması mümkün değildir.
BARRE FUSIONBale, Pilates ve Yoga’nın birleşimi olan Barre Fusion ise; Bale’nin te-mel teknikleri, Pilates’in kuvvet egzersizleri ve yoga’nın esneme hare-ketlerinin de eklenmesiy-le ortaya çıkan, vücutta esnekliği ve genel kuv-veti geliştiren bir grup egzersizidir.
CROSSFIT Eğer biri olimpik halter yada vücut ağırlığıyla ilgili bir egzersizden bahsediyorsa aklınıza ilk gelecek olan Crossfit olmalı. Crossfit; vücut ağırlığı, serbest ağırlıklar (dumbell, kettlebell, bar, medicine ball… vb. gibi) ve elektriksiz kondis-yon ekipmanları (calorie row, air bike, air runner, skierg… vb. gibi) gibi yüksek yoğunlukta antren-man yapmanızı sağlar. Kişinin kardiyovasküler kapasitesini, dayanıklılığını, patlayıcı kuvve-tini, hızını, koordinasyonunu, çevikliğini ve dengesini geliştire-cek bir egzersiz türüdür.
ANTIGRAVITY Bu egzersizin en belirgin özel-liği aslında herkesin rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz türü olmasıdır. Egzersiz bir hamak yardımıyla yapılır. Bedenle yer çekimi temasını mi-nimuma indirip, kaslar ve eklemler arasında alan
açarak sıfır sıkışma etkisi yaratması ve vücudun esnemesine, uzamasına, rahatlamasına ve kuvvet-
lenmesine yardımcı olması ise en belirgin özelliğidir. Yerçekimi sistemine göre çalışan fonksiyonel direnç
egzersizlerini vücut ağırlığı kullanarak 9 ayrı seviyede hareket ettiren, kasların 250’den fazla egzersiz ve esneme
hareketiyle uygulanan dinamik bağlantılı bir sisteme dayanır.
HIIT antrenmanı, klasik egzersiz metodlarından sıkılan kişiler için ideal bir programdır. HIIT; yüksek ve şiddetli nabız aralığında antrenman yapmayı sağlayarak var olan per-formansı güçlendirip çok daha iyi sonuçlar elde edilmesine yardımcı
olmaktadır. HIIT aynı zamanda kalp damar fonksiyonlarını da geliş-tirdiğinden dolayı olası riskleri de ortadan kaldırmaktadır. Şu an tüm Dünya hatta vücut geliştiren spor-cular bile antrenman periyodlarına HIIT sporunu eklemektedir.
ZUMBA Dans ve sporun birleşimi olan Zumba, için-de Dünya’nın tüm ritimlerini barındırır ve siz eğlenir-ken çok iyi bir kardiyovasküler antrenman yapmanızı sağlar. Yaratıcısı Kolombiyalı bir Fitness eğitmeni olan Beto Perez’dir. Kendine ait müzikleri, kıyafetleri ve koreografileri olan tek grup dersi programıdır. Müziğin coşkusu ile eğlenirken aynı zamanda kilo vermek ve koordinasyonunuzu geliştirmek isterse-niz bu dersi mutlaka denemelisiniz.
MyClub’World Fitness DanışmanıHAŞIM CAN ERTEKIN
MyClub’World Fitness DanışmanıEREN KOCA
sporTREND
* Bu kampanya kulüpler arasında farklılık göstermektedir.
Ocak - Şubat - Mart 201916
diyetBESLENME
SABAH KAHVALTISI 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
ile maksimum 2 adet sarılı 3 yumurtalı omlet. Yanında 50 gram yağsız veya yarım yağlı lor peyniri... Sabah kahval-tısına alternatif olarak tam buğday veya çavdar ekmeği ile beyaz peynirli tost. Peynir yarım yağlı veya yağsız olmalı.
Enerjinizi düşürmeden kas yapmak için gerekli olan protein kaynakları!
ZAYIF INSANLARIN SPOR YAPMASINA GEREK YOK MU? Zayıflık da şişmanlık gibi riskli olan bir sağlık problemidir. Dünya Sağlık Örgü-tü’ne göre beden kitle indeksi 18.5 altında kalan kişiler zayıf olarak kabul edilmek-tedir. Zayıf olan kişiler sağlıklı, yeterli, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler.
KILO ALMAK IÇIN SPORA BAŞLAMAK GEREKIR MI? Sağlıklı bir şekilde kilo almak için kas ağırlığının artırılması ve uzman kontrolün-de kesinlikle düzenli egzersiz yapmak gereklidir. Bunu yapar-ken sıvı tüketimi de kontrol altına alınma-lıdır. Yeme alışkanlığı ile ilgili bir bozukluk mevcut ise mutlaka psikiyatrist ve psiko-log desteği almakta fayda vardır. Beslen-menizde kalori, posa, vitamin ve mineral içeriği yüksek olan kuru meyvelere, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlara yer veril-melidir. Haftada 1 kez sütlü tatlı tüketilmeli, böylelikle protein ve kalsiyum alımınızı ar-tırmış aynı zamanda kilo almanızda gerekli olan enerji için destek sağlamış olursunuz.
Aşağıdaki beslenme programı orta yoğunlukta egzersiz yapan, sağlık sorunu olmayan bireyler için örnek bir beslenme planıdır. Her bireyin günlük alması gereken kalori, besin miktarı ve ihtiyacı kişinin yaşı, kilosu, cinsiyeti, yağ oranı, kas
kütlesi, fiziksel aktivite seviyesi ve kan değerlerine göre değişkenlik göstermektedir. Beslenme programı kişiye özeldir.
SPOR YAPARKEN SUPPLEMENTLER GEREKLI MIDIR!Sporcu içecekleri ve supplementler olmazsa olmazlar arasında değildir. Bu ürünler destek ürünlerdir. Sporcular; herhangi bir sağlık problemleri yoksa dengeli ve yeterli beslenerek yardımcı bir destek olarak kullanılabilirler.
Sporcu içecekleri; sıvı ve mineral ihtiya-cını karşılamak için su ve sporcu içecek-lerinden faydalanıla-bilir. (içine 1 tutam işlem görmemiş deniz tuzu atılabilir) Aynı zamanda; gün-lük alınması gereken kalori / karbonhidrat açığını kapatmak için karbonhidrat içeren sporcu içeceklerin-den yararlanılabilir.
Gainer Günlük alın-ması gereken kalori açığını kapatmak için karbonhidrat tozların-dan yararlanılabilir.
Protein Tozu Alması gereken protein mik-tarını besinler yolu ile tamamlayamayan ve spor sonrası kısa sü-rede beslenme imkâ-nı olmayan kişilerde kas protein sentezini geliştirmede ve var olan kas sağlığını korumada protein tozları kullanılabilir.
ağ kütlesini artırmadan veya azaltarak kas kütlesini
artırmak için aklınıza ilk ge-len genellikle aç kalmak ise orada durun çünkü bu çok bilinen yanlışlardan biridir. Yağ kütlesini artırmadan veya azaltarak kas kütle-sini artırmak istiyorsanız yapmanız gereken şeyler; düzenli, yeterli, dengeli beslenmek ve düzenli ara-lıklarla egzersiz yapmaktır. Vücut yapınızı değiştirmek istiyorsanız ise; beslenme programınızın baş tacı besin grubu yeterli kar-bonhidrat, yağ ve tabii ki de proteinlerdir. Proteinler; metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini dengeler ve termik etkilerden dolayı vü-cudunuzu %20 daha fazla
enerji harcamaya zorlayarak yağ yakımını destekler. Kasları korur ve yeni kas kütlesi oluşumunu sağlar. Karbonhidrat ve yağlara göre daha doyurucudur. Yağsız kas kütlesi kazan-mak isteyen kişiler için protein bakı-mından zengin ve kalorisi düşük besleyici gıdalar; en zengin protein kaynaklarından biri olan yumurta (kas gelişi-mi açısından çok önemli olan lösin amino asidini fazlası ile barındırır ve yeni kas oluşumuna yardımcı olur), tavuk (düşük yağ ve
yüksek protein içeriği ile kas
büyümesi ve gelişimin-de fayda-lıdır aynı zamanda kiloyu korumaya
yardımcı olur), balık (ton balığı, somon,
sardalye ve uskumru yük-sek oranda
omega 3 içerir), kırmızı et (suni yem tüketmeyen hay-vanların etleri BCAA olmak üzere çok iyi bir amino asit içeriğine sahiptir ve Omega 3, Glutamine, Glycine, Kar-nitin, Glutathione ve CLA gibi besinlerden zengindir. Kas yapımında büyük rol
oynar), soya (vejetaryen-ler ve veganlar kolaylıkla tercih edebilir. Taze soya fasulyesi, tofu veya soya sütü kas yapımını destek-ler. Et ve et ürünlerinden alınan protein fazlasıyla alınır), hindi, süt ve süt ürünleri (lor peyniri, süt ve yoğurt), bitkisel protein kaynaklarıdır. (bakliyatlar, kuru yemişler, tahıllar).
Normal bireylerin günlük protein ihtiyacı kilosu başı-na 0,8 - 1,0 gram iken; spor yapan bireylerin yaptığı spor, sporun yapılma sık-lığına göre günlük protein ihtiyacı kilosu başına 1,2 - 2,0 gram arasındadır. Vücudun ihtiyacından daha fazla protein tüketiminin de yağlanmaya sebep olduğu unutulmamalıdır.
Y
MyClub Beslenme ve Diyet Uzmanı ÖZLEM BAYRAK
PROTEIN KAYNAKLARI
BIR SPORCUNUN 3 ÖĞÜNÜ
1 32
AKŞAM YEMEĞITon balıklı salata veya1 tabak sebze yemeği. Tercihen zeytinyağlı olabilir. Yanında 50 gram yarım yağlı yo-ğurt. Akşam yemeğine alternatif olarak 1 dilim ızgara yağsız dana eti ve yanında tavada hafifçe ızgara edilmiş sebze alınabilir.
ARA ÖĞÜN 250 gram
yarım yağlı yoğurt. İçine 2 adet kuru
kayısı doğra-nabilir.
ÖĞLE YEMEĞI150 - 180 gram haşla-ma veya ızgara tavuk.
Yanında 6 yemek kaşığı tam buğday makarna.
Alternatif olarak Çavdar ekmeği ile tavuklu ve
kabaklı hazırlanan kepekli bir sandviç olabilir.
ARA ÖĞÜN 11 adet ekşi
yeşil elma ile yanında 6 adet kavrulmamış çiğ badem.
Ocak - Şubat - Mart 201918
/MyClubFitness
2 005 yılından bu yana daima müşteri memnuni-yeti odaklı hizmet anlayışı
ile faaliyetini sürdüren Avek Otomotiv, Tekstilkent bayisinde müşterilerine sunduğu ayrıcalık-lı hizmetler ile otomotiv sektö-ründe fark yaratıyor. Araçlarını servise getiren müşterilere ücretsiz bir şekilde profesyonel kuaför hizmeti sunan Avek otomotiv, hizmet kalitesini artırmak amacı ile daha birçok özel hizmeti bünyesinde bu-lunduruyor. Araçlarının bakımı yapılırken kendileri multimedya
ve konferans salonunda film izleyebilir, kafeteryada güncel dergi ve gazetelerini okuyarak kahvelerini yudumlayabilirler.Ya da internet kafe’de günlük rutin işlerini gerçekleştirebilirler. Tüm bu keyif aktivitelerinin yanında bilardo, ücretsiz lostra hizmeti gibi ekstra olanaklar da sunan Avek Otomotiv çocuk oyun salonları ile de sektörde adeta fark yaratıyor. Avek, sundu-ğu bu ayrıcalıklı hizmetler ile müşteri memnuniyetine vermiş olduğu önem ve değeri gözler önüne seriyor.
ENGIN DENIZ SÜZEN Onur Şiranlı Hocamla birlikte tam 2 senedir MyClub’World’de spor yapıyorum. 10 yıldır spor yapmama ve daha ön-cesinde de fitness eğitmen-leri ile çalışmama rağmen performansım konusunda; “genetik, yapısal, olduğu ka-dar ya da ne yapalım ancak bu kadar” gibi ön yargılarla zihnim doluydu. Onur Ho-camla ilk dersimize başladı-ğımızda; bana bakarak “belli ki oturarak çalışıyorsun” dedi. Buna bağlı olarak sırt ağrıları yaşadığımı ve bazı şikayetlerimin uzun saatler boyunca masa başında ça-lışmaktan kaynaklandığını dile getirdi. Doğru beslen-me, saatinde uyku ve doğru antrenman ile disiplinli bir şekilde üzerine gidersem kısa zamanda düzeleceğimi yine bir sürü teknik terim-lerle bana açıkladı. Açıkçası ben yine önyargılarımdan dolayı pek inanamadım ama çok çok kısa zamanda sonuçları kendi kendime fark ettiğimde, anladım ki genetik diye bir şey yok. Doğru antrenman, doğru fitness eğitmeni var. 7 senelik MyClub üyeliğim boyunca, neden kapıda büyük harflerle M.C.S.D. yazdığını çok iyi anladım. Teknik kadrosu, grup ders-leri, spor yaparken sağla-mış olduğu temiz ve konfor-lu ortamı ile MyClub, bir spor salonundan çok daha fazlası. Her kurumun bir kültürü olduğuna inanırım. Eğer MyClub için bu nedir dersek: Profesyonel, sizi müşteri olarak değil öğrenci olarak gören ve bunu size yansıtan bir kurumdur.
HÜSEYIN AKDENIZ 2015 yılında kendime zaman ayı-rabilmek için MyClub’World üyesi oldum. Başlangıçta amacım bir program yap-madan fırsat bulabildikçe
BÜŞRA EMIRALIOĞLU 2 yıldır MyClub’Bahçelievler üyesiyim. Yaklaşık 6 aydır da Özge Taşdemir hocam ile birlikte çalışıyoruz. Daha önce grup derslerine katılıyordum fakat küçük-ken geçirmiş olduğum Skolyoz ameliyatı dolayısı ile bel ağrılarım oluyordu.
FOAM ROLLER NE IŞE YARAR? Kasların üzerinde fascia denen kaygan bir doku vardır. Bu dokunun gerginliği ne kadar az ise esneklik ve sportif beceri o kadar artacaktır. Fascia’nın ger-ginliğini azaltmak için haftanın minimum 3 günü, maksimum 7 günü foam roller uygulanabilir. Ayrıca egzersiz öncesi dinamik stretch + foam roller, egzersiz sonrası static stretch + foam roller uygulanması performan-sımızı %10 - 15 seviyesinde artı-racaktır. FOAM ROLLER’ın diğer etkileri ise; Postürel gelişime katkıda bulunur. Laktik asidin vücuttan atılımına yardımcı olur. Kasların bir sonraki antrenma-na hazır olmasını sağlar. Kas ağrılarını azaltır. Sakatlık riskini minimuma indirir.
KARDIYO KAS YAPIMINI ENGEL-LER MI? Ağırlık egzersizi yapan çoğu insan kardiyo yaparsa kas kaybına uğrayacağını düşünüyor. Yapılan araştırma-lar ise; kasların gelişimi için kardiyo’nun, olmazsa olmazlar arasında olduğunu göstermek-tedir. Ağırlık antrenmanlarına ekleyeceğiniz 20 - 30 dakikalık kardiyo egzersizleri kardiyo-
vasküler kapasitenizi artırıp, kalbinizi güçlendirir ve ağırlık egzersiz esnasında kaslarınıza daha iyi kan pompalanmasını sağlar. Bu sayede vücuttaki damar ağı kuvvetlenir ve vücu-dun yenilenme hızı artar. Kan kaslara ne kadar hızlı ulaşırsa o bölgeye taşıyacağı besinler ile onarım hızını artırır. Bu da sizin kaslarınızın gelişmesini ve kuvvetinizin artmasını sağlar.
YENI BAŞLAYAN BIRI NASIL BIR PROGRAM UYGULAMALIDIR? Başlangıçta total body prog-ramlarıyla, yani tüm kasları bir günde uyaracak bir programla başlanması önerilir. Bu, kişinin global kas guruplarını, tendon ve ligamentlerini geliştirerek kaslarını ileri seviye antrenman programlarına hazırlamaya yardımcı olur. Bu programlar kişinin durumu, yeterliliği ve ihtiyaçları baz alınarak hazır-lanır. Her program 4 - 6 hafta uygulanmalı ve 4 - 6 hafta so-nunda bu programlar yenilenip düzenlenmeli. Aksi takdirde kaslar hareketlere alışıp eskisi gibi reaksiyon vermeyeceğin-den antrenmanın verimi bu sebepten düşecektir.
MyClub’Bahçelievler Fitness DanışmanıUMUT IBRAHIMAĞAOĞLU
AVEK OTOMOTIV’DENFark Yaratan Hizmetler
ENDER COŞKUN Yoğun iş temposu içinde kendime ve yediklerime hiç dikkat etmediğimi fark ettiğimde 120 kilo olmuştum. Tam bu sırada MyClub’World üyesi oldum ve hiçbir tıbbi destek almadan sadece düzenli spor yaparak ve hocaların diyet tavsiyelerini uygula-yarak şu anda 74 kiloyum ve fit bir vücuda sahibim. MyClub tam bir aile ortamı, 3 gün gelmezsem arkadaş-larım ve hocalar arayıp hatı-rımı soruyorlar. Temizlik ve hijyen her spor salonunda kolay bulunabilecek bir şey değildir. MyClub bu konuda üzerine düşeni fazlasıyla yapıyor. Düzenlenen parti ve aktiviteler, seyahatler, etkinlikler MyClub’ı bizim ikinci evimiz yaptı. Ağaoğlu MyClub sadece bir spor salonu değildir. Tam 7 se-nedir ben ve eşim MyClub üyesiyiz ve çok mutluyuz. Özellikle Şahin Özdemir ve ekibinin bizleri rahatlatan ve kendimizi iyi hissettiren bir tutumları var. Çok farklı spor salonlarında da üye-liklerim oldu ama MyClub farklı. Sabah olsa da salona gitsek diye bekliyoruz. Spor motivasyon ister. Yaptığın idmanların vücudun üze-rindeki etkilerini göreceksin ki bu spora devam edesin. Aksi takdirde insanlar bir hevesle başlayıp birkaç ay içinde vazgeçiyorlar. İddia ediyorum bir kişi Ağaoğlu MyClub’a gelsin, Şahin hoca veya ekibinden birisiyle çalışsın anında kendindeki değişimi görecektir. Belki MyClub ailesinin bu kadar büyük ve sürekli olmasının sebebi budur. Teşekkürler.
spor yapmaktı ancak içeri adım atar atmaz profesyonel destek almaya karar verdim. Cihan hocayla tanıştım ve bana sadece kulüpte geçirdiğim zamanda değil günün her saatinde sağlıklı beslenme ve sağ-lıklı duruş gibi konularda önemli yönlendirmelerde bulundu. Kulaktan dolma bilgiler ile spor yapmanın spor yapmamak kadar yanlış olduğunu fark etmemi sağlayan MyClub ailesine ve Cihan hocaya en içten teşekkürlerimi sunuyorum.
Bu ağrıları Özge Hocam ile tamamen yok ettik diyebilirim. Artık kendimi daha esnek, daha kuv-vetli hissedebiliyorum. Bu da günlük hayattaki enerjime oldukça güzel yansıyor. Bu yüzden Özge Hocam ve MyClub ekibi iyi ki varsınız!
Üyelerimizin
hikayeleriMyClub
sık sorulanSORULAR
Ocak - Şubat - Mart 2019 19
/MyClubFitness
127 HOURS
YÖNETMEN: DANNY BOYLE OYUNCULAR: JAMES FRANCO,KATE MARA, CLEMENCE POESY
WHITE MEN CAN’T JUMP
YÖNETMEN: RON SHELTON OYUNCULAR: WOODY HARRELSON, WESLEY SNIPES, ROSIE PEREZ
THE LONELINESS OF THE LONG DISTANCE RUNNER
WWhite Goodman, Globo Gym’in sahibi ve kurucu-
sudur ve Average Joe’nun Gymnasium adlı yerine sahip olmak kadar hayatta onu mutlu edecek hiçbir şey yoktur. Peter LaFleur, spor kulübünü Goodman’a kaptır-mayı hiç istememektedir ama 50.000$’ı zamanında bula-maz. Bunun üzerine Peter ve arkadaşları başka bir yöntem düşünürler. Bir yakartop turnuvası düzenlerler.
D ağcı Aron Ralston’un başından geçen gerçek bir hikayenin
beyaz perdeye uyarlanması-dır. Genç bir dağcı olan Aron, Utah yakınlarında büyük bir kaya parçasının arasına sıkışır. 5 gün boyunca kolu kayaya sıkılmış, susuz ve aç kalan Aaron, arkadaşlarını, sevgilisini (Clemence Poesy), ailesini ve yolda kazadan tam önce karşılaştığı iki dağ-cı kızı (Amber Tamblyn ve Kate Mara) hatırlamaktadır.
B illy Hoyle (Harrelson) ve Sidney Deane (Snipes) şehirdeki
en iyi basketbol oyuncuları olduklarını düşünmektedir-ler. Bir gün yolları kesişir ve güçlerini birleştirip bunu paraya çevirmeye karar ve-rirler. Bundan sonra pek çok iş yapan bu ikiliyi artık hiç-birşey durduramaz. Ancak başları da beladan kurtul-maz çünkü Billy’nin gangs-ter tipi bazı adamlara büyük miktarda borcu vardır.
I şçi sınıfına mensup bir ailenin oğlu olan Colin Smith, 1960’lı yıllarda
İngiltere’de yaşamaktadır. Ülkenin savaş sonrası tipik kızgın gençlerinden biridir. Bir gün kasabada fırın soyarken yakalanan asi genç adam, ıslahevinin reform politikası doğrultusunda cezalandı-rılarak bir uzun mesafe kır koşusuna katılmak zorunda kalır. Colin Smith’in bu koşu sonrasında tüm hayatı tama-mı ile değişecektir.
YÖNETMEN: TONY RICHARDSONOYUNCULAR: MICHAEL REDGRAVE, TOM COURTENAY, JAMES BOLAM
DODGEBALL
YÖNETMEN: R.MARSHALL THURBEROYUNCULAR: CHRISTINE TAYLOR, BEN STILLER, VINCE VAUGHN
R ocky Balboa, dostu Apollo Creed’e Rus devi Ivan Drago ile yapaca-ğı maç için yardım eder. Fakat
insanüstü boksör Drago, maç esnasında Creed’i öldürür. Balboa, Drago ile bir maç ayarlayarak dostunun intikamını almaya karar verir. Fakat şimdi karşısında Rus ya-pımı bir makina vardır ve savaş, onun sert iklimli topraklarında gerçekleşecektir. 1985 tarihli Rocky 4, serinin en fazla ilgi çeken filmlerinden biri oldu. Özellikle Amerika ile Sovyetler arasında, ring düzleminde yaratılan rekabetin, promosyon çalışmaları sırasında yeni bir dünya savaşı şeklinde sunulması da bunda etkili oldu.
ROCKY IV
YÖNETMEN: SYLVESTER STALLONE OYUNCULAR: SYLVESTER STALLONE, DOLPH LUNDGREN, BRIGITTE NIELSEN, TALIA SHIRE, BURT YOUNG
sporSINEMA
![Yeni Septiana [1102640] Hw2](https://static.fdocuments.us/doc/165x107/55cf97a4550346d03392bd64/yeni-septiana-1102640-hw2.jpg)
