Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)
-
Upload
afke-van-de-wouw -
Category
Sports
-
view
77 -
download
0
description
Transcript of Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)
![Page 1: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/1.jpg)
Winnaars hebben een plan,
verliezers een excuus
Door:
Afke van de Wouw Sportpsycholoog
Bewegingswetenschapper
![Page 2: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/2.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 3: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/3.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Hoeveel % van die prestatie wordt beïnvloed door mentale factoren?
• Hoeveel % van je training bestaat uit mentale training?
Denk aan een belangrijke wedstrijd:
![Page 4: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/4.jpg)
‘Een Atleet heeft begeleiding nodig. Ten aanzien van voeding, fysiek en ook geestelijk.’
Bart Veldkamp (Schaatser, Trainer
en commentator tijdens OS Peking
2008)
![Page 5: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/5.jpg)
‘Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie’
Maurits Hendriks (Chef de Mission
Olympische Spelen Londen 2012
en Rio 2016)
![Page 6: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/6.jpg)
‘Mental coaches hebben alleen invloed op labiele mensen. Ik geloof daar helemaal niet in.’
Johan Derksen in Voetbal
International (23 februari 2009)
![Page 7: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/7.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Systematisch leren en oefenen
van mentale vaardigheden
met als doel
het verbeteren van prestaties
Brain Training
![Page 8: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/8.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Stellen van doelen
• Spanningsregulatie
• Verbeelding
• Gedachtencontrole
• Aandachtssturing
• Zelfvertrouwen
How to train your brain
![Page 9: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/9.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Schrijf dit voor jezelf op
• Zie het voor je
Wat is je doel?
Wat wil je precies bereiken?
![Page 10: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/10.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Resultaat vs Prestatiedoel
• Controleerbaar
• SMART
• Positief geformuleerd
Is je doel juist geformuleerd?
![Page 11: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/11.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Welke vaardigheden/ eigenschappen heb je nodig om je doel te bereiken?
• Vul Performance Profile in
Wat heb je nodig?
![Page 12: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/12.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Schrijf op wat je gaat doen
´If you do what you did
You get what you got´
Hoe ga je het bereiken?
![Page 13: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/13.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Schrijf op wat of wie er in de weg
staat op weg naar je doel
Wat houdt je tegen?
![Page 15: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/15.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Sta je aan de kant van de oorzaak?
• Of aan de kant van het gevolg?
Oorzaak en Gevolg
![Page 16: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/16.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Bespreek :
• Opmerkingen
van mensen
achter in de
bus
• Opmerkingen
van mensen
voor in de bus
Levensbus
![Page 17: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/17.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Heb je een wedstrijd verloren en geef je anderen of
omstandigheden de schuld?
Dan kun je de volgende keer
alleen maar wachten totdat
zij veranderen.
En dat kan best lang duren…
Oorzaak en Gevolg
![Page 18: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/18.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Plannen
• Monitoren
• Evalueren
• Reflecteren
Neem het stuur in eigen hand
![Page 19: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/19.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Reflecteren:
• Ik maak te weinig doelpunten. Hoe kan ik meer scoren?
• Plannen:
• Na elke training oefen ik 15 min vrije trappen
• Monitoren:
• Ik hou bij hoe vaak ik scoor uit 20 vrije trappen
• Evalueren:
• Scoor ik vaker met vanwege mijn extra training
Aldus Van Persie…
![Page 20: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/20.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Hoe benader je jezelf als je iets nog niet goed
gedaan hebt:
• Stom, weer verkeerd, ik leer het nooit
• Goh, niet helemaal het gewenste resultaat, wat
kan ik ervan leren zodat ik de volgende keer wel
het gewenste resultaat heb.
Mislukking bestaat niet alleen feedback
![Page 21: Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)](https://reader033.fdocuments.us/reader033/viewer/2022052601/558c0b10d8b42a4a568b4778/html5/thumbnails/21.jpg)
www.afkevandewouw.nl
www.sportsimagery.nl
facebook.com/avdwsportspsychology
@afkevandewouw
Bedankt voor jullie aandacht!