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Nosotros los seres humanos hemos sido creados para movernos. Un estudio realizado en la Universidad de Harvard descubrió que las personas que se ejercitan y queman aproximada-mente 300 calorías adicionales al día redujeron su tasa de muerte en un 28%. Hay un viejo refrán que dice “Lo que no se usa se pierde”. La persona que dijo esto seguramente estaba pensando en sus músculos y huesos. Pues se ha comprobado mediante estudios cientí�cos que la falta de ejercicio provoca una reducción de músculos, fuerza, metabolismo y densidad de los huesos aumentando el riesgo de osteoporosis y un gran número de enfermedades prevenibles.

La buena noticia es que aun estás a tiempo para comenzar y puedes utilizar formas sencillas de incorporar el ejercicio a pesar de tu agenda tan ocupada. Aunque una membresía en un gimnasio es ideal hay otras alternati-vas creativas que puedes usar. Entre estas alternativas están unirte o crear un grupo de amistades que salgan a ejercitarse juntos en el parque, practicar un deporte de forma recreativa o competitiva, usar las escaleras en lugar del ascensor, estacionarte más lejos de las entradas de los lugares que visites. Algo muy importante es sacar un mínimo de 30 minutos para tus ejercicios diarios y ponerlo en tu agenda, esta es la cita más importante del día. Muchas veces inviertes en artículos que te duran poco tiempo pero no en la posesión más preciada y permanente, tu cuerpo. Ha llegado el momento de hacer un cambio signi�ca-tivo en tu vida. Comienza hoy.

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Octubre es uno de los meses más esperados por todos pues el día 31 de este mes se celebra el Día de las Brujas, mejor conocido como Halloween. Durante este mes de gran algarabía, las personas expresan su creatividad por medio de disfraces y celebraciones. Por tal razón, este artículo presenta algunas ideas para preparar una gran fiesta de Halloween que será difícil de olvidar.

Las fiestas temáticas gozan de mucha popularidad y diversión. Los temas más populares son: parejas famosas, superhéroes, ángeles y demonios, vampiros, personajes de terror, entre muchos otros.

Es importante buscar un lugar que tenga que ver con el tema de la fiesta o decorar un espacio de acuerdo al motivo seleccionado. Dejar volar la imaginación es indispensable a la hora de ambientar una fiesta de Halloween.

Las invitaciones deben estar preparadas de acuerdo con el tema de la fiesta. Es conveniente enviar las invitaciones con un mes de anterioridad para que los invitados vayan separando la fecha y buscando sus mejores disfraces. El texto de las invitaciones debe especificar la hora, lugar y motivo. Además, se debe colocar en letra llamativa EL DISFRAZ ES UN REQUISITO PARA PARTICIPAR DE LA FIESTA. De esta manera será mucho más divertido.

El anfitrión/a de la fiesta debe sobresalir ante los demás. Por lo tanto, debe hacer una selección juiciosa sobre el disfraz de esa gran noche.

Desde el momento que los invitados lleguen al lugar de la fiesta se debe sentir el tema seleccionado y lo escalofri-ante de una noche de brujas.

Los entremeses, bebida y postres también pueden ser seleccionados de acuerdo al tema con mucha creatividad.

Para una noche mágica e inolvidable se pueden colocar películas del tema seleccionado. Además, se pueden realizar diferentes juegos y premios para mantener a los invitados animados y en la espera de más.

La música es un elemento esencial para ambientar una fiesta temática. Es importante contratar un buen DJ para que coloque diferentes tipos de música en toda la fiesta. Por ejemplo el karaoke, hoy en día, se ha convertido en un elemento clave y económicamente accesible para el disfrute de todos.

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Consejos para pintar

Se acerca la época navideña y todos queremos que nuestra casa luzca radiante para las fiestas. Así que ya es tiempo de pintar y en Vives En te damos unos consejitos para que tus paredes se vean lo mejor posible sin pasar mucho trabajo.

Para pintar un cuarto:Comiense por remover las tapas de los receptáculos o cúbralos con cinta adhesiva. Use una manta o sábana vieja para proteger el piso y/o muebles y use cinta adhesiva azul para proteger los zócalos, rosetas de bombillas, goznes y marcos de puertas, entre otros.

Comienze pintando el techo, use un palo largo o de extensión para que levante sus brazos menos y no sufra su espalda. Recuerde utilizar mota de piel de oveja que cubren mejor la superficie sean lisas o de textura. Luego con una brocha recorte los filos y las esquinas. Una vez terminado el techo, si va a cambiar de color, lave bien sus herramientas. Cuando lave el rolo asegúrese de quitar la mota del gancho y lave bien ya que este guarda pintura adentro. Para lavar la brocha use agua y un cepillo de alambre para sacar la pintura seca del interior de su brocha.

Para pintar las paredes utilizamos el mismo proced-imiento que para el techo. Si va a pintar con pintura “semigloss” remueva la cinta adhesiva antes que la pintura seque para que no le arranque la pintura.

Lista de cotejo de herramientas para pintar:

Rolo y mota (mota preferiblemente de piel de oveja ya que carga más pintura y hace menos reguero)BrochaPalo de madera con punta en metal (más duradero)Manta para cubrir pisos o mueblesEspátulaCinta adhesiva azulPaleta de madera para mover pinturaBandeja para pinturaCepillo de alambre para limpiar brochaLLave de abrir latas o destornillador de paleta

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Para combatir este mal necesitamos controlar nuestro peso. Un programa efectivo de control de peso envuelve múltiples técnicas y estrategias que incluyen terapia dietética, actividad física, terapia de comportamiento, farmacoterapia, y cirugía como también una combinación de estas estrategias para controlar el peso y evitar que vuelva a ganar el mismo. En este programa de control de peso se toma en cuenta las necesidades de cada individuo para que sea un plan sensitivo a su cultura y características. Este programa de medicamentos y régimen alimenticio no solo le ayudará a mejorar su apariencia física y su estado emocional sino que también mejorará su salud. Está clínicamente demostrado que pacientes con hipertensión, diabetes mellitus tipo II e hiperlipidemia han mejorado signi�ca-tivamente, en algunos pacientes se han podido eliminar o disminuir dosis de medicamentos en uso. El programa de control de peso consta de diez (10) visitas. Las visitas se llevarán a cabo semanalmente. Llámenos para una cita.

En este programa de control de peso se le estará administrando una combinación de medicamentos que se compone de varios ingredientes naturales. Estos componentes son esenciales para la modi�cación del metabolismo y para aumentar el metabolismo y conversión a energía de las células grasas. El medicamento será inyectado intramuscular-mente y se le dará un plan alimenticio para complementar el proceso de pérdida de peso. Se espera que un paciente que participe en nuestro programa pierda de 1.5 a 3.0 libras semanalmente. El programa de control de peso consta de diez (10) visitas. Las visitas se llevaran a cabo semanalmente. Llámenos para una cita.

La obesidad en nuestra isla aumenta signi�ca-tivamente cada año. Esta enfermedad ataca a los adultos y niños. Está directamente asociada a nuestro ritmo de vida, cultura alimenticia y genética.

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Tu médico de cabecera asume la responsabilidad basándose en el método más eficaz de la práctica médica: la clínica; y para que esto se logre debe seguir unos pasos lógicos, con la información y datos obtenidos a partir de la comunicación con el paciente. Es importante comenzar desde la queja inicial incluyendo un buen examen físico de todos los sistemas. Tu médico de cabecera debe ser capaz de lograr una mejor solución contando con su experiencia, actitud comprometida y mucha percepción clínica. Todo médico de cabecera debe comunicarse, proponer un cambio de conducta, responder las interrogantes de sus pacientes y dar soluciones prácticas y concretas.

Los sub-especialistas juegan un papel importante con el médico de cabecera como parte del diagnóstico de nuestro paciente.

Con su experiencia, años de entrenamiento y alta tecnología logramos definir un diagnóstico más claro para el tratamiento y bienestar de nuestro paciente.

Cada enfermedad no la tiene que manejar un sub-especialista distinto. Si hay una situación compleja, sí sería importante la participación del sub-especialista, pero en la mayoría de los casos esto no es necesario. Un buen médico de cabecera, que trabaja con objetividad científica y honestidad, puede referir al sub-especialista cuando el problema por su complejidad necesite ayuda. Todo buen médico de cabecera debe conocer sus limitaciones de acuerdo a su entrenamiento y velar por el bienestar de su paciente, buscando al sub-especialista correspondiente de acuerdo al problema que aqueja al mismo.

Hace falta un médico de cabecera que dedique más tiempo a escuchar a sus pacientes y a pulsar su alma y sus sentimientos.

El médico de cabecera: una necesidad, privilegio y conveniencia

Por: Dra. Gladynette Rosario

Don Jesús T. Piñero Jiménez nació en el Barrio Martín González de Carolina el 16 de abril de 1897. Sus padres fueron don Emilio Piñero Estrella y Doña Josefa Jiménez Sicardó, familia acomodada que poseía tierras, ganado y cañaverales. Piñero realizó sus estudios en la escuela modelo de la Universidad de Puerto Rico. Más tarde continuó sus estudios universi-tarios en el Recinto de Mayagüez de la Universidad de Puerto Rico. El grado de ingeniería lo obtuvo en la Universidad de Pennsylvania.

Entre los años 1928 y 1932 presidió la Asamblea Municipal de Carolina y en el 1935 fue electo Presidente de la Asociación de Colonos de Caña. Para el año 1940 recibió el endoso como representante del Distrito # 7 que incluía los pueblos de Río Grande, Loíza y Luquillo. En el año 1944 ocupó el cargo de Comisionado Residente en Washington

hasta el 2 de septiembre de 1946, cuando el Presidente de los Estados Unidos, Harry S. Truman, lo designó gobernador de Puerto Rico, convirtién-dose así, en el primer puertorriqueño, y para nuestro orgullo carolinense en ocupar ese cargo.

Jesús T. Piñero murió el 19 de noviem-bre de 1952 en su pueblo natal, Carolina, a los 55 años

Jesús T. Piñero JiménezPrimer Gobernador Puertorriqueño

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PREPARACIÓN:

Pócima de la bruja. Mezcla en una coctelera media copita de ron, media de jugo de piña, un cuarto de curazao verde y hielo picado. Agítalo todo bien y... ¡abracadabra!

Trago del vampiro. En un vaso de whisky pon unos trocitos de hielo, media copa de jarabe de granadina, una cucharadita de café molido y un poco de jugo de limón. Añade un poco de agua con gas, agítalo todo bien y... ¡a beber, vampiros!

Sangre de muerto. No te dejes llevar por el nombre. Mezcla hielo, un poco de granadina, media copa de ron, 1/4 de copa de curazao rojo y 3/4 de copa de vermut rojo. Agita bien toda la mezcla y bébela con una corteza de naranja. Es la bebida preferida de los vampiros...

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2 tazas de heavy cream1 cucharadita de ralladura de limón1 cucharada de ralladura de gengibre fresco1/2 taza de concentrado de parcha1/2 taza de azúcar6 yemas de huevo3 cucharadas de azúcar mezcladas con 3 cuchara-das de azúcar negra y unapizca de canela

Procedimiento

1. Precalentar el horno a 300f. Preparar 6 moldecitos de cerámica o aluminio para hornear.2. En una olla mezcla todos los ingredientes menos las yemas de huevo. Las yemas batelas ligeramente con 1/2 taza de heavy cream, cuelalos y agrégalos al resto de la mezcla.3. A temperatura media, calienta la mezcla movien-dola constantemente por 2 minutos, luego vierta esta mezcla dentro de los moldes y colócalos enel horno en baño de maría, cúbralos con papel de aluminio y cocine por 25 minutos.4. Al sacarlos del horno deje reposar por 2 horas. Para acelerar el proseso puede refrigerar por 3 horas.5. A la hora de servir utilizar la azúcar ya mezclada con canela, vertirla sobre el creme brule y derretir en broil. Decore con fresas frescas. ¡Buen Provecho!

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