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Microciclo de entrenamiento en fútbol y su relación con las variables de altura, fuerza y potencia determinadas mediante el test

CMJ en jugadores de fútbol Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19.

Falces-Prieto, M.1 , Cara-Muñoz, J. 2 , Sáez de Villarreal, E.3

1 Departamento de Optimización del Rendimiento Físico. Fundación Marcet, Barcelona.

2 IES Carlos Cano. Los Barrios, Cádiz.

3 Universidad Pablo de Olavide, Sevilla

Correspondencia: [email protected]

VI INTERNATIONAL CONGRESS ON TEAM SPORTSMarzo 2018

INTRODUCCIÓN

OBJETIVOS

MÉTODOS / MATERIAL

RESULTADOS

DISCUSIÓN

FUTURAS INVESTIGACIONES

BIBLIOGRAFÍA

Falces-Prieto, M., Cara-Muñoz, J. , & Sáez de Villarreal, E. (2018) VI INTERNATIONAL CONGRESS ON TEAM SPORTS

INTRODUCCIÓN

Durante los últimos años la planificación y programación del entrenamiento en los deportes de equipo ha evolucionado de manera

significativa en cuanto a formas y métodos de entrenamiento (Leo-Marcos, Pulido-González, Sánchez-Oliva, Candela-Guardiola, & García-

Calvo, 2013) para potenciar las estrategias en pos de la identificación de jóvenes talentos. Hace unos años, los métodos de trabajo en los

deportes de equipo y entre ellos el fútbol, se basaban en líneas generales, en métodos tradicionales que eran utilizados para preparar

deportistas que practicaban deportes individuales, tomando como referencia ciencias como las matemáticas o química (Arjol, 2012).

Estas estrategias, parecen poseer un carácter multifactorial y complejo (Carling, Le Gall, & Malina, 2012), en donde además de las

características fisiológicas, también debemos pensar en las características anatómicas (Sinovas et al., 2015), antropométricas, madurativas y

de aptitud física, ya que comúnmente son utilizadas para la identificación y predisposición de jugadores para formar parte del fútbol de élite

(Carling et al., 2012).

Todos los elementos que conforman ese carácter multifactorial y complejo, se engloban dentro de los estímulos de entrenamiento que llevan

a cabo los deportistas a lo largo de su vida deportiva. Para ello, las sesiones de entrenamiento son las que componen la estructura mínima de

planificación a corto plazo conocidas como microciclo. Estos tienen una duración de una semana en las que en función de los objetivos, se

puede entrenar desde una sesión hasta dos o tres sesiones al día según las necesidades y el momento de la planificación (Moreno, 2004).


INTRODUCCIÓN

De entre los muchos factores que se utilizan para el control del rendimiento y detección de talentos en fútbol, la fuerza de tren inferior

adquiere una relevancia importante. Para ello comúnmente se utilizan los test de salto, siendo el más utilizado el salto con contramovimiento

(CMJ), (McMahon, Jones, Suchomel, Lake, & Comfort, 2017). Las variables que explican en mayor medida el rendimiento en el CMJ son la

máxima potencia (Ashely & Weiss, 1994) y la máxima producción de fuerza por unidad de tiempo (de Haan, 1997). Además, la altura

alcanzada en el CMJ se relaciona con la capacidad de aceleración y de realizar cambios de dirección a alta intensidad (Ferrando-Fenoll &

Schneider-Tirado, 2013).

Entre otras funcionalidades del CMJ como medida de la condición física pueden encontrarse su utilidad para estimar la producción de fuerza

por unidad de tiempo (RFD) (McLellan, Lovell, & Gass, 2011), la valoración de la fuerza y potencia muscular (Vandewalle, Peres, & Monod,

1987), la determinación de la composición de fibras musculares e incluso la cuantificación de la contribución de la energía acumulada en los

elementos elásticos (Bosco, Luhtanen, & Komi, 1983)

Por último, si nos referimos a la valoración del salto como indicador de rendimiento, (Malina, Eisenmann, Cumming, Ribeiro, & Aroso,

2004) muestran que la mejora en la capacidad de salto parece discurrir de manera paralela a la maduración biológica de los jóvenes jugadores

de fútbol.


OBJETIVOS

En la actualidad, existen pocos estudios sobre como intervienen los estímulos de entrenamiento englobados dentro de un microciclo sobre el

rendimiento de jóvenes futbolistas, por eso son necesarios más estudios en esta línea con objeto de proporcionar pautas concretas para la

estructuración de microciclos óptimos para el rendimiento deportivo.

Teniendo en cuenta que en el fútbol actual la exigencia es cada vez más alta y existe mayor competencia a edades tempranas, surge la

necesidad de explorar diferentes estructuras de entrenamiento que permitan a los deportistas mejorar su rendimiento a corto, medio y largo

plazo.

➢ Por ello, el objetivo de esta investigación fue evaluar cómo influyen los procesos de entrenamientos programados y estructurado a través

de los diferentes microciclos realizados durante el primer trimestre de la temporada 2015/2016 (Septiembre a Diciembre) sobre las

variables de Altura, Fuerza y Potencia determinados mediante el test CMJ en una relación intragrupal de diferentes categorías de

jugadores de fútbol.


MÉTODOS/MATERIAL

Se trata de un estudio con una población concreta, N= 71 de jugadores de fútbol

• Sub 16; n=18, Edad:14,50 ± 0,51 años, Altura: 173,26 ± 6,14 cm, Peso: 65,09 ± 6,80 Kg, % Grasa: 14,57 ± 3,26, Masa Muscular: 55,51 ± 4,79 Kg

• Sub 17; n=17, Edad:16,53 ± 0,51 años, Altura: 174 ± 6,42 cm, Peso: 64,19 ± 8,74 Kg, % Grasa: 12,98 ± 4,38, Masa Muscular: 55,75 ± 5,50 Kg

• Sub 18; n=17, Edad: 17,04 ± 0,60 años, Altura: 173,5 ± 5,25 cm, Peso: 66,19 ± 6,28 Kg, % Grasa: 13,18 ± 2,02, Masa Muscular: 57,32 ± 4,81 Kg

• Sub 19; n=19, Edad: 18,37 ± 0,61 años, Altura: 176,9 ± 6,56 cm, Peso: 70,04 ± 7,08 Kg, % Grasa: 13,43 ± 2,92, Masa Muscular: 60,50 ± 5,18 Kg

➢ Más de 5 años en la práctica deportiva del fútbol

➢ Al menos pasaron 1 año completo en la academia de alto rendimiento en fútbol.

➢ Han sido excluidos de la muestra 20 jugadores, de los cuales 15 han estado de forma temporal (días, semanas o 2 meses) y 5 jugadores lesionados con una

duración de más de 2 meses.

➢ Todos los jugadores, padres-madres y/o tutores, así como los responsables de la academia fueron notificados del diseño de la investigación y sus requisitos, al

igual que de los beneficios y riesgos potenciales antes de iniciar el estudio.

➢ Todos firmaron el consentimiento informado, además de seguir las pautas marcadas por la Declaración de Helsinki (2008) y la Ley Orgánica de Protección de

Datos de Carácter Personal (LOPD).


MÉTODOS/MATERIAL

Tabla 1. Cronología diaria de entrenamiento durante el microciclo semanal (Lunes a Viernes)

Horario Contenidos

07:30 a 08:30 am Entrenamientos condicionales

09:30 am a 14:00 pm Asistencia académica (Institutos y/o Bachillerato)

15:30 pm a 16:30 pm Entrenamientos Técnico-Tácticos colectivos (Sub 16 y Sub 17)

17:00 pm a 18:00 pm Entrenamientos Técnico-Tácticos colectivos (Sub 18 y Sub 19)

*Partido de competición durante el fin de semana (Sábado o Domingo) atendiendo al calendario de

competición

*Lunes por la mañana descanso para todos los grupos.

*Lunes por la tarde (entrenamientos de recuperación/compensatorio)

*Equipos Sub 16 y Sub 17 (Martes por la tarde descansan)

*Equipos Sub 18 y Sub 19 (Miércoles por la tarde descansan)

• La temporada de competición federada

es desde Septiembre a Mayo.

• La pretemporada comenzó el 2 de

Agosto y en Septiembre empezó la

competición federada.

• Desde Septiembre a Mayo los

jugadores han tenido competición

federada los fines de semana y durante

todo este espacio temporal, los

jugadores realizan sesiones de

entrenamiento.

• A continuación se expone de manera

detallada el orden de un microciclo

tipo en la tabla 1.


MÉTODOS/MATERIAL

Todos los jugadores han llevado a cabo un proceso de entrenamiento similar, teniendo en cuenta los bloques de contenidos físicos a desarrollar.

Las diferencias existentes han sido referentes a la diferenciación de cargas con respecto a su grupo de edad y maduración biológica,

programación de contenidos y variabilidad de las siguientes variantes: volumen, intensidad, frecuencia y duración de los estímulos de

entrenamiento.

Todas las tareas técnico-tácticas han tenido un formato de juegos reducidos (JR), ya que según (Falces et al., 2015), son una de las tareas más

utilizadas durante el entrenamiento de fútbol a todas las edades y niveles competitivos ya que pueden intervenir sobre la condición física.

La evaluación del test de salto, se ha realizado en el horario de entrenamiento de 15:30 a 16:30 pm del día central de la segunda semana del

mes (miércoles). El pre-test se realizó la primera semana de competición en Septiembre de 2015 y el post-test en la última semana de

competición de Diciembre antes del parón navideño.

En la prueba de salto, los jugadores fueron instruidos en la técnica de ejecución del CMJ durante las semanas anteriores al test y se realizó

después de un calentamiento de unos 8 minutos de duración basado en:

Movilidad articular dinámicaEstiramientos

dinámicos

8 saltos verticales continuos (con la

técnica de ejecución del CMJ).


MÉTODOS/MATERIAL

Figura 1. Instrumentación (Ipad, Cinta Métrica y App MyJump®)

Se ha usado la app MyJump ® (Balsalobre, Glaister, & Lockey, 2015a; Gallardo-Fuentes et al., 2016) mediante el uso de una Tablet modelo Ipad®Air 2 y una cinta

métrica clásica.

Se realizó la medición de los jugadores en base al protocolo de la aplicación y luego se realizaron 3 saltos CMJ, con un tiempo de recuperación de 20 segundos

entre saltos (Brocherie, Girard, Forchino, Al Haddad, Dos Santos, & Millet 2014) y una media de los tres saltos para su posterior análisis (Balsalobre et al.,

2015a; De Hoyo et al., 2016). El CMJ se realizó con las manos en la cintura realizando un contramovimiento hasta una flexión de 90º de rodilla, saltando lo más

alto posible y manteniendo los miembros inferiores extendidos durante toda la fase de vuelo (Balsalobre, Nevado, del Campo, & Ganancias, 2015 b). Para

verificar la validez del salto, se utilizaron dos dispositivos Ipad ® de forma simultánea, obteniendo el mismo valor en ambos.

Para la estadística se usó el programa SAS Jump® versión 13, con el que se ha llevado a cabo un análisis de pares pareados (entre 2 variables numéricas). Para

valorar el nivel de significación estadística se ha tomado p*=<0.05


RESULTADOS

Tabla 2. Comparación de la variable altura (cm) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).

Altura CMJ 1

(cm)

Altura CMJ 2

(cm)Dif. Medias

Error

EstándarExt. Sup IC 95% Ext. Inf IC 95% R² P

Sub 16 34,21 34,89 0,68 0,865 2,5 -1,14 0,733 0,227

Sub 17 34,71 34,76 0,05 0,742 1,62 -1,524 0,748 0,473

Sub 18 35,52 36,75 1,23 0,801 2,92 -0,473 0,758 0,072

Sub 19 35,47 37,17 1,7 0,975 3,74 -0,349 0,563 0,0492*

Nota: cm (centímetros); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05; *: nivel alto de significación

En la tabla 2 se exponen los datos relacionados con la variable Altura del salto expresada en cm. Si observamos los datos absolutos entre los valores de altura en

CMJ 1 y CMJ 2, se observa que hay una mejora en todos los grupos, aunque basándonos en el nivel de significación, sólo el grupo Sub 19 presenta una relacióndirecta entre ambas evaluaciones.


RESULTADOS

Tabla 3. Comparación de la variable Fuerza (N) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).

Fuerza CMJ 1

(N)

Fuerza CMJ 2

(N)Dif. Medias

Error


Sub 16 1333,74 1363,3 29,56 18,05 67,65 -8,54 0,932 0,06

Sub 17 1427,16 1368,49 -58,667 39,4 24,86 -142,2 0,759 0,922

Sub 18 1571,63 1552,59 -19,038 31,06 46,79 -84,87 0,884 0,726

Sub 19 1684,4 1749,26 64,86 36,009 140,514 -10,793 0,883 0,0442*

Nota: N(Newton); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05; *: nivel alto de significación

En la tabla 3 se exponen los datos relacionados con la variable Fuerza del salto expresada en Newton (N). Si observamos los datos absolutos entre los valores de

altura en CMJ 1 y CMJ 2, se observan diferencias en los grupos. El grupo Sub 16 y Sub 19 vieron incrementados sus niveles de Fuerza, no ocurriendo lo mismo

en los grupos Sub 17 y Sub 18, en los que se ha producido una disminución de la misma. Atendiendo al p valor, sólo el grupo Sub 19 presenta una relación

positiva con respecto a las ganancias de fuerza.


RESULTADOS

Potencia CMJ 1

(W)

Potencia CMJ 2

(W)Dif. Medias

Error


Sub 16 1730,07 1770,28 40,2 45,49 136,181 -55,774 0,844 0,1946

Sub 17 1873,41 1718,86 -154,55 81,98 19,24 -328,35 0,664 0,9612

Sub 18 1990,75 2008,9 18,15 58,89 143,013 -106,7 0,644 0,3809

Sub 19 2226,51 2372,86 146,353 76,25 306,548 -13,842 0,796 0,0355*

Tabla 4. Comparación de la variable Potencia (W) del pre-test y post-test de salto (CMJ) en las categorías Sub 16, Sub 17, Sub 18 y Sub 19. (P*=<0,05).

Nota: W(Vatios); IC (Intervalo de Confianza); R2(Coeficiente de determinación); P (nivel de significación); p*=<0.05; *: nivel alto de significación

En la tabla 4 se exponen los datos relacionados con la variable Potencia del salto expresada en Vatios (W). Si observamos los datos absolutos entre los valores de

altura en CMJ 1 y CMJ 2, se aprecian variaciones según los grupos. Los grupos Sub 16, Sub 18 y Sub 19 han visto incrementados sus niveles iniciales de

potencia, no ocurriendo lo mismo con el grupo Sub 17, el cual ha presentado una disminución en sus valores de potencia en el post con respecto al pre. Atendiendo

al p valor, sólo el grupo Sub 19 presenta una relación positiva con respecto a las ganancias de potencia.


DISCUSIÓN

• En el primer trimestre de entrenamiento de Sub 16, Sub 17 y Sub 18, han llegado a una fase de cansancio o

estancamiento, es decir, una adaptación negativa a los estímulos de entrenamiento, por lo que debemos tener en cuenta

los procesos de entrenamiento y la edad, ya que pueden afectar notablemente el rendimiento de salto en los futbolistas

jóvenes (Quagliarella et al., 2011).

• El grupo Sub 19 ha obtenido mejores adaptaciones neurales, las cuales le han reportado una mayor capacidad de

aplicación de fuerza y potencia.

• Los resultados obtenidos corroboran el estudio de Benítez et al., (2015), dónde indica que se produce un aumento de los

valores de las diferentes pruebas de condición física utilizadas de saltos, velocidad, agilidad y resistencia conforme

aumenta la edad de los sujetos.

• Con los resultados del presente estudio podemos concluir que los estímulos de entrenamiento influyen de manera

diferente según la categoría.


FUTURAS INVESTIGACIONES

Otras investigaciones al respecto son necesarias para:

• Conocer más sobre los efectos agudos y

crónicos de los procesos de entrenamientos y

los contenidos programados y realizados a

través de los diferentes microciclos

competitivos y sus unidades de

entrenamiento.

• Examinar el ajuste óptimo de la frecuencia de

entrenamiento para la mejora del rendimiento

en diferentes categorías y niveles

competitivos.


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