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TENDENCIAS METODOLOGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO TÁCTICO Abraham García Aliaga REGRESO PORTADA GENERAL REGRESO PORTADA ÁREA CIUDAD del FÚTBOL Fundación R.F.E.F.

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TENDENCIAS METODOLOGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO TÁCTICO

Abraham García Aliaga

REGRESO PORTADA GENERAL

REGRESO PORTADA ÁREA

CIUDAD del FÚTBOL

Fundación R.F.E.F.

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

TENDENCIAS TENDENCIAS METODOLÓGICAS PARA METODOLÓGICAS PARA

EL ENTRENAMIENTO EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÉCNICO -- TÁCTICO:TÁCTICO:

APLICACIÓN PRÁCTICA PARA EQUIPOS DE BASE Y

PROFESIONALES

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Esquema de la PresentaciónEsquema de la Presentación

1) Fundamentos Técnico - Tácticos

2) Fútbol Base

3) Metodología y Planificación Integrada (Aplicación Práctica)

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

1.1.-- FUNDAMENTOS FUNDAMENTOS TÉCNICO TÉCNICO -- TÁCTICOSTÁCTICOS

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Características:-Conjunto act. Lúdicas-Forma de competición-Situación motriz-Reglas-Institucionalización

Ámbitos:•Rendimiento•Ocio•Salud•Educación

CLASIFICACIÓN DEPORTES

DEPORTE

Parlebas:•Relación Practicante-Medio (I)•Relación Practicante-Compañero (C)•Relación Practicante-Adversario (A)

Hernández Moreno:Tipo de Espacio:Común/SeparadoTipo de Participación:Simultánea/Alternativa

FÚTBOL

•Deporte de tipo C, A e ¿I?•Espacio común y participación alternativa•Modelo de actuación grupal: colaboración-oposición•Existe comunicación para cooperar con compañeros y contracomuniación para oponerse a los contrarios

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

“ El análisis del juego intenta aclarar los motivos y las relaciones de las

distintas acciones, es decir, comprender procesos cognitivos y

motivos como explicación de un comportamiento observable”

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ACCIÓN DE JUEGO

COMUNICACIÓNESTRATEGIA

TÉCNICA TÁCTICA

PREP. FÍSICA PREP. PSICOLÓGICA

REGLAMENTO

ESPACIO TIEMPO

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TIEMPOTIEMPOTIEMPO EXTERNO: Adaptación del jugador al tiempo reglamentario.

TIEMPO INTERNO: Posibilidades dentro de la acción de juego.

Total Nº Acciones Media Tiempo Pausa

FaltaFalta 196 17”Fuera de BandaFuera de Banda 281 9”

CCóórnerrner/Saque de banda/Saque de banda 140 17”Fuera de JuegoFuera de Juego 48 17”

PenaltyPenalty/Gol/Gol 17 34”SustituciSustitucióónn 10 25”

Conducta Conducta antidepantidep.. 12 29”IncidentesIncidentes 19 41”TOTALTOTAL 723

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Características del TIEMPO en el Fútbol:

-Tiempo de Juego Real apenas supera los 50 minutos

- Acciones de Juego de duración corta o muy corta

- Tiempo de Recuperación

- Ritmo de juego

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ESPACIOESPACIO

REAL ACADEMIA DE LA LENGUA“Extensión concebida en abstracto”

Espacio sociomotriz: en el que existe interacción

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Clasificación:

Grado de estabilización del espacio

- Polo doméstico (medio estable y estand.)

- Polo salvaje (medio inestable y no est.)

- Polo semidoméstico (medio semiestand.)

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En función del desarrollo del juego

- Zonas colectivas: Oscuras, privilegiadas

- Zonas organización jugada (Inic.—Crear—Finalizar)

- Zonas individuales: interacción (cercana, media, lejana)

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Distancia de enfrentamiento Motor

Distancia de guardia

Dist.nula y contacto envolvente

Dist. reducida y contacto autorizado

Dist. de carga

Distancia media y sin contacto

Larga distancia

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SubespaciosProhibidas

Zonas fijas A conseguir

Con diferentes reglamentaciones

Prohibidas

A utilizar Zonas variables

A evitar

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REGLAMENTOREGLAMENTOI. Bloque Formal

Trabajo de Hernández Moreno Reglamento de Fútbol

Características y dimensiones del terreno de juego

Regla I: El terreno de juego

Descripción del móvil o balón y materiales complementarios que se usan en el juego

Regla II: El balónRegla IV: El equipamiento de los

jugadores

Número total de jugadores que componen el equipo

Regla III: El número de jugadores

Tiempo total de juego Regla VII: La duración del partido

Ceremonias protocolares Regla VIII: El inicio y la reanudación del juego

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II. Bloque Funcional

Trabajo de Hernández Moreno Reglamento de FútbolFormas de jugar el balón o móvil Regla IX. El balón en juego o fuera del

juegoRegla XIII: Los tiros libresRegla XIV: El tiro penal

Formas de participación de cada jugador y relación con sus compañeros

Regla XV: El saque de bandaRegla XVI: El saque de metaRegla XVII: El saque de esquina

Formas de relacionarse con los adversarios Regla XII: Faltas e incorreccionesFormas de utilizar el espacio de juego Regla XI: El fuera de juegoPenalizaciones a las infracciones de las reglas

Regla XII: Faltas e incorrecciones

División y control del tiempo Regla VII: La duración del partidoValor de los tantos y como ganar y perder Regla X: El gol marcado

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III. Bloque Cuasi-Moral

-Fair-play

-Ética

-Respeto al adversario, árbitro, etc.

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TÁCTICATÁCTICARIERA, J. “Situaciones de adaptación a la existencia de oposición, en la que los deportistas deben escoger entre distintas alternativas, en función de sus contrincantes”

MAHLO, F. “Acción consciente y orientada hacia la resolución de problemas surgidos a partir de situaciones de juego”

R.F.E.F. “Aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender o contrarrestar a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego”

Principios ofensivos: Desmarque, apoyos, paredes...Principios defensivos: Repliegue, marcaje, cobertura...

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El objetivo de la táctica debe ser desarrollar el pensamiento autónomo y creativo en el jugador. No debe ser una mera repetición de gestos sino hay que crear una inteligencia de juegointeligencia de juego, que el jugador sea capaz de adaptarseadaptarse a las situaciones cambiantes e

imprevisibles que se dan durante el juego.

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TÉCNICATÉCNICAGROSSER-NEUMAIER: “Mejora y automatización de las destrezas deportivas como rendimiento de la ejecución repetitiva y consciente de las mismas”.

RIERA, J. “Coordinación de movimientos adaptados o en relación con el entorno. Automatización de movimientos que permiten un control de la acción”

BAYER, C. “La técnica individual representa, para cada una de las diferentes especialidades deportivas todo un repertorio de gestos propios, producto de la historia y de la evolución de cada juego deportivo y que llega a constituirse en un patrimonio propio de cada uno de ellos”

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Clasificaciones

Sampedro, J. Grupal

Individual

Colectiva

De los desplazamientos

Del apoderamiento de la pelotaDe ataque

De defensa

Kirkov, Estructura de la técnica

(posesión o no balón)

De los desplazamientos

Del manejo de la pelota

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Importancia de la ejecución de los modelos técnicos dentro de

acciones de juego y no a la realización analítica del gesto

fuera de la situación de competición

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ESTRATEGIAESTRATEGIA

TALAGA, J. “Conjunto de acciones y procedimientos que preceden a la lucha deportiva y a las que subordina la táctica”.

General

PreparatoriaEstrategia

Operatoria

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PARLEBAS, P. (Estrategia motriz) “La aplicación sobre el campo de un plan individual o colectiva para solucionar un problema motriz”

“Pensamiento de antemano a hacer por medio del movimiento”

R.F.E.F. “Son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido tratando, de aprovechar o neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado”

LanzamientosFormación de barrerasEstrategia ofensivaEstrategia defensiva

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UN MODELO OPERATIVO:UN MODELO OPERATIVO:ANANÁÁLISIS DE LOS UNIVERSALES LUDOMOTORES (LISIS DE LOS UNIVERSALES LUDOMOTORES (PARLEBASPARLEBAS))

Estructura objetiva que trata de dar explicación de la lógica internade los juegos deportivos colectivos y de los deportes, y que

representa la estructura de base de su funcionamiento.

A.- Red de comunicación y contracomunicación motrizB.- Red de interacción de marcaC.- Red de puntuaciónD.- Sistema de roles y cambios de rolesE.- Sistema de subroles y cambio de subrolesF.- Código praxémicoG.- Código gestémico

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”El fútbol es el juego más sencillo que existe.

Todo el mundo lo conoce. Lo difícil es jugarlo.”

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2.2.-- FÚTBOL BASEFÚTBOL BASE

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Generalidades

• Orígenes• Evolución• Perspectiva actual en los clubes

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1er NIVEL DE FORMACIÓN

( a partir de 7 años)

JUEGOS DE HABILIDADES Y

CAPACIDADES FÍSICAS

JUEGOS

DE MALABARISMOS

JUEGOS

DE CONDUCCIÓN Y

PERSECUCIÓN

JUEGOS

DE CONTROL, PASE Y TIRO

JUEGOS

EN EL

LABERINTO

JUEGOS

DE

ENTRADA

JUEGOS

POLIVALENTES

TRIATLON

2X2

DECATLÓN 1X1

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2do NIVEL DE FORMACIÓN

( a partir de 8 años)

JUEGOS PARA MINIFÚTBOL

JUEGOS

DE HABILIDADES Y

CAPACIDADES

BÁSICAS

TEST DE LA

CAPACIDAD DE

JUEGO EN EL

MINIFÚTBOL

JUEGOS PREPARATORIOS

CORRECTIVOS

(3x0,3x1,3x2)

PARA MINIFÚTBOL

JUEGOS SIMPLIFICADOS

2x2 con juegos/ejercicios

correctivos

TRIATLON

3x3

PENTALÓN DE MINIFÚTBOL

MINI FÚTBOL 4x4

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

3er NIVEL DE FORMACIÓN

( a partir de 10 años)

JUEGOS PARA FÚTBOL 7x7

JUEGOS

SIMPLIFICADOS

3x3 con ejercicios/

Juegos correctivos

JUEGOS

PARA

MINIFÚTBOL

JUEGOS DE

HABILIDADES Y

CAPACIDADES

BÁSICAS

FORMACIÓN

DEL

PORTERO

(Decatlón)

TRIATLON

4x4

FÚTBOL 7x7

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4º NIVEL DE FORMACIÓN

( a partir de 12 años)

JUEGOS PARA FÚTBOL 8x8 y 9x9

PROGRAMAS FORMATIVOS

PARA LA

COMPENETRACIÓNÇ

EN DEFENSA

Pressing, anticipación,

cobertura,etc...

JUEGOS

PARA

FÚTBOL

7x7

TEST

DE LA

CAPACIDAD

DE JUEGO

PROGRAMAS FORMATIVOS

PARA LA

COMPENETRACIÓN

EN ATAQUE

Contraataque – ataque posicional – ataq. 2ª linea

JUEGOS

SIMPLIFICADOS

4x4 y 5x5

Con juegos

correctivos

8x8 ENTRE LAS ÁREAS DEL CAMPO REGLAMENTARIO O FÚTBOL A 7

9X9 EN EL CAMPO REGLAMENTARIO CON FRECUENTES SUSTITUCIONES

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5º NIVEL DE FORMACIÓN

( a partir de 16 años)

JUEGO REGLAMENTARIO

ENTRENAMIENTOS COLECTIVOS

Especialmente de las situaciones tipo

ENTRENAMIENTOS INDIVIDUALICADOS

Según deficiencias del jugador

O su posición en el equipo

PROGRAMAS FORMATIVOS PROPUESTOS

EN EL LIBRO DE TEXTO

FÚTBOL 11x11

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“El niño que no sabe jugar, será un adulto que no sabrá pensar”

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

3.3.-- METODOLOGÍA METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓNY PLANIFICACIÓN

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VISIÓN PERSONAL DEL ENTRENAMIENTO

• METODOLOGÍA DE LA TÉCNICA.• METODOLOGÍA DE LA TÁCTICA.• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA

PLANIFICACIÓN• MODELO DE PLANIFICACIÓN

INTEGRADO.

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Metodología de la TécnicaMetodología de la Técnica

1) Ejercicios Analíticos

2) Técnica Competitiva

3) Juegos de Oposición

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Metodología de la TácticaMetodología de la Táctica

1) Movimientos, Evoluciones y Acciones Conjuntas

2) Situaciones Colectivas (Ataque, Defensa y Jugada ).

3) Colectivas Simplificadas (Ataque, Defensa y Jugada ).

4) Competiciones.

5) Posesiones y juegos reglados.

6) Acciones a balón parado.

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Factores que influyen en mi Factores que influyen en mi PlanificaciónPlanificación

GENERALES:

1) ¿Qué equipo estoy entrenando?

2) Formar jugadores.

3) Rendimiento.

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

Factores que influyen en mi Factores que influyen en mi PlanificaciónPlanificación

ESPECÍFICOS:

1) Momento de la temporada.

2) Último partido jugado.

3) Características del próximo rival. (Preparación del partido)

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Modelo de Planificación Modelo de Planificación IntegradoIntegrado

1) Planificación de la Temporada.- Medios Básicos y Específicos.

2) Planillas de control.- Macrociclos, semanal, sesiones...

3) Categorización de los ejercicios.- Dificultad, Intensidad, frecuencia cardiaca,

ritmo de ejecución...

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Planificación de la TemporadaPlanificación de la Temporada

MACROCICLO

MESOCICLO

MICROCICLO

SESIONES

PRETEMPORADA(General)AGOSTO

1 2 3

25

MACROCICLO I

PRETEMPORADA(Específico)

AGOSTO/SEPT.

4 5 6 7

30

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Planificación de la TemporadaPlanificación de la Temporada

MACROC.

MESOC.

MICROC.

SESION

MACROCICLO II

II

AERÓBICOALTA INTENSIDAD

8 9 10 11

28

II

AERÓBICOAI + ANAER

11 12 13

20

II

ANAERÓBICO

14 15 16 17

24

II

VELOCIDAD

18 19 20

15

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

12-sep 19-sep 26-sep 03-oct 10-oct 17-oct 24-oct 31-oct 7-nov 14-nov 21-nov 28-nov 5-dic 12-dic 19-dic

M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13X8 X15 X22 X29 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15J9 J16 J23 J30 J7 J14 J21 J28 J4 J11 J18 J25 J2 J9 J16

V10 V17 V24 V1 V8 V15 V22 V29 V5 V12 V19 V26 V3 V10 V17

Potencia Aeróbica Potencia Aeróbica Resistencia a la Velocidad Capacidad de AceleraciónJuegos con balón superficies grandes Juegos con superficies más pequeñas Resistencia a la Fuerza Explosiva Fuerza Explosiva

Juegos más cortos más intensidad Anaeróbico (balón)Resistencia a la Fuerza ExplosivaAnaeróbico (Balón)

M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13J9 J16 J23 J30 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15

Fuerza básica Fuerza Útil Fuerza Útil Fuerza Útil1) Media Sentadillas 1) 1/2 Sentadilla 40-65% PC + Saltos flex rod 1) 1/2 Sentadilla 40-65% + Saltos + Sprint Salto vertical sin carga2) Gemelos 2) Gemelos + Saltos vallas bajas 2) Gemelos + Saltos vallas bajas + Saltos remate Cuestas pequeñas3) Balanceos 3) Balanceos + Segundos de Triple 3) Balanceos + Segundos de Triple + Golpeo Salto vertical c/ carga hasta máx pot4) Cuádriceps5) Isquiotibiales 2-3 series x 2-8 rept /2-3´descanso serie 2-3 series x 2-8 rept /2-3´descanso serie6) Glúteos Cambios de dirección con/sin carga7) Aductores Fuerza Compensatoria Fuerza Compensatoria Carrera saltada con/sin carga8) Lumbares 4) Glúteos (máquina balanceos) 4) Glúteos (máquina balanceos) CEA intenso: salidas/acelerar/frenar9) Abdominales 5) Isquiotibiales (concéntrico y excéntrico) 5) Isquiotibiales (concéntrico y excéntrico)10) Pectoral 6) Aductores (Isométrico) 6) Aductores (Isométrico) Fuerza Compensatoria11) Dorsal 7) Abdominales: 8 series 7) Abdominales: 8 series12) Bíceps Glúteos (máquina balanceos)13) Tríceps Fuerza Complementaria Fuerza Complementaria Isquiotibiales (concéntrico y exc)

8) Pectoral 8) Pectoral Abdominales3-5 series x 6-12 rept x 70-80% 9) Dorsal 9) Dorsal

10) Brazos 10) Brazos Fuerza ComplementariaFlexibilidad

3-5 series x 6-12 rept x 70-80% 3-5 series x 6-12 rept x 70-80% PectoralPruebas (La 1ª sesión de cada ciclo): DorsalSalto vertical (Fuerza Explosiva Piernas) Flexibilidad Brazos5 RM (Fuerza Máxima Sentadillas)Curva F-V CMJ con sobrepeso Flexibilidad

RES

ISTE

NCIA

FUER

ZA

Fuerza Básica 2 elementos 3 elementos Específico

APRENDIZAJE CONTRASTES I CONTRASTES II FUERZA EXPLOSIVA

PLANIFICACIÓN SEGUNDO MACROCICLO (SEP-DIC)

AERÓBICO ALTA INTENSIDAD AERÓBICO AI + ANAERÓBICO ANAERÓBICO VELOCIDAD

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

12-sep 19-sep 26-sep 03-oct 10-oct 17-oct 24-oct 31-oct 7-nov 14-nov 21-nov 28-nov 5-dic 12-dic 19-dic

M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13X8 X15 X22 X29 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15J9 J16 J23 J30 J7 J14 J21 J28 J4 J11 J18 J25 J2 J9 J16

V10 V17 V24 V1 V8 V15 V22 V29 V5 V12 V19 V26 V3 V10 V17

Técnica analítica individual y colectiva. Técnica competitiva y juegos de oposición. Ejercicios con dos o más balones. Ejercicios con varios balones.Ejercicios de baja dificultad e intensidad. (carga Mayor dificultad, velocidad y ritmo de ejecución. Desplazamientos y ejecuciones simultáneas. Bastantes jugadores en su ejecuciónbaja) Ejercicios con mayor número de jugadores. Juegos de oposición de alta dificultad en la Dinámica del ejercicio compleja.Repaso de las acciones técnicas ejecución. Contrarios con máxima oposición.

M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13J9 J16 J23 J30 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15

Posesiones básicas: pocas reglas. Acciones conjuntas. Ajustes defensivos y ofensivos. Juegos reglados con muchas Movimientos y evoluciones de ataque y defensa Situaciones colectivas de Ataque, Defensa y Velocidad de ejecución. normas.Situaciones colectivas simplificadas: jugadas. Toma de decisión correcta en tiempo breve. Movimientos Tácticos :Jugadas, ataque y defensa. Dificultad en la percepción y toma de decisión. Ejecución perfecta. con compañerosPercepción, toma de decisión y ejecución sencilla Jugadores activos, cerca y lejos del balón. Movilidad obligatoria sin balón. con rivales Principos Tácticos elementales: Atención al balón, al compañero y al rival. Posesiones de gran dficultad. en todo campodefensa y ataque. Afinamiento de la estrategia. Concentración y atención máxima. a máxima velocidad. Conocimiento de las acciones a balón parado. Alternativas de juego. Manejo del espacio y del tiempo Mentalidad arrolladora Conocer el juego. Trabajo sin balón.

PLANIFICACIÓN SEGUNDO MACROCICLO (SEP-DIC)

T

ÉCNI

CA

1 2 3 4

TÁCT

ICA

1 2 3 4

Principios Tácticos Ajustes Generales Ajustes Específicos Máxima Afinación

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

DEL

Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 TotalVolumen 0

Intensidad 0Carga 0

Medios Específicos 0Medios Básicos 0Entrenamientos 0Días Descanso 0

Partidos 0

Competición 0Sit. Colectivas 0

Jugadas 0Ataque 0Defensa 0

Colectivas Simpli. 0Jugadas 0Ataque 0Defensa 0

Estrategia 0

Técnica 0Condicionales 0Calentamiento 0

Juegos 0Aeróbico Regenerativo 0

Capacidad Aeróbica 0Potencia Aeróbica 0Aeróbico Alta Int. 0Resist Velocidad 0

Resist Ana (balón) 0Cap Aceleración 0

Fza Explosiva 0Resist Fza Explosiva 0

Fza Resistencia 0Fza Contrastes 0

Flexibilidad 0

Med

ios B

ásico

s

M

edio

s Esp

ecífi

cos

MACROCICLO MESOCICLO

Resu

men

OBJETIVO

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

SEMANA MACROCICLO 1 MESOCICLO 1 MICROCICLO 1

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo TotalVolumen 0 0 0 0 0 0 0 0

Intensidad BAJA-ALTA 0 0 0 0 0 0 0Carga 1 al 5 0 0 0 0 0 0 0

Medios Específicos 0 0 0 0 0 0 0 0Medios Básicos 0 0 0 0 0 0 0 0Entrenamientos 0Días Descanso 0

Partidos 0

Competición 0Sit. Colectivas 0 0 0 0 0 0 0 0

Jugadas 0Ataque 0

Defensa 0Colectivas Simpli. 0 0 0 0 0 0 0 0

Jugadas 0Ataque 0

Defensa 0Estrategia 0

Técnica 0Condicionales 0 0 0 0 0 0 0 0Calentamiento 0

Juegos 0Aeróbico Reg. 0

Capacidad Aeróbica 0 0Pot. Aeróbica 0

Aeróbico Alta Int. 0Resist Vel 0

Resist Ana (balón) 0Cap Aceleración 0

Fza Explosiva 0Resist Fza Explosiva 0

Fza Resistencia 0Fza Contrastes 0

Flexibilidad 0

OBJETIVO

Med

ios B

ásico

s

Re

sum

en

M

edio

s Esp

ecífi

cos

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

Duración Intensidad

minminminminmin

Resumen

0

000

0Medios Básicos

Sit. ColectivasColect Simples

EstrategiaTécnica

Condicional

0BAJA-ALTA

1 al 50

VolumenIntensidad

CargaMedios Específicos

Tipo de sesión

Observaciones

Contenidos

Semana

Fecha Hora Lugar4 8 SEMANAS 4 SEMANAS 1 SEMANA

Número Sesión Macrociclo Mesociclo Microciclo

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

Duración Intensidad

60 MEDIA

40 MEDIA

10

30 MEDIA

40 MEDIA

20 MEDIA

minminminminminMedios Básicos 110 Condicional 80

Medios Específicos 20 Técnica 30Carga 4 Estrategia 0

0Intensidad MEDIA Colect Simples 20

ResumenVolumen 200 Sit. Colectivas

4 vs 4 1ª, 2ª y 3ª División

* Golpeos, pase corto, medio, controles orientados...W FISICO:2 x 15´ / 5´recuperaciónFUTBOL:

TARDECALENTAMIENTOTRABAJO TÉCNICO ( balón pareja )

TRABAJO DE FUERZA: (GIMNASIO)* Fuerza resistencia: 3 series x 15 ejercicios globales x 30´´ / cambio de postaUltima serie por repeticiones* Autocargas abdominales

ContenidosMAÑANA

TEST DE RESISTENCIA: (PROBST)

Tipo de sesión Acumulación de esfuerzos, resistencia muscular, cantidad de trabajo. Acciones técnicas

Observaciones Adaptación a los esfuerzos, fuerza general, trabajo de adptación. Seguimos con técnica genérica.

29/07/2005 10 Y 19 H. ALCOBENDAS 24Fecha Hora Lugar Número Jugadores

Semana4 Y 5 1 1 1 1

Número Sesión Macrociclo Mesociclo Microciclo

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

Carga 3 4 3 3 2 3 5 23 3 2 4 4 2 3 5 23 3 3 4 4 4 5 3 5 31 3 4 5 4 3 5 24 101 294Jugadores X16 X16 J15 J15 V16 S17 D18 1S M20 M20 X21 X21 J22 V23 S24 2S L26 M27 M27 X28 X28 J29 V30 D2 3S M4 M4 X5 J6 V7 S8 4S M T

ADAN 3 4 1 3 2 3 5 21 3 2 4 3 2 3 5 22 2 4 4 4 4 2 3 5 28 3 4 3 4 3 5 22 93 268ESCRIBANO 3 4 1 3 2 3 2 18 3 2 4 3 2 3 0 17 3 4 4 4 4 0 3 2 24 3 4 0 4 3 0 14 73 157DANI H. 3 4 3 1 2 3 0 16 3 2 4 3 2 3 0 17 3 4 4 4 4 5 3 0 27 3 4 5 2 3 0 17 77 223LAURE 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 94 266EDGAR 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 5 3 0 26 3 4 5 2 3 0 17 81 246TORRES 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 94 271ALEX G 3 4 2 3 2 3 0 17 3 2 4 4 2 3 0 18 3 1 4 0 3 2 3 2 18 1 4 3 4 3 0 15 68 206RUBEN 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 0 0 0 3 2 15 3 4 5 2 3 0 17 70 216SANTA 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 3 3 5 28 3 4 3 4 3 5 22 95 264WELLI 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 4 4 0 3 0 21 L L L L L L 0 61 224

DANI G. 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 2 5 22 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 93 245JONI 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 5 3 3 28 3 4 3 4 3 5 22 95 275RODRI 3 4 3 3 2 3 4 22 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 4 4 3 3 5 29 3 4 5 2 3 5 22 93 259

GRANERO 3 4 3 3 2 3 5 23 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 95 256VAZQUEZ 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 2 0 3 3 2 20 3 4 5 2 3 3 20 79 237NIETO 3 4 2 3 2 3 3 20 3 2 4 4 2 3 3 21 3 3 4 4 4 4 3 3 28 3 4 5 2 3 3 20 89 167FERRAN 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 L L L L L 3 73 170AARON 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 3 21 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 4 5 2 3 5 22 87 155AIRON 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 5 3 2 28 3 4 4 2 3 0 16 81 122RAYCO 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 4 21 93 148THAER 3 4 3 3 2 3 3 21 3 2 4 4 2 3 3 21 3 3 4 4 4 5 3 3 29 3 4 5 2 3 5 22 93 89SORIA 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 0 3 0 21 3 4 3 4 3 0 17 75 71

CALLEJON 3 4 2 3 2 3 4 21 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 4 3 4 3 3 20 89 139

DEL 12 de Septiembre al 10 de OctubreMACROCICLO II MESOCICLO 1

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA

“El grande juega para vivir. El niño vive para jugar”

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ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA