TENDENCIAS METODOLOGICAS PARA EL … · I. Bloque Formal Trabajo de ... complementarios que se usan...
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TENDENCIAS METODOLOGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO TÁCTICO
Abraham García Aliaga
REGRESO PORTADA GENERAL
REGRESO PORTADA ÁREA
CIUDAD del FÚTBOL
Fundación R.F.E.F.
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
TENDENCIAS TENDENCIAS METODOLÓGICAS PARA METODOLÓGICAS PARA
EL ENTRENAMIENTO EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÉCNICO -- TÁCTICO:TÁCTICO:
APLICACIÓN PRÁCTICA PARA EQUIPOS DE BASE Y
PROFESIONALES
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Esquema de la PresentaciónEsquema de la Presentación
1) Fundamentos Técnico - Tácticos
2) Fútbol Base
3) Metodología y Planificación Integrada (Aplicación Práctica)
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
1.1.-- FUNDAMENTOS FUNDAMENTOS TÉCNICO TÉCNICO -- TÁCTICOSTÁCTICOS
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Características:-Conjunto act. Lúdicas-Forma de competición-Situación motriz-Reglas-Institucionalización
Ámbitos:•Rendimiento•Ocio•Salud•Educación
CLASIFICACIÓN DEPORTES
DEPORTE
Parlebas:•Relación Practicante-Medio (I)•Relación Practicante-Compañero (C)•Relación Practicante-Adversario (A)
Hernández Moreno:Tipo de Espacio:Común/SeparadoTipo de Participación:Simultánea/Alternativa
FÚTBOL
•Deporte de tipo C, A e ¿I?•Espacio común y participación alternativa•Modelo de actuación grupal: colaboración-oposición•Existe comunicación para cooperar con compañeros y contracomuniación para oponerse a los contrarios
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
“ El análisis del juego intenta aclarar los motivos y las relaciones de las
distintas acciones, es decir, comprender procesos cognitivos y
motivos como explicación de un comportamiento observable”
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ACCIÓN DE JUEGO
COMUNICACIÓNESTRATEGIA
TÉCNICA TÁCTICA
PREP. FÍSICA PREP. PSICOLÓGICA
REGLAMENTO
ESPACIO TIEMPO
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
TIEMPOTIEMPOTIEMPO EXTERNO: Adaptación del jugador al tiempo reglamentario.
TIEMPO INTERNO: Posibilidades dentro de la acción de juego.
Total Nº Acciones Media Tiempo Pausa
FaltaFalta 196 17”Fuera de BandaFuera de Banda 281 9”
CCóórnerrner/Saque de banda/Saque de banda 140 17”Fuera de JuegoFuera de Juego 48 17”
PenaltyPenalty/Gol/Gol 17 34”SustituciSustitucióónn 10 25”
Conducta Conducta antidepantidep.. 12 29”IncidentesIncidentes 19 41”TOTALTOTAL 723
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Características del TIEMPO en el Fútbol:
-Tiempo de Juego Real apenas supera los 50 minutos
- Acciones de Juego de duración corta o muy corta
- Tiempo de Recuperación
- Ritmo de juego
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ESPACIOESPACIO
REAL ACADEMIA DE LA LENGUA“Extensión concebida en abstracto”
Espacio sociomotriz: en el que existe interacción
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Clasificación:
Grado de estabilización del espacio
- Polo doméstico (medio estable y estand.)
- Polo salvaje (medio inestable y no est.)
- Polo semidoméstico (medio semiestand.)
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
En función del desarrollo del juego
- Zonas colectivas: Oscuras, privilegiadas
- Zonas organización jugada (Inic.—Crear—Finalizar)
- Zonas individuales: interacción (cercana, media, lejana)
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Distancia de enfrentamiento Motor
Distancia de guardia
Dist.nula y contacto envolvente
Dist. reducida y contacto autorizado
Dist. de carga
Distancia media y sin contacto
Larga distancia
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
SubespaciosProhibidas
Zonas fijas A conseguir
Con diferentes reglamentaciones
Prohibidas
A utilizar Zonas variables
A evitar
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
REGLAMENTOREGLAMENTOI. Bloque Formal
Trabajo de Hernández Moreno Reglamento de Fútbol
Características y dimensiones del terreno de juego
Regla I: El terreno de juego
Descripción del móvil o balón y materiales complementarios que se usan en el juego
Regla II: El balónRegla IV: El equipamiento de los
jugadores
Número total de jugadores que componen el equipo
Regla III: El número de jugadores
Tiempo total de juego Regla VII: La duración del partido
Ceremonias protocolares Regla VIII: El inicio y la reanudación del juego
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
II. Bloque Funcional
Trabajo de Hernández Moreno Reglamento de FútbolFormas de jugar el balón o móvil Regla IX. El balón en juego o fuera del
juegoRegla XIII: Los tiros libresRegla XIV: El tiro penal
Formas de participación de cada jugador y relación con sus compañeros
Regla XV: El saque de bandaRegla XVI: El saque de metaRegla XVII: El saque de esquina
Formas de relacionarse con los adversarios Regla XII: Faltas e incorreccionesFormas de utilizar el espacio de juego Regla XI: El fuera de juegoPenalizaciones a las infracciones de las reglas
Regla XII: Faltas e incorrecciones
División y control del tiempo Regla VII: La duración del partidoValor de los tantos y como ganar y perder Regla X: El gol marcado
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III. Bloque Cuasi-Moral
-Fair-play
-Ética
-Respeto al adversario, árbitro, etc.
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TÁCTICATÁCTICARIERA, J. “Situaciones de adaptación a la existencia de oposición, en la que los deportistas deben escoger entre distintas alternativas, en función de sus contrincantes”
MAHLO, F. “Acción consciente y orientada hacia la resolución de problemas surgidos a partir de situaciones de juego”
R.F.E.F. “Aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender o contrarrestar a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego”
Principios ofensivos: Desmarque, apoyos, paredes...Principios defensivos: Repliegue, marcaje, cobertura...
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
El objetivo de la táctica debe ser desarrollar el pensamiento autónomo y creativo en el jugador. No debe ser una mera repetición de gestos sino hay que crear una inteligencia de juegointeligencia de juego, que el jugador sea capaz de adaptarseadaptarse a las situaciones cambiantes e
imprevisibles que se dan durante el juego.
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TÉCNICATÉCNICAGROSSER-NEUMAIER: “Mejora y automatización de las destrezas deportivas como rendimiento de la ejecución repetitiva y consciente de las mismas”.
RIERA, J. “Coordinación de movimientos adaptados o en relación con el entorno. Automatización de movimientos que permiten un control de la acción”
BAYER, C. “La técnica individual representa, para cada una de las diferentes especialidades deportivas todo un repertorio de gestos propios, producto de la historia y de la evolución de cada juego deportivo y que llega a constituirse en un patrimonio propio de cada uno de ellos”
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Clasificaciones
Sampedro, J. Grupal
Individual
Colectiva
De los desplazamientos
Del apoderamiento de la pelotaDe ataque
De defensa
Kirkov, Estructura de la técnica
(posesión o no balón)
De los desplazamientos
Del manejo de la pelota
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Importancia de la ejecución de los modelos técnicos dentro de
acciones de juego y no a la realización analítica del gesto
fuera de la situación de competición
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ESTRATEGIAESTRATEGIA
TALAGA, J. “Conjunto de acciones y procedimientos que preceden a la lucha deportiva y a las que subordina la táctica”.
General
PreparatoriaEstrategia
Operatoria
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
PARLEBAS, P. (Estrategia motriz) “La aplicación sobre el campo de un plan individual o colectiva para solucionar un problema motriz”
“Pensamiento de antemano a hacer por medio del movimiento”
R.F.E.F. “Son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido tratando, de aprovechar o neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado”
LanzamientosFormación de barrerasEstrategia ofensivaEstrategia defensiva
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
UN MODELO OPERATIVO:UN MODELO OPERATIVO:ANANÁÁLISIS DE LOS UNIVERSALES LUDOMOTORES (LISIS DE LOS UNIVERSALES LUDOMOTORES (PARLEBASPARLEBAS))
Estructura objetiva que trata de dar explicación de la lógica internade los juegos deportivos colectivos y de los deportes, y que
representa la estructura de base de su funcionamiento.
A.- Red de comunicación y contracomunicación motrizB.- Red de interacción de marcaC.- Red de puntuaciónD.- Sistema de roles y cambios de rolesE.- Sistema de subroles y cambio de subrolesF.- Código praxémicoG.- Código gestémico
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
”El fútbol es el juego más sencillo que existe.
Todo el mundo lo conoce. Lo difícil es jugarlo.”
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
2.2.-- FÚTBOL BASEFÚTBOL BASE
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Generalidades
• Orígenes• Evolución• Perspectiva actual en los clubes
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
1er NIVEL DE FORMACIÓN
( a partir de 7 años)
JUEGOS DE HABILIDADES Y
CAPACIDADES FÍSICAS
JUEGOS
DE MALABARISMOS
JUEGOS
DE CONDUCCIÓN Y
PERSECUCIÓN
JUEGOS
DE CONTROL, PASE Y TIRO
JUEGOS
EN EL
LABERINTO
JUEGOS
DE
ENTRADA
JUEGOS
POLIVALENTES
TRIATLON
2X2
DECATLÓN 1X1
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
2do NIVEL DE FORMACIÓN
( a partir de 8 años)
JUEGOS PARA MINIFÚTBOL
JUEGOS
DE HABILIDADES Y
CAPACIDADES
BÁSICAS
TEST DE LA
CAPACIDAD DE
JUEGO EN EL
MINIFÚTBOL
JUEGOS PREPARATORIOS
CORRECTIVOS
(3x0,3x1,3x2)
PARA MINIFÚTBOL
JUEGOS SIMPLIFICADOS
2x2 con juegos/ejercicios
correctivos
TRIATLON
3x3
PENTALÓN DE MINIFÚTBOL
MINI FÚTBOL 4x4
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
3er NIVEL DE FORMACIÓN
( a partir de 10 años)
JUEGOS PARA FÚTBOL 7x7
JUEGOS
SIMPLIFICADOS
3x3 con ejercicios/
Juegos correctivos
JUEGOS
PARA
MINIFÚTBOL
JUEGOS DE
HABILIDADES Y
CAPACIDADES
BÁSICAS
FORMACIÓN
DEL
PORTERO
(Decatlón)
TRIATLON
4x4
FÚTBOL 7x7
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
4º NIVEL DE FORMACIÓN
( a partir de 12 años)
JUEGOS PARA FÚTBOL 8x8 y 9x9
PROGRAMAS FORMATIVOS
PARA LA
COMPENETRACIÓNÇ
EN DEFENSA
Pressing, anticipación,
cobertura,etc...
JUEGOS
PARA
FÚTBOL
7x7
TEST
DE LA
CAPACIDAD
DE JUEGO
PROGRAMAS FORMATIVOS
PARA LA
COMPENETRACIÓN
EN ATAQUE
Contraataque – ataque posicional – ataq. 2ª linea
JUEGOS
SIMPLIFICADOS
4x4 y 5x5
Con juegos
correctivos
8x8 ENTRE LAS ÁREAS DEL CAMPO REGLAMENTARIO O FÚTBOL A 7
9X9 EN EL CAMPO REGLAMENTARIO CON FRECUENTES SUSTITUCIONES
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
5º NIVEL DE FORMACIÓN
( a partir de 16 años)
JUEGO REGLAMENTARIO
ENTRENAMIENTOS COLECTIVOS
Especialmente de las situaciones tipo
ENTRENAMIENTOS INDIVIDUALICADOS
Según deficiencias del jugador
O su posición en el equipo
PROGRAMAS FORMATIVOS PROPUESTOS
EN EL LIBRO DE TEXTO
FÚTBOL 11x11
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
“El niño que no sabe jugar, será un adulto que no sabrá pensar”
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
3.3.-- METODOLOGÍA METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓNY PLANIFICACIÓN
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
VISIÓN PERSONAL DEL ENTRENAMIENTO
• METODOLOGÍA DE LA TÉCNICA.• METODOLOGÍA DE LA TÁCTICA.• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
PLANIFICACIÓN• MODELO DE PLANIFICACIÓN
INTEGRADO.
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Metodología de la TécnicaMetodología de la Técnica
1) Ejercicios Analíticos
2) Técnica Competitiva
3) Juegos de Oposición
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Metodología de la TácticaMetodología de la Táctica
1) Movimientos, Evoluciones y Acciones Conjuntas
2) Situaciones Colectivas (Ataque, Defensa y Jugada ).
3) Colectivas Simplificadas (Ataque, Defensa y Jugada ).
4) Competiciones.
5) Posesiones y juegos reglados.
6) Acciones a balón parado.
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Factores que influyen en mi Factores que influyen en mi PlanificaciónPlanificación
GENERALES:
1) ¿Qué equipo estoy entrenando?
2) Formar jugadores.
3) Rendimiento.
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Factores que influyen en mi Factores que influyen en mi PlanificaciónPlanificación
ESPECÍFICOS:
1) Momento de la temporada.
2) Último partido jugado.
3) Características del próximo rival. (Preparación del partido)
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Modelo de Planificación Modelo de Planificación IntegradoIntegrado
1) Planificación de la Temporada.- Medios Básicos y Específicos.
2) Planillas de control.- Macrociclos, semanal, sesiones...
3) Categorización de los ejercicios.- Dificultad, Intensidad, frecuencia cardiaca,
ritmo de ejecución...
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Planificación de la TemporadaPlanificación de la Temporada
MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIONES
PRETEMPORADA(General)AGOSTO
1 2 3
25
MACROCICLO I
PRETEMPORADA(Específico)
AGOSTO/SEPT.
4 5 6 7
30
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Planificación de la TemporadaPlanificación de la Temporada
MACROC.
MESOC.
MICROC.
SESION
MACROCICLO II
II
AERÓBICOALTA INTENSIDAD
8 9 10 11
28
II
AERÓBICOAI + ANAER
11 12 13
20
II
ANAERÓBICO
14 15 16 17
24
II
VELOCIDAD
18 19 20
15
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
12-sep 19-sep 26-sep 03-oct 10-oct 17-oct 24-oct 31-oct 7-nov 14-nov 21-nov 28-nov 5-dic 12-dic 19-dic
M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13X8 X15 X22 X29 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15J9 J16 J23 J30 J7 J14 J21 J28 J4 J11 J18 J25 J2 J9 J16
V10 V17 V24 V1 V8 V15 V22 V29 V5 V12 V19 V26 V3 V10 V17
Potencia Aeróbica Potencia Aeróbica Resistencia a la Velocidad Capacidad de AceleraciónJuegos con balón superficies grandes Juegos con superficies más pequeñas Resistencia a la Fuerza Explosiva Fuerza Explosiva
Juegos más cortos más intensidad Anaeróbico (balón)Resistencia a la Fuerza ExplosivaAnaeróbico (Balón)
M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13J9 J16 J23 J30 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15
Fuerza básica Fuerza Útil Fuerza Útil Fuerza Útil1) Media Sentadillas 1) 1/2 Sentadilla 40-65% PC + Saltos flex rod 1) 1/2 Sentadilla 40-65% + Saltos + Sprint Salto vertical sin carga2) Gemelos 2) Gemelos + Saltos vallas bajas 2) Gemelos + Saltos vallas bajas + Saltos remate Cuestas pequeñas3) Balanceos 3) Balanceos + Segundos de Triple 3) Balanceos + Segundos de Triple + Golpeo Salto vertical c/ carga hasta máx pot4) Cuádriceps5) Isquiotibiales 2-3 series x 2-8 rept /2-3´descanso serie 2-3 series x 2-8 rept /2-3´descanso serie6) Glúteos Cambios de dirección con/sin carga7) Aductores Fuerza Compensatoria Fuerza Compensatoria Carrera saltada con/sin carga8) Lumbares 4) Glúteos (máquina balanceos) 4) Glúteos (máquina balanceos) CEA intenso: salidas/acelerar/frenar9) Abdominales 5) Isquiotibiales (concéntrico y excéntrico) 5) Isquiotibiales (concéntrico y excéntrico)10) Pectoral 6) Aductores (Isométrico) 6) Aductores (Isométrico) Fuerza Compensatoria11) Dorsal 7) Abdominales: 8 series 7) Abdominales: 8 series12) Bíceps Glúteos (máquina balanceos)13) Tríceps Fuerza Complementaria Fuerza Complementaria Isquiotibiales (concéntrico y exc)
8) Pectoral 8) Pectoral Abdominales3-5 series x 6-12 rept x 70-80% 9) Dorsal 9) Dorsal
10) Brazos 10) Brazos Fuerza ComplementariaFlexibilidad
3-5 series x 6-12 rept x 70-80% 3-5 series x 6-12 rept x 70-80% PectoralPruebas (La 1ª sesión de cada ciclo): DorsalSalto vertical (Fuerza Explosiva Piernas) Flexibilidad Brazos5 RM (Fuerza Máxima Sentadillas)Curva F-V CMJ con sobrepeso Flexibilidad
RES
ISTE
NCIA
FUER
ZA
Fuerza Básica 2 elementos 3 elementos Específico
APRENDIZAJE CONTRASTES I CONTRASTES II FUERZA EXPLOSIVA
PLANIFICACIÓN SEGUNDO MACROCICLO (SEP-DIC)
AERÓBICO ALTA INTENSIDAD AERÓBICO AI + ANAERÓBICO ANAERÓBICO VELOCIDAD
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
12-sep 19-sep 26-sep 03-oct 10-oct 17-oct 24-oct 31-oct 7-nov 14-nov 21-nov 28-nov 5-dic 12-dic 19-dic
M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13X8 X15 X22 X29 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15J9 J16 J23 J30 J7 J14 J21 J28 J4 J11 J18 J25 J2 J9 J16
V10 V17 V24 V1 V8 V15 V22 V29 V5 V12 V19 V26 V3 V10 V17
Técnica analítica individual y colectiva. Técnica competitiva y juegos de oposición. Ejercicios con dos o más balones. Ejercicios con varios balones.Ejercicios de baja dificultad e intensidad. (carga Mayor dificultad, velocidad y ritmo de ejecución. Desplazamientos y ejecuciones simultáneas. Bastantes jugadores en su ejecuciónbaja) Ejercicios con mayor número de jugadores. Juegos de oposición de alta dificultad en la Dinámica del ejercicio compleja.Repaso de las acciones técnicas ejecución. Contrarios con máxima oposición.
M7 M14 M21 M28 L4 L11 L18 L25 L1 L8 L15 L22 L29 L6 L13J9 J16 J23 J30 X6 X13 X20 X27 X3 X10 X17 X24 X1 X8 X15
Posesiones básicas: pocas reglas. Acciones conjuntas. Ajustes defensivos y ofensivos. Juegos reglados con muchas Movimientos y evoluciones de ataque y defensa Situaciones colectivas de Ataque, Defensa y Velocidad de ejecución. normas.Situaciones colectivas simplificadas: jugadas. Toma de decisión correcta en tiempo breve. Movimientos Tácticos :Jugadas, ataque y defensa. Dificultad en la percepción y toma de decisión. Ejecución perfecta. con compañerosPercepción, toma de decisión y ejecución sencilla Jugadores activos, cerca y lejos del balón. Movilidad obligatoria sin balón. con rivales Principos Tácticos elementales: Atención al balón, al compañero y al rival. Posesiones de gran dficultad. en todo campodefensa y ataque. Afinamiento de la estrategia. Concentración y atención máxima. a máxima velocidad. Conocimiento de las acciones a balón parado. Alternativas de juego. Manejo del espacio y del tiempo Mentalidad arrolladora Conocer el juego. Trabajo sin balón.
PLANIFICACIÓN SEGUNDO MACROCICLO (SEP-DIC)
T
ÉCNI
CA
1 2 3 4
TÁCT
ICA
1 2 3 4
Principios Tácticos Ajustes Generales Ajustes Específicos Máxima Afinación
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
DEL
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 TotalVolumen 0
Intensidad 0Carga 0
Medios Específicos 0Medios Básicos 0Entrenamientos 0Días Descanso 0
Partidos 0
Competición 0Sit. Colectivas 0
Jugadas 0Ataque 0Defensa 0
Colectivas Simpli. 0Jugadas 0Ataque 0Defensa 0
Estrategia 0
Técnica 0Condicionales 0Calentamiento 0
Juegos 0Aeróbico Regenerativo 0
Capacidad Aeróbica 0Potencia Aeróbica 0Aeróbico Alta Int. 0Resist Velocidad 0
Resist Ana (balón) 0Cap Aceleración 0
Fza Explosiva 0Resist Fza Explosiva 0
Fza Resistencia 0Fza Contrastes 0
Flexibilidad 0
Med
ios B
ásico
s
M
edio
s Esp
ecífi
cos
MACROCICLO MESOCICLO
Resu
men
OBJETIVO
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
SEMANA MACROCICLO 1 MESOCICLO 1 MICROCICLO 1
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo TotalVolumen 0 0 0 0 0 0 0 0
Intensidad BAJA-ALTA 0 0 0 0 0 0 0Carga 1 al 5 0 0 0 0 0 0 0
Medios Específicos 0 0 0 0 0 0 0 0Medios Básicos 0 0 0 0 0 0 0 0Entrenamientos 0Días Descanso 0
Partidos 0
Competición 0Sit. Colectivas 0 0 0 0 0 0 0 0
Jugadas 0Ataque 0
Defensa 0Colectivas Simpli. 0 0 0 0 0 0 0 0
Jugadas 0Ataque 0
Defensa 0Estrategia 0
Técnica 0Condicionales 0 0 0 0 0 0 0 0Calentamiento 0
Juegos 0Aeróbico Reg. 0
Capacidad Aeróbica 0 0Pot. Aeróbica 0
Aeróbico Alta Int. 0Resist Vel 0
Resist Ana (balón) 0Cap Aceleración 0
Fza Explosiva 0Resist Fza Explosiva 0
Fza Resistencia 0Fza Contrastes 0
Flexibilidad 0
1ª
OBJETIVO
Med
ios B
ásico
s
Re
sum
en
M
edio
s Esp
ecífi
cos
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Duración Intensidad
minminminminmin
Resumen
0
000
0Medios Básicos
Sit. ColectivasColect Simples
EstrategiaTécnica
Condicional
0BAJA-ALTA
1 al 50
VolumenIntensidad
CargaMedios Específicos
Tipo de sesión
Observaciones
Contenidos
Semana
Fecha Hora Lugar4 8 SEMANAS 4 SEMANAS 1 SEMANA
Número Sesión Macrociclo Mesociclo Microciclo
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Duración Intensidad
60 MEDIA
40 MEDIA
10
30 MEDIA
40 MEDIA
20 MEDIA
minminminminminMedios Básicos 110 Condicional 80
Medios Específicos 20 Técnica 30Carga 4 Estrategia 0
0Intensidad MEDIA Colect Simples 20
ResumenVolumen 200 Sit. Colectivas
4 vs 4 1ª, 2ª y 3ª División
* Golpeos, pase corto, medio, controles orientados...W FISICO:2 x 15´ / 5´recuperaciónFUTBOL:
TARDECALENTAMIENTOTRABAJO TÉCNICO ( balón pareja )
TRABAJO DE FUERZA: (GIMNASIO)* Fuerza resistencia: 3 series x 15 ejercicios globales x 30´´ / cambio de postaUltima serie por repeticiones* Autocargas abdominales
ContenidosMAÑANA
TEST DE RESISTENCIA: (PROBST)
Tipo de sesión Acumulación de esfuerzos, resistencia muscular, cantidad de trabajo. Acciones técnicas
Observaciones Adaptación a los esfuerzos, fuerza general, trabajo de adptación. Seguimos con técnica genérica.
29/07/2005 10 Y 19 H. ALCOBENDAS 24Fecha Hora Lugar Número Jugadores
Semana4 Y 5 1 1 1 1
Número Sesión Macrociclo Mesociclo Microciclo
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
Carga 3 4 3 3 2 3 5 23 3 2 4 4 2 3 5 23 3 3 4 4 4 5 3 5 31 3 4 5 4 3 5 24 101 294Jugadores X16 X16 J15 J15 V16 S17 D18 1S M20 M20 X21 X21 J22 V23 S24 2S L26 M27 M27 X28 X28 J29 V30 D2 3S M4 M4 X5 J6 V7 S8 4S M T
ADAN 3 4 1 3 2 3 5 21 3 2 4 3 2 3 5 22 2 4 4 4 4 2 3 5 28 3 4 3 4 3 5 22 93 268ESCRIBANO 3 4 1 3 2 3 2 18 3 2 4 3 2 3 0 17 3 4 4 4 4 0 3 2 24 3 4 0 4 3 0 14 73 157DANI H. 3 4 3 1 2 3 0 16 3 2 4 3 2 3 0 17 3 4 4 4 4 5 3 0 27 3 4 5 2 3 0 17 77 223LAURE 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 94 266EDGAR 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 5 3 0 26 3 4 5 2 3 0 17 81 246TORRES 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 94 271ALEX G 3 4 2 3 2 3 0 17 3 2 4 4 2 3 0 18 3 1 4 0 3 2 3 2 18 1 4 3 4 3 0 15 68 206RUBEN 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 0 0 0 3 2 15 3 4 5 2 3 0 17 70 216SANTA 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 3 3 5 28 3 4 3 4 3 5 22 95 264WELLI 3 4 3 3 2 3 2 20 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 4 4 0 3 0 21 L L L L L L 0 61 224
DANI G. 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 2 5 22 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 93 245JONI 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 5 3 3 28 3 4 3 4 3 5 22 95 275RODRI 3 4 3 3 2 3 4 22 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 4 4 3 3 5 29 3 4 5 2 3 5 22 93 259
GRANERO 3 4 3 3 2 3 5 23 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 5 22 95 256VAZQUEZ 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 2 20 3 3 4 2 0 3 3 2 20 3 4 5 2 3 3 20 79 237NIETO 3 4 2 3 2 3 3 20 3 2 4 4 2 3 3 21 3 3 4 4 4 4 3 3 28 3 4 5 2 3 3 20 89 167FERRAN 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 L L L L L 3 73 170AARON 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 3 21 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 4 5 2 3 5 22 87 155AIRON 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 5 3 2 28 3 4 4 2 3 0 16 81 122RAYCO 3 4 2 3 2 3 5 22 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 5 27 3 4 3 4 3 4 21 93 148THAER 3 4 3 3 2 3 3 21 3 2 4 4 2 3 3 21 3 3 4 4 4 5 3 3 29 3 4 5 2 3 5 22 93 89SORIA 3 4 2 3 2 3 2 19 3 2 4 4 2 3 0 18 3 3 4 4 4 0 3 0 21 3 4 3 4 3 0 17 75 71
CALLEJON 3 4 2 3 2 3 4 21 3 2 4 4 2 3 5 23 2 3 4 4 4 2 3 3 25 3 4 3 4 3 3 20 89 139
DEL 12 de Septiembre al 10 de OctubreMACROCICLO II MESOCICLO 1
ABRAHAM GARCÍAABRAHAM GARCÍA
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“El grande juega para vivir. El niño vive para jugar”
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