Advanced Lucid DreamingSueo lcido Avanzado The Power of Supplements El poder de los suplementos How to Induce High Level Lucid DreamsCmo Inducir Alto Nivel Lucid Dreams & Out of Body ExperiencesY Experiencias fuera del cuerpo Written By Thomas Yuschak Escrito por Thomas Yuschak AdvancedLD, Ltd Disclaimer Renuncia This text summarizes how the author has used a variety of legal, Este texto resume cmo el autor ha utilizado una variedad de servicios legales, non-prescription supplements to induce high level lucid dreams and los suplementos sin receta para inducir sueos lcidos de alto nivel y out of body experiences. experiencias fuera del cuerpo. The author suggests that his approach may El autor sugiere que su enfoque puede produce similar results in a wide variety of people of different producir resultados similares en una amplia variedad de personas de diferentes background and culture. antecedentes y la cultura. The author strongly recommends however, El autor recomienda sin embargo, that any individual, who is interested in attempting an approach that que cualquier persona, que est interesado en intentar un enfoque que utilizes supplements for the purposes of lucid dream enhancement utiliza suplementos para los propsitos de mejora sueo lcido and/or out of body experiences, consults a qualified physician before y / o experiencias fuera del cuerpo, consulta a un mdico calificado antes de adding any supplement or any combination of supplements to his/her agregar cualquier suplemento o cualquier combinacin de los suplementos a su / su diet. dieta. The author and AdvancedLD, Ltd (from here on jointly referred El autor y AdvancedLD, Ltd (en adelante denominados conjuntamente to as AdvancedLD) also strongly recommends that any person who como AdvancedLD) tambin recomienda encarecidamente que la persona que purchases or reads this book abide by the following: compras o lee este libro acatar lo siguiente: 1. 1. The supplement approach outlined in this book is intended for El enfoque complemento descrito en este libro est dirigido a adults only. slo los adultos. Persons under the age of 18 should not take any Las personas menores de 18 aos no deben tomar ninguna supplements for any reason without first consulting with a Los suplementos por ninguna razn sin consultar primero con un qualified physician. mdico calificado. 2. 2. AdvancedLD shall not be held responsible in anyway for the AdvancedLD no se hace responsable de ninguna manera por la misuse of the information contained within this book. mal uso de la informacin contenida en este libro. 3. 3. AdvancedLD strongly recommends that all persons contact AdvancedLD recomienda encarecidamente que todas las personas en contacto con his/her physician before starting the program outlined in this su / su mdico antes de comenzar el programa esbozado en este book in order to get a doctor's approval prior to taking any libro con el fin de obtener la aprobacin de un mdico antes de tomar cualquier supplements discussed in this book. Los suplementos se tratan en este libro. 4. 4. AdvancedLD insists that if the reader has any known or AdvancedLD insiste en que si el lector tiene algn conocido o suspected medical conditions, that may include but is not sospecha de condiciones mdicas, que pueden incluir, pero no es limited to; limitado a; pregnancy, heart disease, high blood pressure, embarazo, enfermedad cardaca, presin arterial alta, mental disorder, kidney disorder, liver disorder, immune trastorno mental, enfermedad renal, enfermedad heptica, inmunolgica system disorder, history of stroke, history of seizure, etc, then trastorno del sistema, historial de accidente cerebrovascular, antecedentes de convulsiones, etc, entonces the reader will contact a physician and get a physicians el lector podr ponerse en contacto con un mdico y obtener un mdico de approval prior to taking any of the supplements discussed in aprobacin antes de tomar cualquiera de los suplementos analizados en this book. este libro. 5. 5. AdvancedLD shall not be held responsible in anyway if AdvancedLD no se hace responsable en modo alguno si se dosages beyond those stated are taken by the reader and Las dosis ms all de los establecidos se toman por el lector y result in negative effects on health and/or well being. dar lugar a efectos negativos sobre la salud y / o bienestar. 6. 6. AdvancedLD shall not be held responsible in anyway if the AdvancedLD no se hace responsable de ninguna manera si el profound effects of lucid dreaming and/or out of body efectos profundos de sueo lcido y / o fuera del cuerpo experiences have a negative effect on the reader's psyche experiencias tienen un efecto negativo sobre la psique del lector and/or mental health. y / o de salud mental. These experiences are extremely Estas experiencias son muy profound and therefore the reader must judge for him/herself profunda y por lo tanto el lector debe juzgar por l / ella or have a professional psychologist judge for him/her whether o que un juez profesional de la psicologa para l / ella si or not he/she is ready to undergo such an experience. o no que l / ella est dispuesto a someterse a tal experiencia.

7. 7. AdvancedLD makes no claims as to what one can accomplish AdvancedLD no hace ninguna afirmacin en cuanto a lo que uno puede lograr in the lucid (or out of body) state and passes no judgment on en el estado de lucidez (o fuera del cuerpo) y pasa ningn juicio sobre the "true" meaning of these experiences. el "verdadero" significado de estas experiencias. 8. 8. The reader agrees not to forward, publish, or distribute this El lector se compromete a no enviar, publicar o distribuir este book or the details held within, in any form or manner. libro o la informacin de dentro, en cualquier forma o manera. 9. 9. The reader is solely responsible for attaining a physician's El lector es el nico responsable de la consecucin de un mdico de approval before taking any supplement discussed in this. aprobacin antes de tomar cualquier suplemento discutido en este. 10. 10. The reader assumes all liability if he/she passes this El lector asume toda la responsabilidad en caso de que l / ella pasa esta information to others without fully divulging the risks and informacin a otros sin revelar plenamente los riesgos y recommendations set forth in this text. recomendaciones expuestas en este texto.

Table of Contents Foreword: Prlogo: Conscious dreaming is a fascinating aspect of the human Soar consciente es un aspecto fascinante de lo humano mind. mente. Not until the late 1970's did there emerge a scientific proof that No fue sino hasta la dcada de 1970 hizo all surgir una prueba cientfica de que a person could recognize and be aware they were dreaming. una persona puede reconocer y ser conscientes de que estaban soando. Lucid Lcido dreaming has come a long way since then and we can thank Green, El sueo se ha recorrido un largo camino desde entonces y podemos agradecer a Green, Tholey, Hearne, LaBerge, Woresly, Garfield, Blackmore and others Tholey, Hearne, Laberge, Woresly, Garfield, Blackmore y otros for their essential contributions. por sus contribuciones esenciales. By far the most valued contributions Con mucho, las contribuciones ms valoradas were made by LaBerge who has been active in this field for nearly 30 fueron hechas por LaBerge que ha estado activo en este campo durante casi 30 years. ao. Many techniques and innovations for lucid dreaming have Muchas de las tcnicas e innovaciones para los sueos lcidos tienen emerged during this time, benefiting many a person wanting to surgido durante este tiempo, beneficiando a ms de una persona que desea explore their personal dream environment. explorar su entorno sueo personal. Presently, the techniques En la actualidad, las tcnicas available to prospective oneironauts (dream explorers) include: disponible para onironautas prospectivos (exploradores de ensueo) incluyen: State-Testing, Intention, Reflection-Intention, Autosuggestion, MILD Estado-Testing, Intencin, Reflejo-Intencin, autosugestin, SUAVE (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), WBTB (Wake-Back-To-Bed), (Mnemotcnico induccin de sueos lcidos), WBTB (Wake-Back-To-cama), WILD (Wake Induced Lucid Dreams), CAT (Cycle Adjustment SALVAJE (Wake Induced Lucid Dreams), CAT (Ajuste Ciclo Technique) and others. Tcnica) y otros. These mental techniques involve training Estas tcnicas implican la formacin mentales your mind to become more cognitively aware during dreaming, so tu mente para ser ms cognitivamente consciente durante el sueo, por lo que you can become lucid. usted puede estar lcido. In addition to these entirely mental Adems de estos enteramente mentales techniques, electronic techniques, in the form of dream masks, were tcnicas, las tcnicas electrnicas, en forma de mscaras de sueo, fueron invented. inventado. These included the DreamLight, NovaDreamer and Estos incluyeron la DreamLight, NovaDreamer y DreamMaker. DreamMaker. Electronic devices are intended to cue the dreamer Los dispositivos electrnicos estn diseados para dar seales de que el soador during REM sleep (either optically or auditory), helping them to durante el sueo REM (ya sea ptica o auditiva), ayudndoles a recognize they are dreaming and become lucid. reconocen que estn soando y se convierten lcido.

Foreword

Prefacio 3 Fortunately, there is plenty of room for growth and expansion Afortunadamente, hay un montn de espacio para el crecimiento y la expansin from new techniques and innovations. de nuevas tcnicas e innovaciones. My own research into Mi propia investigacin en electronic means of helping induce lucid dreams led to the design of medios electrnicos de ayuda a inducir sueos lcidos condujeron al diseo de a lucid dream induction system (LDIS). un sistema de induccin de sueos lcidos (LDIS). This system was my attempt Este sistema fue mi intento to improve upon the versatility and reliability of a dream mask based para mejorar la versatilidad y la fiabilidad de una mscara de sueo basado on modern electronics, imaging technology and software. en la electrnica moderna, tecnologa de imagen y software. After two Despus de dos working prototypes and some very encouraging test results, I can prototipos operativos y algunos resultados muy alentadores, lo que pueda confidently state that a first-rate system is possible, one which can be confiadamente afirmar que un sistema de primer orden es posible, uno que puede ser produced affordably for the dreaming consumer. producido asequible para el consumidor de soar. So far I've mentioned two avenues available to the Hasta el momento he mencionado dos vas disponibles para la oneironaut, the mental and the electronic. oneironaut, lo mental y lo electrnico. Both of these approaches Ambos de estos enfoques to learning lucid dreaming have found their place in the oneironauts al aprendizaje de los sueos lcidos han encontrado su lugar en los onironautas toolbox. caja de herramientas. However, there is a third and exciting avenue that offers Sin embargo, hay una tercera y emocionante avenida que ofrece much potential for growth this is the neurochemistry approach. mucho potencial de crecimiento - este es el enfoque de la neuroqumica. Neurochemistry is a branch of neuroscience that involves the Neuroqumica es una rama de la neurociencia que implica la study of the chemical processes in the brain. estudio de los procesos qumicos en el cerebro. By studying these Mediante el estudio de estos processes scientists are endeavoring to understand the underlying procesos cientficos estn tratando de entender el subyacente molecular bases for memory, emotions, cognition, behavior and bases moleculares de la memoria, las emociones, la cognicin, la conducta y diseases of the brain like Alzheimer's. enfermedades del cerebro como el Alzheimer. Some of the molecules being Algunas de las molculas que se estn studied are: Glutamate, Histamine, GABA (Gamma-Amino Butyric estudiado son: glutamato, la histamina, el GABA (Gamma-amino butrico Acid), Acetylcholine, Serotonin, Dopamine, Norepinephrine and Nitric cido), acetilcolina, serotonina, dopamina, norepinefrina y ntrico oxide. xido. These neurochemicals, and others, are players in a fascinating Estos neurotransmisores, y otros, son los jugadores en un fascinante electro-chemical drama that runs continuously in our brains from teatro electro-qumico que se ejecuta continuamente en nuestros cerebros de conception to death. la concepcin hasta la muerte. The same neurochemicals that play important roles in our Los mismos neuroqumicos que desempean papeles importantes en nuestra waking state are also present in our sleeping state. estado de vigilia tambin estn presentes en nuestro estado de sueo. Neuroscience Neurociencia has led to a clearer understanding of what's happening chemically in ha llevado a una comprensin ms clara de lo que est pasando qumicamente en the brain during the sleep cycles. el cerebro durante los ciclos de sueo. Chemicals, like Melatonin, change Productos qumicos, como la melatonina, el cambio 4 during the course of a normal sleep period and help manage our durante el curso de un perodo normal de sueo y ayudar a administrar nuestra circadian rhythms. los ritmos circadianos. Other chemicals are also present, in varying Otros productos qumicos tambin estn presentes, en mayor o menor amounts, during REM sleep when lucid dreaming mainly occurs. cantidades, durante el sueo REM, cuando el sueo lcido ocurre principalmente. Of De these chemicals, the neurotransmitters are the most important, for estos productos qumicos, los neurotransmisores son los ms importantes, para they carry the electro-chemical signals throughout the brain's neural que llevan las seales electro-qumicas a lo largo de los nervios del cerebro pathways. vas. Although there is no scientific study that links specific kinds Aunque no hay ningn estudio cientfico que vincula las clases especficas and quantities of neurotransmitters to lucid dreaming, I surmise a y las cantidades de los neurotransmisores a los sueos lcidos, que suponen un relationship does exist. no existe relacin. Many times would-be oneironauts will Muchas veces los aspirantes a onironautas voluntad diligently practice a mental technique, like MILD, or combine it with a diligentemente practicar una tcnica mental, como LEVE, o combinarlo con un dream mask, only to experience discouraging results. soar mscara, slo para experimentar resultados desalentadores. Sometimes A veces they try multiple techniques and still struggle. tratan mltiples tcnicas y siguen luchando. These techniques work Estas tcnicas funcionan superbly well for some and abysmally for others; magnficamente bien para algunos y abismalmente para los dems; the only difference la nica diferencia may be the levels of certain neurotransmitters during REM sleep. puede ser los niveles de ciertos neurotransmisores durante el sueo REM. If Si there were some way to safely boost certain of these hubiera alguna manera de impulsar de forma segura algunos de estos neurotransmitters during REM sleep, the success rate may rise, neurotransmisores durante el sueo REM, la tasa de xito pueden aumentar, turning frustration into joy. convertir la frustracin en alegra.

The headline news is there exists a way to increase these La noticia de primera plana se existe un modo de aumentar estos neurotransmitters by ingesting certain dietary supplements. neurotransmisores por la ingestin de ciertos suplementos dietticos. These Estos supplements comprise a lucid dreaming technique which I term Lucid suplementos comprenden una tcnica sueo lcido, trmino que me Lucid Dreaming Supplements (LDS). Soando Suplementos (LDS). LDS are over-the-counter vitamins LDS son over-the-counter vitaminas and supplements that aid in helping the brain attain a neurochemical y los suplementos que ayudan en el cerebro ayudando a alcanzar un neuroqumico state which is conducive to having a lucid dream. estado que es propicio para tener un sueo lcido. Not surprisingly, LaBerge has also done some research into No es sorprendente que LaBerge tambin ha hecho algunas investigaciones en these neurotransmitters and identified a type of supplement that estos neurotransmisores e identificaron un tipo de suplemento que works remarkably well at boosting Acetylcholine (ACh) levels by funciona muy bien en aumentar los niveles de acetilcolina (ACh) por inhibiting Acetylcholinesterase (an enzyme that breaks down la inhibicin de la acetilcolinesterasa (una enzima que descompone Acetylcholine into choline and acetate). La acetilcolina en colina y acetato). The presence of an AChEI La presencia de un IAChE

Foreword Prefacio 5 (Acetylcholinesterase Inhibitor) works by increasing the levels and (Inhibidor de la acetilcolinesterasa) funciona mediante el aumento de los niveles y activation of ACh. la activacin de ACh. Cholinergic neurons are involved in the synthesis Las neuronas colinrgicas estn involucrados en la sntesis of ACh and believed to modulate our level of wakefulness. de ACh y se cree que modulan nuestro nivel de vigilia. Taking Toma supplements that effectively raise ACh levels affect the wakefulness suplementos que elevan los niveles de ACh efectivamente afectan a la vigilia of the dreaming brain and hence its ability to become more aware. del cerebro de soar y de ah su capacidad de ser ms conscientes. LaBerge was able to clinically show that ingesting certain LaBerge pudo demostrar clnicamente que la ingesta de ciertos AChEI's does improve the ability to become lucid. AChEI es hace mejorar la capacidad de alcanzar la lucidez. His study is just Su estudio es slo the tip of the iceberg in the LDS technique and underscores the fact la punta del iceberg en la tcnica de LDS y pone de relieve el hecho de that certain supplements favorably improve an oneironauts odds of que ciertos suplementos favorablemente mejorar una odds onironautas de becoming lucid. llegar a ser lcido. Many over-the-counter supplements are available Muchos suplementos over-the-counter estn disponibles that affect the various neurotransmitters; que afectan a los diversos neurotransmisores; this makes the LDS esto hace que los SUD technique fairly wide open to experimentation and refinement. tcnica bastante abierta a la experimentacin y el refinamiento. I have Tengo personally taken some of these supplements and consequently tomado personalmente algunos de estos suplementos y en consecuencia enjoyed some long and memorable lucid dreams. disfrutado de unas largas y memorables sueos lcidos. After corresponding with Thomas Yuschak on his approach to Despus de correspondencia con Thomas Yuschak en su acercamiento a la the LDS technique I am very pleased and impressed by his work. la tcnica de LDS Estoy muy satisfecho e impresionado por su trabajo. He l has worked hard to identify specific supplements that, when taken at ha trabajado duro para identificar los suplementos especficos que, cuando se toma en the right time and in healthy dosages, can open the doors to many el momento adecuado y en dosis saludables, puede abrir las puertas a muchos oneironaut who need help. oneironaut que necesitan ayuda. Either taken alone, or combined with the Ya sea por s solo o en combinacin con la existing mental and electronic techniques, in a complementary tcnicas mentales y electrnicos existentes, de forma complementaria manner, supplements can reward the oneironaut with a more manera, los suplementos pueden recompensar la oneironaut con ms powerful toolbox. caja de herramientas de gran alcance. This book is an important first step in introducing to the Este libro es un primer paso importante en la introduccin a la oneironaut a new and exciting lucid dreaming technique: a technique oneironaut una nueva y apasionante tcnica de sueo lcido: una tcnica that promises to make it easier to consciously dream, and explore an que promete hacer ms fcil para soar conscientemente, y explorar un elusive aspect of our inner selves. aspecto difcil de alcanzar de nuestro ser interior. Scot L. Stride

Introduction:

Introduccin: Why I wrote this book: My main goal in writing this book is Por qu escrib este libro: Mi principal objetivo al escribir este libro es simply to share what I have learned through personal experience simplemente para compartir lo que he aprendido a travs de la experiencia personal about the power of non-prescription supplements in achieving high sobre el poder de los suplementos sin receta mdica para conseguir una alta level lucid dream experiences and/or out of body experiences. experiencias de sueo lcido nivel y / o experiencias fuera del cuerpo.

is a quiet movement growing among lucid dreamers who have found ThereHay est creciendo un movimiento silencioso entre los soadores lcidos que se han encontrado that certain natural substances provide a catalyst to increased dream que ciertas sustancias naturales proporcionan un catalizador para el aumento de sueo memory, vividness, and lucidity. la memoria, la viveza y la lucidez. Unfortunately, there is little Desafortunadamente, hay poca information available to act as a guide for these individuals. informacin disponible para actuar como una gua para estos individuos. This has Esto tiene led to much speculation, hearsay, and misguided approaches that dado lugar a muchas especulaciones, rumores y aproximaciones equivocadas que have resulted in absolutely nothing spectacular. han dado lugar a absolutamente nada espectacular. The few who have Los pocos que tienen experienced positive results often find they fade with time and resultados positivos experimentados a menudo encuentran que se desvanecen con el tiempo y become infrequent at best. convertido en poco frecuentes en el mejor. Furthermore there are those who are putting there own health at risk Por otra parte estn los que estn poniendo all propia salud en riesgo because they do not fully understanding or appreciate the correct porque lo hacen no comprender plenamente o apreciar la correcta approach and the important factors one must consider when utilizing enfoque y los factores importantes que se deben considerar cuando se utiliza a supplement approach to lucid dreaming. un enfoque de complemento a los sueos lcidos. What is missing is a Lo que falta es un comprehensive guide that removes the guesswork altogether and gua completa que elimina las conjeturas en conjunto y sets people on the correct path of development. establece la gente en el camino correcto de desarrollo. This book is my Este libro es mi attempt at such a guide. intento de una gua de este tipo. 7 It is my sincere belief that lucid dreaming can have a dramatic Es mi sincera conviccin de que los sueos lcidos pueden tener un efecto dramtico and positive effect on the global society and culture as a whole, and y el efecto positivo en la sociedad y la cultura global en su conjunto, y can help to open our eyes to the potential we all hold inside of us. puede ayudar a abrir los ojos ante el potencial que todos tenemos dentro de nosotros. In En order for that to happen however, advanced lucid dreaming must Para que esto suceda, sin embargo, los sueos lcidos avanzados deben become available to the general public. estar disponible para el pblico en general. Typical lucid dreamers Soadores lcidos tpicos struggle with lucid dream frequency, length, recall, vividness and luchar con frecuencia sueo lcido, la longitud, el recuerdo, la viveza y control. de control. The method presented in this book addresses all of these El mtodo que se presenta en este libro se dirige a todos ellos issues and opens the door for almost everyone to experience cuestiones y abre la puerta para que casi todo el mundo para experimentar extremely high level lucid dreams. sueos lcidos altsimo nivel. At the time of this writing there is no other book available that En el momento de escribir estas lneas no hay otro libro disponible que provides a comprehensive method of using natural, and generally proporciona un mtodo integral de la utilizacin natural, y por lo general healthy non-prescription supplements as a means of producing los suplementos sin receta saludable como un medio de produccin extremely high quality and long duration lucid dream experiences. muy alta calidad y de larga duracin experiencias de sueo lcido. That sets this book apart from all others and will hopefully aid in Que establece este libro, aparte de todos los dems y se espera ayudar en waking up the general public to the wonders and powers of lucid despertar al pblico en general a las maravillas y poderes de lucidez dreaming. soando.

What this book is and what this book is not:

Lo que este libro es y qu no es este libro: This book is not a comprehensive list of supplements that Este libro no es una lista completa de los suplementos que have proven to have a positive impact on dreaming and/or lucid han demostrado tener un impacto positivo en el sueo y / o lcida dreaming. soando. There are many supplements available which have some Hay muchos suplementos disponibles que tienen algn effect on how and what we dream and it is not my goal to create a efecto sobre cmo y lo que soamos y no es mi objetivo de crear un

long and relatively useless list. de largo y relativamente intil lista. Instead I focus on the supplements En lugar de ello me centro en los suplementos that have had the most profound effects on my own dream/lucid que han tenido los efectos ms profundos en mi propio sueo / lcida dream development and, more importantly, I provide a means of soar desarrollo y, ms importante an, proporciono un medio de comparing all supplements by the mechanism they use rather than la comparacin de todos los suplementos por el mecanismo que utilizan en lugar de the names they are called. los nombres se les llama. In this way I provide a method of De esta manera proporciono un mtodo de comparing any other supplement that one feels might have the la comparacin de cualquier otro suplemento que uno siente podra tener la 8 potential to enhance lucid dreaming. potencial para mejorar el sueo lcido. Furthermore, I have included Adems, he incluido sections that discuss the effects of the supplements when taken secciones que tratan sobre los efectos de los suplementos cuando se toma individually as well as when taken in different combinations. tanto individualmente como cuando se toma en diferentes combinaciones. This book is not an overly technical treatise on the Este libro no es un tratado excesivamente tcnico en la neuroscience of sleep or dreams. neurociencia de sueo o sueos. Although some basic concepts and Aunque algunos de los conceptos bsicos y las definitions are included as a means of providing a better definiciones se incluyen como un medio de proporcionar una mejor understanding of how supplements can function to increase the comprensin de cmo los suplementos pueden funcionar para aumentar la quality, frequency, and duration of lucid dreams, I have purposefully calidad, frecuencia y duracin de los sueos lcidos, tengo a propsito tried to keep the science talk to a minimum. tratado de mantener la charla ciencia al mnimo. It is my goal that the Mi objetivo es que el reader can fully understand and take advantage of the insights this lector pueda comprender y aprovechar los conocimientos de este book provides. libro ofrece. This book is not an authoritative reference on modern day Este libro no es una referencia de autoridad en tiempos modernos dream theories; soar teoras; a fascinating topic, but one that is beyond the scope un tema fascinante, pero que est fuera del alcance of this text. de este texto. I will briefly summarize the two major schools of thought Voy a resumir brevemente las dos grandes escuelas de pensamiento however, because they both play a major role in determining which Sin embargo, debido a que tanto juegan un papel importante en la determinacin de qu supplements might work best. suplementos podran funcionar mejor. This book is not a one size fits all book. Este libro no es una talla nica para todos los libros. What has proven to Lo que ha demostrado work excellently for me may not be right for you. trabajar de manera excelente para m, no puede ser adecuado para usted. Even though I will A pesar de que lo har share my detailed supplement schedule, including exact doses and compartir mi calendario detallado suplemento, incluyendo las dosis exactas y consumption times, you should consider this as a point of reference tiempos de consumo, debe considerar esto como un punto de referencia only. solamente. You will find that in general, I have placed a very high regard for Usted encontrar que, en general, he puesto una muy alta estima por my own personal health and happiness. mi propia salud y felicidad. I expect you to do the same. Espero que t hagas lo mismo. Blindly following a schedule may cause you harm in the long run, so I Seguir ciegamente un horario puede causarle dao en el largo plazo, por lo que have tried to include the knowledge you need to optimize your own han tratado de incluir los conocimientos que necesita para optimizar su propia supplement program as well as experience first hand the effects of programa de suplementos, as como la experiencia de primera mano los efectos de each of the supplements described. cada uno de los suplementos descritos. Finally, this book is not a basic lucid dreaming book. Por ltimo, este libro no es un libro bsico de los sueos lcidos. I have Tengo written it primarily for experienced lucid dreamers who want to take escrito principalmente para los soadores lcidos experimentados que quieren tomar 9 their explorations to a higher level. sus exploraciones a un nivel ms alto. If you have not yet experienced a Si usted todava no ha experimentado una lucid dream then I strongly encourage you to put this book down and sueo lcido entonces yo recomiendo a usted que dejar el libro y go buy one of the excellent books aimed at getting you started in this ir a comprar uno de los excelentes libros dirigidos a conseguir que comenz en este wonderful field. campo maravilloso. After you have gone in and seen for yourself what a Despus de haber "ido", y visto por ti mismo lo que un lucid dream really is, then come back to this book and take sueo lcido es en realidad, y luego volver a este libro y tomar advantage of the methods contained herein. ventaja de los mtodos que figuran en el presente documento. Lucid dreaming is a skill El sueo lcido es una habilidad you must develop with practice and moving at the correct speed will usted debe desarrollar con la prctica y que se mueve a la velocidad correcta se get you much further in the long run. llevar mucho ms lejos en el largo plazo.

So what IS this book? Entonces, qu es un libro? This book is my experience and my method of how I have Este libro es mi experiencia y mi mtodo de cmo tengo successfully been able to generate high level, long duration lucid podido con xito para generar alto nivel, la larga duracin lcida dreams on regular basis using a specific combination of legal, over sueos de manera regular utilizando una combinacin especfica de legal, sobre the counter, and generally healthy dietary supplements. el mostrador, y suplementos dietticos sanos en general. This book Este libro not only gives the final recipes that work for me personally but also no slo da las recetas finales que trabajan para m en lo personal, sino tambin details the means I used to determine these recipes so that anyone detalla los medios que utiliza para determinar estas recetas para que cualquiera can intelligently develop the right combinations for themselves. inteligentemente puede desarrollar la combinacin adecuada para ellos.

Lucid Dreams vs Out of Body Experiences Lucid Dreams vs experiencias fuera del cuerpo There is considerable debate about the relationship between Existe un considerable debate sobre la relacin entre lucid dreams and out of body experiences. sueos lcidos y experiencias fuera del cuerpo. Some people believe that Algunas personas creen que an out of body experience is a special type of lucid dream. una experiencia fuera del cuerpo es un tipo especial de sueo lcido. I am one Soy uno of those people. de esas personas. Two types of lucid dreams are often talked about Hay dos tipos de sueos lcidos a menudo hablaban de among enthusiasts: DILDs and WILDs. entre los aficionados: EPID y despoblados. A DILD (Dream Induced A EPID (Sueo Inducido Lucid Dream) is the more prevalent type of lucid dream in which a Lucid Dream) es el tipo ms frecuente de sueo lcido en el que un person is asleep and dreaming when they notice something odd and persona est dormida y soando cuando notan algo extrao y suddenly realize they are in the midst of a dream. de repente se dan cuenta que estn en medio de un sueo. DILDs start as EPID comienzan como regular non-lucid dreams. sueos no lcidos regulares. A WILD (Wake Induced Lucid Dream) is A SALVAJE (Wake Induced Lucid Dream) es 10 characterized by moving directly from the awake state into the dream caracteriza por moverse directamente desde el estado de vigilia en el sueo state with no loss of consciousness. afirmar sin prdida de la conciencia. One moment you are conscious En un momento ests consciente in your physical body and the next moment you are conscious in your en su cuerpo fsico y al momento siguiente ests consciente de tu dream body. cuerpo soar. During the transition from the physical to the dream you Durante la transicin de la fsica con el sueo que can undergo some intense sensations such as a feeling of floating, puede sufrir algunas sensaciones intensas, como una sensacin de estar flotando, strong vibrations, and/or rapid accelerations. fuertes vibraciones, y / o aceleraciones rpidas. These are the same Estos son los mismos sensations that are often referred to in most OBE accounts. sensaciones que se refieren a menudo en la mayora de las cuentas de OBE. Furthermore, when the transition from one body to the other is Adems, cuando la transicin de un cuerpo a otro, es complete, there is about an 85% chance that you will find yourself completa, no se trata de un 85% de probabilidades de que usted se encontrar standing in your bedroom. de pie en su dormitorio. At this point you can walk around the En este punto se puede caminar alrededor de la house at your leisure. casa en su tiempo libre. At some point the surroundings transition into a En algn punto de los alrededores transicin a una different locale either spontaneously or by conscious effort. diferente locale, ya sea de forma espontnea o por un esfuerzo consciente. This type Este tipo of WILD is an OBE by all classical definitions and the methods de WILD es un OBE por todas las definiciones clsicas y los mtodos described in this book result in WILDs about 90% of the time. descrito en este resultado libro en WILD aproximadamente 90% del tiempo. To A simplify the writing, I will refer to either lucid dream or WILD with the simplificar la escritura, me voy a referir a cualquiera de sueo lcido o SALVAJE con el understanding that the experience is synonymous with OBEs. entendiendo que la experiencia es sinnimo de experiencias fuera del cuerpo. What is a high level lucid dream? Qu es un sueo lcido alto nivel? The definition of lucid dreaming is, in my opinion, overly simplistic. La definicin de los sueos lcidos es, en mi opinin, demasiado simplista. According to Stephen LaBerge, a popular author and experimenter Segn Stephen Laberge, un autor popular y experimentador on the subject, lucid dreaming is defined as "dreaming while knowing sobre el tema, el sueo lcido se define como "soar sabiendo that you are dreaming." Those experienced in lucid dreaming que usted est soando. "Los expertos en el sueo lcido understand however, that the quality of the experience can vary entender sin embargo, que la calidad de la experiencia puede variar greatly from dreamer to dreamer as well as from dream to dream. mucho de soador soador, as como de sueo en sueo. In En the 10 or so years I have been practicing lucid dreaming I continually los 10 aos ms o menos que he estado practicando el sueo lcido que continuamente ranked my experiences by a number of criteria including: duration of clasificado mis experiencias de una serie de criterios, entre ellos: la duracin de la the dream, sensory vividness, ability to recall the experience, and the el sueo, la viveza sensorial, capacidad para recordar la experiencia y el ability to control my reasoning, emotions, and will; capacidad de controlar mi razonamiento, emociones, y voluntad; all while staying todo durante su estancia 11

actively involved within the dream. participar activamente en el sueo. Another important criterion in Otro criterio importante en advanced lucid dreaming is the frequency in which you can enter the sueo lcido avanzada es la frecuencia en la que se puede introducir el lucid state. estado lcido. Here is a comparison of high level lucid dreaming to He aqu una comparacin de los sueos lcidos de alto nivel para average lucid dreaming: promedio de sueo lcido: Using the supplement approach outlined in this book I have 2 Utilizando el enfoque de complemento descrito en este libro que tengo 2 to 3 nights per week of high level lucid dreaming. para 3 noches por semana de sueo lcido alto nivel. The dreams Los sueos generally last in excess of an hour and can occasionally last as long en general, una duracin de ms de una hora y en ocasiones puede durar todo el tiempo as two and half hours. como dos horas y media. My senses function as well as they do in Mis sentidos funcionan tan bien como lo hacen en waking life and my dreams generally include the use of all my la vida de vigilia y mis sueos por lo general incluyen el uso de toda mi senses. sentidos. I continually show high levels of control that include easy Que continuamente muestran altos niveles de control que incluyen fcil access to my memories from my physical life, total lack of fear even acceso a mis recuerdos de mi vida fsica, la falta total de miedo, incluso in the most adverse situations, the ability to successfully carry out my en las situaciones ms adversas, la capacidad de llevar a buen trmino mi dream experiments, and the ability to easily manipulate my sueo experimentos, y la capacidad para manipular fcilmente mi dreamscape. dreamscape. This isn't bragging, it's the power that the right Esto no es alardear, es el poder que el derecho combination of supplements can have on lucid dreaming. combinacin de suplementos puede tener sobre el sueo lcido. Furthermore, once one can repeatedly experience high level lucid Por otra parte, una vez que uno puede experimentar repetidamente alto nivel lcida dreams, they can focus on unlocking the secrets that our contained sueos, que pueden centrarse en descubrir los secretos que nuestro contenan within. dentro. Although many readers will undoubtedly be drawn to the Aunque, sin duda, muchos lectores se sentirn atrados por la sections of this book that cover the best of the best of the available secciones de este libro que cubren el "mejor de lo mejor" de la disposicin dream enhancing supplements or the sections that detail my soar con mejorar los suplementos o las secciones que detallan mi personal and exact method of achieving frequent and consistent, mtodo personal y exacta de lograr frecuente y consistente, long duration lucid dreams, I recommend reading this book from start larga duracin sueos lcidos, recomiendo leer este libro de principio to finish. para terminar. This book has a wealth of information so you may want to Este libro tiene una gran cantidad de informacin por lo que es posible que desee revisit the first few chapters after you have finished the complete revisar los primeros captulos despus de haber terminado la completa book. libro. This approach will give you a deeper understanding of the Este enfoque le dar una comprensin ms profunda de la topic and better prepare you to optimize your own personal tema y prepararlo mejor para optimizar su propio personal supplement schedule. complementar horario. If you are new to lucid dreaming I strongly encourage you to Si eres nuevo en el sueo lcido os animo encarecidamente a los read some of the other wonderful books that describe the basic leer algunos de los otros maravillosos libros que describen el bsico techniques. tcnicas. My favorites are: Mis favoritos son: The Lucid Dreamer El Lucid Dreamer A Waking Guide for the Traveler Between Worlds Una gua Waking para el viajero entre mundos By Malcolm Godwin (1994) Por Malcolm Godwin (1994) & Y Exploring the World of Lucid Dreaming Explorando el mundo de los sueos lcidos By Stephen LaBerge and Howard Rheingold (1990) Por Stephen LaBerge y Howard Rheingold (1990) I have also included a reference section at the end of this Tambin he incluido una seccin de referencia al final de este book which contains some very useful links and articles. libro que contiene algunos enlaces y artculos muy tiles. I encourage Animo you to read as much as possible. a leer tanto como sea posible.

13 One Final Note

Una nota final The supplements outlined in this book, enhance lucid Los suplementos descritos en este libro, mejoran lcida dreaming by affecting the levels of specific neurotransmitters in the soando al afectar los niveles de los neurotransmisores especficos en el brain during sleep. cerebro durante el sueo. These supplements are not hallucinogens and Estos suplementos no son alucingenos y they are not controlled substances. que no son sustancias controladas. They are available as over the Estn disponibles como sobre el counter dietary supplements and do not induce any type of drug like contrarrestar los suplementos dietticos y no provocar ningn tipo de droga como intoxication if taken while awake. intoxicacin si se toma mientras se est despierto. With the exception of Nicotine, they Con la excepcin de la nicotina, se are not addictive and are generally considered to be a healthy no son adictivos y se consideran generalmente para ser una sana addition to your diet. Adems de su dieta. One group is known to increase memory, Uno de los grupos se sabe que aumenta la memoria, another group is known to increase focus and attention, a third group otro grupo es conocido por aumentar el enfoque y la atencin, un tercer grupo is known to increase motivation and creativity, and the last group is se sabe que aumenta la motivacin y la creatividad, y el ltimo grupo es known to reduce stress, improve mood and increase quality of sleep. sabido para reducir el estrs, mejorar el estado de nimo y aumentar la calidad del sueo. There are quite a few supplements described in this book. Hay algunos suplementos bastantes que se describen en este libro. Everyone has a different comfort level when it comes to taking Todo el mundo tiene un nivel de confort diferente cuando se trata de tomar supplements and it is important to understand that it is not necessary suplementos y es importante entender que no es necesario to try every combination described here. probar cada combinacin descrita aqu. Start with one or two of the Comience con uno o dos de los main trigger combinations and build from there. principales combinaciones de disparo y construir desde all.

Part 1:

Parte 1: Theoretical Background Antecedentes tericos 15 1 1 Opening Remarks Palabras de apertura This section of the book summarizes some important Esta seccin del libro resume algunos importantes concepts that have been developed in the field of neuroscience. conceptos que se han desarrollado en el campo de la neurociencia. Neuroscience is a field that is overflowing with its own terminology La neurociencia es un campo que se desborda con su propia terminologa and it is important not to confuse or undermine the topic at hand by y es importante no confundir ni socavar el tema que nos ocupa por including unnecessary definitions or highly technical discussions. incluyendo definiciones innecesarios o discusiones muy tcnicas. That being said, there are some concepts and insights that are Dicho esto, hay algunos conceptos y puntos de vista que son absolutely essential to the understanding of how natural supplements absolutamente esencial para la comprensin de cmo los suplementos naturales can be used to enhance lucid dreaming. se puede utilizar para mejorar el sueo lcido. Therefore I have tried to Por lo tanto he tratado de keep this section as simple and straight forward as possible yet still que esta seccin sea tan simple y directo como sea posible y an as include a basic understanding of the topic. incluir un conocimiento bsico del tema. I should also note that I have mixed feelings about the field of Tambin debo sealar que tengo sentimientos encontrados sobre el campo de la neuroscience. neurociencia. On one hand it can not be ignored that the field is Por un lado, no se puede ignorar que el campo es expanding our understanding and knowledge about how our brains la expansin de nuestra comprensin y conocimiento acerca de cmo nuestros cerebros process data and influence our thoughts and emotions. datos de proceso e influir en nuestros pensamientos y emociones. On the other Por otro hand however, it is impossible to hold in high regard a field that is mano, sin embargo, es imposible tener en alta estima un campo que est built upon a foundation of destructive experimentation on other living construida sobre una base de la experimentacin destructiva en otra vida animals. animales. This inefficient and barbaric approach highlights our own Este enfoque ineficiente y brbara destaca nuestro propio ignorance and lack of real understanding as well as fully la ignorancia y la falta de entendimiento real, as como totalmente demonstrates the great strides needed in our own evolution. demuestra los grandes pasos que se necesitan en nuestra propia evolucin. Before introducing some of the important terms and concepts Antes de la introduccin de algunos de los trminos y conceptos importantes associated with the neuroscience of sleep and dreams, we need to asociada a la neurociencia de sueo y los sueos, necesitamos briefly review the basic sleep cycle, the REM rebound effect, and the revisar brevemente el ciclo del sueo bsico, el efecto rebote de sueo REM, y el two predominate theories concerning how our brains dream. dos predominan teoras sobre cmo nuestros cerebros suean.

The Power of Supplements A quick review of these topics will help clarify the relevance of the

Una rpida revisin de estos temas ayudar a aclarar la pertinencia de la terms and concepts presented. trminos y conceptos que se presentan.

17 2 2 Review of the Sleep Cycle Examen del ciclo del sueo Our sleep generally moves in cycles, first moving from Nuestro sueo generalmente se mueve en ciclos, comienza a moverse desde wakefulness down into a deep, regenerative sleep, then coming back vigilia abajo en un profundo sueo, regenerativo, luego volver up toward wakefulness, then back down again and so on. hacia el estado de vigilia, y luego hacia abajo de nuevo y as sucesivamente. Sleepers Traviesas generally move through four to six of these cycles per night, with en general, moverse a travs de cuatro a seis de estos ciclos por la noche, con each cycle lasting between 70 and 110 minutes. cada ciclo dura entre 70 y 110 minutos. Each sleep cycle is divided into two distinct phases: non-REM Cada ciclo de sueo se divide en dos fases distintas: no REM sleep and REM sleep. el sueo y el sueo REM. Furthermore the non-REM sleep phase is sub- Adems, la fase no REM del sueo es sub- divided into four stages that transition us from wakefulness (or REM) dividido en cuatro etapas que nos de la vigilia (o REM) Transicin into deep sleep and then back up again. en un sueo profundo y luego una copia de seguridad de nuevo. The cycles merge and Los ciclos se fusionan y transition from one to another in the smooth continuum we call sleep. la transicin de una a otra en el buen continuum que llamamos sueo. During the deepening stages of non-REM sleep the body Durante las etapas ms profundas del sueo no-REM el cuerpo becomes increasingly relaxed with brainwaves becoming slow and hace cada vez ms relajado, con ondas cerebrales cada vez lento y regular and with blood pressure, temperature and muscle tone all regulares y con la presin arterial, la temperatura y la tonicidad muscular toda decreasing. decreciente. REM sleep, on the other hand, is characterized by an El sueo REM, en el otro lado, se caracteriza por una increase in heart and respiratory rate, rapid and irregular eye aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, el rpido y el ojo irregular movements, increased blood pressure, as well as paralyzed muscles movimientos, aumento de la presin arterial, as como los msculos paralizados from the chin down. desde la barbilla hacia abajo. The first cycles of the night tend to have shorter REM periods Los primeros ciclos de la noche tienden a tener perodos REM ms cortos and longer periods of deep sleep. y los perodos de sueo profundo ms largos. This trend reverses as the night Esta tendencia se invierte cuando la noche goes on. contina. The later cycles have longer REM periods and shorter deep Los ciclos posteriores tienen perodos REM ms largas y menos profunda sleep periods. los perodos de sueo.

The Power of Supplements By morning, most sleepers spend almost all of their time in Por la maana, la mayora de los durmientes pasan casi todo su tiempo en stages 1, 2 and REM sleep with very little or no deep sleep (stages 3 etapas 1, 2 y REM del sueo, con muy poco o ningn sueo profundo (estadios 3 and 4). y 4). Infants are unique in that they spend approximately 50 Los bebs son los nicos que pasan aproximadamente 50 percent of their sleep time in REM sleep. por ciento de su tiempo de descanso en el sueo REM. The National Institute of Neurological Disorders and Stroke El Instituto Nacional de Trastornos Neurolgicos y Accidentes Cerebrovasculares provides this description of the five sleep stages. proporciona esta descripcin de las cinco etapas de sueo. Stage 1 (Drowsiness) We drift in and out of sleep for about 5 to 10 Etapa 1 (somnolencia) - Vamos a la deriva dentro y fuera de sueo durante aproximadamente 5 a 10 por minutes and can be awakened easily. minutos y puede ser despertado fcilmente. Our eyes move very slowly Nuestros ojos se mueven muy despacio and muscle activity slows. y actividad muscular disminuye. Stage 2 (Light Sleep) Our eye movements stop and our brain Etapa 2 (sueo ligero) - Nuestros movimientos de los ojos se detienen y nuestro cerebro waves (fluctuations of electrical activity that can be measured by olas (las fluctuaciones de la actividad elctrica que pueden ser medidos por electrodes) become slower, with occasional bursts of rapid waves electrodos) se convierten en ms lento, con ocasionales estallidos de ondas rpidas called sleep spindles. llamada husos de sueo. Our heart rate slows and body temperature Nuestro ritmo cardiaco se ralentiza y la temperatura corporal decreases. disminuye. Stages 3 and 4 (Deep Sleep) Slow brain waves called delta waves Etapas 3 y 4 (sueo profundo) - ondas cerebrales lentas llamadas ondas delta begin to appear, interspersed with smaller, faster waves. comienzan a aparecer, intercalados con olas ms pequeas y ms rpidas. By Stage 4 Por Etapa 4 the brain produces delta waves almost exclusively. el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. It is very difficult Es muy difcil to wake someone during stages 3 and 4, which together are called despertar a alguien durante las etapas 3 y 4, que en conjunto se denominan deep sleep. sueo profundo. There is no eye movement or muscle activity. No hay movimiento ocular o actividad muscular. People Personas awakened during deep sleep do not adjust immediately and often feel despierta durante el sueo profundo no ajusta de inmediato y con frecuencia se sienten groggy and disoriented for several minutes after they wake up. aturdido y desorientado durante varios minutos despus de levantarse.

REM Sleep During REM sleep, our breathing becomes more rapid, REM del sueo - Durante el sueo REM, la respiracin se hace ms rpida, irregular, and shallow, our eyes jerk rapidly in various directions, and irregular y superficial, los ojos se masturban rpidamente en varias direcciones, y our limb muscles become temporarily paralyzed. nuestros msculos de las extremidades se paralizan temporalmente. Our heart rate Nuestro ritmo cardaco increases, our blood pressure rises, and males develop penile aumenta, la presin arterial sube, y los machos desarrollan pene erections. erecciones. People tend to have the most vivid dreams during this Las personas tienden a tener los sueos ms vvidos durante este stage of sleep. etapa del sueo. Neurotransmitters control the sleep cycle : Los neurotransmisores controlan el ciclo del sueo: Of particular De particular interest to us is that the brain controls the sleep/wake cycle by inters para nosotros es que el cerebro controla el ciclo de sueo / vigilia por releasing various chemicals in the brain called neurotransmitters. liberacin de varias sustancias qumicas del cerebro llamadas neurotransmisores. These chemicals act on neurons in the brain that essentially switch Estos productos qumicos actan sobre las neuronas en el cerebro que esencialmente "interruptor on and off the various stages of sleep and wakefulness. y desactivar "las diversas etapas de sueo y la vigilia. Since sleep Puesto que el sueo and wakefulness are influenced by different neurotransmitter signals y la vigilia son influenciados por diferentes seales de neurotransmisores in the brain; del cerebro; foods, medicines, and herbs that change the balance of alimentos, medicamentos y hierbas que cambian el equilibrio de these chemicals affect whether we feel alert or drowsy, how well we estos productos qumicos afectan si nos sentimos alerta o somnolencia, lo bien que nos sleep, and how much time we spend in the REM phase of sleep as el sueo y la cantidad de tiempo que pasamos en la fase REM del sueo como well as how much we dream. as como la cantidad que soamos. 20 3 3 Review of the REM Rebound Effect Revisin del efecto rebote REM It is an interesting fact that your body strives to maintain a Es un hecho interesante que su cuerpo se esfuerza por mantener un balanced sleep schedule. horario de sueo equilibrado. It is very difficult to deprive your body of Es muy difcil para privar a su cuerpo de deep sleep or of REM sleep, nor should you want to. el sueo profundo o de sueo REM, ni en caso de que desee. Deep sleep is El sueo profundo es strongly associated with body rejuvenation and is imperative for fuertemente asociado con el rejuvenecimiento del cuerpo y es imprescindible para maintaining proper mental and physical health. mantenimiento de la salud mental y fsica adecuada. It is well known that in Es bien sabido que en times of sickness or injury your sleep schedule will shift to include tiempos de enfermedad o lesin a su horario de sueo cambiarn para incluir longer and more frequent periods of deep sleep. perodos ms largos y ms frecuentes del sueo profundo. The body is healing El cuerpo es la curacin itself. en s. It is also well known that depriving your body of deep sleep can Tambin es bien sabido que privar a su cuerpo de sueo profundo puede result in negative effects on both your mental and physical health dar lugar a efectos negativos en su salud mental y fsica including a weakened immune system, increased levels of agitation incluyendo un sistema inmune debilitado, aumento de los niveles de agitacin and stress, and a generally lower feeling of well being. y el estrs, y una sensacin general ms bajos de bienestar. As a lucid Como lcido dream enthusiast you mustn't sacrifice your deep sleep in the pursuit soar aficionado no debe sacrificar su sueo profundo en la bsqueda of higher quality lucid dreams. sueos lcidos de mayor calidad. This approach is unsustainable at Este enfoque no es sostenible en el best. mejor. If you deprive your body of deep and restful sleep on one night, Si se priva a su cuerpo de sueo profundo y reparador en una noche, in addition to feeling energy deprived on the following day, you will lo que sumado a la energa privada al da siguiente, lo hars drop into longer periods of deep sleep on the next night in order to caer en perodos de sueo profundo ms largos en la noche siguiente con el fin de make up for the lost time. compensar el tiempo perdido. Any method of lucid dream enhancement Cualquier mtodo de mejora de sueo lcido must not sacrifice your quantity or quality of deep sleep if it is to be no debe sacrificar su cantidad o calidad de sueo profundo, si que es ser worth anything significant. vale nada significativo. There is an interesting counter part to this sleep Hay un contador de parte interesante a este sueo characteristic. caracterstico. If you suppress REM sleep for a period of time, your Si suprime el sueo REM durante un perodo de tiempo, su body will be strongly encouraged to make up for the lost time spent in cuerpo ser fuertemente estimulada para compensar por el tiempo perdido en el pasado this state, and the next time you fall to sleep you may experience an este estado, y la prxima vez que se cae a dormir que pueden experimentar una effect referred to as REM rebound. efectuar denominado rebote REM. REM rebound can be described Rebote de sueo REM puede describirse as prolonged periods of REM sleep due to prior periods of REM como perodos prolongados de sueo REM debido a perodos anteriores de REM suppression. supresin. This effect is commonly seen among alcohol abusers Este efecto se observa con frecuencia entre los consumidores de alcohol and marijuana smokers. y los fumadores de marihuana. Both alcohol and THC (the active chemical Tanto el alcohol como el THC (la sustancia qumica activa in marijuana) are known to suppress REM sleep. en la marihuana) son conocidos para suprimir el sueo REM. If high enough Si lo suficientemente alto levels of these substances are in the bloodstream at sleep onset (a niveles de estas sustancias estn en el torrente sanguneo al inicio del sueo (un common case for the users) REM sleep will be suppressed. caso comn para los usuarios) el sueo REM se suprimir. If the Si el user decides to clean out their system by discontinuing use, the usuario decide limpiar su sistema dejando de utilizar, la individual will commonly experience several nights of increased REM individuo comnmente experimentar varias noches de aumento de REM time and will commonly experience long and vivid dream tiempo y frecuencia padecen de largo y vvido sueo experiences. experiencias. Keep in mind that the most vivid dream experiences (as Tenga en cuenta que las experiencias onricas ms vivos (como well as most lucid dreams) occur during REM sleep. as sueos ms lcidos) ocurren fase REM. Although the Aunque el REM rebound effect is a somewhat indirect method to increase REM Efecto rebote REM es un mtodo un tanto indirecta para aumentar REM time, it is still a valuable tool that the lucid dream enthusiast has at tiempo, sigue siendo una herramienta valiosa que los entusiastas del sueo lcido tiene al their disposal. su disposicin.

4 4 Predominate Dream Theories Predominan Teoras Sueo The descriptions in this chapter are mainly based on an article Las descripciones en este captulo se basan principalmente en un artculo titled DREAMING AND REM SLEEP ARE CONTROLLED BY titulado "sueo y sueo REM son controlados por DIFFERENT BRAIN MECHANISMS written by Mark Solms, MECANISMOS CEREBRALES DIFERENTES ", escrito por Mark Solms, Academic Dept Neurosurgery, St Bartholomew's & Royal London Acadmico Departamento de Neurociruga, San Bartolom y Royal London School of Medicine. Facultad de Medicina. There are two predominate theories regarding dreaming. Hay dos teoras predominantes respecto sueo. The La first theory can be called the REM dream theory, the brainstem primera teora puede ser llamada la teora del sueo REM, el tronco cerebral dream theory, or perhaps the cholinergic dream theory. soar teora, o tal vez la teora de los sueos colinrgica. The second El segundo theory can be called the Forebrain dream theory, the cerebral La teora puede ser llamada la teora de los sueos cerebro anterior, la cerebral activation dream theory, or perhaps the dopaminergic dream theory. teora de los sueos de activacin, o tal vez la teora dopaminrgica sueo. The first theory (which I refer to as the cholinergic theory) has La primera teora (que yo llamo la teora colinrgica) tiene been around since the 1950's when the first links between the REM estado presente desde la dcada de 1950 cuando los primeros vnculos entre la REM sleep phase and dreaming were discovered. fueron descubiertos fase de sueo y el sueo. The theory quickly La teora rpidamente developed the concept that REM sleep is required for dreaming to desarrollado el concepto de que es necesario el sueo REM para soar a occur. ocurrir. This belief was based on the fact that 70-95% of normal Esta creencia se basa en el hecho de que el 70-95% de lo normal subjects who were awakened from the REM state report that they sujetos que fueron despertados por el estado REM informan que have been dreaming whereas only 5-10% of non-REM awakenings ha estado soando, mientras que slo el 5-10% de los despertares no REM produced similar reports. elaborado informes similares. In the mid 1970's it was discovered that A mediados de la dcada de 1970 se descubri que REM sleep was essentially controlled by various mechanisms located El sueo REM fue esencialmente controlada por diversos mecanismos situados in the brainstem and this finding resulted in a wide spread belief that en el tronco cerebral y este hallazgo dio lugar a una amplia creencia difundida de que these same mechanisms were also responsible for dreaming. estos mismos mecanismos tambin fueron responsables de soar. Specifically it was determined that the cholinergic brainstem Especficamente, se determin que el tronco cerebral colinrgica mechanism could switch on or off the REM sleep phase and mecanismo podra activar o desactivar la fase de sueo REM y therefore dreaming by controlling the release of specific por lo tanto, a soar, controlando la liberacin de concreto neurotransmitters. neurotransmisores. According to this theory, REM sleep (and hence De acuerdo con esta teora, el sueo REM (y por lo tanto soar) es conectada por la liberacin de un neurotransmisor llamado acetilcolina (ACh) y desactivado por la liberacin de una diferente neurotransmisor llamado serotonina. Se podra concluir de esto teora de que el neurotransmisor acetilcolina controla REM y el sueo. Probablemente el aspecto ms desalentador de esta teora es que asume que la cognicin juega prcticamente ningn papel en el sueo. The La tronco cerebral simplemente provoca un disparo al azar de neuronas cuyos elctrica impulsos viajan al centro de la cognicin del cerebro (cerebro anterior) donde se sintetizan de forma pasiva por su sistema de memoria en un "mejor ajuste" para los datos de otro modo incoherentes. En otras palabras los impulsos aleatorios llegar al cerebro anterior que trata de forzar significado para ellos. Es esta proceso que genera sueos. Aunque esta teora explica el sueos ilgicas y absurdas que a veces la experiencia,

no refleja en absoluto la experiencia del sueo lcido en el que el soador influye directamente y controla la trama sueo y ajuste. En apoyo de esta teora, se ha demostrado que las drogas / hierbas que promover la liberacin de ACh en el tronco cerebral puede no slo generar el sueo REM, sino tambin generar sueos. La segunda teora (que me refiero como el dopaminrgico teora) es, en mi opinin, ms sofisticado, elegante y completa que la teora colinrgica y se fundamenta en una slida clnica basis. base. La teora dopaminrgica intenta rellenar los huecos dejados por la teora colinrgica. Por ejemplo, entre 5-30% de despertares REM no provocan informes de sueo y por lo menos 10.5% de los no-REM despertares hacen obtener informes de sueo que son indistinguibles de REM sueo informa. De acuerdo con la teora dopaminrgica, que es la prosencfalo que causa soando a ocurrir y no el tronco cerebral. This Este supuesto tiene un nmero de consecuencias importantes. It is well Es as conocido que el cerebro anterior tiene poco, o ningn efecto sobre el sueo REM. Por tanto, la conclusin debe ser que el sueo REM no se requiere para soando que se produzca. Uno de los hechos clnicos que proporciona la base para esta teora es que las lesiones cerebrales que se producen en el rea del cerebro anterior puede totalmente detener soando en un individuo sin tener ningn efecto sobre El sueo REM. Tambin se observ que las lesiones que interrumpieron soando fueron localizados en la misma regin del cerebro anterior objetivo en la lobotoma prefrontal (es decir lobotoma frontal) las operaciones se utiliza como los medios de control de la conducta. Se ha confirmado que el 70-90% de los estas operaciones produjeron prdida completa o casi completa de soando en los sujetos. Es esta regin del cerebro que es rica con fibras que conectan las estructuras frontales y lmbicas con dopaminrgica cells. clulas. Este sistema fue el blanco de la leucotoma porque es se cree que el control de la bsqueda de objetivos y la bsqueda del placer mechanisms. mecanismos. Dao a lo largo de este sistema produce trastornos caracterizado por el inters reducida, iniciativa reducida, reducida la imaginacin, y la disminucin de la capacidad de planificar el futuro. Estos hechos sugieren fuertemente que el sueo es generada por este circuito de la dopamina. Ms evidencia que apoya esta teora es que cuando la L-dopa (a popular medicamento utilizado para combatir la enfermedad de Parkinson mediante el aumento de la nivel de dopamina en el cerebro) se administra a los pacientes en el horas de la noche, la frecuencia de sueo y viveza son enormemente aument a pesar de que no hay un aumento correspondiente en REM sleep. sueo. Por otra parte, la teora dopaminrgica sugiere que soar no es catica en la naturaleza, sino ms bien se manifiesta de especfico y altamente procesos cognitivos complejos. As que si el sueo REM no se hace responsable por soar, cmo la teora dopaminrgica procure reducir la elevada correlacin entre el REM Informes sueo? Esta teora sugiere que en lugar de REM el sueo de ser necesario, un estado ms general de la activacin cerebral se requiere durante el sueo. El sueo REM se refiere a menudo como sueo paradjico porque el cerebro es a la vez el sueo y simultneamente altamente activado. La gran mayora de los informes de sueo que se producen fuera de sueo REM se asocian con la etapa 1 o etapa

2 del sueo (es decir, el sueo muy ligero). Todas estas etapas, incluida la REM, la lnea la frontera entre el sueo regenerador profundo y el estado de vigilia. El hecho de que el sueo puede ser generado artificialmente por la la administracin de una variedad de drogas estimulantes, incluyendo tanto agentes colinrgicos y dopaminrgicos est abierto a un semejante interpretation. interpretacin. De fundamental importancia terica es el hecho de que agentes dopaminrgicos aumentan la frecuencia, y la duracin de vivacidad soando sin afectar de manera similar la frecuencia, intensidad y duracin del sueo REM. Esta observacin, junto con el igualmente hecho importante que los daos en las reas especficas del lbulo frontal oblitera soando, pero evita el ciclo REM, segn sugiere un especfico dopaminrgica mecanismo `sueo-on" que es disociable de la colinrgica 'mecanismo' REM-en. As que de acuerdo a la teora dopaminrgica, dos independiente eventos deben ocurrir para generar el estado de sueo: Primero el sujeto debe someterse a activacin cerebral durante el sueo (donde REM iniciacin representa una forma de tal activacin) y en segundo lugar, la circuitos dopaminrgicas en el cerebro anterior tambin deben participar. Qu puede el entusiasta sueo lcido aprender de estos dos teoras? Estas dos teoras proporcionan la base del mtodo descrito en este libro por lo que es importante destacar los hallazgos importantes, ya que relacionarse con nuestro objetivo de mejora de sueo lcido. La siguiente lista es una resumen de los resultados: La liberacin de neurotransmisores especficos en el control cerebral que durmieron estado en que estamos, as como activar nuestro interior mecanismo de soar. Los alimentos, medicamentos y hierbas pueden afectar los niveles de concreto neurotransmisores en el cerebro. experiencias onricas ms vvidos ocurren durante el sueo REM, pero Tambin puede ocurrir en la etapa 1 y la etapa 2 del sueo no REM. El neurotransmisor acetilcolina (ACh) tiene la capacidad de encender y mantener el sueo REM. El neurotransmisor serotonina tiene la capacidad de apagar y suprimir el sueo REM. El sueo REM slo ofrece uno de los dos requisitos necesarios para soar que se produzca. El segundo requisito es que el mosto circuito dopaminrgico comprometerse. El neurotransmisor dopamina puede engranar el dopaminrgico circuit. circuito. El uso de las pautas anteriores se debe ser capaz de generar fcilmente larga duracin experiencias onricas vivos. Pero todava hay algo falta en la ecuacin. Qu es lo que distingue regulares soando de los sueos lcidos? El sueo lcido es un estado nico: la

cuerpo est dormido pero la mente est despierta y consciente de s mismo. En este estado, estamos ni completamente dormido ni estamos completamente despiertos, somos al mismo tiempo en ambos estados. Creo se logra este estado nica cuando nivel de ciertos neurotransmisores se incrementan ms all de lo que es normalmente asociados con el sueo y se parecen ms a los niveles asociados con estar despierto. La acetilcolina es un disparador clave lucidez porque, entre otras cosas, aumenta nuestra vigilia. Otra excelente gatillo lucidez es un neurotransmisor llamado noradrenalina, que es asociado principalmente a estar despierto y no con estar dormido. It Lo Tambin es por esta razn que la dopamina, que en gran medida promueve soando, no promueve necesariamente el sueo lcido (esto no quiere minar el profundo efecto que la dopamina tiene sobre sueos lcidos) y por qu la serotonina debe utilizarse indirectamente para ayudar en el sueo lcido enhancement. mejora. Antes de discutir cmo los suplementos se pueden utilizar para ajustar el los niveles de estos neurotransmisores, as como la estrategia que nos debe seguir con el fin de promover el sueo lcido alto nivel, que ayuda a resumir brevemente el papel que cada uno de estos neurotransmisores (Serotonina, acetilcolina, dopamina y noradrenalina) juegan en nuestra vida cotidiana.

55 Neurotransmisores y Dreaming Nuestros cerebros son similares a un ordenador en un nmero de maneras. Our Nuestro sentidos recogen la informacin y los datos de entrada en el cerebro. El cerebro procesa los datos, los almacena y produce algn tipo de salida. Just Slo como una computadora, el cerebro maneja todo esto mediante el envo de millones de diminutos impulsos elctricos hacia atrs y adelante a travs de millones de los nervios y chemical pathways. vas qumicas. El cerebro controla y gua a estos impulsos por la liberacin de sustancias qumicas llamadas neurotransmisores especficos. Un neurotransmisor es una sustancia qumica natural en el cerebro responsable de la transmisin de mensajes de un nervio a otro. If Si tuviera que comparar el papel de los nervios y neurotransmisores a un circuito elctrico, los nervios estaran representados por el cobre alambres y los neurotransmisores estaran representados por pequea interruptores que pueden dirigir una corriente de grupos especficos de cables (nervios). Los neurotransmisores son los responsables de la activacin (o activacin de) partes especficas de nuestro cerebro. Al hacer esto, ellos son los responsables de despertar a nosotros, lo que nos sita a dormir, y hacernos soar, as como jugando un papel vital en el control de nuestro estado de nimo. Nuestra capacidad de recordar el pasado, nuestro nivel de alerta, as como nuestro estado emocional son todos la influencia directa de los niveles de neurotransmisores especficos dentro the brain. el cerebro. Hay cuatro principales neurotransmisores que controlan nuestra vigilia y los ciclos de sueo. Los cuatro neurotransmisores principales son:

La serotonina , dopamina , norepinefrina y acetilcolina .Quedar claro en la lectura de las siguientes secciones que estos neurotransmisores controlan un delicado equilibrio dentro de su cerebro y el cuerpo. En general, todo lo que usted come afecta este equilibrio y medicamentos y hierbas pueden tener un amplificado afecta. Impulsar o la supresin de cualquiera de estos sistemas por cantidades excesivas se sin duda, tendr un impacto negativo en su vida y salud. Sin embargo, pequeas modulaciones pueden producir profundos beneficios. This is the Este es el base del tratamiento de la mayora de las enfermedades mentales como el Alzheimer, ADD, depresin, trastorno bipolar, esquizofrenia, y muchos otros. Para nuestros propsitos es mejor error en el lado de conservadurismo y seguir la regla de oro que "menos es mejor" y que la superacin de las dosis efectivas no tiene sentido. La serotonina (5-HT): De los neurotransmisores que vamos a discutir, la serotonina juega el papel ms complejo en nuestra vida cotidiana y, probablemente, el papel ms indirecta en la mejora sueo lcido. Es el nico de los cuatro que puede actuar como un transmisor excitador y un transmisor inhibidor. La serotonina juega un papel importante en tanto la vigilia y el sueo. Est implicado en la regulacin del estado de nimo, el dolor, el apetito y el sueo regenerativo profundo. Deficiencias de serotonina tienen ha determinado que es una causa de la depresin, ciertos tipos de dolores de cabeza por migraa, trastorno bipolar y ansiedad. Tambin bajo niveles de serotonina tienden a hacer que sea ms difcil enfocar los pensamientos, puede estar asociada con un mal control del apetito (obesidad), y son una causar insomnio. El aumento de los niveles de serotonina, por otra parte, se asocian con disminucin de la depresin, disminucin de la ansiedad, el aumento de la relajacin, aumento de somnolencia, disminucin del deseo sexual, aumento de la no-REM sueo, y suprimi el sueo REM. Los frmacos que aumentan la serotonina niveles, como el Prozac, pueden aliviar el estrs y combate la depresin y son un foco importante de la investigacin en curso. Si los niveles de serotonina son demasiado altos, sin embargo, uno puede experimentar un fenmeno conocido como sndrome de la serotonina. This is a Este es un grave y potencialmente que amenaza la vida condicin mdica caracterizado por confusin mental, hipomana, agitacin, dolor de cabeza, coma, temblores, sudoracin, fiebre, hipertensin, taquicardia, nusea, diarrea, espasmos musculares, sobre los reflejos sensibles, temblor, insomnio, alteracin del sueo, y sueo no reparador. Este sndrome es por lo general causada por la combinacin de frmacos que afectan a cada uno de los serotoninrgicos sistema de maneras similares y amplificacin, tales como mediante la combinacin de St. De Juan (una hierba popular de venta libre que pueden simultneamente aumentar la serotonina, la dopamina y los niveles de norepinefrina) con otro serotonina impulsar drogas. En este sentido hay que ser siempre consciente de las interacciones negativas medicamentos que pueden ocurrir cuando se combina varios suplementos. Decisiones informativas y el conservadurismo son un debe.

La serotonina y el sueo: La serotonina juega un papel importante en la regulacin sleep. sueo. Como vamos a la deriva en el sueo, los niveles de serotonina comienzan a aumentar y seguir hacindolo a medida que avanzamos hacia abajo en las etapas ms profundas de la no- El sueo REM. En este punto los niveles de serotonina, comienzan a disminuir a medida que pasar del sueo profundo una copia de seguridad a travs de las etapas ms ligeros y disminuir por completo cuando nos adentramos en el sueo REM. Por lo tanto la cantidad de serotonina en el sistema tiene un impacto directo en la que etapa del sueo que se in Ms serotonina generalmente implica ms profundo los niveles de sueo no-REM. Por esta razn, la serotonina impulsar drogas son ampliamente utilizados para combatir el insomnio. La serotonina y sueos: Los alimentos, las medicinas y los suplementos a base de hierbas que los niveles de serotonina aumentan en repetidas ocasiones se ha demostrado que causa sueos ms vvidos. Uno debe preguntarse cmo es esto posible, ya que parece que el aumento de los niveles de serotonina reducen el tiempo de permanencia en El sueo REM (la etapa donde los sueos ms vvidos tienden a ocurrir). La explicacin ms comn es que los sueos son a base de serotonina causado por el efecto rebote de sueo REM. Sueos de serotonina tienden a ocurrir en las horas de la maana cuando los medicamentos estn usando fuera y niveles de serotonina estn cayendo. Esto sugiere que durante el primer semestre de la noche, mientras que estos niveles estn elevados, el sueo REM es suprimida y se emplea ms tiempo en el sueo no-REM profundo stages. etapas. Como los niveles de serotonina disminuyen, el cuerpo compensa la falta de REM del sueo manteniendo los niveles ms bajos por perodos prolongados de time. tiempo. Esto da lugar a perodos ms largos y ms intensos de sueo REM en las horas de la maana. A pesar de que las etapas de sueo han sido reorganizado un poco (sueo profundo ms en la primera mitad de la noche y ms sueo REM en la segunda mitad de la noche, el efecto neto es una sueo de la noche equilibrada de. Adems, ha sido mi experiencia que suplementos que aumentan los niveles de serotonina tienden a generar ms sueos tranquilos y relajantes. Tambin hay un marcado aumento en viveza que es muy refrescante. El aspecto negativo de la serotonina los sueos es que ellos parecen ser ms difciles de recordar que las en relacin con los otros neurotransmisores. Esto pone de manifiesto una interesante punto: la experiencia sensorial vvida no implica vvido recuerdo de aquella experience. experiencia. La serotonina y los sueos lcidos: La serotonina puede afectar el sueo lcido en un nmero de maneras; algunos de los cuales son positivos y algunos de los cuales son negative. negativa. En el lado positivo, la serotonina impulsar suplementos pueden causar rebote REM que puede configurar largos perodos de REM dormir en las horas de la maana (o ms especficamente: despus de la suplementos han llevado sobre todo apagado). Recuerde sueos ms lcidos ocurren durante el sueo REM, por lo que los perodos de REM ms largos pueden resultar en un mayor probabilidad de tener un sueo lcido, adems de ser ms largo en general. en general. Por otra parte, la serotonina suplementos impulsando pueden aumentar la calidad del sueo. Aunque esto puede no ser evidente, sin embargo, lo haremos ver que algunos de los suplementos discutidos, aumentan significativamente el tiempo empleado en el sueo REM. Si se toman demasiado estos suplementos temprano en la noche, es posible experimentar una reduccin drstica en profundo sueo no-REM. Esto dar lugar a sensacin de energa privado a la da siguiente. Esta sensacin puede ser reducido si estos tipos de suplementos se toman despus de 4 o 5 horas de sueo debido a un mayor porcentaje de el sueo profundo se produce durante la primera mitad de la noche. Furthermore, if Adems, si se toman este tipo de suplementos despus de 4 o 5 horas de sueo y si un serotonina impulsar suplemento se toma justo antes de acostarse, la resultado puede ser una de una noche de sueo equilibrado de tiempo prolongado gastado en un sueo lcido alto nivel. Este es un factor muy importante considerar cuando se trata de tener sueos lcidos de alto nivel tres o ms times per week. veces por semana. Si su sueo no est equilibrado sobre alguna de las noches que intentar reequilibrar s en la siguiente noche (o noches). If you Si ms prives de profundo sueo no-REM, su cuerpo intentar an ms difcil de reequilibrar s mismo. El resultado es que se empieza a sentir ms y ms energa privada debido a este conflicto que est poniendo su cuerpo pulg Finalmente, el cuerpo comenzar a ganar y su lcida sueos sufrirn tanto en duracin y frecuencia. Aunque este es un beneficio indirecto de la serotonina impulsar suplementos, es uno que debe tenerse en cuenta y aprovechado. La caracterstica negativa de suplementos de serotonina impulsar se van a disminuir significativamente sus probabilidades de llegar a ser lcido cuando an se encuentran en su sistema durante un intento de sueo lcido. Por esta razn uno debe ser cuidadoso y serio de ambos las dosis y la tiempos de consumo de este tipo de suplementos. Remember that Recuerde que El sueo REM es normalmente asociado con mayores niveles de la acetilcolina y la reduccin de los niveles de serotonina. Debido a que el mtodo se describe en este libro depende de mover directamente de la vigilia en el sueo REM con el fin de iniciar un sueo lcido, es importante que los niveles de serotonina no ser demasiado alto durante el intento. La serotonina y suplementos: La serotonina se toma oralmente no pasa en las vas serotoninrgicas del sistema nervioso central porque no atraviesa la barrera sangre-cerebro. However, the Sin embargo, la aminocido triptfano y su metabolito 5-hidroxitriptfano (5 - HTP), a partir del cual se sintetiza la serotonina, y no puede cruzar la barrera sangre-cerebro. Se cree que el 5-HTP es ms eficaz que Triptfano en aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, porque atraviesa ms fcilmente la barrera hematoenceflica y debido a que es el precursor directo de la serotonina. Otro suplemento interesante que acta a travs de la va serotoninrgica es la melatonina. La melatonina es la sustancia en el cerebro que la serotonina se metaboliza en: Serotonina La melatonina. Hay algunos estudios que sugieren que la melatonina no suprime el sueo REM aunque yo personalmente dudo que esto es la case. caso. Los tres de estas sustancias estn disponibles como una dieta suplemento y todos han sido citados como causantes de los sueos vvidos. I have Tengo No experimentado con triptfano, pero han tenido buen xito con tanto 5-HTP y melatonina. Estas sustancias se discutirn en detalle en una seccin posterior de este libro.

Dopamina: La dopamina es el ms famoso por su estimulante y efectos placenteros, y tambin parece jugar un papel importante en el aprendizaje y el control del movimiento y el equilibrio de su cuerpo. La dopamina juega un papel central en el sistema de recompensa natural de nuestro cuerpo y por tanto es un factor crucial en la motivacin. Debido a los sentimientos en general positivos asociados con aumento de los niveles de dopamina, prcticamente todas las drogas de abuso, incluyendo la herona y otros opiceos, alcohol, cocana, anfetamina y la nicotina activa los sistemas de dopamina a un grado u otro. Niveles de dopamina elevados tienden a hacer que la gente eufrica, confiado, agresivo, y ms alerta. Incluso se ha sugerido que una aumento en los niveles de dopamina resulta en una mejora en verbal la fluidez y la creatividad. Disminucin de los niveles de dopamina tienden a hacer que la gente ms cansado, olvidadizo, y por lo general carecen de unidad y vitalidad. Inferior a la media niveles de dopamina tambin contribuyen a los bajos niveles de autoestima y la libido. Hay un nmero de trastornos psiquitricos asociados con desequilibrios de dopamina. Por ejemplo, la esquizofrenia se piensa que es causado, al menos en parte, por niveles excesivos de dopamina y La enfermedad de Parkinson se ha demostrado estar relacionada a una significativa deficiencia de dopamina. Trastornos del estado de nimo, incluyendo ciertos tipos de la depresin tambin se cree que estn relacionados con deficiencias de dopamina dentro del cerebro. Otro factor interesante e importante es cmo el envejecimiento proceso tiene un costo inevitable en las neuronas dopaminrgicas a travs de estrs oxidativo. Contenido de dopamina del cerebro es estable hasta alrededor los 45 aos, y luego disminuye linealmente en un 13% cada dcada. Cuando la prdida de dopamina llega a alrededor de 30% de Parkinson los sntomas pueden aparecer. Esto tambin puede explicar en parte por qu la gente en en general, tienen una lujuria ms fuerte por la vida y la libido en sus aos ms jvenes que en sus aos mayores. La dopamina y dormir: A diferencia de la serotonina, la dopamina no parece desempear un papel importante en la regulacin del ciclo del sueo en que la dopamina neuronas dependientes experimentan slo modulaciones vista sobre un veinte perodo de cuatro horas. La dopamina y los sueos: Algunos de los efectos ms interesantes en soando atribuido a la dopamina han venido de los informes de Pacientes con enfermedad de Parkinson que toman la dopamina creciente de drogas, L dopa-, como parte de su tratamiento. Se ha demostrado que el aumento niveles de dopamina durante el sueo pueden tener un efecto dramtico en soar, hacer que los sueos ms vvidos, de mayor duracin y quizs ms de pesadilla. Esto es cierto a pesar de que el aumento de la dopamina niveles no tienen un impacto significativo en el sueo REM. El efecto de dopamina en sueos con la correspondiente falta de efecto en REM

el sueo ha provocado un cambio en las teoras de los sueos de hoy en da. Ya no los cientficos creen que REM se requiere exclusivamente o incluso necesario para soar. Aunque esto puede ser el caso, no olvidemos que el mayora si los sueos lcidos parecen ocurrir en el sueo REM. Mi propia experiencia con los sueos de la dopamina ha sido muy interesante. Sueos dopamina tienden a ser lleno de accin y llevar constantemente el tema de tener que superar algn tipo de adversario. Por otra parte, los sueos de dopamina tienden a ser plenamente participativo en el que siempre es sorprendido activamente en la accin no pasivamente observarlo desde la barrera. Al describir dopamina suea a menudo suenan de pesadilla (vampiros, serpientes, tiroteos, ataques fsicos son parcelas de sueos comunes) sin embargo, el la experiencia de los sueos La dopamina es muy diferente de lo que yo considero a ser una pesadilla. Mi estado emocional durante un sueo dopamina es una de extrema confianza y totalmente carente de miedo. Even though Aunque siempre hay un adversario presente, el tema tpico es uno en que me levante, enfrentar directamente al adversario, y prevalecer. Cuando me despierto hasta que tiendo a sentir triunfal, confiado y motivado. La dopamina y los sueos lcidos: La dopamina juega un papel importante en producir sueos lcidos de alto nivel; sin embargo, normalmente no acta como un disparador de sueo lcido. Por esto, quiero decir que crecientes niveles de dopamina en el cerebro no parece dar lugar a sueo lcido ms frecuente experiences. experiencias. Dicho esto, el aumento de los niveles de dopamina como resultado una profundo efecto en la capacidad de controlar el sueo si se queda lcido. La mayor confianza y la falta de miedo que era frecuente en la dopamina no Lucid Dreams tambin est presente en la dopamina lcida dreams. sueos. A menudo se dice que se puede hacer cualquier cosa en un sueo lcido como Siempre y cuando usted cree que puede. El aumento de la confianza resultante de dopamina le da el poder para creer que usted realmente puede hacer anything. nada. El resultado es un verdadero milagro! Consider the Considere el ejemplo de vuelo. Lo ms probable es cada soador lcido ha llevado a la cielos en algn momento u otro. Pero slo porque se puede volar no lo hace significa que usted puede volar bien. Muchos soadores lcidos mal sitio experiencias controladas y torpes y un gran nmero de experiencias son probablemente mejor descrito como flotando en lugar de realmente volar. Este no es el caso cuando los niveles de dopamina son elevados. Alta velocidad, vuelo del estilo del superhombre de alta precisin se convierte en norma en lugar de la excepcin. Tambin considere el caso de cambiar su soar alrededores. El enfoque ms comn de lograr esto es para el soador lcido empiecen a girar con la intencin de la entorno cambiante para satisfacer sus deseos. Muchos soadores lcidos luchar con esto. Una vez ms, la dopamina tiene un profundo efecto. Just Slo el giro solo es increble y fcilmente supera clase mundial patinadores de hielo en la velocidad, la aceleracin, y la duracin. Por supuesto, la mejor parte es donde quera ir, que han llegado. Estos son slo dos de los innumerables ejemplos de mayor control del sueo

disponible a travs de la va dopaminrgica. La dopamina y suplementos: La dopamina se toma oralmente no pasa en las vas dopaminrgicas del sistema nervioso central porque no atraviesa la barrera sangre-cerebro. La inmediata precursor de la dopamina es una sustancia qumica llamada L-dopa y lo hace de paso a travs de la barrera hematoenceflica. Hay dos tipos de L-dopa; a un forma sinttica purificada que est disponible slo con receta mdica, y una forma de origen natural que est presente en varias especies de frijoles. La especie que contiene, con mucho, el ms alto contenido de L-dopa se llama Mucuna pruriens. Esta hierba est disponible como un suplemento diettico y se ha normalizado a concentraciones variables de contenido de L-dopa. Hay otros precursores de la dopamina que estn fcilmente disponibles (Es decir, la fenilalanina y la tirosina), pero Mucuna pruriens proporciona el mtodo ms directo de aumentar los niveles de dopamina. Voy a discutir Mucuna pruriens en detalle en una seccin posterior de este libro.

La acetilcolina (ACh): La acetilcolina fue el primer neurotransmisor ser identificado en el ao 1900. ACh juega un papel importante en la la estimulacin de los msculos, la memoria, el pensamiento, el aprendizaje, as como la regulacin del sueo y el control de las emociones. Dentro del cerebro, acetilcolina se cree que desempean un papel important