Sporting Toluca
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MAYO 2014 Visita la versión multimedia en: www.sportingtoluca.com TOLUCA MENTE, CUERPO Y ALMA Sporting Toluca Sporting Toluca @SportingToluca LIONEL MESSI SIMPLEMENTE EL MEJOR ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN TRIATLÓN VALLE DE BRAVO
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Mayo 2014
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MAYO 2014
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LIONEL MESSISIMPLEMENTE EL MEJOR
ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS
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TriaTlón Valle de BraVo
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ÍNDICEMAYO 2014
Los beneficiospsicológicos del deporteCuerpo y mente a la par…
El poder sanador del sonido
1er TORNEOMisiones Sta. Esperanza
En la Carrera Brutal…
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34GearVictory Headphones
*Sporting y su logotipo es una marca registrada
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DirectoresErnesto SolisFernando SolisEditora GeneralRocio M. ReyesRelaciones Públicas yMercadotecniaRaúl TameDiseño GráficoRaúl MendozaJuan Carlos PérezRicardo OrtegaE-magazine y Redes SocialesAna Paula MaldonadoColaboradores Isabel NietoLee Ann SeifertSantiago Caballero OrtegaAna Paula MaldonadoErika ReyesAtala Mayer
Web MasterAlberto López
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoJorge A. Palomares
Correo de [email protected]
Carta de Equipo
Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en:[email protected]
Publicación mensual editada porForwardDomicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.Fraccionamiento Tarragona.Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables:Ernesto y Fernando Solis
DIRECTORIO
MAY2014
se acerca el evento más importante a nivel mundial de Fut-bol y el ambiente se llena de color y pasión por este bello
deporte. ¿Tú también eres un aficionado? Entonces quédate Yaa leer el artículo especial que tenemos para ti. El staff de Sporting ha preparado un especial acerca de una de las figuras más importantes del Futbol soccer: Leo Messi, quien sigue avasallando la atención de aficionados y especialistas en el deporte. Mayo también es el mes de las madres y por eso traemos un artículo que habla de los beneficios y cuidados del ejercicio durante el embarazo. De igual forma, celebrando el día Internacional del trabajo, tenemos un artículo que te hará reflexionar sobre la importancia de tu labor, sea cual sea.
No dejes de seguirnos por nuestras redes sociales, coméntanos lo que te gustaría leer en tu revista y espera las próximas ediciones!
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Por Isabel NietoFisioterapeuta, Educadora Perinatal y Doula Kinestasis
EJERCICIO EN ELEMBARAZOEn El mEs DE las maDREs
Para muchas mujeres el embarazo es una etapa de bienestar y felicidad que se refleja en el estilo de vida y cuidados que adoptan para experi-mentar esos meses tan importantes en una familia.
Existen muchas dudas sobre qué ejercicio se debe de realizar en el embarazo, o qué cantidad y con qué frecuencia. Si bien, a la mayoría de mujeres emba-razadas se les recomienda el ejercicio como rutina es importante saber guiar a una mujer que nunca
ha hecho ejercicio y piensa incorporar alguna acti-vidad a su vida, y poder dar consejos saludables a la que ha hecho siempre ejercicio para recomendar el mejor deporte de acuerdo al estilo de vida que ha tenido siempre.
Antes que nada debemos entender que el embarazo es una etapa que abarca muchos cambios físicos y emocionales, cambios hormonales, músculo esque-léticos y posturales. Esto junto con el peso del bebé puede causar molestias comunes como dolores lum-bares, calambres, fatiga étc…
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Los beneficios deL ejercicioen eL embarazo son:
» Liberación de endorfinas, las cuales brindan una sensación de bienestar en general
» Mantenimiento del tono muscular, lo cual será de gran ayuda para el parto
» Aumento de fuerza y estabilidad en la columna, para evitar o disminuir molestias lumbares
» Mantiene la flexibilidad en articulaciones y les da estabilidad
» Mejora la circulación y signos de estreñimiento
Para identificar eL ejercicio ideaL se tiene que vaLorar3 cosas:
» Si el embarazo es normal y sin complicaciones
» Si la mujer hacía ejercicio antes o es la primera vez
» Si existe alguna contraindicación médica
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Ejercicios como natación, caminata, trote suave, elíptica, yoga, estiramientos, yoga prenatal, baile, etc… son más recomendables por el bajo índice de lesiones.
Para realizar ejercicio en el embarazo primero es importan-te elegir el deporte, si ya lo haz practicado antes tienes que tener cuidado qué tipo de deporte es, no es muy recomen-dable hacer ejercicios de alto impacto o con riesgos de caí-das como: esquiar en nieve, en agua, kick boxing, patinaje, carreras largas, etc… ya que tus articulaciones pueden sufrir lesiones como esguinces por el efecto de la relaxina, hor-mona que relaja tus ligamentos como preparación para el parto. Ejercicios como natación, caminata, trote suave, elíp-tica, yoga, estiramientos, yoga prenatal, baile, etc… son más recomendables por el bajo índice de lesiones. De cualquier forma es recomendable preguntar a tu médico sobre tu con-dición para que él pueda valorar el tipo de ejercicio que te gustaría realizar.
aLgunas recomendacionesPara eL ejercicio:
Vístete apropiadamente con ropa cómoda y tenis
Busca un lugar ventilado e iluminado para hacer ejerci-cio dentro de tu casa, si vas a hacerlo al aire libre busca lugares seguros, de preferencia con superficies planas (es mejor pasto a empedrado) e invita a una amiga o familiar que te acompañe.
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El ritmo del ejercicio tú lo marcas, pero procura siempre poder hablar en todo momento, si te falta el aire al platicar, baja un poco el ritmo.
Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
Es importante hacer un calentamiento antes del ejercicio y estiramientos al final, acude con un es-pecialista para que te explique cómo debes hacerlo.
Desayuna o come una colación antes del ejercicio.
Si tienes alguna molestia suspende el ejercicio y comunícate con tu médico.
No hagas ejercicios que requieran demasiado es-fuerzo o peso.
Si no estás convencida de algún ejercicio en parti-cular se recomienda hacer caminatas por 30 minu-tos diariamente.
El ejercicio es vida pero hazlo con moderación.
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Es importante hacer un calentamiento antes del ejercicio
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Por Lee Ann SeifertSPM sede MetepecTel. clínica 2153024
ejercicio y diversos deportes han teni-do mucho auge en los últimos años. Al empezar un nuevo
deporte o a hacer ejercicio, la mayor parte de las personas se enfoca en los beneficios físicos (quema de calorías, fortalecimiento de múscu-los, disminución de peso, etc.) que van a obtener. Consideran a los beneficios físicos como la moti-vación y el objetivo de esta actividad. Sin embar-go, aparte de estos beneficios también el ejerci-cio y los deportes facilitan y mejoran el bienestar psicológico en general; esto muchas veces pasa desapercibido y es igual de importante.
aLgunos ejemPLosde beneficios PsicoLógicos que Podemos obtener son:
Quizá el más común es que la actividad física disminuye el estrés e incrementa el sentimiento de relajación. Si llevas un ritmo de vida pesado, ya sea por el trabajo u otras obligaciones, encontrar un espacio para ejercitarte ayudara a aliviar el estrés e incre-mentar tu habilidad para manejar cualquier tipo de tensión mental.
A nivel neuroquímico se liberan endorfi-nas (neurotransmisores producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante diversas actividades, siendo una de estas actividades el ejercicio físico) las cuales crean sentimientos de bienestar, felicidad
El
y euforia. Endorfina es el término corto para “mor-fina endógena” lo cual significa “morfina producida naturalmente por el cuerpo.” Debido a esto ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión (Clinical Psycho-logy: Science and Practice, 2006 en www.apa.org). Hay algunos estudios que indican que el ejercicio puede llegar a ser igual de efectivo que las pastillas antidepresivas.
Otro beneficio que a veces pasa desapercibido es el incremento en la auto-confianza, pues los cambios que verás en tu cuerpo y en tu estado de ánimo ayudaran a que te sientas mejor contigo mismo/a en general. El estar en forma puede aumentar el au-toestima y mejorar la auto-imagen.
CUERPO Y MENTEA LA PAR…
lOs BEnEFICIOs PsICOlÓGICOs DEl DEPORTE
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lOs CamBIOs quE vERás En Tu CuERPO y En Tu EsTaDO DE ánImO ayuDaRan a quE TE sIEnTas mEjOR COnTIGO mIsmO/a En GEnERal
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Fomenta la interacción social. Simplemente salir de tu rutina diaria a hacer algo distinto ayuda a tener otro panorama. También se crean y fomentan rela-ciones nuevas basadas en intereses “sanos.” Inscri-birte a un gimnasio, meterte a algún deporte con tu pareja o algún amigo/a puede ser una buena motivación y razón para mantenerte constante. Del mismo modo, aprenderás a trabajar en equipo de forma efectiva.
A nivel cognitivo: ayuda a mantener la mente sana y ágil, fortalece la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas.
Parece irónico pero tener cualquier tipo de activi-dad física en tu rutina diaria ayuda a incrementar la energía y motivación que tienes durante el día. Si te sientes agotado o desanimado sal a caminar o a hacer cualquier actividad durante 30 minutos y el resto de tu día será distinto.
Si el ejercicio y el deporte no son parte de tu vida, deberías considerarlo! Los beneficios son innume-rables. Sin duda te sentirás mejor en todos los as-pectos. Al principio cuesta trabajo acostumbrarse a la rutina, sin embargo, después de un corto periodo de tiempo veras que ya es una parte fundamental de tu día a día. No lo pienses más, hazlo!
sal a CamInaR O a haCER CualquIER aCTIvIDaD DuRanTE 30 mInuTOs y El REsTO DE Tu Día sERá DIsTInTO
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¿SE LE PUEDE LLAMAR
COACH,A TODO ENTRENADOR
DEPORTIVO?
RIMERO el Significa-do de COACH. El verbo
inglés Coach, efectivamen-te quiere decir «entrenar», a través de un método que consiste en dirigir, in-fluenciar, instruir, formar y entrenar a una persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir alguna meta y desarrollar en la persona algunas habi-lidades específicas de agilidad, coordi-nación, velocidad para el desarrollo de algún deporte optimizando su respues-
P ta psicomotriz, su fuerza musculo esquelé-tico y su desarrollo mental.
El ser COACH conlleva el desarrollo y aplica-ción de un sin número de actitudes, valores y competencias, en el ejercicio de la activi-dad profesional, así también la transmisión de las mismas a sus deportistas participan-tes, tales como: la disciplina, el orden, el res-peto, la ética, el compromiso, la responsabi-lidad, la estructuración, la perseverancia, la pasión, el reto, etc.
En la historia de la Humanidad han existido muchos Entrenadores (COACHES) de varios deportes, sobre todo deportes de conjunto tales como el foot ball americano, el basquet-bol, el hockey sobre hielo, el futbol soccer, el voleyball, etc., que han dado muestra de ello y se han preocupado por asociar a los cono-cimientos y metodologías, NO solamente las técnicas propias del deporte, sino también el desarrollo, formación y crecimiento de los participantes como Personas, y el desarrollo de habilidades y competencias, tales como;
Por M.A. Santiago Caballero OrtegaConsultoría y Capacitación Empresarial. (18 años de experiencia)
Coach de Foot Ball Americano. (33 años de experiencia)Coach de Triatlón y IRONMAN. (12 años de experiencia)Coach de Preparación Atlética. (27 años de experiencia)
email: [email protected]
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el LIDERAZGO, el TRABAJO EN EQUIPO, la MOTIVA-CIÓN al LOGRO y otras más.
El resultado y logro de muchos COACHES ha sido tan grande, NO solamente en lo deportivo sino también en la formación de personas debidamente integradas en un EQUIPO para el logro de retos y metas, que incluso se han adoptado muchas de las diversas metodologías y programas del COACHING en las organizaciones. Algunos Entrenadores como Vince Lombardi, Don Shula del FBA Profesional, Doug Collins y Phil Jack-son de los Bulls de Chicago en el Basquetbol Profe-sional y otros tantos de otros deportes, transmitie-ron las bases del Coaching a los Gurús de la Admi-nistración para desarrollar dichas metodologías y lograr considerar el COACHING como una habilidad fundamental de los Líderes Empresariales en la Ad-ministración Moderna.
¿qué es un coacH?
Un COACH, es un líder que se preocupa por pla-near el crecimiento personal de cada una de las personas a través del conocimiento holís-tico de las mismas, esto es, conocerlas como un todo; sus talentos y habilidades, conocer como giran e influencian en ella las estructu-ras, personas y ambientes de su entorno, del
equipo y del suyo propio.
Posee una visión inspiradora, ganadora y tras-cendente que, mediante el ejemplo, la disciplina,
la responsabilidad y el compromiso, orienta a la per-sona o al equipo en el caminar hacia una Visión, convir-
tiéndola en realidad, es decir, es un líder que promueve la unidad del equipo, sin preferencias individuales y consoli-da la relación dentro del equipo para potenciar la suma de los talentos individuales al logro de Metas y Objetivos.
un coacH,
es un Líder que se PreocuPa Por PLanear eL
crecimiento PersonaL de cada una de Las Personas a través deL conocimiento HoLístico de Las
mismas
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eL coacH se centra en:
• Desarrollar Líderes• Una Metodología de planificación continua• Un Conocimiento holístico de la o las personas participantes• El Desarrollo de los talentos individuales• Una Medición del desempeño• El Amor por el trabajo y pasión por la excelencia • Un sistema sinérgico de trabajo en equipo potenciando las competencias• Un enfoque diferente que hace un viraje del trabajo obligación; hacia el tra-bajo entrenamiento, alegría y desarrollo• En el Logro de la META
un coacH debe ser
un coacH debe ser visionario y Proyectar a sus ParticiPantes a
un futuro “adveniente” (Hacia Lo que viene),
acortando eL camino trazado
actitudes de un coacH y eL efecto resuLtante
{Visionario Direcciona CambiosEducador Transmisor de valoresAfiliativo Mediador de la relaciónValeroso Promotor del valorMentor Procurador del Crecimiento PersonalMotivador Impulsor al logro de retos
Un COACH debe ser Visionario y proyectar a sus parti-cipantes a un futuro “ADVENIENTE, con DETERMINA-CIÓN, CORAJE, ORGULLO, VALOR Y AGALLAS para el logro y cumplimiento de los objetivos propuestos.
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En laCarreraBrutal…
realizó el 22 de marzo en Valle de Bravo, Edo.
de México. Un grupo de amigos que ven la
vida diferente, se preparó durante meses para mostrarle al mundo su fortaleza y valor al traba-jar en equipo. Aquí nos cuentan su experiencia al participar.
#actitudsporting
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gruPo 1Pamela mar, anTonio orozcoy Bernardo Grajeles
Para mí estuvo increíble, es una carrera diferen-te, como eran 13-15 kilómetros me obligo a ser constante con el entrenamiento y lo padre de la carrera es que los obstáculos te ayudan a dis-traerte y no pensar en cuanto falta. Sí esta pesa-da y más por que fuimos de las últimas oleadas y ya no nos tocó agua durante el recorrido pero te diviertes como nunca.
Pamela mar
Yo siento que es una carrera que debes de estar preparado tanto físicamente como mentalmen-te para poder terminarla. No esta fácil pero se las recomiendo muchísimo, esta muy divertida.
anTonio orozco
Fue un gran reto para nuestro equipo, pero yo considero que es una carrera muy divertida y diferente.
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ana isaBel aGuilar, ocTaVio
BarraGán, andrea rodríGuez
y juan salGado
El haber realizado esta carrera fue una experien-cia padrísima tanto como amigos, como personal ya que el hecho de hacerla en equipo nos ayudó a darnos ánimo en el momento de la carrera. Desde el entrenamiento, cada quien entrenaba por su parte pero mandábamos fotos a un grupo para comprobar el hecho de que estábamos cumpliendo, ya que es indispensable tener un entrenamiento y condición física extraordinarias para poder alcanzar nuestras metas. Después de haber cumplido con este reto, nuestro compromiso como amigos es motivarnos a realizar más actividades físicas y seguir entrenando para así poder llevar una vida sana.
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en elLos Querreques
La prueba del Ironman 70.3 consiste en nadar 1.9km, rodar 90km de bicicleta y correr la distancia de medio maratón o sea 21.1km
Todo el evento estuvo muy bien organizado desde el registro y la entrega de números, hasta la entrega de las bicis en la transición y la recepción en la meta para los triatletas.
El evento se llevo a cabo en la Cd. De Monterrey, siendo la Macroplaza, el Canal de Santa Lucia y el Parque Fundidora las partes mas importantes del recorrido. La natación se hizo en el Canal de Santa Lucia, lo que ayudo a tener muy buenos tiempos. La bicicleta en cambio fue la etapa mas dura ya que hizo mucho viento durante todo el recorrido de los 90km, si fueron las rachas de viento un factor muy influyen-te. La carrera fue en el Parque y el clima nublado fa-voreció a los triatletas. La meta se ubicó en la Macro-plaza siendo un escenario muy típico de Monterrey.
“Para mi fue muy especial hacer esta prueba , ya que aunque llevo unos 5 años haciendo triatlones, esta vez fue mi primer Ironman.
El grupo de amigos con que lo hice es el equipo de los QUERREQUES, formado desde hace 4 años por: Jorge Lira, Victor Villagomez, Rodrigo González, Héctor Rodríguez, y yo.
Por Jorge Caballero
Ironman70.3 MTY
consiste:
1.9 km
90 km
21.1km(medio maratón)
eL equiPo de
Los querreques formado Por:
jorge Lira, victor viLLagomez, rodrigo
gonzáLez, Héctor rodríguez y jorge
cabaLLero
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Estuvimos entrenando juntos los últimos 4 meses y para todos fue un éxito y un reto cumplido, ya que to-dos completamos la prueba.
Sin duda hacer las distancias Ironman es una expe-riencia única ya que es exige de mucha preparación , esfuerzo y disciplina, que al final del día se transfor-man en una gran satisfacción personal.
Me da mucho gusto compartir este logro personal y de todo mi equipo de los Querreques!
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rving Pérez y Cecilia Pérez ganaron el 27° Triatlón Seguros Banamex Televisa
Deportes Valle de Bravo presentado por Sports World, recibieron su premio de ma-
nos del Gobernador del Estado de México, Lic. Eru-viel Ávila Villegas.
A las 11:22 arrancó la categoría elite compitiendo en distancia sprint (750 m. natación, 20 km ciclismo 5 km. carrera). En la rama femenil Cecilia dominó de principio a fin para defender exitosamente su título ganado en el 2013 y convertirse así en Bicampeona del Triatlón de Valle de Bravo.
Irving Pérez solamente cedió la punta en la nata-ción donde Edson Gómez impuso condiciones cro-nometrando 9:43. Pérez salió segundo del agua y en el ciclismo se adelantó y ya nadie pudo alcan-zarlo en la carrera para llegar en solitario a la meta.
I
TriatlónValle de Bravo
Los 5 Primeros Lugares eLite son:
1.- IrvING PérEz 59:022.-EduArdO MOrENO 59:263.-dAvId MENdOzA 59:274.-FAbIAN vILLANuEvA 59:425.-EdSON GóMEz 59:46 1.-CECILIA PérEz 1:07:282.-PAOLA díAz 1:08:183.-PAOLA CAStAñEdA 1:08:234.-ANAhí LEóN 1:08:355.-duNIA GóMEz 1:09:03
La zona de transición se ubicó en el Km 3 de la carretera hacia Colorines, San Gaspar. La natación se efectuó en la presa de Va-lle de Bravo. El ciclismo se realizó saliendo de la transición hacia la izquierda sobre la carretera rumbo a Colorines, y la carrera se llevó a cabo de la transición a la derecha por el camino que lleva a Valle de Bravo. El evento fue la cuarta fecha del Circuito Nacional de Triatlón 2014. En categorías por edad participaron dos mil competidores. La quinta fecha del Circuito Nacional de Triatlón 2014 se realizó el 12 de Abril del 2014 en Isla de Tris, Campeche.
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Por primera vez en México y Metepec, 100 jó-venes tuvieron la oportunidad de vivir y ser parte de las "Clínicas IMG Academy”, que de manera conjunta con MDP Sport Science, ofrecieron un amplio panorama del desarro-
llo deportivo a través de la práctica del futbol soccer y confe-rencias magistrales brindadas por grandes personalidades.
IMG Academy es una de las academias deportivas más importantes del mundo, que tiene su sede en Florida, donde recibe al año más de 12 mil atletas provenientes de 80 paí-ses; deportistas como Landon Donovan, Thierry Henry, Tony Romo, Andre Agassi y Maria Sharapova, han estado en IMG.
Por su parte, MDP Sport Science es una empresa 100% mexicana que se dedica a la capacitación y actualización en ciencias del deporte, por ello fue el medio a través del cual IMG llegó a Metepec, Estado de México, para iniciar la gira por te-rritorio mexicano.
Metepec recibió a hombres y mujeres amantes del depor-te más popular del mundo, que recibieron una capacitación práctica bajo las órdenes de los reconocidos entrenadores de IMG, el argentino Marcelo Carrera como coach del grupo varonil y el estadounidense Robert Johnson, coach del grupo femenil.
De manera paralela, se impartieron talleres y conferencias en ciencias del deporte con el objetivo de ofrecer a los parti-cipantes herramientas para desarrollar de manera integral el conocimiento deportivo.
Algunas ponencias como prevención de lesiones o psico-logía del deporte cumplieron las expectativas de los partici-pantes, sin embargo las "Clínicas IMG Academy” cerraron con broche de oro al escuchar a Beatriz Boullosa, Presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva y nutrióloga de la Selección Nacional Mexicana, quien deleitó a los asistentes con su sencillez y experiencia en torno a temas nutricionales en el deporte de alto rendimiento.
IMG Academyen Metepec
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Lionel Messi ha conseguido el reconocimiento individual más importante para cualquier jugador de fútbol, el Ba-llon d’Or de la FIFA en cuatro ocasiones. Su ascenso me-teórico ha hecho temblar todos los récords incluyendo el mayor número de goles anotados (91 goles ) en un año futbolístico, que hasta el 2012 pertenecia a Gerd Muller. Ha ganado todas las competencias con el Barcelona y una medalla olímpica con Argentina.
COn aRGumEnTOs suFICIEnTEs PaRa COnsIDERaRlO El mEjOR juGaDOR DE
FúTBOl DEl munDO EnTERO
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lIOnEl mEssI uTIlIZa En El DORsal DEl BaRCElOna y DE la sElECCIÓn aRGEnTIna El númERO 10
Textos: Adidas Pressfcbarcelona.esFotografías: Adidas Press / Nike Inc
Leo Messi
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la GEnéTICa DE un CRaCk
RaDIOGRaFía
LIONEL MESSIVisión de jueGoEl dominio de la cancha le permite abastecer de balones con ventaja al jugador mejor ubicado
reGaTeLa combinación de velocidad y control de balón le permiten eludir rivales con suma velocidad
creaTiVidadEs un jugador diferente, muy creativo y con una gran técnica. Experto en remates a balón parado: tiros de esquina, penales y tiros libres
VelocidadSu condición física y muscular le permiten alcanzar sprints en corto de 25 km/hr.
HaBilidadPuede jugar por las 2 bandas, como mediapunta o incluso delantero o centro
conTrolConduce la pelota pegada al botín izquierdo, por lo que es difícil quitársela.
PoTenciaPosee un disparo potente de pierna izquierda, pero también le gusta explotar el toque de bola
169Cm
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y su PasO POR BaRCElOnaMESSIC
omenzó su carrera en 1995 con Newell’s Old Boys, donde jugó has-ta el 2000. Con 13 años Messi cruzó el Atlánti-co para probar suerte
en Barcelona, donde se incorporó al club como infantil.
Desde entonces ha tenido una pro-gresión espectacular por las diferentes categorías (Infantil A, Cadete B, Cadete A, Juvenil A, Barça C, Barça B y primer equipo) en tiempo récord.
En la temporada 2003-2004, Messi al-canzó, con sólo 16 años, el sueño de de-butar con el primer equipo en un amistoso ante el Oporto. En la temporada siguiente, la de la decimoséptima Liga, el argentino hizo su estreno oficial con el primer equipo.
La temporada 2005-06 fue la de su ex-plosión como jugador del primer equipo, después de un gran debut en el trofeo Joan Gamper contra la Juventus. Se exhibió en campos como el Santiago Bernabéu, en un
memorable partido que acabó 0-3, o Sta-mford Bridge, en los octavos de final de la Liga de Campeones contra el Chelsea.
En la 2008/09 mantiene el nivel y, ya sin Ronaldinho en el vestuario, Messi se convierte en el crack indiscutible del Barça. Completa su primera temporada sin lesio-nes y supera su récord de partidos jugados (51) y goles (38). El argentino también es decisivo en las finales de Copa y Cham-pions: marca el segundo gol del Barça en cada una de ellas. El año 2009 ganó el FIFA World Player y Balón de Oro.
Messi consigue su primer pichichi la temporada 2009/10 al igualar la histórica cifra de 34 goles de Ronaldo (96/97). Le-jos de conformarse, el argentino se supe-ra nuevamente la temporada 2010/11. En 2011 Messi logra su tercer FIFA Balón de Oro consecutivo, e iguala a Cruyff, Platini y Van Basten. En la temporada 2011/12 supera los 232 goles de César Rodríguez y se convierte en el máximo goleador de la historia del Club.
Messi es también el capitán de la selec-ción argentina y ya ha disputado dos Mun-diales (2006 y 2010) y dos Copas América (2007 y 2011) con ella. En el verano de 2008 también participa en los Juegos Olímpicos de Pekín, de donde regresa con la medalla de oro bajo el brazo.
La historia aún no termina y los récords caen a sus pies, los expertos consideran que solo le falta ganar un mundial para proclamarlo como el mejor jugador de to-dos los tiempos y Brasil 2014 bien podría ser la oportunidad para conseguirlo.
en La actuaL temPorada Ha
anotado 40 goLes de Los cuaLes 27 Han sido en La Liga, 8 en
cHamPions League y5 en coPa deL rey
Su palmarés con Barcelona incluye 6 títulos de La Liga, 3 Champions League, 2 Copas del Rey, 2 Supercopas de Europa, 6 Supercopas de España y 2 Mundiales de Clubes
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naCIÓ En ROsaRIO, aRGEnTIna, El 24 DE junIO DE 1987
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Nació en Rosario, Argentina, el 24 de junio de 1987. El nombre
se lo seleccionaron sus papás, quieres eran admiradores del cantante Lionel Richie.
A los 13 años, cuando aún pa-decía una enfermedad hormo-
nal, el Barcelona lo identificó y ofreció llevarlo al Club pagándole además un tratamiento contra su mal por 900 dó-lares mensuales.
River Plate pudo ser el primer club profesional de Messi, sólo
que tras “cazar su talento” se negó a pa-garle el tratamiento para el crecimien-to que requería. No lo vieron entonces como una buena opción de negocio.
Debutó en el club catalán en 2003 jugando un partido con-
tra el Porto de Portugal, que en ese en-tonces era dirigido por Jose Mourinho.
Es el jugador más joven que ha tenido el Barcelona FC sobre
los campos, pues debutó de manera oficial en la liga a los 16 años de edad.
Ha ganado en cuatro ocasiones el Balón de Oro, lo que lo hace
ser considerado en la actualidad el me-jor jugador del mundo.
En julio fue considerado por los argentinos como “Patrimonio
Deportivo de la Humanidad”, reconoci-miento que tienen en Brasil, Pelé, y en México, Hugo Sánchez.
Con la selección argentina no ha tenido la mejor de las suer-
tes. Dos pases a cuartos de final en mundiales son su único mérito. Aunque ganó la medalla de oro jugando con ella en las Olimpiadas de Pekín 2008.
Se estima que cualquier club que quiera ficharlo tendría que
desembolsar, al menos 250 millones de Euros al Barcelona F.C.
Thiago Messi Rocusso es el nombre del recién nacido pri-
mogénito del mejor jugador de futbol del mundo.
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Por: Staff Sporting Toluca
1er TORNEOMisiones Sta. Esperanza
on el afán de promover la convivencia familiar y el sentido de comunidad
entre los habitantes del vecindario, Fraccionamiento Sta. Esperanza y Clo-
ver Institute, organizaron por primera vez un torneo de futbol. En el que participaron maestros, alumnos,
padres de familia del instituto, vecinos del fracciona-miento y además membros de empresas cercanas.
Del 1 de marzo al 13 de abril, las instalaciones del
Fraccionamiento Sta. Esperanza se llenaron de entu-siasmo deportivo durante cada encuentro. Todos los
partidos se caracterizaron por la entrega de los juga-dores, quienes fueron os protagonistas de este torneo.
En cuanto a la final, se vivió un gran ambiente fami-liar, con más de 70 asistentes, todos muy emocionados
apoyando a su equipo. Hubo porra con banda y mucho frenesí por parte de las familias. Los mejores equipos:
Roma y Benchitos, llegaron a la final por su excelente desempeño deportivo y dieron un partido de espec-
táculo: El primer gol fue de cabeza por parte de Ben-
CLos premios consistieron en
gratificaciones económicas por parte de los patrocinadores: Grupo Bucca
diseño de interiores, Asociación Mexicana de Maderas y Puertas
y Ventanas PVC Kömmerlingww
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chitos, luego empato el equipo Roma; el segundo gol de Roma fue un penal. Ya en el segundo tiempo empataron
nuevamente con un gol más de Benchitos, y Roma hizo dos anotaciones pero minutos antes del final Benchitos
metió el tercer gol; quedaron 4-3, y los últimos minutos fueron muy emocionantes.
En medio de porras, aplausos y un divertido ambiente, se realizó la premiación otorgándole el primer lugar al equi-
po Roma y el seundo a Benchitos.
Los premios consistieron en gratificaciones económicas por parte de los patrocinadores: Grupo Bucca diseño de
interiores, Asociación Mexicana de Maderas y Puertas y Ventanas PVC Kömmerling.
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dIGNIFICA tutrAbAjO
Cuando escuchamos la palabra trabajo, pensamos en algo desagradable, en algo que nos tomará tiempo y probablemente nos causa algún tipo de malestar. No se antoja trabajar, no está dentro de nuestras ensoñaciones imaginarnos trabajando.
¿Cuáles son tus prinCipales ideas Cuandose habla de trabajo?
La mayor parte de la agente piensa en adjetivos descalifica-dores: cansado, aburrido, soco, desalentador.
Pero estas ideas, fueron implantadas en nuestra mente por las creencias sociales, hemos sido programarnos para enten-der que el trabajo es algo como el jarabe para las tos que inventó la abuela. Sabe horrible y es poco efectivo pero lo tenemos que tomar por la fuerza
Por: Erika Reyes
Las ideas familiares que son las primeras que ejercen una influencia muy significativa a nuestra manera de pensar. Por ejemplo si de niños perdíamos el suéter de la escuela, nuestros padres hacían hincapié en el traba-jo que les había costado juntar el dinero para comprar-lo. Después de escuchar frases sobre lo pesado que es el trabajo, no es raro que asociemos el trabajo con algo desagradable y que nos va a traer cansancio y poca sa-tisfacción.
También ejercen influencia sobre nosotros las ideas tras-mitidas por la cultura popular, nuestros amigos, com-pañeros de trabajo, la televisión, pueden hacernos una pintura de trabajo bastante desmotivadora. Eso de per-seguir la chuleta suena agotador, hablar con alguien que está molesto y frustrado y que por única explicación nos dice que tiene mucha chamba inserta en nuestro pensa-miento la idea de que el trabajo es algo muy frustrante.
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Y están las ideas de carácter personal, los pen-samientos que tienen que ver con la forma en cómo nos visualizamos y estos se solidifican mientras crecemos y nos formamos como adul-tos, se nutren con nuestras experiencias y la manera como aprendemos y asimilamos la rea-lidad que nos ha tocado vivir. Los pensamientos negativos sobre nosotros mismos, el sentirnos incapaces o no aptos para realizar una tarea, hace pesado el día a día en un trabajo en el que no sabemos sentirnos a gusto y en donde nos auto castigamos con pensamientos negativos y pesimistas sobre nuestro desempeño en el ámbito laboral.
Para cambiar nuestra percepción sobre el tra-bajo es necesario reprogramar nuestros pensa-mientos, es decir cambiar la forma en que defini-mos el trabajo en nuestra mente.
Empezamos por definir al trabajo como una acti-vidad o dedicación que requiere un esfuerzo físi-co o mental, es cualquier esfuerzo humano para la producción, ésta puede ser con fines económi-cos o no. El trabajo es una ocupación o actividad ejercida por una persona para la realización de una tarea.
Cada día toma más importancia para las empresas el activo humano, podríamos pensar que con los avances tecnológicos el ser humano sería obsoleto en el ámbito del trabajo, es por eso que debemos enfo-car nuestros pensamientos sobre el trabajo como algo decadente y negativo y empezar a pensar en lo positivo de la actividad para la realización de algo
Pensar que el trabajo es una manera de rea-lizarnos como seres humanos, ya que somos el único animal que tiene objetivos más allá de cubrir sus necesidades básicas. Sólo el ser humano es capaz de crear herramientas complejas que le permiten facilitar sus ta-reas. Así que no sólo tenemos cuencos para beber agua, si no que hemos invertido tiem-po y nuestra creatividad para que estos cuen-cos sean bellos, un objeto digno de admirar.
El trabajo, es una forma de expresar quienes somos, y de dejar nuestra obra plasmada para que otros disfruten de ella, cualquier tra-bajo que realicemos contribuye de manera tangible en la prosperidad de nuestra socie-dad. Quien no trabaja, no produce, no aporta.
El TRaBajO Es una OCuPaCIÓn O aCTIvIDaD EjERCIDa POR una PERsOna PaRa la REalIZaCIÓn DE una TaREa
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que nadie más cara de la misma manera. Ese es el Valor agregado a nuestro trabajo, nuestra firma personal, la razón por la que seremos recordados en este mundo es la manera como realizábamos nuestros trabajos, cualquiera que éstos hayan sido. Desde barrer el patio hasta la creación de nue-vos objetos o la implantación de nuevas ideas. El pedido entregado a tiempo requiere más personas de las que uno piensa y una de esas actividades rutinarias que realizamos puede ser la diferencia en el resultado final.
El enseñar a las nuevas generaciones que el trabajo es una manera de hacernos acreedores de un lugar en una sociedad que crece, que es bueno crear y actuar en beneficio de sí mis-mo y de otros para lograr la prosperidad.
Trabajar, es una manera de tener un “para que estar en este mundo”, no ser una mancha borrosa, un parásito que vive a expensas de la caridad de otras personas,
Hacer “algo que sirva para algún propósito” es trabajo y nos hace merecedores de reconocimiento si no de alguien más, si de nosotros mismos. Debemos de reconocernos, y aplau-dirnos el terminar de manera satisfactoria cualquier tarea que emprendamos, pues ya estamos colaborando con nues-tro trabajo de manera positiva en el entorno.
Hacer una lista de los beneficios alcanzados personales y para la sociedad de lo que significa que nosotros trabajemos, es siempre un buen ejercicio. Recordarnos a nosotros mis-mos la importancia de nuestra colaboración en diferentes ta-reas o actividades. Darle a nuestra participación en la debida importancia y respeto.
Tal vez la empresa siga funcionando si nosotros no esta-mos, pero hará un par de cosas que nosotros aportemos
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El trabajo, nos permite interactuar con otros miembros de la sociedad, fortalecer nuestros lazos en varios ám-bitos, una persona con actitud emprendedora siempre será notable, buscada, y reconocida por su participación y esfuerzo. Creamos amistades a través del trabajo, lazos de compañerismo y personalidades afines con quienes podemos intercambiar nuestras capacidades por nues-tras necesidades.
Creamos sentimientos de orgullo de nuestros seres queridos al enseñarles a reconocer al trabajo como algo positivo, creativo, y provechoso. La satisfacción de una tarea terminada de manera óptima y poder tener esto como un tema de conversación en la cena con nuestra familia, no estará una satisfacción está al demostrar que hacer las cosas bien produce beneficios.
Así, en algún momento, cuando mires tu pasado te darás cuenta de que una vida llena de actividades, ta-reas, momentos de realización y de creación es a lo que llamamos una vida prospera. El trabajo es parte funda-mental del desarrollo del hombre hacia la plenitud física y mental, es su legado a la sociedad y la dignificación de la especie humana.
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El poder sanador del sonido
Por: Atala Mayer
ser humano ha utilizado el sonido para expandir su consciencia, ac-cesar diferentes estados mentales y sanar el cuerpo desde la anti-
güedad, como ejemplos tenemos los cantos chámanicos, cuencos tibetanos, el gong chino y muchos otros instrumentos y técnicas.
Actualmente, gracias al avance tecnológico, se pueden medir las ondas del cerebro y corrobo-rar que a través del sonido la mente entra en diferentes frecuencias de onda, que producen ciertos efectos energéticos sobre el organismo.
Esto ha hecho que en las principales Universi-dades de EU se estudien los efectos fisiológicos de los estados meditativos y se ha comprobado que tan solo una meditación de 20 minutos al día (practicada por un periodo de tiempo pro-longado, 3 meses) puede producir cambios
El profundos en la presión arterial, contribuir en la capacidad de manejar el estrés, mejorar el sistema inmunológico y producir estados de bienestar que generen pensamientos positivos.
Por ejemplo el estudio realizado por Dr. Gerald Oster del Mount Sinaí Hospital en 1973 y pu-blicado por la Scientific American bajo el título “Sonidos Auditivos en el Cerebro”1 hace muy evidente los beneficios del sonido para el cere-bro. En él se comprueba que al tocar dos notas entonados con un 18% de diferencia al mismo tiempo, un rango llamado “el ancho de banda crítico”, el cerebro entra en una frecuencia de onda de 5hz, es decir una frecuencia equivalen-te a un estado alterado de consciencia (estado meditativo). Si estas notas se escuchan con au-dífonos (una nota en cada lado), además de que se sincroniza la actividad eléctrica de los hemis-ferios del cerebro se llega a escuchar un tercer
1http://www.scientificamerican.com/article/auditory-beats-in-the-brain/
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sonido que se llama frecuencia binaural, el cual ha sido comprobado que tiene efectos terapéu-ticos sobre el cerebro.
Con estudios como los del Dr. Oster se ha po-dido comprobar científicamente que el sonido altera las ondas del cerebro, las cuales a su vez determinan la cualidad del pensamiento, y éste a su vez tiene la capacidad de alterar el flujo de energía en el cuerpo. Por ejemplo en el estado de conciencia de lucha e huida, normalmente generado por un pensamiento de miedo inmi-nente, el metabolismo secreta ciertas sustan-cias que bloquean el funcionamiento de ciertos órganos, mientras se agudiza el funcionamien-to de otros. Es decir se genera un estado fisio-lógico determinado a partir del estímulo que genera un pensamiento.
La calidad de nuestros pensamientos entonces esta determinada por las ondas cerebrales, y los más interesante es que nosotros tenemos la ca-pacidad de crear éstas frecuencias, a través de ciertos ejercicios meditativos, y lograr un estado de salud y bienestar más completo. Las ondas cerebrales tienen las siguientes características:
ondas beta (13-30 ciclos por segundo)
» Son las más rápidas y están caracterizadas por un estado agudo de alerta. Resultan en un estado mental de mucha actividad. Nos dan el máximo poder mental. Están activas cuando los órganos de los sentidos y la memoria están activos.
Algunos ejercicios para accesar a ésta onda de frecuencia son: tomar conciencia de nuestros 5 sentidos, de los aromas, sonidos, texturas, imágenes, sabores, etc. de esta forma la mente estará mucho más consciente de lo que sucede en el exterior sin mucha atención interna.
ondas aLPHa (8-12 ciclos por segundo)
» Esta onda cerebral indica un estado mental relajado apto para aprender e inspirarnos artís-
ticamente. Resulta en una mente meditativa. En este estado podemos contactar con nuestra in-tuición, tener visiones existenciales, ideas crea-tivas , sensaciones corporales y emocionales.
Los mejores ejercicios para entrar en ésta fre-cuencia son los que utilizan la respiración con-trolada (pranayama) donde por ejemplo inha-lamos y retenemos 8 segundos la inhalación (observando las sensaciones corporales y los latidos del corazón) y después exhalamos. Al cabo de 5 a 10 respiraciones, la mente se relaja.
ondas tetHa (4-8 ciclos por segundo)
» Corresponde a un estado de meditación profunda, pensamiento interno profundo. Esta asociado con pensamientos imaginativos tras-cendentes, estados de concentración mental agudos, visualización, intuición, guía interior, acceso a material inconsciente y sueños.
Para entrar en una onda Tetha se recomienda primero hacer ejercicios de respiración, hasta que la mente esta en un estado Alfa. Pos-teriormente se puede hacer una medi-tación guiada donde se visualiza por ejemplo un lugar sagrado dentro de
La calidad de nuestros pensamientos entonces
esta determinada por las ondas cerebrales
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nosotros. Se mantiene ésta visualización por algunos minutos. Otra forma de entrar en esta-do Tetha es a través de sonido binaurales, que muchas veces se escucha cuando se tocan los cuencos tibetanos.
Los mantras y los tambores alteran las ondas tetha del cerebro y por eso nos brindan expe-riencias trascendentes o trascendentales.
ondas deLta (0.5-4 ciclos por segundo)
» Es el estado de sueño profundo, relajación profunda, estado de unión (Yoga), sensación corporal total, y estado pleno del ser.
Es preferible practicar el estado delta después de los anteriores. Se visualiza por ejemplo una sensación cálida en el corazón y se observa como poco a poco el cuerpo va llenando de ésta sensación cálida (o sea mediante la visua-lización de una sola sensación)
Un estado de relajación, de paz interior, de bienestar general es algo que todos busca-mos y que hasta cierto punto necesitamos. Las
disciplinas del Yoga, Chi Kung, Tai Chi, Medita-ción, Músico Terapia, Arte Terapia, etc. nos lle-van de la mano en el auto-descubrimiento de nuestra mente y estados de consciencia, pero sobre todo lo que debemos hacer es cultivar momentos (diariamente) de contemplación dónde podamos simplemente observar, inte-grar y discernir lo que ocupa nuestra mente y la energía de nuestro cuerpo. Tener espacios de auto-observación nos lleva a la transformación y auto-trascendencia. Y si es algo que sientes que te cuesta trabajo, ahora sabes que puedes escuchar un tono binaural (o un mantra) con tus audífonos por 5 minutos al día y así alcanzar un estado Tetha, hay varias versiones que pue-des bajar de internet!!!
Un estado de relajación, de paz interior, de bienestar general
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Fotografía Octavio Palomares
un evento mágico que hizo vibrar a cada uno de los pre-sentes, el Maestro
Ramji Singh ofreció sus dotes de músico y guía espiritual para el público toluqueño que quedó fascinado y sensibilizado por el majestuoso soni-do de los cuencos. Músico profesional, sonoterapeuta y profesor de Kundalini Yoga, Ramji se formó en Themes Valley University, en La Escuela Nacional de Arte en Cuba y en el Instituto de Terapia de sonido de Alemania. Ha desarrollado investigación y prác-tica con diferentes maestros en India y Nepal. Finalmente ha desarrollado la formación profe-
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COnCIERTO DECuEnCOs TIBETanOsEn TOluCa
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sional de Cuencos Tibetanos y vibración sonora que consta de cinco niveles de acreditación. Durante el concierto, se pudo apreciar el bello sonido de diferentes instrumentos, entre los cuales se encontraban los cuencos de metal, el saantor y el gong. Instrumentos utilizados desde tiempos antiguos para acompañar ejercicios de meditación y atención.
El ambiente del teatro estuvo armonizado con velas e inciensos también, logrando sensibilizar a los presentes, y permitiendoles la apertura de la mente y energía, que sólo la práctica conscien-te de esta disciplina (meditación y yoga) puede lograr. Por eso se dice que el sonido de ciertos instrumentos tiene poderes de sanación.
Este concierto pudo llevarse a cabo gracias a la cortesía de dos centros especializados de Yoga: Prasada Yoga (Atala Mayer) y Prana Yoga (Guru Saran Kaur) y a la Universidad Autonoma del Es-tado de México ya que permitió el uso del Teatro de los Jaguares para la celebración del evento.
En hora buena por estas generosas acciones a nuestra colaboradora Atala Mayer y su equipo de trabajo.
El BEllO sOnIDO DE DIFEREnTEs InsTRumEnTOs, EnTRE lOs CualEs sE EnCOnTRaBan lOs CuEnCOs DE
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GOmeb Speed 3
»SKECHERS
Fuente:SKECHERS USA, Inc.
El pasado 18 de abril en Manhattan Beach, California, Skechers Performance Division anunció que su emba-jador y atleta elite, el norteamericano Meb Keflezighi correría el Maratón de Boston con los nuevos Skechers GOmeb Speed 3, el 21 de abril Meb ganó dicho mara-tón el cual no era liderado por un estadounidense des-de el año 1983 con un tiempo de 2:08:37 hrs., sin duda una gran noticia para todos los runners después de la desgracia ocurrida en la edición anterior.
GEaR BESTPErfOrMANCE
Los nuevos Skechers GOmeb Speed 3 esta-rán disponibles a finales de este año e inclu-yen un diseño más moderno a comparación del modelo anterior y fabricado con materia-les que hacen que los tenis sean más ligeros, con mejor respiración, más cómodos y con tecnología GOimpulse en la suela.
Este mallón de compresión elite esta confeccionado con pa-neles de compresión para puntos específicos en los músculos de las piernas para ayudar a un mejor desempeño durante la actividad deportiva. La compresión graduada promueve me-jor circulación y mayor oxigenación de los músculos, ayuda a un rápido calentamiento y mejor recuperación para sesiones rigurosas de entrenamiento, competencia y mejor recupera-ción al entrenamiento pesado.
Compression tights
»2XU
Acerca de estos tenis Meb comentó: "Me siento emocionado de correr en Boston este año y muy emocionado por el apoyo de Ske-chers Performance Division, los fans y los es-pectadores, me he sentido bien entrenando con los nuevos GOmeb Speed 3 que usaré ese día, simplemente sensacionales y ya espero hacer su debut en esta notable competencia"
iSport™ VICTORY llega al mercado con un nuevo y súper có-modo diseño de gancho para la oreja, una mejora al diseño OmniTip™ para un mayor ajuste a prueba de movimiento. Con un excelente audio superior a otros audífonos deportivos, el sistema de aislamiento de ruido mantiene al usuario enfocado tanto en su acondicionamiento físico más intenso como en deportes en exteriores.
victory headphones
»MONSTER
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