Robbert Jan Beun - Universiteit Utrecht
Transcript of Robbert Jan Beun - Universiteit Utrecht
Talk & ToolsEen nieuw interactieparadigma in e-coaching voor insomnia
Robbert Jan Beunwww.ikgalekkerslapen.nl
KaderOntwikkeling vanpersuasieve strategieën inmobiele e-coaching voorinsomniatherapie
team Universiteit Utrecht
– Robbert Jan Beun (communication and project leader)– Rogier van Eijk (computer agents and relaxation)– Siska Fitrianie (postdoc)– Fiemke Griffioen-Both (postdoc)– Sandor Spruit (scientific programmer)– Peter Werkhoven (human computer interaction)
Technische Universiteit Delft– Willem-Paul Brinkman (virtual reality exposure therapy)– Corine Horsch (PhD)– Mark Neerincx (e-coaching)
Universiteit van Amsterdam– Jaap Lancee (insomnia)
Philips– Reinder Haakma (sleep and sensor technology)
Reinder
Jaap
Peter
Willem-Paul
Fiemke
Mark
Robbert Jan
Rogier
Siska
SandorCorine
Waarom insomniatherapie?
Goede slaap is belangrijk
> 10% bevolking heeft last van insomnia
Therapie bewezen werkzaam
Insomniatherapie
Slaapeducatie
Relaxatie Stimulus control
SlaaphygiëneCognitieve
herstructurering
Bedtijd-restrictie
Ga om 12 uur naar bed en sta om 5 uur op.
Doe dat zes weken lang!
Persuasieve StrategieSociale Invloed: De e-Coach
Coaching ProcesDrie fases
Afstemming
Intro coach/user
Intro therapie
Inclusie / exclusie
Afspraken maken
Interventie
Oefening1
Oefening 2
Oefening 3
Oefeningen 4
Afsluiting
Evaluatie
Verwijzing?
Vertrek
Interactieparadigma‘Talk & Tools’
Talk Tools
Tools
TalkEen voorbeeldgesprek
Het maken van afspraken
Deze week beginnen we met de oefening bedtijdbeperking.Bij bedtijdbeperking houd je regelmatige bedtijden aan en verkort je de tijd dat je in bed ligt. Omdat je dan minder tijd hebt om te slapen, word je vermoeider en dat helpt je met beter slapen.
Wil je meer weten voordat we beginnen?
Ik wil beginnenWat moet ik precies doen?
Wat kan ik verwachten?
Afst
emm
ing Wat?
Waarom?
Hoe?
Afsp
rake
n m
aken
Geef aan hoe lang je in bed zou willen liggen.
6:005:30 6:30
Dan stellen we nu samen je nieuwe bedtijden vast.Op basis van je slaapdagboek stel ik voor dat de totale tijd in bed 5 uur wordt.Ga je hiermee akkoord?
JaIk lig liever iets langer in bedIk wil geen bedtijdbeperking
JaIk lig liever iets langer in bed
Je hebt voorgesteld dat je de komende week niet langer dan 6:30 uur in bed gaat liggen. De oefening werkt beter als je ongeveer net zo lang in bed gaat liggen als je vorige week sliep.
Daarom stel ik voor dat de totale tijd in bed 5:30 wordt. Ga je hiermee akkoord?
Afsp
rake
n m
aken
Volgende
Je hebt voorgesteld dat je de komende week niet langer dan 6:15 uur in bed gaat liggen. Daar ga ik mee akkoord.
5:45 6:00 6:15 6:30
Geef aan hoe lang je in bed zou willen liggen.
Afsp
rake
n m
aken
Experimentele verificatie
Randomized Controlled Trialwachtlijst en appgroep
ongeveer 150 deelnemers
(TUD and UVA)
ResultatenInsomnia Severity Index
Online x wachtlijst, d = -0.66
Pre Post7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
App Waitlist
Commentaar deelnemer
‘Het klinkt misschien gek, maar ik had het gevoel dat ik een band opgebouwd heb met mijn coach, hoewel ik me bewust ben dat het maar een algoritme is.’
‘Daarom was ik ook zo teleurgesteld over de manier waarop de therapie afliep. Maar dat laat dan ook weer zien hoe echt de gesprekken leken […]’
‘Talk’ voor consulten‘Tools’ voor verdere ondersteuning
SleepCare
www.ikgalekkerslapen.nl
Dank voor de aandacht!