Revista Uruguay Natural

REVISTA URUGUAY NATURAL - 1

2 - REVISTA URUGUAY NATURAL

PresidenteJavier Santomé Sosa Dias

DirectorFernando Rojo Santana

CodirectorHéctor Santomé Sosa Dias

Arte y Diseño Jota Studio

Jagay Alfassa Reitmann

Colaboradores honorarios y voluntarios del mes:Club ACAL, Aguclara, Clínica mayo, Roberto Frejeiro,

Jean Guy Rouffet, Patagonia.com.ar, Lic. Valentina Baccino, Unwto.org, Esfitness.com.

Impresa en Imprenta Gráfica MoscaGuayabo 1672 - Tel. 2408 3049

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Revista Uruguay Natural es una publicación producida por TURISMO AVENTURA S.R.L. inscripta en el Ministerio de Educación y Cultura Tomo XII fojas 102, de acuerdo al

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Foto de TapaFoto de Tapa: © Elena Elisseeva

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Declarada de interés Turístico

el 10 de Mayo de 1996

Edición N°193

Si en tu portada se encuentra im-preso alguno de estos números, presente su ejemplar antes del día 15/04, y se hará acreedor de una estadía para dos personas durante 2 noches en Cabañas Dunas del Este.

Números Naturales

65918233

9974

193ABR ILEdición N°

Héctor Santomé Dupont

Fundador

28

20

36

50

34

48

18

22

6 16


El libRoUn testimonio imperdible de los 100 años de una institución invaluable. Sus orígenes, sus sedes, un recorrido his-tórico y vivencial que marca la historia de la comunidad náutico deportiva del Uruguay.Nos toco, con mucho orgullo, ser elegi-dos para cumplir el rol de editor de este libro. Una de las experiencias más ricas fue conocer y trabajar con su autor el Dr. Félix Sienra Castellanos.No fueron pocos los años que le llevo al Dr. Sienra escribir este libro. Un libro de una historia riquísima, dónde se refleja el esfuerzo y la pasión de mucha gente que llevo adelante el nombre del YCU.Recorrer el trabajo de Don Félix, capí-tulo a capítulo, dejarnos llevar por esas experiencias, vivenciales la mayoría, re-colectadas con un exhaustivo rigor his-tórico las otras, era abrir una puerta que nos hacía, más allá de nuestro trabajo como editores, adquirir una conciencia primero y un amor después sobre este insigne marino y su trabajo.Nuestras revistas Uruguay Natural y Ya-chting Río de la Plata nos proponen mil aventuras y desafíos, vivenciados día a día de nuestra historia, por ello tomar contacto con un relato de tan larga vida, tan fecunda, y con un autor que ha vivido su vida en comunión con esos preceptos fue muy enriquecedor. Un libro imperdible para cualquier nauta, se vende exclusivamente en las oficinas del YCU del Puertito del Buceo.

El AutoRDon Félix ingresó al YCU en el año 1934, como representante del YCU compi-

100 años del Yatch Club UruguayoBajo la cruz del sur


tió nacional e internacionalmente, fue campeón nacional en varías categorías y oportunidades y tuvo un sexto lugar en las olimpíadas de Londres 1948.Referente de la náutica y el deporte en el Uruguay, su obra es un imperdible paseo por 100 años de historias, desde el nacimiento del club, sus porque, su primera sede y los innumerables he-chos, anécdotas y vivencias que marca-ron la historia del Club.Su exhaustivo trabajo tiene hoy el pre-mio de una edición impecable y del reconocimiento y la admiración, de so-cios, amigos y camaradas.

El ACtoEl evento convoco a un buen número de socios e invitados, quienes disfruta-ron a su llegada de un especial recibi-miento por parte de músicos del Sodre que amenizaban la recepción.Abrió la parte oratoria el Comodoro Sr. Gustavo Coll, con un ameno discurso en el que dio la bienvenida a quienes componían la mesa: Sergio Menéndez

- Vicepresidente del Comité Olímpico Uruguayo, Jorge Vago – Comodoro de Honor del Yacht Club Argentino, Ricar-do Galarce – Comodoro en ejercicio del Yacht Club Argentino, Félix Sienra – Au-

El pasado jueves 15 de marzo, en las instalaciones del YCU, se realizó el lanzamiento del libro Bajo la Cruz del Sur, 100 años del Yacth Club Uru-guayo. Dicho mojón, en palabras del Sr. Comodoro Gustavo Coll, cul-mina y pone broche final a los festejos del centenario de la Institución.


tor del Libro Gustavo Coll - Comodoro del YCU, C/N Eduardo Ulery.Luego la proyección de un audiovisual con connotados miembros del YCU ha-blando de Don Félix y de su obra, com-partiendo además la conciencia del gran trabajo realizado.Luego de ello los comodoros del Yatch Club Argentino hicieron uso de la pala-bra, agradeciendo la invitación y mani-festando los lazos de hermandad entre ambas instituciones.Llegado el turno de Don Félix, se ma-nifestó abrumado por la emoción, y agradeció profundamente a la Comisión Directiva, a los socios y demás personas, amigos que le ayudaron a llevar adelan-te y concluir su obra.Haciendo gala de una envidiable me-moria recorrió los capítulos del libro de-leitando a la concurrencia con un ameno resumen del contenido del mismo.Ter-minado el mismo recibió, una vez más el afecto y respeto en forma de un cerrado aplauso.Una noche memorable que será inscrip-ta en la memoria de este club, ya cen-tenario.

Sergio Menéndez - Vicepresidente del Comité Olímpico Uruguayo Jorge Vago – Comodoro de Honor del Yacht Club Argentino, Ricardo Galarce – Comodoro en ejercicio del Yacht Club Argentino, Félix Sienra – Autor del

Libro, Gustavo Coll - Comodoro del YCU, C/N Eduardo Ulery


En el pasado mes de marzo se realizo la inaugura-ción del Scott Montevideo Bike Center, una tienda con toda la línea de bicicletas e indumentaria Scott pensada y desarrollada para ciclistas de diferentes modalidades.Una tienda muy bien puesta, con una amplia gama de bicicletas y accesorios en el corazón de Mon-tevideo. Los Bikers podrán encontrar allí todos los modelos de la marca, servicio técnico y atención especializada.El lanzamiento contó con una gran concurrencia de bikers, distribuidores y público en general quienes siguieron atentamente la exposición de marketing de Scott en la voz y presencia de Alejando Figue-redo. Luego fue el turno de modelos que presenta-ron los nuevos productos de la marca.Una tienda que suma calidad, innovación, tecnolo-gía y diseño, premisa de la marca Scott, ahora en el corazón de Montevideo.

FiCHA

Scott MontevIdeobikE CENtER

DIRECCIóNAv. General Rondeau 1847

TELéFONO2924 9695

WEBwww.scott-montevideo.com.uy

Mov

ilida

d ar

ticul

ar, fl

exib

ilidad

y el

astic

idad

Diferencias existentes entre los tres términos del encabezado

• Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

• Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterio-ro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.

• Elasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo defor-mó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.

Fuente: esfitness.com


Así pues, cuando

hablamos de los músculos nos referimos a

la cualidad elástica que poseen ya que pueden elongarse y retraerse por sí mismos. Si hablamos de las articu-laciones nos referimos a la posibilidad de flexionarlas en diferentes posicio-nes. Por último, a la suma de ambas cualidades la llamamos movilidad articular. A partir de ahora nos referi-remos a la elasticidad muscular como la capacidad para elongar un músculo hasta alcanzar el límite articular sin que por ello sufra daños estructurales.CuáNDo EStiRAR El entrenamiento de la movilidad articular puede estructurarse como un contenido más dentro de la sesión de entrenamiento. Los estiramientos se pueden llevar a cabo dentro del apartado de calentamiento, durante el entrenamiento y al finalizar el mismo. En cada caso, el objetivo será distinto y en consecuencia, la intensidad de-berá adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del estiramiento. Por otro lado, también pueden destinarse sesiones específicas al entrenamien-to de la elasticidad con el objeto de incrementar la movilidad articular. eStIraMIentoS durante el ca-lentaMIentoEl objetivo será dotar al músculo de la elasticidad necesaria para permitir un arco de recorrido adecuado a las exigencias del ejercicio que se vaya a ejecutar durante el entrenamiento. Sa-bido es que cuando un músculo está frío su elasticidad está disminuida y ello perjudica seriamente la capacidad de alcanzar recorridos óptimos duran-te la ejecución de un movimiento. No se trata de incrementar la elasticidad del músculo, sino de recuperar la que en condiciones ideales ya se posee por haberla trabajado anteriormen-te. La intensidad del estiramiento no debe ser elevada, sino aquella que permita conseguir la extensibilidad ya ganada con anterioridad. eStIraMIentoS durante el en-trenaMIentoEn este caso, el objetivo es frenar, en


lo posible, la pérdida de elasticidad que se produce como consecuencia del entrenamiento con peso y que obedece fundamentalmente a un progresivo aumento del tono mus-cular por la activación de un número creciente de fibras musculares que son requeridas para hacer frente al esfuer-zo de alta intensidad. La intensidad será menor que en el caso anterior por cuanto un estiramiento forzado podría provocar daños estructurales en las miofibrillas y una pérdida de eficacia contráctil. Se trataría, más bien, de favorecer la relajación de los músculos entrenados y mejorar el riego san-guíneo, facilitando así su recuperación.eStIraMIentoS DESpuéS DEl EN-trenaMIentoEl objetivo sería, en este caso, favorecer la dismi-

nución del tono muscular y facilitar el riego sanguíneo. Como ya hemos mencionado, ello repercutirá positi-vamente en la posterior recuperación muscular. La intensidad será media y en ningún caso deberemos llegar hasta el punto de sentir dolor.cóMo eStIrarMétodo pasivo estáticoEl estiramiento se realiza mediante la asistencia de un compañero que mo-viliza el segmento interesado hasta al-canzar el tope articular. El sujeto pasivo no ejerce ningún tipo de fuerza. Una vez alcanzado el máximo estiramiento, se mantiene la posición durante unos segundos y a continuación se regresa a la posición de partida. La comunica-ción entre sujeto pasivo y sujeto activo debe ser constante a fin y efecto de sacar el máximo partido de la técnica y no causar ningún daño muscular o tendinoso durante su desarrollo. Método actIvo eStátIcoEn este caso es la acción muscu-lar del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer, si es necesario, de algún medio material de asistencia (picas, bancos, espalde-ras, etc.). Como en el primer método, se mantiene la posición de máximo estiramiento durante unos segundos y

a continuación se procede a retirar la tensión. Es el más utilizado por cuanto no precisa de la asistencia de ningún compañero y goza, prácticamente, de las mismas ventajas que cualquier método estático. Método actIvo dInáMIcoEl estiramiento se produce mediante sucesivos movimientos de carácter balístico o mediante rebotes merced a la acción del ejecutante. Son bastante comunes en la práctica deportiva, so-bre todo en aquellos deportes con una componente de velocidad y que ade-más, requieren gran movilidad articular (ar- tes marciales, gimnasia artística,

etc.). Ahora bien, debe que-

dar cla-ro que la práctica de dichos ejercicios no

tiene por objeto mejorar la elasticidad muscular, sino expresar todo el po-

tencial elástico alcanzado previa-mente con métodos estáticos.


Lavalleja tiene poco más de 10 mil km2 y está marcado por una escarpada cadena de elevaciones -sierras- que le confieren su perfil característico. Los cerros, el monte nativo, los arroyos y cascadas entre peñascos, crean panoramas insólitos para los uruguayos, que al no tener montañas, aprecian mucho estos lugares.

Foto: www.aguaclara.com.uyLugar: Lavalleja



Para mejorar la condición física, además de elegir y seguir un programa de acondicionamiento físico, es necesario tener en cuenta una serie de tips. El estado de forma se puede adquirir y mantener, siguiendo sencillos consejos que te evitarán frustraciones y pérdidas de tiempo y energía innecesarias.

EStoS CoNSEJoS SoN NECESARioS pARA AquElloS quE DESEAN MantenerSe en buen eStado y quIeren Mejorar Su condI-CióN FíSiCA.

Trabaja de la misma manera que lo haces cuando desarrollas la fuerza o la resistencia. Dale el tiempo

necesario para aumentarla. La flexibilidad libera ten-siones, desbloquea contracturas musculares, y realizada

justo después de un entrenamiento de fuerza aumenta el número de sarcómeros en la fibra muscular, por lo que se incrementa la fuerza.

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ENtRENA lA FlExibiliDAD

entrena Por IntervaloSCuando hagas actividad aeróbica, implementa el entrenamiento por intervalos. Este tipo de entreno es

mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno. Los tiempos de trabajo deberían ser entre

30 segundos y tres minutos y las pausas no deberíanexceder los 90 segundos a 120 segundos.

TIPS Para Progra-maS de acondI-

cIonamIenTo fíSIco

conSejoS Para mejorarla condIcIón fíSIca


34

nuevaS actIvIdadeS

reducIr entrenaMIento

Intenta realizar actividades y disciplinas nuevas a modo de complemento como Tai chi, Yoga, clases de Fitness como aeróbics, step, aerobox. De este

modo incrementas e incorporas nuevos movimientos y trabajas las fibras musculares desde otras condiciones.

Cada tres semanas realiza en la cuarta una semana de descarga, bajando el volu-men de entrenamiento un 40%, esto es la cantidad de tiempo o de metros o de

repeticiones que venías haciendo. Esta descarga te permite recuperarte para poder volver a incrementar tus cargas de entrenamiento.

5 jueGoS coMPetItIvoS

Cuando puedas juega a algún deporte como pádel, baloncesto, fútbol, vóley, ba-lonmano, tenis, squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te

brinda información en que aspectos necesitas trabajar más.

Por el staff de la Clínica MayoMayoclinic.com

aeróBIcejercIcI

incorporar una rutina de ejercicio aeróbico regular puede ayudar a

vivir más tiempo y con una mayor calidad de vida.Está comprobado que el ejercicio aeróbico reduce los riesgos para la salud, mantiene a raya el exce-so de peso, fortalece el corazón y contribuye a un mejor estado de ánimo. Los adultos sanos deben aspirar a por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vi-gorosa durante la semana. Lo ideal es hacerlo espaciado en el tiempo incluso con intervalos de 10 minu-


v I v I rMás tieMpo ym e j o r a rLA CALidAd dev I d a


rutina diaria es la mejor inversión para su salud actual y futura, ser creativos a la hora de plantear ejercicios para que nuestra rutina sea motivante y nos de placer hacerla. En cuanto a los ejerci-cios, por supuesto que hay mucho más que caminar, natación, ciclismo y jog-ging son disciplinas que nos ayudarán a mantener un físico y una mente sana. También bailar, saltar a la cuerda son actividades que cuentan. Solo necesi-tas activarte y disfrutar.

tos entre cada carga.Para muchas personas, ca-minar es una gran opción para el ejercicio aeróbico. De hecho, caminar es una de las formas más naturales de hacer ejercicio. Es seguro, sencillo y solo se necesita ropa y zapatillas cómodas y acordes al estado físico y

terreno a utilizar.Asumir el compromiso de una

enSi bien el buceo en aguaS cálidaS eS placentero hay que tomar en

cuenta algunaS precaucioneSPor: Roberto Freijeiro



Sudoración excesiva y deshidratación. En un adulto sano, el agua corporal representa aproximadamente el 60% de su peso; la proporción es algo menor en las mujeres 50%, y dismi-nuye progresivamente con la edad hasta alcanzar 50%-40% en varones y mujeres. En términos médicos, deshi-dratación se refiere al déficit de agua intracelular como consecuencia de un trastorno del metabolismo del agua y de un estado de hipertonicidad. Antes de la inmersión los factores favorece-dores de sudoración son el clima, la manipulación del equipo y el estado de stress del buceador. La combinación de calor y humedad característica de los meses cálidos de verano. Uno de los principales fallos en los buceadores con menos experiencia es equipar-se demasiado pronto con el traje de

neopreno y ponerse el equipo: tanque, chaleco y reguladores expuestos al sol. A ello hay que añadir el tiempo que transcurrirá entre la salida del centro de buceo hasta la llegada al punto de inmersión. El stress en indicativo del estado de ansiedad, bien por la falta de experiencia o por mala forma física. Aunque una vez bajo el agua la tempe-ratura es más fría que nuestro cuerpo, seguirá habiendo una pérdida de agua corporal al respirar por el regulador. Esta se realiza por la boca con lo cual perdemos la función humifícadora de las fosas nasales. Después de la inmersión pero con mayor intensidad:


puesto que la sudoración ya ha sido importante previamente. Al enfriarse el cuerpo los vasos superficiales se con-traen y la sangre fluye hacia el interior del cuerpo. El hipotálamo confunde la sangre con el agua estimulando la excreción de orina perdiendo conse- cuentemente más líquido. El frío es uno de los enemi-gos del buceador, ya que va actuando en el organismo en forma

si-lenciosa

y sus resultados pueden ser fatales. Enton-ces una vez que

vamos descendien-do en el organismo

comienzan a producir-se cambios fisiológicos que compensan los efectos adversos

del frio, para evitar llegar a

una hipotermia. Hay varios síntomas a tener en cuenta para orientarnos si estamos en el comienzo de la misma: cansancio, dolores musculares, temblor, con lo cual debemos estar alerta para que no se llegue agravar la situación. En estos casos hay que avisar con las señas correspondientes con quien estamos buceando, pudiendo ser motivo para suspender la inmersión. De lo contrario nos exponemos a sufrir una hipotermia severa comenzando con desorientación, aumento de la frecuencia cardiaca, disartria (dificultad para hablar), entre otros síntomas has-ta llegar a sufrir paro cardio respirato-rio. Al estar la temperatura del agua por debajo de la normal del organismo el calor del cuerpo fluye por convec-ción a la primera. La primera vez que hice mi primer buceo nocturno experi-menté lo que es la hipotermia. Salimos de Uruguay hacia Florianópolis con mi instructor y amigos .El viaje fue vía terrestre, el cual duro catorce horas en

la noche, llegamos a destino y luego de comer un poco de fruta fuimos hacia la opera-

dora de buceo para embarcar, estábamos cansados, con

hambre, habiendo inge-rido poco líquido (

en contra de lo que el

instructor nos había ad-vertido). Luego

de estar cuarenta

mi-nu-tos bajo el agua comencé a temblar lo que fue en aumento, al igual que mi amigo con quien esta buceando. Llegó un momento en el cual no podía

sostener la linterna aún con las dos manos, le hice la seña de subir no

dejamos de temblar, el agua estaba a 18ºC de acuerdo a lo que me indica-ba la computadora de buceo. Varios factores fueron los que desencadena-ron esta situación: cansancio, una mala alimentación y el traje que usamos. Es fundamental alimentarse, descansar, hidratarse, tener el equipo adecuado para cada situación, no ingerir alcohol debido a que dilata los vasos sanguí-neos, lo que aumenta la pérdida de calor. El traje de buceo es fundamental. Hay distintos modelos, equipos húme-


dos, secos y espesor variable. Enteros con y sin capucha de dos piezas, cortos y largos. El traje ideal seria el de 5mm, la capucha es muy importante ya que el 40% del calor se pierde por la cabe-za. Como mantiene el calor el equipo? Entre el neopreno y el cuerpo se forma

una capa de agua caliente para evitan-do que esta última se enfríe. El equipo tiene que ser ajustado al cuerpo (no apretado), fundamentalmente el cuello. Ya que es por donde entra más agua. La elasticidad del neopreno también influye si es duro o acartonado nos no

va a proteger en forma adecuada. Esto indica que ha perdido la elasticidad por el uso o reseco por envejecimiento. Porqué es importante la elasticidad del equipo? El neopreno tiene miles de celdas en las que se aloja pequeñas burbujas de gas, que a medida que transcurre el tiempo de uso, el traje va envejeciendo y perdiendo esas celdas, teniendo como consecuencia la pérdida de aislamiento del cuerpo. De ahí la importancia de conservar en buen estado el traje. Luego de cada inmersión debemos lavarlo con agua dulce, no secar al sol, preferentemente colgarlo de una percha, no doblarlo. Observar si tiene alguna grieta para proceder a la reparación si es posible, ver como están las costuras. Al finalizar una inmersión es aconsejable secarse, no exponerse al sol y si sentimos frío ponerse un abrigo. Si bien luego de haber leído este artículo puede que aquellos que no se hallan iniciado en el buceo les parezca que hay muchos riesgos en este deporte. Si respetamos las reglas, la probabilidad que ocurra un accidente es de tan solo 0.02%.Animensen a bucear!


El domingo 4 de marzo se realizó la 1er Fecha del Cto. Fe-deral 2012 organizada por el Plantel y Escuela de Canotaje del Club ACAL. Siete clubes presentes de todo el país, con-glomerando a unas 500 personas entre público presente y deportistas. Un día que acompañó de manera ideal al evento, siendo una postal la playa Malvín en la mañana del domingo.El CiRCuito DE REGAtALa misma fue con salida Le Mans, dejando el bote en la orilla, saliendo corriendo desde la playa con el remo en la mano. Este tipo de salida con una gran cantidad de deportistas participando, fue un atractivo para el público presente que

estaba con la cámara de foto en la mano. Se salió frente al club hacia la boya que estaba colocada en el muelle de la isla, para luego girar a la izquierda y tomar la otra boya que se había colocado en el muelle este de la playa, para luego vol-ver a la boya colocada frente al club. Un total de tres vueltas fue para los kayaks y una vuelta para las canoas.En el Campeonato Promocional que comprende a niños desde 8 hasta 14 años, se llevó el primer puesto el Náutico San Gregorio de Polanco con 30 puntos, seguido por el club ACAL con 29 puntos. El tercer puesto se lo llevó el Club Náu-tico Aguas Corrientes. La escuela de canotaje del ACAL bajo

56a n I v e r S a r I o

180 kAyAks y Más de 250 deportistAs se hiCieron p r e s e n t e s en pLAyA M A L v i n

r e g a T a


la batuta del entrenador Jesús Spagnolo y ayudante técnico Victoria Fontans, trabaja con 50 niños entre 8 y 14 años, cuyo objetivo es totalmente recreativo.A nivel Federal, el plantel del ACAL se quedó con la primera posición por clubes con 56 puntos, seguido por el Náutico Santa Lucía con 52 puntos y tercero el Náutico San Gregorio con 51 puntos.En Kayak, Sebastián Delgado se quedó con la primera posi-ción en categoría cadete, seguido por Mauro de Sosa tam-bién del club ACAL. Sebastián Romero se ubicó en la prime-ra posición a nivel Senior. En la categoría Master, Guillermo Haro y María Eugenia Gonzales se ubicaron primeros en K2 Mixto.En Canoa se destaca a Manuel Delio en la primera ubicación en Canoa Olímpica categoría cadete. En canoa turismo senior, se quedó el primer puesto para la dupla del ACAL conforma-da por Pablo Viana y Neheimia Panizzo. En categoría Mixto, Mariana Medero y Renzo Cavillón del ACAL se ubicaron en al segunda posición y en canoa turismo master Sandro Del-gado y Danielo Delgado también se ubicaron en al segunda posición.Agradecemos a la Intendencia de Montevideo que colaboró con las medallas. También a las empresas MOLINO RIO URU-GUAY, FERROMUNDO Y CONSTRUCCIONES PUBLICITARIAS por el permanente apoyo al plantel y escuela de canotaje.Todas las fotos son del portal www.soydeportista.com.uy, que agradecemos la cobertura que realizaron el día del evento.Es de destacar el día de la regata, agradecer al funcionario del ACAL Mario Caballero que estuvo con el gomón en el agua acompañado de Antonio Piriz del plantel quien tam-bién colaboró con la organización. A Guillermo Giorgi, Sergio Soneira, Sandro y Danielo Delgado que estuvieron con em-barcaciones de apoyo en el agua, a Ernesto Ferrari quien es-


tuvo controlando las boyas y tiempos de los competidores, Jorge de Sosa, Jesús Spagnolo y Sebastián Gómez quienes estuvieron en la organización general del evento. ESCuElA toDo El Año…Si queres practicar canotaje, conocer ríos y arroyos de di-ferentes puntos del país y realizar una actividad náutica re-creativa, contáctanos a: [email protected] esperamos…


ZAPATILLAS PARA EL DEPORTEQUE MAS DISFRUTAS

Con 281 gramos de peso, esta segunda versión de la peregrine de Saucony muestra muchos puntos de contacto con su predecesora.

La tracción y la suela son casi iguales, 4mm de caída talón-punta, buen agarre y una placa de protección, hasta

aquí pocas variables. La capellada si ha visto cambio, un diseño más mi-nimalista, con menos mariales y por lo tanto más ligera. Recomendadas para corredores neutros de menos de 70 kgs., solo para terrenos de

montaña.

TRAILSaucony peregrine 2

TriatlonK.Swiss Blade-Max Stable

La recién aparecida K-Swiss Blade-Max Stable se incorpora a la se-rie de máxima amortiguación de la marca en su versión para pronadores. Está concebida para corredores hasta 80 Kg que busquen una zapatilla muy estable, ligera (298 gramos) y flexible con la que entre-nar regularmente distancias hasta los 15-20 Km. Siendo K-Swiss una de las marcas preferidas por triathletas de todo el mundo, esta es una buena opción para los más grandes con tendencia pronadora.


RunningNew Balance 1080 V2

Media maratonBrooks Racer ST 5

La New Balance 1080 v2 cambia por completo el concepto de las anteriores 1080 en cuanto amortiguación, ya que introducen una nueva media suela N2, pudiendo así bajar el volumen y altura y dejando el pie más cerca del suelo sin perder protección. El perfil más bajo hace ganar estabilidad, mejora la flexibilidad de la zapatilla y aumenta la ligereza. Las New Balance 1080 V2 está fabricada con el molde natural PL-1, que la convierte en un modelo que pone al corredor más cerca del suelo (12 mm de altura en la parte frontal y 20 mm en el talón), para correr con mayor estabilidad y contar con la amortiguación de la tecnología N2, un za-pato rediseñado tecnológicamente para superar todas las metas. Las New Balance 1080 v2 cuentan con la plantilla Abzorb con sistema Strobel para lograr un mayor confort. Tiene acol-chonamiento N2 en el talón y tecnología Abzorb en la base frontal. Este nuevo modelo man-tiene una entresuela de espuma Acteva Lite y suela externa con la tec-nología Ndurance para lograr una mayor durabilidad. Ideal para corredor neutro entre los 80 y 90 Kgs. de peso.

Las Brooks Racer ST 5 son unas zapatillas de competición orientadas a la Mara-tón, siempre que seas un corredor experto, o bien a la realización de otras dis-tancias menores como 5 km o 10 km. También por sus características las pue-des utilizar para entrenamientos rápidos como cambios de ritmo o bien series. El nuevo modelo dispone de BioMoGO, es decir material biodegradable en la

suela. El material superior es más agresivo y este modelo dispone de un li-gero soporte en la zona intermedia del pie, aunque es flexible en el an-

tepié y, gracias al soporte, también extremadamente conforta-ble en la zona de apoyo del talón. Son unas zapatillas de

perfil bajo, ideales para competir o entrenar a ritmos elevados debido a su peso contenido de

244 gramos. Pen-sada para corre-

dores ligeros de menos de 75 kilos y que busquen una

zapatilla para competir todo

tipo de distancias.

DESAFIARSE NO SIGNIFICA SUFRIR. BUSCA MAYOR CONFORT


GeorGe AdAmson en 1956, como trAbAjAdor pArA el Gobierno de KeniA, fue enviAdo A mAtAr un león cebAdo (que comió cArne humAnA). Él y su GuíA encontrAron Al león, erA unA hembrA con tres cAchorritos. el AnimAl los AtAcó, y AdAmson no le quedó otrA que eliminArlA. pero reGresó A su cAsA con tres cAchorros. y unA nuevA vidA que lo mArcAríAn pArA siempre.Aquí AlGo sobre su vidA y obrA de GeorGe AdAmson, un hombre que fue más Allá de lo que los humAnos podemos hAcer por lA vidA nAturAl, entender lA vidA de los AnimAles. entreGó por completo su vidA A lA conservAción y protección de los leones en KeniA. un ejemplo de vidA y un pionero Absoluto en lA preservAción de lAs especies AnimAles de áfricA.

George Adamson en 1956, como trabajador para el gobierno de kenia, fue enviado a matar un león cebado (que comió carne humana). Él y su guía encontraron al león, era una hembra con tres cachorritos. el animal los atacó, y Adamson no le quedó otra que eliminarla. pero regresó a su casa con tres cachorros. y una nueva vida que lo marcarían para siempre.Aquí algo sobre su vida y obra de George Adamson, un hombre que fue más allá de lo que los humanos podemos hacer por la vida natural, en-tender la vida de los animales. entregó por completo su vida a la con-servación y protección de los leones en kenia. Un ejemplo de vida y un pionero absoluto en la preservación de las especies animales de áfrica.


George Alexander Adam Adamson (1906-1989), nace en la ciudad india de Etawah el 3 de Febrero de 1906. Su pa-dre, un militar de origen irlandés se en-contraba entrenando el ejército al ser-vicio del Rajah De Dholpur. Finalizadas

las tareas de su padre, la familia regreso a su Inglaterra natal donde George y su hermano mayor Terrance pudieron ac-ceder a una selecta educación.Al término de la escuela secundaria ambos decidieron abandonar Inglate-

rra para reunirse con su familia, quienes se habían trasladado a Kenia. En aquel entonces, Kenia era una de las tantas colonias británicas en África. En 1924 y con 18 años, George llega a Kenia. Inicialmente, al ser un joven de


poca experiencia que recién terminaba sus estudios, George se dedicó a traba-jar en la granja de café de su familia.Decide poner fin a sus tareas en la gran-ja de su padre e iniciar su propia vida, persiguiendo sus pasiones y sus sueños. No le fue sencillo conseguir un trabajo, inicialmente tuvo que conformarse con ocupaciones que poco le duraban. Ven-dió oro, se dedicó al comercio de ga-nado caprino y hasta trabajó un tiem-po llevando la correspondencia entre Arusha y Nairobi, hasta que finalmente consiguió el empleo que tanto desea-ba en una empresa de safaris de caza y donde se desempeñó como guía ci-negético. (paradójico como muchos ca-sos entre los grandes conservacionistas, que encontraron su pasión por la vida silvestre, detrás de la mira de un rifle). Trabaja en el Departamento De Vida Silvestre de Kenia para desempañarse como guarda-fauna. Sus años como ca-zador le habían enseñado mucho sobre la fauna y la naturaleza africana. A los 32 años, finalmente pasa a formar parte del cuerpo de guarda-faunas de Depar-tamento de Parques y Áreas Protegidas de Kenia.PrIMer encuentro con Su deStI-NoA principios de la década del 40, cono-ce a la joven artista de origen austria-co llamada Friederike Victoria Gessner (“Joy”). Joy Luego de separarse por se-gunda vez conoce a George Adamson, a la edad de 28 años se casaba por ter-cera vez con George. Diversos proble-mas en la salud de Joy impidieron tener una descendencia. L u e - go de 14 años

de feliz ma-trimonio, un he-cho del destino c a m -b ia r i a p a r a

siempre el futuro del matrimonio Adamson.SEGuNDo ENCuENtRo CoN Su DEStiNoA George le encomiendan encargarse de un león devorador de hombres que merodeaba por una región cercana. Al igual que en la actualidad, era tarea de los guarda-parques eliminar los anima-les problemáticos que entran en con-flicto con los seres humanos. Se trataba de una hembra solitaria, que al verlos entrar en su territorio no dudó y cargó con toda su furia contra Adam-son y su equipo. Este, al ver la furibunda leona que se le abalanzaba, le dispara. Ocultos entre los arbustos descubrió a 3 pequeños cachorros. La pena lo inva-dió inmediatamente y sin pensarlo de-masiado, tomo a los pequeños leones y se los llevó. Pronto los tres cachorros, que resulta-

ron ser tres saludables hembras llena-ron de alegría el hogar de Adamson y Joy. Joy se encariño mucho con ellas, especialmente con la más pequeña a la cual llamo Elsa. Joy y George disfruta-ron de la compañía de los tres leones hasta que crecieron y fue difícil tenerlas.George sabia que liberar a las tres leo-nas, era condenarlas a la muerte. Final-mente decide enviar a los tres felinos al zoo de Rótterdam. Pero Joy se moría de pena de perder a su pequeña Elsa y George hizo lo imposible por intentar convencer a las autoridades de conser-var a la más pequeña. Finalmente se le concedió la autorización para que Elsa permanezca con ellos. La leona era como la hija del matrimonio y despren-derse de ella hubiese sido tremenda-mente triste tanto para Joy como para George.Durante más de un año George, Joy y Elsa vivieron sin contratiempos en su casa ubicada en el Parque Nacio-

nal Meru. Elsa ya una leona adulta, grande y saludable. Donde ellos iban, Elsa los acompañaba cómo-

damente sentada en el techo del Land Rover. Dormía con ellos en la casa y re-corría los alrededores. En varias ocasiones se metía en proble-mas, ya sea con animales salvajes o con miembros de comunidades vecinas. Así fue como finalmente las autoridades le solicitaron nuevamente al matrimonio Adamson que se envíen a la leona a un zoológico por el problema con las co-munidades vecinas, quienes le temían e incluso habían amenazado con matarla.George y Joy concentraron sus esfuer-zos para enseñar a Elsa a relacionarse con otros leones y a cazar para hacerse de su propio sustento. Hasta entonces nadie lo había intentado y la totalidad de los animales que habían vivido en cautiverio y luego liberados habían su-cumbido ante este nuevo mundo des-conocido.Nada fue impedimento para George, Elsa aprendió a vivir como una leona. Se unió a una manada y pronto tuvo descendencia. De vez en cuando visita-ba al matrimonio y seguía comportán-dose como la pequeña Elsa ante ellos, pero también era una leona salvaje que sabia cazar por sí misma, un miembro más de la sociedad de los leones de Meru. Elsa inspiro a Joy a escribir un libro don-de narra la historia de su “hija” adoptiva, desde el día que llego a su hogar como una huérfana hasta el día que la vio transformarse en una autentica leona salvaje. El resultado fue el primer libro de Joy llamado “Nacida Libre, La Leona de Dos Mundos” (Born Free) que salio a la venta en 1960. Inesperadamente el libro se transformó en un Best séller. El matrimonio Adam-son y la increíble historia de Elsa, apare-cieron en todas las tapas de periódicos y revistas del mundo. Columbia Pictures deciden llevar la his-toria al cine. El film contó con la inesti-mable supervisión de George y Joy du-


rante todo el proceso de rodaje llevado a cabo en Kenia. La película fue un éxito de 1966, siendo nominada a 6 premios Oscar y ganando 2, además de otros galardones cinematográficos. Esto fue un aliciente tanto para los Adamson, que iniciaron una larga ca-rrera como escritores, narrando en nu-merosos libros sus vivencias en África y su relación con Elsa y otros animales. Además el matrimonio descubrió una nueva pasión: Trabajar con leones que habían crecido en cautiverio para de-volverlos a la naturaleza. La exitosa la-bor realizada con Elsa, los había trans-formado en los expertos en la materia y pusieron todas sus energías en ello.Llegaron nuevos leones a manos del matrimonio para ser reinsertados en su hábitat natural. Uno de los mas desta-cados y que mas prensa tuvo fue Chris-tian. Un pequeño león comprado en las tiendas Harrod’s de Londres por unos jóvenes bien intencionados. Pronto el león comenzó a crecer y les fue imposi-ble seguir manteniéndolo en Inglaterra, por lo que se pusieron en contacto con George Adamson para enviarles al “pe-queño” Christian. En 1970 un desafortunado hecho, pon-dría fin a los largos años del proyecto de rehabilitación en Meru. En aquel año, el león favorito de George, llamado Boy, atacó a uno de los asistentes que traba-jaba en la empresa. Adamson tuvo que sacrificar a Boy en aquel triste episodio. Debido a la gravedad del incidente, se vio obligado a dejar su puesto en Par-ques Nacionales y el gobierno de Kenia lo obligo a dar por finalizado el proyec-to por considerarlo peligroso. George no se dio por vencido y final-mente logró que no lo cierren el pro-yecto, aunque lo obligaron a aban-donar su querida tierra en Meru y lo trasladaron a un lejana y remota región en el norte de Kenia, próxima al límite con Somalia, llamada Kora. Allí, lejos de todo, podría continuar con sus activida-des con los leones.un hoMbre de Gran corazón y AutENtiCo CAbAllERo

Fue una época difícil para George ya que Joy no se acostumbro bien a la le-janía de Kora y un año después le solici-tó el divorcio. George no puso reparos a pesar que amó a su mujer hasta el último de sus días, después de todo, el había encontrado su verdadera pasión gracias a Joy y a Elsa. Aun separados Joy visitaba regularmente a su esposo en las lejanas y remotas tierras de Kora, donde él, continuó trabajando con sus adorados leones. George nunca se re-sintió con Joy a pesar de la separación, siempre la defendió y comprendió, in-cluso sabiendo que su mujer jamás de-cidió compartir con él los derechos y beneficios sobre el Best séller “Nacida Libre”. Siempre pensé que fue trabajo de ella y jamás se lo recriminó, a pesar que el libro nunca hubiese podido ver la luz sin la ayuda de George. Era un hombre de gran corazón, todo un caba-llero, carente de maldad y que no había bienes materiales que se interpusieran entre sus sentimientos, algo que ha sido reconocido por todas las personas que han tenido el magnífico privilegio de conocerle y trabajar con él. Los ac-tores Bill Travers y Virgina McKenna lo recuerdan como un hombre de perso-nalidad mágica, un autentico caballero.Años aun más difíciles pero una vida maravillosaDurante aquel año, su ex esposa Joy, fue cruelmente asesinada a machetazos por un empleado, que fue descubierto robando. También en aquel año su her-mano Terrance encontró la muerte al ser atacado por un león y el gobierno keniata volvía a la carga para terminar con las actividades de Adamson, el cual estaba siendo criticado por muchos científicos que lo consideraban un viejo excéntrico y ejercían fuerte presión so-bre las autoridades. Adamson jamás se autocalificó como un científico y nunca dijo que las ac-tividades que el desarrollaban eran de investigación. El simplemente se dedi-caba a reinsertar leones en su medio natural. Por fortuna en aquel duro periodo, Adamson no estaba solo, además de la compañía de sus queridos leones, lo acompañaba un joven voluntario britá-nico, Tony Fitzjohn, que trabajada codo a codo con George en la remota región de Kora. Gracias a un proyecto de trabajo con leopardos que presentó Tony, se evitó que obliguen a Adamson a cerrar la empresa por la cual había dado su vida. Adamson se ganó el apelativo de “Baba Ya Simba”, que en Swahili significa el

“Padre De Los Leones”. En ocasiones se lo podía ver caminando rodeado de 5 o 6 felinos por la sabana, en compañía de su pipa y su bastón. Adamson, a pesar de sus detractores, se había transfor-mado en una leyenda. Un gran conser-vacionista para algunos, el “Señor De Los Leones” para otros y un viejo chifla-do para unos pocos que sentían envidia por él.Un hogar definitivoDurante la década del 80 Adamson construyó lo que sería su hogar de-finitivo, el campamento de “Camp Ya Simba” (Campamento del león) y que no consistía más que en una serie de precarias chozas dispuestas desorde-nadamente en un claro. El y sus asistentes comían lo que tenían a mano, dormían en las simples chozas o en catres bajo las estrellas. El único símbolo de relativa modernidad en aquel campamento eran sus queridos y antiguos Land Rover, los cuales se man-tenían en servicio gracias a su rustici-dad y a los conocimientos mecánicos que tenían algunos de sus colabora-dores. A pesar de todo, Adamson era un hombre inmensamente feliz y muy querido por los asistentes y voluntarios que lo acompañaban en aquel alejadí-simo paraje.Inicio de la caza furtivaViviendo en pleno contacto con la na-turaleza, Adamson fue testigo de un nuevo flagelo que comenzaba a apa-recer en muchas regiones salvajes de Kenia: La caza furtiva. Principalmente elefantes y sus codiciados colmillos de marfil. Adamson fue uno de los precursores en la lucha contra el furtivismo y uno de los pioneros en levantar el alerta del peligro que representaba esa actividad para la fauna africana. Adamson nunca abandonó su “Camp Ya Simba” a pesar de los pedidos. Ese sitio era su hogar y los leo-nes eran su familia, por nada del mun-do los abandonaría y ante las ad-vertencias el siempre c o n t e s -taba que e s t a b a muy bien protegido por su ma-nada lo cual de cierta ma-nera era real, los leones entraban a


su campamento y permanecían allí con su amigo “Baba Ya Simba”.uN tRiStE FiNAlAquel 20 de Agosto de 1989, “Baba Ya Simba” se encontraba cocinando junto al fuego junto con uno de sus asistentes. Era un día especial pues esperaban para el mediodía la llegada de unos impor-tantes turistas alemanes que llegaban desde Nairobi en un vuelo de avioneta. Cerca del mediodía, la pequeña aero-nave sobrevoló a baja altura la base de George Adamson, indicando que se aprestaba a aterrizar en una preca-ria pista de aterrizaje situada a un poco más de un kilómetro del “CampYa Sim-ba”. Adamson le pidió a uno de sus más fieles asistentes, Bitacha Dirkicha que se dirija con uno de los Land Rovers hacia el aeródromo para recoger a los visi-tantes. Mientras Adamson terminaba de preparar el almuerzo, él y sus asis-tentes escucharon una ráfaga de dispa-ros de armas automáticas. George supo que había problemas y que los turistas estaban en peligro. Sin dudarlo y a pe-sar de sus 82 años de edad, corrió a su desvencijada cabaña y tomo su revólver Colt calibre 38 y en compañía de dos amigos subieron al otro Land Rover y con él al volante, salieron disparados hacia el lugar desde donde provenían los disparos.Bitacha y el grupo de tres turistas ha-bían sido emboscados por tres bandi-dos de origen somalí que a punta de fusil pedían a gritos sus pertenencias y amenazaban con matarlos. Fue en esos momentos aparece a toda velocidad el

Land Rover de Adamson. Los bandidos abrieron fuego contra el coche que se acercaba. Varios disparos entraron por el parabrisas destrozado. Este momen-to de confusión los turistas aprovechan para correr a ocultarse en la espesura y salvar así su vida, sin embargo una bala había impactado letalmente en el cuer-po de Adamson. Los bandidos corrieron sin dejar de disparar contra el vehículo destrozado, abrieron la puerta y sustra-jeron el Colt 38 y el reloj del cuerpo de George que yacía sin vida sobre el vo-

lante del vehículo. A los 83 años, “Baba Ya Sima”, moría asesinado por cazadores furtivos.Los turistas luego rescatados, relataron que Adamson sacrificó su vida para sal-

var la de ellos quienes de otra manera hubiesen sido asesinados a sangre fría por los bandidos. El gobierno de Kenia al enterarse de la triste noticia destinó 700 hombres, vehículos, aviones y heli-cópteros a la búsqueda y captura de los tres delincuentes, quienes finalmente fueron apresados cerca de la frontera con Somalia. Llevaban con ellos el reloj y el viejo Colt de “Baba Ya Simba”.Como él lo hubiera querido, su cuerpo fue enterrado en la tierra que el siem-pre amo, junto a la tumba de su her-mano Terrance y muy próximo a donde descansa su león favorito Boy.Su lEGADoAdemás de los muchos libros donde narra sus aventuras, fue el precursor de las políticas de protección en Kenia y que fueron copiadas luego en otros países africanos. La remota región de Kora donde vivió junto a su manada de leones, hoy en día es una zona protegida. Finalmente tras su muerte, logró el objetivo por el cual lucho tantos años, brindar una zona segura a la vida silvestre de Kora. Además su asesinato, provocó un endu-recimiento de las penas y un incremen-to en la lucha contra el furtivismo. La muerte de Adamson dio píe al gobierno de Kenia dictara importantes leyes para combatir la caza ilegal, equipando y en-trenando a sus guarda parques como si se tratara de un pequeño ejercito con el fin de combatir este flagelo. Gracias a esto, algunos animales, como por ejem-plo los rinocerontes, se han salvado de una extinción segura.

los vikingos fueron, por lo menos en Europa, entre los últimos navegan-

tes en gobernar sus embarcaciones con un timón-remo. Como lo vimos, dicha espadilla había cambiado mucho desde sus orígenes pues si bien seguía siendo lateral, era relativamente corta y pro-vista de una caña. Se colocaba cerca de la popa, del lado derecho. Del lado iz-quierdo de la nave no iba acompañada por un segundo timón-remo como en la Antigüedad.El timón era una parte relativamente vulnerable en los barcos por bajar más que el nivel de la quilla. Un golpe sobre rocas, encallar u olas de mucha fuerza podían inutilizarlo. Lo que representaba y sigue representando una avería muy seria ya que la nave pierde el gobierno y queda al garete. Su reparación en nave-gación ofrece infinidad de dificultades que no llevan a muy buenos resultados, por no decir a buen puerto. Parece que más valía (y vale aún) armar, improvisar un timón de fortuna o mismo tener uno a bordo previsto de antemano.Otro peligro acechaba al timón lateral vikingo, el cual no siempre podía desar-marse y levantarse con mucha rapidez. El peligro era “acostar” la embarcación

a una costa sea de piedra, barranca, pi-lotes o muelle que pudieran averiar al timón. Entonces para mayor seguridad la solución consistía en amadrinar la nave del lado izquierdo libre de timón. Por lo tanto se llamó al lado derecho por la presencia del timón: “steer-board” o banda de gobierno, del inglés “star-board” o lado del timón que a su vez proviene del danés “styr-board” o sea el lugar que corresponde al “styr” que derivó en “estribor”. En consecuencia la banda izquierda de la nave pasó a lla-marse “babor”. Tanto en inglés como

en portugués el término conservó el re-cuerdo de la buena banda para “acos-tar” pues en inglés se llamó “port “ o

“bord” o “lardboard” el lado del puerto. En portugués derivó en “bombordo”, término aún más elocuente.En sintesís babord proviene de la pala-bra backbord, lado izquierdo de la em-barcación al cual le daba la espalda el

“styrman” o timonel, con la caña en las manos. Esta palabra está aún en uso en sueco. De ahí la palabra “styrbord” que terminó en estribord.En una nota anterior hemos menciona-

orIgen de laS PalaBraS

Por Dr. Jean Guy Rouffet


do una reliquia en referencia a los timo-nes egipcios del año 4000 A.C. Es una supervivencia actual de un timón-remo antiguo, el timón de un barco del río Duero en Portugal. Es un timón-remo único en popa en el eje de la embar-cación. Este timón egipcio digamos tan moderno no podía ser vertical por la popa redonda, pero anticipaba al timón

axial popel.Por otra parte en Indochina y en la In-dia sobreviven embarcaciones de poco poste con timón- remo lateral. En Italia subsiste un barco también con timón-remo lateral: el “sascona”.En navegaciones nocturnas las naves llevan del lado de estribor, una luz ver-de del lado de babor una luz roja.

REVISTA URUGUAY NATURAL - 43REVISTA URUGUAY NATURAL - 43


sUpLeMentACiÓn en eL deportistA

nUTRICIÓnNUTRICIÓN

Con una alimentación variada que incluya alimentos de todos los grupos y una adecuada distribución de estos en el día, se logra cubrir todas las necesidades de nutrientes que el deportista necesita para lograr una buena preparación, actuación y una rápida recuperación después del esfuerzo. Se cubren aún aquellos nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales cuyas necesidades son mayores que en el individuo sedentario.

¿SON CUBIERTAS LAS NECESIDADES DE PROTEíNAS DE UN DEPORTISTA CON UNA ALIMENTACIóN BALANCEADA?

¿CONTRIBUYE A AUMENTAR LA MASA MUSCULAR UN CONSUMO DE PROTEíNAS MAYOR AL qUE EL CUERPO NECESITA?

¿SON NECESARIOS LOS SUPLEMENTOS DE VITAMINAS Y MINERALES?

Por Lic. en Nutrición Valentina Baccino

Los deportistas de alto rendimiento tienen mayor requerimiento de pro-teínas que los individuos sedentarios. Aún en estos casos, las necesidades de proteínas pueden ser cubiertas por la alimentación habitual, debido a los hábitos alimentarios de nuestro país (consumo de carne mayor a la reco-mendación nutricional).

Si se ingieren cantidades de proteínas mayores a las que el cuerpo necesita, el sobrante se elimina por la orina y no se deposita, por lo que no contribuye a aumentar la masa muscular. El consu-mo en exceso ocasiona una sobrecarga renal y posible insuficiencia renal en el futuro, si se mantiene la suplementa-ción a largo plazo.

El ejercicio físico intenso aumenta las necesidades de ciertas vitaminas y minerales, las cuales pueden ser cubiertas a través de una alimentación balanceada.


Los suplementos de vitaminas y mine-rales solo se indican en casos es-peciales luego del diagnóstico de un especialista en medicina del deporte, en caso de:

• Dietas restrictivas por hábitos alimentarios.

• Dietas restrictivas para bajar de peso.

• Recuperación de una enfermedad.

• Personas con un dé-ficit específico de estos nutrientes.

Es necesario evaluar la fuente de las vitaminas que aporta el suplemen-to, ya que según el origen difiere la bidisponibilidad (cantidad de vitamina que una vez ingerida, se absorbe).Las investigaciones realizadas con humanos NO han demostrado que los suplementos de vitaminas y minerales mejoren la actuación deportiva.Si se consumen vitaminas y minerales en cantidades mayores a las necesa-rias:

• No se absorbe el 100% de lo con-sumido ya que hay un límite de absorción para cada vitamina.

• Se eliminan aquellas que no fueron utilizadas, ya que todas las vitaminas hidrosolubles no se depositan en el organismo, oca-sionando sobrecarga renal.

• Puede tener efectos tóxicos o pro-vocar una hipervitaminosis.

• Pueden alterar el metabolismo.

Es fundamental planificar la alimenta-ción de cada deportista para cubrir las necesidades de todos los nutrientes,

indicándose suplementación solo en los casos que justifique. Es el Lic. en Nutrición el profesional capacitado

para ajustar el plan de alimentación a las necesidades individuales. Para ello es necesario tener en cuenta el estado de salud, el estado nutricional, la disci-plina deportiva, la intensidad

de entrenamiento y los hábi-tos alimentarios: uN plAN DE

alIMentacIón Para cada DEpoRtiStA.


En el caso de la bicicleta, personal-mente, es una de las experiencias que en mayor medida me ha marcado en

ese sentido.Este relato, si se quiere muy subjetivo, no pretende sembrar discordia acerca

de valores competitivos ni los ámbitos en los cuales se desarrollan, creo que la competencia sana y honorable es la

Los seres humanos somos, en mayor o menor grado, competitivos por naturaleza. En algunos casos y por diversas razones, algunos trascienden, aunque sea por un pequeño espacio de tiempo, esa condición y aprenden a disfrutar de otra forma el placer de hacer cosas solo por hacerlas.

SIncomPeTIr

Por Fernando Rojo

rodar


herramienta perfecta para la supera-ción del ser humano.Sin embargo, esta vez, el enfoque del relato asoma hacia la experiencia de rodar en bici, de los sentidos alertas y sin filtros, de disfrutar el esfuerzo, la respiración y la integración con el am-biente para lo cual la bicicleta y el tre-kking se presentan como instrumentos únicos de integración y disfrute.Salir solo, un sábado de mañana, des-de el pueblo que me vio crecer, disfru-tar el sol a pleno, o la sal del mar en el aire es un deleite impagable.La no competencia en este caso resta concentración y suma integración, los 5 sentidos se estimulan con olores, colores y sonidos que armonizan, des-cansan y cambian stress por salud.No se trata del ritmo, ni la velocidad, se trata de divertirse, de parar un momento y ver dónde estamos, que nos rodea, que colores, olores que sonidos enmarcan el momento, de ser conscientes de nuestra respiración, de la naturaleza y de que somos parte y no aparte de los que nos rodea.De ver si podemos pasar por ese tramo, a simple vista intransitable, o por encima de esa piedra que nos reta a seguir, disfrutando el reto, compi-tiendo con nadie más que nosotros mismos, perdonándonos fracasos y ponderándonos victorias, todo en un plano personal.Salir sin rumbo, disfrutar los ritmos que queramos transitar, descansar apoyado en una piedra mirando el mar,

escuchando, sintiendo, conectándose.La libertad de recorrer tupidos tri-llos, rodando curvas que van a dar directamente a terreno desconocido, descubrir el suave zumbido de las cubiertas como el único sonido fuera de lugar, pero a la vez integrado como un susurro natural que se hace par-te de un todo. Volver o no, cuando la curva del sol toma su tramo final rumbo oeste, ver la misma escena con otro cristal, cuando el mismo camino se transforma en otro por la magia de los colores y sombras que muestran lo mismo pero distinto, la calma de un día tranquilo, con el mar como un plato recibiendo al sol que va a su en-cuentro, o la furia que se incrementa, el viento que te frena y la sal que vuela y la respiras y la degustas en tu nariz y en tu boca. Los pinos recibiendo los colores del sol o los embates del vien-to, son músicas distintas, pero si no las has escuchado aún, no sabes lo que te estas perdiendo.


Los viajes y el turismo deben concebirse y practicarse como un medio de desarrollo personal y colectivo. Si se llevan a cabo con una mente abierta, son un factor insustituible de autoeducación, tolerancia mutua y aprendizaje de las legíti-mas diferencias entre pueblos y culturas y de su diversidad.Todos tenemos una función que cumplir en la generalización de unos viajes y un turismo responsables. Los gobiernos, las empresas y las comunidades deben procurarlo sin duda por todos los medios, pero usted también, en su calidad de visi-tante, puede apoyar sensiblemente este objetivo de muchas maneras:Ábrase a las culturas y tradiciones distintas de las suyas: su experiencia se verá transformada, usted se ganará el respeto de la población local, y ésta lo acogerá más fácilmente. Sea tolerante y respete la diversidad; observe las tradiciones y las

consejos para

Los consejos que se presentan a continuación se basan en el Código Ético Mundial para el turismo de la organización Mundial de turismo.

el Turista y viajero responsable

Fuente: www.unwto.org


prácticas sociales y culturales del lugar.Respete los derechos humanos. Cualquier forma de explo-tación vulnera los objetivos fundamentales del turismo. La explotación sexual infantil es un delito punible, tanto en el lugar donde se lleve a cabo como en el país de residencia de quien lo cometa.Ayude a conservar el entorno natural. Proteja la flora y la fauna silvestre y su hábitat, y no compre pro-ductos elaborados a partir de plantas o animales en peligro.Respete los recursos culturales. Las actividades turísticas deben practicarse con respeto por el patrimonio artístico, arqueológico y cultural.Su viaje puede contribuir al desarrollo econó-mico y social. Compre artesanía y productos locales para apoyar la economía del lugar, y aténgase a los principios del comercio justo. Cuando regatee, tenga presente el concep-to del salario justo. Antes de salir de viaje, infórmese sobre la situación sanitaria efec-tiva de su destino y sobre el acceso en éla servicios consulares y de emergencia, y ase-gúrese de que su salud y su seguridad perso-nal no correrán peligro.Cerciórese de tener cubiertas allí sus necesidades específicas (alimentación, accesibilidad o atención médica) antes de decidirse a viajar a un destino de-terminado.Reúna toda la información posible sobre su destino, y dedique tiempo a entender sus costumbres, normas y tradiciones. Evite los comportamientos que puedan ofen-

der a la población local.Infórmese de la legislación vigente para no cometer ningún acto que se considere delictivo en el país visitado.No trafique con drogas, armas, antigüedades, especies pro-

tegidas, ni productos o sustan-cias peligrosas o

prohibidas por los reglamen-

tos nacio-nales.


Villa Pehuenia fue fundada en 1989. Comenzó con la venta de loteos a bajos precios por parte del gobierno neuquino para promocionar esta zona casi desconocida y poco a poco comenzaron a aparecer las primeras construcciones.Esta localidad tiene muy pocos años de vida turística. Se pue-de visitar con la idea de recorrerla a caballo, en bicicleta o simplemente a pie buscando sentirse parte de la naturaleza.Está ubicada en el centro-oeste de la provincia de Neuquén y muy cerca del vecino país de Chile, a 15 km del Paso Icalma, por el cual se accede a las ciudades chilenas de Melipeuco, Cunco y haciendo 133 km desde la villa se llega a Temuco.quienes viajen desde la de capital neuquina tienen 310 km de distancia y pueden llegar por las Rutas Nacionales Nº 22 y 40. Hacia el sur, a 180 km, se encuentra Junín de los Andes y a 195 km al norte está Caviahue, otro paisaje patagónico rodeado de pehuenes.La villa está a las orillas del lago Aluminé y se une con la localidad de Aluminé por la Ruta Provincial Nº 11, pasando

Su nombre remite a un paisaje cordillerano y típicamente patagónico, rodeado de pehuenes (araucarias). en estos árboles milenarios se encierra la historia de los pueblos patagónicos y de las culturas aborígenes que se encuen-tran allí.Los pehuenes brindan un fruto llamado piñón que los aborígenes de la región, sobre todo los mapuches, uti-lizaban como alimento. Las araucarias son de fácil reco-nocimiento y son árboles que pueden crecer más de 40 metros de altura.

L at i n o a m é r i c a n at u r a Lv I l l a P e h u e n I a

Fuente: www.patagonia.com.ar


por los lagos Ñorquinco y Pulmarí en un recorrido de 100 km desde Moquehue. Esta ruta no está asfaltada por lo que hay que hacer unos kilómetros sobre ripio.En las playas del lago Aluminé hay un área de picnic y bajada para lanchas. Unos kilómetros más, siempre hacia el oeste, se encuentra un camping con minimercado. Tanto el lago Aluminé como el Moquehue se pueden recorrer en botes, lanchas, canoas, kayacs y embarcaciones a vela.Lagos, lagunas, ríos y arroyos, todo lo que pueden pedir los pescadores, que si son exigentes descubrirán que éstas son de las mejores zonas para la pesca deportiva de todo tipo: trolling, spinning y fly fishing.

volcán batea MahuIdaNo se puede ir a Villa Pehuenia sin visitar el volcán Batea Mahuida. Durante el invierno funciona como centro de esquí y desde el cráter del volcán se vislumbran varios picos de volcanes del cercano país de Chile.


Se puede llegar en auto hasta unos 300 metros antes de la boca del volcán, pero debido a que se transita por territorio de la comunidad Puel, corresponde solicitarles autorización para ingresar. También se puede contratar a sus guías ba-queanos.Para los amantes de las caminatas se puede hacer trekking en un hermoso paseo, pero una dura caminata. Se inicia en Villa Unión por una picada en territorio de la Reserva Puel. El recorrido abarca gran diversidad de paisajes, ambiente vol-

cánico, mallines, bosques de araucarias, dos lagunas enclava-das en el volcán y dos miradores.Y quienes continúen con ganas de caminar pueden hacer trekking a la Península de los Coihues. Partiendo de playa Cura Huapi (hostería en el lago Aluminé). Se recorren 6 km bordeando el lago y la villa, atravesando bosques naturales de radales, coihues y ñires, y se pasa por mirador del lago Aluminé para llegar a la península.


yanina Silva de 24 años,

sufre desde hace dos años

una severa lesión cerebral.

Su familia necesita de la

colaboración de todos

para un tratamiento en el

exterior para mejorar su calidad de vida. En la

actualidad yanina permanece en estado vege-

tativo alimentándose a través de una sonda

gástrica y con una traqueotomía. Ayudemos

entre todos para darle a yanina una mejor ca-

lidad de vida.

SoliCitA SuColAboRACióN

Cuentas dónde colaborar:

AbitAb: N° 17450

bRou: $ 196-056337-1 U$S 196-056338-0

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ya heMoS recaudado el dInero neceSarIo Para el trataMIento. SolaMente Me Falta Para el PaSaje. aGradezco a todoS loS que Me han brIndado Su aPoyo.

desde ya Muchas Gracias!

Revista Uruguay Natural

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