«Resilience (Стресостійкість): українські рефлексії над

однойменним американським бестселлером»

Eric Greitens

Біографія

• Еric was born and raised in Missouri. A Navy SEAL, Rhodes Scholar, boxing champion, and humanitarian leader, Eric earned his Ph.D. from Oxford University. He did research and documentary photography work with children and families in Rwanda, Albania, Mexico, India, Croatia, Bolivia, and Cambodia.

• The founder of The Mission Continues and the author of the New York Times bestseller The Heart and The Fist, Eric was named by Time as one of the 100 most influential people. Fortune magazine also named him one of the 50 greatest leaders in the world. Eric lives in Missouri with his wife, Sheena, and their son, Joshua.

Камбоджа

Руанда

Албанія

Індія

Хорватія

Болівія

Олег Романчук

Поняття стресостійкості

Однак поняття стресостійкості стосується і цікавить не лише науковців.

Стресостійкість – це чеснота, яка дозволяє людям витривати у труднощах і стати

кращими.

Лінія фронту

• Лінія фронту – це не лише військовий термін. Ми всі маємо «лінію фронту» у житті.

• Страждання є не лише на полі бою, але всюди (сусіди, друзі, знайомі..)

• Стресостійкість стара як світ • Люди народжені зі здатністю до

стресостійкості, але ми повинні зробити вибір на користь стресостійкості.

• Сучасне життя, оповите комфортом (взуття, тепло і т.д.) майже не дає нам можливості долати труднощі і біль.

Стресостійкість – це чеснота

Чеснота = досконалість/перевага (з грецької). Стресостійкість – це риса, яку ми можемо

розвивати як і інші риси. Арістотель: «Ми не народилися з чеснотами, ми народилися зі здатністю вправлятися/розвивати чесноти».

Ми стаємо тим, що ми робимо, якщо ми робимо це достатньо часто.

«Є кілька речей, які людина повинна робити, щоб жити добре: дихати,

спати, пити, їсти і любити. Я б також додав боротися. Нам потрібно

зустрічати виклики і долати труднощі. Ми можемо вижити без цілі, але не

можемо цвісти. Безцільність болить».

Але…

• Ніхто не може розвинути твою стресостійкість за тебе!

Що робити, щоб розвинути стресостійкість?

• Перший крок – взяти відповідальність за те, ким ти є, і за своє життя.

• Ти не відповідальний за усе, що стається у твоєму житті, але за те, як ти з цим справляєшся. Чи ти хочеш взяти на себе відповідальність за своє життя словом і ділом?

Починай з покорою: визнай, як мало ти знаєш

Щастя• Стресостійкість потрібна не лише для важких

часів. Стресостійкість необхідна для щастя. • Існує 3 види щастя: щастя задоволення, щастя

благодаті/вдячності і щастя досконалості.

Модель• Знайди модель для наслідування. Роби так,

як робить він/вона.

Ідентичність• Якщо ти хочеш почуватись інакше, дій

інакше.• Прийми рішення якою людиною ти хочеш

бути. Поводься відповідно. З часом ти станеш цією людиною.

Звички• Наше життя має «природню точку

прицілювання» (метафора зі зброєю і вистрілом). Воно летить у напрямку наших звичок

Відповідальність• Чим більше відповідальності люди беруть

за своє життя, тим більш стресостійкими вони стають.

• Ти не відповідальний за все, що з тобою відбувається. Ти відповідальний за те, як ти реагуєш на все, що з тобою відбувається. (приклад біженців)

Покликання• Ми всі потребуємо мети. • Франкл: «Той, хто знає, для чого жити, той

може витримати майже будь-яке як».

Практика• Ми тренуємося для того, щоб коли прийде

момент, бути готовими. Корисно знати про стеростійкість, але для того, щоб бути стресостійким, необхідно практикуватися.

Біль• Існує багато видів болю. Будда вчив, що

першим кроком до мудрості є усвідомлення того, що жити означає страждати. Для того, щоб біль став цінним, він повинен вести до правильного усвідомлення.

Рефлексія• Думати і рефлексувати – це не одне і те ж.

Рефлексуючи, ми опрацьовуємо значення чогось, чого ми навчилися або досвідчили.

Шабат• Не все життя є боротьбою, роботою, доланням

чогось. Деколи нам не треба нічого, лиш просто бути і практикувати чесноту радості у світі, який не знає спочинку. Шабат робить наше життя цілісним.

Історія• Без знань про минуле, ми губимося в

теперішньому і боїмося майбутнього. Знання нашої історії робить нас більш стресостйкими.

Психоедукація про стресостійкість

• Лідерство• Ми говоримо нашими діями.

Що ти зробиш для того, щоб розвивати власну стресостійкість, а

також плекати цю чесноту у суспільстві?