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i UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CULTURA FÍSICA CARRERA DE EDUCACION FÌSICA “CAPACIDADES CONDICIONANTES DE LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR SUCRE” QUITO; (2011- 2012) Trabajo de Grado presentado para optar por el Grado de Licenciado en Ciencias de la Educación Mención Educación Física AUTOR: RUBIO ANALUISA JOSÉ MARCELO TUTOR: LIC. ALFONSO GABRIEL CHAMORRO GONZÁLEZ MSC. Quito, Noviembre 2014
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i
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
CARRERA DE EDUCACION FÌSICA
“CAPACIDADES CONDICIONANTES DE LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS
ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO
SUPERIOR SUCRE” QUITO; (2011- 2012)
Trabajo de Grado presentado para optar por el Grado de Licenciado en Ciencias de
la Educación Mención Educación Física
AUTOR: RUBIO ANALUISA JOSÉ MARCELO
TUTOR: LIC. ALFONSO GABRIEL CHAMORRO GONZÁLEZ MSC.
Quito, Noviembre 2014
ii
DEDICATORIA
A mi Madre, a mi Padre, a mi Hermana y al Niño Dios quienes han sido inspiración,
motivación y guías en el arduo camino para lograr cumplir mis metas y los sueños que día
a día se van cristalizando.
A mis tíos, amigos y personas que colaboraron de manera desinteresada para lograr
culminar mis estudios superiores y hacer posible que obtenga el título en la mejor carrera
del mundo.
iii
AGRADECIMIENTO
Un especial agradecimiento al MSc. Alfonso Chamarro quien con su paciencia y sabiduría
ha sabido ser la persona que ha dado el toque final para la culminación de tan anhelado
sueño.
Al Dr. Fabián Araujo y al Sr. Freddy Vivanco quienes me dieron la oportunidad de abordar
los temas de la Marcha atlética en elaboración del trabajo y como mis entrenadores
A todos los docentes de la Facultad de Cultura Física, quienes con sus enseñanzas han sido
la clave del éxito en mi vida profesional.
Al Instituto Tecnológico Superior “Sucre” por la colaboración en la investigación de
campo.
iv
AUTORIZACIÓN DE LA AUTORÍA INTELECTUAL
Yo, José Marcelo Rubio Analuisa en calidad de autor de la tesis realizada sobre,
“CAPACIDADES CONDICIONANTES EN LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS
ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO
SUPERIOR SUCRE” QUITO; (2011- 2012) por el presente autorizo a la
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR, hacer uso de todos los contenidos que me
pertenecen o de la parte de los contenidos de esta obra, con fines estrictamente académicos
o de investigación.
Los derechos que como autor me corresponden, con excepción de la presente autorización,
seguirán vigentes a mi favor, de conformidad con lo establecido en los artículos 5, 6, 8,19
y demás pertinentes de la ley de Propiedad Intelectual y su Reglamento.
Quito, 24 Noviembre 2014
José Marcelo Rubio Analuisa
C.C. 171983270-9
Correo Electrónico; [email protected]
v
INFORME DE APROBACIÓN DEL TUTOR
En mi carácter de Tutor del Trabajo de Grado, presentado por el señor Rubio
Analuisa José Marcelo, para optar por el Título de Licenciado en Ciencias de la Educación
Mención Educación Física, cuyo título es de “CAPACIDADES CONDICIONANTES EN
LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL
INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR SUCRE” AÑO LECTIVO 2011 - 2012
Considero que dicho Trabajo reúne los requisitos y méritos suficientes para ser
sometido a la presentación pública y evaluación por parte del jurado examinador que se
designe.
En la ciudad de Quito en el mes de Noviembre de 2014.
ALFONSO GABRIEL CHAMORRO GONZÁLEZ
Cd. N° 1000654267
vi
DECLARATORIA DE ORIGINALIDAD
Yo, José Macelo Rubio Analuisa, autor de la Investigación, con cédula de ciudadanía N°
171983270-9, libre y voluntariamente DECLARO, que el Trabajo de Grado Titulado:
“CAPACIDADES CONDICIONANTES EN LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS
ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR
SUCRE” QUITO; (2011- 2012)
Es de mi plena autoría, original y no constituye plagio o copia alguna, constituyéndose en
documento único, como mandan los principios de la investigación científica, de ser
comprobado lo contario me someto a las disposiciones legales pertinentes.
Es todo cuanto puedo decir en honor a la verdad.
Atentamente,
José Marcelo Rubio Analuisa
ESTUDIANTE EGRESADO
C.C. 171983270-9
Quito, 24 de Noviembre del 2014
vii
ÍNDICE DE CONTENIDOS
DEDICATORIA…………………………………………………………….. ii
AGRADECIMIENTO………………………………………………………. iii
AUTORIZACIÓN DE LA AUTORÍA INTELECTUAL…………………... iv
INFORME DE APROBACIÓN DEL TUTOR…………………………….. v
DECLARATORIA DE ORIGINALIDAD…………………………………. vi
ÍNDICE DE CONTENIDOS……………………………………………….. vii
LISTA DE CUADROS……………………………………………………... x
LISTA DE FIGURAS……………………………………………………… xi
LISTA DE GRÁFICOS…………………………………………………….. xv
RESUMEN…………………………………………………………………. xvi
ABSTRACT………………………………………………………………… xvii
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………... 1
CAPÍTULO I……………………………………………………………... 3
EL PROBLEMA……………………………………………………………. 3
Formulación del problema………………………………………………... 5
Preguntas directrices……………………………………………………… 6
Objetivos…………………………………………………………………. 6
Justificación………………………………………………………………. 7
Factibilidad………………………………………………………………. 8
CAPÍTULO II…………………………………………………………….. 9
MARCO TEÓRICO………………………………………………………… 9
Antecedentes de la investigación………………………………………… 9
Fundamentación teórica………………………………………………….. 9
Relación de la marcha con las capacidades condicionantes……………… 10
La Resistencia en la Marcha atlética…………………………………….. 12
La Fuerza en la Marcha atlética ……………………………………..... 12
La Velocidad en la Marcha atlética……………………………………… 13
La Flexibilidad en la Marcha atlética ………………………………….. 13
Marcha……………………………………………….………………….. 14
Entrenamiento de la marcha…………………………………………… 15
Técnica…………………………………………………………………... 16
viii
Desarrollo de la condición física……………………………………….. 16
Especialización de la Marcha…………………………………………… 17
Capacidades condicionantes……………………………………………… 19
Los Test…………………………………………………………………. 22
Marcha Atlética…………………………………………………………... 28
Fichas de observación…………………………………………………….. 34
Fundamentaciones……………………………………………………… 35
Sistema de variables……………………………………………………… 38
Caracterización de las variables………………………………………… 39
Definición de términos básicos………………………………………… 47
CAPÍTULO III…………………………………………………………… 51
METODOLOGÍA………………………………………………………….. 51
Diseño de la investigación……………………………………………… 51
Tipos de Investigación………………………………………………….. 51
Población………………………………………………………………… 52
Muestra………………………………………………………………….. 53
Operacionalización de las variables……………………………………. 55
Técnicas e instrumentos de recolección de datos……………………… 56
Validez…………………………………………………………………. 57
Confiabilidad……………………………………………………………. 57
CAPÍTULO IV…………………………………………………………….. 59
Análisis e interpretación de resultados………………………………… 59
Resultados……………………………………………………………… 59
Conclusiones y recomendaciones.…………………………….………. 71
Conclusiones y recomendaciones (fichas de observación)…………….. 72
Respuesta a las preguntas directrices…………..……………………… 74
CAPÍTULO V…………………………………………………………….. 76
PROPUESTA………………………………………………………………. 75
Introducción……………………………………………………………. 76
Objetivos………………………………………………………………… 77
Estructura………………………………………………………………. 78
ANEXOS………………………………………………………………….. 141
Árbol de problemas……………………………………………………… 142
ix
Matriz de Coherencia…………………………………………………… 143
Matriz Categorial………………………………………………………… 144
Instrumentos……………………………………………………………… 146
Evidencias y certificados………...……………………………………… 167
Referencias bibliográficas y virtuales…………………..………………. 169
x
LISTA DE CUADROS
1. Análisis e interpretación del test de 30 metros…………………………. 62
2. Análisis e interpretación del test de Harvard…...………………………. 63
3. Análisis e interpretación del test de Palmer…………………….………. 64
4. Análisis e interpretación del test de flexibilidad profunda...……………. 65
5. Análisis e interpretación del salto sin impulso…………………………. 66
6. Análisis e interpretación acción de brazos……………………………….. 67
7. Análisis e interpretación desplazamientos……………………………….. 68
8. Análisis e interpretación contacto……………………………………….. 69
9. Análisis e interpretación fases apoyo……..…………………………....... 70
xi
LISTA DE FIGURAS
1. Relación de la marcha atlética y las Capacidades condicionantes….. 10
2. Relación de la Condición física con las capacidades físicas………... 12
3. Progreso de la marcha………………………………………………. 15
4. Ejercicio de la técnica………………………………………………. 16
5. Desarrollo de la condición física……………………………………. 17
6. Atleta especializado Copa Mundo 2012……………………………. 18
7. Test 30 metros………………………………………………………. 24
8. Test Palmer…………………………………………………………. 25
9. Test flexibilidad profunda…………………………………………... 26
10. Test salto sin impulso……………………………………………….. 27
11. Test Harvard………………………………………………………… 28
12. Fases de la Marcha deportiva……………………………………….. 31
13. Traslación del tronco………………………………………………... 31
14. Acción de brazos……………………………………………………. 32
15. Acción de cadera……………………………………………………. 33
16. Fichas de observación…………………………………………….... 34
17. Red de inclusiones conceptuales……………………………………. 39
18. Variable independiente……………………………………………... 42
19. Variable dependiente……………………………………………….. 44
20. La marcha en el Ecuador (David Guevara)…………………………. 87
21. Técnica (Josue Moran)……………………………………………… 88
22. Revista (Produbanco)……………………………………………….. 89
23. Láminas (Edgar Cudco)…………………………………………….. 90
24. Técnica completa (Robinson Vivar)………………………………... 91
25. Fases de la marcha………………………………………………….. 92
26. Subfase de tracción…………………………………………………. 92
27. Subfase de sostén…………………………………………………… 93
28. Subfase de impulsión……………………………………………….. 94
29. Subfase de doble apoyo…………………………………………….. 95
30. Oscilación y ataque de la pierna libre………………………………. 96
31. Colocación de los pies……………………………………………… 97
xii
32. Acción de la cadera…………………………………………………. 98
33. Modelo mecánico del movimiento de la cadera……………………. 99
34. Movimiento de los brazos………………………………………….. 100
35. E.A.T. N° 1………………………………………………………… 101
36. E.A.T. N° 2………………………………………………………… 102
37. E.A.T. N° 3………………………………………………………… 101
38. E.A.T. N° 4………………………………………………………… 101
39. E.A.T. N° 5………………………………………………………… 101
40. E.A.T. N° 6………………………………………………………… 102
41. E.A.T. N° 7………………………………………………………… 102
42. E.A.T. N° 8………………………………………………………… 102
43. E.A.T. N° 9………………………………………………………… 103
44. E.A.T. N° 10………………………………………………………... 103
45. Asimilación de técnica……………………………………………… 104
46. E.M.M.I N°1…………..…………………………………………… 104
47. E.M.M.I N°2…………..…………………………………………… 105
48. E.M.M.I N°3…………..…………………………………………… 105
49. E.M.M.I N°4…………..…………………………………………… 105
50. E.M.M.I N°5…………..…………………………………………… 106
51. E.M.M.I N°6…………..…………………………………………… 106
52. E.M.C. N° 1………………………………………………………… 107
53. E.M.C. N° 2………………………………………………………… 107
54. E.M.C. N° 3………………………………………………………… 107
55. Ejercicios para el movimiento de brazos…………………………… 108
56. E.M.B N°1…………………………………………………………. 109
57. E.M.B N° 2…………………………………………………………. 109
58. E.M.B N° 3…………………………………………………………. 109
59. E.M.B N° 4…………………………………………………………. 109
60. Ejercicios para la posición del tronco………………………………. 110
61. E.P.T N° 1…………………………………………………………... 110
62. E.P.T N° 3…………………………………………………………... 111
63. E.P.T N° 4…………………………………………………………... 111
64. E.P.T N° 5…………………………………………………………... 111
xiii
65. Ejercicios para la coordinación del gesto técnico…………………... 112
66. Perfeccionamiento de la técnica……………………………………. 112
67. E.P.T. N° 1…………………………………………………………. 112
68. E.P.T. N° 2…………………………………………………………. 113
69. E.P.T. N° 3…………………………………………………………. 113
70. E.P.T. N° 4…………………………………………………………. 114
71. E.P.T. N° 5…………………………………………………………. 114
72. E.P.T. N° 6…………………………………………………………. 114
73. E.P.T. N° 7…………………………………………………………. 115
74. E.P.T. N° 8…………………………………………………………. 115
75. E.P.T. N° 9…………………………………………………………. 116
76. E.P.T. N° 10………………………………………………………… 116
77. E.P.T. N° 11………………………………………………………… 117
78. E.P.T. N° 12………………………………………………………… 117
79. Intervalos ………………………………………………….………… 121
80. Intervalos con tiempo……………………………………………….. 122
81. Balanceo de brazos………………………………………………….. 124
82. Arranques………………………………………………………… 124
83. Balanceo de brazos…………………………………………………. 125
84. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza……………………………. 128
85. Ejercicios asistidos…………………………………………………... 131
86. Flexión de tronco…………………………………………………….. 131
87. Estiramiento de isquiotibiales……………………………………….. 132
88. Paso de la valla………………………………………………………. 132
89. Estiramiento de cuádriceps………………………………………….. 132
90. Estiramiento de tíbiales……………………………………………… 133
91. Estiramiento con piernas estirados y brazos extendidos…………….. 133
92. Estiramiento de bíceps femoral……………………………………… 133
93. Flexión del tronco, estiramiento de la facia posterior……………….. 134
94. Estiramiento de gemelos y tibiales…………………………………... 134
95. Ejercicios específicos de la marcha………………………………….. 134
96. Características del marchista especializado…………………………. 136
97. Paletas……………………………………………………………. 138
xiv
98. Puestos de esponjas, bebidas y avituallamiento……………………... 139
99. Instalaciones ITSS “Sucre”………………………………………….. 164
100. Instalaciones ITSS “Sucre”………………………………………… 164
101. Explicación a los estudiantes para aplicación de test………………. 165
102. Salto sin impulso…………………………………………………… 165
103. Salto sin impulso…………………………………………………… 165
104. Test de Harvard…………………………………………………….. 165
105. Test de Harvard…………………………………………………….. 165
106. Test de Palmers…………………………………………………….. 165
107. Test de Palmers…………………………………………………….. 166
108. Flexibilidad profunda………………………………………………. 166
109. Flexibilidad profunda………………………………………………. 166
110. Test 30 metros……………………………………………………… 166
111. Test 30 metros……………………………………………………… 166
xv
LISTA DE GRÁFICOS
1. Test de 30 metros……………………………………………………… 62
2. Test de Harvard……………………………………………………….. 63
3. Test de Palmer………………………………………………………… 64
4. Test de flexibilidad profunda…………………………………………. 65
5. Test de salto sin impulso……………………………………………… 66
6. Acción de brazos………………………………………………………. 67
7. Desplazamiento………………………………………………………… 68
8. Contacto (talón – punta)………………………………………………... 69
9. Fases de apoyo…………………………………………………………. 70
xvi
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
CARRERA DE EDUCACION FÌSICA
“CAPACIDADES CONDICIONANTES DE LA MARCHA ATLÉTICA EN LOS
ESTUDIANTES DEL CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO
SUPERIOR SUCRE” QUITO; (2011- 2012)
RESUMEN
El trabajo se realizó previo a un proyecto de Investigación de Campo, cuali - cuantitativa, la cual tuvo como propósito final realizar un estudio de las Capacidades Condicionantes en la Marcha atlética en los estudiantes del Instituto Tecnológico Superior "Sucre" de la ciudad de Quito en la Provincia de Pichincha; para elaborar la investigación se realizó una búsqueda de tipo documental y bibliográfica. La metodología que se utilizó para obtener los datos fue la investigación de campo que se llevó a cabo mediante el uso y ejecución de test sobre las Capacidades Condicionantes (Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad), donde se midió el nivel de desarrollo que los estudiantes han logrado en la educación básica. La variable dependiente Marcha Atlética fue apreciada con fichas de observación donde se calificaron varios parámetros de la técnica de esta disciplina: Acción de brazos, desplazamientos, contactos y fases de la marcha. La población y muestra de estudio fue conformado por 323 estudiantes del ciclo básico (Octavo, Noveno y Décimo); con la información recolectada se procedió a emplear la Estadística descriptiva, representar cuadros y gráficos estadísticos que expresan los resultados de la investigación, mediante los cuales se elaboró las conclusiones y recomendaciones, además la comparación de datos entre los test de las Capacidades Condicionantes y las fichas de observación de la técnica de la Marcha Atlética lo cual dará una pauta de cómo influye las capacidades condicionantes en la técnica de la Marcha Atlética , con estos datos obtenidos se procedió a realizar una propuesta alternativa que ayudará a mejorar la enseñanza y el aprendizaje de esta disciplina deportiva, a los profesores del Instituto Tecnológico Superior Sucre y de instituciones similares.
Palabras Claves: ATLETISMO MARCHA ATLÉTICA INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR SUCRE QUITO CAPACIDADES CONDICIONANTES EN EL ATLETISMO TESTS FISICOS.
xvii
CENTRAL UNIVERSITY OF ECUADOR
FACULTY OF PHYSICAL EDUCATION
TEACHING CAREER IN PHYSICAL EDUCATION
CAPACITY CONSTRAINTS IN RACEWALKING IN THE STUDENTS IN
CYCLE BASIC OF TECHNOLOGY SUPERIOR INSTITUTE “SUCRE" OF THE
QUITO CITY, LECTIVE YEAR 2011- 2012
ABSTRACT
This work was done before a quail – qualititative field investigation project, which had like a final purpose, make a research about Conditioning Capacities in race walking in the students of Instituto Teconológico Superior “Sucre” from Quito City in Pichincha Province; a documentary and bibliography research was made in order to develop the investigation. The methodology used to obtain the information was field investigation through the use and execution of constrains capacities test (strength, velocity, resistance and flexibility), where was measured the students development that they have achieved in basic education. The dependant variable race walking was appreciated with observation forms where several techniques parameters in this discipline were scored. Arms actions, displacements, contacts and phases of walking. The population and sample was shaped by 323 students of cycle basic (eight, ninth and tenth); with the information collected the descriptive statistic was used to represent statistic charts and graphics which express the investigation results, through them were elaborated the conclusions and recommendations, also the comparison between Conditioning Capacities test and observation forms of Race Walking technique, it will give a pattern about influence of Conditioning Capacities in the Race walking technique, these obtained dates are going to be used to make an alternative proposal which will help to teachers of Instituto Teconológico Superior “Sucre” and others similar institutions to improve the teaching and learning of this discipline. Keywords: ATHLETICS RACE WALKING INSTITUTO TECONOLÓGICO SUPERIOR SUCRE QUITO CAPACITY CONSTRAINTS IN ATHLETICS PHYSICAL TESTS.
1
INTRODUCCIÓN
Desde las Olimpiadas de Atlanta 1996, cuando el Azuayo Jefferson Pérez logro
obtener la primera medalla olímpica para el Ecuador en la especialidad de 20km
Marcha, la ideología del país se torna positiva en cuanto a la práctica del deporte.
En este momento es que los profesionales de Cultura Física y las personas
inmiscuidas en esta disciplina buscan desarrollar nuevas alternativas de mejora del
rendimiento deportivo y académico de los estudiantes y deportistas del país.
El conocimiento de las Capacidades Condicionantes es el primer paso para poder
innovar y seguir nuevos procesos adecuados en mira de conseguir nuevos talentos que
destaquen en diferentes campeonatos nacionales e internacionales.
La elección de test adecuados podrá verificar si las capacidades condicionantes se
están desarrollando de acuerdo a la edad de cada uno de los estudiantes, además denotará si
existe alguna falencia en los procesos educativos y en el aprendizaje de técnicas deportivas
y en especial de la marcha atlética.
Los datos recolectados permitieron obtener resultados procesables y encaminarlos a
la mejora del rendimiento deportivo, asimilación de la técnica de la marcha y la parte
académica de los estudiantes de la institución.
En el Instituto Tecnológico Superior “Sucre” se ha encontrado que no existe un
protocolo adecuado para la aplicación de los test de capacidades condicionantes.
El problema radica en que no se tiene datos confiables del desarrollo en los niveles
de las capacidades en cada uno de los estudiantes, además de no poder establecer un rango
para poder ubicarlos.
La investigación perfila a mejorar las técnicas de aplicación de diversos test y
ampliar los conocimientos de nuevas estrategias educativas y deportivas.
2
Los resultados proporcionan datos sobre cada uno de los estudiantes que están
destinados hacia la parte educativa y a la asimilación de la técnica de la macha a través de
procesos adecuados.
Estas capacidades se desarrollan mediante la práctica deportiva incluyéndose la
Marcha atlética que es una de las disciplinas del atletismo más técnicas, que desarrolla
todas las capacidades físicas.
El documento deportivo resultado de la investigación contiene información sobre
la iniciación, enseñanza y desarrollo de la Marcha atlética
Para tratar esta problemática se desarrollan cinco capítulos:
CAPÍTULO I: El Problema. Contiene: Planteamiento del Problema Formulación del
Problema, Preguntas Directrices, Objetivos: Generales, Específicos, Justificación,
Factibilidad.
CAPÍTULO II: Marco Teórico. Antecedentes de la Investigación, Fundamentación
teórica, Hipótesis, Sistemas de Variables, Definición de Variables, Definición de términos
básicos.
CAPÍTULO III: Metodología. Diseño de la Investigación, Población y Muestra,
Operacionalización de las Variables, Técnicas e Instrumentos para la recolección,
procesamiento y análisis de datos, Validez y Confiabilidad de los instrumentos.
CAPÍTULO IV: Resultados: Análisis e Interpretación de resultados, Discusión de
resultados, Conclusiones y Recomendaciones.
CAPITULO V: Propuesta, Objetivos de la propuesta, Estructura, Desarrollo, Referencias:
Bibliográficas y virtuales. Anexos
3
CAPÍTULO I
EL PROBLEMA
Planteamiento del problema
En la actualidad los índices de práctica deportiva han disminuido esto se refleja en
competencias intercolegiales donde el número de deportistas cada vez es menor y la
marcha atlética no es una excepción.
No existe una masificación adecuada para los nuevos talentos que día a día llegan a
los colegios y el no difundir el deporte hace que estos talentos se alejen de la práctica
deportiva, esto por la falta de interés que se ha provocado en los estudiantes.
No contar con un banco de datos confiables y el desconocimiento de las técnicas
para evaluar el desarrollo de las capacidades condicionantes así como un proceso
incorrecto de la enseñanza de la técnica de la marcha en los estudiantes ha interferido para
que los docentes realicen un seguimiento progresivo de estos aspectos.
Para mejorar las capacidades condicionantes y el desempeño deportivo de los
estudiantes se propone implementar un documento específico para el desarrollo de la
Marcha Atlética.
El docente ayudaría a identificar, establecer y aplicar técnicas para reconocer las
capacidades condicionantes y la enseñanza de la técnica de la marcha en los estudiantes
del Instituto Tecnológico Superior "Sucre”.
Los beneficiarios serían los estudiantes y docentes de Cultura Física del Instituto
Tecnológico Superior "Sucre” y de Instituciones similares.
4
La prioridad del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” es de formar bachilleres
técnicos y profesionales de pregrado y a nivel tecnológico, con fundamento científico,
democrático, laico, dinámico, gratuito y vinculado con la sociedad.
La Institución a finales del año 2014 desea constituirse en líder y rector del nivel
medio y superior en el sur de Quito, con desempeños basados en competencias socio –
laborales.
Esta preferencia hace que el deporte pase a un segundo plano o como una
alternativa extra curricular que ayuda al reconocimiento y prestigio de la institución.
Todas estas prioridades dan como resultado un mediano desarrollo en las
actividades deportivas y en las clases de Cultura Física, con estos antecedentes deseamos
proponer un documento en el cual se pueda poner al deporte en los primeros planos de la
Institución.
Complementar la enseñanza e incluir el mejoramiento de las capacidades físicas en
el ámbito deportivo y en las clases diarias desarrollando un óptimo desempeño cognitivo y
motriz.
La deficiencia de las capacidades condicionantes es uno de los problemas más
comunes que existen en las instituciones educativas, no se las trabaja de manera adecuada
o es deficiente el progreso de las mismas, se opta por nuevas formas de trabajo y técnicas
modernas que contengan progresiones y ejercicios de fácil ejecución.
La metodología utilizada no es actualizada, pero se ha incluido formas modernas de
ejecutar actividades dirigidas a la ejecución de estas capacidades, cabe resaltar que el
método empírico a pesar de proporcionar buenos resultados tiene un alcance limitado
mientras que los métodos modernos son más eficaces para trabajar capacidades o
disciplinas del atletismo.
El apoyo se ha convertido en uno de los pilares más importantes de la práctica
deportiva, sin este aspecto no se puede enfocar hacia un objetivo cercano, autoridades y
5
padres de familia deberían gestionar con empresas y el gobierno para que estas
instituciones puedan proveer de materiales y equipamiento adecuado para los estudiantes.
Los resultados poco favorables y el rendimiento deficiente es solo uno de los
indicadores de las causas del problema central, el solucionar aspecto por aspecto, es
posible mediante consensos y el apoyo de profesores, entrenadores y padres de familia.
Priorizar actividades recreativas e interesantes motivan la práctica deportiva
mientras que al realizar actividades monótonas y repetitivas hace que los estudiantes y
deportistas se alejen de las diversas disciplinas.
Formulación del problema.
¿Cuál es el nivel de desarrollo de las capacidades condicionantes que incide en la
enseñanza de la técnica de la Marcha Atlética, en los estudiantes del Ciclo básico del
Instituto Tecnológico Superior “Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011-
2012?
Unidades de observación.
Estudiantes del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior “Sucre” de la Ciudad de
Quito
Delimitación espacial.
Instituto Tecnológico Superior “Sucre”
Delimitación temporal.
2011 – 2012
6
Preguntas directrices.
1. ¿Cuál es el nivel de resistencia anaeróbica que tienen los estudiantes del Ciclo
básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el
año lectivo 2011- 2012
2. ¿Cuál es la velocidad de desplazamiento de los estudiantes del Ciclo básico del
Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo
2011- 2012?
3. ¿Cuál es el nivel de fuerza de los estudiantes del Ciclo básico del Instituto
Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011-
2012?
4. ¿Cuáles son los niveles de flexibilidad necesarias para la práctica de la Marcha
Atlética?
Objetivos.
General:
Establecer el nivel de desarrollo de las capacidades condicionantes, de la Marcha
Atlética en los estudiantes del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de
la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 - 2012
Específicos:
1. Establecer el nivel de resistencia anaeróbica de la Marcha Atlética; en los
estudiantes del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la
Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 – 2012
2. Establecer la velocidad de desplazamiento en los estudiantes del Ciclo básico
del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año
lectivo 2011 – 2012.
7
3. Calcular el nivel de fuerza en los estudiantes del Ciclo básico del Instituto
Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 –
2012.
4. Establecer los niveles de flexibilidad necesarias para la práctica de la Marcha
Atlética
5. Identificar ejercicios adecuados para la enseñanza de la técnica de la Marcha
atlética.
6. Elaborar una propuesta alternativa.
Justificación.
Con el pasar de los años existe un índice de deportistas relativamente bajo que
práctica la Marcha Atlética, el problema radica en que no se pone interés en busca de
nuevos talentos.
Estudiantes de diversas instituciones tienen interés en la práctica deportiva pero no
optan por inmiscuirlos en estas actividades, además el desconocimiento de algunas etapas
y cualidades que se desarrollan hacen más grande el problema ya existente.
Conocer sobre las Capacidades Condicionantes y la técnica de la Marcha Atlética
es el proceso indicado que da la apertura para conocer, reducir las causas y efectos
reflejando resultados positivos en el lugar de la investigación.
El deporte además de ser una disciplina que acarrea una competencia constante es
una actividad recreativa que constituye una fuente de salud por cuanto desarrolla las
capacidades motrices y fisiológicas, se lo considera como una aspiración económica.
La investigación realizada beneficiará a los jóvenes comprendidos entre 12 a 15
años de edad de las instituciones educativas.
8
Factibilidad.
La investigación se la considera factible, al contar con diversos test de capacidades
físicas, además de la información de las mismas, el conocimiento de la Marcha atlética su
historia, desarrollo y técnica incluyendo ejercicios básicos para su enseñanza, permite
organizar propuestas claras de las diversas pruebas aplicadas en los estudiantes.
Las autoridades del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” se ven interesadas en la
implementación de nuevas ideas para el progreso de los estudiantes que se educan en las
aulas del establecimiento.
Con la notoria ayuda del entrenador de propender la marcha atlética, el apoyo de
los padres de familia, el interés de los estudiantes por practicar este deporte convertirá
nuevamente a la Institución en uno de los semilleros de esta disciplina.
9
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
Antecedentes de la Investigación.
La investigación proporcionó datos que sirvieron para enfocar la propuesta y
plantear la mejor manera de resolver el problema que aqueja al lugar que se investigo,
estos datos proporcionaron la información requerida para el desarrollo de la misma.
Después de una larga y exhaustiva búsqueda no se encontraron proyectos o
investigaciones de las capacidades condicionantes relacionadas con la marcha atlética o
que sean directamente enfocadas hacia esta dirección.
La escasez de investigaciones puede ser uno de los motivos por el cual el Instituto
Tecnológico Superior “Sucre” ha dejado pasar estudiantes con capacidades y talentos muy
interesantes relacionados con la marcha atlética.
Fundamentación teórica.
Capacidades Físicas básicas.
Según Marín (2009) “Las capacidades fisiológicas e innatas de las personas, que
se desarrollan con el pasar del tiempo y contribuyen a mejorar el movimiento y el tono
muscular. Son aquellas que en el entrenamiento de la marcha atlética y en el aprendizaje
van a influir de manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su
potencial” (p.43)
10
Capacidades Condicionantes.
Según Marín (2009) “Se denominan capacidades condicionantes aquellas en las que
predomina el funcionamiento de los procesos energéticos, el desarrollo de cualidades
como: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad que intervienen en la marcha atlética”
(p.47)
Relación de la marcha con las capacidades condicionantes.
Según Marín (2009) “Dirigir el entrenamiento relacionando el nivel de condición
física y técnica que facilite un mayor rendimiento del marchista” (p.51)
Los pasos a seguir son:
1- El logro de una buena técnica y su ejecución a alta velocidad.
2- Formación de una estructura física capaz de soportar los futuros entrenamientos.
3- Realización del trabajo específico de marcha.
Relación de la Marcha atlética y las Capacidades condicionantes
Figura N° 1
Fuente: “Marcha Deportiva” José Marín 2009
11
Se destacan dos Capacidades determinantes en el rendimiento de la Marcha atlética;
La Resistencia y la Fuerza, sin olvidarse de la Flexibilidad y la Velocidad.
Generalmente se relaciona la Fuerza con las disciplinas atléticas de lanzamientos,
saltos y velocidad, pero también tiene su importancia en las disciplinas de resistencia,
particularmente en la marcha atlética.
Estas dos capacidades son consideradas como antagónicas: el atleta fuerte no posee
mucha resistencia, mientras que el atleta resistente no destaca demasiado en su fuerza.
Según Marín (2009) “La fuerza es una capacidad contraria a la resistencia, se
diferencia entre el efecto inmediato y el efecto a largo plazo, la sensación de pesadez
después de un ejercicio de fuerza no es más que un proceso de adaptación. (p.61)
El trabajo para el desarrollo de la fuerza del marchista va encaminado a conseguir
una buena y económica ejecución técnica durante toda la prueba y evita las lesiones que el
entrenamiento pueda causar.
Mantener una buena técnica durante toda la prueba es imprescindible si debido al
cansancio no se marcha correctamente, al contrario de otras disciplinas, no solo disminuye
la efectividad, sino que existe mayor posibilidad de ser descalificado.
Según Marín (2009) “En los jóvenes uno de los medios fundamentales del
entrenamiento son los ejercicios de carga natural. Estos ejercicios, junto con los
multisaltos, servirán para mejorar los niveles de fuerza. (p.63)
Los ejercicios de carga natural son todos aquellos ejercicios realizados con el
propio peso corporal y cuyo objetivo es mejorar la eficiencia muscular.
Según Marín (2009) “La eficiencia muscular está fundamentalmente ligada a la
capacidad de fuerza, pero según las características de la ejecución también pueden
intervenir otras capacidades como la flexibilidad, la resistencia y la velocidad. (p. 66)
12
La Resistencia en la Marcha atlética.
Según Marín (2009) “La resistencia es la capacidad más importante y la principal
de un marchista, esta se va adquiriendo a través del entrenamiento diario y destinado
exclusivamente en la parte mental del deportista, entrenando la voluntad en cada una de las
sesiones que el atleta acude” (p. 68)
Esta capacidad también es la respuesta a diversas interrogantes que un entrenador o
un maestro se puede hacer con respecto al deportista, este podrá responder de igual forma
cuando entrena a una actuación en competencia.
Los elementos de esta capacidad son: resistencia a la fatiga, capacidad de
recuperarse, sin olvidarse de la resistencia aeróbica que es la capacidad para soportar un
esfuerzo de baja intensidad en el menor tiempo posible, y la anaeróbica que soporta un alto
esfuerzo en el mayor tiempo posible, éstas dos resistencias serán la pauta para que el
marchista después desarrolle su ritmo, velocidad y capacidad de resistir las intensidades de
una competencia.
La Fuerza en la Marcha atlética.
Según Marín (2009) “La fuerza en la disciplina de la marcha consiste en un papel
importante ya que aumenta la resistencia potencial, los entrenamientos no deben ser
diseñados exclusivamente para la construcción muscular o el tono del mismo sino para la
economía del trabajo muscular y de los movimientos” (p. 72)
Esta capacidad permite que los músculos actúen durante largos períodos de tiempo,
con el menor esfuerzo posible siendo fundamental en la marcha atlética, en la edad adulta
compiten pruebas de 20 y 50 kilómetros que requieren desarrollar fuerza específica de la
caminata.
Las evidencias de que la fuerza no está bien trabajada en un marchista es fácil de
verla a simple vista con la ejecución de movimientos incorrectos y gesto técnico
inadecuado que son factores determinantes en los entrenamientos y competencias.
13
La Velocidad en la Marcha atlética.
Según Marín (2009) “Es contradictorio hablar de velocidad en las pruebas de
fondo y sobre todo en la Marcha atlética, los deportistas que practican marcha tienen que
tener en cuenta que esta capacidad se va desarrollando junto al ritmo con el que camina”
(p.75)
La velocidad se debe utilizar para dos aspectos dentro de los entrenamientos, antes
de una competencia y para asegurar un remate evitando faltas o errores que causen una
descalificación, para principiantes esta cualidad no se la debería dar.
El ritmo con el cual un marchista podrá llegar a marchar no es cuestión de
velocidad sino de la condición física en la que el marchista se encuentre.
La Flexibilidad en la marcha atlética.
Según Marín (2009) “En la marcha atlética la flexibilidad permite realizar
movimientos de gran amplitud en las diferentes articulaciones que se utiliza en el
momento de efectuar los movimientos específicos de la caminata.
La flexibilidad es el resultado de la movilidad articular y la elasticidad muscular, se
recalca que la flexibilidad es a nivel articular, mientras que la elasticidad se da a nivel
muscular su combinación facilita dar movimientos amplios y económicos al momento de
desplazarse.
Otra de las razones por lo cual se desarrolla esta capacidad es que evita lesiones
regresando a los músculos a la normalidad después de largas horas de fatiga.
14
Relación de la Condición física con las Capacidades físicas
Figura N° 2
Fuente: Adaptado del libro “Capacidades condicionantes”
Marcha.
La Marcha es una disciplina del atletismo (pruebas de fondo) donde el atleta conoce
bien la diferencia entre correr y caminar, además de saber las reglas que intervienen dentro
de una competencia.
Una de las condiciones primordiales de un marchista es que una de las piernas
siempre está en contacto con el piso, se debe entrar primero con el talón al dar el paso y la
pierna en algún momento queda completamente recta, ésta secuencia tiene nombres como:
apoyo simple, el doble apoyo y la oscilación .
Condición física o Capacidades condicionantes
Predominio del
Sistema nervioso
Predominio de
Procesos
Coordinación
Equilibrio
Relajación
Resistencia
Fuerza
Velocidad
FLEXIBILIDAD
15
Progreso de la marcha
Figura N° 3
Fuente: El investigador
Como menciona la IAAF (2007) “La marcha atlética (caminata) como la conocen
en algunos países de Sudamérica consiste en que el atleta tiene que avanzar de forma
rápida sin perder contacto con el piso”
La marcha atlética forma parte de los programas de atletismo de la mayoría de los
países. Las carreras se celebran en pistas y en carreteras. Las distancias estándar son: 3 km,
5 km, 10 km, 20 km, 35 km, 50 km y 100 km. La marcha de 50 km es la más larga en
Juegos Olímpicos.
En el Atletismo se encuentran habilidades y movimientos naturales como lanzar,
saltar, correr y caminar; esta última es la actividad física más practicada por el humano, de
donde la marcha evoluciono a partir de nuestra forma natural de andar.
Entrenamiento de la marcha.
Según Marín (2009) “El entrenamiento de la marcha es similar con el de la carrera,
desde luego hay un punto donde se diferencia que es lo que el marchista necesita y lo que
no se debe realizar por la parte técnica que es la prioridad en la iniciación de este deporte”
(p.88)
16
Técnica.
La técnica es el primer paso para poder iniciarse en la marcha atlética, aparte de ser
la particularidad de esta disciplina es la forma de entrenar y competir de la forma correcta.
Según Marín (2009) “La técnica está diseñada para lograr el aprendizaje
sistemático de los movimientos de este deporte, esto se realiza mediante ejercicios
progresivos cuyo objetivo es familiarizarse, adaptarse y experimentar asimilados el gesto
técnico del deportista” (p.89)
Es muy importante trabajar la técnica y después seguir con el desarrollo físico para
evitar errores en el aprendizaje que pueden causar problemas en el futuro.
Ejercicio de la técnica
Figura N° 4
Fuente: El investigador
Desarrollo de la condición física.
Después de que el atleta haya asimilado y grabado los movimientos de la marcha y
el gesto técnico lo más indicado es desarrollarlo, esto se lo debe realizar en diferentes
etapas ya que existirá una general donde se trabaja todas las capacidades fundamentales y
se combina la marcha con la carrera además de realizar multisaltos y ejercicios de fuerza
utilizando el peso corporal para que los músculos y tendones estén listos para las futuras
cargas de intensidad y volumen.
17
Según Marín (2009) “Al culminar este proceso se inicia una parte especifica donde
el marchista trabaja segmentos determinados de la disciplina, en atletas de iniciación
procurar el predominio de la técnica sobre la velocidad” (p.91)
Según Marín (2009) “En atletas en desarrollo se procura trabajar circuitos de
fuerza, conservar la velocidad adecuada controlando la técnica, realizar entrenamientos
aeróbicos para mantener la técnica durante largos periodos” (p. 92)
En deportistas ya especializados se pone énfasis en la resistencia como capacidad
fundamental de la marcha atlética, trabajando la parte anaeróbica por la presencia de ácido
láctico en competencias de distancias
Desarrollo de la condición física
Figura N° 5
Fuente: El investigador
Especialización de la Marcha.
Según Marín (2009) “En la especialización de la marcha se combinan los aspectos
físicos que se trataron anteriormente con los teóricos que el entrenador durante cada sesión
de entrenamiento proporciona como las faltas, correcciones y recomendaciones” (p. 97)
Se debe tomar en cuenta durante los entrenamientos y competencias como: la hora
de competencia, lugar y factores externos que pueden ocasionar alguna dificultad al
18
momento de una actuación, ésta especialización es utilizada en atletas de alto rendimiento
con algunos años de experiencia y práctica de la disciplina en eventos nacionales e
internacionales.
Atleta especializado Copa Mundo 2012
Figura N° 6
Fuente: El investigador
Estos tres aspectos se trabajan para lograr que un deportista pueda alcanzar
resultados importantes además de cumplir con los objetivos de cada etapa, siguiendo
procesos adecuado en los deportistas.
Condición Física.
Según Clarke T. (2007) “Es la habilidad de realizar un trabajo físico diario con
rigor y efectividad, que tiene como producto el retraso de la aparición de la fatiga, que
debe practicarse con la máxima eficiencia mecánica (menos coste energético) y evitando
lesiones” (p.10)
La condición física es el resultado del entrenamiento que una persona o un
deportista realiza cotidianamente.
19
Capacidades Físicas.
Según Álvarez C. (2011) “Las capacidades físicas básicas como: “los factores que
determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una
determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su
entrenamiento” (p.1)
Las capacidades físicas son los factores para que una persona pueda tener aptitud en
la realización de un deporte.
Capacidades coordinativas.
Según Cabrera L. (2009) “Se llaman capacidades coordinativas aquellas en las que
existe un predominio del funcionamiento del sistema nervioso comprendidas por la
coordinación, el equilibrio, el ritmo, la coordinación espacial, la coordinación ojo – mano –
pie, la relajación y las habilidades motrices” (p.6)
Estas capacidades se caracterizan por que se las va adquiriendo con el tiempo y es
importante desarrollar en edades tempranas.
Capacidades condicionantes.
Según Albizúa A. (2006) “Son las que se caracterizan fundamentalmente por el
proceso energético en el organismo, el cual está influido de una manera determinante, por
los procesos de alimentación, herencia y medio ambiente” (p.1)
Según Albizúa (2006) “Tienen su base en el proceso docente educativo y .se
desarrollan por edades según las características de los deportes” (p.1)
Capacidades que se las puedan ir modificando con él, entrenamiento y la práctica
deportiva.
- Como elemento que condiciona la vida en general
- Como elemento que condiciona el aprendizaje motor
- Como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo
20
Resistencia.
Según Bompa (2008) “La resistencia, la capacidad de mantener una actividad física
durante largos periodos, es importante con una duración superior a un minuto” (p.189)
La resistencia no es una capacidad específica de los corredores, sino de casi la
mayoría de deportistas que se enfrentan a diferentes intensidades de entrenamiento.
Tipos de resistencia.
Según Bompa (2008) “Aeróbica, en la que el deportista siempre realiza la actividad
en presencia de oxigeno, y Anaeróbica, en la que la actividad es rápida, dinámica y de
corta duración, de forma que el corazón no tiene tiempo de bombear oxigeno a los
músculos que trabajan para producir energía” (p.189)
Los tipos de resistencias se los toma en cuenta ya que existen deportes donde se
utilizan alternadamente y de forma consecutiva.
Fuerza.
Según Bompa (2008) “La fuerza pude definirse como la capacidad de aplicar
tensión contra la resistencia” (p.121)
Es una capacidad muy importante en deportes donde se aplica técnicas en contra de
la resistencia o cuando éstos son por equipos.
Fuerza resistencia.
Según Manso (2009) “La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de
mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto
deportivo” (p.10)
Es importante desarrollar esta capacidad pues existe una variedad de deportes
donde el gesto técnico es lo relevante y lo que predomina en la ejecución del mismo.
21
Fuerza explosiva.
Según Sáez (2009) “Denominada también fuerza-velocidad o potencia, es la
capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible. (Lanzamientos,
saltos, sprint, etc.)” (p.12)
Sirve para realizar movimientos rápidos con la ayuda de los grupos musculares
agonistas, antagonistas, senergistas y fijadores.
Velocidad.
Como mencionan Preparadores físicos (2010) “La velocidad es la capacidad física
básica de realizar gestos cíclicos o a cíclicos en el menor tiempo posible” (p.34)
En la mayoría de los deportes la velocidad es de suma importancia por cuanto los
deportistas corren, reaccionan, se mueven y cambian de dirección rápidamente, utilizando
esta capacidad.
Velocidad Segmental.
Según Crespo (2010) “Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor
tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo
de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible” (p.10)
Es la capacidad de realizar movimientos lo más rápido posible conservando el gesto
técnico correcto.
Velocidad de desplazamiento.
Según Crespo (2010)”Es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir,
recorrer una distancia, en el menor tiempo posible” (p.12)
Utilizada por los corredores de velocidad y para hacer remates o sprint en diferentes
deportes
22
Flexibilidad.
Según Bompa (2012) “Es el rango de movimientos alrededor de una articulación,
esta capacidad permite al deportista realizar varios movimientos y habilidades fácilmente,
ayudándolas a prevenir lesiones” (p.49)
La flexibilidad a más de ser una capacidad se ha convertido en un seguro contra
lesiones, ya que la repetición de movimientos ayudará a que el músculo no se sobrecargue
y se lesione.
Test físicos.
Como menciona Blázquez D. (2006) “Define los test como una
situación experimental y estandarizada, que sirve de estimulo a un
comportamiento. Este comportamiento se evalúa mediante una
comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma
situación de modo que es posible clasificar al sujeto examinado desde el
punto de vista cuantitativo o bien tipológico” (p.56)
Los test físicos determinan la eficiencia de un sujeto en las pruebas físicas, además
de ubicarlo en un rango dentro de un conjunto donde es clasificado en diferentes escalas.
Como menciona Blázquez D. “Las características que debe presentar cualquier
test son las siguientes:
Validez, que valore aquello que realmente se pretende medir.
Fiabilidad, precisión de la medida que aporta.
Objetividad, independencia de los resultados obtenidos.
Normalización, que exista una transformación inteligible de los resultados.
23
Estandarización, que la prueba, forma de realizarla y condiciones de ejecución estén
uniformizadas”
Todas estas características están incluidas en los test físicos con el fin de obtener
resultados favorables al momento de la investigación y al aplicar las diversas pruebas.
Blázquez D. “Nos propone en el ámbito deportivo:
- Detección y selección de talentos.
- Control e individualización del entrenamiento.
- En el mantenimiento de la condición física:
- Administración optima del capital motor.
- Diagnostico de las deficiencias.
- Prescripción de programas adaptados.
- Seguimiento de la evolución de la condición física.
- Motivar.
Todas estas características tienen diferentes propósitos como: situar a los
estudiantes, evaluar y motivarlos a la práctica deportiva enseñándoles que sus capacidades
son ideales para la obtención de buenos resultados.
24
Test de 30 metros (velocidad).
Según Yaile A. (2008) “El Test de los 30 mts, es un Test utilizado para valorar la
velocidad máxima (frecuencial), incrementada al recorrer los 30 metros. (p.26)
Según Yaile A. (2008) La velocidad, como condición física, representa la
capacidad de desplazarse (o de realizar algún movimiento) en el mínimo tiempo y con el
máximo de eficacia” (p.26)
El objetivo del Test es medir la velocidad frecuencial, la capacidad de realizar
movimientos cíclicos a velocidad máxima frente a resistencias bajas en una distancia de 30
mts., con una carrera previa de unos 15 mts.
El desarrollo del test se ejecuta sobre un terreno compacto donde la persona que lo
va aplicar tiene una vista panorámica de tal manera que observa los conos de donde el
estudiante o deportista inicia el test y donde lo culmina, obteniendo un registro eficaz del
tiempo que se demora en trasladarse de la parte inicial a la final.
Para la aplicación de este test el estudiante debe estar listo para un impacto fuerte,
por el cual se realiza el calentamiento adecuado para la distancia a correr.
Test de 30 metros
Figura N° 7
Fuente: El investigador
25
Test de Palmer (flexibilidad).
Según Herrera G. (2001) “El test de Palmer tiene como propósito medir la
flexibilidad del tronco y la cadera en flexión” (p.9)
Según Herrera G. (2001) “Su ejecución es sentado con piernas estiradas y toda la
planta del pie apoyado en el tope (cajón o banco), que coinciden con la escala cero de la
escala o metro, tratar de llevar las manos de forma suave y progresiva evitando tirones para
marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez” (p.9)
Este test se asemeja al anterior por realizar previamente un calentamiento
adecuado empleando ejercicios aplicados y destinados a la flexibilidad de las zonas a
trabajar, la marca alcanzada se la anotará en centímetros y de no llegar a la marca de cero
se anotará con marca negativa (-) y si sobrepasa esta con marca positiva (+) de los tres
intentos se toma el mejor.
Test de Palmer
Figura N° 8
Fuente: El investigador
Test de Flexibilidad profunda.
Según Herrera G. (2001) “Se propone medir la flexibilidad de todas las
articulaciones del cuerpo” (p.9)
26
Según Herrera G. (2001) “Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por
entre las piernas, de forma suave y sin tirones. Se mantiene algunos segundos los brazos
paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la máxima distancia
conseguida” (p.10)
El test de flexibilidad profunda similar al de Palmer mide la misma capacidad pero
en diferentes segmentos lo que se considerar es que la persona que va ser aplicada el test
debe cumplir las siguientes condiciones: plantas bien apoyadas, brazos completamente
estirados y mantención del equilibrio durante toda la prueba, se elige la mejor marca de los
tres intentos que el estudiante o deportista alcanzó.
Test de flexibilidad profunda
Figura N° 9
Fuente: El investigador
Test de Salto horizontal o sin impulso (fuerza).
Según Escobar J. (2010) “Habilidad o test utilizado para la selección de talentos en
diferentes deportes. Por otro lado, en múltiples ocasiones forma parte del contenido de las
sesiones de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza elástico-explosiva de los
músculos de las extremidades inferiores” (p.4)
27
Test del salto sin impulso
Figura N° 10
Fuente: El investigador
Este test utilizado determina la fuerza en el tren inferior se lo aplica sobre un
terreno regular previamente medido donde el ejecutante se coloca en una línea derecho con
las piernas separadas y flexionadas, tomará impulso con las piernas y los brazos
balanceándolos manteniendo los pies firmes en el lugar que cayó después del salto
ejecutado.
El Test de Harvard o test del escalón.
Como menciona la Revista FIDIAS (2011) “Permite calcular la capacidad
resistencia y de recuperación del deportista a través de la frecuencia cardíaca, este test
consiste en bajar y subir un escalón de 50 centímetros de altura durante 5 minutos con una
frecuencia de 30 repeticiones por minuto” (p. 34)
Como menciona la Revista FIDIAS (2011) “La prueba finaliza cuando el alumno
no es capaz de seguir el ritmo y se retrasa 10 segundos o si llega a los 5 minutos. (p.35)
28
Test de Harvard
Figura N° 11
Fuente: El investigador
El test por ser de alto impacto se procura aplicarlo cuando la persona ha realizado
un previo calentamiento leve, al terminar la prueba se anota el tiempo cumplido y el
ejecutante se sienta y se procede a medir la frecuencia cardíaca 1 minuto, 2 minutos y 3
minutos después de haber terminado el ejercicio.
Con los datos obtenidos se emplea la siguiente fórmula:
𝑑𝑢𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛 𝑡𝑜𝑡𝑎𝑙 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑢𝑒𝑏𝑎 𝑥 100
2(𝑃1 + 𝑃2 + 𝑃3)
El resultado de esta fórmula es la capacidad que tiene una persona al soportar a
una fatiga y la forma de recuperarse después de un ejercicio intenso.
Marcha Atlética.
Como menciona la IAAF (2007) “La Marcha atlética es una modalidad del
"Atletismo En la que se ejecutan una progresión de pasos de modo que el atleta se
mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible
(a simple vista)”
29
Según La Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF) especifica (2008)
“También que durante cada paso, mientras el pie esté en el suelo, la pierna debe estar
estirada, es decir, sin doblarse por la rodilla, al menos por un momento” (p.12)
Según Sospedra J. (2007) “El término “marcha” o “caminata” (como la llaman en
Iberoamérica) define una de las actividades humanas más primarias, seguras y sanas, la
locomoción o desplazamiento a pie” (p.45)
Técnica.
Según Marín J. (2009) “La técnica de la marcha debe ser perfectamente dominada
si se esperan buenos resultados. La importancia, por lo tanto, debe ser adjudicada al
entrenamiento de las destrezas, que a corto plazo pueden impartir progreso posterior
durante una larga etapa a un buen marchista” (p.130)
Para el logro de un buen rendimiento competitivo la técnica es de gran importancia.
Sin una buena técnica no sólo es difícil lograr buenas marcas sino que, además, es muy
posible la descalificación por parte de los jueces.
Movimientos de las piernas.
Según Marín J. (2009) “Una zancada larga y económica se efectúa con un impulso
acentuado de la pierna libre; se debe poner gran atención al impulso correcto desde el
principio” (p.130)
El impulso es la parte más importante de la zancada de un marchista, esto ayuda a
que la pierna adelantada caiga de manera correcta esto sucede antes de que la pierna
atrasada se despegue del suelo desde la planta punta hasta los dedos mientras que la otra
pierna caída con el talón y la punta hacia arriba
Según Estrella E. (2008) “La marcha se diferencia de la carrera en que el contacto
con el suelo no se interrumpe y momentáneamente ambos pies tocan simultáneamente el
suelo en cada paso, lo que indica la menor adquisición de velocidad que en aquélla.” (p.46)
30
El contacto con el piso debe ser suave, esto se realiza antes de que la pierna se
estire por completo ya que este pequeño movimiento es el que da el impulso hacia
adelante.
La pierna atrasada avanza de forma relajada y sin realizar ningún arco por parte de
las articulaciones del pie y de la rodilla, para que la zancada sea baja y rasante no hay que
exagerar el movimiento de los músculos del tren inferior que originaría un salto en cada
uno de los pasos.
Según Marín J. (2009) Expresa “la acción mesurada y rasante de la pierna es
característica de un buen marchista, se debe seguir el principio: Aumentar la longitud de
zancada de acuerdo con el aumento del ritmo y no viceversa” (p.130)
Según Estrella E. (2008) “Hemos de distinguir claramente las diferencias entre
“técnica” y “estilo”. (p.47)
Técnica es la acción que determina los movimientos necesarios de la mecánica del
cuerpo para realizar la marcha dentro del reglamento.
Estilo es el conjunto de movimientos individuales al marchar. Todos los marchadores
deben adoptar una misma técnica (o serán descalificados), sin embargo, hay tantos estilos
como marchadores”
La técnica y el estilo son términos que se pueden confundir pero se diferencian
puesto que la técnica es una sola y todos los marchistas la deben cumplir, mientras que el
estilo es propio de cada marchista y es la característica que distingue al atleta en su forma de
competir.
Según Rodríguez E. (2008) “Las diferencias técnicas entre el caminar y la marcha
atlética vienen dadas, sobre todo, por el aumento de la velocidad. Cuanto más rápido
caminamos, más nos aproximamos a la técnica de la marcha atlética” (p.53)
Teniendo esto en cuenta, podemos estructurar la enseñanza de la técnica de la marcha
evolucionando desde el caminar
31
Fases de la Marcha deportiva
Figura N° 12
Fuente: José Marín “Libro del entrenador”
Traslación del tronco.
Marín J. (2009) Dice “La parte superior del cuerpo esta recta, o tiene una ligera
inclinación hacia adelante; demasiada inclinación induce a la carrera. Una inclinación
hacia atrás es incorrecta y demuestra debilidad en los músculos dorsales y abdominales.”
(p.131)
Traslación del tronco
Figura N°13
Fuente: El investigador
El tronco es una de las partes que influyen en la cadencia de los movimientos, la
incorrecta posición de esta parte pone en peligro el contacto con el piso.
32
Acción de los brazos
Según López R. (2007) “Los brazos con movimiento rítmico, ayudan al ritmo de la
zancada; cuanto mayor sea el ritmo, mas se doblaran los brazos, esto por supuesto varia de
individuo a individuo” (p.69)
Los movimientos de los brazos deben ayudar al impulso hacia adelante.
Acción de brazos
Figura N° 14
Fuente: El investigador
El balanceo de los brazos debe ser hasta la línea media del cuerpo, evitando
encoger los hombros ya que esto permite una buena zancada, se recomienda a los
principiantes llevar los brazos menos doblados y bajos.
Acción de caderas.
Según López R. (2007) “La buena flexibilidad en las articulaciones de las caderas
es decisiva para un ritmo suave y constante” (p.72)
El marchista debe tratar de poner un pie delante del otro en una línea recta, para
efectuar esto debe aprender a caminar con una forma rotatorio de las articulaciones de la
cadera
33
Acción de la cadera
Figura N° 15
Fuente: El investigador
Técnica.
Según Marín J. (2009) “Aunque la marcha difiere grandemente de la forma de
caminar que utilizamos diariamente, ambas tienen las mismas características básicas”
(p.132)
El movimiento de la cadera y de los brazos es resultado de la velocidad, así que el
movimiento particular de un marchista proviene de ese resultado y no de un supuesto
movimiento fingido por el deportista, cuando se está iniciando no solo es cuestión de
imitar los movimientos, sino de intentar caminar rápido y buscar un estilo propio.
Al ser principiante es fácil aprender y ser corregido, los niños y adolecentes
asimilan más rápido los movimientos es fundamental dar prioridad a la “Técnica antes que
la Velocidad”.
Observación.
Según Herrera M. (2005) “Es el procedimiento de investigación que consiste en
usar nuestros sentidos para captar la realidad” (p.35)
34
Este procedimiento es para captar los movimientos particulares de la marcha
atlética, con un instrumento (fichas de observación), donde existirán varios parámetros de
esta prueba.
Fichas de observación.
Según Herrera M. (2005) “Son instrumentos donde se registra la descripción
detallada de lugares, personas, etc. que forman parte de la investigación”
En esta investigación las fichas de observación deberán cumplir con cuatro puntos
específicos como: movimiento de brazos, movimiento de la cadera, postura del cuerpo y
entrada a las fases de apoyo.
Fichas de observación
Figura N° 16
Fuente: Adaptada de “Puedo jugar deportes colectivos”
El maestro o entrenador con ayuda de la ficha de observación podrá ir anotando los
parámetros que el estudiante o deportista va cumpliendo obteniendo un puntaje total el cual
le servirá para poder enmarcar a un estudiante en la actividad deportiva.
N° ESTUDIANTE
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35
Fundamentaciones.
Fundamentación Sociológico.
La sociología estudia al ser humano en su medio social, es decir una sociedad,
cultura, país, ciudad, clase social, etc.
La investigación se fundamenta en esta parte ya que por medio del deporte se puede
interactuar con la sociedad, independientemente la marcha atlética en años pasados levanto
pasión en la sociedad ecuatoriana cuando uno de sus representantes competía a nivel
internacional.
Fundamentación Legal.
Constitución de la República del Ecuador
Art. 32.- “La salud es un derecho que garantiza el Estado , cuya
realización se vincula al ejercicio de otros derechos , entre ellos el
derecho al agua , la alimentación , la educación , la cultura física , el
trabajo , la seguridad social los ambientes sanos y otros que
sustentan el buen vivir.”
La Cultura Física que se imparten en los colegios es un derecho que se encuentra en
la Constitución del Ecuador esto es indispensable para que las alumnas posean una
adecuada y excelente condición física la misma que sirva para su recreación, diversión y
tengan unas buenas condiciones para el buen vivir.
Art. 381.- “El estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física que comprende el
deporte, la educación física y la recreación, como actividades que contribuyen a la salud,
formación y desarrollo integral de las personas…”
En el artículo mencionado de la Constitución la Cultura Física está facultada para ejecutar
y emplear sus diferentes actividades en el desarrollo del bienestar, recreación de las
adolescentes para su buen vivir.
36
Art. 383.- “Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al tiempo libre, la
ampliación de las condiciones físicas, sociales y ambientales para su disfrute y la
promoción de actividades para el esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad”.
Este artículo según la autora manifiesta que las adolescentes poseen el derecho de
realizar Actividad Física, desarrollar las condiciones físicas para que las adolescentes
sientan en las clases de educación física un medio para poder disipar su mente y bienestar a
nivel físico y espiritual.
“Art. 90.- Obligaciones.- Es obligación de todos los niveles del Estado
programar, planificar, ejecutar e incentivar las prácticas deportivas
y recreativas, incluyendo a los grupos de atención prioritaria,
impulsar y estimular a las instituciones públicas y privadas en el
cumplimiento de este objetivo”
Se puede decir al respecto que el artículo mencionado todas las entidades públicas y
particulares están en la obligación de cumplir con el buen vivir que en la actualidad el
gobierno obliga a hacerlo en el cual contempla las prácticas deportivas y recreativas.
Plan Nacional de Desarrollo para el Buen Vivir
Objetivo 3: Mejorar la calidad de vida de la población
Ocio, tiempo libre, deporte y actividad física
“…Apenas el 11% de la población realiza actividad física de manera habitual. Por
otro lado, lo que más ha influido en los hábitos deportivos de la gente ha sido el colegio;
con esto, se confirma la importancia de recuperar la educación física en centros educativos
de todo nivel (Ministerio del Deporte, 2012)” (p.140).
“La educación y la cultura física contribuyen de manera directa a la consecución de
las destrezas motoras, cognitivas y afectivas necesarias para aprovechar los conocimientos,
interactuar con el mundo físico e integrarse plenamente al mundo social” (p.141).
37
Como se lo manifiesta en el Plan del Buen Vivir la cultura física será de gran ayuda
para que las señoritas no caigan en el sedentarismo y al contrario aprovechen al máximo
los beneficios de las clases desarrolladas por los profesores las mismas que tendrán un
óptimo desarrollo que podrán ser ejecutadas en las diferentes disciplinas deportivas.
3.7. Fomentar el tiempo dedicado al ocio activo y el uso del tiempo
libre en actividades físicas, deportivas y otras que contribuyan a
mejorar las condiciones físicas, intelectuales y sociales de la
población
“Masificar las actividades físicas y recreativas en la población, considerando sus
condiciones físicas, del ciclo de vida, culturales, étnicos y de género, así como sus
necesidades y habilidades, para que ejerciten el cuerpo y la mente en el uso del tiempo
libre” (p.148).
“Impulsar de forma incluyente la práctica de deportes y actividad física en el uso del
tiempo libre” (p.148).
“Propiciar el uso del tiempo libre de niños y niñas, adolescentes y jóvenes en actividades
recreativas, lúdicas, de liderazgo, deportivas y asociativas, como mecanismo de inserción y
formación de ciudadanos activos” (p.148)
“Diseñar e implementar mecanismos de promoción de la práctica de algún tipo de deporte
o actividad lúdica en la población, de acuerdo a su condición física, edad, identificación
étnica, género y preferencias en los establecimientos educativos…” (p.148).
“Impulsar la organización, el asociativismo o la agrupación en materia deportiva o
cualquier actividad física permanente o eventual, de acuerdo a las necesidades, aptitudes y
destrezas de sus integrantes” (p.148).
Como lo establece el Plan Nacional del Buen Vivir las adolescentes tienen el
derecho de realizar actividad física, se debe implementar y promocionar la actividad física
en las instituciones educativas para que de esta manera se desarrollen las capacidades
condicionantes y habilidades básicas y sus profesores brinden de manera adecuada en las
38
clases de educación física desarrollando de una manera eficaz los contenidos de clase de
ambas instituciones, lo cual hará que las señoritas tengan un desarrollo integral para un
buen vivir.
Objetivo 4: Fortalecer las capacidades y potencialidades de la ciudadanía
Deporte
En 2010 se identificó que el 89% de la población era sedentaria
(Ministerio del Deporte, 2010), frente a tasas de otros países,
menores al 50%. Más del 50% de la población sedentaria no realiza
actividades físicas por falta de tiempo. El 51% de los entrevistados
no practica ningún deporte y el 49% practica, como mínimo, un
deporte. (p.167)
“Promover la práctica deportiva y su profesionalización en los diferentes niveles de
educación” (p.174).
“Fortalecer la capacitación docente en las distintas disciplinas deportivas y en áreas de
gerencia, docencia y recreación” (p.174).
Según el Plan Nacional del Buen Vivir manifiesta la importancia que se debe dar a
la actividad física la debida importancia para que los colegiales desarrollen las diversas
capacidades físicas y habilidades las cuales les podrá servir para desarrollarlas en alguna
disciplina específica.
Sistema de Variables.
La variable Independiente.
Capacidades Condicionantes
39
Según Noboa A. (2009) “Es aquella característica o propiedad que se supone ser la
causa del fenómeno estudiado. En investigación experimental se llama así, a la variable
que el investigador manipula” (p.52)
Variable Dependiente.
Marcha atlética
Según Noboa A. (2009) “Es la propiedad o característica que se trata de cambiar
mediante la manipulación de la variable independiente” (p.55)
Caracterización de las variables.
Red de Inclusiones Conceptuales
Figura N° 17
Fuente: Adaptado de Metodología de la Investigación LNS
Dentro de las capacidades condicionantes existen algunas características que
facilitan a que la investigación sea clara y precisa, un ejemplo de esto son los procesos
alimenticios que procesan todos los alimentos que ingresan al organismo.
MARCHA ATLÉTICA
VARIABLE DEPENDIENTE
CARACTERÍSTICAS
PROPUESTA
TÉCNICA
CAPACIDADES
CONDICIONATES
FACTORES ENERGÉTICOS
PREDISPOCISIÓN FISIOLÓGICA
VARIABLE INDEPENDIENTE
PROCESOS ALIMENTICIOS
40
Mediante estos procesos, el alimento se transforma física y químicamente,
constituyendo la base fundamental para que el organismo recupere energía y pueda
responder a las diferentes intensidades y volúmenes a los cuales está sometido.
Los alimentos, en su mayoría están formados por moléculas complejas, que se
transforman o degradan en otras más sencillas y pequeñas, condición de suma importancia
para su absorción.
Los sistemas energéticos funcionan como una secuencia. Podemos decir que es la
capacidad que posee el organismo de mantener simultáneamente activos a los tres sistemas
energéticos en todo momento y estos van activándose de acuerdo a la intensidad del
ejercicio realizado, depende de la duración del ejercicio, contracción muscular y de la
cantidad de substratos almacenados.
Durante los diez primeros segundos se activa el sistema de fosfágeno, una vez
agotado este sistema entra a la vía de glucólisis anaeróbica que tiene como duración dos
minutos, pasado este tiempo la intensidad del ejercicio disminuye, en este tiempo se inicia
la glucólisis aeróbica que requiere oxígeno para su utilización, esta dura por lo menos una
hora y media.
La predisposición fisiológica es uno de los factores para que un atleta sea exitoso
ya que de esta condición depende el entrenamiento y su alimentación, por característica
general deberá ser más rápido, fuerte o resistente capaz de conseguir grandes marcas con
los procesos adecuados.
Se debe tomar muy en cuenta de que cuando se encuentra deportistas jóvenes
talentosos no hay que saltarse procesos o acelerarlos, esto conlleva al abandono de la
actividad deportiva.
Uno de los referentes de la marcha atlética utilizados en la investigación es la
técnica que es el primer paso a seguir para una persona se especialice en esta actividad.
41
Para entrenar y competir es primordial que la técnica sea asimilada correctamente
esto se realiza con ejercicios básicos destinados a la secuencia y progresión de la marcha y
el gesto técnico se acopla mediante procesos correctos.
La mala ejecución de algún movimiento en el proceso de enseñanza podría ser
grave puesto que los errores técnicos asimilados son difíciles de corregir, es preferible
dominar la técnica que la velocidad.
El estilo está relacionado con la técnica son dos aspectos parecidos pero no iguales
que se los podría confundir, la técnica es parte de la marcha, mientras que el estilo es la
forma de marchar del atleta cada deportista tiene un estilo diferente pero técnica similar.
El movimiento de las piernas es una de las características de la marcha atlética el
cual debe ser tal como la técnica lo indica, la traslación del tren superior donde existe una
ligera inclinación del tronco hacia adelante, el movimiento de los brazos en noventa grados
y en forma de cono de atrás hacia adelante lo que permite meneos económicos y la acción
de la cadera que son los fundamentos específicos empleados por un marchista.
Del mismo modo debemos acotar los ejercicios básicos y esenciales de la marcha
en la iniciación deben ser practicados si es posible a diario, cuando ya se han
experimentado estos ejercicios solo sirven en el calentamiento, el gesto técnico es muy
importante durante esta parte de las sesiones de entrenamiento
Las faltas, la corrección y los requerimientos que un marchista debe conocer
también son parte de su preparación, esto contribuirá a su parte psicológica y evitará que
sea sancionado con frecuencia.
La propuesta planteada con todas las sustentaciones obtenidas es de crear una guía
metodológica de marcha atlética trabajando las capacidades condicionales, que los
profesores y entrenadores de la institución podrán usar como complemento de sus clases y
de las sesiones de entrenamiento, además de despertar el interés en la práctica de esta
modalidad del atletismo y seguir la tradición que el Instituto ha tenido por muchos años.
42
La no existencia de esta guía metodológica ha originado que los estudiantes
desconozcan su nivel de condición física y desarrollo deportivo además que los
profesores y entrenadores no tengan datos concretos y progresivos sobre un estudio de las
capacidades condicionantes de los estudiantes.
Variable independiente
Figura N° 18
Fuente: Adaptado de Investigación Científica LNS
Las técnicas inadecuadas han conducido a que las Capacidades condicionantes no
se desarrollen de forma óptima, los estudiantes de la institución reciben clases y sesiones
de entrenamiento con miras a desarrollar las capacidades pero al no poseer un banco de
datos que suministre la información necesaria para ver si estas capacidades están
desarrollas o en vías de desarrollo. Deseamos fomentar nuevas formas de trabajo.
CAPACIDADES CONDICIONATES
TÉCNICAS INADECUADAS
INFORMACIÓN ESCAZA
MÉTODOS EMPÍRICOS
POCO INTERÉS
MALA CONDUCCIÓN
POCOS TALENTOS
43
La información que se tiene abierta al mundo es ilimitada pero no se cuenta con
información precisa hay diversos conceptos y definiciones de cada uno de los parámetros
de las capacidades físicas adaptándolas a la investigación y las edades especificas de cada
uno de los estudiantes de la institución.
Se siguen practicando algunos métodos empíricos que en años anteriores dieron
resultados pero todas las teorías y métodos han evolucionado y las realidades de los sujetos
son muy diferentes a las que habían antes, esto hace que el empirismo no tenga el mismo
éxito que hace un par de años tenía, la idea actual es combinar los diversos métodos y
comparar resultados, obteniendo un beneficio de los estudiantes y del prestigio de la
institución.
Los párrafos anteriores en su interior denotan la falta de interés que los estudiantes
de la institución y de instituciones similares muestran hacia el ámbito deportivo, puede ser
que el mundo actual los absorbe y el avance tecnológico sea un impedimento para que la
sociedad se incline hacia la práctica de un deporte, en la actualidad nuevas leyes y
disposiciones hacen que la Cultura Física quede en un plano de poca importancia esto
podría ocasionar una falta de importancia de los estudiantes hacía la materia y por ende al
Deporte en general.
Un problema que aqueja a las diversas instituciones y no se excluye de esto el
Instituto Tecnológico Superior “Sucre” ya que existe una mala conducción de la
enseñanza y desarrollo de capacidades dentro de la condición física, tal vez la necesidad de
buscar otras alternativas y de no contar con documentos deportivos hace que esta
conducción no esté enrumbada normalmente , ejemplo de esto tenemos el adelanto de los
procesos donde las cualidades que se deben desarrollar a una edad especifica se desarrollan
en otra creando una anomalía en la homeostasis del cuerpo.
Todos estos aspectos que aquejan a la institución ocasiona que exista pocos
talentos en los que se han desarrollado las Capacidades Físicas y dentro de estas las
Condicionantes que facilitarían una forma rápida y objetiva de encontrar estudiantes con
las condiciones necesarias para la práctica deportiva y de encaminarlos hacia la
masificación, el desarrollo y desde luego al alto rendimiento deportivo.
44
Variable dependiente
Figura N° 19
Fuente: Adaptado de Investigación Científica LNS
La marcha atlética a pesar de ser la prueba de atletismo que más títulos ha dado al
Ecuador posee una seria de problemas fáciles de detectar, la carencia de entrenadores
especializados en caminata es una de las causas primordiales, la mayoría de atletas que
hacen marcha tienen entrenadores que conocen del tema levemente o se han preparado
pero no como debería ser para procurar llevar grupos de iniciación y otro de alto
rendimiento, sino que mezclan edades y procesos en las sesiones de entrenamiento,
ocasionando proceso irregulares y por ende un bajo rendimiento competitivo.
ENTRENADORES
ESPECIALIZADOS
MEDIOS DE
COMUNICACIÓN
ROCE
INTERNACIONAL
RECURSOS
ECONÓMICOS
EQUIPO
DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO
ESPECIALIZADO
IMPLEMENTACIÓN
ESCENARIOS
INADECUADOS
MARCHA
ATLÉTICA
DESACTUALIZACIÓN
ALIMENTACIÓN
45
La falta de información actualizada y útil debe ser una preocupación para
entrenadores y maestros, a nivel mundial se cuenta con documentos innovadores que
muestran formas modernas de entrenamiento y desarrollo de la condición física, buscar una
alternativa para poder conseguir esta clase de información es algo que debería ser incluido
en práctica deportiva, con los deportistas de los equipos colegiales adaptándolas al medio
en el que nos encontramos y de acuerdo a las capacidades y condiciones de los atletas.
Los escenarios adecuados son pocos, el entrenamiento de marcha a diferencia de la
carrera que se lo puede realizar en cualquier tipo de terreno, necesita un terreno plano sin
pendientes muy pronunciadas con el fin de no lesionar al deportista durante sus
entrenamientos, esto constituye un obstáculo para el equipo de atletismo de la institución
que debe trasladarse hacia otros lugares para poder realizar las sesiones de entrenamiento.
Estos desplazamientos de un lugar a otro aunque no son de mucha importancia
producen efectos secundarios como: que el deportista no descanse lo suficiente y el tiempo
que tarda en desplazarse de un lugar a otro podría afectar a otros aspectos de su vida
cotidiana.
La iniciación en la marcha no requiere de muchos implementos en estas edades los
entrenamientos son mas conducidos a la masificación deportiva esto quiere decir al
desarrollo de todas las capacidades, pero al pasar de los años el deportista que se inició
llega a un nivel competitivo en el cual deberá cambiar sus zapatos, pantalonetas,
camisetas, toda su implementación completa con las recomendaciones del entrenador, pero
lamentablemente todo lo mencionado de buena calidad tiene precios elevados impidiendo
que se los pueda adquirir para la institución al no posee los medios para poder obtener
estos implementos constituyendo una desventaja contra otros deportistas que puedan
contar con todo lo necesario para competir y entrenar.
Las competencias con resultados favorables es el producto de buenos
entrenamientos, alcanzados mediante sesiones especializadas donde se trabaja las
capacidades y se acoplan a la marcha atlética, aunque esto no se realiza ya que los
trabajos que se les designa fueron diseñados para los corredores y solo se cambia de la
carrera a la marcha, esto es posible ya que para las dos modalidades se trabajan las mismas
46
capacidades a pesar de ser correcto no es lo más prudente porque al trabajar similares
cualidades en la caminata hay segmentos corporales que son específicos de esta disciplina.
Los entrenadores deberían especializarse en la marcha atlética consiguiendo
información acorde a los requerimientos de los deportistas que practican la disciplina
mencionada, además de tener información clara del tema obtener conocimientos que
ayuden a la parte psicológica de los practicantes.
Cuando el nivel del deportista va creciendo sus necesidades también incrementan y
el entrenador a pesar de ser la clave fundamental para el éxito del atleta no es suficiente
para que este pueda progresar, las instituciones cuentan con entrenadores especializados
pero no un equipo técnico en el cual se incluya: un fisioterapista, médico deportólogo,
psicólogo, nutricionista, asistentes técnicos que serían el equipo que encaminarán al
deportista al alcance de logros importantes.
Pero contar con un equipo de estas características sería una inversión grande que la
institución no podría solventar.
Hay puntos que no se los toma con mucha seriedad pero que son de mucha
importancia, la alimentación es una de las bases que el deportista debe considerar desde el
momento en que empieza el proceso de entrenamiento, una buena alimentación es
sinónimo de éxito deportivo, un buen nutricionista recomendaría una alimentación rica en
vitaminas y minerales, como segunda opción tenemos la comida casera que es la principal
forma y la más utilizada en el mundo deportivo.
Podemos observar q nuestra sociedad se basa en un solo deporte por ser el que
convoca a multitudes y despierta pasiones que no es de la talla de la marcha atlética por
los resultados conseguidos y estando al tanto de estos hechos no existen los recursos
suficientes para el apoyo de deportistas que salen a competir o para su preparación, el
presupuesto invertido de las instituciones que manejan el deporte es mínimo y la marcha
es testigo de esto el colegio siendo una entidad pública no puede optar por un apoyo
considerable a deportistas y lo que se sugiere es la búsqueda de auspicios de empresas
privadas.
47
Los medios de comunicación mueven a la sociedad hacia una tendencia, pero la
falta de promoción a la práctica de la Marcha Atlética hace que este no sea de interés o
muera en su búsqueda de nuevos talentos, estos medios deberían ser uno de los pioneros
para crear conciencia deportiva y dar conocer los beneficios y ventajas que existen al
momento de dedicarse al deporte.
La institución en todos sus años a contado en sus selecciones de deportistas
destacados en todas las ramas y especialidades deportivas, pero esto es obstaculizado con
uno de los problemas que hasta el momento no ha sido de solución por diversos motivos
económicos, sociales, etc. Y esto es el roce internacional psicológicamente un deportista
crece cuando compite afuera de su país y esta debería ser la prioridad de los entrenadores y
autoridades de instituciones gestionando viajes para el progreso de un atleta.
Definición de Términos Básicos.
Actividad Física.
Como menciona Arráez y Romero (2006) “Es una acción
corporal a través del movimiento que, de manera general, puede
tener una cierta intencionalidad o no; en el primer caso, la acción
corporal se utiliza con una finalidades-educativas, deportivas,
recreativas, terapéuticas, utilitarias, etc.-, en el segundo caso,
simplemente puede ser una actividad cotidiana del individuo” (p.76)
Asimilación.
Como menciona Nieto M. (2004) “Proceso metal por el cual se somete la realidad
del mundos exterior al yo, incluso deformando esa realidad si fuese necesario” (p.44)
Atención.
Como menciona de la De la Torre, E. (2006) “Condición básica para una
percepción correcta de la realidad de los juegos y actividades de iniciación deportiva”
(p.21)
48
Capacidades condicionantes.
Según Selma D. (2009) Son “capacidades condicionantes” las que se caracterizan
fundamentalmente por el proceso energético en el organismo, el cual está influido de una
manera determinante, por los procesos de alimentación, herencia y medio ambiente” (p.8)
Capacidades físicas.
Según Selma D. (2009) “Son los factores que determinan la condición física del
individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y
posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” (p.9)
Condición Física.
Como menciona Clarke T. (2007) “Es la habilidad de realizar un trabajo físico
diario con rigor y efectividad, que tiene como producto el retraso de la aparición de la
fatiga, que debe practicarse con la máxima eficiencia mecánica (menos coste energético) y
evitando lesiones” (p.52)
Cultura física.
Según Vázquez B. (2001) “Conjunto de valores, saberes, hábitos, técnicas y usos
corporales de una sociedad, que son transmitidos mediante los procesos de socialización”
(p.43)
Deporte.
Según KOP (2010) “Término complejo y polisémico, adopta acepciones diversas
en función de la cultura o del momento histórico. Representativo de los valores dominantes
de la época y el lugar. Actividad física, lúdica y competitiva” (p.8)
49
Ejercicios físicos.
Según Vázquez B. (2001) “Ejercicio físico: actividad física planificada y
estructurada, repetitiva y que tiene por finalidad el mantenimiento o la mejora de la forma
física” (p.52)
Iniciación deportiva.
Según Hernández M. (2007) “Proceso de enseñanza-aprendizaje, seguido por el
individuo para la adquisición del conocimiento y la capacidad de ejecución práctica de un
deporte, desde que toma contacto con él hasta que es capaz de practicarlo con adecuación a
su técnica, su táctica y su reglamento” (p.28)
Marcha Atlética.
Según El Club Marcha Olímpica (2007) “Es una progresión de pasos de manera
que no se interrumpa el contacto con el suelo, por ejemplo, el pie que avanza debe entrar
en contacto con el suelo antes de que el pie de atrás se despegue del mismo” (p.246)
Motivación.
Como menciona Sage. (2007). “La motivación puede definirse simplemente como
la dirección e intensidad del esfuerzo”
Socialización.
Prat. M (2005) “Aceptar como justas las normas, los valores y las formas de
comportamiento dominantes, lo que supone que dicha conformidad normativa ha de estar
en equilibrio con la propia individualidad” (p.14)
50
Técnica.
Según Bompa (2008) “Implica el dominio completo de estructuras motoras
eficientes y eficaces que permiten conseguir los más altos rendimientos en las condiciones
más difíciles de la competencia” (p.109)
Valores.
Según Prat, M. “Son proyectos globales de existencia (individual/social) que se
instrumentalizan en el comportamiento individual a través de la vivencia de las actitudes y
del cumplimiento consciente y asumido de unas normas” (p.18)
51
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
Diseño de la investigación.
El proyecto realizado en base a sus contenidos deportivos tiende abordar campos
que influyen con actividades de que los seres humanos desempeñamos en nuestra vida
cotidiana.
Tipos de Investigación.
Cuali – cuantitativa.
La investigación realizada por sus fundamentos y contenidos se la consideró desde
el enfoque del paradigma Cuali - cuantitativo por que se tomaron test deportivos de las
capacidades condicionantes, de la misma manera se valoraron las características
especificas de la Marcha atlética.
Según el Programa de Investigación CMEA (2005) “La investigación cualitativa se
considera que la calidad es la determinación esencial del objeto, gracias a la cual este es el
objeto dado y no otro, lo cual permite distinguir de otros objetos” (p.29)
Según el Programa de Investigación CMEA (2005) “La investigación cuantitativa
es la tradicional, que se reduce a medir variables en función de una magnitud, extensión o
cantidad determinada” (p.29)
52
Documental.
Para su desarrollo se tomó en cuenta la Investigación Documental ya que se hizo
una revisión de diversos documentos, archivos impresos, audio y videos, los cuales
aportaron para el desarrollo de la investigación.
Según el Programa de Investigación CMEA (2005) “Investigación documental es el
elemento técnico fundamental del trabajo científico, es el conocimiento, la búsqueda y
análisis de los documentos” (p.30)
Bibliográfica.
La Investigación Bibliográfica por la revisión exclusiva de textos relacionados al
tema investigado, priorizando que los documentos y textos estén actualizados.
Según el Programa de Investigación CMEA (2005) “Investigación bibliográfica se
basa en datos bibliográficos, esto es, buscar los datos en libros, revistas, folletos, artículos
técnicos, diarios actualizados, etc.” (p.27)
De Campo.
Se lo consideró como una Investigación de Campo por que se realizó en el lugar
donde se encontraba la investigación, es decir, donde ocurrieron los hechos o fenómenos
investigados en este caso el Instituto Tecnológico Superior “Sucre”
Según el Programa de Investigación CMEA (2005) “Investigación de Campo se
realiza donde se encuentran los sujetos u objetos de investigación, empleado técnicas e
instrumentos específicos, además del dato bibliográfico, tales como entre las,
observaciones, cuestionarios, test, registros anecdóticos, etc.” (p.28)
53
Población y Muestra.
Población.
La población del Instituto Tecnológico Superior “Sucre “consta de 1675 estudiantes
en su totalidad, 4 profesores de Cultura Física y 1 entrenador de atletismo que ya están
determinados durante este periodo lectivo.
Según Noboa A. (2010) “Corresponde a la totalidad o universo de individuos
involucrados en el problema y en la investigación. Es el conjunto de elementos con
características comunes en espacio y tiempo determinado” (p.30)
Según Noboa A. Población Finita (2010) “Es aquella que está delimitada y se
conoce el número de elementos que la integran” (p.30)
La Población del Instituto Tecnológico Superior “Sucre “
Población Número
Estudiantes 1675
Total 1675
Muestra.
La muestra que obtuvimos del Instituto Tecnológico “Sucre” es de 323 estudiantes
del ciclo básico de la totalidad de la población.
Según Noboa A. (2010) “Constituye un grupo (subconjunto) representativo de la
población o universo, de esto tenemos como resultado el tamaño de la muestra que es el
número absoluto de unidades muéstrales” (p.30)
Para obtener esta muestra aplicamos la siguiente fórmula:
n= muestra
N= población 𝑛 = 𝑁(𝑁−1)𝐸2+1
54
E= 0.05 (error) 5%
Obtención de la Muestra del Instituto Tecnológico “Sucre” mediante la fórmula:
𝑛 = 𝑁(𝑁−1).𝐸2+1
𝑛 = 1675(1675−1)(0.0025)+1
𝑛 = 16755.185
𝑛 = 323 𝑒𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑎𝑛𝑡𝑒𝑠
INSTITUTO TECNOLOGICO SUPERIOR “SUCRE”
CURSO – PARALELO N° ESTUDIATES
Octavo “A” 46
Octavo “B” 46
Octavo “C” 47
Noveno “A” 47
Noveno “B” 46
Decimo “A” 46
Decimo “B” 45
Total: 323
55
Operacionalización de las variables.
Variable Independiente: Capacidades Condicionantes
CONCEPTOS
CATEGORIAS
DIMENSIONES
INDICES
INDICADORES
Capacidades
Condicionantes
Son cualidades
energéticas funcionales
del organismo que
posibilitan un adecuado
rendimiento que se
desarrolla como
resultado de la acción
motriz consiente del ser
humano.
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
Aeróbica
Explosiva
Desplazamiento
General
Especifica
Test de Harvard
Salto sin impulso
Test de los 30
metros
Test de
flexibilidad
Tabla
Construcción
de Baremos
Construcción
de Baremos
Construcción
de Baremos
56
Variable dependiente: Marcha atlética
CONCEPTO
CATEGORIAS
DIMENSIONES
INDICADORES
INDICES
Marcha Atlética
Es una progresión
de pasos
ejecutados de
modo que el
atleta se
mantenga en
contacto con el
suelo, a fin de
que no se
produzca pérdida
de contacto
visible (a simple
vista).
Técnica de la
Marcha
Características
Fases
Trabajos
específicos
Apoyo simple
Doble apoyo
Ejercicios
Progresiones
Correcciones
Fichas de observación
Iniciación
Técnicas e instrumentos de recolección de datos.
Técnicas.
La técnica utilizada en la investigación fue la observación, esta técnica es la más
adecuada por las características del trabajo realizado con los estudiantes de la institución y
en este caso con los novenos años de educación general básica.
Esta técnica es un paso fundamental en el proceso investigativo en esta nos
apoyaremos para obtener el mayor número de datos.
57
Además de proporcionarnos datos verídicos podemos interpretar las capacidades de
cada uno de los estudiantes, optando por aplicar la técnica de forma correcta.
Según Noboa A. (2010) “La observación es una técnica que consiste en observar
atentamente el fenómeno, hecho o caso, tomar información y registrarla para su posterior
análisis” (p.32)
Validez
Para Martínez A. “La validez es, por tanto, la mejor aproximación posible a la
“verdad” que puede tener una proposición, una inferencia o conclusión” (p.2)
La Investigación tiene validez porque los instrumentos utilizados, fueron ya
probados y utilizados por los diferentes autores de la bibliografía y examinada también por
los expertos que los validaron.
Los expertos que se analizaron y contribuyeron con la investigación utilizaron un
formato de validación para los test físicos y otro formato para las fichas de observación,
Expertos en el tema de la Marcha atlética y del desarrollo las capacidades físicas
de niños y adolecentes.
- Dr. Fabián Araujo, Entrenador de Atletismo – Docente del Instituto Tecnológico
Superior “Sucre”
- Sr. Freddy Vivanco, Entrenador de la Selección nacional de Atletismo, Perito en el
tema de Marcha atlética
Confiabilidad
Para Martínez A. “La confiabilidad es la propiedad según la cual un instrumento
aplicado a los mismos fenómenos, bajo las mismas condiciones, arroja resultados
congruentes” (p.27)
58
Se estima la confiabilidad de los instrumentos de medición que se utilizaron en la
investigación ya que permitieron obtener los resultados que se deseaba conocer,
Todos los test físicos y las fichas de observación fueron validados y confiables por
lo tanto nos brindaron datos fidedignos.
Instrumentos.
Como instrumento de esta técnica utilizamos los test físicos establecidos desde su
creación y que se han ido sustentando de veracidad con el pasar de los años
Según LNS (2008) “Instrumento es el medio que permite recopilar y ordenar la
información obtenida del hecho o fenómeno a investigar. Los instrumentos son variados
según las circunstancias de la investigación” (p.60)
Test físicos.
Se tomo test específicos para cada capacidad, tomando en cuenta las características
y la orientación de lo que deseamos obtener de cada uno de los datos que nos
proporcionaran los sujetos a investigar.
No obstante hay que asegurar que los test seas validos, confiables, sencillos, claros,
económicos (tiempo, dinero y esfuerzo), interesantes y sobre todo que tengan un objetivo
claro.
Según Noboa A. (2010) “Los test tienen como propósito obtener información sobre
rasgos definidos de la personalidad, la conducta o determinados comportamientos y
características individuales o colectivas de la persona” (p.50)
Fichas de observación.
Según Herrera M. (2005) “Son instrumentos donde se registra la descripción
detallada de lugares, personas, etc. que forman parte de la investigación.
59
CAPÍTULO IV
Análisis e interpretación de resultados
El análisis y la interpretación de datos se lo realizó en este capítulo dando a conocer
los resultados de los test aplicados a los estudiantes del Instituto Tecnológico Superior
“Sucre” y contestando las preguntas directrices en cada uno de los cuadros estadísticos.
- Análisis de datos con íntima relación a los objetivos planteados
- Interpretación de los datos basándose en la información adquirida en el Marco
teórico.
- Establecer las conclusiones y recomendaciones de acuerdo a los resultados
obtenidos.
Resultados.
El presente capítulo específicamente trata sobre los resultados que obtuvimos
después de la exhaustiva investigación que se abordo dentro del Instituto Tecnológico
Superior “Sucre” para lo cual utilizamos cuadros estadísticos y porcentajes con sus
respectivas graficas.
El procedimiento realizado consistió en la presentación de datos, análisis de los
mismos y en una breve reseña de estos resultados.
Pasos para la obtener cuadros estadísticos (Test de 30 metros).
Para mostrar la forma de obtener cuadros y graficas, seguimos los siguientes pasos
tomando como ejemplo el Test de 30 metros.
60
Obtención de la amplitud.
Para obtener la Amplitud debemos seguir pasos y aplicar algunas formulas de
estadística descriptiva con las que podremos trabajar sin mayores problemas.
Debemos antes de todo conocer dos datos muy importantes dentro del test el
máximo y el mínimo tiempo recorrido en los 30 metros que serán los rangos máximos y
mininos para la obtención de la formula, además de trabajar con 10 parámetros que es el
numero de la constante
Datos: Procedimiento:
𝑚𝑎𝑥 = 7.49 1) 𝐾 = 10
𝑚𝑖𝑛 = 4.53 𝑅 = max− 𝑚𝑖𝑛
𝑅 = 7.49 − 4.53
𝑹 = 𝟐.𝟗𝟔
Formulas:
𝐾 = 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒 2) ℎ = 𝑅𝐾
ℎ = 2.9610
𝑅 = 𝑅𝑎𝑛𝑔𝑜 𝒉 = 𝟎.𝟑𝟎𝒔
ℎ = 𝑎𝑚𝑝𝑙𝑖𝑡𝑢𝑑 3) 𝐿 = 𝑅𝑚𝑖𝑛 + ℎ
𝐿 = 4.53 + 0.30
ℎ = 𝑅𝐾
𝑳 = 𝟒,𝟖𝟑
𝑅 = max− 𝑚𝑖𝑛
𝐿 = 𝑅min + ℎ
61
Tabulación de datos:
El segundo paso para obtener nuestro cuadro es tabular los datos en este caso ver
cuántos estudiantes corrieron en un tiempo determinado e ir ubicándolos en el lugar que su
marca se encuentre.
Tabulación de datos
Nº Amplitud Nº de Estudiantes
1 4.53 – 4.83 5
2 4.83 – 5.13 48
3 5.13 – 5.43 103
4 5.43 – 5.73 71
5 5.73 – 6.03 40
6 6.03 – 6.33 29
7 6.33 – 6.63 11
8 6.63 – 6.93 12
9 6.93 – 7.23 3
10 7.23 – 7.53 1
Para interpretar cada uno de las graficas hemos establecido parámetros en los que
ubicaremos a los estudiantes de acuerdo a los resultados obtenidos en el desarrollo de cada
test.
Parámetros
ESCALA PARÁMETROS
1 Sobresaliente
2 Muy bueno
3 Bueno
4 Regular
5 Insuficiente
Con los datos anteriores y las tablas específicas podemos armar el análisis los
cuadros de frecuencia y las graficas interpretando los resultados obtenidos.
62
Cuadro # 1: Análisis e interpretación del test de 30 metros
N° Parámetro Test 30 metros Porcentaje
1 SOBRESALIENTE 53 16%
2 MUY BUENA 174 54%
3 BUENA 69 21%
4 REGULAR 23 7%
5 INSUFICIENTE 4 1%
Total 323 100%
Fuente: El investigador
Test 30 metros
Gráfico N° 1
Fuente: El investigador
Interpretación:
La velocidad en los estudiantes de la institución es Muy buena se ve que los
trabajos para el desarrollo de esta capacidades están de acuerdo a la edad en las que se
encuentran, cabe recalcar que se puede mejorar, la incorporación de nuevas actividades
seria una alternativa para mejorar esta capacidad.
Sobresaliente 16%
Muy Buena 54%
Buena 21%
Regular 7%
Insuficiente 1% Test de 30 metros
Sobresaliente
Muy Buena
Buena
Regular
Insuficiente
63
Cuadro # 2: Análisis e interpretación del test de Harvard
N° Parámetro Test de Harvard Porcentaje
1 SOBRESALIENTE 8 2%
2 MUY BUENA 67 20%
3 BUENA 90 28%
4 REGULAR 92 29%
5 INSUFICIENTE 66 20%
Total 100%
Fuente: El investigador
Test de Harvard
Gráfico N° 2
Fuente: El investigador
Interpretación:
Recolectados los datos se pudo observar que la resistencia no está desarrollada,
esto puede ser por la edad de los estudiantes pero si se debería ir buscando alternativas de
mejora para poder ir incrementando gradualmente esta capacidad sin olvidar que es una de
las capacidades más difíciles de desarrollar.
2%
21%
28% 29%
20%
Porcentaje
Sobresaliente
Muy Buena
Buena
Regular
Insuficiente
64
Cuadro # 3: Análisis e interpretación Test de Palmer
N° Parámetro Test de Palmer Porcentaje
1 SOBRESALIENTE 8 2%
2 MUY BUENA 65 20%
3 BUENA 180 56%
4 REGULAR 67 21%
5 INSUFICIENTE 3 1%
Total 323 100%
Fuente: El investigador
Test de Palmer
Gráfico N° 3
Fuente: El investigador
Interpretación:
La flexibilidad es de las capacidades que menos se trabajan además de ser
inversamente proporcional a la edad hay que poner mayor énfasis en esto ya que esta
capacidad tiene mucha importancia en los años siguientes será predominante en la
ejecución de movimientos y gestos deportivos.
Insuficiente 1%
Regular 21%
Buena 56%
Muy Buena 20%
S 2%
Test de Palmer
Insuficiente
Regular
Buena
Muy Buena
Sobresaliente
65
Cuadro # 4: Análisis e interpretación Flexibilidad profunda
N° Parámetro Flexibilidad
profunda Porcentaje
1 SOBRESALIENTE 18 6%
2 MUY BUENA 54 18%
3 BUENA 170 50%
4 REGULAR 74 23%
5 INSUFICIENTE 12 4%
Total 323 100%
Fuente: El investigador
Flexibilidad profunda
Gráfico N° 4
Fuente: El investigador
Interpretación:
Al igual que en el test anterior los resultados son parecidos los estudiantes deberán
mejorar la flexibilidad, realizar ejercicios que promuevan mejorar esta capacidad será la
mejor manera de que el estudiante pueda ir progresivamente aumentando la amplitud en
sus articulaciones.
Insuficiente 4%
Regular 23%
Buena 50%
Muy Buena 18%
Sobresaliente 6%
Flexibilidad Profunda
Insuficiente
Regular
Buena
Muy Buena
Sobresaliente
66
Cuadro # 5: Análisis e interpretación Salto sin impulso
N° Parámetro Test de Salto sin
impulso Porcentaje
1 SOBRESALIENTE 16 5%
2 MUY BUENA 149 46%
3 BUENA 153 47%
4 REGULAR 4 1%
5 INSUFICIENTE 1 1%
Total 323 100%
Fuente: El investigador
Salto sin impulso
Gráfico N° 5
Fuente: El investigador
Interpretación:
La fuerza en los estudiantes está desarrollada medianamente y alcanzo buenos
parámetros, no hay que olvidar que esta capacidad es de las últimas que se deben trabajar y
esperar que las anteriores estén ya incorporadas, ir trabajando de la misma manera en los
estudiantes hará que esta capacidad se desarrolle de forma correcta.
Sobresaliente 5%
Muy Buena 46%
Buena 47%
Regular 1% Insuficiente 1%
Salto sin impulso
Sobresaliente
Muy Buena
Buena
Regular
Insuficiente
67
Análisis e interpretación de datos Fichas de observación
Cuadro # 6: Análisis e interpretación Acción de brazos
Fuente: El investigador
Acción de Brazos
Gráfico N° 6
Fuente: El investigador
Interpretación:
Los estudiantes tienen mucha fluidez en el movimiento de brazos, el correr es uno
de los movimientos naturales que está presente en casi todos los días de nuestra vida, el
movimiento en la marcha atlética no difiere mucho así que este parámetro está bien
trabajado.
FICHA DE OBSERVACION
PARAMETRO Acción de Brazos Porcentajes Sobresaliente 243 75% Muy Bueno 55 17%
Bueno 17 5% Regular 7 2%
Insuficiente 1 1% Total 323 100%
Sobresaliente 75%
Muy Bueno 17%
Bueno 5%
Regular 2%
Insuficiente 1%
PORCENTAJES
68
Cuadro # 7: Análisis e interpretación Desplazamientos
FICHA DE OBSERVACION
PARAMETRO Desplazamientos Porcentajes Sobresaliente 43 13% Muy Bueno 57 18%
Bueno 143 44% Regular 67 21%
Insuficiente 14 4% Total 323 100%
Fuente: El investigador
Desplazamientos
Gráfico N° 7
Fuente: El investigador
Interpretación:
Los desplazamientos en la marcha atlética son buenos en mayor porcentaje cabe
mencionar que la marcha es resultado del caminar movimiento natural que todos los
estudiantes pudieron alcanzar y que con un poco de modificaciones se obtendrán buenos
resultados.
Sobresaliente 13%
Muy Bueno 18%
Bueno 44%
Regular 21%
Insuficiente 4%
PORCENTAJES
69
Cuadro # 8: Análisis e interpretación Contacto (talón – punta)
FICHA DE OBSERVACION
PARAMETRO Contacto Porcentajes Sobresaliente 38 12% Muy Bueno 45 14%
Bueno 177 55% Regular 57 17%
Insuficiente 6 2% Total 323 100%
Fuente: El investigador
Contacto Talón - Punta
Gráfico N° 8
Fuente: El investigador
Interpretación:
La mayoría de los estudiantes realizan bien el contacto talón y punta, esto se debe
que la progresión de la marcha va desde caminar que es algo natural del ser humano, con
diversos ejercicios se podrá mejorar el contacto en la marcha atlética.
Sobresaliente 12%
Muy Bueno 14%
Bueno 55%
Regular 17%
Insuficiente 2% PORCENTAJES
70
Cuadro # 9: Análisis e interpretación Fases de apoyo
FICHA DE OBSERVACION
PARAMETRO Fases de apoyo Porcentajes Sobresaliente 45 14% Muy Bueno 61 19%
Bueno 90 28% Regular 114 35%
Insuficiente 13 4% Total 323 100%
Fuente: El investigador
Fases de Apoyo
Gráfico N° 9
Fuente: El investigador
Interpretación:
En las fases de apoyo los estudiantes no obtienen un buen puntaje ya que los
movimientos son específicos de la marcha atlética, aunque se observo que hay un
porcentaje que posee buen gesto técnico respecto a la disciplina y es posible mejorar con
actividades adecuadas
Sobresaliente 14%
Muy Bueno 19%
Bueno 28%
Regular 35%
Insuficiente 4% PORCENTAJES
71
Conclusiones y Recomendaciones Fichas de observación
Conclusiones.
1. En la acción de brazos los estudiantes demuestran que poseen un buen
movimiento, ya que en la marcha el braceo es similar al de la carrera que es lo que
los estudiantes están acostumbrados a realizar, la calificación de favorable para esta
parte de la técnica de la marcha
2. El desplazamiento va ligado con la flexibilidad que el estudiante tiene, entre más
flexible es un estudiante mayor será su capacidad de desplazarse los rangos están
entre bueno y regulares hay que poner más énfasis en esta parte de la técnica para
poder desarrollarla
3. Con el contacto al piso los estudiantes se encuentran en los rangos de bueno y
regular, aquí se refleja que algunas capacidades no están desarrolladas, el contacto
va en relación con la tolerancia de resistir un ejercicio en un tiempo determinado
4. Las fases de apoyo son la parte más complicada de la técnica de la marcha ya que
el ejecutante deberá pasar por cada uno de ellas, al igual los estudiantes alcanzan
calificación de buena y regular pero en menos cantidad que en las otras actividades,
hay que poner más énfasis en esta parte de la marcha.
Recomendaciones.
1. Seguir con las actividades de movimientos naturales donde las carreras de
relevos, velocidad, orientación, etc. Ayudan al estudiante a seguir grabando el
gesto técnico del movimiento de los brazos.
2. Trabajar toda clase de ejercicios y actividades que vayan ligadas con la
flexibilidad, después de cada trabajo así no sea de macha atlética tratar
constantemente para poder mejor esta capacidad y el desplazamiento de la
marcha.
72
3. Realizar trabajos donde la resistencia sea la capacidad predominante e
incentivar al estudiante a que realice marcha continua en tiempos prologados
ayudará a mejorar este parámetro.
4. Técnica de la marcha y ejercicios educativos son lo ideal para mejorar las fases
de apoyo de la marcha, hay que recalcar que la técnica es primordial para que se
pueda realizar una buena ejecución de la marcha atlética.
Conclusiones y Recomendaciones Capacidades condicionantes
Conclusiones.
1- Del test de 30 metros obtenemos la conclusión de que la mayoría de los estudiantes
de la institución se encuentran en un parámetro de muy buena, se observa que esta
capacidad se está desarrollando de una manera adecuada pero no exitosa, hay
estudiantes que están en parámetros más bajos a este que con un buen trabajo
podrían subir o superarlo.
2. El test de Harvard donde medimos la recuperación cardiaca concluimos que los
estudiantes están en parámetros de insuficiente a regular, es decir que no se está
trabajando la capacidad de resistencia de una forma correcta o con métodos nuevos,
hay que recalcar que existen estudiantes que sobrepasan estos parámetros pero se
podría mejorar su nivel de resistencia y recuperación.
3. La flexibilidad dentro de los estudiantes de la institución representa uno de las
capacidades que medianamente se están desarrollando de insuficiente a buena es el
parámetro que domina en el test de Palmer, obligatoriamente hay que mejorar el
nivel de flexibilidad en todos los estudiantes.
4. La fuerza y potencia en piernas es el parámetro más alto que se encontró en el ciclo
básico de la institución de muy buena a sobresaliente es la calificación del test del
Salto sin impulso, la capacidad de fuerza se está trabajando con éxito en las clases
de Cultura física.
73
5. El test de flexibilidad Profunda alcanza la mayor cantidad de estudiantes en los
parámetros de insuficiente a buena y al igual que en el test de Palmer vemos que no
se está trabajando esta capacidad ni de forma general tampoco especifica de una
forma correcta en la institución.
Recomendaciones.
1. Se recomienda seguir trabajando en la velocidad y mejorar los contenidos de las
clases y de los entrenamientos de esta capacidad, los estudiantes están un nivel
bueno pero se debe priorizar en la mejora del rendimiento de los estudiantes.
2. La capacidad de resistencia se debe mejorar considerablemente tomando en cuenta
que los niveles en la institución son de medios hacia abajo y lo más recomendable
es la utilización de una guía con nuevas metodologías sobre la resistencia, al ser
una capacidad que involucra la parte motriz y psicológica hay que direccionarla de
la mejor manera.
3. Otras de las recomendaciones más relevantes que se realizó es mejorar de los
trabajos de flexibilidad generales y específicos, se observó que los niveles de esta
capacidad son bajos esto es una pauta para indicarnos que la elaboración de un
documento metodológico es necesario para el Instituto Tecnológico Superior
“Sucre”.
4. La fuerza es este caso es la capacidad mejor trabajada en la institución, al tener esta
cualidad se recomienda usar nuevos sistemas de enseñanza de actividades que
mejoren los niveles de la fuerza esto con trabajos innovadores y orientados a la
marcha atlética .
5. Enfocándonos la disciplina de la Marcha y con relevancia a los test aplicados se
recomienda la elaboración de una guía para el desarrollo de las capacidades
condicionantes y la enseñanza de la marcha atlética.
74
RESPUESTA A LAS PREGUNTAS DIRECTRICES
1. ¿Cuál es el nivel de resistencia anaeróbica que tienen los estudiantes del
Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de
Quito en el año lectivo 2011- 2012
Una vez que se culmino con la recolección de los datos podemos responder que el
nivel de la resistencia anaeróbica de los estudiantes de este ciclo comprende a un
porcentaje de Buena a Regular, lo cual indica que no están aptos para poder practicar
pruebas donde esta capacidad sea la principal, aunque con una mejora en las actividades
puede el porcentaje subir de manera positiva.
2. ¿Cuál es la velocidad de desplazamiento de los estudiantes del Ciclo básico
del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año
lectivo 2011- 2012?
La velocidad de desplazamiento en los estudiantes de este ciclo se noto que está
desarrollada a diferencia de la resistencia ya que alcanza el porcentaje de Buena a Muy
Buena, se puede interpretar que en los siguientes años pueden ir mejorando esta capacidad
llegando a un porcentaje de Sobresaliente.
3. ¿Cuál es el nivel de fuerza de los estudiantes del Ciclo básico del Instituto
Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011-
2012?
El nivel de fuerza de los estudiantes es la que mejor puntuación alcanza dentro de
los niveles y los test que se aplicaron ya que indica que esta capacidad también está
desarrollada, tiene un porcentaje de Buena a Muy Buena con similitud a la velocidad pero
con mayor número de estudiantes que están en estos rangos.
4. ¿Cuáles son los niveles de flexibilidad necesarias para la práctica de la
Marcha Atlética?
75
La flexibilidad en los estudiantes no ha sido desarrollada de buena manera, los
niveles van de Regular a Buena en los dos test que se tomaron esto tiene una relación con
las otras capacidades que se obtuvieron los datos ya que un desarrollo de la fuerza hace que
la flexibilidad se reduzca cuando no hay un trabajo apropiado.
Ya con todos los datos podemos ver que los niveles y porcentajes de los estudiantes
en la mayoría de los casos van de Buena a Muy Buena, esto indica que se puede iniciar una
actividad deportiva (atletismo) con miras a formar deportistas competitivos.
Tomando en cuenta todos los datos obtenidos en el análisis estadístico y con las
conclusiones y recomendaciones ya planteadas, la propuesta es elaborar una Guía de
Iniciación en la Marcha atlética con el desarrollo de las Capacidades condicionantes que
son temas que íntimamente están ligados y conllevan a obtener resultados positivos a bien
de la investigación y de la propuesta expuesta.
76
CAPÌTULO V
PROPUESTA
Introducción.
El presente documento se elaboro como parte de una iniciativa, para propender la
Marcha atlética, esta disciplina ha ido evolucionando con el pasar de los años tal vez los
resultados conseguidos por los atletas de elite del país motiva a la práctica de esta
modalidad del atletismo.
Pero a pesar que esta situación ha motivado a la práctica de la marcha en el país no
se cuenta con un número considerable de practicantes como para pensar en tener atletas del
nivel de Pérez, Saquipay o Guevara entre otros que han obtenido triunfos importantes para
nuestro país.
Pichincha después de Azuay es la provincia que más atletas aporta a la selección
nacional de marcha contamos con Edgar Cudco (2veces mundialista) los hermanos
Robinson y Jason Vivar (el uno 2 veces campeón sudamericano y el otro mejor ranking en
Sudamérica), Xavier Moreno que es el andarín con mayor número de triunfos registrados
en la provincia.
Todo esto apunta a que la marcha va en desarrollo pero esto realmente no es del
todo cierto comparando con las pruebas de fondo el número de practicantes de marcha es
bajo y esto de una manera hace que la desmotivación crezca en las instituciones que son el
primer semillero para la iniciación en la marcha.
77
Con los datos obtenidos de la investigación podemos afirmar que el Instituto
Tecnológico Superior “Sucre” esta dentro de esta problemática, a pesar de que tienen una
selección de atletismo la nomina de marchistas es bajo para la totalidad de estudiantes que
son ideales o que tienen condiciones para la práctica de la marcha.
Esto hace que un documento sea una ayuda para los profesores y el entrenador de la
institución, guiándose con nuevos métodos de enseñanza de la marcha y el desarrollo de
las capacidades condicionantes que son las prioridades de la investigación ya realizada.
Este documento de fácil utilización, buena difusión y que pueda ser la promotora a
una serie de investigaciones que como resultado sea incentivar a los estudiantes del
Instituto Tecnológico Superior “Sucre” y a estudiantes de otros establecimientos similares
a la práctica de la Marcha atlética y de otros deportes.
Como persona inmiscuida en el mundo del deporte es una de las prioridades que
jóvenes de estas edades realicen actividad y dejen el sedentarismo por bien de su salud y
tal vez en busca de una carrera deportiva.
Objetivo General.
Promover la utilización de nuevos ejercicios y progresiones para los estudiantes del
ciclo básico y a los profesores de Cultura física y al entrenador del Instituto Tecnológico
Superior “Sucre” pueda tener una correcta enseñanza de la Marcha atlética a través del
desarrollo de las Capacidades condicionantes.
Objetivos Específicos.
1- Ofrecer a los profesores de Cultura física y al entrenador del Instituto Tecnológico
Superior “Sucre” metodología actualizada para la enseñanza de la Marcha atlética y
del desarrollo de las Capacidades condicionantes.
2- Impulsar a profesores de Cultura física y al entrenador del Instituto Tecnológico
Superior “Sucre” a la realización de clases sistemáticas y entrenamientos
planificados.
78
3- Eliminar de una forma gradual las clases y los entrenamientos empíricos o no
planificados de los profesores y de entrenadores.
Estructura
La propuesta diseñada es la elaboración de un Guía de iniciación la cual ayudará,
guiara y orientara al profesor de Cultura física y al entrenador a estructurar mejor sus
clases y los entrenamientos que deben ser de manera progresiva, sistemática y con la
planificación adecuada para las edades que se está trabajando, además de poseer
contenidos teóricos y metodológico para la mejor comprensión de su estructura.
Los contenidos son de índole teórico – metodológico.
Teórico: Posee una breve reseña de la historia de la Marcha y su evolución en
Sudamérica, el reglamento básico que el deportista debe conocer y la explicación de cada
uno de los instantes, la técnica, fases y fundamentos principales.
Metodológico: Explicación de manera sistemática de las progresiones y ejercicios
de la marcha, además de formas actualizadas para desarrollar las capacidades
condicionantes.
Dentro de los contenidos de la guía destacaremos una visión normal de lo concreto
hacia lo abstracto y la utilización de métodos sistemáticos, analíticos y sintéticos que
permiten al profesor y al entrenador partir de lo más fácil hacia lo compleja, y dirigirse
profundamente hacia los fundamentos de la marcha atlética que es el camino correcto para
la adaptación de un buen gesto técnico y un desarrollo equilibrado de las capacidades de
cada uno de los estudiantes.
Los componentes de la guía son: Bloques de contenidos en los que están plasmados
los pasos sistemáticos de enseñanza y desarrollo de la marcha.
79
BLOQUE DE CONTENIDOS
BLOQUE N°1 HISTORIA
Contenido
Estrategias
metodológicas
Recursos
Historia
Evolución
La marcha en
Ecuador
Dialogar con los
estudiantes sobre la
historia de la marcha y su
importancia dentro del
programa olímpico.
Conversar sobre la
evolución de esta
modalidad del atletismo
en los países europeos y
la llegada a América
latina
Motivar a la práctica de
la marcha con una reseña
de lo que ha conseguido
Ecuador en esta
disciplina con sus
mayores exponentes.
- Guía
- Libros
- Experiencia de profesor
– entrenador
80
BLOQUE N°2 LA TECNICA
Contenido
Estrategias
metodológicas
Recursos
Familiarizarse con la
marcha atlética
Procesos fisiológicos y
psicológicos de la marcha
Sensaciones de la marcha
atlética.
Posiciones correctas
durante la ejecución del
gesto técnico.
Técnica adecuada de la
marcha atlética
Ejecutar ejercicios
globales y específicos.
Experimentar situaciones
reales de práctica.
Desarrollar las
capacidades dentro de la
marcha atlética
Realizar ejercicios
básicos y fundamentales
de la técnica de la
marcha.
Controlar la proyección
del centro de gravedad
del cuerpo durante las
ejecuciones.
- Ejercicios básicos
- Aros
- Pelotas
- Cuerdas
- Palos
81
BLOQUE N°3 CONDICION FISICA
Contenido
Estrategias
metodológicas
Recursos
Condición física adecuada
Capacidades condicionantes
de la Marcha atlética
Aplicación de la práctica de la
marcha en pista y carretera
Proporcionar al individuo
una condición física al
trabajo que vayamos a
realizar con él, teniendo
especialmente en cuenta el
desarrollo de los
principales grupos
musculares que
intervienen en la marcha
atlética.
Aumentar, sobre todo, la
capacidad aeróbica –
anaeróbica y las
capacidades como la
velocidad, fuerza y
flexibilidad en la
ejecución de los gestos
técnicos específicos de la
marcha.
Desarrollar los factores
que favorecen su posterior
aplicación la práctica en
pista y carretera.
- Guías
- Métodos
actualizados y
establecidos
82
BLOQUE N°4 ESPECIALIZACION – REGLAMENTACION
Contenido
Estrategias
metodológicas
Recursos
Conocimientos teóricos
Ejecución de ejercicios
básicos
Entrenamientos enfocados a
la competencia
La competencia
Reglamento básico
Adaptar los conocimientos
teóricos sobre la técnica a
las diferentes situaciones
de práctica que nos
podemos encontrar:
superficies blandas, duras
y pendientes.
Asimilar la secuencia de
pasos propia de este
deporte, de forma que se
convierta en un patrón
motor automático y
adaptativo.
Trabajar coherentemente
con lo que la competición
nos va a exigir.
Aprender a competir.
Dialogar sobre las faltas y
penalidades de la marcha
atlética.
- Guías
- Pista
- Campo
- Carreteras
- Reglamento de
marcha
83
GUÍA DE INICIACIÓN EN LA MARCHA ATLÉTICA CON EL DESARROLLO
DE LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES PARA LOS ESTUDIANTES DEL
CICLO BÁSICO DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR “SUCRE” DE
LA CIUDAD DE QUITO.
Características de las edades de los estudiantes y deportistas de la institución
Antes de partir hacia una dirección debemos tomar en cuenta las diferencias entre las
clases de edades que existen y poder enfocar de aquí una iniciación del entrenamiento y su
desarrollo.
Edad Anatómica.
La edad anatómica se refiere a las distintas etapas de crecimiento anatómico que
podemos reconocer identificando las características particulares
La edad anatómica ayuda a comprender el crecimiento y desarrollo de las
capacidades físicas, porque unos niños se desarrollan con más rapidez que otros, aunque
esto por lo general sigue patrones generales de crecimiento ya establecidos, hay factores
extrínsecos que pueden variar esto por ejemplo: el clima, la latitud (altura, llano) el entorno
de vida (urbano, rural) estos factores deben ser tomados muy en cuenta ya que los niños
nacidos en países de climas cálidos se desarrollan más rápido que los q nacen en países
fríos, mientras que los niños nacidos en latitudes altas tienen mayor oportunidad de triunfar
en pruebas de resistencia.
Edad Biológica.
La edad biológica se refiere al desarrollo fisiológico de los órganos y sistemas del
cuerpo, que ayudan a determinar el potencial fisiológico, tanto en el entrenamiento como
en la competición, para alcanzar un alto nivel de rendimiento.
Cuando deseamos seleccionar deportistas debemos considerar la edad biológica, ya
que dos niños con la misma edad anatómica (mismo peso, estatura y desarrollo muscular)
84
pueden tener diferente edad biológica y poseer diferentes capacidades para la ejecución de
actividades motrices.
Si comparamos dos niños uno alto y fuerte con uno ligeramente pequeño, el
primero no siempre será el más rápido, por el contrario los jóvenes pequeños en ocasiones
son ágiles de movimientos rápidos y explosivos.
Por esta razón podemos decir que la edad anatómica es visible, mientras que la
edad biológica no y para considerar esto se evaluara con test simples.
Edad Deportiva.
Tomaremos en cuenta la edad anatómica y biológica porque no se ha determinado
una edad deportiva precisa para la iniciación deportiva de los niños y jóvenes.
Teniendo en claro cuáles son las características de cada uno de las edades podemos
ubicar a cada uno de los individuos dentro de estas y poder trabajar de forma correcta cada
uno de los parámetros que se van a especificar en esta guía
Desarrollo
Introducción
La Marcha.-
El término “marcha” o “caminata” define una de las actividades humanas más
primarias, seguras y sanas, la locomoción o desplazamiento.
En el Atletismo se encuentran habilidades naturales como lanzar, saltar, correr y
caminar; esta última es la actividad física más practicada por el humano. Pero aunque la
marcha evoluciona a partir de nuestra forma natural de caminar.
Para el logro de un buen rendimiento competitivo la técnica es de gran importancia
sin una buena técnica no sólo es difícil lograr buenas marcas sino que, además, es muy
posible la descalificación por parte de los jueces.
85
El Reglamento de la I.A.A.F. en su artículo 230 dice: “La marcha es una progresión
de pasos de tal manera que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin que no se
produzca pérdida de contacto visible” (a simple vista). Y sigue, “la pierna que avanza tiene
que estar recta (es decir, no flexionada por la rodilla) desde el momento del primer
contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical”.
Hemos de distinguir claramente las diferencias entre “técnica” y “estilo”. Técnica
es la acción que determina los movimientos necesarios de la mecánica del cuerpo para
realizar la marcha dentro del Reglamento. Estilo es el conjunto de movimientos
individuales de esta acción de marchar. Todos los marchadores deben adoptar una misma
técnica (o serán descalificados), sin embargo, hay tantos estilos como marchadores.
Bloque N° 1
Historia.-
La marcha atlética se práctica por primera vez de forma documentada en Inglaterra
en el siglo XVIII, donde se hicieron populares durante el siglo XIX, la marcha atlética fue
aumentando su popularidad hasta llamar la atención del resto de Europa, de tal forma que
en Italia, Francia, Alemania y Suecia se organizaron carreras populares.
Posteriormente cruzó el Océano Atlántico para darse a conocer en Estados Unidos
y muy especialmente en México.
Fue incluida por primera vez en el programa de los Juegos Olímpicos
correspondientes a la IV Olimpiada, celebrada en Londres en 1908, si bien la categoría
femenina tuvo que esperar hasta los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992. El record
mundial lo posee el argentino Marcos Caprarola con 34 minutos y 15 segundos.
La marcha, a pesar de ser una de las primeras especialidades que se comenzaron a
practicar, es la gran desconocida de las pruebas del atletismo, pero aun así es muy popular
en algunos países donde existe una gran tradición como pueden ser España, Italia, China,
Japón, México, Rusia y algunos países de la antigua Unión Soviética. La aparición de
86
grandes figuras mundiales en algunos países por generación espontánea hace que se
popularice cada vez más en países como Polonia, Ecuador, Túnez, etc.
Evolución.-
El desarrollo de los marchistas fue mucho más rápido que el de las reglas, los
atletas cada día se preparaban más y tenían muy claro su objetivo. La técnica de los atletas
fluía cada vez mejor y con el paso del tiempo los marchistas se ponían más rápidos. El
juzgamiento por su parte, cada día se hacía más difícil.
Determinar cuan leal o ilegal era la ejecución del atleta, estaba creando muchos
problemas, luego de de cada prueba o de alguna descalificación, quedaba algún atleta,
entrenador o sector del público insatisfecho de alguna forma. Era evidente la necesidad de
crear una regla más clara y específica que la de talón y dedos, además de unificar los
criterios mundiales y preparar a los jueces.
Dada todas estas situaciones negativas es que se reúne la Asociación Británica de
marcha Atlética y en 1992 crea una nueva definición de lo que debería ser la marcha. Esta
nueva definición decía “la Marcha es una progresión de pasos, donde el talón del pie que
avanza, debe alcanzar el suelo antes que el pie atrasado se despegue de este” aunque esto
no fue la solución a que sigan las negativas en contra de la marcha.
Por todas estas negativas se decide eliminar la marcha de las Olimpiadas de
Holanda en 1928, que después de reuniones regresa al programa Olímpico en 1932 donde
disponen que las distancias cortas queden para la iniciación y se compita en distancias de
20 y 50 kilómetros. Estas distancias que se mantienen hasta la actualidad.
La marcha en Ecuador.-
Pese a que el fútbol es pasión en Ecuador, la prueba que ha cosechado más éxitos es
la marcha atlética, una disciplina de esfuerzo individual en la que nuestro país busca
labrarse un lugar en el mundo.
87
A pesar que comenzó a practicarse hace más de 30 años, su popularidad empezó
gracias a Jefferson Pérez en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta, cuando Ecuador
apareció en el mayor certamen deportivo del mundo, lastimosamente es la primera y única
medalla de oro que el país ha conseguido en el ámbito deportivo.
Desde ese momento los ecuatorianos empezaron a ver la marcha con otros ojos,
Pérez inspiró a toda una generación de atletas, algunos de los cuales están siguiendo sus
pasos en campeonatos nacionales e internacionales.
La mayor parte de andarines entrenan en el Parque La Madre de Cuenca, la ciudad
de Pérez, considerada la cuna de este deporte y donde se encuentra la escuela de marcha de
Luis Chocho.
En la provincia de Pichincha se destaca el equipo de Produbanco al mando de
Freddy Vivanco que se ha convertido en uno de los entrenadores nacionales de mayor éxito
por los resultados que ha cosechado durante su carrera deportiva.
La marcha en el Ecuador (David Guevara marchista imbabureño)
Figura N° 20
Fuente: El investigador
Antes de proceder al Bloque 2 donde se trata la técnica de la marcha primero
especificaremos la metodología que vamos a utilizar para que la enseñanza y aprendizaje
de el gesto técnico sea el correcto.
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En busca de nuevos métodos de fácil comprensión y ejecución se tomo como
decisión utilizar el Método Analítico – Asociativo, Sintético que consiste en hacer un
tratamiento analítico del movimiento por fases, para después ir asociando una fase con otra
hasta lograr la realización total de este.
Este método permite al desarrollar diversas fases y movimientos por separados,
poder profundizar mejor en movimientos por separados, poder profundizar mejor en ciertos
detalles y corregir mejor algunos defectos.
Bloque N° 2
La Técnica.-
Para practicar la marcha atlética no es necesario aprender una técnica de paso
especial. Para obtener el efecto positivo deseado, el entrenamiento debe realizarse
atendiendo a determinados aspectos sobre la postura corporal de la técnica de marcha
correcta. A diferencia de cuando se corre, al marchar una pierna siempre está en contacto
con el suelo. El movimiento hacia delante procede de las piernas, los brazos acompañan el
movimiento y proporcionan mayor dinamismo al movimiento. Para incrementar el ritmo,
aumente la cantidad de pasos en lugar de alargar las zancadas.
Técnica (Josué Moran)
Figura N° 21
Fuente: El investigador
89
Enseñanza de la Técnica de la marcha.
Se seguirá el A, B, C, de la técnica donde están plasmados cada una de las formas
metodológicas de un proceso de enseñanza de la marcha atlética.
A- Recursos
En primera instancia el profesor o entrenador deberá explicar sobre las
características fundamentales de la técnica y eso se realiza con:
1. Videos
2. Revistas o periódicos
3. Laminas
4. Secuencia de movimientos
5. Demostración de la técnica completa.
1- Videos
Los videos son la primera forma en que el estudiante o la persona que se va iniciar
en la marcha tiene que ver esto le dará una pauta sobre lo que va hacer y sobre todo si es de
agrado los movimientos, el entrenamiento y si va a soportar físicamente y
psicológicamente las presiones internas, externas y sobre todo las del entrenamiento.
2- Revistas y artículos de periódicos
Las revistas y artículos de periódicos son una de las fuentes más grandes que
conducen hacia la inclinación de algún deporte.
Esto es porque las personas vean ahí a deportistas destacados y los marchistas del
país no son una excepción al salir en entrevistas donde cuentan sus anécdotas, la historia de
su vida y como llegaron a ser atletas de elite, el estudiante al ver esto sabe que él es igual y
procede de los mismos orígenes y busca la opción de la práctica deportiva.
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Revista (Produbanco)
Figura N° 22
Fuente: Revista PRODUBANCO
3- Láminas
Las láminas de deportistas conocidos o que han conseguido triunfos importantes
para el país, son un buen método de incentivar a las personas que se inician en la práctica
de la marcha ellos desde el momento en que miran estas láminas desean homologar a estos
atletas.
Laminas (Edgar Cudco)
Figura N° 23
Fuente: El investigador
4- Secuencia de movimientos
La secuencia de movimientos hay que utilizarla cuando ya tenemos el grupo
establecido y que ya deseen iniciarse en la marcha atlética esto es con movimientos en
91
secuencias descomponiendo el ejercicio ver desde lo más simple hasta lo más difícil que es
la ejecución y mantención de la técnica durante largos periodos de entrenamiento o en las
competencias
5- Demostración de la técnica completa
La técnica completa es uno de los últimos pasos para empezar la enseñanza parece
que este método fuera erróneo porque lo más indicado seria primero mostrar la técnica y
después los recursos ya indicados, pero estamos utilizando una método visual y el
sensoperceptual donde el iniciante crea en su propia acción motriz primero en el sistema
nervioso para después poder grabarlo y ejecutarlo, esto nos da una gran ventaja ya que los
estudiantes y deportistas han visto y asimilado una serie de imágenes y movimientos que
los grabaran para después intentar ejecutar.
Técnica completa (Robinson Vivar)
Figura N° 24
Fuente: El investigador
B- Fases o instantes de la Técnica de la marcha atlética
Cada paso de la marcha comprende: una Fase de doble apoyo y una Fase de apoyo
simple esta última puede dividirse en subfases.
- En la pierna de apoyo: Tracción, Sostén e Impulsión.
- En la pierna libre de apoyo: Oscilación y Ataque.
92
La Fase de Apoyo simple proporciona aceleración y prepara la colocación del pie libre.
La Fase de Doble apoyo es necesaria para mantener siempre el contacto con el suelo.
Fases de la técnica de la marcha atlética.
Figura N° 25
Fuente: “Libro del entrenador” José Marín
Fase de Apoyo simple. Pierna de apoyo: Subfase de Tracción
Objetivo: minimizar las fuerzas de freno y las oscilaciones verticales del atleta.
Subfase de tracción
Figura N° 26
Fuente: El investigador
Características Técnicas:
1- Se inicia al contactar el talón con el suelo y termina al pasar el pie por la vertical
del cuerpo.
2- La tendencia es que desaparezca la fase de tracción por llegada del apoyo en la
vertical del - cuerpo.
93
3- Activación importante del glúteo mayor.
4- La oscilación de la pelvis y la acción correcta de los brazos apoya el glúteo mayor y
reduce la posible fatiga.
Fase de Apoyo simple. Pierna de apoyo: Subfase de Sostén
Objetivo: enlace entre las subfases de tracción y de impulsión.
Subfase de sostén
Figura N° 27
Fuente: El investigador
Características Técnicas:
1- Pierna de apoyo totalmente extendida por la rodilla (Reglamento).
2- Todo el peso del cuerpo descansando sobre el pie de apoyo.
3- La cadera del lado de apoyo está en su posición más alta. La otra cadera y los
brazos están en su posición más baja, logrando así una menor oscilación vertical del
atleta.
4- Todo el cuerpo debe estar muy relajado para lograr una mayor economía.
Fase de Apoyo simple. Pierna de apoyo: Subfase de Impulsión
Objetivo: proporcionar aceleración y preparar la fase de Doble apoyo.
94
Subfase de impulsión
Figura N° 28
Fuente: El investigador
Características Técnicas
1- Se inicia cuando la proyección del atleta sobrepasa el punto de apoyo y finaliza al
perder el pie contacto con el suelo.
2- Iniciando la impulsión en el instante correcto, se logra un movimiento hacia
delante. Si se inicia antes, se produce un movimiento hacia arriba no deseado.
3- Los grupos musculares que realizan la máxima actividad son, en primer lugar, el
glúteo mayor y, después, el glúteo mediano que actúa hasta el final de la Subfase.
4- Los brazos ayudan a las caderas del atleta presente una trayectoria lo más
horizontal posible al suelo.
5- Es la Subfase donde se logra la mayor aceleración del movimiento hacia delante.
Fase de Doble apoyo
Objetivo: unir las otras fases, donde termina el impulso de una pierna y comienza el de la
otra.
Subfase de Doble apoyo
Figura N° 29
Fuente: El investigador
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Características Técnicas:
1- Es el momento en que ambos pies están en contacto con el suelo (por Reglamento,
a simple vista). Aquí puede observarse la amplitud del paso.
2- La pierna anterior con rodilla totalmente extendida. El pie delantero se apoya
suavemente de talón por delante de la vertical del cuerpo. La tendencia es ir
disminuyendo la fase de tracción.
3- El pie retrasado contacta con el suelo por la punta de los dedos y su tobillo
4- La amplitud del paso resulta de la extensión de las piernas y la rotación horizontal
de las caderas. Depende de la soltura y de la movilidad articular del atleta.
5- La frecuencia y amplitud determinan la velocidad del atleta.
Cada atleta tiene su amplitud óptima y mejora la velocidad por aumento de la
frecuencia.
Fase de Apoyo simple. Pierna libre de apoyo: Oscilación y Ataque
Objetivo: actuar como péndulo originado por la línea de caderas.
Oscilación y ataque de la pierna libre
Figura N° 30
Fuente: El investigador
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Características Técnicas:
1- La pierna libre de apoyo, después de perder contacto, comienza a rebasar la otra
pierna, dirigiéndose hacia delante flexionada por la rodilla.
2- La rodilla no debe estar excesivamente elevada lo que alargaría la trayectoria y
prolongaría la oscilación (además de correr peligro de perder contacto con el suelo
descalificación).
3- El pie libre pasa rozando el suelo, relajado sin contracción de los tíbiales.
4- Al final de la Subfase, con una suave extensión de la rodilla, se llega al suelo de
talón. En el contacto, la pierna libre debe estar totalmente extendida (Reglamento).
5- Acción de brazos enérgica hacia el final de la Subfase, notando que los codos
empujan hacia atrás.
6- No deben elevarse los hombros en ningún momento, manteniéndolos totalmente
relajados.
La colocación de los pies
Objetivo: Colocar el pie correctamente para lograr la amplitud del paso óptima.
Características Técnicas:
1- Los pies se colocan sobre una línea recta con los dedos apuntando hacia delante.
2- El contacto con el suelo se produce de talón, pasando por el borde externo de la
planta hasta el metatarso.
3- El empuje se produce desde el metatarso pasando por el dedo “gordo” del pie.
Todas estas fases y subfases que se vieron hay que descomponerlas para que el
aprendizaje de la marcha sea más efectivo, aunque los deportistas de iniciación no tomaran
en cuenta las características de estas etapas de mucha importancia, pero que son la clave
para el éxito del aprendizaje de la técnica.
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Colocación de los pies
Figura N° 31
Fuente: El investigador
Acción de la cadera
Objetivo: Eliminar la elevación excesiva del cuerpo en cada paso. Lograr un paso más
efectivo.
Acción de la cadera
Figura N° 32
Fuente: El investigador
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Características Técnicas:
1- Las caderas describen un movimiento de rotación en los planos vertical y
horizontal.
2- La elevación de la cadera viene dada por la obligatoriedad de mantener la pierna
completamente extendida en la Subfase de sostén, momento en que se encuentra
más alta.
3- Cuando una cadera está en su punto más alto, la otra (pierna libre) se halla en su
posición más baja.
El movimiento de la pelvis en el plano horizontal (atrás/adelante) contribuye a
lograr mayor longitud del paso, actuando la pelvis como prolongación de las piernas. Este
movimiento apoyado por los músculos de la pelvis contribuye a conseguir una mejor
progresión en la marcha y evita que las piernas soporten todo el esfuerzo.
Puede existir otro movimiento en el plano lateral al sentido de la marcha, pero debe
ser minimizado por no deseado.
Modelo mecánico del movimiento de cadera
Figura N° 33
Fuente: “Libro del entrenador” José Marín
Acción de los brazos
Objetivo: Absorber las rotaciones producidas por la pelvis y ayudar en su movimiento.
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Movimiento de los brazos
Figura N° 34
Fuente: El investigador
Características Técnicas:
1- El movimiento de los brazos es amplio y sincronizado, llegando delante a la altura
del esternón, mientras que por detrás el codo llega a la altura del hombro.
2- Los brazos están flexionados por el codo en un ángulo de 90º. Un ángulo mayor
obliga a un desplazamiento demasiado grande de los brazos, lo que a velocidades
altas impide alcanzar la máxima amplitud.
3- Las manos están cerradas, pero sin tensión y alineadas con el antebrazo.
4- Los brazos funcionan como filtro a la componente de elevación del cuerpo, siempre
y cuando los hombros se mantengan relajados al mismo tiempo que se mueven
enérgicamente los brazos.
C- Ejercicios sistemáticos para la enseñanza de la técnica
Después de los dos puntos ya trabajados donde primero estimulamos a la práctica y
después miramos analizamos la técnica ahora si a realizar ejercicios específicos de la
marcha para fortalecer el aprendizaje de la técnica.
Ejercicios metodológicos para el aprendizaje de la marcha
La tarea fundamental de la “enseñanza” es presentar una técnica correcta de la
marcha atlética que permita ejecutarla sin tensiones innecesarias y a diferentes velocidades
100
de desplazamiento. Por lo tanto se propone una secuencia metodológica para la enseñanza
y el aprendizaje de la marcha atlética.
Ejercicios de adaptación a la técnica
Estos ejercicios buscan la familiarización con la técnica de la Marcha Atlética
Ejercicio # 1: Caminar normal con la mirada al frente y hombros relajados
Figura N° 35
Fuente: El investigador
Ejercicio # 2: Caminar aumentando la frecuencia de paso.
Figura N° 36
Fuente: El investigador
101
Ejercicio # 3: Caminar aumentado longitud de paso.
Figura N° 37
Fuente: El investigador
Ejercicio # 4: Caminar con movimiento exagerado de brazos extendidos.
Figura N° 38
Fuente: El investigador
Ejercicio # 5: Caminar con brazos flexionados.
Figura N°39
Fuente: El investigador
102
Ejercicio # 6: Aumentar frecuencia de paso con flexión de brazos a nivel del codo.
Figura N° 40
Fuente: El investigador
Ejercicio # 7: Aumentar frecuencia de paso, haciendo énfasis en el contacto del talón con
el suelo.
Figura N° 41
Fuente: El investigador
Ejercicio # 8: Caminar sobre una línea aumentando frecuencia y amplitud de paso,
realizando contacto sobre el talón.
Figura N° 42
Fuente: El investigador
103
Ejercicio # 9: Caminar en círculos aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando
contacto sobre el talón.
Figura N° 43
Fuente: El investigador
Ejercicio # 10: Caminar en zig- zag aumentando la frecuencia y amplitud de paso. El
contacto del pie con el suelo debe hacerse sobre el talón.
Figura N°44
Fuente: El investigador
Ejercicios de asimilación técnica
Estos ejercicios buscan enseñar los movimientos correctos de cada segmento corporal
durante la ejecución de la técnica de la marcha atlética
104
Asimilación de la técnica
Figura N° 45
Fuente: El investigador
Ejercicios para el movimiento de los miembros inferiores
Ejercicios para mejorar toda la movilidad de los miembros inferiores y una correcta
ejecución de cada movimiento.
Ejercicio # 1: Caminar sobre talones con las piernas extendidas.
Figura N° 46
Fuente: El investigador
105
Ejercicio # 2: Desplazarse con apoyo de talón y tocando la punta de pie.
Figura N° 47
Fuente: El investigador
Ejercicio # 3: Desplazarse tocando la punta del pie de la pierna que avanza que se
encuentra extendida a nivel de la articulación de la rodilla. La pierna contraria debe estar
flexionada.
Figura N° 48
Fuente: El investigador
Ejercicio # 4: Caminar sobre una línea en punta de pies.
Figura N° 49
Fuente: El investigador
106
Ejercicio # 6: Caminar sobre una línea extendiendo las rodillas y apoyándose sobre los
talones.
Figura N° 50
Fuente: El investigador
Ejercicio # 7: Caminar sobre una línea extendiendo las rodillas y apoyándose sobre los
talones. El apoyo del pie se traslada hasta el metatarso y por ultimo hace presión hacia
atrás con la punta de los pies.
Figura N° 51
Fuente: El investigador
Ejercicios para el movimiento de la cadera
Ejercicios de movilidad articular
Ejercicio # 1: Realizar extensiones y flexiones de cadera de izquierda a derecha. Se trata
de elevar la pierna lo más lejos posible, el tronco permanece recto y la mirada al frente. Se
debe repetir el ejercicio con la otra pierna.
107
Figura N° 52
Fuente: El investigador
Ejercicio # 2: El deportista realiza un desplazamiento lateral cruzando la pierna derecha
por delante de la pierna izquierda. Se continúa con el movimiento abriendo la pierna
izquierda. Luego cruza la pierna derecha por atrás de la izquierda. Esta acción se debe
repetir a lo largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en ambos sentidos.
Figura N° 53
Fuente: El investigador
Ejercicio # 7: Sobre una línea desplazarse de forma lenta con movimientos exagerados de
cadera hacia adelante y atrás.
Figura N° 54
Fuente: El investigador
108
Ejercicios para el movimiento de los brazos
Como finalidad la el correcto uso de los brazos al momento de marchar, además de
economizar energía al desplazarse
Formar de cono adelante
Figura N° 55
Fuente: El investigador
Ejercicio # 1: Desde la posición de pie con el tronco recto, la mirada al frente y los
hombros relajados. Se balancean los brazos extendidos paralelos al torso. Primero en forma
bilateral, luego unilateral y por último alterno.
Figura N° 56
Fuente: El investigador
Ejercicio # 2: Desde la posición de pie con el tronco recto, la mirada al frente y los
hombros relajados. Se balancean los brazos con flexión de codo a 90º y las manos en
dirección del antebrazo y los dedos semiflexionados, primero en forma bilateral, luego
unilateral y por último alterno
109
Figura N° 57
Fuente: El investigador
Ejercicio # 3: Desde la posición de pie con el tronco recto, la mirada al frente y los
hombros relajados, se balancean los brazos con flexión de codo a 90º y las manos en
dirección del antebrazo y los dedos semiflexionados. Se balancean los brazos con la
dirección de las manos desde la cadera hasta la línea media del cuerpo, entre el mentón y el
esternón. Primero en forma bilateral, luego unilateral y por último alterno
Figura N° 58
Fuente: El investigador
Ejercicio # 4: Realizar los ejercicios anteriores en el puesto, caminando y marchando
Figura N° 59
Fuente: El investigador
110
Ejercicios para la posición del tronco
El tronco es de vital importancia al momento de realizar una técnica correcta inclinaciones
excesivas hacia adelante o atrás hacen que se cometa infracción al momento de marchar.
Figura N° 60
Fuente: El investigador
Tronco totalmente recto para una buena técnica
Ejercicio # 1: Con un bastón sobre los hombros iniciar el movimiento de marcha sobre
una línea sin movimientos de hombros.
Figura N° 61
Fuente: El investigador
111
Ejercicio # 3: Marchar con un bastón arriba de la cabeza, aumentando frecuencia y
amplitud de paso.
Figura N° 62
Fuente: El investigador
Ejercicio # 4: Marchar con un bastón ubicado en la parte baja de la espalda, aumentando
frecuencia y amplitud de paso.
Figura N° 63
Fuente: El investigador
Ejercicio # 5: Marchar con movimiento de un brazo en círculos hacia adelante y después
hacia atrás, mientras la otra mano se apoya sobre el hombro, tronco recto y mirada al
frente.
Figura N° 64
Fuente: El investigador
112
Ejercicios para la coordinación del gesto deportivo
Grabar el gesto técnico es la finalidad de los ejercicios anunciados a continuación
Ejercicio # 1: Marchar sobre una línea recta coordinando la extensión de la pierna de
apoyo con el contacto sobre talón. El impulso se realiza en la punta del pie, ejecutando un
movimiento fluido de la cadera, el tronco permanece recto, la mirada al frente y el
movimiento de brazos oscila adelante y atrás con flexión a nivel del codo de 90º.
Figura N° 66
Fuente: El investigador
Perfeccionamiento de la técnica
Uno de los temas de mayor prioridad es el perfeccionamiento de la técnica y el cual lo
vamos analizando con ejercicios específicos de la técnica además de fácil son sistemáticos,
con progresiones para una asimilación y perfección de la técnica.
Ejercicio # 1: Realizar la técnica de la marcha atlética con diferentes velocidades, ayuda a
no perder la frecuencia de paso.
Figura N° 67
Fuente: El investigador
113
Ejercicio # 2: Marchar con movimientos de brazos flexionados y manos en los hombros,
haciendo circunferencias hacia adelante para mejorar la movilidad de la cadera.
Figura N° 68
Fuente: El investigador
Ejercicio # 3: Variante del ejercicio 2 para atrás
Figura N° 69
Fuente: El investigador
114
Ejercicio # 4: Enlazar dedos de las manos, brazos estirados hacia arriba y desplazase, esto
ayuda a que el tronco este recto durante la ejecución de la marcha
Figura N° 70
Fuente: El investigador
Ejercicio # 5: Brazos atrás, recogidos por los codos marchar hacia adelante, tiene la misma
finalidad que el ejercicio N°4
Figura N° 71
Fuente: El investigador
Ejercicio # 6: Enlazar dedos de las manos adelante, brazos estirados, hacer balanceos de
izquierda - derecha, de arriba - abajo, este ejercicio ayuda a la movilidad de la cadera y a la
acción del tronco.
Figura N° 72
Fuente: El investigador
115
Ejercicio # 7: Con brazos estirados hacia los lados realizar circonducciones, nos permite
que la cadera tenga un movimiento correcto al momento de ejecutar la marcha, podemos
variar de adelante para atrás.
Figura N° 73
Fuente: El investigador
Ejercicio # 8: Con los brazos estirados adelante y a la altura de los hombros ejecutar la
técnica, esto es para que los hombros no se eleven más de lo correcto.
Figura N° 74
Fuente: El investigador
Ejercicio # 9: Variante del ejercicio 8 es este los brazos estirados pero a los lados tiene la
misma utilidad que el anterior.
Figura N° 75
Fuente: El investigador
116
Ejercicio # 10: Partir desde posición de salida alta y acelerar los primero 20 m, para luego
adquirir ritmo de competencia.
Figura N° 76
Fuente: El investigador
Ejercicio # 11: Marchar en zig-zag trabajo de cadera, tronco, hombros y brazos.
Figura N° 77
Fuente: El investigador
Ejercicio # 12: Marchar aumentando cada día las distancias recorridas.
Figura N° 78
Fuente: El investigador
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Todos estos ejercicios son los adecuados para que la ejecución de la técnica sea correcta,
con las indicaciones ya explicadas en los anteriores puntos lo seguir el A, B, C de la
técnica nos dará buenos resultados en la fase de la iniciación de la marcha.
Aspectos importantes para una técnica de marcha deportiva correcta:
Mantenga el cuerpo estirado, sin dejar colgar los hombros; eleve el tórax.
Fije la mirada en un punto delante suyo (escoja un punto de orientación).
Los brazos deben oscilar en sentido opuesto para dinamizar el ejercicio: doble los codos en
ángulo recto, mantenga brazos y hombros relajados.
Relaje las manos.
Mantenga el tronco superior quieto. Para ello tense la musculatura abdominal.
Mantenga la cadera quieta. Tense para ello los glúteos
Evite girar las rodillas hacia dentro o hacia fuera. Los dedos de los pies deben ir en
paralelo a la dirección de marcha y las rodillas y los tobillos deben dibujar una línea
imaginaria.
En cada paso inícielo con el talón y finalícelo con los dedos de los pies.
Al apoyar el pie, doble ligeramente la rodilla para amortiguar el movimiento.
Aspire y expire regularmente. Debería quedarle suficiente aliento para mantener una
conversación a pesar del esfuerzo.
Los pasos deben ser medianos y seguidos, pues sobrecargan las articulaciones menos que
los pasos más largos y lentos
118
BLOQUE N°3
Condición física.-
La condición física es el segundo parámetro que vamos a ver en la Guía y donde
vamos a desarrollar las capacidades condicionantes relacionadas a la marcha atlética.
En primer lugar, se realizarán ejercicios que proporcionen una condición física
global adecuada, para incidir posteriormente en un desarrollo más específico de los
requerimientos de la marcha atlética.
Pondremos énfasis en el desarrollo de la resistencia, de la velocidad, la fuerza y de
la flexibilidad especifica de la marcha, además de la correcta posición corporal durante la
ejecución de gestos técnicos, por lo que desarrollaremos los músculos fijadores del tronco
y de los hombros.
Por lo que no debemos caer en el error de desarrollar exclusivamente la resistencia.
Sobre todo en iniciación, será fundamental este trabajo de fuerza, realizando un desarrollo
de lo general (circuitos, multisaltos, carreras en diferentes superficies y pendientes) a lo
específico (marchar por cuestas).
En este bloque debemos desarrollar también la movilidad articular, que nos ayudará
a la correcta ejecución técnica y a la mejora de las recuperaciones tras los entrenamientos,
evitando al máximo el riesgo de lesiones.
La Resistencia
Desarrollo de la resistencia
Utilizaremos a la resistencia como el primer escalón en nuestro ascenso de la
iniciación al desarrollo, trabajándolo con los principios adecuados que se debe tomar al
momento de tocar esta capacidad.
119
Objetivo del entrenamiento de la resistencia
Aumentar el nivel de la resistencia aeróbica y anaeróbica para obtener buenos
resultados al momento que se pase de la iniciación al desarrollo.
Cuanto mejor se desarrolle la resistencia en esta etapa, será más fácil que soporte el
aumento de las horas de entrenamiento, además que el desarrollo de esta capacidad hace
que su recuperación sea más rápida en las sesiones de entrenamiento.
Entrenamiento de la resistencia
Para el entrenamiento de la resistencia se toman diferentes aspectos que hay que
seguirlos como una de las normas fundamentales.
- El tiempo del entrenamiento debe ser de 45, 60 hasta 90 minutos en los cuales
además de trabajar la Resistencia se trabajan las otras capacidades.
- Las sesiones de entrenamiento deben ir de 4 a 5 a la semana.
- Los ejercicios deben ser de acuerdo al número de sesiones que se trabajen no hay
que olvidarse que a mayor numero de sesiones mas son los requerimientos de la
resistencia y por ende de los ejercicios y actividades ejecutadas.
- Cada vez que se realice un ejercicio, la duración de la próxima ejecución debe ser
mayor y así en cada sesión ir prolongado el tiempo de ejecución de cada actividad.
Entrenamiento de la Resistencia
Entrenamiento Duración o Tiempo Volumen o intensidad
Juegos 45min – 60min Media
Intervalos 200 a 400 metros Media
Actividades aeróbicas 800 a 1000 metros Estable – Media
120
Ejercicios y actividades para el desarrollo de la resistencia
Cuadrado
Resistencia General
1. Cada lado está ubicado a 50 metros donde están grupos de deportistas
2. Correr dos lados de 18 a 20 segundos y dos lados de 40 a 50 segundos permitiendo una
recuperación apropiada
3. Alternar la carrera con la marcha, 50 metros marchando, 50 metros corriendo a
velocidad progresiva.
Este trabajo del cuadrado hay como hacerlo con variantes en rectángulos o
triángulos donde varíen las distancias y las formas de hacer la carrera, la marcha y la
recuperación
Marcha o carreras continúas
Resistencia general
1. Marcar de 500 a 800 metros en un espacio grande o natural
2. Dividir en espacios de 100 a 50 metros con diversas marcas
3. Realizar marcha progresiva en los 100 metros y marcha lenta en los 50 metros esto de
cuatro a cinco veces cada deportista con su debida recuperación
Podemos hacer variantes de este entrenamiento utilizando la carrera en vez de la
marcha, para deportistas más avanzados solo variaremos las velocidades.
121
Técnica de la carrera
La técnica de la carrera es fundamental ya que esta actividad se la utiliza en la
mayoría de los deportes, la marcha no es particular de esto aparte de ser uno de los
contenidos del entrenamiento es la principal forma de desarrollar la resistencia aeróbica.
1. Correr erguido con la cabeza alta, los hombros bajos y relajados y los brazos
balanceándolos de atrás hacia adelante en coordinación con las piernas.
2. Movimiento de las piernas de acuerdo a la velocidad de la carrera
3. Constancia en la carrera, calcular el ritmo en que se está corriendo.
Repeticiones de Marcha continúa lenta (MCL)
Resistencia aeróbica
1. Marchar distancias de 800 a 2000 metros a un ritmo lento pero constante (cálculo del
ritmo). Para asegurar el ritmo se debe calcular con el cronometro cada repetición, hay que
asegurar que el atleta no tome un ambiente competitivo con sus compañeros.
Intervalos
Resistencia aeróbica y anaeróbica
1. En pista realizar repeticiones de 200 y 400 metros a un ritmo lento y medio
2. Realizar una buena técnica con el ritmo relajado y constante
3. Realizar cada repetición al mismo ritmo
4. Exigir a la capacidad de cada atleta
Intervalos
Figura N° 79
Fuente: El investigador
122
Intervalos con tiempos
Resistencia aeróbica
1. Este trabajo es preferible de realizarlo en grupos y se puede combinar la carrera con la
marcha
2. Ubicar los grupos dependiendo de las capacidades individuales de cada uno de los
atletas.
3. Realizar intervalos de 10 minutos calculando el tiempo y hacer carrera y macha con
recuperación de 3 minutos después de cada repetición
Como variante podemos solo hacer marchando o corriendo depende del progreso de
cada atleta podemos ir aumentando el tiempo de 10 minutos 12, 15 y 20 minutos
progresivamente.
Todas estas actividades son una pauta para que el entrenador vaya realizando
variaciones y creando nuevas formas de desarrollar la resistencia.
Intervalos con tiempo (mayor exigencia)
Figura N° 80
Fuente: El investigador
La Velocidad
La velocidad en la iniciación debe ser primordial ya que esta es el resultado de la
adaptación del sistema nervioso que un deportista alcanza por medio del juego y de las
competencias.
123
Objetivo del entrenamiento de la velocidad
Desarrollar la velocidad para obtener como resultado experiencias motrices donde
el deportista aprenda a coordinar la acción de los brazos y de las piernas de forma
eficiente.
Entrenamiento de la velocidad
En este caso la velocidad se la tomara como parte del entrenamiento general y no
como especifico, ya hemos puesto énfasis que es la “técnica sobre la velocidad” en la
marcha
- La duración o distancias no deben ser muy largas
- Realizar entrenamientos progresivos de la velocidad durante los primeros años de
la carrera deportiva.
- Realizar juegos en conjunto donde la velocidad sea primordial como es el
baloncesto y el fútbol.
Entrenamiento de la Velocidad
Entrenamiento Duración o Tiempo Volumen o intensidad
Juegos 20min – 30min Media
Relevos 10mts – 15 mts Media
Velocidad 5mts – 15mts Media
Cambios de dirección
Giros, salidas 5mts – 10mts Alta
Ejercicios y actividades para el desarrollo de la velocidad
Como ya es de conocimiento este tema solo lo taparemos de forma rápida y se
sugerirá los ejercicios ideales para utilizarlos en la marcha.
- Relevos por filas
- Relevos en zig – zag
- Juegos (ardilla, capturas, pulpo)
- Salidas de pie
124
- Salidas en desequilibrio
- Pasos rápidos
- Rodillas al pecho
- Carrera dificultada
- Zancadas
- Relevos con obstáculos
- Toque de pies
- Velocidad con objetos
- Cruce de piernas por detrás
Ejercicios específicos de velocidad para la marcha
Como ya es de conocimiento no podemos trabajar todos los ejercicios ya
mencionados en el trabajo especifico de la marcha, pero si adaptar algunas actividades para
utilizarlos como recursos de desarrollo de la velocidad de desplazamiento además de los
remates y alargues muy utilizados en esta disciplina.
Balanceo de brazos
Mejorar técnica
Ideal para la marcha atlética ya que ayuda a perfeccionar la técnica y al avance
rápido en caso de un remate o alargues
Balanceo de brazos
Figura N° 81
Fuente: El investigador
125
Arranques
Velocidad
Utilizado exclusivamente para mejorar la capacidad de desplazamiento durante la
marcha continúa.
Figura N° 82
Fuente: El investigador
Remates
Este parte hay que manejarla con suma precaución sobre todo con los iniciante ya
que una mala ejecución de este recurso podría ocasionar una descalificación durante la
competencia, aunque esto no se lo debería ejecutar en ocasiones es la forma de ganar
competencias.
Figura N° 83
Fuente: El investigador
Cabe recalcar nuevamente que la velocidad se la trabaja de forma general pero no
como forma específica de la marcha, el entrenador es sus sesiones verá si es conveniente
agregar estas actividades al momento de llegar a estos trabajos.
126
La Fuerza
Es la capacidad que por característica tiene mejorar la técnica y el rendimiento
deportivo, aunque por muchos años ha sido tema de discusión si desarrollar esta capacidad
es correcto en edades tempranas últimas investigaciones revelan que la fuerza bien
desarrollada previene las lesiones deportivas.
Objetivo del entrenamiento de la fuerza
Mejorar el rendimiento motor de los atletas es primordial de esta capacidad,
obviamente que esto depende también de factores genéticos que pueden hacer que la fuerza
varié de un deportista a otro.
Entrenamiento de la fuerza
Antes de empezar con un entrenamiento de la capacidad hay que tomar en cuenta
las tres leyes fundamentales a seguir.
1- Desarrollar flexibilidad articular
2- Desarrollar tendones antes que la fuerza muscular
3- Desarrollar el tronco antes que las extremidades
Conociendo estas leyes podemos ir con un entrenamiento mesurado de la fuerza general y
especifica de la marcha.
- Aprender la técnica correcta sin peso
- Aumentar gradualmente el peso o número de repeticiones
- Aumentar el número de sesiones si el caso amerita
Entrenamiento de la Fuerza
Entrenamiento Actividad Volumen o intensidad
Tren superior Circuitos de
entrenamiento Bajo
Tren inferior
Juegos Ejercicios simples Bajo
127
Ejercicios y actividades para el desarrollo de la fuerza
La fuerza general posee un sinnúmero de ejercicios que se los puede trabajar en
cada uno de las sesiones de entrenamiento, así que dividiremos ejercicios de fuerza general
con los específicos de la marcha.
Ejercicios generales:
- Saltos con la cuerda (variantes)
- Lanzamientos con el balón medicinal (variantes)
- Flexión y extensión de cadera en paralelas
- Relevos con obstáculos
- Ejercicios pliométricos
- Saltos (variantes)
- Volteos
Ejercicios específicos
Los ejercicios específicos de la marcha están destinados a desarrollar los músculos
y tendones que se utilizan durante la ejecución de la técnica.
El principal método a utilizar es el entrenamiento en circuito donde el atleta pasa
por una serie de ejercicios exclusivos de la marcha y de carga natural.
Los ejercicios de carga natural son todos aquellos ejercicios realizados con el
propio peso corporal y cuyo objetivo es mejorar la eficiencia muscular.
Esta mejora de la eficiencia muscular está fundamentalmente ligada a la capacidad
de fuerza y a la coordinación, pero según las características y matices que se den a la
ejecución también pueden intervenir otras capacidades como la rapidez, la resistencia, la
elasticidad y la movilidad articular.
Estos ejercicios los llevaremos a cabo normalmente en circuitos de alrededor de
diez estaciones y con un número de repeticiones que puede oscilar entre 10 y 20.
128
Al diseñar estos circuitos alternaremos ejercicios de piernas, brazos, abdomen y
espalda.
- Abdominales
- Lumbares
- Despegues y saltos
- Fondos (flexión de brazos)
- Ataques
- Trabajo con ligas
Figura N° 84
Fuente: José Marín “Libro del entrenador”
En un solo grafico enfatizamos los ejercicios específicos que un marchista desde
su iniciación puede realizarlos, con el pasar de los años puede ir adquiriendo más fuerza y
estos ejercicios serán complementados con los del gimnasio y con aparatos.
La Flexibilidad
La flexibilidad se ha convertido en uno de los elementos más importantes dentro
de los programas de entrenamiento, a más de ayudar a realizar movimientos de dificultad
media, pueden ser la primera prevención de lesiones.
129
Los beneficios de la flexibilidad son grandes como la sobrecarga muscular, el
estiramiento de los mismos y la prevención de lesiones como prioridad de esta capacidad.
Objetivo del entrenamiento de la flexibilidad
Implementar como parte fundamental en los programas de entrenamiento la
flexibilidad, sobre todo en la iniciación donde el deportista es más flexible construyendo
un hábito después de casa sesión de entrenamiento.
Además de ser esta la edad ideal para lograr que el deportista consiga una buena
flexibilidad, no se puede saber si el nivel de esta capacidad, recordando que con el
aumento de fuerza y resistencia la flexibilidad disminuye.
Entrenamiento de la flexibilidad
La flexibilidad con el pasar de los años ha ido evolucionando en su forma de
entrenarla y desarrollarla pero trabajar con métodos que han tenido éxito es lo más
adecuado.
1. Ejercicios estáticos
2. Ejercicios balística
3. Ejercicios neuromuscular propioceptiva
Los ejercicios estáticos y los neuromusculares son parecidos en el primero el
atleta no llega al límite del movimiento y tampoco fuerza para llegar al tope, mientras que
en los ejercicios neuromusculares se aplica con el peso o fuerza de un compañero.
Los ejercicios balísticos no son de preferencia por entrenadores y deportista ya
que por su característica puede llegar a incomodar al realizar movimientos, si se desea
trabajar hay que hacerlo con mucho cuidado.
130
Entrenamiento de la Flexibilidad
Desarrollo Modo de entrenamiento Ejercicios
Iniciación y formación
deportiva
Estático
FNP
Flexión de las principales
articulaciones
Estiramientos de
músculos
Al igual que con la fuerza el tema de la flexibilidad es muy grande y debemos
diferenciar bien los ejercicios y desarrollo general de los específicos de la marcha a
continuación se dictaran ejercicios generales para el desarrollo de la flexibilidad.
También debemos tomar en cuenta que el trabajo de flexibilidad hay que
realizarlo de forma divertida y que motive al estudiante hacer de la flexibilidad una rutina
diaria en las sesiones de entrenamiento.
Ejercicios generales para el desarrollo de la flexibilidad
Estos ejercicios hay que repetirlos una y otra vez en las etapas generales así
desarrollamos de forma correcta la capacidad de la flexibilidad.
- Flexión del tronco y cadera
- Circonducciones del tronco
- Flexión hacia lados contrarios
- Flexión de tronco con brazos cruzados
- Tocar puntas de pies con brazos cruzados
- Estiramiento de hombros
- Estiramiento de tobillos
- Estiramientos asistidos donde una persona ayudara a la realización de cada uno de
los ejercicios
Como uno de los ejemplos más claros tenemos una fotografía de la flexibilidad
asistida.
131
Ejercicio # 1: Ejemplo de ejercicios asistidos
Figura N° 85
Fuente: Dra. Gisela Toledo (Fisioterapista)
Ejercicios específicos de la marcha atlética
Se trabaja los segmentos que más se utiliza en la marcha, estirándolos y
trabajando mucha flexibilidad sobre ellos.
Ejercicio # 1: Flexión de tronco sentado
Figura N° 86
Fuente: El investigador
132
Ejercicio # 2: Estiramientos de isquiotibiales
Figura N° 87
Fuente: El investigador
Ejercicio # 3: Estiramiento del paso de la valla
Figura N° 88
Fuente: El investigador
Ejercicio # 4: Estiramiento de cuádriceps
Figura N° 89
Fuente: El investigador
133
Ejercicio # 5: Estiramiento de tíbiales
Figura N° 90
Fuente: El investigador
Ejercicio # 6: Estiramiento con piernas estiradas y brazos extendidos
Figura N° 91
Fuente: El investigador
Ejercicio # 7: Estiramiento del bíceps femoral
Figura N° 92
Fuente: El investigador
134
Ejercicio # 8: Flexión del tronco, estiramiento de la facia posterior
Figura N° 93
Fuente: El investigador
Ejercicio # 8: Estiramiento de gemelos y tíbiales
Figura N° 94
Fuente: El investigador
Estos son los ejercicios específicos de la marcha, se debe intentar que el atleta
mejore día a día su flexibilidad como se dijo anteriormente esta capacidad es la que da
beneficios para evitar lesiones, o cualquier problema a nivel articular o muscular.
Figura N° 95
Fuente: El investigador
135
Ya tratadas las 4 capacidades condicionantes en la marcha podemos ir planificando
futuros entrenamientos destinados ya no a solo la iniciación sino a los del desarrollo
deportivo y poder pensar más claro a lo que en un futuro se puede proyectar solucionando
ya un problema que aquejaba a los estudiantes y que con un poco mas de interés se puede
seguir avanzando y recopilando documentos de este tipo.
Bloque Nº 4
La Especialización y la reglamentación
Especialización.-
La especialización en la guía solo lo tomaremos como un aspecto de la preparación
donde el entrenador deberá tratar el tema no muy profundamente, recordar que los
deportistas están en su iniciación y algunos en el desarrollo y esto mas se trabaja con
atletas de rendimiento o con años de experiencia deportiva, pero en el tema de la
corrección de los errores si trabajar después de haber desarrollado todas las capacidades y
sobre todo cuando el atleta consigue realizar ya distancias largas y con cierta dificultad en
la intensidad
Características del marchista especializado
Los marchistas deben presentar las siguientes características:
- Gran dominio postural (se ha de partir de una buena predisposición a la técnica).
- Gran capacidad volitiva y agónica.
- Buen sentido del ritmo.
- Gran Movilidad articular de caderas.
- Niveles de Fuerza más altos que los Fondistas, especialmente a nivel de tren superior.
- Buena Capacidad Aeróbica (sobre todo en 20Km), pero no es un factor limitante del
rendimiento.
136
Especialización en la marcha
Figura N° 96
Fuente: LA HORA
Errores al momento de la especialización
Especializarse en la marcha es de los factores más complicados ya que un error al
momento de grabarse un gesto técnico puede ser el principio de errores más grandes en el
futuro y que sean difíciles de corregirlos, mientras más temprano se detecta un error es más
fácil poder corregir, asimismo si no sucede esto el atleta deberá pasar por un proceso de re
aprendizaje de la técnica.
Reglamentación
Según el capítulo 1 del artículo 230 del vigente reglamento internacional de
atletismo, se define la marcha como una progresión de pasos ejecutados de modo que el
atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de
contacto visible (a simple vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no
doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se
halle en posición vertical.
El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el
tiempo que esté apoyada en el suelo será objeto de advertencia por parte de los jueces. Los
jueces pueden avisar al marchista, advertirlo o descalificarlo.
137
Avisos
Los atletas tienen que ser avisados cuando, por su modo de progresión, corren el
riesgo de incumplir con la normativa.
No podrán ser objeto de un segundo aviso del mismo Juez por la misma infracción.
Advertencia y descalificación
Se llama advertencia a la propuesta de descalificación de cada Juez. Los atletas
recibirán advertencia cuando por el modo de progresión infrinjan el apartado 1 de este
Artículo, en cualquier momento de la prueba, bien por pérdida visible de contacto o por
doblar la rodilla.
Un atleta que reciba tres advertencias provenientes de tres Jueces diferentes será
descalificado y le será notificada su descalificación por el Juez Jefe o por el Adjunto del
Juez Jefe.
En ninguna circunstancia dos Jueces de la misma nacionalidad tendrán la facultad
de descalificar.
Un atleta puede ser descalificado al término de la prueba si durante la misma no se
le hubiera podido notificar.
Un indicador amarillo (con el símbolo de la infracción) se utiliza en las
advertencias. Un indicador rojo simboliza la descalificación y el consecuente abandono de
la prueba del atleta.
138
Paletas
Figura N° 97
Fuente: José Marín “Libro del entrenador”
1- La roja descalificar al atleta
2- La que tiene una especia de arco donde le indican que está perdiendo contacto con el
piso
3- La que tiene una especie de ángulo que indica la rodilla doblada y no está realizando de
forma correcta la fase de oscilación
La salida
Las carreras se comenzarán con el disparo de una pistola. En carreras donde haya
un gran número de atletas, deberá darse un aviso 5 minutos antes de la salida de la carrera,
así como otros avisos adicionales si fueran necesarios.
Retirada médica
Un atleta tiene que retirarse inmediatamente de la prueba si así lo ordenara un
miembro del personal médico oficial designado por el Comité Organizador. Dicho personal
estará claramente identificado con brazaletes., petos o indumentaria distintiva similar.
Puestos de esponjas, bebidas y avituallamiento
a) En la salida y llegada de todas las carreras habrá agua y otros refrescos apropiados.
b) Para todas las pruebas hasta 10 km. inclusive, se pondrán puestos de esponjas y bebidas
con intervalos apropiados si las condiciones climatológicas aconsejan dicha provisión.
c) Las pruebas superiores a 10 km se pondrán puestos de avituallamiento en cada vuelta.
Además, se instalarán puestos de esponjas y bebidas, donde se facilitará únicamente agua.
139
Figura N° 98
Fuente: El investigador
Circuitos en carretera
En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio, el circuito estará situado
tan cerca como sea posible del Estadio.
Desarrollo de la prueba
En las pruebas de 20 km. o más, un atleta podrá abandonar la carretera o pista con
el permiso y bajo supervisión de un Oficial.
Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de pruebas (3, 5, 10, 30
Km. etc.). No obstante, destacan las pruebas de 20 km. y de 50 km. En las olimpiadas,
hombres y mujeres compiten en las de 20 kilómetros, mientras que la de 50 kilómetros es
una prueba masculina.
No se celebran carreras de clasificación, sino una sola carrera que, como en el caso
del maratón, comienza y termina en el estadio en muchas ocasiones, con un recorrido
exterior al recinto olímpico, que cuenta con estaciones de refresco y agua para los
competidores en diferentes puntos establecidos.
La prueba de 50 kilómetros marcha es la más larga de las que se disputan en la
competición de atletismo, ya que tiene una duración de casi cuatro horas.
140
Hemos finalizado el contenido de la guía resolviendo el problema del Instituto
Tecnológico Superior “Sucre”, aparte de esto la creación de este documento que ayudara a
poder enfatizarse mejor en la disciplina de la marcha atlética.
141
ANEXOS
142
Anexo A
Título: Árbol de Problemas
DEFICIENCIA DEL DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONANTES EN LA
MARCHA ATLÉTICA.
BAJO RENDIMIENTO
ACADÉMICO Y DEPORTIVO
NO EXISTE APOYO POR PARTE
DE AUTORIDADES
METODOLOGÍA EMPÍRICA Y
DESACTUALIZADA
POCOS PROFESIONALES
ESPECIALIZADOS EN ESTOS TEMAS
ACTIVIDADES, FUNDAMENTOS
Y EJERCICIOS INADECUADOS
FALTA DE INTERÉS DE LOS
ESTUDIANTES POR LA PRÀCTICA
143
Anexo B
Titulo: Matriz de Coherencia
MATRIZ DE COHERENCIA
FORMULACIÒN DEL PROBLEMA OBJETIVO GENERAL
¿Cuál es el nivel de desarrollo de las capacidades
condicionantes, de la Marcha Atlética, de los estudiantes
del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior
“Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011-
2012?
Establecer el nivel de desarrollo de las capacidades
condicionantes, de la Marcha Atlética; en los estudiantes
del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre”
de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 – 2012
OBJETIVO GENERAL TEMA DE LA INVESTIGACIÒN
Establecer el nivel de desarrollo de las capacidades
condicionantes, de la Marcha Atlética; en los estudiantes
del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior
"Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 –
2012
Las capacidades condicionantes en la marcha atlética en los
estudiantes del Ciclo básico en el Instituto Tecnológico
Superior “Sucre” de la Ciudad de Quito, año lectivo 2011-
2012.
OBJETIVOS ESPECIFICOS PREGUNTAS DIRECTRICES
Establecer el nivel de resistencia anaeróbica de la Marcha
Atlética; en los estudiantes del Ciclo básico del Instituto
Tecnológico Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el
año lectivo 2011 – 2012
Establecer la velocidad de desplazamiento en los
estudiantes del Ciclo básico del Instituto Tecnológico
Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo
2011 – 2012.
Calcular el nivel de fuerza en los estudiantes del Ciclo
básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la
Ciudad de Quito en el año lectivo 2011 – 2012.
Establecer los niveles de flexibilidad necesarias para la
práctica de la Marcha Atlética
Elaborar una propuesta alternativa.
¿Cuál es el nivel de resistencia anaeróbica que tienen los
estudiantes del Ciclo básico del Instituto Tecnológico
Superior "Sucre” de la Ciudad de Quito en el año lectivo
2011- 2012?
¿Cuál es la velocidad de desplazamiento de los estudiantes
del Ciclo básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre”
de la Ciudad de Quito en el año lectivo 2011- 2012?
¿Cuál es el nivel de fuerza de los estudiantes del Ciclo
básico del Instituto Tecnológico Superior "Sucre” de la
Ciudad de Quito en el año lectivo 2011- 2012?
¿Cuáles son los niveles de flexibilidad necesarias para la
práctica de la Marcha Atlética?
144
Anexo C
Titulo: Matriz Categorial (Variable independiente)
Variable Independiente: Capacidades Condicionantes
CONCEPTOS
CATEGORIAS
DIMENSIONES
INDICES
INDICADORES
Capacidades
Condicionantes
Son cualidades
energéticas funcionales
del organismo que
posibilitan un adecuado
rendimiento que se
desarrolla como
resultado de la acción
motriz consiente del ser
humano.
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
Aeróbica
Explosiva
Desplazamiento
General
Especifica
Test de Harvard
Salto sin impulso
Test de los 30
metros
Test de
flexibilidad
Tabla
Construcción
de Baremos
Construcción
de Baremos
Construcción
de Baremos
145
Titulo: Matriz Categorial (Variable dependiente)
Variable dependiente: Marcha atlética
CONCEPTO
CATEGORIAS
DIMENSIONES
INDICADORES
INDICES
Marcha Atlética
Es una progresión
de pasos
ejecutados de
modo que el
atleta se
mantenga en
contacto con el
suelo, a fin de
que no se
produzca pérdida
de contacto
visible (a simple
vista).
Técnica de la
Marcha
Características
Fases
Trabajos
específicos
Apoyo simple
Doble apoyo
Ejercicios
Progresiones
Correcciones
Fichas de observación
Iniciación
146
Anexo D
Instrumentos
Instrumento del Test de Palmer
Test de Palmer
N° Nómina Intento 1 Intento 2 Intento 3 Mejor
Intento
Test de Palmer
Test de Palmer
Li Ls Fi Fi fi% FR%
-20 -16 2 2 0,62 0,62
-16 -12 1 3 0,31 0,93
-12 -8 21 24 6,50 7,43
-8 -4 46 70 14,24 21,67
-4 0 66 136 20,43 42,11
0 4 114 250 35,29 77,40
4 8 50 300 15,48 92,88
8 12 15 315 4,64 97,52
12 16 8 323 2,48 100,00
Total 323 100,00
147
Instrumento del Test del Salto sin impulso
Salto sin impulso
N° Nómina Intento 1 Intento 2 Intento 3 Mejor
Intento
Test del Salto sin impulso
Salto sin impulso
Li Ls Fi Fi fi% FR%
0,34 0,52 1 1 0,31 0,31
0,52 0,7 0 1 0,00 0,31
0,7 0,88 0 1 0,00 0,31
0,88 1,06 4 5 1,24 1,55
1,06 1,24 49 54 15,17 16,72
1,24 1,42 104 158 32,20 48,92
1,42 1,6 106 264 32,82 81,73
1,6 1,78 43 307 13,31 95,05
1,78 1,96 13 320 4,02 99,07
1,96 2,14 3 323 0,93 100,00
Total 323 100,00
148
Instrumento del Test de Flexibilidad profunda
Test de Flexibilidad profunda
N° Nomina Intento 1 Intento 2 Intento 3 Mejor
Intento
Test de Flexibilidad profunda
Flexibilidad Profunda
Li Ls Fi Fi fi% FR%
6 9,4 3 3 0,93 0,93
9,4 12,8 9 12 2,79 3,72
12,8 16,2 20 32 6,19 9,91
16,2 19,6 54 86 16,72 26,63
19,6 23 84 170 26,01 52,63
23 26,4 76 246 23,53 76,16
26,4 29,8 44 290 13,62 89,78
29,8 33,2 15 305 4,64 94,43
33,2 36,6 11 316 3,41 97,83
36,6 40 7 323 2,17 100,00
Total 323 100,00
149
Instrumento del Test de Harvard
Test de Harvard
N° Nómina Tiempo Pulso 1 Pulso 2 Pulso 3 TOTAL
Test de Harvard
Test de Harvard
Li Ls Fi Fi fi% FR%
4,31 9,65 28 28 8,67 8,67
9,65 14,99 38 66 11,76 20,43
14,99 20,33 49 115 15,17 35,60
20,33 25,67 43 158 13,31 48,92
25,67 31,01 51 209 15,79 64,71
31,01 36,35 39 248 12,07 76,78
36,35 41,69 43 291 13,31 90,09
41,69 47,03 24 315 7,43 97,52
47,03 52,37 6 321 1,86 99,38
52,37 57,71 2 323 0,62 100,00
Total 323 100,00
150
Instrumento del Test de 30 metros
Test de 30 metros
N° Nomina Intento 1 Intento 2 Mejor intento
Test de 30 metros
Test de 30 metros
Li Ls Fi Fi fi% FR%
4,53 4,83 5 5 1,55 1,55
4,83 5,13 48 53 14,86 16,41
5,13 5,43 103 156 31,89 48,30
5,43 5,73 71 227 21,98 70,28
5,73 6,03 40 267 12,38 82,66
6,03 6,33 29 296 8,98 91,64
6,33 6,63 11 307 3,41 95,05
6,63 6,93 12 319 3,72 98,76
6,93 7,23 3 322 0,93 99,69
7,23 7,53 1 323 0,31 100,00
Total 323 100,00
151
Fichas de observación
Resultados fichas de observación
Nomina Octavo A
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o 1 Alban Noboa Steven Joao S MB R R
2 Alban Quinga Dalember Fabricio S S S B
3 Arguello Valla Jorge Armando S MB R B
4 Bastidas Maquilon Rubén Natal S B B B
5 Benalcázar Beltrán Luis Alexander S B I B
6 Bohórquez Pilapanta Bryan Efraín S R R B
7 Briones Vélez Alexis Antonio S B B B
8 Chicaiza Riofrio Alex Herman MB B B B
9 Chillagana Torres Erick Stalin S MB B S
10 De la Cruz Nieto Edison Mauricio S R MB I
11 Delgado Amaya Diego David S S B B
12 Encarnación Catota Isaac Israel S B B I
13 Estrada Carabalí Neythan Fernando S B B MB
14 Fernández Cuichan Michael Steven S B MB R
15 Garcés Villacis Cristian Rodrigo S R B MB
16 Guamán Mena Douglas Steven S S B R
N° ESTUDIANTE
MO
VIM
IEN
TO
DE
BR
AZ
OS
MO
VIM
IEN
TO
DE
LA
CA
DE
RA
POST
UR
A D
EL
CU
ER
PO
FASE
S D
E
APO
YO
TO
TA
L
152
17 Hurtado Espinosa Alexander David MB S B MB
18 Marcalla Quinatoa Erick Joel S R R R
19 Mejía Suntaxi Marco Daniel S MB B MB
20 Mora Balarezo Andy Paul S I B I
21 Mora Villegas José Rodolfo S R R R
22 Morales Chuquimarca David Alejandro MB R B R
23 Naula Yungan Jonathan Alexander S S B B
24 Ortiz Silverio Erick Aníbal S B B B
25 Pachacama Salazar Franco Damián MB MB B B
26 Pallasco Guasti Jonathan Joel S B B B
27 Pérez Toctaguano Carlos Xavier S R B R
28 Regalado Jaramillo Hugo Joel MB R R B
29 Rojas Orellana Carlos Alberto S S R S
30 Romero Cabezas Jimmy Eduardo S B B B
31 Salguero Quinga Ricardo David B B MB I
32 Sánchez Tunay Ericsson Bryan S B MB MB
33 Santos Herrera Bryan Paul S R B B
34 Simbaña Ortiz Marlon David S R R B
35 Sisa Tupiza Kevin Israel S S S MB
36 Solís Chango Andy Sebastián S B B B
37 Soria Mesías Esteban Santiago MB R S R
38 Suntasig Flores Cristian Daniel S MB B B
39 Taipe Quispe Alex Ronaldo S B B MB
40 Toca Ruche Alexander Wladimir S MB B B
41 Tomarema Nogales Alexander Manuel S B R R
42 Valencia Guerra René Francisco S MB B MB
43 Vargas Taipe Pablo Andrés MB B B B
44 Vela Salazar Juan Pablo S B S I
45 Veloz Cantuña Bryan Javier S S S B
46 Vicuña Ortega Víctor Manuel S B B MB
153
Nomina Octavo B
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Abad Jaramillo Alexander Cristofer MB R MB MB
2 Aizabucha Taipe Kevin Eduardo S MB MB MB
3 Amaguaya Allauca Alexis Josué S S S MB
4 Ayala Latacunga Cristian Mauricio S MB B B
5 Balarezo Díaz Ángel David MB B B B
6 Balzeca Acaro Kevin Alexis MB B MB R
7 Bedon Freire Alejandro Israel S R MB R
8 Bustamente Jiménez Richard Giovanni S B B B
9 Cajilema Chacha Mauricio Alejandro S B R B
10 Carvajal Díaz Cristian David B MB S MB
11 Chacón Sánchez Michael Anderson S MB B S
12 Chisaguano Zapata Luis David S R S S
13 Coral Rúales Luis Andrés S R B S
14 Cruz Rodríguez Michael Anderson S B B S
15 Díaz Eras Juan José MB B B MB
16 Díaz Orosco Robert Michael S B R S
17 Enríquez Lalangui Matías Fidel S R R S
18 Gómez Yánez Kevin Eduardo S S B S
19 Gutiérrez Llumiquinga Esteban S S B MB
20 Hernández Peralvo Christopher S R B MB
21 Ibarra Sabando José Antonio MB MB MB S
22 Iza Iza Bryan Alexander S MB B S
23 Jiménez Rojas Raí Alan S MB B S
24 López Robalino Frank Bryan S B B B
25 Lucas Gonzales Jean Carlo S B MB B
26 Maila López Erick Alexander S B B B
27 Maldonado Rojas Paul Alexander S B B B
28 Malangón Padilla Steven Paul S B B B
29 Martínez Pillo David Xavier S B S MB
30 Mayorga Romero Denieth Alexander S B B R
154
31 Mise Puente Danny Alexander S B B S
32 Ocaña López Julio Alexander S R B MB
33 Orellana Saca Javier Eduardo S B R B
34 Peña Agualongo Kevin Paul MB B B B
35 Poma Almeida Erick Omar B MB B B
36 Proaño Miranda Joel Alexander S B B B
37 Quillupangui Pinto Christopher Daniel S B B B
38 Ramos Gil Santiago Daniel S B MB B
39 Saquinga Tipan Dennis Alexander R MB MB B
40 Tapia Robles Jonathan Daniel S B B R
41 Tobar Rocha Andrés Fernando B B B B
42 Torres Rodríguez Jimmy Fernando S B B R
43 Valencia Intriago Miguel Ángel S S B MB
44 Vinueza Piedras Steven Jhopier S B B B
45 Zambrano Cevallos Manuel Elián S B B S
46 Zumba Moreno Álvaro Sebastián S MB MB R
155
Nomina Noveno A
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Achig Herrera Joel Sebastián S B R B
2 Agila Pérez Ronny Fabricio S B B B
3 Agualsaca Encalada Alex Johan S B B B
4 Alpala Guachamin Jonathan Alejandro B S R MB
5 Araque Guasgua Denis David S R B B
6 Armijos Torres Darwin Mauricio S S B S
7 Carrera Lasluisa Edy Santiago S S B S
8 Cartagena Jaime Jefferson Fabricio S S B S
9 Chasi Cueva Josué Alexander MB S B MB
10 Chiguano Quinga Kevin Paul S S B B
11 Chimarro Almagro Pablo Israel S B R R
12 Chiriboga Pillajo Johan David S R B R
13 Criollo Tenelema Wellington José S B R B
14 Cujigualpa Tanqueño Jonathan S B B B
15 Espín Páez Joseph Ricardo MB B B B
16 Fabara Coello Widinson Xavier S R B R
17 Farinango Campo Cristian Daquilema S S S MB
18 Fonseca Quingaluisa Kevin Andrés S S MB MB
19 Gangñay Ruiz Víctor Andrés S R MB B
20 Galarza Tulcanazo Joel David S MB B MB
21 Germán Jacho Richard Wladimir S I R I
22 Gómez Yoza Jair Alexander S R S R
23 Gonzales Heras Abraham Josué S R B R
24 Gualpa Caicedo Andy Yasmani MB S S MB
25 Guamba Almagro Dorian Sebastián S B B MB
26 Guanoquiza Guanoquiza Stalin Javier S B B S
27 Iza Almache Juan Daniel S B B MB
28 Jerez Rojas Luis Andrés MB R R B
29 Lugmaña Alomoto Stalin Fabricio S R R I
30 Mayacela Oleas Milton Alejandro S S B B
31 Mena Gaibor Michael Steven MB MB B B
156
32 Ortega Andy Charlie Joel S B B R
33 Ortiz Cueva Christopher Joel S B MB R
34 Ortiz Díaz Steven Alexander MB B B R
35 Paspuel Inga Esteben Fernando S S B S
36 Peña Chuquicondor Leonardo Jesús MB I B MB
37 Pintag Quishpe Cristian Fernando R R MB R
38 Quille Villada Joan Sebastián MB MB B MB
39 Ramos Cabezas Nicolás Germán S B B S
40 Rivas Hernández Brandon Josué MB R B R
41 Rojas Argoti Steven Alexander S B S MB
42 Sangucho Cahuasqui Ronald Alexis S B B R
43 Saquinga Hurtado Johan Ismael S I B R
44 Tapia Andino Kevin Joel R B B B
45 Tenemaza Salazar Robert Alexander S B R MB
46 Toapaxi Sangucho Jonathan Misrain S MB B B
47 Yumiseba Taco Ángel Damián R B B R
157
Nomina Noveno B
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Aguilar Arcos Erik Vinicio S MB MB MB
2 Alarcón Ruiz Andy Javier S B B R
3 Alencastro Polo Joao Carlos S B B R
4 Anatoa Sangay Michael Stalin S B B R
5 Andaluz Velasco Erick Alexander S B B R
6 Bastidas Ordoñez Washington Omar S B B R
7 Benítez Zamora Antonio Xavier R I R I
8 Caizaluisa Córdova Antonio Fabricio MB R R B
9 Chalacan Barreno Oscar Julián MB MB B MB
10 Chinchuña Chinchuña Oscar Eduardo S S MB S
11 Cuzme Sánchez Steven Andrés S MB MB MB
12 Guailla Jácome Cristian Giovanni MB B R B
13 Guanotasig Sasig Washington Gustavo MB B R B
14 Guasumba Mayanquer Danny Xavier S R I MB
15 Guato Chuquimarca Joshua Eddin S B R B
16 Guayasamin Limaico Carlos Miguel S B R B
17 Guzmán Churo Michael Vinicio S MB MB S
18 Jami Tandalla Bryan Patricio R R R B
19 Llumiquinga Sánchez Kevin Adrian S S S S
20 Moreno Lasso Alex Israel R R R R
21 Moya Charro Christian Alexander MB MB S S
22 Muñoz Ginés Jefferson Andrés S R R B
23 Narváez Llugcha Kevin Paul S B B B
24 Oña Guanoquiza Jorge Luis S B S MB
25 Pilamunga Ante Anthony Xavier S R R R
158
26 Pilatasig Caiza Jefferson Alejandro S B S B
27 Prado Girón Edilson Arturo MB B MB S
28 Quilumbaquin Endara Jairo Alexander S MB S MB
29 Quinga Guallimba Kevin Javier S B S B
30 Ramírez Jojoa Michael Anderson S B B R
31 Raura Timbila Wilmer Xavier R B B MB
32 Remache López Sebastián Guillermo S S S S
33 Remache Masabanda Ricardo Javier S B B S
34 Robalino Juna Jairo Elías MB MB MB S
35 Rodríguez Castro Kenny Alejandro I MB B I
36 Sáez Yungan Wellington Joel S B B MB
37 Sandoval Bocacho Kevin Daniel S MB B S
38 Soque Cacuango Edison Abel S R R R
39 Soto Cueva Jimson Raúl S B S S
40 Tapia García Jerry Paul S B B MB
41 Tipan Toapanta Danny Pavel S R S S
42 Toapanta Toapanta Franklin Vinicio S MB MB S
43 Trujillo Moscoso Renato Alejandro S S S S
44 Vásquez Espín Erick Steven S B B B
45 Venegas Pila Erick Giovanni S MB B B
46 Zambrano Herrera Johan Cristian S R MB B
159
Nomina Decimo A
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
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nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Alencastro Culqui Rodrigo Stalin MB S MB S
2 Álvarez Laguaquiza Héctor Alexander S B B R
3 Barros Quishpi Kevin Alexander S B B R
4 Becerra Mallitasing Kevin Alexis S MB B MB
5 Cárdenas Gómez Oscar Bryan S MB MB B
6 Cárdenas Rosero Freddy Sebastián S B B B
7 Chano Barragán Miguel Ángel S B B B
8 Chiguano Cruz Francisco Alejandro MB I B I
9 Chiguano Guacho Bryan Alexander B R R R
10 Chisaguano Caisaguano Franklin S S B B
11 Corrales Gonzales Joel Isaac S B B MB
12 Cruz Erazo José Miguel S B R B
13 Cumbal Vinueza Juan Daniel S R B R
14 Enríquez Mejía Luis Fernando MB B B R
15 Guangasig Yanchaguano Steven S B B R
16 Guasumba Gualichico Bryan Eduardo S MB B MB
17 Guillen Loor Jorge Johan S B B R
18 Heredia Bravo Sergio Daniel S B B R
19 Ibáñez Banda Lenin Patricio S B R R
20 Jiménez Moran Kevin Sebastián S S B S
21 Juca Canchignia Isaac Anthony S MB R B
22 Llango Quinatoa Kevin Leonel MB R B R
23 López Zapata Jasón Enrique MB R B MB
24 Meneses Baquero Joseph Alexander S B B R
25 Narváez Naranjo Diego Patricio S B S R
26 Ochoa Tipantuña Alexis Stalin S B I R
27 Olmos Carvajal Milton Javier B R B MB
28 Panza Larrea Jefferson Andrés S S S R
29 Paredes Ordoñez Héctor Steven S S B R
30 Parra Mendoza Milton Stalin S R B R
31 Patiño Jurado Anthony Joao S MB MB MB
160
32 Pazmiño Casa Carlos Daniel MB I S I
33 Pichucho Coque Bryan Alexander S R S R
34 Quelal Cabascango Andrés Nicolás S R B R
35 Riquelme Águila Jonathan Miguel S S B S
36 Rodríguez Linares Bryan Marcelo S B S B
37 Sandoval Huilca Milton Vinicio S B B B
38 Shagñay Pilamunga Darwin Stalin B B MB R
39 Silva Tanqueño Jordán Vinicio S R B R
40 Taco Romero David Alejandro S R B R
41 Toaquiza Ilaquiche Klever Edison S S B B
42 Topa Soria Anthony Kevin S I R I
43 Tupiza Bastidas Andy Darío MB R S MB
44 Vargas Ruano Christopher Andrés S MB B S
45 Vélez Alvarado Elvis Adonis S B S S
46 Zambrano Morales Alex Roney S MB MB R
161
Nomina Decimo B
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Angulo Pizarro Carlos Alberto B B B R
2 Bedoya Vizcaíno Alexis Abel MB R S MB
3 Cabezas Barroso Walter Daniel S B MB R
4 Cadena Gualichico Anthony Vladimir MB B B R
5 Caiminagua Medina Ronald Vinicio S MB S MB
6 Caiza Caiza Michael Alexander MB B B R
7 Cajas Cando Jordán Orley MB B B R
8 Calderón Ibujes Alex Joel S B B R
9 Carrera Vásquez Sebastián Alejandro S S MB MB
10 Catota Yugsi Joel Andrés S B B R
11 Chalco Oña Dilan Ebander S B S R
12 Cherrez Moreno Robert Stalin S MB S MB
13 Chiluisa Tenorio Danny Joel S MB B S
14 Gallardo Andino Anderson Aldair S B R R
15 Granja Quinatoa Washington Joel S B B B
16 Guanotuña Cando Marcos Eli MB I B R
17 Ilaquize Tipan Erick Vladimir S R R I
18 Lagua Guasumba Ángel Josué S S B R
19 Lara Castillo Miguel Alcides B MB B S
20 Machado Cevallos Kevin Alejandro B R B R
21 Moreno Llumiquinga Andy Paul B R B R
22 Panchi Chango Joel Fernando B B B R
23 Paredes Maisincho Anthony Steve MB B B B
24 Pazmiño Nogales Kevin Nicolay S B R R
25 Pazto Corregidor Alex Paul S R R I
26 Pilatasig Herrera Johnny Darwin S S B S
27 Pìllisa Pilliza Kevin Stalin S S MB S
28 Ponce Castillo Wilmer Santiago S R MB R
29 Quezada Quiligana Francis Leonel MB MB R S
30 Quinatoa Churo Jefferson Eduardo B I R R
31 Quingaluisa Untuña Kevin Ronaldo S R B R
162
32 Ramírez Tenezaca Wilmer Javier S R B R
33 Ramos Gil Ángel Daniel MB S MB S
34 Reinoso Gallardo Bryan Alexander S MB B R
35 Rocha Guanotasig Juan Carlos S R R R
36 Rocha Jami Kevin Israel B B B B
37 Sánchez Jami Jefferson René S R B R
38 Toapanta Caiza Fernando José MB I B R
39 Valencia Quintana Joel Vladimir S S S S
40 Valle Falcón Roger Daniel S R I R
41 Vega Cruz Erick Arturo S R B R
42 Veloz Tuapanta Armando Napoleón S S S S
43 Venegas Pila John Alexis MB R B R
44 Verdezoto Lara Alexander Gonzalo S MB B MB
45 Yánez Manrique Jaime Andrés MB R MB B
163
Nomina Octavo C
Nº APELLIDOS Y NOMBRES
Acc
ión
de b
razo
s
Des
plaz
amie
nto
Con
tact
o
Fase
s de
apoy
o
1 Aguilar Madruñero Kevin Alexis S B B R
2 Armendáriz Herrera Rasmes Dilan S MB B R
3 Buenaño Caguano Alexis Joel S R R B
4 Buitrón Aguas Pablo David S B B R
5 Caisalitin Chicaiza Alexis Danilo S B B R
6 Calispa Procel Iban Alexander S R B B
7 Calvachi Paz David Alejandro S MB B R
8 Chaluisa Guanotuña Milton Xavier S S B R
9 Colcha Morales William Wladimir S B B R
10 Espín Pilamunga Jefferson Darío S MB R B
11 Flores Flores Bryan Amaru S R R B
12 Gallegos Velasco Bryan David MB B B B
13 Guananga Llanos Henry Stalin S B MB R
14 Guanotasig Chicaiza Jonathan Alexis S R MB R
15 Gutiérrez Vilañez William Rolando S MB R MB
16 Heredia Encarnación Anderson Alex S B R R
17 Herrera Torres Georddy Alberto S B I R
18 Jiménez Tandazo Edison Alexander S B R R
19 Latorre Mecías Edison Omar S S R R
20 Lazo Torres Ricardo Andrea MB I MB MB
21 Llive Bonilla Diego Andrés MB R R R
22 Lobato Mera Bryan Leornando S MB S R
23 Lozada Monje Isaac Ariel S B R R
24 Macías Coque Kevin Alexander S R S R
25 Maza Flores Kevin Gustavo MB B R MB
26 Moreira Jiménez Aarón Leonel S B B R
27 Moreno Ochoa Bryant Alexandre B I I R
28 Murgueitio Guanotoa Saúl Emilio S B R B
29 Niquinga Cantuña Lenin Steven MB B B R
30 Obregón Aguirre Yobber Alejandro S MB B R
164
31 Paguay Vargas Jorge Luis S MB B B
32 Pillajo Jácome Ariel Nicolás MB B MB MB
33 Saca Ronquillo Fabricio Paul S B B R
34 Saca Ronquillo William Javier S B B R
35 Salazar Maldonado Ricardo Xavier S B B R
36 Simbaña Vargas Joel Alexander B B MB MB
37 Tigasi Caisaguano Edison Darío MB I B R
38 Tipan Chancusig Pablo Andrés S R B R
39 Toapanta Guachi Jimmy Andrés S MB B MB
40 Toapana Quishpe Santiago Josué S S S R
41 Vaca Granda Andy Marcelo MB MB B MB
42 Vergara Yugsi Roberto Carlos S B B R
43 Villamarin Taipe Bryan Alexis S B B R
44 Villegas Villa Danny Alexander S R R R
45 Vivas Corrales Gabriel Alexander S B B MB
46 Vizuete Mero Erick Paul S B B R
47 Yungan Chisaguano Bryan Wladimir S MB MB R
Anexo E
Evidencias y certificados
Fotos
Instalaciones Instituto Tecnológico Superior “Sucre”
Figura N° 99 Figura N° 100
Fuente: El investigador
165
Explicación a los estudiantes para la aplicación de test
Figura N° 101
Fuente: El investigador
Test de Salto sin impulso
Figura N° 102 Figura N° 103
Fuente: El investigador
Test Harvard
Figura N° 104 Figura N° 105
Fuente: El investigador
166
Test de Palmers
Figura N° 106 Figura N° 107
Fuente: El investigador
Test Flexibilidad Profunda
Figura N° 108 Figura N° 109
Fuente: El investigador
Test 30 metros
Figura N° 110 Figura N° 111
Fuente: El investigador
167
- Certificados de aprobación de la Investigación
- Certificado de la aprobación de la investigación de campo en la institución
168
169
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Y VIRTUALES
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Álvarez C. (2011) REVISTA SOBRE FORMACIÓN Y ECUCACIÓN. Depósito legal:
BA- 000578-2010.
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Editorial INDE. ISBN: 978-84-9729-202-3
Bompa T. (2008) ENTRENAMIENTO PARA JOVENES DEPORTISTAS. Editorial
Hispano Europea, S.A.
Cabrera L. (2009) Capacidades Motoras Condicionales. Fuente Wonder lifted (CCBYA)
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Clarke T. (2010) Race walking of America. Florida – E.E.U.U.
Colección L N S (2007). Metodología de la Investigación Científica. Editorial
Constitución (2008)
Crespo P. La Velocidad Segmental y de Desplazamiento
Estrella E. (2008) “El gran entrenador” Universidad de Catalunya.
Hernández M. (2007) PSICOLOGIA DEL DEPORTE. Buenos Aires. Editorial E.
DEPORTES
Herrera G. (2001) TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD EN LA EDAD ESCOLAR.
Editorial Villagrán. UCA.
I.A.F.F. (2009). Reglamentación de marcha. España.
170
López R. (2007) El conocimiento y la transmisión educativa. Editorial TRANCES
Manso J. M. (2009) Bases teóricas y Entrenamiento deportivo. Editorial
GRADAGYMNOS.
Marín J. (2009) Libro del entrenador. Editorial RFEA. II Edición
Nieto M. (2004). ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA PRACTICA DOCENTE.
EDITORIAL CCS / 978-84-8316-806-6 /
Noboa A. (2009) Metodología de la Investigación. Proyectos educativos. Editorial
Carballo P.
Plan Nacional de Desarrollo para el Buen Vivir 2013-2017
Prat M. (2005) Biomecánica de la marcha humana. ISBN: 84-923974-6-2
Rodríguez M. (2011) Práctica deportiva y fisioterapia. Editorial Medica Panamericana
Sáenz P. (2007). AUTODIDACTA COLOR TOMO 8. Editorial Redopla Madrid –
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Revista FIDIAS (2011). Entrenamiento para profesionales. Editorial Russell
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NETGRAFÍA
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http://www.marchaenttoclubcoruña.com
www.fuerzapotencialecturas.com
http://kopher.wordpress.com/2010/06/12/motivacion-motivos-y-sus-explicaciones
171
http://edufisicayrecreacion.blogspot.com/p/test-fisicos.html http://www.arnaldomartinez.net/enfermeria/validez_y_confiabilidad.pdf
