7/26/2019 Regresion Hipnotica Manual

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23:50Estado de nimo: InspiradoSeguridad de esta entrada: PUBLICOMsica actual: CD Relajacin

Ejercicio de Regresin a !idas Pasadas"Por Brian #eiss$

C%MO PREP&R&R SU PROPIO E'ERCICIO DE REL&'&CI%( ) RE*RESI%(Lo siguiente es una +ersin escrita de la gra,acin -ue suministro a mis .acientes / a los .artici.antesde mis talleres .ara -ue continen el .roceso de regresin en su casa0 &lgunos de los .acientes cu/oscasos a.arecen en este li,ro 1an utili2ado este ejercicio con resultados e3celentes0Se .uede utili2ar esta gra,acin .ara e3.erimentar una regresin o .ara relajarse4 lograr serenidad /.onerse en contacto con la sa,idur5a .ersonal0Una +e2 ms4 no ol+ide -ue usted .uede tener de inmediato una e3.eriencia de regresin mu/ +5+ida /com.leta4 e3.erimentar un .atrn de 6lujo de momentos cla+e o comen2ar con meros 6ragmentos oimgenes de una +ida anterior o de e3.eriencias entre dos +idas0 7al +e2 se encuentre en un jard5n4 untem.lo o en otro sitio curati+o o es.iritual: -ui2 sienta slo relajacin / ,ienestar0 Deje -ue cadae3.eriencia sea lo -ue le con+iene en ese momento0 D8jese sor.render .or lo ines.erado4 si ocurre0 )recuerde -ue cuanto ms .racti-ue este .roceso4 ms 6cil ser / ms recom.ensas .odr o,tener0El m8todo de la gra,acin no da resultado a todo el mundo .or igual0 &lgunos necesitan escuc1arla+arias +eces .ara e3.erimentar sus ,ene6icios0 La inca.acidad de res.onder a la gra,acin no signi6ica-ue no se .ueda tener una regresin0 Puede signi6icar -ue -uien no res.onde necesite la atencin / lasinstrucciones indi+iduales de un tera.euta0El te3to se o6rece slo como gu5a4 como ejem.lo0 *r,elo / util5celo slo si usted se siente a gusto conla idea de reco,rar recuerdos de su .asado4 .ues algunos recuerdos .ueden .ertur,arlo0 Si le .reocu.anlos e6ectos de un recuerdo traumtico4 no lo gra,e0 9ui2 le con+enga limitarse a la .arte destinada a larelajacin4 -ue es tam,i8n .or s5 misma mu/ +aliosa0Como 1e anali2ado .re+iamente4 los riesgos de su6rir una reaccin .ertur,adora son m5nimos0 Engeneral4 la gente maneja e integra los recuerdos sin di6icultades / se siente muc1o mejor0 Pero lat8cnica de la gra,acin es .otente0 Si usted gra,a la cinta / la utili2a solo4 e3iste el riesgo aun-ue le+ede -ue se .resente un e6ecto ad+erso4 como sensacin de ansiedad o cul.a0 Si eso ocurre4 de,econsultar a un tera.euta .ara resol+er cual-uier .ro,lema -ue .ueda 1a,erse .resentado0&l 1acer la gra,acin4 lea el te3to con +o2 serena / lenta4 1aciendo una le+e .ausa cuando llegue a los.untos sus.ensi+os "$ / un silencio ms largo cuando la .ausa est8 indicada entre .ar8ntesis0 "(ota:lea la instrucciones entre .ar8ntesis mentalmente4 no en +o2 alta0$ &ntes de gra,ar4 le con+iene .racticar+arias +eces la lectura del te3to4 1asta 1allar un ritmo -ue le resulte cmodo / le d8 tiem.o su6iciente.ara res.onder a las instrucciones0(o a.resure el .roceso de gra,acin0 (o 1a/ un tiem.o adecuado o incorrecto .ara este ejercicio0Escuc1e la gra,acin en un sitio silencioso / .ri+ado4 donde .ueda relajarse / cuando est8 seguro de-ue nadie +a a molestarlo0

(O ESCUC;E L& *R&B&CI%(MIE(7R&S CO(DUCE&ntes de em.e2ar a escuc1ar la gra,acin4 acu8stese en una cama o si8ntese en un silln cmodo< si laro.a le a.rieta4 a6ljesela0 &segrese de -ue no 1a/a distracciones ni interru.ciones0 9u5tese los2a.atos4 las ga6as o los lentes de contacto0 Reljese .or com.leto0 (o cruce las .iernas0 Si la msica lotran-uili2a4 .uede .oner un 6ondo musical sua+e0 Como alternati+a4 .uede 1acer -ue un amigo le lea elte3to en +e2 de utili2ar la gra,acin0

7E=7O DEL E'ERCICIO DE REL&'&CI%( ) RE*RESI%(

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Cierra sua+emente los ojos0&1ora conc8ntrate en tu res.iracin4 -ue de,e ser .ro6unda / regular4 de a,ajo 1acia arri,a0&s.ira cinco +eces4 .ro6undamente4 relajndote4 ins.irando .or la nari2 / e31alando .or la ,ocaReljate0 "Larga .ausa .ara las cinco as.iraciones0$&1ora4 con cada e31alacin4 e3.ulsa los dolores / la tensin acumulados en el cuer.o0Con cada in1alacin4 as.ira la a.aci,le energ5a -ue te rodea0

Reljate an ms0&1ora +isuali2a4 imagina o siente -ue todos tus msculos se relajan .or com.leto0Relaja los msculos de la 6rente / la cara) la mand5,ulaRelaja los msculos del cuer.o / los 1om,ros0&ll5 1a/ acumulada muc1a tensin0Relaja los ,ra2osRelaja las .iernasRelaja los msculos de la es.alda) deja -ue los msculos de tu +ientre se relajen .or com.leto4 .ara -ue tu res.iracin siga siendoagrada,le4 .ro6unda4 regular0Con cada sua+e ins.iracin4 reljate ms / ms0!isuali2a4 imagina o siente una lu2 intensa en lo alto de tu ca,e2a4 dentro de tu ca,e2a0 Deja -ue tumente elija el color de esa lu20 "Pausa0$7odo lo -ue esa 1ermosa lu2 to-ue4 cuando se +a/a es.arciendo .or tu cuer.o4 todos los tejidos4 losrganos / los msculos4 cada 6i,ra4 cada c8lula de tu cuer.o4 se relajar com.letamente4 li,erndose detodos los dolores / de todas las molestias4 de toda en6ermedad0) la lu2 acentuar ms / ms tu relajacin0)a te sientes .ro6undamente a.aci,le / tran-uilo0&1ora +e4 siente o imagina -ue la lu2 se es.arce desde lo alto de tu ca,e2a 1acia a,ajo4 .or la 6rente.or detrs de los ojos relajndote an ms0!es4 sientes o imaginas -ue la lu2 se e3tiende .or tu mand5,ula .or el cuero ca,elludo 1acia a,ajoacentuando tu relajacin0&1ora la lu2 corre .or tu cuello4 relajando com.letamente los msculos del cuello / la 6ragante4sua+i2ando el interior de la garganta0) te relajas aun ms0 "Pausa0$!isuali2a4 imagina o siente la lu24 -ue relaja / cura todos los msculos4 todos los ner+ios4 todas lasc8lulas de tu cuer.o4 e3tendi8ndose .or los 1om,ros ) .or los dos ,ra2os 1acia a,ajo4 1asta llegar alas manos / los dedos0 "Pausa0$!es4 sientes o imaginas -ue la lu2 6lu/e .or la .arte su.erior de la es.alda / el .ec1o / entra en elcora2n4 -ue ,om,ea esa lu2 .or todas las arterias / las +enas del cuer.o& los .ulmones4 -ue re6ulgen ,ellamenteLos msculos de la .arte su.erior de la es.alda estn com.letamente relajados0) a1ora la lu2 se e3tiende .or la columna +erte,ral4 desde el cere,ro 1asta la .unta de la columna46lu/endo .or todo el sistema ner+ioso 1asta llegar a todos los msculos / todas las c8lulas del cuer.o0) ests .ro6undamente sereno / relajado0Sientes una .ro6unda tran-uilidad4 una mara+illosa sensacin de .a20 "Pausa0$!es4 sientes o imaginas -ue la lu2 se e3tiende .or el a,domen / .or la .arte in6erior de la es.alda4relajando .or com.leto esos msculos / esos ner+ios) a1ora la +es desli2arse .or las caderasPor las .iernas4 1asta llegar a la .unta de los .ies4 1asta -ue todo el cuer.o -ueda cu,ierto ,a>adode esa lu2 intensa / mara+illosa0) te sientes mu/4 mu/ sereno0

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&1ora +isuali2a4 imagina o siente -ue la lu2 rodea com.letamente tu cuer.o4 como si estu+ieras en unnido o un 1alo de lu20 Eso te .rotege4 te relaja la .iel4 / los msculos e3teriores) te sientes an ms sereno / relajado0Dentro de un momento +o/ a contar 1acia atrs4 de cinco a uno0 Con cada nmero te sentirs ms / mssereno / a.aci,le / tu relajacin ser ms / ms .ro6unda0 Cuando llegue a uno te encontrars en unestado mu/ .ro6undo4 tu mente se 1a,r li,erado de los l5mites normales del es.acio / el tiem.o0

Puedes recordarlo todo0CincoCuatro4 te sientes ms / ms sereno / relajado7res4 ms .ro6undo4 ms .ro6undoDos4 ests llegandoUnoEstas .ro6undamente relajado4 .ero si sientes alguna molestia4 a1ora o ms adelante4 tienes todo elcontrol0Puedes a1ora .oner 6in a la .arte de relajacin del ejercicio / no seguir con la regresin0 Basta con -uea,ras los ojos / regresars inmediatamente a tu estado normal4 con .leno control de todas tus 6unciones.sicolgicas / 65sicas4 sinti8ndote estu.endamente4 relajado / descansado0Si -uieres continuar4 +isuali2a4 imagina o siente -ue desciendes lentamente .or una 1ermosa escalinata0"Pausa0$&l .ie 1a/ una entrada con una lu2 intensa al otro lado0 7e sientes com.letamente relajado / mu/ en.a20Caminas 1acia la entrada4 sa,iendo -ue tu mente /a no est limitada .or el tiem.o ni .or el es.acio0Puedes recordar a,solutamente todo lo -ue te 1a ocurrido0Cuando cruces la entrada 1acia la lu2 estars en otro momento0Deja -ue tu mente elija el momento4 de esta +ida o de cual-uier otra0Puedes regresar a un momento en el -ue surgi un s5ntoma tu/o4 un sentimiento o una relacintur,ulenta4 la .rimera causa0 "Pausa larga0$Emerges a la lu20 Primero te miras los .ies0 Miras -u8 cal2ado usas: 2a.atos4 sandalias4 .a>o4 o si estsdescal2o&1ora su,es la +ista .or el cuer.oMira la ro.aM5rate las manos!es cmo eresSi es de d5a o de noc1eSi ests adentro o a6uera07rata de sa,er la 6ec1a0 "Pausa0$Mira a tu alrededor4 o,ser+a la geogra65a4 la ar-uitectura4 las .lantas / los r,oles4 si 1a/ otras .ersonasall50 Si 1a/ otras .ersonas .uedes 1a,larles / ellos .ueden res.onder a tus .reguntas0Busca las res.uestas a tus .reguntas4 a tus s5ntomas0 "Larga .ausa0$Sigue e3.lorando ese .er5odo0Si 1ace 6alta4 .uedes retroceder o a+an2ar en el tiem.oSi sientes alguna in-uietud4 ,asta con -ue 6lotes .or encima de tu cuer.o4 o,ser+ando sin sentir ni.artici.ar acti+amente0O si .re6ieres4 a,re los ojos / .on 6in al ejercicio0E3.lora todos los acontecimientos im.ortantes0 7u ma/or .ers.ecti+a te .ermite com.render .or -u8ocurrieron / -u8 signi6ican en realidad0&1ora .uedes com.render0 "Larga .ausa0$Mira si alguna .ersona de esa +ida est contigo en tu +ida actual0 "Larga .ausa0$Si -uieres4 +e al 6ina de esa +ida / e3.erimenta tu muerte0 "Larga .ausa0$

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?lota .or encima del cuer.o / re.asa tu +ida0 @9u8 lecciones tu+iste -ue a.renderA "Larga .ausa0$)a es 1ora de regresar0Dentro de un momento +o/ a contar de uno a cinco0 Cuando llegue a cinco4 a,re los ojos / estars.lenamente des.ierto4 alerta / descansado0 7e sentirs mu/ ,ien0 7endrs .leno dominio de todas tus6unciones 65sicas / .sicolgicas0 Lo recordars todo0 Cada +e2 -ue 1agas este ejercicio te relajars ms/ ms .ro6undamente0

Uno: 7odos los msculos4 todos los ner+ios del cuer.o4 com.letamente relajados0Dos: Des.iertas .oco a .oco4 te sientes mu/ ,ien07res: Ms / ms des.ierto / alerta0Cuatro: Casi des.ierto4 te sientes estu.endamente0Cinco: &,res los ojos com.letamente des.ierto / alerta4 sinti8ndote mu/ ,ien0