INFANTILES 1 2 3 4 5 6 7 8 9Lunes 18-Oct 25-Oct 1-Nov 8-Nov 15-Nov 22-Nov 29-Nov 6-Dec 13-DecDomingo 24-Oct 31-Oct 7-Nov 14-Nov 21-Nov 28-Nov 5-Dec 12-Dec 19-Dec

Meses OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

Semanas fiesta Consti

COMPET

PERIODO OTOÑO-INVIERNO

MESOCICLOS INTRODUCCIÓN I INTRODUCCIÓN II DESARROLLO

SESI/SEM 2 3 3 3 4 3 3 5 2

HORAS 2 3 3 3 4 3 3 5 2

TIEMPO 2:00 3:00 3:00 3:00 4:00 3:00 3:00 5:00 2:00R-1 0:00 0:00 0:45 0:45 1:12 0:54 0:54 1:30 0:48

R-2 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00R-6 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00

R-7 (R-C) 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00P Sincroniza 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:30 0:00

C Continua 0:36 1:12 0:36 0:54 0:36 0:36 0:00 0:45 0:24Partidos 0:36 0:54 0:00 0:36 0:00 0:45 0:36 0:00 0:00

Teoria 0:24 0:00 0:00 0:00 0:48 0:00 0:00 0:00 0:24FRG 0:24 0:54 1:03 0:45 0:48 0:45 0:54 1:30 0:24

Natación 0:00 0:00 0:36 0:00 0:36 0:00 0:36 0:45 0:00

%AGUA 0:00 0:00 0:45 0:45 1:12 0:54 0:54 2:00 0:48% TIERRA 2:00 3:00 2:15 2:15 2:48 2:06 2:06 3:00 1:12R-1 25 25 30 30 30 30 40

R-2

R-6

R-7 (R-C)

P Sincronizado 10

C Continua 30 40 20 30 15 20 15 20

Partidos 30 30 20 25 20

PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005

Pon el lunes ( o la semana) que quieres empezar la temporada En amarillo,

semanas con vacaciones escolares

Nº de sesiones semana

3 bloques con 1 sem de descanOto-invier. 1 hora/ sesiónInv-prima: 1,30/ sesiónPrima-vera: 2 h/sesión

En lo color salmón se pone el porcentaje que se quiere trabajar de los distintos contenidos de tierra y agua y en la parte superior de color blanco aparecen los tiempos que hay que emplear. Con estos tiempos se programa fácilmente la semana de entrenamiento o microciclo.Quita estos "bocadillos" y si quieres adaptar la planificación a tu gusto no tienes más que borrar y sutituir por tus cifras.

Teoria 20 20 20

FRG 20 30 35 25 20 25 30 30 20

Natación 20 15 20 15

%AGUA 0% 0% 25% 25% 30% 30% 30% 40% 40%

% TIERRA 100% 100% 75% 75% 70% 70% 70% 60% 60%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

0

1

2

3

4

5

SESIONES / SEMANA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

OTOÑO-INVIERNO ( 43 ses, 43 h) INVIERNO-PRIMAVERA (41 ses, 61,5 h)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%

20%

40%

60%

80%

100%

70%57%

40%

Porcentaje de trabajo en tierra y en agua

Agua51%

Tierra49%

Horas Temporada

Agua51%

Tierra49%

Horas Temporada

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00

0:28

0:57

1:26

1:55

2:24

2:52

Evolución trabajo en tierra

C Continua Partidos Teoria FRG Natación

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

10 11 12 13 14 15 16 17 18 1920-Dec 27-Dec 3-Jan 10-Jan 17-Jan 24-Jan 31-Jan 7-Feb 14-Feb 21-Feb26-Dec 2-Jan 9-Jan 16-Jan 23-Jan 30-Jan 6-Feb 13-Feb 20-Feb 27-Feb

DICIEMBRE ENERO FEBRERO

Navidad Carna

OTOÑO-INVIERNO INVIERNO-PRIMAVERA

DESARROLLO

5 5 5 2 3 4 3 3 3

5 5 5 3 4.5 6 4.5 4.5 4.5

5:00 5:00 5:00 3:00 4:30 6:00 4:30 4:30 4:301:45 2:30 2:00 0:36 1:07 1:12 1:07 1:07 1:07

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:27 0:13 0:270:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:18 0:00 0:00 0:13

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:000:30 0:00 0:30 0:00 0:00 0:36 0:00 0:27 0:00

0:45 1:00 0:30 0:36 1:07 1:12 0:00 0:27 0:540:00 0:00 0:30 0:00 0:54 0:00 0:54 0:54 0:54

0:00 0:00 0:00 0:36 0:00 0:00 0:00 0:27 0:001:15 1:30 1:30 0:36 1:21 1:30 1:07 0:54 0:00

0:45 0:00 0:00 0:36 0:00 1:12 0:54 0:00 0:54

2:15 2:30 2:30 14H33 0:36 1:07 2:06 1:34 1:48 1:482:45 2:30 2:30 28H27 2:24 3:22 3:54 2:55 2:42 2:4235 50 40 20 25 20 25 25 25

10 5 10

5 5

10 10 10 10

15 20 10 20 25 20 10 20

10 20 20 20 20

D

E

S

C

A

N

S

0

PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005

En amarillo, semanas con vacaciones escolares

3 bloques con 1 sem de descanOto-invier. 1 hora/ sesiónInv-prima: 1,30/ sesiónPrima-vera: 2 h/sesión

En lo color salmón se pone el porcentaje que se quiere trabajar de los distintos contenidos de tierra y agua y en la parte superior de color blanco aparecen los tiempos que hay que emplear. Con estos tiempos se programa fácilmente la semana de entrenamiento o microciclo.Quita estos "bocadillos" y si quieres adaptar la planificación a tu gusto no tienes más que borrar y sutituir por tus cifras.

20 10

25 30 30 20 30 25 25 20

15 20 20 20 20

45% 50% 50% 30% 20% 25% 35% 35% 40% 40%

55% 50% 50% 70% 80% 75% 65% 65% 60% 60%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

0

1

2

3

4

5

SESIONES / SEMANA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

145.57

137.2

HORAS TEMPORADA INFANTIL

A 8 min./km1098 kms

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

INVIERNO-PRIMAVERA (41 ses, 61,5 h) PRIMAVERA-VERANO ( 85 ses, 170 h)

189 sesiones - 277, 5 horas189 sesiones - 277, 5 horas

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%

20%

40%

60%

80%

100%

70%57%

40%

Porcentaje de trabajo en tierra y en agua

Agua51%

Tierra49%

Horas Temporada

145.57

137.2

HORAS TEMPORADA INFANTIL

A 8 min./km1098 kms

Agua51%

Tierra49%

Horas Temporada

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00

0:28

0:57

1:26

1:55

2:24

2:52

Evolución trabajo en tierra

C Continua Partidos Teoria FRG Natación

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

20 21 22 23 24 25 26 27 28 2928-Feb 7-Mar 14-Mar 21-Mar 28-Mar 4-Apr 11-Apr 18-Apr 25-Apr 2-May

6-Mar 13-Mar 20-Mar 27-Mar 3-Apr 10-Apr 17-Apr 24-Apr 1-May 8-May

MARZO ABRIL MAYO

S Santa 1-May

INVIERNO-PRIMAVERA

3 4 5 5 3 3 3 5 4

4.5 6 7.5 7.5 4.5 4.5 6 10 8

4:30 6:00 7:30 7:30 4:30 4:30 6:00 10:00 8:000:54 1:30 2:15 2:15 1:21 1:34 1:12 2:30 2:00

0:27 0:54 1:07 1:30 0:54 0:40 0:36 1:30 1:120:00 0:18 0:00 0:45 0:00 0:27 0:00 0:30 0:00

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:000:27 0:00 0:45 0:00 0:27 0:00 0:36 0:00 0:24

0:54 1:12 0:00 1:30 0:27 0:40 1:12 1:00 0:480:54 0:00 0:45 0:00 0:00 0:00 0:00 2:00 0:00

0:00 0:00 0:45 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:480:54 1:30 1:52 1:30 1:21 1:07 1:12 2:30 2:00

0:00 0:36 0:00 0:00 0:00 0:00 1:12 0:00 0:48

1:48 2:42 4:07 4:30 2:42 2:42 27h31 2:24 4:30 3:362:42 3:18 3:22 3:00 1:48 1:48 33.6 3:36 5:30 4:2420 25 30 30 30 35 20 25 25

10 15 15 20 20 15 10 15 15

5 10 10 5

10 10 10 10 5

20 20 20 10 15 20 10 10

20 10 20

D

E

S

C

A

N

S

0

PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005

10 10

20 25 25 20 30 25 20 25 25

10 20 10

40% 45% 55% 60% 60% 60% 43% 40% 45% 45%

60% 55% 45% 40% 40% 40% 57% 60% 55% 55%

27.9 25.8

R-2 10

R-6 2.9

R-7 (R-C) 0

P Sincron 2.5 4.2

C Contin 19.6 15

Partidos 11.3 9.2

Teoria 5 3.3

FRG 26.7 22.1

Natación 7.08 7.5

%AGUA 30 43

% TIER 70 57

R-1 KM

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

0

1

2

3

4

5

SESIONES / SEMANA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

R-1 KM

R-2 R-6 R-7 (R-C)

P Sin-

cronizado

C Con-tinua

Par-tidos

Teo-ria

FRG Nat-ación

0

5

10

15

20

25

30

Column ABColumn AC

145.57

137.2

HORAS TEMPORADA INFANTIL

A 8 min./km1098 kms

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460

2

4

6

8

10

12

Evolución de horas en la Temporada Infantil

PRIMAVERA-VERANO ( 85 ses, 170 h)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%

20%

40%

60%

80%

100%

70%57%

40%

Porcentaje de trabajo en tierra y en agua

145.57

137.2

HORAS TEMPORADA INFANTIL

A 8 min./km1098 kms

44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad

44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)

176 X 1,5= 264 HORAS

200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO

+ 25%

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

0:00

0:57

1:55

2:52

3:50

4:48

Evolución R-1, R-2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00

0:28

0:57

1:26

1:55

2:24

2:52

Evolución trabajo en tierra

C Continua Partidos Teoria FRG Natación

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

R-1 32%

R-214%R-6

2%R-7 (R-C)

1%P Sincronizado

4%

C Continua11%

Partidos7%

Teoria2%

FRG23%

Natación4%

Porcentaje por contenido

30 31 32 33 34 35 36 37 38 399-May 16-May 23-May 30-May 6-Jun 13-Jun 20-Jun 27-Jun 4-Jul 11-Jul

15-May 22-May 29-May 5-Jun 12-Jun 19-Jun 26-Jun 3-Jul 10-Jul 17-Jul

MAYO JUNIO JULIO

Verano

1ª 2ª 3ª

PRIMAVERA-VERANO

4 3 4 4 4 2 5 5 5 4

8 6 8 8 8 4 10 10 10 8

8:00 6:00 8:00 8:00 8:00 4:00 10:00 10:00 10:00 8:002:00 1:30 2:24 2:24 2:24 1:24 3:30 3:30 3:42 2:57

1:12 0:54 1:12 1:36 1:36 0:48 2:00 2:00 2:00 1:120:24 0:00 0:24 0:00 0:24 0:00 0:30 0:00 0:30 0:00

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:18 0:140:00 0:36 0:00 0:24 0:00 0:12 0:00 0:30 0:00 0:48

0:00 1:12 1:12 1:12 1:12 0:24 0:00 1:30 1:30 0:481:36 1:12 0:00 0:48 0:48 0:00 1:30 0:00 0:00 0:00

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:24 0:00 0:00 0:00 0:001:36 0:36 1:36 1:36 1:36 0:48 2:30 2:30 2:00 2:00

1:12 0:00 1:12 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00

3:36 3:00 4:00 4:24 4:24 2:24 6:00 6:00 6:30 5:124:24 3:00 4:00 3:36 3:36 1:36 4:00 4:00 3:30 2:4825 25 30 30 30 35 35 35 37 37

15 15 15 20 20 20 20 20 20 15

5 5 5 5 5

3 3

10 5 5 5 10

20 15 15 15 10 15 15 10

20 20 10 10 15

10

20 10 20 20 20 20 25 25 20 25

15 15

45% 50% 50% 55% 55% 60% 60% 60% 65% 65%

55% 50% 50% 45% 45% 40% 40% 40% 35% 35%

CRITERIOS PARA EL REPARTO DE CONTENIDOS.,

Incrementar paulatinamente volumen de R-1 y R-2.Combinar R-6 con dominio de la embarcación (piragüismo sincronizado)

Alternar Natación-partidos ó CC- Natación.

Mantener FRG.

Teoría (video, táctica,) cada 4 semanas. 1 sesión.

R-1 KM

R-2 R-6 R-7 (R-C)

P Sin-

cronizado

C Con-tinua

Par-tidos

Teo-ria

FRG Nat-ación

0

5

10

15

20

25

30

Column ABColumn AC

44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad

44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)

176 X 1,5= 264 HORAS

200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO

+ 25%

40 41 42 43 44 45 46 47 4818-Jul 25-Jul 1-Aug 8-Aug 15-Aug 22-Aug 29-Aug 5-Sep 12-Sep24-Jul 31-Jul 7-Aug 14-Aug 21-Aug 28-Aug 4-Sep 11-Sep 18-Sep

JULIO AGOSTO

Verano

4ª

PRIMAVERA-VERANO

Media

5 5 5 5 4 5 4 3.8

10 10 10 10 8 10 8 6.210:00 10:00 10:00 10:00 8:00 10:00 8:00

4:00 4:00 4:00 3:42 3:12 4:30 3:36 87h38

2:00 1:42 2:30 2:30 2:00 2:00 2:00 39h10

0:30 0:00 0:30 0:00 0:24 0:00 0:24 6h31

0:00 0:18 0:00 0:18 0:14 0:18 0:14 1h55

0:00 1:00 0:00 1:00 0:00 1:00 0:00 10h52

0:00 1:00 1:00 0:00 0:00 0:00 0:00 30h54

0:30 0:00 0:00 0:30 0:00 0:00 0:00 18h06

0:30 0:00 0:00 0:00 0:24 0:00 0:00 5h30

2:30 2:00 2:00 2:00 1:45 2:12 1:45 62h08

0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 11h54

6:30 7:00 7:00 7:30 5:50 7:48 6:14 103h523:30 3:00 3:00 2:30 2:09 2:12 1:45 66h0740 40 40 37 40 45 45

20 17 25 25 25 20 25

5 5 5 5

3 3 3 3 3

10 10 10

10 10

5 5

5 5

25 20 20 20 22 22 22

65% 70% 70% 75% 73% 78% 78% 60%35% 30% 30% 25% 27% 22% 22% 40%

R-1 87.38

R-2 39.1

R-6 6.31

R-7 (R-C) 1.55

P Sincron 10.52

C Contin 30.54

Partidos 18.06

Teoria 5.3

FRG 62.08

Natación 11.54

R-1 KM

R-2 R-6 R-7 (R-C)

P Sin-

cronizado

C Con-tinua

Par-tidos

Teo-ria

FRG Nat-ación

0

5

10

15

20

25

30

Column ABColumn AC

44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad

44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)

176 X 1,5= 264 HORAS

200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO

+ 25%

49 50 51 5219-Sep 26-Sep 3-Oct 10-Oct25-Sep 2-Oct 9-Oct 16-Oct

Agua 145.57

Tierra 137.2