EDICIÓnJUnIO 2010

ARGEN T I NA

Plan semanal de 1.200 caloríaslu

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Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 2 cucharadas de mermelada light

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de gluten con 2 cdas. de dulce de leche light

Infusión con ½ taza de leche descremada y 2 vainillas

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 galletitas dulces light

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletas de arroz + 2 cdas. de memelada light

1 infusión con ½ taza de leche descremada+ 1 turrón de maní

1 vaso de licuado de banana con leche descremada +1 casete de queso port salut light

desayuno

1 gaseosa light1 taza tipo té de copos de maíz

1 café cortado2 baybiscuit

1 yogur descremado con muesli

1 infusión + 2 cubanitos light

1 vaso de jugo light +1 pera

1 yogur descremado con frutas

1 infusión + 2 cubanitos light

media mañana

Ensalada de atún al natural, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes.

2 rodajas de ananá en almíbar light

Bife desgrasado a la plancha con vegetales grillados (berenjenas, zapallitos y morrones) 1 taza de frutillas

2 rodajas de peceto con champiñones,con ensalada de pepino y palmitos1 manzana asada

Sándwich de pan integral light con 2 fetas de queso de máquina, rúcula y tomate2 kiwis

Filet de merluza al horno con finas hierbasZucchinis grillados

Postre de leche light

Suprema con mostazaEnsalada de lechuga y rabanito 1 naranja

1 plato postre de fideos verdes con salsa fileto Ensalada de chaucha y zanahoria hervida1 mandarina

almuerzo

Infusión 2 vainillas

1 vaso de jugo light + 1 barrita de cereal light

1 gaseosa light + 1 postre de chocolate light

1 Mouse light con 2 almendras picadas

Gaseosa light + 3 orejones de duraznos

1 cortado + 5 mariposas de nuez

1 vaso de agua saborizada light +2 galletitas de salvado

media tarde

Infusión con ½ taza de leche descremada 3 galletitas de lino con 2 cdas. de queso untable descremado

Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 taza de té de maíz inflado

Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 2 cucharadas de ricota descremada

1 yogur bebible descremado + 2 cucharadas soperas de cuadraditos de avena

1 capuchino light + 1 medialuna chica

1 infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletitas de sésamo + 2 cdas. de queso untable descremado

1 infusión con ½ taza de leche descremada + 1 barrita de cereal

merienda

1 porción de tarta de acelga de una tapa.Ensalada de lechuga, cebolla morada y chaucha.Ensalada de fruta

¼ de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo con ensalada de hojas verdes

Helado de chocolate light

1 hamburguesa de soja + ensalada de repollo blanco y cebolla de verdeo condimentada con mostazaGelatina light con trozos de frutas.

Salpicón de ave con ají, cebolla, tomate, zanahoria y apio.1 banana chica

Crepes de espinaca y champiñónEnsalada de tomates, albahaca y 5 aceitunas negras Pera en compota con canela

Budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras.Ensalada de remolacha y zanahoria rallada½ pomelo con edulcorante

Ensalada de bastoncitos de surimi, palmitos, tomates y repollo coloradoFlan light

cena