Club de Atletismo Hernán Barreneche Ríos

PLAN DE ACCIÓN 2017

Pasión por Correr, Pasión por la Vida

ASAMBLEA DE SOCIOS

1. Saludo de bienvenida. Presidente, Hernán Barreneche

2. Recuento de actividades 2016. Secretario, Carlos García

3. Reconocimiento deportivo del Club

4. Plan de Acción 2017

5. Proposiciones y varios

Macro, Meso y Microciclos de Entrenamiento

Objetivos • Progresión a lo largo de una temporada completa • Conseguir adaptaciones que incrementen el rendimiento • Definir cargas de entrenamiento (recuperación y descanso) • Establecer una lógica del control • Evitar problemas de estancamiento y lesiones • Plan de entrenamiento realista, individual y orientado a metas • Correcta combinación de fondo, fuerza, ritmo y velocidad

Macrociclo: 2017 Mesociclo: 3 en 2017 (Mayo, Septiembre y Noviembre) Microciclos: 4 a 6 semanas

Mesociclo 1 Lima - Cali 10, 21 y 42Km

Participación, debutar

distancia, mejorar tiempos

Mesociclo 2 Medellín 10, 21 y 42 Km

Participación, debutar

distancia, mejorar tiempos

Mesociclo 3 10K

Bodytech

Participación, tiempos,

posiciones

MACROCICLO 2017

Meso

Ciclos

Persona

Distancia

Grupo

PLAN DE ENTRENAMIENTO

CARRERA CIUDAD FECHA DISTANCIAS

Maratón de Miami Miami, USA Domingo 27 de enero 21, 42 Km

Carrera Nacional de Risaralda Pereira, Col Domingo 05 de marzo 7, 10, 21 Km

Media Maratón de Ibagué Ibagué, Col Domingo 12 de marzo 10, 21 Km

Maratón de Bostón Bostón, USA Lunes 17 de abril 42 Km

Maratón de Lima Lima, Per Domingo 21 de mayo 10, 21, 42 Km

Media Maratón de Cali Cali, Col Domingo 28 de mayo 10, 21 Km

Media Maratón de Bogotá Bogotá, Col Domingo 30 de julio 10, 21 Km

Maratón de las Flores Medellin, Col Domingo 17 de septiembre 5, 10, 21, 42 Km

Maratón de Berlin Berlin, Alem Domingo 24 de septiembre 42 Km

10K Diego Vargas Uribe Armenia, Col Septiembre- Por Confirmar 10 Km

Global Race Energy Bimbo Pereira, Col Octubre - Por Confirmar 10 Km

1/4 Maratón EDEQ - UNE Armenia, Col Octubre - Por Confirmar 10 Km

10K Bodytech Pereira 2017 Pereira, Col Noviembre - Por Confirmar 10 Km

Carreras Atléticas con Participación del Club

CARRERA FECHA DISTANCI

AS

Primer Chequeo Club HBR Domingo 12 de febrero 10 Km

Segundo Chequeo Club HBR Domingo 16 de abril 10, 15 Km

Tercer Chequeo Club HBR Domingo 25 de Junio 10, 15 Km

Carrera Fiestas de Pereira HBR Domingo 27 de agosto 10, 21 Km

Actividades Organizadas por el Club

1 ZULAY CRUZ PINZÓN 19 ANA LUCIA OCAMPO DUQUE

2 DIANA YURI VARGAS VIDAL 20 MARIA ISNARDY GARCIA OBANDO 3 JHON FABIO MONSALVE PARRA 21 JUAN MIGUEL DUQUE

4 NATALIA CORTES URREGO 22 ARTURO BARRENECHE RÍOS 5 SEBASTIAN LOPERA 23 FERNANDO INFANTE

6 JORGE ANDRES RODRIGUEZ 24 HERNAN BARRENECHE RÍOS 7 JHONNY DE JESUS RODRIGUEZ 25 NELSY VALENCIA VALLEJO

8 CARLOS DE JESUS GARCIA 26 JHON JAIRO RODRIGUEZ ÑUSTES 9 SERGIO DE JESUS GARCIA 27 MARIA TERESA ZAPATA

10 EDWARD ANDRES RENGIFO 28 FERNANDO OCAMPO

11 CLAUDIA GONZALEZ HURTADO 29 SARA ISABEL GUTIERREZ 12 ISTMAN OSORIO PARRA 30 JORGE ELIECER "GATO"

13 ANDREINA ARELYS FARIAS LIMA 31 JULIANA MURIEL MONTES 14 DIANA VALENCIA VALLEJO 32 JORGE ENRIQUE GOMEZ

15 JHON FREDY CAÑAVERAL GAVIRIA 33 LUZ ESTELLA GOMEZ 16 LUZ ADRIANA MONCADA GARCIA 34 CRISTIAN ORTIZ SANTANDER

17 JOSE LUIS VASCO GARCIA 35 NATALIA CAROLINA CASTRO 18 GILDARDO DE JESUS GIL

LISTADO DE ATLETAS