Physical Training of Swimming
-
Upload
mira-amira -
Category
Documents
-
view
228 -
download
0
Transcript of Physical Training of Swimming
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
1/18
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
2/18
physical
training
of swimmi
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
3/18
Latihan
merupakan
suatu proses
perubahan kearah yang
lebih baik,
yaitu untuk
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
4/18
Sasaran utama
dari latihan sik
adalah untuk
meningkatkan
kualitas kebugaranenergi (energy
tness) dan
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
5/18
F!"#L$S% &!%'S%& &!%'S%& L$%*$'
+ + istance (-arak) yang
harus direnangkan+ % + %nteral (%stirahatinteral)
+ ! + 'umber of !epeat(-umlah ulangan)
- + ime (waktu) yang
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
6/18
+ *arus kurang atausama dengan -arak
yang akan direnangkan dalamperlombaan
%S$'/0 ( 1$!$2 ) 3$'4*$!#S
% !0'$'42$'
+ alam latihaninteral5latihan repetition,renang ulangan harus
dilakukan lebih cepat ataumendekati kecepatan padawaktu perlombaan
+ 1ika -arak ulangan lebihbesar dari -arak renangperlombaan maka harus
berenang dengan kecepatan
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
7/18
+ Lamanya istirahatinteral atau ulangan
tergantung pada kualitasyang ditu-u5ditargetkanoleh perenang yang
bersangkutan
%'0!F$L
+ 1ika istirahat interalatau ulangandiperpendek dankualitas dari ulangandikurangi maka hasilnya
lebih ke pembentukan
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
8/18
+ 1ika istirahat interalatau ulangandiperpan-ang dankualitas dari ulanganditambah maka hasilnya
lebih ke pembentukankecepatan
+ 3ang dilakukan pada
waktu istirahat interalatau ulangan adalahmelakukan renangan
perlahaanlahan (slow) atautetap ditempat denganmenggerak+gerakkan kakiatau tangan, atau naaik
turun menyelam ditempat
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
9/18
!0&0$
+ 3ang dilakukan pada waktuistirahat interal atau ulanganadalah melakukan renangan
perlahaanlahan (slow) atau tetapditempat dengan menggerak+
gerakkan kaki atau tangan, ataunaaik turun menyelam ditempat
+ "akin cepat seriulangan yang
direnangkan, makinsedikit -umlah renanganyang direnangkan
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
10/18
+ asar yang dipakai adalah&rosentage 06ort (berenang
masimal57889)
%"0
-imulai dariprosentase rendah
tinggi
iasi kecepatan berdasarkan prosentase
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
11/18
0%4* !$%'%'4
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
12/18
*alf S;uatL e g p r e s
s
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
13/18
Leg /url
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
14/18
/alf !ise
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
15/18
/able /rossoe
umbell Side Later
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
16/18
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
17/18
-
8/18/2019 Physical Training of Swimming
18/18