Nutrientes Pata Tu Ceb
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Inicio > Nutrición > Los nutrientes que necesita tu cerebro Todos Artículos Fotos Vídeos Los nutrientes que necesita tu cerebro Tu cerebro necesita unos nutrientes determinados para mantener su equilibrio... y sentimos comunicarte que los ganchitos y la cerveza no se encuentran en la lista. Estos son los alimentos que pondrán tu mente en marcha. Sigue nuestros consejos y tu cerebro tendrá la alimentaciyn que necesita. Estás...> Ansioso y, además, te espera una dura entrevista de trabajo. Tu comida> Bocadillo de bistec de ternera a la plancha. Por qué> "Las carnes en general, y la ternera en particular, son muy ricas en un aminoácido denominado fenilanina, que el organismo transforma en norepinefrina y dopamina, dos neurotransmisores que intervienen en la actividad nerviosa y ayudan a mantenerse alerta", señala el Dr. Antonio Murillo, experto en nutrición de la Universidad de Almería. Estás...> Estresado, y la fecha de entrega de ese trabajo se acerca peligrosamente. Tu comida> Un buen puñado de almendras. Por qué> "El estrés reduce las existencias de magnesio del organismo y deteriora el estado de las paredes arteriales. En casos extremos, la deficiencia de este mineral puede causar arritmias y taquicardias", advierte el especialista. Otros alimentos ricos en magnesio son los cereales, el sésamo, el cacao y la soja. Estás...> Inquieto. Necesitas dormir bien antes del gran día. Tu comida> Un puñado de galletas media hora antes de acostarte. Por qué> "Cuando consumimos hidratos de carbono, estimulamos la secreción de insulina. Esta hormona provoca que los m~sculos capturen más aminoácidos, pero respetando al triptófano, una sustancia que favorece el sueño y reduce la tensión, la ansiedad y la depresión", expone Murillo. Estás...> Deprimido. Los problemas se te acumulan.
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Losnutrientesquenecesitatucerebro
Tucerebronecesitaunosnutrientesdeterminadosparamantenersuequilibrio...ysentimoscomunicartequelosganchitosylacervezanoseencuentranenlalista.Estossonlosalimentosquepondrntumenteenmarcha.Siguenuestrosconsejosytucerebrotendrlaalimentaci nquenecesita.
Ests...>Ansiosoy,adems,teesperaunaduraentrevistadetrabajo.Tucomida>Bocadillodebistecdeterneraalaplancha.Porqu>"Lascarnesengeneral,ylaterneraenparticular,sonmuyricasenunaminocidodenominadofenilanina,queelorganismotransformaennorepinefrinaydopamina,dosneurotransmisoresqueintervienenenlaactividadnerviosayayudanamantenersealerta",sealaelDr.AntonioMurillo,expertoennutricindelaUniversidaddeAlmera.
Ests...>Estresado,ylafechadeentregadeesetrabajoseacercapeligrosamente.Tucomida>Unbuenpuadodealmendras.Porqu>"Elestrsreducelasexistenciasdemagnesiodelorganismoydeterioraelestadodelasparedesarteriales.Encasosextremos,ladeficienciadeestemineralpuedecausararritmiasytaquicardias",advierteelespecialista.Otrosalimentosricosenmagnesiosonloscereales,elssamo,elcacaoylasoja.
Ests...>Inquieto.Necesitasdormirbienantesdelgranda.Tucomida>Unpuadodegalletasmediahoraantesdeacostarte.Porqu>"Cuandoconsumimoshidratosdecarbono,estimulamoslasecrecindeinsulina.Estahormonaprovocaquelosm sculoscapturenmsaminocidos,perorespetandoaltriptfano,unasustanciaquefavoreceelsueoyreducelatensin,laansiedadyladepresin",exponeMurillo.
Ests...>Deprimido.Losproblemasseteacumulan.
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Tucomida>Salmnalaplanchaosushi.Porqu>Unrecienteestudiofinlandshademostradoquelaspersonasqueconsumenpescadohabitualmentetienenun31%menosdeprobabilidadesdesufrirdepresiones.Evitalosdulces,ricosenhidratosdecarbonosimples,porque,aunqueacortoplazoelevanlaproduccindeserotonina,elbruscodescensoposterioragravartussntomas.
Ests...>Inseguro.Laconfianzaentimismodesapareceamedidaqueseacercaesacita.Tucomida>Unachocolatina.Porqu>"Elcacaocontieneanandaminayfeniletilamina,sustanciasqumicasqueproducenplacerymejoranlalucidezmental",apuntaelDr.Murillo.
Ests...>Despistado.Yatehasolvidadodedoscitasconclientes.Tucomida>Coposdeavenaconfrutosrojos,opiacortadaadados.Porqu>Losantioxidantespresentesenlasfrutasyenlasverdurasmscoloridasayudanacombatirlosradicaleslibresquedesgastantumemoria."Adems",subrayaelexperto,"tambinminimizanelenvejecimientocelularentodoelorganismo".
Sha e
Menshealth25/11/2011Etiquetas:salud,cerebro
