MX16 XR-XER-XIR r1 1 C.indd 1 1/11/17 8:48 AM · G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de...

MX16_XR-XER-XIR_r1_1_C.indd 1 1/11/17 8:48 AM

2 3

MANUAL DE FUNCIONAMIENTO

Antes de continuar, localice los números de serie situados en las pegatinas de código de barras e introdúzcalos en los espacios que se ofrecen más a bajo.

NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA

NÚMERO DE SERIE DEL BASTIDOR

CONSOLA

F XR F XER F XIR

MODELO

F TF30 F TF50 CINTA PLEGABLE MATRIX

F T50 F T60 F T70 CINTA NO PLEGABLE MATRIX

F E30 F E50 BICICLETA ELÍPTICA EN SUSPENSIÓN MATRIX

F A30 F A50 CUERPO INFERIOR DE LA MÁQUINA DE ENTRENAMIENTO MATRIX ASCENT TRAINER

F R30 F R50 BICICLETA INCLINADA MATRIX

F U30 F U50 BICICLETA VERTICAL MATRIX

* Indique la información que se menciona arriba cuando llame a la asistencia técnica.

UBICACIONES DE LOS NÚMEROS DE SERIE

ACTUALIZACIÓN DE SOFTWAREEs posible que, ocasionalmente, haya actualizaciones de software disponibles para su consola, que podrá obtener mediante descarga automática al conectarse a una red wifi.

ESPA

ÑO

L3 ESPAÑOL21 ITALIANO39 PORTUGUÊS57 ΕΛΛΗΝΙΚΆ

MX16_XR-XER-XIR_r1_1_C.indd 2-3 1/11/17 8:57 AM

4 5

DESCRIPCIÓN DE LA PANTALLA DE XRA) TIEMPO: Siempre aparece en la porción central de mayor tamaño de la pantalla. Se muestra en el

formato "minutos:segundos". Visualice el tiempo de entrenamiento transcurrido o restante.

B) INCLINACIÓN: Se muestra como un porcentaje. Indica el grado de inclinación de la superficie sobre la que camina o corre (solamente para cintas y ascents).

C) DISTANCIA: Medida en millas o en kilómetros,* de acuerdo con la configuración predeterminada. Indica la distancia de entrenamiento recorrida o restante.

D) VELOCIDAD: Medida en millas o en kilómetros por hora (mi/h o km/h),* de acuerdo con la configuración predeterminada. Indica a qué velocidad se mueven los pedales o los apoyos de los pies.

E) CALORÍAS: Calorías totales quemadas o calorías que restan por quemar durante su entrenamiento.

F) FRECUENCIA CARDÍACA: Se muestra en pulsaciones por minuto. Se emplea para monitorizar su frecuencia cardiaca (se muestra si hay contacto con ambos asideros con medición del pulso o si se utiliza un pulsómetro inalámbrico).

G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de resistencia (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).

H) RPM: Revoluciones por minuto (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).

I) VATIOS: Muestra la potencia generada en cada momento por el usuario (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).

J) RITMO: Indica cuántos minutos serían necesarios para recorrer una milla basándose en la velocidad actual (solamente en las cintas).

K) PERFIL DEL PROGRAMA: La matriz de puntos muestra el perfil del programa a medida que va avanzando el entrenamiento. El perfil representa la inclinación, la resistencia o la velocidad (según el tipo de modelo y el tipo de entrenamiento).

L) PASSPORT: Indica si hay conexión a Passport box.

M) WIFI: Indica si hay conexión inalámbrica y su potencia (baja, media, alta). Parpadea cuando se intenta conectar a la red wifi.

* La configuración predeterminada se establece durante la instalación de la consola. Si se inicia sesión con xID, el perfil del usuario se encarga de establecer la configuración predeterminada.

XR

AL MK

DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XR

Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola que debe retirarse antes de usar el equipo.

A) PANTALLA LCD: Muestra los datos de la sesión de ejercicio, el perfil del programa y mucho más.

B) IR/PAUSA : Pulse este botón para iniciar, detener o reanudar el ejercicio.

C) DETENER : Pulse este botón para detener el ejercicio. Manténgalo presionado durante 3 segundos para reiniciar la consola.

D) INTRO : Pulse este botón para confirmar cada ajuste del programa. También le permite cambiar las lecturas que muestra la pantalla durante la sesión de ejercicio. Pulse y mantenga para escaneo.

E) FLECHAS : Se utilizan para configurar los ajustes del programa.

F) TECLADO NUMÉRICO: Permite introducir sus datos xID de inicio de sesión, introducir datos del programa durante la configuración y ajustar el nivel de velocidad / resistencia durante el ejercicio. Pulse para confirmar el ajuste.

G) ATRÁS : Permite retroceder al ajuste anterior del programa.

H) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE WIFI: Pulse este control para establecer la conexión inalámbrica a Internet. Consulte la sección ANTES DE COMENZAR si desea más información.

I) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE PASSPORT: Pulse este botón para conectar su Passport box para programar Virtual Active. Passport Player está a la venta en su distribuidor local o en www.passportplayer.com

J) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo de ahorro de energía. Pulse cualquier botón para activar la máquina.

K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo electrónico.

A

B

XR

CD

EEK

F

GI

J H

ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L

ANTES DE COMENZAR CONFIGURACIÓN INICIALAl encender la consola por primera vez, se le pedirá que ejecute la configuración inicial.Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota: Algunos equipos no tienen interruptor de encendido). SOLO EN CINTAS: Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.

1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y pulse para confirmar la elección.

2) Seleccione el número de modelo de su bastidor y pulse para confirmar.

3) Seleccione métrica / estándar y pulse para confirmarlo.


6 7

DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XER/XIR

Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola que debe retirarse antes de usar el equipo.

Los modelos de consola XER y XIR disponen de una pantalla táctil totalmente integrada. Toda la información necesaria para los entrenamientos se explica en pantalla. Le recomendamos que se familiarice con la interfaz.

A) IR: Pulse para empezar un programa de inicio rápido.

B) BOTONES DE PROGRAMA: Pulse estos botones para elegir entre una serie de programas predefinidos.

C) MENÚ DE USUARIO: Permite seleccionar un usuario ya existente, un visitante o añadir un usuario.

D) CONFIGURACIÓN DEL USUARIO: Permite editar los datos de los usuarios.

E) MENÚ DE AJUSTES: Permite acceder a los controles de volumen, la función de sincronización por Bluetooth, la configuración de wifi, la sincronización con Passport, los parámetros predeterminados de la máquina y mucho más.

F) CONECTOR JACK PARA AURICULARES: Conecte los auriculares a la consola si desea utilizarlos en lugar de los altavoces de la propia consola.

G) ENTRADA DE AUDIO: Conecte su reproductor multimedia a la consola empleando el cable de adaptador de audio incluido.

H) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: Indica si la máquina está en modo de ahorro de energía. Toque un botón de para que la máquina se active.

I) PUERTO USB: Permite acceder a contenidos multimedia de dispositivos compatibles, cargar dispositivos* y realizar actualizaciones de software.

J) ALTAVOCES: Emiten el sonido del audio reproducido.

K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo electrónico.

* No se cargan los dispositivos USB que exigen intensidades de corriente superiores a 1 amperio.

A

B

C D E

F

G

H

I J

K

XERXIR

VISTA DE LA CONSOLA XIR

XR

ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L

INTRODUCCIÓN

1) Asegúrese de que no hay objetos en las proximidades que puedan perjudicar el movimiento del equipo.

2) Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota: Algunos equipos no tienen interruptor de encendido).

SOLO EN CINTAS:3) Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.

4) Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.

5) Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.

TODOS LOS MODELOS:6) Seleccione el usuario 1-4 que ha asignado a su xID en su perfil de usuario.

7) Si se le pide, introduzca su código de acceso con el teclado y pulse a continuación .

8) Ha iniciado sesión con su xID.

A) INICIO RÁPIDOSimplemente, presione para comenzar el entrenamiento. El tiempo, la distancia y las calorías se empezarán a contar desde cero. O BIEN

B) SELECCIONE UN PROGRAMA1) Seleccione un programa utilizando y, a continuación, pulse .

2) Selecciona la información del programa de entrenamiento empleando las teclas y pulse tras cada selección. Pulse

para retroceder un paso dentro de la configuración.

3) Presione para comenzar el entrenamiento.

FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Cuando haya completado su entrenamiento, la pantalla parpadeará con el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (ENTRENAMIENTO COMPLETO) y emitirá un pitido. Los datos del entrenamiento se mantendrán visibles en la consola durante 30 segundos y después se restablecerán los valores iniciales.

PARA RESTABLECER LA CONSOLA A SU ESTADO INICIAL Mantenga presionado el botón durante 3 segundos.

ANTES DE COMENZARCONFIGURAR UNA CUENTA XID PARA CONECTARSE A VIEWFITConéctese a VIEWFIT y descubra una nueva forma de obtener más resultados de sus ejercicios, seguimientos y redes sociales.

Se pueden configurar hasta cuatro usuarios por máquina. Este proceso es el primer paso para conectar su equipo. Debe realizarse desde un ordenador, una tablet o un dispositivo móvil que esté conectado a Internet.

1) Visite la página web: www.viewfit.eu para crear una cuenta y conectar su consola a la red inalámbrica local.

2) Haga clic en Conectar equipo.

3) Elija la opción Iniciar sesión si ya tiene una cuenta de xID o Crear una cuenta introduciendo sus datos.

4) Siga las instrucciones en línea para completar el proceso de conectar la consola a la red inalámbrica local.

5) Puede gestionar las cuentas de usuario de la consola desde su perfil de cuenta en www.viewfit.eu

¡Enhorabuena! Ahora dispone de conexión y está preparado para empezar.

REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORTEl reproductor Passport, con tecnología Virtual Active™, le proporciona una experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo último en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.

Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix. Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.

Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com

SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder al icono de

configuración y presione Select (Seleccionar).

2) Siga las instrucciones que aparecerán en pantalla para pulsar en la consola del equipo.

3) El icono (L) parpadeará mientras se establece la conexión. Cuando se haya sincronizado correctamente, permanecerá encendido de forma constante.

NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE PASSPORT para obtener más información.


8 9

PANTALLA DE INICIO• Pulse para cambiar los DATOS DE ENTRENAMIENTO que se presentan en la parte

inferior de la pantalla.

• Si está utilizando una aplicación, pulse para volver a la pantalla de inicio.

• Pulse para ajustar el VOLUMEN, conectarse y sincronizarse con un dispositivo BLUETOOTH o cambiar la FUENTE DE AUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.).

• Pulse para incrementar o reducir el nivel de resistencia, inclinación o velocidad.

• Pulse para utilizar el teclado para definir el nivel de resistencia, velocidad o inclinación. Pulse para confirmar el cambio.

• Pulse para cambiar el nivel de resistencia, velocidad o inclinación y devolverlo al ajuste anterior.

• Pulse para detener temporalmente el entrenamiento y pulse para reanudarlo. Mientras el entrenamiento está en pausa, puede pulsar para finalizarlo.

• Pulse para incrementar o reducir la duración de su entrenamiento o el objetivo del entrenamiento.

• Pulse para acceder al modo de recuperación. La recuperación dura cinco minutos, durante los cuales se reduce la intensidad del entrenamiento, para permitir que el organismo se recupere del ejercicio.

• Pulse para bloquear la pantalla. Para volver a desbloquearla y permitir los controles táctiles, vuelva a pulsar el botón.

XERXIR

CONFIGURACIÓN DEL PROGRAMA3) Después de seleccionar un botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO,

seleccione uno de los PROGRAMAS enumerados a la izquierda.

• Si desea más información sobre un programa seleccionado, pulse .

• Utilice los CONTROLES DESLIZANTES para configurar los ajustes del programa.

• Pulse para que se abra un teclado que le permitirá especificar números.

• Pulse para volver a la PANTALLA IR.

4) Pulse IR para comenzar el entrenamiento.

FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTOCuando haya completado su entrenamiento, la información de este permanecerá en la pantalla de la consola durante 2 minutos y después se guardará automáticamente en VIEWFIT si ha aceptado los términos y condiciones de xID y ha iniciado sesión.

INTRODUCCIÓN1) Pulse GO (IR) para empezar a ejercitarse de inmediato. O BIEN

2) Pulse el botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO que prefiera.

SOLO EN CINTAS:

3) Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.

4) Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.

5) Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.

XERXIR

ANTES DE COMENZAR CONFIGURACIÓN INICIALAl encender la consola por primera vez, se le pedirá que ejecute la configuración inicial.

1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y pulse para confirmar la elección.

CONEXIÓN WIFI2) Elija una de las redes inalámbricas disponibles detectadas que se indican en la pantalla.

Si su red no aparece entre ellas, puede añadirla manualmente a través de la opción "OTHER" (OTRA). Si no desea configurar la red wifi en este momento, pulse .

3) Utilice el teclado para introducir la contraseña de la red wifi. Pulse para confirmar.

4) El símbolo situado en la esquina superior derecha de la pantalla indicará el estado de la conexión de la red wifi y la intensidad de la señal.

CONFIGURACIÓN DEL MODELO5) Seleccione el número de modelo de su bastidor y pulse para confirmar.

CONFIGURACIÓN DE FECHA Y HORA6) Si la consola se ha conectado a una red wifi, detectará la ubicación y rellenará

automáticamente los datos de hora y fecha.

7) Realice los cambios que sean necesarios en la configuración de hora y fecha y pulse para confirmar.

CONFIGURAR UNA CUENTA XID PARA CONECTARSE A VIEWFITCree una cuenta xID para guardar y compartir online los datos de entrenamiento en www.viewfit.eu Puede crear y guardar hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.

1) Si ya dispone de un xID, pulse Log In (Inicio de sesión). Si desea continuar sin crear un xID, pulse Skip xID (Omitir xID).

2) Introduzca su número de teléfono u otra cifra fácil de recordar de entre 10 y 14 dígitos. Este será su identificador xID. Pulse para confirmar.

3) Cree un código de cuatro dígitos fácil de recordar. Pulse para confirmar.

4) Introduzca su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico única. Pulse para confirmar.

5) Rellene la información de su perfil para finalizar el proceso de configuración de su cuenta xID. Pulse para confirmar.

6) Confirme sus datos y seleccione la casilla I accept the terms and conditions (Acepto los términos y condiciones) para revisar los términos y condiciones. Pulse para completar la configuración de xID.

7) Marque la casilla Share Information (Compartir información) si desea compartir sus entrenamientos con la comunidad de VIEWFIT.

ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L


10 11

BLUETOOTH (SOLAMENTE EN CONSOLAS XER Y XIR)*La consola XIR se puede conectar a través de Bluetooth con un dispositivo por cada categoría:

• Reproductores multimedia (solamente la consola XIR, incluye teléfonos, tabletas y reproductores MP3)

• Altavoces / auriculares

• Pulsómetros CONEXIÓN DE SU DISPOSITIVO COMPATIBLE:

1) PUEDE ACCEDER A LA FUNCIÓN DE SINCRONIZACIÓN CON BLUETOOTH desde el MENÚ DE AJUSTES .

2) Active la función de conectividad Bluetooth de su dispositivo y asegúrese de que la consola puede detectarlo.

3) Pulse la categoría más apropiada de la lista. El dispositivo Bluetooth debería aparecer a la derecha tras unos segundos.

4) Pulse el nombre del dispositivo y siga las instrucciones que aparezcan en pantalla para conectarlo y sincronizarlo. Después de conectarlo y sincronizarlo, el icono de Bluetooth se resaltará y aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.

5) Los reproductores MP3, tabletas y teléfonos conectados pueden transmitir audio a la aplicación MY MEDIA.

AUDIO Y VÍDEO DESDE USB (SOLAMENTE EN CONSOLAS XER Y XIR)La consola XIR puede transmitir contenidos multimedia a la aplicación MY MEDIA mediante USB. Entre los dispositivos compatibles figuran unidades de memoria flash USB, tabletas y teléfonos Windows y teléfonos y tabletas Android.

Los formatos multimedia compatibles son los siguientes:

Audio

• AAC (.3GP, .MP4, .M4A, .AAC)

• MP3 (.MP3)

• Wave (.WAV)

Vídeo

• H.263 (.3GP, .MP4)

• H.264 (.MP4, .MOV) REPRODUCCIÓN DE CONTENIDOS MULTIMEDIA DURANTE EL ENTRENAMIENTO:

1) Desbloquee y conecte su dispositivo al puerto USB situado bajo la pantalla.

2) Abra la aplicación MY MEDIA y seleccione el nombre del dispositivo USB de la lista que muestra las fuentes multimedia.

3) Seleccione la pestaña de Audio o Vídeo en la parte superior para acceder a sus archivos y reproducir el contenido multimedia.

REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORTEl reproductor Passport, con tecnología Virtual Active™, le proporciona una experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo último en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.

Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix. Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.

Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com

SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT

1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder al icono de configuración y presione Select (Seleccionar).

2) Siga las instrucciones en pantalla y cuando se le pida, vuelva a la consola y abra el MENÚ DE AJUSTES y pulse la opción de SINCRONIZACIÓN CON PASSPORT .

3) Una vez concluida la sincronización con Passport, el icono de Passport aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.

NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE PASSPORT para obtener más información.

ENTRADA/SALIDA DE AUDIOPuede reproducir audio a través de los altavoces de la consola si conecta un dispositivo al conector jack de entrada de audio situado bajo la pantalla. Conecte los auriculares al conector jack de salida de audio si desea utilizarlos en lugar de los altavoces de la consola.

XERXIR

* No todos los protocolos Bluetooth son compatibles.

APLICACIONES Y ENTRETENIMIENTO

NAVEGADOR WEB (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR) Acceda a cualquier web de Internet mientras hace ejercicio.

WEATHER Consulte las previsiones meteorológicas locales o mundiales.

YOUTUBE Disfrute buscando y viendo vídeos de YouTube mientras hace ejercicio.

FACEBOOK Podrá acceder a Facebook mientras hace ejercicio. Es necesario que disponga de una cuenta en Facebook.

TWITTER Podrá acceder a Twitter mientras hace ejercicio. Es necesario que disponga de una cuenta en Twitter.

NETFLIX Disfrute buscando y viendo vídeos de Netflix mientras hace ejercicio. Es necesario disponer de una cuenta de Netflix para acceder a los contenidos.

HULU Busque y vea vídeos de Hulu mientras hace ejercicio. Es necesario que disponga de una cuenta en Hulu para acceder a los contenidos.

MYFITNESSPAL Pierda peso con MyFitnessPal, la aplicación de nutrición más rápida y fácil de usar.

SIMPLE Se presentan las estadísticas del entrenamiento, mostradas en tres ventanas personalizables.

TRACK Muestra una pista de 400 m (1/4 de milla). La función de división por series permite efectuar un seguimiento de las vueltas más rápidas y mejorar los tiempos.

VIRTUAL ACTIVE La información de su entrenamiento se muestra y se presentan los recorridos de Virtual Active. Con Virtual Active podrá superar los límites de un entrenamiento ordinario, viajando por destinos exóticos.

FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO Presenta información sobre el entrenamiento mientras se utiliza un programa de Frecuencia cardiaca objetivo.

VATIOS CONSTANTES Presenta información sobre el entrenamiento mientras se utiliza el programa Potencia constante.

SPRINT 8 Presenta información sobre el entrenamiento mientras se utiliza un programa de Sprint 8.

CHANGE WORKOUT Seleccione un ejercicio de entrenamiento diferente sin detener el entrenamiento actual.

MY MEDIA (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR) Conecte y controle archivos de audio y vídeo en pantalla a través de puerto USB o Bluetooth.

XERXIR

* La disponibilidad de las aplicaciones está sujeta a cambios. Algunas aplicaciones no están disponibles en todas las regiones. Es posible que se pongan a su disposición más aplicaciones. Los entrenamientos y las funciones varían de acuerdo con el tipo de modelo, las configuraciones de las consolas, las versiones del software y las opciones que se adquieran.

ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L

REQUISITOS DE CONEXIÓN INALÁMBRICA : 802,11 b/g/n en la banda de 2,4 GHz, velocidad mínima de 3 Mbps (5 Mbps para transmisión en alta definición).


12 13

DESCRIPCIONES DE LOS PROGRAMAS

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

Manual Ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.

Quema de calorías Fomenta la pérdida de peso con el aumento y la disminución de la inclinación, manteniéndole en su zona de quema de grasas.

Escalada de montaña Un ejercicio por niveles que ajusta automáticamente la resistencia o la inclinación para simular subir o bajar montañas.

Intervalos (resistencia) Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente la resistencia de la máquina a intervalos regulares.

Intervalos (inclinación) Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente el valor de la inclinación de la máquina a intervalos regulares.

Vatios constantes Un programa que ajusta automáticamente la resistencia para mantener el valor de vatios fijado.

Glúteos Este programa se diseñó para incrementar su intervalo de movimientos y se centra en los muslos y glúteos. Por medio de la variación de la inclinación durante el ejercicio, puede conseguir un trabajo significativo de los glúteos.

PROGRAMAS DE OBJETIVOS

Tiempo Un ejercicio que le permite seleccionar la duración del ejercicio que encaja con su rutina de entrenamiento.

Distancia Un ejercicio que le permite seleccionar la distancia determinada que le gustaría recorrer durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de distancia del ejercicio, se aumentará la duración en función de su velocidad.

Calorías Un ejercicio que le permite seleccionar el número determinado de calorías que le gustaría quemar durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de calorías del ejercicio, se aumentará la duración en función de su velocidad.

PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (SE RECOMIENDA USAR UN PULSÓMETRO)

Inclinación Ajusta automáticamente la inclinación para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.

Velocidad XER/XIR: Ajusta automáticamente la velocidad para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.XR: Ajusta automáticamente la velocidad para mantener su frecuencia cardiaca objetivo.

Resistencia XER/XIR: Ajusta automáticamente la resistencia para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.XR: Ajusta automáticamente la resistencia para mantener su frecuencia cardiaca objetivo.

PROGRAMA SPRINT 8

SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico con intervalos de alta intensidad, diseñado para fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar la liberación de la hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés) en su cuerpo.

PROGRAMA VIRTUAL ACTIVE

Este programa emplea metraje de lugares reales de todo el mundo, unidos por su impresionante belleza. Virtual Active es lo más avanzado en entretenimiento durante el entrenamiento; le permite escapar de los límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.

PROGRAMAS DISPONIBLES

MODELO CINTA ASCENT ELÍPTICA BICICLETA

CONSOLA XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIRPROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

Manual

Quema de calorías (A30, E30, R30, U30)

Escalada de montaña

Intervalos (resistencia)

Intervalos (inclinación)

Vatios constantes (A50, E50, R50, U50)

Glúteos

PROGRAMAS DE OBJETIVOS

Tiempo

Distancia

Calorías

PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO

Inclinación

Velocidad

Resistencia

PROGRAMA SPRINT 8


ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L


14 15

ESCALADA DE MONTAÑA: CINTASNIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINACIÓN1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,54 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 55 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,56 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,59 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,511 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1512 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,513 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 514 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 015 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 516 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5

Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16

ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50 Y U50NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO RESISTENCIA1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 182 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 223 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 244 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 255 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 296 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 307 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 298 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 259 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23

10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 2311 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2512 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 2913 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 3014 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 2915 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2516 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18


ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30 Y U30NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 1511 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1712 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 1913 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 2014 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1915 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1716 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12


GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS

QUEMA DE CALORÍAS: A30, E30, R30 Y U30NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2011 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2012 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2013 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2014 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2015 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 1916 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14


ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L

GLÚTEOS: A50 Y A30SEGMENTO ELEVACIÓN RESISTENCIA

1 50 Mín. Mín. = Resistencia mínima establecida por el usuario

Máx. = Resistencia máxima establecida por el usuario


2 65 Mín.3 100 Máx.4 100 Máx.5 85 Mín.6 100 Máx.7 85 Mín.8 100 Máx.9 85 Mín.

10 100 Máx.11 85 Mín.12 100 Máx.13 85 Mín.14 100 Máx.15 85 Mín.16 100 Máx.17 85 Mín.18 65 Mín.19 50 Mín.

INTERVALOS (INCLINACIÓN): CINTASNIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINACIÓN1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 04 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,55 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 06 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 159 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1511 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 012 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1513 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 014 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1515 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 016 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15


INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50 Y U50 NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12

2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18

3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22

5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24

7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16

8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30

13 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23

15 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

16 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

I = % de inclinación / R = Resistencia Inclinación solamente para A50


INTERVALOS (RESISTENCIA): A30, E30, R30 Y U30 NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8

2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12

3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15

5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16

7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

12 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16

15 0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

16 0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

I = % de inclinación / R = Resistencia Inclinación solamente para A30



16 17

SPRINT 8: A50SEGMENTO CALENTA-

MIENTO 1 2 3 4 5 6 7 8 RECUPE-RACIÓN

TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30

Nivel 1Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0




















SPRINT 8: A30SEGMENTO CALENTA-


TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30





















GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS

SPRINT 8: CINTASSEGMENTO CALENTA-


TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30

Nivel 1mi/h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5

Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nivel 2mi/h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5

Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nivel 3mi/h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5

Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nivel 4mi/h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5

Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nivel 5mi/h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5

Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nivel 6mi/h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0

Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nivel 7mi/h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0

Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nivel 8mi/h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0

Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nivel 9mi/h 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0

Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nivel 10mi/h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0

Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nivel 11mi/h 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5

Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nivel 12mi/h 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5

Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nivel 13mi/h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5

Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nivel 14mi/h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5

Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nivel 15mi/h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5

Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nivel 16mi/h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0

Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nivel 17mi/h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0

Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nivel 18mi/h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0

Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nivel 19mi/h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0

Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

Nivel 20mi/h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0

Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

SPRINT 8: E50, U50 Y R50SEGMENTO CALENTA-


TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2Nivel 8 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2Nivel 9 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2

Nivel 10 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2Nivel 11 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2Nivel 12 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2Nivel 13 Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2Nivel 14 Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2Nivel 15 Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2Nivel 16 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3Nivel 17 Resistencia 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3

SPRINT 8: E30, U30 Y R30SEGMENTO CALENTA-


TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1Nivel 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1Nivel 3 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1Nivel 4 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1Nivel 5 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1Nivel 6 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2Nivel 7 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2Nivel 8 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2Nivel 9 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2

Nivel 10 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2Nivel 11 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2Nivel 12 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2Nivel 13 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2Nivel 14 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2Nivel 15 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2Nivel 16 Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3Nivel 17 Resistencia 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3Nivel 18 Resistencia 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3Nivel 19 Resistencia 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3Nivel 20 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3

ESPAÑO

L ESPA

ÑO

L


18 19

UTILIZACIÓN DE LA FUNCIÓN PULSÓMETROLa función de pulsómetro de este equipo no constituye un dispositivo médico. Aunque los agarres de medición de la frecuencia cardiaca pueden proporcionar una estimación aproximada de su frecuencia cardiaca, no deben considerarse fiables si se necesita una medida de precisión. Algunas personas, incluso aquellas que están siguiendo un programa de rehabilitación cardiovascular, pueden beneficiarse de la utilización de un sistema alternativo de control de pulsaciones (frecuencia cardiaca), como un pulsómetro pectoral o de muñeca. Algunos factores, como el propio movimiento del usuario, pueden influir sobre la precisión de la medición de su frecuencia cardiaca. La lectura de la frecuencia cardiaca es únicamente una ayuda al entrenamiento para determinar tendencias generales de frecuencia cardiaca. Por favor, consulte a su médico. Para obtener los mejores resultados, se debería utilizar un pulsómetro con transmisor inalámbrico.

ASIDEROS CON PULSÓMETROColoque las palmas de sus manos directamente sobre los asideros con pulsómetro. Para que se registre su frecuencia cardiaca debe agarrar las asas con ambas manos. Para que se registre su frecuencia cardiaca son necesarios 5 latidos consecutivos de su corazón (15-20 segundos). No agarre con mucha fuerza las asas de medición. Si agarra las asas con mucha fuerza, podría aumentar su tensión arterial. Mantenga un agarre suave con las manos huecas. Puede ocurrir que la lectura sea irregular si sujeta las asas de medición con fuerza. Asegúrese de limpiar los sensores de pulso para garantizar que se mantiene un contacto correcto.

RECEPTOR PARA SEÑAL INALÁMBRICA DE FRECUENCIA CARDÍACASi se emplean con un pulsómetro pectoral inalámbrico, su frecuencia cardiaca puede transmitirse de manera inalámbrica a la cinta y mostrarse en la pantalla. de la consola.

Antes de colocarse el pulsómetro pectoral inalámbrico, humedezca con agua los dos electrodos de goma. Coloque la correa justo debajo del pecho o los músculos pectorales, directamente sobre su esternón, con el logotipo hacia fuera. NOTA: La correa del pulsómetro pectoral debe estar tensa y adecuadamente colocada para recibir una medición precisa y coherente. Si la correa está demasiado suelta o no está colocada adecuadamente, puede recibir una medición irregular o incoherente de su frecuencia cardiaca.

ADVERTENCIALos sistemas de control de pulsaciones o de la frecuencia cardiaca pueden no ser precisos. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Interrumpa el ejercicio en el acto si se marea.

El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su entrenamiento es averiguar su frecuencia cardiaca máxima (frecuencia máxima = 220 - su edad). Este método basado en la edad proporciona una predicción estadística media de su frecuencia cardiaca máxima y es un método válido para la mayoría de la gente, especialmente para aquella que comienza a entrenarse utilizando su frecuencia cardiaca. La forma más precisa de determinar su frecuencia máxima es que un cardiólogo o un fisiólogo realicen un análisis clínico mediante una prueba de esfuerzo. Se recomienda el análisis clínico si tiene más de 40 años, exceso de peso, ha llevado una vida sedentaria durante varios años o tiene antecedentes de enfermedades coronarias en su familia.

Esta gráfica proporciona ejemplos del rango de frecuencia cardiaca para una persona de 30 años de edad durante un entrenamiento en 5 zonas diferentes de frecuencia cardiaca. Por ejemplo, la frecuencia máxima de una persona de 30 años es 220 - 30 = 190 pulsaciones por minuto y el 90 % de esta es 190 × 0,9 = 171 pulsaciones por minuto.

FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVOZona de

frecuencia cardiaca objetivo

Duración del ejercicio

Ejemplo de zona de frecuencia

cardiaca objetivo (edad: 30)

Su zona de frecuencia cardiaca

Recomendado para

MUY INTENSO90 - 100 % < 5 minutos

171 – 190 pulsaciones por minuto

Personas en forma y entrenamiento atlético

INTENSO80 - 90 % 2 - 10 minutos


Entrenamientos breves

MODERADO70 - 80 % 10 - 40 minutos


Entrenamientos medianamente largos

LIGERO60 - 70 % 40 - 80 minutos


Entrenamientos más largos y entrenamientos más cortos repetidos con frecuencia

MUY LIGERO50 - 60 % 20 - 40 minutos


Control del peso y recuperación activa

Parte trasera de la correa del pulsómetro pectoral

Humedecer aquí

ESPAÑO

L

CONSOLA XR

CINTASFrecuencia cardiaca objetivo (velocidad)

• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento, incluso durante el calentamiento o la recuperación.

• El intervalo de velocidades para el entrenamiento va de 0,5 a 12,5 mi/h, es decir, de 0,8 a 20 km/h.

• Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la velocidad se reduce a la mitad de la velocidad actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce a 0,5 mi/h o 0,8 km/h durante los otros 2 minutos restantes.

• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada 10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras que la inclinación permanecerá igual.

ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETAFrecuencia cardiaca objetivo (resistencia)

• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento (solamente en los modelos A30 y A50), incluso durante el calentamiento o la recuperación.

• El intervalo de resistencia para el entrenamiento va de 1 a 20 (A30, E30, U30 y R30) o de 1 a 30 (A50, E50, U50 y R50).

• Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la resistencia se reduce a la mitad de la resistencia actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce después a 1 durante los otros 2 minutos restantes.

• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la resistencia se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada 10 segundos, hasta que se alcance la resistencia mínima. La inclinación permanecerá igual (solamente para los modelos A30 y A50).

FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO

ESPA

ÑO

L

FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO - XRLAS CAMINADORASLos latidos de corazón por minuto de la meta de ritmo cardíaco marcado La acción

12+ latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 3 segundos 0.1 mph/kph7-11 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 5 segundos 0.1mph/kph4-6 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 8 segundos 0.1mph/kph3 latidos por minuto abajo a 3 latidos por minuto arriba Ningún cambio

4-6 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 8 segundos -0.1mph/kph7-11 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 5 segundos -0.1mph/kph12-15 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 3 segundos -0.1mph/kph16-24 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 2 segundoes -0.1mph/kph25+ latidos por minuto arriba El programa concluye

LA ASCENSIÓN/LA ELÍPTICA/LA BICICLETALos latidos de corazón por minuto de la meta de ritmo cardíaco marcado La acción

20+ latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 10 segundos6-19 latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 35 segundos5 latidos por minuto abajo a 5 latidos por minuto arriba Ningún cambio

6-10 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 35 segundos11-19 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 10 segundos

20-24 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye la mitad de un nivel actual cada 10 segundos

25+ latidos por minuto arriba El programa concluye


20 21

GUIDA OPERATIVA

Prima di procedere, localizzare i numeri di serie situati sui codici a barre adesivi e inserirli negli spazi di seguito forniti.

NUMERO DI SERIE CONSOLE

NUMERO DI SERIE TELAIO

CONSOLE

F XR F XER F XIR

MODELLO

F TF30 F TF50 TAPIS ROULANT MATRIX RICHIUDIBILE

F T50 F T60 F T70 TAPIS ROULANT MATRIX NON RICHIUDIBILE

F E30 F E50 ELLITTICA A SOSPENSIONE MATRIX

F A30 F A50 ASCENT TRAINER MATRIX PER LA PARTE INFERIORE DEL CORPO

F R30 F R50 CYCLETTE RECLINABILE MATRIX

F U30 F U50 CYCLETTE VERTICALE MATRIX

* Utilizzare le precedenti informazioni quando si chiama per richiedere assistenza.

POSIZIONI DEI NUMERI DI SERIE

AGGIORNAMENTO SOFTWAREOccasionalmente, potrebbero essere disponibili aggiornamenti per il software della console, i quali verranno scaricati in automatico in presenza di connessione Wi-Fi.

FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO

ESPAÑO

L

CONSOLAS XER Y XIR

CINTASFrecuencia cardiaca objetivo (velocidad)


• El intervalo de velocidades para el entrenamiento va desde 0,5 mi/h o 0,8 km/h hasta el máximo determinado por el usuario durante la configuración del entrenamiento.

• Tras el calentamiento, la velocidad se ajusta automáticamente 0,3 mi/h o 0,5 km/h cada 20 segundos, para que el ritmo del usuario se mantenga cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca objetivo, con un margen de 5 pulsaciones.

• La velocidad no superará la máxima definida durante la configuración del programa.

• Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento, mientras que la inclinación se reducirá a 0.

• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada 10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras que la inclinación permanecerá igual.

• Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca máxima durante 20 segundos, el programa finalizará.

Frecuencia cardiaca objetivo (inclinación) - XIR solamente


• El intervalo de inclinación para el entrenamiento va desde el 0 % hasta el máximo determinado por el usuario durante la configuración del entrenamiento.

• Tras el calentamiento, la inclinación se ajusta automáticamente un 0,5 % cada 5 segundos, para que el ritmo del usuario se sitúe cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un mar-gen de 5 pulsaciones.

• La inclinación no superará la máxima definida durante la configuración del programa.

• Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento, mientras que la inclinación se reducirá a 0.

• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos

y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada 10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras que la inclinación permanecerá igual.


ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETAFrecuencia cardiaca objetivo (resistencia)

• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento (solamente en los modelos A30 y A50), incluso durante el calentamiento o la recuperación.

• El intervalo de resistencia para el entrenamiento va desde el 1 hasta el máximo determinado por el usuario durante la configuración del entrenamiento.

• Tras el calentamiento, la resistencia se ajusta automática mente un nivel de resistencia cada 10 segundos, para que el ritmo del usuario llegue cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un margen de 5 pulsaciones.

• La resistencia no superará la máxima definida durante la configuración del programa.

• Durante la recuperación, la resistencia se reducirá a 1 y la inclinación se reducirá a 0.

• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la resistencia se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada 10 segundos, hasta que se alcance la resistencia mínima. La inclinación permanecerá igual (solamente para los modelos A30 y A50).


ENERGY SAVER - ErP (MODO DE ESPERA)Esta cinta tiene una función especial denominada modo de ahorro de energía. Este modo NO se activa automáticamente. Cuando el modo de ahorro de energía está activado, la pantalla se pone automáticamente en modo de espera tras 15 minutos sin actividad. Esta función ahorra energía reduciendo la mayoría del consumo eléctrico de la cinta hasta que el usuario presiona alguna tecla de la consola. Puede desactivar esta función desde el menú de servicio técnico.

CONSOLA XR :1) Acceda al modo de servicio técnico:

CINTAS: Mantenga pulsadas las teclas INCLINACIÓN y VELOCIDAD entre 5 y 10 segundos.

OTROS MODELOS: Mantenga pulsadas las teclas RESISTENCIA y RESISTENCIA

entre 5 y 10 segundos.

2) Utilice las teclas [up/down] para navegar a CAMBIAR FUNCIÓN y presione .

3) Presione hasta llegar a ENERGY SAVER OFF y utilice las teclas para pasar a ENERGY SAVER ON.

4) Mantenga pulsada la tecla durante 3 segundos para salir del modo CAMBIAR FUNCIÓN.

5) Mantenga pulsada la tecla durante 3 segundos para salir del modo de servicio técnico.

CONSOLA XIR/XER :1) Toque CONFIGURACIÓN en la esquina

superior derecha de la pantalla.

2) Toque CONFIGURACIÓN DE MÁQUINA y, a continuación, CONFIGURACIÓN DE HARDWARE.

3) Marque la casilla junto a la opción ErP para activarla y desactivar el modo demo.

4) Toque INICIO en la esquina superior izquierda para salir de la configuración.

ITAL

IAN

O


22 23

DESCRIZIONE DELLA CONSOLE XR

Nota: sul rivestimento della console vi è un sottile foglio protettivo in plastica trasparente che deve essere rimosso prima dell’uso.

A) FINESTRA DI DISPLAY LCD: mostra il feedback dell’allenamento, il profilo del programma e altro.

B) VIA/PAUSA : premere per avviare, sospendere o riprendere l’allenamento.

C) STOP : premere per interrompere l’allenamento. Tenere premuto per 3 secondi per reimpostare la console.

D) INVIO : premere per confermare ciascuna impostazione del programma. Premere per modificare il feedback del display durante l’allenamento. Tenere premuto per variare la visualizzazione.

E) FRECCE : utilizzate per regolare le impostazioni del programma.

F) TASTIERINO NUMERICO: utilizzato per inserire il login xlD, per inserire i dati del programma durante la configurazione dello stesso e per regolare il livello di velocità/resistenza durante l’allenamento. Premere per confermare l’impostazione.

G) INDIETRO : consente di tornare all’impostazione di programma precedente.

H) CONNESSIONE E SINCRONIZZAZIONE WI-FI: premere per collegarsi alla propria connessione Internet wireless. Consultare la sezione PRIMA DI INIZIARE per ulteriori informazioni.

I) CONNESSIONE E SINCRONIZZAZIONE PASSPORT: premere per collegare la Passport box per la programmazione Virtual Active. Passport Player può essere acquistato presso il proprio venditore o all’indirizzo www.passportplayer.com

J) INDICATORE LUMINOSO DI RISPARMIO ENERGETICO: indica se la macchina è in modalità risparmio energetico. Premere un tasto qualsiasi per rimettere in funzione la macchina.

K) LEGGIO: sostiene materiale di lettura o dispositivi elettronici.

A

B

XR

CD

EEK

F

GI

J H

ITAL

IAN

O

DESCRIZIONE DEL DISPLAY XRA) TEMPO: viene mostrato costantemente nella parte centrale più ampia del display. Indicato in

minuti : secondi. Visualizza il tempo rimanente o il tempo dell’allenamento trascorso.B) INCLINAZIONE: indicata come percentuale. Indica l’inclinazione della propria superficie di

camminata o di corsa (solo per tapis roulant e per macchine Ascent).C) DISTANZA: indicata in miglia o in chilometri* in base alle proprie impostazioni predefinite. Indica

la distanza percorsa o la distanza rimanente durante l’allenamento in corso.D) VELOCITÀ: indicata come MPH o KPH* in base alle proprie impostazioni predefinite. Indica la

velocità di movimento delle pedane/dei pedali. E) CALORIE: calorie totali bruciate o rimanenti per l’allenamento in corso.F) FREQUENZA CARDIACA: indicata in BPM (battiti al minuto). Utilizzata per monitorare la frequenza

cardiaca (quando si indossa una fascia per la misurazione della frequenza cardiaca wireless o quando si realizza il contatto con entrambi i sensori pulsazioni a impugnatura).

G) RESISTENZA (RES): mostra il livello di resistenza attuale (solo per cyclette, ellittiche e macchine Ascent).

H) RPM: giri al minuto (solo per cyclette, ellittiche e macchine Ascent).I) WATT: visualizza il rendimento dell’utente attuale (solo per cyclette, ellittiche e macchine Ascent).J) ANDATURA: indica quanti minuti separano l’utente dal completamento di un miglio in base alla

propria velocità attuale (solo per tapis roulant).K) PROFILO DEL PROGRAMMA: la matrice del pallino mostrerà il profilo del programma durante

lo svolgimento dell’allenamento. Il profilo rappresenta l’inclinazione, la resistenza o la velocità (in base al tipo di modello e al tipo di allenamento).

L) PASSPORT: indica che vi è una connessione Passport box.M) WI-FI: indica che vi è una connessione wireless e la sua potenza (bassa, media, alta). Lampeggia

quando il dispositivo tenta di collegarsi alla rete Wi-Fi.* Il valore predefinito è impostato durante l’installazione della console. Se si accede con xID, il valore predefinito è impostato dal profilo utente.

XR

AL MK

ITALIANO

PRIMA DI INIZIARE CONFIGURAZIONE INIZIALEQuando si accende la console per la prima volta, è richiesta l’esecuzione della configurazione iniziale.Collegare il cavo di alimentazione e impostare l’attrezzatura su ON (Nota: alcune attrezzature non sono dotate di interruttore di accensione). SOLO PER TAPIS ROULANT: Inserire la chiave di sicurezza nell’apposito foro.

1) Selezionare la propria lingua e premere per confermare.2) Selezionare il numero di modello del proprio telaio e premere per

confermare.3) Selezionare metrico / Standard e premere per confermare.


24 25

PRIMA DI INIZIAREIMPOSTAZIONE DI UN ACCOUNT XID PER LA CONNETTIVITÀ VIEWFITCollegandosi a VIEWFIT, l’utente scoprirà un nuovo modo efficace per ottenere maggiori risultati da allenamenti, monitoraggio e social network.

Su ogni unità è possibile salvare fino a quattro utenti. Questo processo è il primo passo per collegare la propria attrezzatura. Deve realizzarsi da un computer, tablet o dispositivo mobile collegato a Internet.

1) Visitare il sito Web: www.viewfit.eu per creare un account e connettersi alla propria console con la propria rete wireless domestica.

2) Fare clic su Connetti l’attrezzatura.

3) Fare clic su Accedi se si possiede già un account o Crea account inserendo le proprie informazioni.

4) Continuare a seguire le istruzioni online per completare il processo di connessione della console alla propria rete wireless domestica.

5) Sarà possibile gestire gli account utente della console dal proprio Profilo dell’Account su www.viewfit.eu

Congratulazioni! A questo punto si è collegati e pronti a iniziare.

LETTORE MULTIMEDIALE PASSPORTIl lettore Passport, con tecnologia Virtual Active™, è un'esperienza ad alta definizione che utilizza filmati reali della destinazione e i corrispondenti suoni ambientali provenienti da località meravigliose in tutto il mondo. L’ultima novità in fatto di intrattenimento per l’allenamento, Passport consente di evadere dai confini di una normale routine di allenamento e di godere allo stesso tempo di un’esperienza dinamica.

Il lettore Passport può essere acquistato separatamente dal proprio rivenditore Matrix. Sono altresì disponibili corsi supplementari presso il proprio rivenditore Matrix.

Per ottenere maggiori informazioni visitare: www.passportplayer.com

SINCRONIZZAZIONE DELLA CONSOLE CON PASSPORT1) Utilizzare i tasti freccia sul telecomando Passport per scorrere le icone di

impostazione e premere Seleziona.

2) Seguire le indicazioni sullo schermo per premere sulla console dell’attrezzatura.

3) L’icona (L) lampeggerà durante il tentativo di connessione e rimarrà illuminata a sincronizzazione avvenuta.

NOTA: consultare il MANUALE DELL'UTENTE PASSPORT per ulteriori informazioni.

OPERAZIONI PRELIMINARI

1) Controllare che non vi siano oggetti vicini che possano ostacolare il movimento dell’attrezzatura.

2) Collegare il cavo di alimentazione e impostare l’attrezzatura su ON (Nota: alcune attrezzature non sono dotate di interruttore di accensione).

SOLO PER TAPIS ROULANT:3) Stare in piedi sui binari laterali del tapis roulant.

4) Agganciare la clip della chiave di sicurezza a un lembo dei propri indumenti, assicurandosi che sia ben fissata e che non si stacchi durante il funzionamento.

5) Inserire la chiave di sicurezza nell’apposito foro.

PER TUTTI I MODELLI6) Selezionare l’utente da 1 a 4 a cui è stato associato il proprio xlD nel profilo utente

personale.

7) Se richiesto, inserire il proprio Passcode utilizzando il tastierino, quindi premere .

8) A questo punto si è collegati al proprio xlD.

A) AVVIO RAPIDOÈ sufficiente premere per iniziare l’allenamento. Il conteggio relativo a tempo, distanza e calorie partirà da zero. OPPURE...

B) SELEZIONE DI UN PROGRAMMA1) Selezionare un PROGRAMMA utilizzando e premere .

2) Impostare le informazioni del programma di allenamento utilizzando e premere dopo ogni selezione. Premere per ritornare alla fase precedente della configurazione.

3) Premere per iniziare l’allenamento.

FINE DELL’ALLENAMENTO Una volta terminato l’allenamento, sul display viene visualizzata la scritta luminosa “ALLENAMENTO COMPLETATO” ed emetterà un segnale acustico. Le informazioni relative all’allenamento vengono visualizzate sulla console per 30 secondi, in seguito ai quali avverrà il ripristino.

PER RIPRISTINARE LA CONSOLE Tenere premuto per 3 secondi.

XR

ITAL

IAN

O

DESCRIZIONE DELLA CONSOLE XER/XIR

Nota: sul rivestimento della console vi è un sottile foglio protettivo in plastica trasparente che deve essere rimosso prima dell’uso.

Le console XER e XIR vantano un display touch-screen completamente integrato. Tutte le informazioni necessarie per gli allenamenti sono visualizzate sullo schermo. Si consiglia vivamente di esplorare l’interfaccia.

A) VAI: premere per iniziare un programma di avvio rapido.

B) PULSANTI DI PROGRAMMA: premere per scegliere tra una serie di programmi predefiniti.

C) MENU UTENTE: selezionare un Utente esistente, un Ospite esistente o Aggiungi utente.

D) CONFIGURAZIONE UTENTE: consente di modificare le Informazioni utente.

E) MENU IMPOSTAZIONI: per accedere ai Controlli di volume, all’Associazione Bluetooth, alla Configurazione Wi-Fi, alla Sincronizzazione di Passport, ai Valori predefiniti della macchina e tanto altro ancora.

F) JACK PER CUFFIE: collegare le proprie cuffie alla console per utilizzarle in luogo degli altoparlanti della console.

G) INGRESSO AUDIO: per collegare il proprio lettore multimediale alla console utilizzando il cavo adattatore audio incluso.

H) INDICATORE LUMINOSO DI RISPARMIO ENERGETICO: indica se la macchina è in modalità risparmio energetico. Premere un pulsante di per mettere la macchina in funzione.

I) PORTA USB: per accedere ai supporti multimediali da dispositivi compatibili, dispositivi di caricamento* e per gli aggiornamenti del software.

J) ALTOPARLANTI: l’audio viene riprodotto tramite gli altoparlanti.

K) LEGGIO: sostiene materiale di lettura o dispositivi elettronici.

* Non carica dispositivi USB da oltre 1 ampere.

A

B

C D E

F

G

H

I J

K

XERXIR

ILLUSTRAZIONE XIR

ITALIANO


26 27

PRIMI PASSI1) Premere VAI per iniziare subito l’allenamento. Oppure...

2) Premere il pulsante CATEGORIA ALLENAMENTO desiderato.

SOLO PER TAPIS ROULANT:

3) Stare in piedi sui binari laterali del tapis roulant.

4) Agganciare la clip della chiave di sicurezza a un lembo dei propri indumenti, assicurandosi che sia ben fissata e che non si stacchi durante il funzionamento.

5) Inserire la chiave di sicurezza nell’apposito foro.

XERXIR

PRIMA DI INIZIARE CONFIGURAZIONE INIZIALEQuando si accende la console per la prima volta, è richiesta l’esecuzione della configurazione iniziale.

1) Selezionare la propria lingua e premere per confermare.

CONNESSIONE WI-FI2) Scegliere una delle reti wireless disponibili rilevate e mostrate sullo schermo. Se non

si riesce a visualizzare la propria rete, è possibile aggiungerla manualmente tramite l’opzione ALTRO. Se non si desidera configurare la rete Wi-Fi in questa fase, premere .

3) Servirsi del tastierino per inserire la password della propria rete Wi-Fi. Toccare per confermare.

4) Lo stato e la potenza del segnale della connessione Wi-Fi saranno indicati dal simbolo in alto a destra sul display.

IMPOSTAZIONE MODELLO5) Selezionare il numero di modello del proprio telaio e premere per confermare.

IMPOSTAZIONE DATA E ORA6) Se la console è stata connessa al Wi-Fi, essa rileverà la propria posizione e inserirà data e

ora in automatico.7) Modificare le impostazioni relative a data e ora in base a quanto desiderato e premere

per confermare.

IMPOSTAZIONE DI UN ACCOUNT XID PER LA CONNETTIVITÀ VIEWFITLa creazione di un account xID consente di salvare e condividere online i dati dell’allenamento sulla pagina www.viewfit.eu. È possibile creare e salvare fino a quattro account xlD direttamente dalla console.1) Se si possiede già un xID, fare clic su Accedi. Per continuare senza creare un xlD, premere

Salta xID. 2) Inserire il proprio numero di telefono o un altro numero facile da ricordare di 10-14 cifre.

Questo sarà l’xlD personale dell’utente. Toccare per confermare.3) Inserire un passcode di 4 cifre facile da ricordare. Toccare per confermare.4) Inserire il proprio indirizzo e-mail. Questo deve essere un indirizzo e-mail unico. Toccare

per confermare.5) Compilare le proprie informazioni di profilo per terminare il processo di impostazione

dell’account xID. Toccare per confermare. 6) Confermare le proprie informazioni e selezionare la casella Accetto i termini e le condizioni

per esaminare i Termini e le condizioni. Premere per completare la configurazione xlD.7) Spuntare la casella Condividi informazioni per condividere i propri allenamenti con la

comunità VIEWFIT.

ITAL

IAN

O

SCHERMATA INIZIALE• Toccare per modificare i display FEEDBACK ALLENAMENTO nella parte inferiore

della schermata.

• Quando si utilizza un’applicazione, toccare per ritornare alla schermata iniziale.

• Toccare per regolare il VOLUME, associare un dispositivo BLUETOOTH o modificare la SORGENTE AUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, ecc.).

• Toccare per aumentare o diminuire il livello di resistenza, la velocità o l’inclinazione.

• Toccare per utilizzare il tastierino per impostare il livello di resistenza, la velocità o l’inclinazione. Premere per confermare la modifica.

• Toccare per ripristinare il livello di resistenza, la velocità o l’inclinazione precedentemente impostati.

• Toccare per sospendere temporaneamente il proprio allenamento e toccare per riprenderlo. Quando l’allenamento è in pausa, toccare per terminarlo.

• Toccare per aumentare o diminuire la durata o l’obiettivo del proprio allenamento.

• Toccare per inserire la modalità defaticamento. Il defaticamento ha una durata di cinque minuti ed è caratterizzato da una riduzione di intensità dell’allenamento, al fine di consentire al proprio corpo di riprendersi dallo sforzo.

• Toccare per bloccare lo schermo. Toccare nuovamente per sbloccare lo schermo e per abilitare le relative funzionalità touch-screen.

IMPOSTAZIONE DEL PROGRAMMA3) Dopo aver selezionato un pulsante di CATEGORIA ALLENAMENTO,

selezionare uno dei PROGRAMMI elencati a sinistra.

• Per maggiori informazioni su un programma selezionato, toccare .

• Utilizzare i CONTROLLI CURSORE per regolare le impostazioni del proprio programma.

• Toccare per visualizzare un tastierino di inserimento numeri.

• Toccare per ritornare alla schermata VAI.

4) Toccare VAI per iniziare il proprio allenamento.

FINE DELL’ALLENAMENTOQuando l’allenamento è terminato, le relative informazioni rimangono visualizzate sulla console per 2 secondi, dopodiché vengono automaticamente salvate su VIEWFIT se sono stati accettati i Termini e le condizioni xID e se l’utente ha effettuato l’accesso.

XERXIR

ITALIANO


28 29

XERXIR

APP E INTRATTENIMENTO

BROWSER WEB (SOLO PER XIR) Consente di accedere a Internet mentre l’allenamento è in corso.

METEO Consente di ottenere previsioni meteo locali o di altre località del mondo e tanto altro ancora.

YOUTUBE Sfoglia e visualizza i video YouTube durante l’allenamento.

FACEBOOK Consente di accedere a Facebook durante l’allenamento. È necessario un account Facebook.

TWITTER Consente di accedere a Twitter durante l’allenamento. È necessario un account Twitter.

NETFLIX Sfoglia e visualizza i video Netflix durante l’allenamento. È richiesto un account Netflix per accedere ai contenuti.

HULU Sfoglia e visualizza i video Hulu durante l’allenamento. È richiesto un account Hulu per accedere ai contenuti.

MYFITNESSPAL Perdere peso con MyFitnessPal, il modo più facile e veloce per utilizzare un’applicazione per l’alimentazione.

SIMPLE Le statistiche dell’allenamento vengono mostrate in 3 finestre personalizzabili.

TRACCIA Mostra un percorso di 400 m (1/4 di miglio). La funzione di suddivisione consente di monitorare i propri giri più veloci e migliorare il proprio tempo.

VIRTUAL ACTIVE Consente di visualizzare le informazioni del proprio allenamento e i corsi Virtual Active. Con Virtual Active, è possibile evadere dai confini di una normale routine di allenamento ed esplorare, al contempo, destinazioni esotiche.

FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA Mostra le informazioni dell’allenamento utilizzando, nel contempo, un programma di Frequenza cardiaca desiderata.

WATT COSTANTI Mostra le informazioni dell’allenamento utilizzando, nel contempo, un programma di Watt costanti.

SPRINT 8 Mostra le informazioni dell’allenamento utilizzando, nel contempo, un programma Sprint 8.

CAMBIA ALLENAMENTO Consente di selezionare un esercizio diverso senza interrompere il proprio allenamento in corso.

MY MEDIA (SOLO PER XIR) Consente di collegare e controllare i file audio e video sullo schermo tramite porta USB o Bluetooth.

* La disponibilità delle applicazioni potrebbe essere soggetta a cambiamenti. Alcune applicazioni non sono disponibili in tutte le aree geografiche. Potrebbero essere disponibili applicazioni supplementari. Gli allenamenti e le funzionalità variano in base al tipo di modello, alle configurazioni della console, alle versioni del software e alle opzioni acquistate.

ITAL

IAN

O

BLUETOOTH (SOLO PER XER E XIR)*La console XIR può collegarsi tramite Bluetooth ad un dispositivo per ogni categoria:

• Lettori multimediali (solo per XIR, include cellulari, tablet e lettori MP3)

• Altorparlanti/Cuffie

• Monitor della frequenza cardiaca

PER COLLEGARE IL PROPRIO DISPOSITIVO COMPATIBILE:

1) ASSOCIAZIONE BLUETOOTH è disponibile nel MENU IMPOSTAZIONI .

2) Attivare il Bluetooth sul proprio dispositivo e assicurarsi che questo sia visibile.

3) Selezionare la categoria appropriata dall’elenco. Il dispositivo Bluetooth dovrebbe apparire sul lato destro dopo alcuni secondi.

4) Toccare il nome del dispositivo e seguire i comandi sullo schermo per associare il dispositivo. Una volta eseguita l’associazione, l’icona del Bluetooth verrà evidenziata e apparirà nell’angolo in alto a destra sulla barra del menu.

5) Il telefono/tablet/lettore MP3 connesso potrà riprodurre l’audio tramite l’applicazione MY MEDIA.

AUDIO/VIDEO USB (SOLO PER XER E XIR)La console XIR può riprodurre file multimediali sull’applicazione MY MEDIA tramite USB. I dispositivi supportati includono chiavette USB, telefoni/tablet Windows e telefoni/tablet Android.

I tipi di file multimediali supportati sono:

Audio


• MP3 (.MP3)

• Wave (.WAV)

Video

• H.263 (.3GP, .MP4)

• H.264 (.MP4, .MOV)

PER RIPRODURRE I FILE MULTIMEDIALI DURANTE L’ALLENAMENTO:

1) Sbloccare e connettere il proprio dispositivo alla porta USB situata al di sotto del display.

2) Aprire l’app MY MEDIA e selezionare il nome del dispositivo USB dall’elenco Sorgente contenuti multimediali.

3) Selezionare la scheda audio o video in alto per accedere ai propri file e riprodurre file multimediali.

LETTORE MULTIMEDIALE PASSPORTIl lettore Passport, con tecnologia Virtual Active™, è un'esperienza ad alta definizione che utilizza filmati reali della destinazione e i corrispondenti suoni ambientali provenienti da località meravigliose in tutto il mondo. L’ultima novità in fatto di intrattenimento per l’allenamento, Passport consente di evadere dai confini di una normale routine di allenamento e di godere allo stesso tempo di un’esperienza dinamica.

Il lettore Passport può essere acquistato separatamente dal proprio rivenditore Matrix. Sono altresì disponibili corsi supplementari presso il proprio rivenditore Matrix.

Per ottenere maggiori informazioni visitare: www.passportplayer.com

SINCRONIZZAZIONE DELLA CONSOLE CON PASSPORT

1) Utilizzare i tasti freccia sul telecomando Passport per scorrere le icone di impostazione e premere Seleziona.

2) Seguire i comandi sullo schermo e, quando richiesto, ritornare alla console e aprire il MENU IMPOSTAZIONI , quindi premere SINCRONIZZAZIONE PASSPORT .

3) Una volta completata la sincronizzazione di Passport, l’icona di Passport comparirà in alto a destra sulla barra del menu.

NOTA: consultare il MANUALE DELL'UTENTE PASSPORT per ulteriori informazioni.

INGRESSO/USCITA AUDIOÈ possibile riprodurre audio mediante gli altoparlanti della console collegando un dispositivo al jack di ingresso audio situato al di sotto del display. Collegare le proprie cuffie al jack di uscita audio per utilizzarle in luogo degli altoparlanti della console.

XERXIR

* Non tutti i protocolli Bluetooth sono compatibili.

ITALIANO

REQUISITI WIRELESS : 802.11b/g/n a 2,4 GHz, velocità minima 3 Mbps (5 Mbps per streaming ad alta definizione).


30 31

PROGRAMMI DISPONIBILI

MODELLO TAPIS ROULANT ASCENT ELLITTICA CYCLETTE

CONSOLE XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIRPROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Manuale

Brucia grassi (A30, E30, R30, U30)

Percorso collinare

Intervalli (Resistenza)

Intervalli (Inclinazione)

Watt costanti (A50, E50, R50, U50)

Glutei

PROGRAMMI DEGLI OBIETTIVI

Tempo

Distanza

Calorie

PROGRAMMI DI FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA

Inclinazione

Velocità

Resistenza

PROGRAMMA SPRINT 8

PROGRAMMA VIRTUAL ACTIVE

ITAL

IAN

O

DESCRIZIONI DEI PROGRAMMI

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Manuale Un allenamento che consente di regolare manualmente la macchina in qualsiasi momento.

Brucia grassi Favorisce la perdita di peso aumentando e diminuendo l’inclinazione, mantenendo l'utente nella zona di bruciatura grassi.

Percorso collinare Un allenamento basato su livelli che regola automaticamente l’inclinazione o la resistenza della macchina per simulare la salita e la discesa di colline.

Intervalli (Resistenza) Un allenamento basato su livelli che regola automaticamente la resistenza della macchina a intervalli regolari.

Intervalli (Inclinazione) Un allenamento basato su livelli che regola automaticamente il valore di inclinazione della macchina a intervalli regolari.

Watt costanti Regola automaticamente la resistenza per mantenere impostato il valore Watt.

Glutei Questo programma è stato ideato per aumentare la gamma di movimento ed è mirato a cosce e glutei. Con la variazione dell'inclinazione in altezza in tutte le fasi dell'allenamento è possibile rinvigorire sensibilmente i glutei.

PROGRAMMI DEGLI OBIETTIVI

Tempo Un esercizio che consente di selezionare una durata di allenamento idonea alle vostre abitudini.

Distanza Un esercizio che consente di selezionare una distanza specifica che desiderate percorrere durante il vostro allenamento. Aumentando l’obiettivo di distanza dell’allenamento, aumenterà la durata dell’esercizio in base alla vostra velocità.

Calorie Un esercizio che consente di selezionare un numero specifico di calorie che desiderate bruciare durante il vostro allenamento. Aumentando l'obiettivo delle calorie dell'allenamento, aumenterà la durata dell'esercizio in base alla vostra velocità.

PROGRAMMI DI FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA (SI CONSIGLIA DI UTILIZZARE LA FASCIA PER LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA)

Inclinazione Regola automaticamente l’inclinazione per fare in modo che si registrino 5 battiti per la percentuale massima di frequenza cardiaca impostata dall’utente.

Velocità XER/XIR: regola automaticamente la velocità per fare in modo che si registrino 5 battiti per la percentuale massima di frequenza cardiaca impostata dall’utente.XR: regola automaticamente la velocità per mantenere la frequenza cardiaca desiderata.

Resistenza XER/XIR: regola automaticamente la resistenza per fare in modo che si registrino 5 battiti per la percentuale massima di frequenza cardiaca impostata dall’utente.XR: regola automaticamente la resistenza per mantenere la frequenza cardiaca desiderata.

PROGRAMMA SPRINT 8

SPRINT 8 è un programma di allenamento anaerobico a intervalli ad alta intensità progettato per rafforzare i muscoli, migliorare la velocità e aumentare naturalmente il rilascio dell’ormone della crescita (HGH) nel corpo umano.

PROGRAMMA VIRTUAL ACTIVE

Utilizza filmati reali della destinazione provenienti da località meravigliose di tutto il mondo. L’ultima novità in fatto di intrattenimento per l’allenamento, Virtual Active consente di evadere dai confini di una normale routine di allenamento e di godere allo stesso tempo di un’esperienza dinamica.

ITALIANO


32 33

TABELLE DEI PROGRAMMI

BRUCIA GRASSI - A30, E30, R30, U30LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO RESISTENZA1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 142 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 193 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 204 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 205 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 206 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 207 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 208 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 209 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20

10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2011 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2012 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2013 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2014 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2015 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 1916 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14

Segmento = tempo di allenamento/16

PERCORSO COLLINARE - TAPIS ROULANTLIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINAZIONE1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,54 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 55 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,56 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,59 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,511 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1512 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,513 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 514 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 015 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 516 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5


PERCORSO COLLINARE - E50, R50, U50LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 2311 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2512 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 2913 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 3014 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 2915 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2516 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18


PERCORSO COLLINARE - E30, R30, U30LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 1511 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1712 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 1913 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 2014 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1915 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1716 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12



INTERVALLI (INCLINAZIONE) - TAPIS ROULANTLIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINAZIONE1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 04 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,55 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 06 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 159 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1511 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 012 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1513 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 014 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1515 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 016 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15


INTERVALLI (RESISTENZA) - A50, E50, R50, U50 LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R

1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12

2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18

3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22

5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24

7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16

8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30

13 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23

15 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

16 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

I = % inclinazione/R = resistenza Inclinazione solo per A50


INTERVALLI (RESISTENZA) - A30, E30, R30, U30 LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8

2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12

3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15

5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16

7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

12 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16

15 0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

16 0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

I = % inclinazione/R = resistenza Inclinazione solo per A30


GLUTEI - A50, A30SEGMENTO ELEVAZIONE RESISTENZA

1 50 Min Min = resistenza minima impostata dall'utente

Max = resistenza massima impostata dall'utente


2 65 Min3 100 Max4 100 Max5 85 Min6 100 Max7 85 Min8 100 Max9 85 Min

10 100 Max11 85 Min12 100 Max13 85 Min14 100 Max15 85 Min16 100 Max17 85 Min18 65 Min19 50 Min

ITAL

IAN

OITALIAN

O


34 35

SPRINT 8 - TAPIS ROULANTSEGMENTO RISCALDA-

MENTO 1 2 3 4 5 6 7 8 DEFATICA-MENTO

TEMPO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Livello 1MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5

Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Livello 2MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5

Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Livello 3MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5

Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Livello 4MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5

Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Livello 5MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5

Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Livello 6MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0

Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Livello 7MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0

Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Livello 8MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0

Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Livello 9MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0

Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Livello 10MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0

Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Livello 11MPH 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5

Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Livello 12MPH 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5

Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Livello 13MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5

Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Livello 14MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5

Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Livello 15MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5

Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Livello 16MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0

Inclinazione 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Livello 17MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0

Inclinazione 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Livello 18MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0

Inclinazione 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Livello 19MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0

Inclinazione 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

Livello 20MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0

Inclinazione 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

SPRINT 8 - E50, U50, R50SEGMENTO RISCALDA-


TEMPO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30Livello 1 Resistenza 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Livello 2 Resistenza 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1Livello 3 Resistenza 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1Livello 4 Resistenza 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1Livello 5 Resistenza 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1Livello 6 Resistenza 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2Livello 7 Resistenza 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2Livello 8 Resistenza 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2Livello 9 Resistenza 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2

Livello 10 Resistenza 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2Livello 11 Resistenza 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2Livello 12 Resistenza 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2Livello 13 Resistenza 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2Livello 14 Resistenza 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2Livello 15 Resistenza 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2Livello 16 Resistenza 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3Livello 17 Resistenza 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3Livello 18 Resistenza 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3Livello 19 Resistenza 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3Livello 20 Resistenza 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3

SPRINT 8 - E30, U30, R30SEGMENTO RISCALDA-


TEMPO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30Livello 1 Resistenza 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1Livello 2 Resistenza 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1Livello 3 Resistenza 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1Livello 4 Resistenza 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1Livello 5 Resistenza 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1Livello 6 Resistenza 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2Livello 7 Resistenza 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2Livello 8 Resistenza 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2Livello 9 Resistenza 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2

Livello 10 Resistenza 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2Livello 11 Resistenza 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2Livello 12 Resistenza 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2Livello 13 Resistenza 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2Livello 14 Resistenza 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2Livello 15 Resistenza 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2Livello 16 Resistenza 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3Livello 17 Resistenza 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3Livello 18 Resistenza 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3Livello 19 Resistenza 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3Livello 20 Resistenza 3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3

ITAL

IAN

O

SPRINT 8 - A50SEGMENTO RISCALDA-


TEMPO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Livello 1Resistenza 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1

Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0

SPRINT 8 - A30SEGMENTO RISCALDA-


TEMPO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Inclinazione 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0


ITAL

IAN

OITALIAN

O


36 37

UTILIZZO DELLA FUNZIONE FREQUENZA CARDIACALa funzione per la frequenza cardiaca di questo prodotto non è un dispositivo medicale. Sebbene il sensore pulsazioni a impugnatura per la frequenza cardiaca possa fornire una stima relativa della propria frequenza cardiaca reale, non farvi affidamento quando risultino necessarie letture accurate. Alcune persone, inclusi i partecipanti a un programma di riabilitazione cardiaca, potrebbero trarre vantaggio dall’utilizzo di un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca alternativo, quale una fascia per torace o per polso. Diversi fattori, tra cui i movimenti dell'utente, possono compromettere l'accuratezza della lettura della propria frequenza cardiaca. La lettura della frequenza cardiaca ha unicamente lo scopo di aiutare

nell'esercizio a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. Consultare il proprio medico. Per ottenere risultati ottimali, utilizzare un trasmettitore wireless della frequenza cardiaca.

SENSORI PULSAZIONI A IMPUGNATURACollocare il palmo delle mani direttamente sui manubri del sensore impugnatura. Entrambe le mani devono impugnare i manubri affinché venga misurata la frequenza cardiaca. Servono 5 battiti cardiaci consecutivi (15-20 secondi) per misurare la propria frequenza cardiaca. Non impugnare saldamente i manubri per le pulsazioni, poiché così facendo potrebbe aumentare la pressione sanguigna. Mantenere una presa rilassata e avvolgente. È possibile che si verifichi una lettura errata se si afferrano continuamente i manubri del sensore impugnatura. Pulire i sensori delle pulsazioni per assicurare il corretto e costante contatto.

RICEVITORE WIRELESS PER LA FREQUENZA CARDIACASe usato insieme a un trasmettitore wireless da applicare al petto, è possibile trasmettere la frequenza cardiaca in modalità wireless all'unità, che la visualizzerà sulla console.

Prima di indossare il trasmettitore wireless sul petto, umidificare i due elettrodi in gomma con acqua. Posizionare la fascia appena sotto il seno o i muscoli pettorali, direttamente sopra lo sterno, con il logo all'esterno. NOTA: la fascia deve essere ben serrata e posizionata in modo adeguato per una ricezione della lettura accurata e uniforme. Se la fascia è troppo allentata o non è posizionata correttamente, è possibile ricevere una lettura della frequenza cardiaca errata o non uniforme.

AVVERTENZA!I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca possono essere imprecisi. L’esercizio fisico eccessivo potrebbe causare lesioni gravi o portare al decesso. Se si avverte debolezza sospendere subito l'attività.

Il primo passo per conoscere la giusta intensità dell’allenamento da realizzare è scoprire qual è la propria frequenza cardiaca massima (frequenza cardiaca massima = 220 – la propria età). Il metodo basato sull’età fornisce una previsione statistica media della propria frequenza cardiaca massima e rappresenta un metodo valido per la maggior parte delle persone, specialmente per coloro che si cimentano per la prima volta con l’allenamento per la frequenza cardiaca. Il modo più preciso e accurato di stabilire la propria frequenza cardiaca massima è testarla clinicamente grazie a un cardiologo o un fisiologo dell'esercizio, mediante l'uso di una prova di stress massimale. Se si ha un'età superiore a 40 anni, si è sovrappeso, si conduce da tempo uno stile di vita sedentario o esistono precedenti di malattie cardiache nella propria famiglia, si consiglia di realizzare un test clinico.

Questa tabella fornisce esempi dell'intervallo di frequenza cardiaca per un adulto di 30 anni che realizza esercizio fisico in 5 zone di frequenza cardiaca diverse. Per esempio, la frequenza cardiaca massima di un adulto di 30 anni è 220 – 30 = 190 BPM e la frequenza massima al 90% è 190 × 0,9 = 171 BPM.

FREQUENZA CARDIACA DESIDERATAZona di

frequenza cardiaca

desiderata

Allenamento Durata

Esempio di zona THR (30 anni)

La propriazona THR Consigliata per

MOLTO DURO90 – 100% < 5 min 171 – 190 BMP Persone allenate e preparazione atletica

DURO80 – 90% 2 – 10 min 152 – 171 BMP Allenamenti più brevi

MODERATO70 – 80% 10 – 40 min 133 – 152 BMP Allenamenti di lunghezza moderata

LEGGERO60 – 70% 40 – 80 min 114 – 133 BMP Esercizio fisico più lungo ed esercizio

fisico più breve ripetuto frequentemente

MOLTO LEGGERO50 – 60%

20 – 40 min 104 – 114 BMP Controllo del peso e recupero attivo

Parte posteriore della cintura

Bagnare qui

CONSOLE XR

TAPIS ROULANTFrequenza cardiaca desiderata (velocità)

• L'utente può modificare inclinazione e velocità in qualunque momento, anche durante il riscaldamento e il defaticamento.

• L'intervallo di velocità per l'allenamento è di 0,5 MPH – 12,5 MPH/0,8 KPH – 20 KPH.• Durante il defaticamento di 4 minuti, la velocità viene ridotta della metà della velocità

attuale per i primi 2 minuti, poi a 0,5 mph/0,8 kph per i restanti 2 minuti. Quando inizia il defaticamento, l'inclinazione è ridotta a 0.

• Se non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca o se si perde il segnale, la velocità e l'inclinazione non cambieranno. Il programma termina se la frequenza cardiaca dell'utente è di 25 battiti superiore alla frequenza desiderata impostata.

ASCENT/ELLITTICA/CYCLETTEFrequenza cardiaca desiderata (resistenza)

• L'utente può modificare resistenza e inclinazione (solo A30 e A50) in qualunque momento, anche durante il riscaldamento e il defaticamento.

• L'intervallo di resistenza per l'allenamento è 1 – 20 (A30, E30, U30 e R30) o 1 – 30 (A50, E50, U50 e R50)

• Durante il defaticamento di 4 minuti, la resistenza viene ridotta della metà della resistenza attuale per i primi 2 minuti, poi a 1 per i restanti 2 minuti. Quando inizia il defaticamento, l'inclinazione è ridotta a 0 (solo A30 e A50).

• Se non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca o se si perde il segnale, la resistenza e l'inclinazione non cambieranno (solo A30 e A50). Il programma termina se la frequenza cardiaca dell'utente è di 25 battiti superiore alla frequenza desiderata impostata.

FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA

ITAL

IAN

OITALIAN

O

FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA - XRTAPIS ROULANTBattiti al minuto da frequenza cardiaca insieme Azione

12+ BPM Sotto Velocità aumenta ogni 3 secondi 0,1 mph / kph7-11 BPM Sotto Velocità aumenta ogni 5 secondi 0,1 mph / kph4-6 BPM Sotto Velocità aumenta ogni 8 secondi 0,1 mph / kph3 BPM Sotto per 3 BPM Sopra Nessun cambiamento4-6 BPM Sopra Velocità diminuisce ogni 8 secondi -0.1mph / kph7-11 Sopra Velocità diminuisce ogni 5 secondi -0.1mph / kph12-15 BPM Sopra Velocità diminuisce ogni 3 secondi -0.1mph / kph16-24 BPM Sopra Velocità diminuisce ogni 2 secondi -0.1mph / kph25+ BPM Sopra Estremità del programma

ASCENT/ELLITTICA/CYCLETTEBattiti al minuto da frequenza cardiaca insieme Azione

20+ BPM Sotto Resistenza aumenta 1 livello ogni 10 secondi6-19 BPM Sotto Resistenza aumenta 1 livello ogni 35 secondi5 BPM sotto per 5 BPM Sopra Nessun cambiamento6-10 BPM Sopra La resistenza diminuisce 1 livello ogni 35 secondi11-19 Sopra La resistenza diminuisce 1 livello ogni 10 secondi20-24 BPM Sopra Resistenza diminuisce metà del livello attuale ogni 10 secondi25+ BPM Sopra Estremità del programma


38 39

MANUAL DO USUÁRIO

Antes de prosseguir, localize os números de série localizados na etiqueta do código de barras e os digite nos espaços localizados abaixo.

NÚMERO DE SÉRIE DO CONSOLE

NÚMERO DE SÉRIE DA ESTRUTURA

CONSOLE

F XR F XER F XIR

MODELO

F TF30 F TF50 ESTEIRA MATRIX DOBRÁVEL

F T50 F T60 F T70 ESTEIRA MATRIX NÃO DOBRÁVEL

F E30 F E50 APARELHO ELÍPTICO MATRIX SUSPENSO

F A30 F A50 APARELHO PARA MEMBROS INFERIORES MATRIX ASCENT

F R30 F R50 BICICLETA MATRIX HORIZONTAL

F U30 F U50 BICICLETA MATRIX VERTICAL

* Use as informações acima ao telefonar para o atendimento ao cliente.

LOCALIZAÇÃO(ÕES) DO NÚMERO DE SÉRIE

ATUALIZAÇÃO DE SOFTWAREQuando conectado ao Wi-Fi, o download automático disponibiliza ocasionalmente atualizações de software para o console.

PORT

UG

UÊS

CONSOLE XER E XIR

TAPIS ROULANTFrequenza cardiaca desiderata (velocità)

• L'utente può modificare inclinazione e velocità in qualun-que momento, anche durante il riscaldamento e il defati-camento.

• L'intervallo di velocità per l'allenamento va da 0,5 MPH/0,8 KPH fino al massimo impostato dall'utente durante la configurazione dell'allenamento.

• Dopo il riscaldamento, la velocità si regola automatica-mente di 0,3 MPH/0,5 KPH ogni 20 secondi per raggiunge-re 5 battiti della frequenza cardiaca desiderata.

• La velocità non supererà la velocità massima impostata durante la configurazione del programma.

• Durante il defaticamento, la velocità sarà ridotta del 60% della velocità attuale oppure a 4 MPH/6,4 KPH, in base a quale dei due valori è il più basso, e l'inclinazione sarà ridotta a 0.

• Se non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca o se si perde il segnale, la velocità resterà allo stesso livello per 60 secondi, quindi inizierà a ridursi di 0,6 MPH/1,0 KPH ogni 10 secondi fino a che non sarà raggiunta la velocità minima; l'inclinazione resterà invece invariata.

• Il programma termina se la frequenza cardiaca dell'utente supera la frequenza cardiaca massima per 20 secondi.

Frequenza cardiaca desiderata (inclinazione)• L'utente può modificare inclinazione e velocità in

qualunque momento, anche durante il riscaldamento e il defaticamento.

• L'intervallo di inclinazione per l'allenamento va da 0% fino al massimo impostato dall'utente durante la configurazio-ne dell'allenamento.

• Dopo il riscaldamento, l'inclinazione si regola automatica-mente del 0,5% ogni 5 secondi per raggiungere 5 battiti dalla percentuale della frequenza cardiaca massima.

• L'inclinazione non supererà il valore massimo impostato durante la configurazione del programma.

• Durante il defaticamento, la velocità sarà ridotta del 60% della velocità attuale oppure a 4 MPH/6,4 KPH, in base a quale dei due valori è il più basso, e l'inclinazione sarà ridotta a 0.

• Se non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca o se si perde il segnale, la velocità resterà allo stesso livello per 60 secondi, quindi inizierà a ridursi di 0,6 MPH/1,0 KPH ogni 10 secondi fino a che non sarà raggiunta la velocità minima; l'inclinazione resterà invece invariata.


ASCENT/ELLITTICA/CYCLETTEFrequenza cardiaca desiderata (resistenza)

• L'utente può modificare resistenza e inclinazione (solo A30 e A50) in qualunque momento, anche durante il riscalda-mento e il defaticamento.

• L'intervallo di resistenza per l'allenamento va da 1 fino al massimo impostato dall'utente durante la configurazione dell'allenamento.

• Dopo il riscaldamento, la resistenza si regola automatica-mente di 1 livello ogni 10 secondi per raggiungere 5 battiti dalla percentuale della frequenza cardiaca massima.

• La resistenza non supererà il valore massimo impostato durante la configurazione del programma.

• Durante il defaticamento, la resistenza sarà ridotta a 1 e l'inclinazione a 0.

• Se non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca o se si perde il segnale, la resistenza resterà allo stesso livello per 60 secondi, quindi inizierà a ridursi di 1 livello ogni 10 secondi fino a che non sarà raggiunta la resistenza minima. L'inclinazione (solo A30 e A50) resterà invariata.


FREQUENZA CARDIACA DESIDERATA

ITALIANO

RISPARMIO ENERGETICO (MODALITÀ STANDBY)Questo dispositivo possiede una funzionalità speciale chiamata modalità Risparmio energetico. Questa modalità NON viene attivata automaticamente. Quando viene attivata la modalità Risparmio energetico, il display entrerà in standby automaticamente (modalità Risparmio energetico) dopo 15 minuti di inattività. Questa funzionalità risparmia energia sottraendo la maggior parte dell’alimentazione al dispositivo finché non viene premuta una chiave sulla console. Questa funzionalità può essere attivata o disattivata nel menu configurazione (engineering).

CONSOLE XR :1) Attivare la modalità di configurazione:

TAPIS ROULANT - Premere e mantenere premuto PENDENZA e VELOCITÀ per 5-10 secondi. ALTRI MODELLI - Premere e mantenere premuto RESISTENZA e RESISTENZA per 5-10 secondi.

2) Usare per passare alla FUNZIONE DI SCAMBIO e premere .

3) Premere finché non si ottiene ENERGY SAVER OFF e usare per riportare su ENERGY SAVER ON.

4) Mantenere premuto per 3 secondi per uscire dalla modalità funzione Switch (scambio).

5) Mantenere premuto per 3 secondi per uscire dalla modalità di configurazione.

CONSOLE XIR/XER :1) Toccare IMPOSTAZIONI nell’angolo

superiore destro del display.

2) Toccare IMPOSTAZIONI DISPOSITIVO, quindi IMPOSTAZIONI HARDWARE.

3) Spuntare la casella vicino a ErP per avviarlo e disattivare la modalità di dimostrazione.

4) Toccare HOME nell'angolo superiore sinistro per uscire dalle impostazioni.


40 41

CONSOLE XR DESCRIÇÃO

Observação: Há uma película de proteção de plástico fina e transparente na sobreposição do console que deve ser removida antes da utilização.

A) TELA LCD: Exibe feedback do treino, perfil do programa e muito mais.

B) INICIAR/PAUSAR : Use essas teclas para iniciar, pausar ou retomar seu treino.

C) PARAR : Use essa tecla para parar seu treino. Mantenha a tecla pressionada por 3 segundos para reiniciar o console.

D) ENTER : Para confirmar as configurações do programa. Use essa tecla para alterar o feedback na tela durante o treino. Mantenha pressionado para fazer a varredura das medições do seu treino.

E) TECLAS DE SETAS : Use para ajustar as configurações do programa.

F) TECLADO NUMÉRICO: Use para digitar o xID de login, dados de configuração do programa e para ajustar a velocidade/nível de resistência durante o treino. Pressione para confirmar a configuração.

G) VOLTAR : Voltar para configuração anterior.

H) CONECTAR WI-FI E SINC.: Use para ligar sua conexão à internet sem fio. Consulte a seção ANTES DE COMEÇAR para mais informações.

I) CONECTAR O PASSPORT E SINCRONIZAR: Use para conectar a caixa Passport para programação Virtual Active. O reprodutor Passport pode ser adquirido com seu revendedor ou através do site www.passportplayer.com

J) LUZ DA ECONOMIA DE ENERGIA: Indica se a máquina está no modo de economia de energia. Pressione qualquer tecla para despertar a máquina.

K) RACK DE LEITURA: Apresenta materiais de leitura ou dispositivo eletrônico.

A

B

XR

CD

EEK

F

GI

J H

PORTU

GU

ÊS

DESCRIÇÃO DA TELA XRA) HORÁRIO: Sempre exibido no centro a tela. Exibido em minutos: segundos. Consulte

o tempo restante ou o tempo decorrido do seu treino.

B) INCLINAÇÃO: Exibido em porcentagem. Indica a inclinação da superfície de caminhada ou corrida (somente Esteiras e Ascents).

C) DISTÂNCIA: Exibida em milhas ou quilômetros* com base na configuração padrão. Indica a distância percorrida ou restante durante o treino.

D) VELOCIDADE: Exibida em MPH ou KPH* com base na configuração padrão. Indica a velocidade dos pedais.

E) CALORIAS: Total de calorias queimadas ou restantes durante o treino.

F) BATIMENTO CARDÍACO: Exibido em batidas por minuto (bpm). Usado para monitorar seu batimento cardíaco (quando usada com a tira de frequência cardíaca sem fio ou o contato é feito com as tiras de pulso).

G) RESISTÊNCIA (RES): Exibe o nível de resistência atual (somente Bikes, Elípticos e Ascents).

H) RPM: Rotações por minuto (somente Bikes, Elípticos e Ascents).

I) WATTS: Exibe a saída de potência do usuário atual (somente Bikes, Elíptico e Ascents).J) RITMO: Indica quantos minutos são necessários para completar uma milha com base

na velocidade atual (somente Esteiras).K) PERFIL DO PROGRAMA: A matriz de pontos exibirá o perfil do programa de acordo

com o progresso do seu treino. O perfil indica a inclinação, a resistência ou a velocidade (dependendo do tipo de modelo e do treino).

L) PASSPORT: Indica se a conexão da caixa Passport está presente.

M) WI-FI: Indica se há conexão sem fio e sua velocidade de conexão (baixa, média ou alta). Pisca para indicar que o Wi-Fi está tentando estabelecer conexão.

* Durante a instalação do console sua configuração é padrão. O padrão é definido pelo perfil do usuário caso o login seja feito com o xID.

XR

AL MK

PORT

UG

UÊS

ANTES DE USAR CONFIGURAÇÃO INICIALQuando ligar o console pela primeira vez você será solicitado a executar a configuração inicial.Conecte o cabo de alimentação e ligue o equipamento (Observação: Alguns equipamentos não possuem um botão Ligar/Desligar). ESTEIRAS APENAS: Digite a chave de segurança no orifício de segurança.

1) Selecione o idioma e tecle para confirmar.2) Selecione o modelo da estrutura e toque em para confirmar.3) Selecione métrica / padrão e tecle para confirmar.


42 43

CONSOLE XR INTRODUÇÃO

1) Certifique-se de não haver nenhum objeto em volta do equipamento que possa restringir seus movimentos.

2) Conecte o cabo de alimentação e ligue o equipamento (Observação: Alguns equipamentos não possuem um botão Ligar/Desligar).

ESTEIRAS APENAS:3) Permaneça nos trilhos laterais da esteira.

4) Anexe o clipe da chave de segurança a parte da sua roupa certificando- se de que este está seguro e não se soltará durante o treino.

5) Digite a chave de segurança no orifício de segurança.

TODOS OS MODELOS:6) Selecione os Usuários de 1-4 conectados ao xID do seu perfil do usuário.

7) Se solicitado, digite sua senha usando o teclado numérico e pressione .

8) Você está logado com seu xID.

A) INÍCIO RÁPIDOPressione para começar a treinar. O horário, a distância e as calorias começam a ser contadas do zero. OU...

B) SELECIONE UM PROGRAMA1) Selecione um PROGRAMA usando e pressione .

2) Defina as informações do programa de treino usando e pressione após cada seleção. Pressione para voltar uma etapa na configuração.

3) Pressione para começar o treino.

FINALIZANDO O TREINO. Quando seu treino for concluído, a tela exibirá a mensagem “TREINO CONCLUÍDO” e emitirá um sinal sonoro. As informações do treino serão exibidas no console por 30 segundos e, em seguida serão reiniciadas.

PARA REINICIAR O CONSOLE Pressione por 3 segundos.

XR

PORTU

GU

ÊS

ANTES DE USARCONFIGURE A CONTA XID PARA CONECTIVIDADE VIEWFITConecte-se a VIEWFIT e descubra uma nova maneira poderosa para obter mais resultados de suas sessões de treinos, seu monitoramento e sua rede social.

Até quatro usuários podem ser gravados na máquina. Esse é o primeiro passo para conectar seu equipamento. Esse processo deve ser feito através de um computador, tablet ou dispositivo móvel conectado à internet.

1) Visite o site: www.viewfit.eu para criar uma conta e conectar seu console a sua rede sem fio residencial.

2) Clique em Conectar o equipamento.

3) Faça o login se já tiver uma conta xID ou Crie uma conta e digite suas informações.

4) Siga as instruções online para concluir o processo de conexão do seu console a sua rede sem fio residencial.

5) Gerencie as contas de usuário do console através do seu Perfil de conta em www.viewfit.eu

Parabéns! Agora você está conectado e pronto para começar.

LEITOR DE MÍDIA DO PASSPORT O reprodutor Passport, com tecnologia Virtual Active™, é um recurso de alta definição que usa destinos de viagem reais e sons ambientes de incríveis paisagens em todo o mundo. O melhor em entretenimento para treinos de fitness, o Passport lhe possibilita escapar do confinamento das rotinas de treinos aproveitando uma experiência dinâmica.

O reprodutor Passport pode ser adquirido separadamente com seu revendedor Matrix. Destinos adicionais podem ser adquiridos com seu revendedor Matrix.

Para saber mais, acesse: www.passportplayer.com

SINCRONIZANDO O CONSOLE COM O PASSPORT1) Use as teclas de seta no comando do Passport para acessar os ícones

de configuração e pressione selecionar.

2) Siga os avisos na tela para pressionar no console do equipamento.

3) O ícone (L) piscará durante a conexão e se manterá aceso quando a sincronização tiver sido bem-sucedida.

OBSERVAÇÃO: Consulte o MANUAL DO USUÁRIO DO PASSPORT para saber mais.

CONSOLE XER/XIR DESCRIÇÃO

Observação: Há uma película de proteção de plástico fina e transparente na sobreposição do console que deve ser removida antes da utilização.

Os consoles XER e XIR possuem uma tela de toque totalmente integrada. Todas as informações necessárias para os treinos são exibidas na tela. Recomendamos explorar/analisar a interface.

A) INICIAR: Pressione para iniciar o programa de início rápido.

B) BOTÕES DO PROGRAMA: Pressione para selecionar uma série de programas predefinidos.

C) MENU DO USUÁRIO: Selecionar um Usuário existente, um Convidado ou Adicionar usuário.

D) CONFIGURAÇÕES DE USUÁRIO: Permite editar as informações do usuário.

E) MENU DE CONFIGURAÇÕES: Acesso aos Controles de volume, pareamento Bluetooth, Configurações Wi-Fi, Sincronização do Passport, padrões da máquina e muito mais.

F) CONECTOR DO FONE DE OUVIDO: Ligue os fones de ouvido no console para usá-los no lugar dos alto-falantes.

G) ENTRADA DE ÁUDIO: Conecte reprodutor de mídia no console usando o cabo adaptador de áudio incluso.

H) LUZ DA ECONOMIA DE ENERGIA: Indica se a máquina está no modo de economia de energia. Pressione o botão de para despertar a máquina.

I) PORTA USB: Acesso à leitura de mídia em dispositivos compatíveis, de carregamento* e atualizações de software.

J) ALTO-FALANTES: Reprodução de áudio através dos alto-falantes.

K) RACK DE LEITURA: Apresenta materiais de leitura ou dispositivo eletrônico.

* Não carrega dispositivos USB com tensão maior que 1 ampère.

A

B

C D E

F

G

H

I J

K

XERXIR

XIR EXIBIDO

PORT

UG

UÊS


44 45

INTRODUÇÃO1) Toque em INICIAR para começar seu treino imediatamente. Ou...

2) Toque no botão CATEGORIAS DE TREINO da sua escolha.

ESTEIRAS APENAS:

3) Permaneça nos trilhos laterais da esteira.

4) Anexe o clipe da chave de segurança a parte da sua roupa certificando-se de que este está seguro e não se soltará durante o treino.

5) Digite a chave de segurança no orifício de segurança.

XERXIR

ANTES DE USAR CONFIGURAÇÃO INICIALQuando ligar o console pela primeira vez você será solicitado a executar a configuração inicial.

1) Selecione o idioma e tecle para confirmar.

CONEXÃO WI-FI2) Escolha uma das redes sem fio disponíveis detectadas mostradas na tela. Se não vir

sua rede sem fio, adicione-a manualmente através da opção OUTROS. Se não quiser configurar seu Wi-Fi neste momento, toque em .

3) Use as teclas de seta para inserir a senha da sua rede Wi-Fi. Toque em para confirmar.

4) O status da conexão Wi-Fi e a força do sinal será indicado pelo símbolo na parte superior direita da tela.

INSTALAÇÃO DO MODELO5) Selecione o modelo da estrutura e toque em para confirmar.

CONFIGURAÇÃO DE DATA/HORA6) Se o console estiver conectado ao Wi-Fi, a máquina detectará sua localização

e preencherá as informações de data e hora automaticamente.7) Altere as configurações de hora e data conforme desejado e toque em para

confirmar.

CONFIGURE A CONTA XID PARA CONECTIVIDADE VIEWFITAo criar uma conta xID você poderá salvar e compartilhar dados do seu treino online em www.viewfit.eu Crie e salve até quatro contas xID diretamente no console.1) Se você já possui um xID, clique em Login. Para continuar sem criar um xID, clique

em Ignorar xID. 2) Insira seu número de telefone ou outro número de 10 a 14 dígitos fácil de memorizar.

Este será seu xID. Toque em para confirmar.3) Crie uma senha de 4 dígitos fácil de lembrar. Toque em para confirmar.4) Digite seu endereço de e-mail. O endereço de e-mail deve ser válido. Toque em

para confirmar.5) Preencha as informações de perfil para concluir o processo de definição de conta xID.

Toque em para confirmar. 6) Confirme suas informações e clique na opção Eu aceito os termos e condições para

rever os Termos e Condições. Toque em para concluir a configuração do xID.7) Selecione a opção Compartilhar informações para compartilhar seus treinos com

a comunidade VIEWFIT.

PORTU

GU

ÊS

TELA DE INÍCIO• Toque em para alterar o FEEDBACK DO TREINO exibido na parte inferior

da tela.

• Ao usar o aplicativo, toque em para voltar para a tela inicial.

• Toque em para ajustar o VOLUME, emparelhar um dispositivo BLUETOOTH ou alterar a FONTE DE ÁUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.).

• Toque em para aumentar ou diminuir o nível de resistência, a velocidade ou a inclinação.

• Toque em para usar o teclado numérico para ajustar o nível de resistência, a velocidade ou a inclinação. Pressione para confirmar a alteração.

• Toque em para mudar o nível de resistência, velocidade ou inclinação para a configuração padrão.

• Toque em para pausar o treino temporariamente e para retomar o treino. Quando pausado, toque em para finalizar o treino.

• Toque em para aumentar ou diminuir a duração ou a meta de treino.

• Toque em para entrar no modo de recuperação. A recuperação reduz a intensidade do treino durante cinco minutos, permitindo que seu corpo se recupere do treino.

• Toque em para bloquear a tela. Toque novamente para desbloquear e habilitar a utilização da tela.

XERXIR

CONFIGURAÇÃO DO PROGRAMA3) Após selecionar o botão CATEGORIA DE TREINO, selecione

um dos PROGRAMAS da lista à esquerda.

• Para saber mais sobre um determinado programa, toque em .

• Use os CONTROLES DESLIZANTES para ajustar as configurações do programa.

• Toque em para abrir o teclado numérico.

• Toque em para voltar para a TELA INICIAR.

4) Toque em INICIAR para começar seu treino.

FINALIZANDO O TREINO.Quando o treino for concluído, suas informações continuarão a ser exibidas no console por 2 minutos e serão automaticamente salvas no VIEWFIT caso você tenha aceitado os Termos e Condições do VIEWFIT ao se conectar.

PORT

UG

UÊS


46 47

APLICATIVOS E ENTRETENIMENTO

NAVEGADOR WEB (SOMENTE XIR) Acesse a internet durante o treino.

CLIMA Tenha acesso ao clima e à previsões do tempo locais e mundiais.

YOUTUBE Acesse e assista a vídeos no YouTube durante o treino.

FACEBOOK Acesse o Facebook durante seu treino. É preciso ter uma conta do Facebook.

TWITTER Acesse o Twitter durante seu treino. É preciso ter uma conta do Twitter.

NETFLIX Acesse e assista a vídeos no Netflix durante o treino. É preciso ter uma conta do Netflix para acessar seu conteúdo.

HULU Acesse e assista a vídeos no Hulu durante seu treino. É preciso ter uma conta do Hulu para acessar seu conteúdo.

MYFITNESSPAL Perca peso com o MyFitnessPal, o aplicativo nutricional mais rápido e fácil de usar.

SIMPLES Estatísticas de treino são exibidas de 3 janelas personalizáveis.

TRILHA Exibe uma trilha de 400 m (0,25 km). O recurso Split permite que você grave suas melhores voltas e melhorar seu tempo.

VIRTUAL ACTIVE Suas informações de treino são exibidas e os percursos Virtual Active são mostrados. Fuja do confinamento diário do treino em casa, com o Virtual Active você pode viajar para lugares exóticos.

FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO Exibe informações do treino usando um programa de meta de batimento cardíaco.

CONSTANT WATTS Exibe informações do treino usando o programa Constant Watts.

SPRINT 8 Exibe informações do treino usando o programa Sprint 8.

MUDANÇA DE EXERCÍCIO Selecione um treino diferente sem parar o atual.

MINHA MÍDIA (SOMENTE XIR) Conecte e controle arquivos de áudio e vídeo na tela através da porta USB ou por bluetooth.

XERXIR

* A disponibilidade dos aplicativos está sujeita a alterações. Alguns aplicativos no estão disponíveis em todas as regiões. Aplicativos adicionais podem vir a ser disponibilizados. Os treinos e recursos dependem do tipo de modelo, das configurações do console, da versão do software e das opções adquiridas.

PORTU

GU

ÊS

BLUETOOTH (SOMENTE XER E XIR)*O console XIR possui conectividade via Bluetooth a um dispositivo por categoria:

• Reprodutores de mídia (somente XIR, inclui fones de ouvido, Tablets e reprodutores de MP3)

• Alto-falantes/Fones de ouvido

• Monitores de frequência cardíaca PARA CONECTAR SEU DISPOSITIVO COMPATÍVEL:

1) O EMPAREAMENTO BLUETOOTH pode ser acessado através do MENU DE CONFIGURAÇÕES .

2) Habilite o Bluetooth no seu dispositivo e certifique-se de que ele pode ser descoberto.

3) Toque na categoria adequada da lista. O dispositivo Bluetooth deve aparecer à direita em alguns segundos.

4) Toque no nome do dispositivo e siga as instruções na tela para parear o dispositivo. Quando pareado, o ícone do Bluetooth aparecerá na parte superior direita da barra de menu.

5) Os aparelhos MP3/tablet/celulares podem tocar áudio no APLICATIVO MY MEDIA.

ÁUDIO/VÍDEO USB (SOMENTE XER E XIR)O console XIR transmitir mídia no APLICATIVO MY MEDIA via USB. Dispositivos com suporte incluem unidades flash USB, smartphones/tablets Windows e Android.

Tipos de mídia compatíveis:

Áudio


• MP3 (.MP3)

• Wave (.WAV)

Vídeo

• H.263 (.3GP, .MP4)

• H.264 (.MP4, .MOV) PARA REPRODUZIR ARQUIVOS DE MÍDIA DURANTE O TREINO:

1) Desbloqueie e conecte seu dispositivo à porta USB localizada sob a tela.

2) Abra o APLICATIVO MINHA MÍDIA e selecione nome do dispositivo USB na lista Fonte de Mídia.

3) Selecione a guia de Áudio ou Vídeo para acessar e reproduzir seus arquivos.

REPRODUTOR DE MÍDIA PASSPORTO reprodutor Passport, com tecnologia Virtual Active™, é um recurso de alta definição que usa destinos de viagem reais e seus sons ambientes. O melhor em entretenimento para treinos de fitness, o Passport lhe possibilita escapar do confinamento das rotinas de treinos aproveitando uma experiência dinâmica.

O reprodutor Passport pode ser adquirido separadamente com seu revendedor Matrix. Destinos adicionais podem ser adquiridos com seu revendedor Matrix.

Para saber mais, acesse: www.passportplayer.com

SINCRONIZANDO O CONSOLE COM O PASSPORT

1) Use as teclas de seta no comando do Passport para acessar os ícones de configuração e pressione selecionar.

2) Siga as instruções exibidas ocasionalmente na tela, retorne ao console, abra o MENU DE CONFIGURAÇÕES e toque em SINCRONIZAR PASSPORT .

3) Quando a sincronização estiver concluída, o ícone do Passport será exibido na parte superior direita da barra de menu.

OBSERVAÇÃO: Consulte o MANUAL DO USUÁRIO DO PASSPORT para saber mais.

ENTRADA/SAÍDA DE ÁUDIOToque o áudio através dos alto-falantes do console conectando um dispositivo de áudio no conector localizado sob a tela. Ligue os fones de ouvido na saída de áudio para usá-los no lugar dos alto-falantes.

XERXIR

* Nem todos os protocolos Bluetooth são compatíveis.

PORT

UG

UÊS

REQUISITOS PARA USO DA REDE SEM FIO : 802.11b/g/n em 2,4 GHz de alcance, velocidade mínima de 3 Mbps (5 Mbps para transmissão em alta definição).


48 49

PROGRAMAS DISPONÍVEIS

MODELO ESTEIRA ASCENT ELÍPTICA BICICLETA

CONSOLE XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIRPROGRAMAS DE TREINO

Manual

Queima de calorias (A30, E30, R30, U30)

Alpinismo

Intervalos (resistência)

Intervalos (inclinação)

Constant Watts (A50, E50, R50, U50)

Glúteos

PROGRAMAS DE META

Horário

Distância

Caloria

PROGRAMAS DE META DE BATIMENTO CARDÍACO

Inclinação

Velocidade

Resistência

PROGRAMA SPRINT 8


PORTU

GU

ÊS

DESCRIÇÕES DO PROGRAMA

PROGRAMAS DE TREINO

Manual Um exercício que lhe permite ajustar manualmente a máquina a qualquer momento.

Queima de calorias Promove a perda de calorias aumentando ou diminuindo a inclinação ao mesmo tempo em que mantém você na sua zona de queima de calorias.

Alpinismo Um exercício de nível básico que ajusta automaticamente a resistência ou a inclinação da máquina para simular a caminhada ou a corrida em morros.

Intervalos (resistência) Um exercício de nível básico que ajusta automaticamente a resistência da máquina em intervalos regulares.

Intervalos (inclinação) Um exercício de nível básico que ajusta automaticamente a inclinação da máquina em intervalos regulares.

Constant Watts Ajusta automaticamente a resistência para manter o valor de Watts definido.

Glúteos Este programa foi projetado para aumentar a variação de movimento, tendo como meta coxas e glúteos. Ao variar uma inclinação elevada durante todo o exercício, você poderá obter resultados significativos da área do glúteo.

PROGRAMAS DE META

Horário Um grupo de exercícios que permite que você selecione uma bateria de exercícios que caibam em sua rotina de treinamento.

Distância Um grupo de exercícios que permite que você selecione uma distância específica que você gostaria de viajar durante os exercícios. Aumentar a meta de distância dos exercícios aumentará a duração dos exercícios com base em sua velocidade.

Caloria Um grupo de exercícios que permite que você selecione um número específico de calorias que você gostaria de perder durante os exercícios. Aumentar a meta de calorias dos exercícios aumentará a duração dos exercícios com base em sua velocidade.

PROGRAMAS DE META DE BATIMENTO CARDÍACO (TIRA DE FREQUÊNCIA CARDÍADA RECOMENDADA)

Inclinação Ajusta automaticamente a inclinação para manter sua frequência cardíaca 5 batimentos dentro do percentual definido.

Velocidade XER/XIR: Ajusta automaticamente a velocidade para manter sua frequência cardíaca 5 batimentos dentro do percentual definido.XR: Ajusta automaticamente a velocidade para manter sua meta de frequência cardíaca.

Resistência XER/XIR: Ajusta automaticamente a resistência para manter sua frequência cardíaca 5 batimentos dentro do percentual definido.XR: Ajusta automaticamente a resistência para manter sua meta de frequência cardíaca.

PROGRAMA SPRINT 8

O SPRINT 8 é um programa anaeróbico de Treino Intervalado de Alta Intensidade desenvolvido para aumentar a massa muscular, aumentar a velocidade e aumentar a liberação do hormônio de crescimento (GH) no seu corpo.


Usa cenários de paisagens reais de belos destinos ao redor do mundo. O melhor em entretenimento para treinos de aptidão, o Virtual Active lhe possibilita escapar do confinamento das rotinas de treinos aproveitando uma experiência dinâmica.

PORT

UG

UÊS


50 51

ALPINISMO - ESTEIRANÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINAÇÃO1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,54 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 55 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,56 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,59 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,511 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1512 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,513 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 514 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 015 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 516 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5

Segmento = tempo de treino / 16

ALPINISMO - E50, R50, U50NÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO RESISTÊNCIA1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 182 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 223 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 244 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 255 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 296 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 307 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 298 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 259 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23

10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 2311 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2512 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 2913 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 3014 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 2915 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2516 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18


ALPINISMO - E30, R30, U30NÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 1511 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1712 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 1913 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 2014 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1915 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1716 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12


GRÁFICOS DO PROGRAMA

QUEIMA DE CALORIA - A30, E30, R30, U30NÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2011 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2012 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2013 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2014 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2015 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 1916 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14


PORTU

GU

ÊS PORT

UG

UÊS

INTERVALOS (INCLINAÇÃO) - ESTEIRASNÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SEGMENTO INCLINAÇÃO1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 04 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,55 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 06 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 159 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1511 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 012 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1513 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 014 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1515 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 016 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15


INTERVALOS (RESISTÊNCIA) - A50, E50, R50, U50 NÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12

2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18

3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22

5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24

7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16

8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30

13 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23

15 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

16 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

I = % Inclinação / R = Resistência Inclinação somente do A50


INTERVALOS (RESISTÊNCIA) - A30, E30, R30, U30 NÍVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8

2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12

3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15

5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16

7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

12 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16

15 0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

16 0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

I = % Inclinação / R = Resistência Inclinação somente do A30


GLÚTEOS - A50, A30SEGMENTO ELEVAÇÃO RESISTÊNCIA

1 50 Mín. Mín. = resistência mínima definida pelo usuário

Máx. = resistência máxima definida pelo usuário


2 65 Mín.3 100 Máx.4 100 Máx.5 85 Mín.6 100 Máx.7 85 Mín.8 100 Máx.9 85 Mín.

10 100 Máx.11 85 Mín.12 100 Máx.13 85 Mín.14 100 Máx.15 85 Mín.16 100 Máx.17 85 Mín.18 65 Mín.19 50 Mín.


52 53

GRÁFICOS DO PROGRAMA

SPRINT 8 - ESTEIRAS

SEGMENTO AQUECI-MENTO 1 2 3 4 5 6 7 8 RECUPE-

RAÇÃOHORÁRIO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Nível 1MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5

Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nível 2MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5

Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nível 3MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5

Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nível 4MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5

Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nível 5MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5

Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Nível 6MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0

Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nível 7MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0

Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nível 8MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0

Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nível 9MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0

Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nível 10MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0

Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Nível 11MPH 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5

Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nível 12MPH 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5

Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nível 13MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5

Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nível 14MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5

Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nível 15MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5

Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Nível 16MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0

Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nível 17MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0

Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nível 18MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0

Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Nível 19MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0

Inclinação 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

Nível 20MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0

Inclinação 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

SPRINT 8 - E50, U50, R50


RAÇÃOHORÁRIO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Nível 1 Resistência 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Nível 2 Resistência 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1Nível 3 Resistência 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1Nível 4 Resistência 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1Nível 5 Resistência 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1Nível 6 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2Nível 7 Resistência 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2Nível 8 Resistência 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2Nível 9 Resistência 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2

Nível 10 Resistência 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2Nível 11 Resistência 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2Nível 12 Resistência 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2Nível 13 Resistência 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2Nível 14 Resistência 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2Nível 15 Resistência 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2Nível 16 Resistência 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3Nível 17 Resistência 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3Nível 18 Resistência 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3Nível 19 Resistência 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3Nível 20 Resistência 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3

SPRINT 8 - E30, U30, R30


RAÇÃOHORÁRIO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Nível 1 Resistência 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1Nível 2 Resistência 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1Nível 3 Resistência 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1Nível 4 Resistência 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1Nível 5 Resistência 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1Nível 6 Resistência 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2Nível 7 Resistência 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2Nível 8 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2Nível 9 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2

Nível 10 Resistência 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2Nível 11 Resistência 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2Nível 12 Resistência 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2Nível 13 Resistência 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2Nível 14 Resistência 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2Nível 15 Resistência 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2Nível 16 Resistência 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3Nível 17 Resistência 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3Nível 18 Resistência 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3Nível 19 Resistência 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3Nível 20 Resistência 3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3

PORTU

GU

ÊS

SPRINT 8 - A50


RAÇÃOHORÁRIO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30

Nível 1Resistência 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Inclinação 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0




















SPRINT 8 - A30


RAÇÃOHORÁRIO 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30





















PORT

UG

UÊS


54 55

USO DA FUNÇÃO FREQUÊNCIA CARDÍACAA função de frequência cardíaca neste produto não é um dispositivo médico. Embora as tiras de frequência cardíaca forneçam uma estimativa relativa da sua frequência real, é preciso realizar testes mais fidedignos caso leituras mais precisas sejam necessárias. Alguns usuários, incluindo aqueles sujeitos a programas de reabilitação cardíaca, podem se beneficiar do uso de um sistema de monitoramento da frequência cardíaca alternativo, como uma cinta peitoral ou tira de pulso. A precisão da leitura da sua frequência cardíaca pode ser alterada por vários fatores, incluindo seu movimento. A leitura da frequência cardíaca pretende ser apenas um auxílio no exercício para determinar tendências de frequência cardíaca em geral. Consulte seu médico. Para obter melhores resultados, recomendamos o uso de um transmissor de frequência cardíaca sem fio.

TIRAS DE PULSOColoque as palmas das mãos diretamente nos manetes dos guidões. Ambas as mãos deve segurar as barras para que sua frequência seja registrada. Sua frequência será registrada quando o aparelho contar 5 batimentos consecutivos (15-20 segundos). Não aperte os manetes dos guidões com muita força. Isso pode elevar sua pressão sanguínea. Mantenha as palmas soltas, em formato de concha. Se os manetes forem muito apertados, isso pode causar leituras inconstantes. Certifique-se de limpar os sensores de pulso para garantir o contato entre o manete e as suas mãos.

RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA SEM FIOQuando usado em conjunto com um transmissor peitoral sem fio, sua frequência cardíaca pode ser transmitida via Wi-Fi para a unidade e exibida no console.

Antes de vestir o transmissor peitoral sem fio, umedeça os dois eletrodos de borracha com água. Centralize a tira peitoral abaixo do peito ou dos músculos peitorais, diretamente sobre seu esterno, com o logo virado para fora. OBSERVAÇÃO: A tira peitoral deve estar firme e devidamente posicionada para receber uma leitura precisa e consistente. Se a tira peitoral estiver frouxa ou posicionada de forma inadequada, você pode receber uma leitura de frequência cardíaca errada ou inconsistente.

AVISO!Sistemas de monitoramento da frequência cardíaca podem ser imprecisos. Exercícios em excesso podem resultar em ferimentos graves ou morte. Se você sentir que pode desmaiar, pare de se exercitar imediatamente.

O primeiro passo para saber qual a intensidade certa para o seu treino é descobrir qual a sua frequência cardíaca máxima (máx. = 220 – sua idade). O método baseado na idade fornece uma previsão estatística média da sua frequência máxima e é adequado para a maioria das pessoas, especialmente os não familiarizados com treinos baseados em frequência cardíaca. A forma mais precisa e fidedigna de se determinar sua frequência cardíaca é através de teste clínico efetuado por um cardiologista ou fisiologista por meio do teste de esforço máximo. É recomendável fazer o teste clínico caso você tenha mais de 40 anos, tenha excesso de peso, tenha histórico de sedentarismo ou histórico de falência cardíaca na sua família.

Este gráfico mostra a faixa de frequência cardíaca de um adulto de 30 anos se exercitando em 5 regiões de frequência cardíaca diferentes. Por exemplo, a frequência máxima de um adulto de 30 anos é de 220 – 30 = 190 bpm e os 90% de frequência máxima são de 190 × 0.9 = 171 BPM.

FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVORegião de frequência

cardíaca alvo

Treino Duração

Exemplo de região de FC

(30 anos)

SuaRegião de FC

Recomendado para

MUITO DIFÍCIL90 – 100% < 5 min 171 – 190 BMP Pessoas aptas e atletas

DIFÍCIL80 – 90% 2 – 10 min 152 – 171 BMP Treinos mais curtos

MODERADO70 – 80% 10 – 40 min 133 – 152 BMP Treinos moderadamente longos

LEVE60 – 70% 40 – 80 min 114 – 133 BMP Exercícios mais longos e com repetições

frequentes.

MUITO LEVE50 – 60% 20 – 40 min 104 – 114 BMP Gerenciamento de peso e recuperação

ativa

Parte traseira da tira peitoral

Aplique umidade aqui

PORTU

GU

ÊS

CONSOLE XR

ESTEIRASFrequência cardíaca alvo (velocidade)

• A inclinação e a velocidade podem ser ajustadas a qualquer tempo pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e a recuperação.

• A escala de velocidade do treino é de 0,5 MPH – 12,5 MPH / 0,8 KPH – 20 KPH.• Durante o tempo de recuperação de 4 minutos, a velocidade será reduzida à metade nos

primeiros 2 minutos e reduzida para 0,5 mph / 0,8 kph nos últimos 2 minutos. A inclinação será reduzida a 0 quando a recuperação iniciar.

• Se a frequência cardíaca não for detectada ou o sinal for perdido, a velocidade e a inclinação não serão alterados. O programa é interrompido se a frequência do usuário superar a frequência cardíaca definida em 25 batimentos.

ASCENT/ELLIPTICAL/BIKEFrequência cardíaca alvo (resistência)

• A inclinação e a velocidade (somente A30 e A50) podem ser ajustadas a qualquer tempo pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e a recuperação.

• A escala de resistência do treino é de 1 – 20 (A30, E30, U30 e R30) ou 1 – 30 (A50, E50, U50 e R50)

• Durante o tempo de recuperação de 4 minutos, a resistência será reduzida à metade nos primeiros 2 minutos e reduzida para 1 nos últimos 2 minutos. A inclinação será reduzida a 0 quando a recuperação iniciar (somente A30 e A50).

• Se a frequência cardíaca não for detectada ou o sinal for perdido, a resistência e a inclinação não serão alterados (somente A30 e A50). O programa é interrompido se a frequência do usuário superar a frequência cardíaca definida em 25 batimentos.

FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO

PORT

UG

UÊS

FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO - XRESTEIRASBatidas por minuto da meta de freqüência cardíaca definida Açao

12+ BPM Abaixo A velocidade aumenta a cada 3 segundos 0.1mph / km / h7-11 BPM Abaixo A velocidade aumenta a cada 5 segundos 0.1mph / km / h4-6 BPM Abaixo A velocidade aumenta a cada 8 segundos 0.1mph / km / h3 BPM Abaixo para 3 BPM Acima Nenhuma mudança4-6 BPM Acima A velocidade diminui a cada 8 segundos -0.1mph / km / h7-11 Acima A velocidade diminui a cada 5 segundos -0.1mph / km / h12-15 BPM Acima A velocidade diminui a cada 3 segundos -0.1mph / km / h16-24 BPM Acima A velocidade diminui a cada 2 segundos -0.1mph / km / h25+ BPM Acima Programa termina

ASCENT/ELLIPTICAL/BIKEBatidas por minuto da meta de freqüência cardíaca definida Açao

20+ BPM Abaixo A resistência aumenta 1 nível a cada 10 segundos6-19 BPM Abaixo A resistência aumenta 1 nível a cada 35 segundos5 BPM Abaixo para 5 BPM Acima Nenhuma mudança6-10 BPM Acima A resistência diminui 1 nível a cada 35 segundos11-19 Acima A resistência diminui 1 nível a cada 10 segundos

20-24 BPM Acima A resistência diminui a metade do nível atual a cada 10 segundos

25+ BPM Acima Programa termina


56 57

ΟΔΗΓΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Πριν συνεχίσετε, εντοπίστε τους σειριακούς αριθμούς που βρίσκονται στα αυτοκόλλητα γραμμωτού κώδικα και καταχωρήστε τους στα πλαίσια που παρέχονται παρακάτω.

ΣΕΙΡΙΑΚΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ

ΣΕΙΡΙΑΚΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΛΑΙΣΙΟΥ

ΚΟΝΣΟΛΑ

F XR F XER F XIR

ΜΟΝΤΕΛΟ

F TF30 F TF50 ΠΤΥΣΣΟΜΕΝΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ MATRIX

F T50 F T60 F T70 ΜΗ ΠΤΥΣΣΟΜΕΝΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ MATRIX

F E30 F E50 ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΑΙΩΡΗΣΗΣ MATRIX

F A30 F A50 ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΑΝΑΒΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΤΩ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ MATRIX

F R30 F R50 ΑΝΑΚΛΙΝΟΜΕΝΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ MATRIX

F U30 F U50 ΟΡΘΙΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ MATRIX

* Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω πληροφορίες όταν καλείτε για τεχνική υποστήριξη.

ΘΕΣΕΙΣ ΣΕΙΡΙΑΚΟΥ ΑΡΙΘΜΟΥ

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥΚατά καιρούς, μπορεί να είναι διαθέσιμη μια ενημέρωση λογισμικού για την κονσόλα σας, μέσω αυτόματης λήψης όταν συνδεθείτε σε Wi-Fi.

CONSOLES XER E XIR

ESTEIRASFrequência cardíaca alvo (velocidade)

• A inclinação e a velocidade podem ser ajustadas a qualquer tempo pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e a recuperação.

• A escala de velocidade durante o treino vai de 0,5 MPH / 0,8 KPH até o máximo definido pelo usuário durante a configuração do treino.

• Após o aquecimento, a velocidade é ajustada automatica-mente para 0,3 MPH / 0,5 KPH a cada 20 segundos para manter o frequência cardíaca alvo dentro dos 5 batimentos.

• A velocidade não excederá o máximo estipulado durante a configuração do programa.

• Durante a recuperação, a velocidade será reduzida 60% ou para 4 MPH / 6,4 KPH, o que for mais lento, e a inclinação será reduzida a 0.

• Se a frequência cardíaca não for detectada ou o sinal for perdido, a velocidade permanecerá no mesmo nível por 60 segundos e começará a diminuir para 0,6 MPH / 1,0 KMH a cada 10 segundos até que a velocidade mínima seja atingida. A inclinação permanecerá a mesma.

• O programa é interrompido se a frequência cardíaca do usuário exceder o máximo por 20 segundos.

Frequência cardíaca alvo (inclinação)• A inclinação e a velocidade podem ser ajustadas a qualquer

tempo pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e a recuperação.

• A escala de inclinação do treino vai de 0% ao máximo definido pelo usuário durante a configuração do treino.

• Após o aquecimento, a inclinação é ajustada automatica-mente para 0,5% a cada 5 segundos para manter sua frequência cardíaca alvo dentro dos 5 batimentos.

• A inclinação não excederá o máximo estipulado durante a configuração do programa.

• Durante a recuperação, a velocidade será reduzida 60% ou para 4 MPH / 6,4 KPH, o que for mais lento, e a inclinação será reduzida a 0.

• Se a frequência cardíaca não for detectada ou o sinal for perdido, a velocidade permanecerá no mesmo nível por 60 segundos e começará a diminuir para 0.6 MPH / 1,0 KPH a cada 10 segundos até que a velocidade mínima seja atingida. A inclinação permanecerá a mesma.


ASCENT/ELLIPTICAL/BIKEFrequência cardíaca alvo (resistência)• A inclinação e a velocidade (somente A30 e A50) podem

ser ajustadas a qualquer tempo pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e a recuperação.

• A escala de resistência do treino vai de 1 ao máximo definido pelo usuário durante a configuração do treino.

• Após o aquecimento, a resistência é ajustada automa-ticamente para 1 a cada 10 segundos para manter sua frequência cardíaca alvo dentro dos 5 batimentos.

• A resistência não excederá o máximo estipulado durante a configuração do programa.

• Durante a recuperação, a resistência será reduzida a 1 e a inclinação a 0.

• Se a frequência cardíaca não for detectada ou o sinal for perdido, a resistência permanecerá no mesmo nível por 60 segundos e começará a diminuir para 1 a cada 10 segundos até que a velocidade mínima seja atingida. A inclinação (somente A30 e A50) permanecerá a mesma.


FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

ΆPORTU

GU

ÊS

ECONOMIA DE ENERGIA (MODO DE ESPERA)Este equipamento tem um recurso especial chamado modo de economia de energia. Este modo NÃO é ativado automaticamente. Quando o modo de Economia de Energia estiver ativado, a tela entrará automaticamente no modo de espera (modo de Economia de Energia) após 15 minutos de inatividade. Este recurso economiza energia ao desativar a maior parte da energia no equipamento até que uma tecla seja pressionada no console. Esse recurso pode ser ativado ou desativado no menu de engenharia.

CONSOLE XR :Selecione modo de engenharia:

ESTEIRAS - Pressione e segure INCLINAÇÃO e VELOCIDADE durante 5-10 segundos. OUTROS MODELOS - Pressione e segure RESISTÊNCIA e RESISTÊNCIA

durante 5-10 segundos.

1) Use para passar para a FUNÇÃO SWITCH e pressione .

2) Pressione até chegar a ENERGY SAVER OFF e use para ativar a opção ENERGY SAVER ON.

3) Segure durante 3 segundos para sair do modo troca de função.

4) Segure durante 3 segundos para sair do modo de engenharia.

CONSOLE XIR/XER :1) Toque em CONFIGURAÇÕES no

canto superior direito da tela.

2) Toque em CONFIGURAÇÕES DO EQUIPAMENTO e, em seguida, toque em CONFIGURAÇÕES DE HARDWARE.

3) Marque a caixa próxima a ErP para ligá-la e desligar o modo demonstração (demo).

4) Toque em HOME no canto superior esquerdo para sair das configurações.


58 59

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ XR

Σημείωση: Υπάρχει ένα λεπτό προστατευτικό φύλλο από διαφανές πλαστικό επάνω στην επικάλυψη της κονσόλας, το οποίο θα πρέπει να αφαιρεθεί πριν από τη χρήση.

A) ΠΑΡΑΘΥΡΟ ΟΘΟΝΗΣ LCD: Εμφανίζει αναπληροφόρηση σχετικά με την προπόνηση, προφίλ προγράμματος και άλλα.

B) ΕΝΑΡΞΗ/ΠΑΥΣΗ : Πατήστε για να αρχίσετε, να θέσετε σε παύση ή να συνεχίσετε την προπόνησή σας.

C) ΔΙΑΚΟΠΗ : Πατήστε για να σταματήσετε την προπόνησή σας. Πατήστε και κρατήστε πατημένο για 3 δευτερόλεπτα για επαναφορά της κονσόλας.

D) ΕΙΣΑΓΩΓΗ : Επιβεβαιώστε κάθε ρύθμιση προγράμματος. Πατήστε για να αλλάξετε αναπληροφόρηση οθόνης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πιέστε συνεχώς για αναζήτηση.

E) ΒΕΛΗ : Χρησιμοποιούνται για την προσαρμογή των ρυθμίσεων του προγράμματος.

F) ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ: Χρησιμοποιείται για εισαγωγή της σύνδεσης xID, για εισαγωγή δεδομένων προγράμματος κατά τη διάρκεια της ρύθμισης προγράμματος και για ρύθμιση της ταχύτητας / επιπέδου αντίστασης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πατήστε για να επιβεβαιώσετε τη ρύθμιση.

G) ΠΙΣΩ : Μετάβαση σε προηγούμενη ρύθμιση του προγράμματος.

H) ΣΥΝΔΕΣΗ & ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ WI-FI: Πατήστε για να συνδεθείτε με την ασύρματη σύνδεσή σας στο Internet. Βλ. την ενότητα ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ για περισσότερες πληροφορίες.

I) ΣΥΝΔΕΣΗ & ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ PASSPORT: Πατήστε για να συνδέσετε το κουτί Passport για προγραμματισμό Virtual Active. Το Passport Player πωλείται στο τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης ή στο www.passportplayer.com

J) ΦΩΤΕΙΝΗ ΕΝΔΕΙΞΗ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ: Υποδεικνύει εάν το μηχάνημα βρίσκεται σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Πατήστε οποιοδήποτε κουμπί για να αφυπνίσετε το μηχάνημα.

K) ΑΝΑΛΟΓΙΟ: Συγκρατεί υλικό ανάγνωσης ή ηλεκτρονική συσκευή.

A

B

XR

CD

EEK

F

GI

J H

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

Ά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΟΘΟΝΗΣ XRA) ΩΡΑ: Εμφανίζεται πάντα στο μεγαλύτερο κεντρικό τμήμα της οθόνης. Εμφανίζεται ως λεπτά:

δευτερόλεπτα. Δείτε τον χρόνο που απομένει ή τον χρόνο που έχει παρέλθει στην προπόνησή σας.

B) INCLINE (ΚΛΙΣΗ): Εμφανίζεται ως ποσοστό. Υποδεικνύει την κλίση της επιφάνειας βαδίσματος ή τρεξίματος (μόνο διάδρομοι γυμναστικής και μηχανήματα ανάβασης).

C) ΑΠΟΣΤΑΣΗ: Εμφανίζεται ως μίλια ή χιλιόμετρα* με βάση την προεπιλεγμένη ρύθμισή σας. Υποδεικνύει την απόσταση που έχει διανυθεί ή την απόσταση που απομένει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

D) ΤΑΧΥΤΗΤΑ: Εμφανίζεται ως MPH (μίλια ανά ώρα) ή KPH (χιλιόμετρα ανά ώρα)* με βάση την προεπιλεγμένη ρύθμισή σας. Υποδεικνύει πόσο γρήγορα κινούνται τα πέλματα/πεντάλ.

E) CALORIES (ΘΕΡΜΙΔΕΣ): Οι συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν ή οι θερμίδες που απομένουν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

F) HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ): Εμφανίζεται ως BPM (παλμοί ανά λεπτό). Χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού σας (όταν φοράτε έναν ιμάντα ασύρματης μέτρησης καρδιακού ρυθμού ή όταν υπάρχει επαφή και με τις δύο χειρολαβές μέτρησης καρδιακού ρυθμού).

G) RESISTANCE (RES) (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ): Εμφανίζει το τρέχον επίπεδο αντίστασης (μόνο ποδήλατα, ελλειπτικά μηχανήματα, μηχανήματα ανάβασης).

H) RPM: Στροφές ανά λεπτό (μόνο ποδήλατα, ελλειπτικά μηχανήματα, μηχανήματα ανάβασης).

I) WATTS: Εμφανίζει την τρέχουσα παραγόμενη ισχύ του χρήστη (μόνο ποδήλατα, ελλειπτικά μηχανήματα, μηχανήματα ανάβασης).

J) PACE (ΡΥΘΜΟΣ): Υποδεικνύει πόσα λεπτά χρειάζονται για να ολοκληρωθεί ένα μίλι με βάση την τρέχουσα ταχύτητά σας (μόνο διάδρομοι γυμναστικής).

K) PROGRAM PROFILE (ΠΡΟΦΙΛ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ): Ο πίνακας κουκίδων θα δείχνει το προφίλ προγράμματος καθώς προχωρείτε με την προπόνησή σας. Το προφίλ αντιπροσωπεύει την κλίση, την αντίσταση ή την ταχύτητα (ανάλογα με τον τύπο μοντέλου και τον τύπο προπόνησης).

L) PASSPORT: Υποδεικνύει την παρουσία σύνδεσης του κουτιού Passport.

M) WI-FI: Υποδεικνύει την παρουσία ασύρματης σύνδεσης και την ισχύ (χαμηλή, μεσαία, υψηλή). Άναβοσβήνει όταν το Wi-Fi προσπαθεί να συνδεθεί.

* Η προεπιλογή ρυθμίζεται κατά την εγκατάσταση της κονσόλας. Εάν η σύνδεση γίνεται με το xID, η προεπιλογή ρυθμίζεται από το προφίλ χρήστη.

XR

AL MK

ΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ

ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΑΡΧΙΚΗ ΡΥΘΜΙΣΗΌταν εκκινείτε την κονσόλα για πρώτη φορά, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα προτροπής για να εκτελέσετε αρχική ρύθμιση.Συνδέστε το τροφοδοτικό καλώδιο και ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΤΕ τον εξοπλισμό (Σημείωση: Ορισμένα μηχανήματα δεν διαθέτουν διακόπτη λειτουργίας). ΜΟΝΟ ΔΙΆΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΆΣΤΙΚΗΣ: Εισαγάγετε το κλειδί ασφαλείας στην κλειδαρότρυπα ασφαλείας.

1) Επιλέξτε τη γλώσσα σας και αγγίξτε για επιβεβαίωση.2) Επιλέξτε τον αριθμό μοντέλου του πλαισίου σας και αγγίξτε για

επιβεβαίωση.3) Επιλέξτε μετρικές / πρότυπο και αγγίξτε για επιβεβαίωση.


60 61

ΕΝΑΡΞΗ ΧΡΗΣΗΣ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ XR

1) Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα στον γύρω χώρο τα οποία θα μπορούσαν να εμποδίζουν την κίνηση του εξοπλισμού.

2) Συνδέστε το τροφοδοτικό καλώδιο και ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΤΕ τον εξοπλισμό (Σημείωση: Ορισμένα μηχανήματα δεν διαθέτουν διακόπτη λειτουργίας).

ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:3) Σταθείτε στις πλαϊνές ράγες του διαδρόμου γυμναστικής.

4) Συνδέστε το κλιπ κλειδιού ασφαλείας σε κάποιο μέρος των ενδυμάτων σας διασφαλίζοντας ότι είναι συνδεδεμένο με ασφάλεια και δεν θα αποσπαστεί κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

5) Εισαγάγετε το κλειδί ασφαλείας στην κλειδαρότρυπα ασφαλείας.

ΟΛΑ ΤΑ ΜΟΝΤΕΛΑ:6) Επιλέξτε τον Χρήστη 1-4 που συνδέσατε στο xID στο προφίλ χρήστη σας.

7) Εάν εμφανιστεί ένα μήνυμα προτροπής, πληκτρολογήστε τον Κωδικό πρόσβασής σας χρησιμοποιώντας το πληκτρολόγιο και στη συνέχεια πατήστε .

8) Έχετε τώρα συνδεθεί στο xID σας.

A) ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗΆπλά πατήστε για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Ο χρόνος, η απόσταση και οι θερμίδες θα αρχίσουν να μετρούνται από το μηδέν. Ή...

B) ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ1) Επιλέξτε ΠΡΟΓΡΆΜΜΆ χρησιμοποιώντας και πατήστε .

2) Ρυθμίστε τις πληροφορίες προγράμματος χρησιμοποιώντας τα και πατήστε μετά από κάθε επιλογή. Πατήστε για επιστροφή κατά ένα βήμα στη ρύθμιση.

3) Πατήστε για να ξεκινήσετε την προπόνηση.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Όταν η προπόνησή σας ολοκληρωθεί, στην οθόνη αναβοσβήνει η ένδειξη «WORKOUT COMPLETE» (Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ) και παράγεται ένα ηχητικό σήμα. Οι πληροφορίες προπόνησής σας θα συνεχίζουν να εμφανίζονται στην κονσόλα για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια θα μηδενιστούν.

ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ Κρατήστε πατημένο το για 3 δευτερόλεπτα.

ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕΡΥΘΜΙΣΗ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ XID ΓΙΑ ΣΥΝΔΕΣΙΜΟΤΗΤΑ VIEWFITΣυνδεθείτε στο VIEWFIT και ανακαλύψτε έναν ισχυρό νέο τρόπο για να έχετε περισσότερα αποτελέσματα από τις προπονήσεις σας, την παρακολούθηση και την κοινωνική σας δικτύωση.

Έως τέσσερις χρήστες μπορούν να αποθηκευτούν σε ένα μηχάνημα. Άυτή η διαδικασία είναι το πρώτο βήμα στη σύνδεση του εξοπλισμού σας. Πρέπει να πραγματοποιηθεί από έναν υπολογιστή, tablet ή κινητή συσκευή που συνδέεται στο Internet.

1) Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα: www.viewfit.eu για να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό και να συνδέσετε την κονσόλα σας στο οικιακό ασύρματο δίκτυο.

2) Κάντε κλικ στο Connect Your Equipment (Σύνδεση του εξοπλισμού σας).

3) Πραγματοποιήστε είσοδο με το Sign In (Είσοδος) εάν έχετε ήδη έναν λογαριασμό xID ή δημιουργήστε έναν λογαριασμό με το Create an Account (Δημιουργία λογαριασμού) εισάγοντας τις πληροφορίες σας.

4) Συνεχίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες online για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία σύνδεσης της κονσόλας σας στο οικιακό ασύρματο δίκτυό σας.

5) Διαχειριστείτε τους λογαριασμούς χρήστη της κονσόλας από το Account Profile (Προφίλ χρήστη) σας στο www.viewfit.eu

Συγχαρητήρια! Έχετε τώρα συνδεθεί και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

PASSPORT MEDIA PLAYERΤο Passport player, που διαθέτει τεχνολογία Virtual Active™, είναι μια εμπειρία υψηλής ανάλυσης η οποία χρησιμοποιεί βιντεοσκοπήσεις πραγματικών προορισμών και αντίστοιχους ήχους περιβάλλοντος από εκπληκτικούς προορισμούς από όλο τον κόσμο. Το απόλυτο στην ψυχαγωγία κατά την προπόνηση, το Passport σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από τα όρια μιας συνηθισμένης ρουτίνας προπόνησης ενώ απολαμβάνετε μια δυναμική εμπειρία.

Ένα Passport player διατίθεται για αγορά ξεχωριστά από το τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης Matrix. Πρόσθετες διαδρομές είναι διαθέσιμες από το τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης Matrix.

Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στο: www.passportplayer.com

ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ΜΕ ΤΟ PASSPORT1) Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους στο τηλεχειριστήριο του Passport για να κάνετε

κύλιση στο εικονίδιο ρύθμισης και πατήστε Select (Επιλογή).

2) Άκολουθήστε τα μηνύματα προτροπής στην οθόνη για να πατήσετε στην κονσόλα του εξοπλισμού.

3) Το εικονίδιο (L) θα αναβοσβήνει κατά τη διάρκεια της σύνδεσης και θα παραμείνει φωτισμένο σταθερά μόλις επιτευχθεί ο συγχρονισμός.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Βλ. το ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΆΤΟΧΟΥ ΤΟΥ PASSPORT για περισσότερες πληροφορίες.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ XER/XIR

ΣΗΜΕΊΩΣΗ: Υπάρχει ένα λεπτό προστατευτικό φύλλο από διαφανές πλαστικό επάνω στην επικάλυψη της κονσόλας, το οποίο θα πρέπει να αφαιρεθεί πριν από τη χρήση.

Το XER και XIR διαθέτει μια πλήρως ενσωματωμένη οθόνη αφής. Όλες οι πληροφορίες που απαιτούνται για τις προπονήσεις επεξηγούνται στην οθόνη. Συνιστάται θερμά η εξερεύνηση της διεπαφής χρήστη.

A) GO (ΕΝΑΡΞΗ): Πατήστε για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γρήγορης εκκίνησης.

B) ΚΟΥΜΠΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ: Πατήστε για να επιλέξετε από έναν αριθμό προκαθορισμένων προγραμμάτων.

C) ΜΕΝΟΥ ΧΡΗΣΤΗ: Επιλέξτε έναν υπάρχοντα User (Χρήστη), Guest (Επισκέπτη) ή Add User (Προσθήκη χρήστη).

D) ΡΥΘΜΙΣΗ ΧΡΗΣΤΗ: Επιτρέπει την επεξεργασία των πληροφοριών χρήστη.

E) ΜΕΝΟΥ ΡΥΘΜΙΣΕΩΝ: Πρόσβαση στα στοιχεία ελέγχου έντασης, σύζευξη Bluetooth, ρύθμιση Wi-Fi, συγχρονισμό Passport, προεπιλογές μηχανήματος και άλλα.

F) ΒΥΣΜΑ ΑΚΟΥΣΤΙΚΩΝ: Συνδέστε τα ακουστικά σας στην κονσόλα για να τα χρησιμοποιείτε αντί για τα ηχεία της κονσόλας.

G) ΕΙΣΟΔΟΣ ΗΧΟΥ: Συνδέστε το media player στην κονσόλα χρησιμοποιώντας το περιλαμβανόμενο καλώδιο προσαρμογέα ήχου.

H) ΦΩΤΕΙΝΗ ΕΝΔΕΙΞΗ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ: Υποδεικνύει εάν το μηχάνημα βρίσκεται σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Άγγίξτε το κουμπί για να αφυπνίσετε το μηχάνημα.

I) ΘΥΡΑ USB: Άποκτήστε πρόσβαση στα πολυμέσα από συμβατές συσκευές, συσκευές φόρτισης* και για ενημερώσεις λογισμικού.

J) ΗΧΕΙΑ: Ο ήχος αναπαράγεται μέσω των ηχείων.

K) ΑΝΑΛΟΓΙΟ: Συγκρατεί υλικό ανάγνωσης ή ηλεκτρονική συσκευή.

* Δεν φορτίζουν συσκευές USB που καταναλώνουν περισσότερο από 1 amp.

A

B

C D E

F

G

H

I J

K

XERXIR

ΆΠΕΙΚΌΝΙΣΗ ΤΟΥ XIR

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

Ά

XR

ΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ


62 63

ΕΝΑΡΞΗ ΧΡΗΣΗΣ1) Άγγίξτε GO (ΕΝΆΡΞΗ) για να ξεκινήσετε την προπόνηση αμέσως. Ή...

2) Άγγίξτε το κουμπί WORKOUT CATEGORY (ΚΆΤΗΓΟΡΙΆ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ) της επιλογής σας.

ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:

3) Σταθείτε στις πλαϊνές ράγες του διαδρόμου γυμναστικής.

4) Συνδέστε το κλιπ κλειδιού ασφαλείας σε κάποιο μέρος των ενδυμάτων σας διασφαλίζοντας ότι είναι συνδεδεμένο με ασφάλεια και δεν θα αποσπαστεί κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

5) Εισαγάγετε το κλειδί ασφαλείας στην κλειδαρότρυπα ασφαλείας.

ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΑΡΧΙΚΗ ΡΥΘΜΙΣΗΌταν εκκινείτε την κονσόλα για πρώτη φορά, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα προτροπής για να εκτελέσετε αρχική ρύθμιση.

1) Επιλέξτε τη γλώσσα σας και αγγίξτε για επιβεβαίωση.

ΣΥΝΔΕΣΗ WI-FI2) Επιλέξτε από τα διαθέσιμα ασύρματα δίκτυα που ανιχνεύονται και εμφανίζονται στην

οθόνη. Εάν δεν εμφανίζεται το δίκτυό σας, μπορείτε να το προσθέσετε χειροκίνητα μέσω της επιλογής OTHER (ΆΛΛΟ). Εάν δεν επιθυμείτε να ρυθμίσετε Wi-Fi αυτή τη στιγμή, αγγίξτε .

3) Χρησιμοποιήστε το πληκτρολόγιο για να πληκτρολογήσετε τον κωδικό πρόσβασής σας για το δίκτυο Wi-Fi. Άγγίξτε για επιβεβαίωση.

4) Η κατάσταση σύνδεσης Wi-Fi και η ισχύς του σήματος υποδεικνύονται από το σύμβολο στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης.

ΡΎΘΜΙΣΗ ΜΟΝΤΈΛΟΥ5) Επιλέξτε τον αριθμό μοντέλου του πλαισίου σας και αγγίξτε για επιβεβαίωση.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑΣ ΚΑΙ ΩΡΑΣ6) Εάν η κονσόλα έχει συνδεθεί σε Wi-Fi, θα ανιχνεύσει την τοποθεσία σας και θα

συμπληρώσει τις πληροφορίες ώρας και ημερομηνίας αυτόματα.7) Άλλάξτε οποιεσδήποτε ρυθμίσεις ώρας και ημερομηνίας όπως επιθυμείτε και αγγίξτε

για επιβεβαίωση.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ XID ΓΙΑ ΣΥΝΔΕΣΙΜΟΤΗΤΑ VIEWFITΗ δημιουργία ενός λογαριασμού xID θα σας επιτρέψει να αποθηκεύετε και να μοιράζεστε δεδομένα προπόνησης online στο www.viewfit.eu Δημιουργήστε και αποθηκεύστε έως και τέσσερις λογαριασμούς xID απευθείας από την κονσόλα.1) Εάν διαθέτετε ήδη ένα xID, αγγίξτε Log In (Σύνδεση). Για να συνεχίσετε χωρίς να

δημιουργήσετε ένα xID, αγγίξτε Skip xID (Παράλειψη xID). 2) Εισαγάγετε τον αριθμό τηλεφώνου σας ή έναν άλλο ευκολομνημόνευτο αριθμό

10-14 ψηφίων. Άυτό θα είναι το xID σας. Άγγίξτε για επιβεβαίωση.3) Δημιουργήστε έναν ευκολομνημόνευτο 4-ψήφιο κωδικό πρόσβασης. Άγγίξτε για

επιβεβαίωση.4) Εισαγάγετε τη διεύθυνση email σας. Άυτή πρέπει να είναι μια μοναδική διεύθυνση email.

Άγγίξτε για επιβεβαίωση.5) Συμπληρώστε τις πληροφορίες προφίλ σας για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία ρύθμισης

λογαριασμού xID. Άγγίξτε για επιβεβαίωση. 6) Επιβεβαιώστε τις πληροφορίες σας και επιλέξτε το πλαίσιο I accept the terms and

conditions (Άποδέχομαι τους όρους και προϋποθέσεις) για να ανασκοπήσετε τους Όρους και προϋποθέσεις. Άγγίξτε για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση xID.

7) Επιλέξτε το πλαίσιο Share Information (Κοινή χρήση πληροφοριών) για να μοιράζεστε τις προπονήσεις σας με την κοινότητα VIEWFIT.

ΑΡΧΙΚΗ ΟΘΟΝΗ• Άγγίξτε για να αλλάξετε τις οθόνες WORKOUT FEEDBACK (ΆΝΆΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ) στο κάτω μέρος της οθόνης.

• Ενώ χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή, αγγίξτε για επιστροφή στην αρχική οθόνη.

• Άγγίξτε για να προσαρμόσετε το VOLUME (ΕΝΤΆΣΗ), να πραγματοποιήσετε ζεύξη μιας συσκευής BLUETOOTH ή να αλλάξετε το AUDIO SOURCE (ΠΗΓΗ ΗΧΟΥ) (Netflix, My Media, Virtual Active, κ.λπ.).

• Άγγίξτε για να αυξήσετε ή να μειώσετε το επίπεδο αντίστασης, την ταχύτητα ή την κλίση.

• Άγγίξτε για να χρησιμοποιήσετε το πληκτρολόγιο για να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης, την ταχύτητα ή την κλίση. Πατήστε για να επιβεβαιώσετε την αλλαγή.

• Άγγίξτε για να αλλάξετε το επίπεδο αντίστασης, την ταχύτητα ή την κλίση πίσω στην προηγούμενη ρύθμιση.

• Άγγίξτε για να θέσετε σε παύση την προπόνησή σας και αγγίξτε για να συνεχίσετε. Ενώ βρίσκεστε σε παύση, αγγίξτε για να τερματίσετε την προπόνηση.

• Άγγίξτε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τη διάρκεια της προπόνησής σας ή τον στόχο της προπόνησης.

• Άγγίξτε για είσοδο στον τρόπο λειτουργίας αποθεραπείας. Η αποθεραπεία διαρκεί για πέντε λεπτά, ενώ μειώνεται η ένταση της προπόνησης, επιτρέποντας στο σώμα σας να ανακάμψει από την προπόνησή σας.

• Άγγίξτε για να κλειδώσετε την οθόνη. Άγγίξτε το ξανά για να ξεκλειδώσετε την οθόνη και να επιτρέψετε τη χρήση της οθόνης.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ3) Άφού επιλέξετε ένα κουμπί WORKOUT CATEGORY (ΚΆΤΗΓΟΡΙΆ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ),

επιλέξτε ένα από τα ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ που παρατίθενται στα αριστερά.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ένα

επιλεγμένο πρόγραμμα, αγγίξτε .

• Χρησιμοποιήστε τα ΡΥΘΜΙΣΤΙΚΑ για να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του προγράμματός σας.

• Άγγίξτε για να ανοίξετε ένα πληκτρολόγιο για να πληκτρολογείτε αριθμούς.

• Άγγίξτε για επιστροφή στην οθόνη GO (ΕΝΆΡΞΗ).

4) Άγγίξτε GO (ΕΝΆΡΞΗ) για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΌταν η προπόνησή σας ολοκληρωθεί, οι πληροφορίες προπόνησής σας θα συνεχίζουν να εμφανίζονται στην κονσόλα για 2 λεπτά και στη συνέχεια θα αποθηκεύονται αυτόματα στο VIEWFIT εάν αποδεχτήκατε τους Όρους και προϋποθέσεις xID όταν συνδεθήκατε.

XERXIR

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

ΆΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ

XERXIR


64 65

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΚΑΙ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

WEB BROWSER (ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗΣ ΣΤΟ WEB) (ΜΟΝΟ XIR) Άποκτήστε πρόσβαση στο world wide web ενώ ασκείστε.

WEATHER (ΚΑΙΡΟΣ) Λάβετε τοπικές ή παγκόσμιες προγνώσεις καιρού και άλλα.

YOUTUBE Περιηγηθείτε και παρακολουθήστε βίντεο YouTube ενώ ασκείστε.

FACEBOOK Άποκτήστε πρόσβαση στο Facebook ενώ ασκείστε. Άπαιτείται λογαριασμός Facebook.

TWITTER Άποκτήστε πρόσβαση στο Twitter ενώ ασκείστε. Άπαιτείται λογαριασμός Twitter.

NETFLIX Περιηγηθείτε και παρακολουθήστε βίντεο Netflix ενώ ασκείστε. Άπαιτείται λογαριασμός Netflix για πρόσβαση στο περιεχόμενο.

HULU Περιηγηθείτε και παρακολουθήστε βίντεο Hulu ενώ ασκείστε. Άπαιτείται λογαριασμός Hulu για πρόσβαση στο περιεχόμενο.

MYFITNESSPAL Χάστε βάρος με το MyFitnessPal, την ταχύτερη και πιο εύχρηστη εφαρμογή διατροφής.

SIMPLE (ΑΠΛΟ) Στατιστικά στοιχεία προπόνησης εμφανίζονται σε 3 προσαρμόσιμα παράθυρα.

TRACK (ΣΤΙΒΟΣ) Εμφανίζει έναν στίβο 400 m (1/4 μιλιου). Το χαρακτηριστικό split σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τους ταχύτερους γύρους σας και να βελτιώνετε τον χρόνο σας.

VIRTUAL ACTIVE Εμφανίζονται οι πληροφορίες προπόνησής σας και προβάλλονται διαδρομές Virtual Active. Με το Virtual Active, ξεφεύγετε από τα όρια μιας συνηθισμένης προπόνησης καθώς ταξιδεύετε σε εξωτικούς προορισμούς.

TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ) Εμφανίζει πληροφορίες προπόνησης ενώ χρησιμοποιείται ένα πρόγραμμα καρδιακού ρυθμού-στόχου.

CONSTANT WATTS (ΣΤΑΘΕΡΑ WATT) Εμφανίζει πληροφορίες προπόνησης ενώ χρησιμοποιείται ένα πρόγραμμα σταθερής ισχύος.

SPRINT 8 Εμφανίζει πληροφορίες προπόνησης ενώ χρησιμοποιείται ένα πρόγραμμα Sprint 8.

CHANGE WORKOUT (ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ) Επιλέξτε μια διαφορετική προπόνηση χωρίς να διακόψετε την τρέχουσα προπόνησή σας.

MY MEDIA (ΤΑ ΠΟΛΥΜΕΣΑ ΜΟΥ) (ΜΟΝΟ XIR) Συνδέετε και ελέγχετε αρχεία ήχου και βίντεο στην οθόνη μέσω της θύρας USB ή Bluetooth.

XERXIR

* Η διαθεσιμότητα των εφαρμογών υπόκειται σε αλλαγές. Ορισμένες εφαρμογές δεν είναι διαθέσιμες σε όλες τις περιοχές. Πρόσθετες εφαρμογές μπορεί να καταστούν διαθέσιμες. Οι προπονήσεις και τα χαρακτηριστικά ποικίλλουν με βάση τον τύπο μοντέλου, τις διαμορφώσεις κονσόλας τις εκδόσεις λογισμικού και τις επιλογές που έχετε αγοράσει.

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

Ά

BLUETOOTH (ΜΟΝΟ XER ΚΑΙ XIR)*Η κονσόλα XIR μπορεί να συνδεθεί μέσω Bluetooth σε μία συσκευή ανά κατηγορία:

• Media Players (μόνο XIR, περιλαμβάνει τηλέφωνα, tablet και MP3 players)

• Ηχεία / ακουστικά

• Συστήματα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού

ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΔΕΣΕΤΕ ΤΗ ΣΥΜΒΑΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΣ:

1) Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΣΤΟ BLUETOOTH PAIRING (Σύζευξη Bluetooth) μπορεί να γίνει από το ΜΕΝΟΥ ΡΥΘΜΙΣΕΩΝ .

2) Ενεργοποιήστε το Bluetooth στη συσκευή σας και βεβαιωθείτε ότι μπορεί να εντοπιστεί.

3) Άγγίξτε την κατάλληλη κατηγορία από τη λίστα. Η συσκευή Bluetooth θα πρέπει να εμφανιστεί στα δεξιά μετά από μερικά δευτερόλεπτα.

4) Άγγίξτε το όνομα της συσκευής και ακολουθήστε τα μηνύματα προτροπής στην οθόνη για να πραγματοποιήσετε ζεύξη της συσκευής. Άφού δημιουργηθεί ζεύξη, το εικονίδιο Bluetooth θα είναι φωτισμένο και θα εμφανίζεται στην επάνω δεξιά γωνία της γραμμής μενού.

5) Τo συνδεδεμένo τηλέφωνo/tablet/MP3 player μπορεί να παρέχει ροή ήχου στο MY MEDIA APP (Η εφαρμογή πολυμέσων μου).

ΗΧΟΣ/ΒΙΝΤΕΟ USB (ΜΟΝΟ XER ΚΑΙ XIR)Η κονσόλα XIR μπορεί να παρέχει ροή πολυμέσων στο MY MEDIA APP (Η εφαρμογή πολυμέσων μου) μέσω USB. Οι υποστηριζόμενες συσκευές περιλαμβάνουν μονάδες flash, τηλέφωνα/tablet Windows και τηλέφωνα/tablet Android.

Οι τύποι πολυμέσων που υποστηρίζονται είναι:

Ήχος


• MP3 (.MP3)

• Wave (.WAV)

Βίντεο

• H.263 (.3GP, .MP4)

• H.264 (.MP4, .MOV)

ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΠΟΛΥΜΕΣΩΝ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΑΣ:

1) Ξεκλειδώστε και συνδέστε τη συσκευή σας στη θύρα USB που βρίσκεται κάτω από την οθόνη.

2) Άνοίξτε το MY MEDIA APP (Η εφαρμογή πολυμέσων μου) και επιλέξτε το όνομα συσκευής USB από τη λίστα Media Source (Πηγή πολυμέσων).

3) Επιλέξτε την καρτέλα Audio (Ήχος) ή Video (Βίντεο) στο επάνω μέρος για πρόσβαση στα αρχεία σας και αναπαραγωγή των πολυμέσων σας.

PASSPORT MEDIA PLAYERΤο Passport player, που διαθέτει τεχνολογία Virtual Active™, είναι μια εμπειρία υψηλής ανάλυσης η οποία χρησιμοποιεί βιντεοσκοπήσεις πραγματικών προορισμών και αντίστοιχους ήχους περιβάλλοντος από εκπληκτικούς προορισμούς από όλο τον κόσμο. Το απόλυτο στην ψυχαγωγία κατά την προπόνηση, το Passport σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από τα όρια μιας συνηθισμένης ρουτίνας προπόνησης ενώ απολαμβάνετε μια δυναμική εμπειρία.

Ένα Passport player διατίθεται για αγορά ξεχωριστά από το τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης Matrix. Πρόσθετες διαδρομές είναι διαθέσιμες από το τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης Matrix.

Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στο: www.passportplayer.com

ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ΜΕ ΤΟ PASSPORT

1) Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους στο τηλεχειριστήριο του Passport για να κάνετε κύλιση στο εικονίδιο ρύθμισης και πατήστε Select (Επιλογή).

2) Άκολουθήστε τα μηνύματα προτροπής στην οθόνη και όταν σας προτρέψει το σύστημα, επιστρέψτε στην κονσόλα και ανοίξτε το ΜΕΝΟΥ ΡΥΘΜΙΣΕΩΝ και αγγίξτε PASSPORT SYNC (ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ PASSPORT) .

3) Όταν ο συγχρονισμός του passport ολοκληρωθεί, το εικονίδιο passport θα εμφανιστεί στην επάνω δεξιά γωνία της γραμμής μενού.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Βλ. το ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΆΤΟΧΟΥ ΤΟΥ PASSPORT για περισσότερες πληροφορίες.

ΕΙΣΟΔΟΣ/ΕΞΟΔΟΣ ΗΧΟΥΗ αναπαραγωγή ήχου είναι δυνατή μέσω των ηχείων της κονσόλας συνδέοντας μια συσκευή στο βύσμα εισόδου ήχου που βρίσκεται κάτω από την οθόνη. Συνδέστε τα ακουστικά σας στο βύσμα εισόδου ήχου για να τα χρησιμοποιείτε αντί για τα ηχεία της κονσόλας.

XERXIR

* Δεν είναι συμβατά όλα τα πρωτόκολλα Bluetooth.

ΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ

ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΑΣΥΡΜΑΤΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ : 802,11b/g/n στο εύρος 2,4 GHz, ελάχιστη ταχύτητα 3 Mbps (5 Mbps για ροή σε υψηλή ανάλυση).


66 67

ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΑΝΑΒΑΣΗΣ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

ΚΟΝΣΟΛΑ XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIRΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TRAINING (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

Manual (Χειροκίνητο)

Fat Burn (Καύση λίπους) (A30, E30, R30, U30)

Rolling Hills (Κυματιστοί λόφοι)

Intervals (Resistance) [Διαστήματα (Άντίσταση)]

Intervals (Incline) [Διαστήματα (Κλίση)]

Constant Watts (σταθερα watt) (A50, E50, R50, U50)

Glutes (Γλουτοί)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ GOALS (ΣΤΟΧΟΙ)

Time (Χρόνος)

Distance (Άπόσταση)

Calorie (Θερμίδες)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ)

Incline (Κλίση)

Speed (Ταχύτητα)

Resistance (Άντίσταση)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ SPRINT 8

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ VIRTUAL ACTIVE

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

Ά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TRAINING (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

Manual (Χειροκίνητο) Μια προπόνηση που σας επιτρέπει να ρυθμίζετε χειροκίνητα το μηχάνημα ανά πάσα στιγμή.

Fat Burn (Καύση λίπους) Προάγει την απώλεια βάρους αυξάνοντας και μειώνοντας την κλίση, ενώ σας διατηρεί στη ζώνη καύσης λίπους σας.

Rolling Hills (Κυματιστοί λόφοι)

Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την κλίση ή την αντίσταση προσομοιώνοντας την ανάβαση και κατάβαση λόφων.

Intervals (Resistance) [Διαστήματα (Άντίσταση)]

Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση σε τακτικά διαστήματα.

Intervals (Incline) [Διαστήματα (Κλίση)]

Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την τιμή κλίσης σε τακτικά διαστήματα.

Constant Watts (σταθερα watt)

Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για να διατηρείται μια ρυθμισμένη τιμή Watt.

Glutes (Γλουτοί) Άυτό το πρόγραμμα σχεδιάστηκε για να αυξήσει το εύρος κίνησης και να στοχεύει στους μηρούς και τους γλουτούς. Κυμαίνοντας μια υψηλή κλίση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να επιτυγχάνετε σημαντική συμμετοχή των γλουτών.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ GOALS (ΣΤΟΧΟΙ)

Time (Χρόνος) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε διάρκεια προπόνησης η οποία ταιριάζει στο πρόγραμμα άσκησής σας.

Distance (Άπόσταση) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε μια συγκεκριμένη απόσταση την οποία θα θέλατε να διανύσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η αύξηση του στόχου απόστασης της προπόνησης θα αυξήσει τη διάρκεια της προπόνησης με βάση την ταχύτητά σας.

Calorie (Θερμίδες) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων που θα θέλατε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η αύξηση του στόχου θερμίδων της προπόνησης θα αυξήσει τη διάρκεια της προπόνησης με βάση την ταχύτητά σας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ) (ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΙΜΑΝΤΑΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ)

Incline (Κλίση) Ρυθμίζει αυτόματα την κλίση για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.

Speed (Ταχύτητα) XER/XIR: Ρυθμίζει αυτόματα την ταχύτητα για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.XR: Ρυθμίζει αυτόματα την ταχύτητα για τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού-στόχου σας.

Resistance (Άντίσταση) XER/XIR: Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.XR: Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού-στόχου σας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ FITNESS TEST (ΤΕΣΤ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ)

Gerkin Μια προπόνηση βασισμένη στο πρωτόκολλο Gerkin. Άυτό το τεστ διαθέτει διάφορες βαθμίδες αυξάνοντας την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόμου γυμναστικής μέχρι να επιτευχθεί ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός σας. Η βαθμολογία σας βασίζεται στο φύλο, την ηλικία και τον χρόνο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το τεστ. Άπαιτείται η χρήση ιμάντα μέτρησης καρδιακού ρυθμού.

Cooper Άυτό το τεστ μετρά την καρδιαγγειακή σας κατάσταση και παρέχει ένα αποτέλεσμα εκτιμώμενης υπομέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2). Το τεστ βασίζεται στην παραγόμενη ισχύ. Η τιμή RPM του χρήστη πρέπει να παραμένει μεταξύ 60-80 RPM. Άυτό το τεστ ολοκληρώνεται όταν ο χρήστης δεν μπορεί πλέον να διατηρήσει αυτήν την ταχύτητα. Η χρήση ιμάντα μέτρησης καρδιακού ρυθμού είναι προαιρετική αλλά παρέχει περισσότερα δεδομένα. © www.cooperinstitute.org

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ SPRINT 8

Το πρόγραμμα SPRINT 8 είναι ένα πρόγραμμα αναερόβιας διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης σχεδιασμένο για να χτίζει μυς, να βελτιώνει την ταχύτητα και να αυξάνει φυσικά την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH) στο σώμα σας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ VIRTUAL ACTIVE

Χρησιμοποιεί βιντεοσκοπήσεις πραγματικών προορισμών από εκπληκτικούς προορισμούς από όλο τον κόσμο. Το απόλυτο στην ψυχαγωγία κατά την προπόνηση, το Virtual Active σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από τα όρια μιας συνηθισμένης ρουτίνας προπόνησης ενώ απολαμβάνετε μια δυναμική εμπειρία.

ΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ


68 69

ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

FAT BURN (ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ) - A30, E30, R30, U30ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20ΤΜΗΜΆ RESISTANCE (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ)

1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 142 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 193 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 204 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 205 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 206 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 207 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 208 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 209 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20

10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2011 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2012 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2013 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2014 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 2015 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 1916 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14

Τμήμα = χρόνος προπόνησης / 16

ROLLING HILLS (ΚΥΜΑΤΙΣΤΟΙ ΛΟΦΟΙ) - ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20ΤΜΗΜΆ Incline (Κλίση)

1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,54 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 55 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,56 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,59 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,511 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1512 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,513 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 514 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 015 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 516 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5


ROLLING HILLS (ΚΥΜΑΤΙΣΤΟΙ ΛΟΦΟΙ) - E50, R50, U50ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20ΤΜΗΜΆ Resistance (Αντίσταση)

1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 182 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 223 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 244 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 255 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 296 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 307 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 298 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 259 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23

10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 2311 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2512 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 2913 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 3014 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 2915 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 2516 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18


ROLLING HILLS (ΚΥΜΑΤΙΣΤΟΙ ΛΟΦΟΙ) - E30, R30, U30ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20ΤΜΗΜΆ Resistance (Αντίσταση)

1 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 7 8 9 11 11 122 1 2 2 3 3 3 3 4 5 5 6 6 7 8 9 11 11 12 13 153 2 2 3 4 4 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 164 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 10 12 12 13 14 15 16 175 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 196 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 207 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 198 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 179 2 2 3 3 3 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 12 12 13 14 15

10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 1511 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1712 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 1913 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 2014 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1915 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 1716 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12



INTERVALS (INCLINE) [ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ (ΚΛΙΣΗ)] - ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20ΤΜΗΜΆ INCLINE (ΚΛΙΣΗ)

1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 02 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,53 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 04 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,55 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 06 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,57 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 08 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 159 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1511 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 012 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1513 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 014 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 1515 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 016 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15


INTERVALS (RESISTANCE) [ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ)] - A50, E50, R50, U50 ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ΤΜΗΜΆ I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R

1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12

2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18

3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22

5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24

7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16

8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30

11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30

13 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16

14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23

15 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

16 0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12

I = % Κλίση / R = Άντίσταση Κλίση μόνο για A50


INTERVALS (RESISTANCE) [ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ)] - A30, E30, R30, U30 ΕΠΙΠΕΔΟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ΤΜΗΜΆ I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R

1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8

2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12

3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15

5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8

6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16

7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

12 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20

13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11

14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16

15 0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

16 0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8

I = % Κλίση / R = Άντίσταση Κλίση μόνο για A30


GLUTES (ΓΛΟΥΤΟΙ) - A50, A30

ΤΜΗΜΆ ELEVATION (Ανυψωση)

Resistance (Αντίσταση)

1 50 Min Min = Ελάχιστη αντίσταση που ρυθμίζεται από τον χρήστη

Max = Μέγιστη αντίσταση που ρυθμίζεται από τον χρήστη


2 65 Min3 100 Max4 100 Max5 85 Min6 100 Max7 85 Min8 100 Max9 85 Min

10 100 Max11 85 Min12 100 Max13 85 Min14 100 Max15 85 Min16 100 Max17 85 Min18 65 Min19 50 Min

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

ΆΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ


70 71

SPRINT 8 - ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡ-

ΜΑΝΣΗ 1 2 3 4 5 6 7 8 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

TIME (Χρόνος) 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30

Επίπεδο 1MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5

Incline (Κλίση) 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Επίπεδο 2MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5

Incline (Κλίση) 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Επίπεδο 3MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5

Incline (Κλίση) 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Επίπεδο 4MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5

Incline (Κλίση) 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Επίπεδο 5MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5

Incline (Κλίση) 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0

Επίπεδο 6MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0

Incline (Κλίση) 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Επίπεδο 7MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0

Incline (Κλίση) 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Επίπεδο 8MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0

Incline (Κλίση) 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Επίπεδο 9MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0

Incline (Κλίση) 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Επίπεδο 10MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0

Incline (Κλίση) 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0

Επίπεδο 11MPH 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5

Incline (Κλίση) 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Επίπεδο 12MPH 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5

Incline (Κλίση) 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Επίπεδο 13MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5

Incline (Κλίση) 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Επίπεδο 14MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5

Incline (Κλίση) 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Επίπεδο 15MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5

Incline (Κλίση) 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0

Επίπεδο 16MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0

Incline (Κλίση) 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Επίπεδο 17MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0

Incline (Κλίση) 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Επίπεδο 18MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0

Incline (Κλίση) 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0

Επίπεδο 19MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0

Incline (Κλίση) 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

Επίπεδο 20MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0

Incline (Κλίση) 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

SPRINT 8 - E50, U50, R50ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡ-

ΜΑΝΣΗ 1 2 3 4 5 6 7 8 ΑΠΟΘΕ-ΡΑΠΕΙΑ

TIME (Χρόνος) 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30Επίπεδο 1 Resistance (Άντίσταση) 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1Επίπεδο 2 Resistance (Άντίσταση) 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1Επίπεδο 3 Resistance (Άντίσταση) 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1Επίπεδο 4 Resistance (Άντίσταση) 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1Επίπεδο 5 Resistance (Άντίσταση) 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1Επίπεδο 6 Resistance (Άντίσταση) 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2Επίπεδο 7 Resistance (Άντίσταση) 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2Επίπεδο 8 Resistance (Άντίσταση) 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2Επίπεδο 9 Resistance (Άντίσταση) 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2

Επίπεδο 10 Resistance (Άντίσταση) 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2Επίπεδο 11 Resistance (Άντίσταση) 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2Επίπεδο 12 Resistance (Άντίσταση) 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2Επίπεδο 13 Resistance (Άντίσταση) 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2Επίπεδο 14 Resistance (Άντίσταση) 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2Επίπεδο 15 Resistance (Άντίσταση) 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2Επίπεδο 16 Resistance (Άντίσταση) 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3Επίπεδο 17 Resistance (Άντίσταση) 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3Επίπεδο 18 Resistance (Άντίσταση) 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3Επίπεδο 19 Resistance (Άντίσταση) 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3Επίπεδο 20 Resistance (Άντίσταση) 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3

SPRINT 8 - E30, U30, R30ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡ-


TIME (Χρόνος) 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30Επίπεδο 1 Resistance (Άντίσταση) 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1Επίπεδο 2 Resistance (Άντίσταση) 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1Επίπεδο 3 Resistance (Άντίσταση) 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1Επίπεδο 4 Resistance (Άντίσταση) 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1Επίπεδο 5 Resistance (Άντίσταση) 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1Επίπεδο 6 Resistance (Άντίσταση) 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2Επίπεδο 7 Resistance (Άντίσταση) 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2Επίπεδο 8 Resistance (Άντίσταση) 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2Επίπεδο 9 Resistance (Άντίσταση) 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2

Επίπεδο 10 Resistance (Άντίσταση) 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2Επίπεδο 11 Resistance (Άντίσταση) 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2Επίπεδο 12 Resistance (Άντίσταση) 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2Επίπεδο 13 Resistance (Άντίσταση) 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2Επίπεδο 14 Resistance (Άντίσταση) 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2Επίπεδο 15 Resistance (Άντίσταση) 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2Επίπεδο 16 Resistance (Άντίσταση) 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3Επίπεδο 17 Resistance (Άντίσταση) 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3Επίπεδο 18 Resistance (Άντίσταση) 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3Επίπεδο 19 Resistance (Άντίσταση) 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3Επίπεδο 20 Resistance (Άντίσταση) 3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3

SPRINT 8 - A50ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡ-


TIME (Χρόνος) 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30

Επίπεδο 1Resistance (Άντίσταση) 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1

Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0

SPRINT 8 - A30ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡ-


TIME (Χρόνος) 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0


Incline (Κλίση) 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0


ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

ΆΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ


72 73

ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥΗ λειτουργία καρδιακού ρυθμού σε αυτό το προϊόν δεν αποτελεί ιατροτεχνολογικό προϊόν. Παρ' ότι οι χειρολαβές καρδιακού ρυθμού μπορούν να παρέχουν μια σχετική εκτίμηση του πραγματικού καρδιακού ρυθμού σας, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτές όταν είναι απαραίτητες ακριβείς ενδείξεις. Ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ακολουθούν πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης, μπορεί να ωφεληθούν από ένα εναλλακτικό σύστημα παρακολούθησης του καρδιακού ρυθμού όπως ένας ιμάντας θώρακα ή καρπού. Διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης του χρήστη, μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια της ένδειξης καρδιακού ρυθμού σας. Η ένδειξη καρδιακού ρυθμού προορίζεται μόνο ως βοήθημα σωματικής άσκησης στον καθορισμό των τάσεων του καρδιακού ρυθμού γενικά. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Για ιδανικά αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιείται ένας ασύρματος πομπός καρδιακού ρυθμού.

ΧΕΙΡΟΛΑΒΕΣ ΠΑΛΜΟΥΤοποθετήστε την παλάμη των χεριών σας απευθείας επάνω στις χειρολαβές παλμού του τιμονιού. Και τα δύο χέρια πρέπει να κρατούν τις χειρολαβές για να καταγράφεται ο καρδιακός ρυθμός σας. Χρειάζονται 5 διαδοχικοί καρδιακοί παλμοί (15-20 δευτερόλεπτα) για να καταγραφεί ο καρδιακός ρυθμός σας. Όταν κρατάτε τις χειρολαβές παλμού του τιμονιού, μην τις κρατάτε σφιχτά. Το σφιχτό κράτημα των χειρολαβών μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Διατηρείτε ένα χαλαρό κράτημα σαν βεντούζα. Μπορεί να παρουσιαστεί άστατη ένδειξη εάν κρατάτε συνεχώς τις χειρολαβές παλμού του τιμονιού. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τους αισθητήρες παλμού για να διασφαλίσετε ότι διατηρείται η καλή επαφή.

ΑΣΥΡΜΑΤΟΣ ΔΕΚΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥΌταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με έναν ασύρματο πομπό θώρακα, ο καρδιακός ρυθμός σας μπορεί να μεταδοθεί ασύρματα στη μονάδα και να εμφανιστεί στην κονσόλα.

Πριν φορέσετε τον ασύρματο πομπό θώρακα στον θώρακά σας, υγράνετε τα δύο λαστιχένια ηλεκτρόδια με νερό. Κεντράρετε τον ιμάντα θώρακα ακριβώς κάτω από το στήθος ή τους θωρακικούς μύες σας, ακριβώς πάνω από το στέρνο σας, με το λογότυπο να κοιτάζει προς τα έξω. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο ιμάντας θώρακα πρέπει να είναι σφιχτός και σωστά τοποθετημένος για να παρέχει ακριβή και συνεπή ένδειξη. Εάν ο ιμάντας θώρακα είναι πολύ χαλαρός, ή δεν έχει τοποθετηθεί σωστά, μπορεί να λάβετε άστατη ή ασυνεπή ένδειξη καρδιακού ρυθμού.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ!Τα συστήματα παρακολούθησης του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι ανακριβή. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Εάν έχετε τάση λιποθυμίας, διακόψτε την άσκηση αμέσως.

Το πρώτο βήμα για να γνωρίζετε τη σωστή ένταση για την προπόνησή σας είναι να μάθετε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας (μέγ. HR = 220 – την ηλικία σας). Η μέθοδος με βάση την ηλικία παρέχει μέση στατιστική πρόγνωση του μέγιστου HR σας και αποτελεί μια καλή μέθοδο για την πλειονότητα των ατόμων, ιδίων εκείνων που χρησιμοποιούν την προπόνηση καρδιακού ρυθμού για πρώτη φορά. Ο πιο ακριβής και σωστός τρόπος προσδιορισμού του ατομικού σας μέγιστου HR είναι να τον ελέγξετε κλινικά από έναν καρδιολόγο ή φυσιολόγο άσκησης με χρήση ενός τεστ μέγιστης κόπωσης. Εάν είστε ηλικίας άνω των 40 ετών, υπέρβαρος(η), κάνατε καθιστική ζωή για πολλά χρόνια ή έχετε ιστορικό καρδιοπάθειας στην οικογένειά σας, συνιστάται κλινικός έλεγχος.

Άυτό το διάγραμμα παρέχει παραδείγματα του εύρους καρδιακού ρυθμού για ένα άτομο 30 ετών που ασκείται σε 5 διαφορετικές ζώνες καρδιακού ρυθμού. Για παράδειγμα, ο μέγιστος HR ενός ατόμου 30 ετών είναι 220 – 30 = 190 BPM και ο 90% μέγιστος HR είναι 190 × 0,9 = 171 BPM.

TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ)Ζώνη καρδιακού ρυθμού-στόχου

(THR)

Διάρκεια προπόνησης

Παράδειγμα ζώνης THR

(ηλικία 30 ετών)

Η ζώνη σαςTHR Συνιστάται για

ΠΟΛΥ ΣΚΛΗΡΗ90 – 100% < 5 λεπτά 171 – 190 BMP Άτομα με καλή φυσική κατάσταση και

για αθλητική προπόνηση

ΣΚΛΗΡΗ80 – 90% 2 – 10 λεπτά 152 – 171 BMP Προπονήσεις μικρότερης διάρκειας

ΜΕΤΡΙΆ70 – 80% 10 – 40 λεπτά 133 – 152 BMP Προπονήσεις μεσαίας διάρκειας

ΕΛΆΦΡΙΆ60 – 70% 40 – 80 λεπτά 114 – 133 BMP

Άσκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας και συχνά επαναλαμβανόμενες ασκήσεις μικρότερης διάρκειας

ΠΟΛΥ ΕΛΆΦΡΙΆ50 – 60% 20 – 40 λεπτά 104 – 114 BMP Διαχείριση σωματικού βάρους και

ενεργή αποθεραπεία

Πίσω πλευρά του ιμάντα θώρακα

Εφαρμόστε υγρασία εδώ

ΚΟΝΣΟΛΑ XR

ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣΚαρδιακός ρυθμός-στόχος (ταχύτητα)

• Η κλίση και η ταχύτητα μπορούν να ρυθμιστούν από τον χρήστη ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.

• Το εύρος ταχύτητας για την προπόνηση είναι από 0,5 MPH – 12,5 MPH / 0,8 KPH – 20 KPH.

• Κατά τη διάρκεια της 4-λεπτης αποθεραπείας, η ταχύτητα θα μειωθεί κατά το ήμισυ της τρέχουσας ταχύτητας για τα πρώτα 2 λεπτά και στη συνέχεια θα μειωθεί στα 0,5 mph / 0,8 kph στα 2 λεπτά που απομένουν.

• Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός παλμός ή χαθεί το σήμα, η ταχύτητα και η κλίση δεν θα αλλάξουν. Το πρόγραμμα τερματίζεται εάν ο καρδιακός ρυθμός του χρήστη είναι 25 παλμοί πάνω από τον ρυθμισμένο καρδιακό ρυθμό-στόχο.

ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΑΝΑΒΑΣΗΣ / ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ / ΠΟΔΗΛΑΤΟΚαρδιακός ρυθμός-στόχος (αντίσταση)

• Η αντίσταση και η κλίση (μόνο A30 & A50) μπορούν να ρυθμιστούν από τον χρήστη ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.

• Το εύρος αντίστασης για την προπόνηση είναι 1 – 20 (A30, E30, U30 & R30) ή 1 – 30 (A50, E50, U50 & R50)

• Κατά τη διάρκεια της 4-λεπτης αποθεραπείας, η αντίσταση θα μειωθεί κατά το ήμισυ της τρέχουσας αντίστασης για τα πρώτα 2 λεπτά και στη συνέχεια θα μειωθεί στο 1 στα 2 λεπτά που απομένουν. Η κλίση θα μειωθεί στο 0 όταν ξεκινήσει η αποθεραπεία (μόνο A30 & A50).

• Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός παλμός ή χαθεί το σήμα, η αντίσταση και η κλίση (μόνο A30 & A50) δεν θα αλλάξουν. Το πρόγραμμα τερματίζεται εάν ο καρδιακός ρυθμός του χρήστη είναι 25 παλμοί πάνω από τον ρυθμισμένο καρδιακό ρυθμό-στόχο.

TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ)

ΕΛΛΗ

ΝΙΚ

ΆΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ

ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ - XRΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣΠαλμούς ανά λεπτό από το στόχο που έχει τεθεί Καρδιακού Ρυθμού Δράση

12+ BPM Κάτω Ταχύτητα αυξάνεται κάθε 3 δευτερόλεπτα 0,1 μίλια/ώρα / kph7-11 BPM Κάτω Ταχύτητα αυξάνεται κάθε 5 δευτερόλεπτα 0,1 μίλια/ώρα / kph4-6 BPM Κάτω Ταχύτητα αυξάνεται κάθε 8 δευτερόλεπτα 0,1 μίλια/ώρα / kph3 BPM Παρακάτω έως 3 BPM Πάνω Καμία αλλαγή

4-6 BPM Πάνω Ταχύτητα μειώνεται κάθε 8 δευτερόλεπτα -0,1 μίλια/ώρα / kph

7-11 Πάνω Ταχύτητα μειώνεται κάθε 5 δευτερόλεπτα -0,1 μίλια/ώρα / kph



25+ BPM Πάνω άκρα του προγράμματος

ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΑΝΑΒΑΣΗΣ / ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ / ΠΟΔΗΛΑΤΟΠαλμούς ανά λεπτό από το στόχο που έχει τεθεί Καρδιακού Ρυθμού Δράση

20+ BPM Κάτω Άντίσταση αυξάνει κατά 1 επίπεδο κάθε 10 δευτερόλεπτα6-19 BPM Κάτω Άντίσταση αυξάνει κατά 1 επίπεδο κάθε 35 δευτερόλεπτα5 BPM Παρακάτω έως 5 BPM Πάνω Καμία αλλαγή6-10 BPM Πάνω Άντίσταση μειώνεται 1 επίπεδο κάθε 35 δευτερόλεπτα11-19 Πάνω Άντίσταση μειώνεται 1 επίπεδο κάθε 10 δευτερόλεπτα

20-24 BPM Πάνω Άντίσταση μειώνεται το ήμισυ του σημερινού επιπέδου κάθε 10 δευτερόλεπτα

25+ BPM Πάνω άκρα του προγράμματος


74

ΕΛΛΗΝ

ΙΚΆ

ΚΟΝΣΟΛΕΣ XER ΚΑΙ XIR

ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣΚαρδιακός ρυθμός-στόχος (ταχύτητα)

• Η κλίση και η ταχύτητα μπορούν να ρυθμιστούν από τον χρήστη ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.

• Το εύρος ταχύτητας για την προπόνηση είναι από 0,5 MPH / 0,8 KPH έως τη μέγιστη τιμή που καθορίζεται από τον χρήστη κατά τη διάρκεια της ρύθμισης της προπόνησης.

• Μετά την προθέρμανση, η ταχύτητα ρυθμίζεται αυτόματα κατά 0,3 MPH / 0,5 KPH κάθε 20 δευτερόλεπτα για να σας φέρει εντός 5 παλμών από Καρδιακός ρυθμός-στόχος.

• Η ταχύτητα δεν θα υπερβαίνει τη μέγιστη ταχύτητα που ρυθ-μίστηκε κατά τη διάρκεια της ρύθμισης του προγράμματος.

• Κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας, η ταχύτητα θα μειωθεί κατά 60% της τρέχουσας ταχύτητα ή στα 4 MPH / 6,4 KPH, όποιο είναι βραδύτερο και η κλίση θα μειωθεί στο 0.

• Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός παλμός ή χαθεί το σήμα, η ταχύτητα θα παραμείνει στο ίδιο επίπεδο για 60 δευτερόλε-πτα και στη συνέχεια θα αρχίσει να μειώνεται κατά 0,6 MPH / 1,0 KPH κάθε 10 δευτερόλεπτα μέχρι να επιτευχθεί η ελάχιστη ταχύτητα ενώ η κλίση παραμένει αμετάβλητη.

• Το πρόγραμμα τερματίζεται εάν ο καρδιακός ρυθμός του χρήστη υπερβαίνει τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό για 20 δευτερόλεπτα.

Καρδιακός ρυθμός-στόχος (κλίση)• Η κλίση και η ταχύτητα μπορούν να ρυθμιστούν από

τον χρήστη ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.

• Το εύρος κλίσης για την προπόνηση είναι από 0% έως τη μέγιστη τιμή που καθορίζεται από τον χρήστη κατά τη διάρκεια της ρύθμισης της προπόνησης.

• Μετά την προθέρμανση, η κλίση ρυθμίζεται αυτόματα κατά 0,5% κάθε 5 δευτερόλεπτα για να σας φέρει εντός 5 παλμών από τον % μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας.

• Η κλίση δεν θα υπερβαίνει τη μέγιστη κλίση που ρυθμίστηκε κατά τη διάρκεια της ρύθμισης του προγράμματος.

• Κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας, η ταχύτητα θα μειωθεί κατά 60% της τρέχουσας ταχύτητα ή στα 4 MPH / 6,4 KPH, όποιο είναι βραδύτερο και η κλίση θα μειωθεί στο 0.

• Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός παλμός ή χαθεί το σήμα, η ταχύτητα θα παραμείνει στο ίδιο επίπεδο για 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια θα αρχίσει να μειώνεται κατά 0,6 MPH / 1,0 KPH κάθε 10 δευτερόλεπτα μέχρι να επιτευχθεί η ελάχιστη ταχύτητα ενώ η κλίση παραμένει αμετάβλητη.


ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΑΝΑΒΑΣΗΣ / ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ / ΠΟΔΗ-ΛΑΤΟΚαρδιακός ρυθμός-στόχος (αντίσταση)

• Η αντίσταση και η κλίση (μόνο A30 & A50) μπορούν να ρυθμιστούν από τον χρήστη ανά πάσα στιγμή, συμπε-ριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της αποθερα-πείας.

• Το εύρος αντίσταση για την προπόνηση είναι από 1 έως τη μέγιστη τιμή που καθορίζεται από τον χρήστη κατά τη διάρκεια της ρύθμισης της προπόνησης.

• Μετά από την προθέρμανση, η αντίσταση ρυθμίζεται αυτόματα κατά 1 επίπεδο αντίστασης κάθε 10 δευτε-ρόλεπτα για να σας φέρει εντός 5 παλμών από τον % μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας.

• Η αντίσταση δεν θα υπερβαίνει τη μέγιστη αντίσταση που ρυθμίστηκε κατά τη διάρκεια της ρύθμισης του προγράμματος.

• Κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας, η αντίσταση θα μειωθεί στο 1 και η κλίση θα μειωθεί στο 0.

• Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός παλμός ή χαθεί το σήμα, η αντίσταση θα παραμείνει στο ίδιο επίπεδο για 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια θα αρχίσει να μειώ-νεται κατά 1 επίπεδο αντίστασης κάθε 10 δευτερόλεπτα μέχρι να επιτευχθεί η ελάχιστη αντίσταση. Η κλίση (μόνο A30 & A50) θα παραμείνει αμετάβλητη.


TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ)

ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ (ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΝΑΜΟΝΗΣ) - ERPΆυτό το μηχάνημα διαθέτει ένα ειδικό χαρακτηριστικό που ονομάζεται λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Άυτή η λειτουργία ΔΕΝ ενεργοποιείται αυτόματα. Όταν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, η οθόνη θα εισέλθει αυτόματα στη λειτουργία αναμονής (λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας) μετά από 15 λεπτά αδράνειας. Άυτό το χαρακτηριστικό εξοικονομεί ενέργεια απενεργοποιώντας το μεγαλύτερο μέρος της ισχύος στο μηχάνημα μέχρι να πατηθεί ένα πλήκτρο στην κονσόλα. Άυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να απενεργοποιηθεί στο μενού μηχανικής.

ΚΟΝΣΟΛΑ XR :1) Είσοδος στη λειτουργία μηχανικής:

ΔΙΆΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΆΣΤΙΚΗΣ - Πατήστε και κρατήστε την ΚΛΙΣΗ και την ΤΑΧΥΤΗΤΑ για 5-10 δευτερόλεπτα. ΆΛΛΆ ΜΟΝΤΕΛΆ - Πατήστε και κρατήστε την ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ και την ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

για 5-10 δευτερόλεπτα.

2) Χρησιμοποιήστε τα για να πλοηγηθείτε στη ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗΣ και πατήστε το .

3) Πατήστε το μέχρι να μεταβείτε στην ENERGY SAVER OFF και χρησιμοποιήστε τα [up/down] για ENERGY SAVER ON.

4) Κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα για έξοδο από τη λειτουργία αλλαγής.

5) Κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα για έξοδο από τη λειτουργία μηχανικής.

ΚΟΝΣΟΛΑ XIR/XER :1) Άγγίξτε τις ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ στην επάνω

δεξιά γωνία της οθόνης.

2) Άγγίξτε ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ, στη συνέχεια αγγίξτε ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ.

3) Επιλέξτε το πλαίσιο δίπλα στην ErP για να την ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία επίδειξης.

4) Άγγίξτε ΑΡΧΙΚΗ στην επάνω αριστερή γωνία για έξοδο από τις ρυθμίσεις.


MX16 XR-XER-XIR r1 1 C.indd 1 1/11/17 8:48 AM · G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de...

Documents

Transcript of MX16 XR-XER-XIR r1 1 C.indd 1 1/11/17 8:48 AM · G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de...