I S BN 978-616-7818-55-9

9 7 8 6 1 6 7 8 1 8 5 5 9

210.-

LA 0035 บรหารและการจดการ

www.booktime.co.thSukkhapabjaiPUB

ผน�ำ

ผน

�ำอด

มสต

Mindful Leadership

Mindful Leadership

อดมสตคมอผน�ำเหนอผน�ำ ส�ำเรจทกเปำหมำย

9 สภำวะสควำมตนร พฒนำตนเอง

และเปนแรงดลใจผอน

หนงสอเลมบาง แตเปลยนคณเปนผน�าทรงพลง

น�าองคกรกาวไกล ลยไปไดทวโลก

มาเรย กอนซาเลซ : เขยน ดร.ณชร สยามวาลา : แปล

มาเรย กอนซาเลซ : เขยน ดร.ณชร สยามวาลา : แปล

ผน�ำ

Mindful Leadership

อดมสต

“เลมนเปนคมอเจรญสตทใครกตามทปรารถนาจะเปนผน�าเหนอผน�า หรอใครกตามทเปนผน�าอยแลว แตตองการยกระดบการน�าของตนเองใหเปนการน�าทมประสทธภาพควรอานอยางยง เพราะเมอผน�าคนหนงเปน ผน�ำอดมสต ไดแลว ผลดไมไดเกดขนกบองคกรทเขารบผดชอบเทานน แตผลของการน�าโดยผน�าทอดมสตมอานภาพไพศาลมากกวานนมากมายอยางเหลอเชอ เรมตงแตผลตอกาย ใจ และองคกรของเขาเองแผกวางไกลออกไปจนถงสงคม สงแวดลอม และโลกทงผอง...”

-- ว.วชรเมธ

ประสบการณจาก (เจาของ/ผกอตง) บรษทใหค�าปรกษาดานกลยทธธรกจชนน�าระดบโลก

“ไมวาจะเปนการบรหารบรษทมลคาหลายพนลานเหรยญหรอบรษทเพงตงใหม ผมคดวาผมชวยท�าประโยชนใหทกๆ คนโดยการท�างานหลายๆ อยางในเวลาเดยวกน แตความเขาใจทลกซงและวธการฝกของมาเรยท�าใหผมตาสวางวา ทแทผมเปนผน�าทไมมทงสมาธและประสทธภาพ ผสรางความเครยดใหแกตนเองและลกนองมาตลอด หนงสอเลมนเปนหนงสอทตองอานครบ”

-- Alek Krstajic, CEO of Public Mobile (and former President of Bell Mobility)

“ผน�ำอดมสต เสนอวธสรางภาวะผน�าจากมมมองทไมธรรมดา น�าไปปฏบตตามไดจรงและเปนประโยชนมากครบ”

-- Greig Woodring, President & CEO, Reinsurance Group of America

“หนงสอเลมนคอของขวญอนล�าคาส�าหรบทกคนทงานยงว นวาย ผปรารถนาจะพฒนาตนเองทงเพอตวเอง และเพอผ คนรอบขาง เราจะใหความส�าคญกบเรองคณงามความด โดยเสนอวธบรหารจดการผนวกกบการเจรญสตภาวนาเพอมอบสงดเลศและนาทงแกผเปดใจกวางรบภมปญญาในเลม ขอบคณหนงสอเลมนจรงๆ คะ!”

-- Sandra Macleod, FIPR, CCIM, Group Chief Executive, Echo Research (U.K.)

ผน�ำ

Mindful Leadership

อดมสตคมอผน�ำเหนอผน�ำ ส�ำเรจไดดวยใจนง

9 สภำวะสควำมตนร พฒนำตนเอง

และเปนแรงดลใจผอน

หนงสอเลมบาง แตเปลยนคณเปนผน�าทรงพลง

น�าองคกรกาวไกล ลยไปไดทวโลก

มาเรย กอนซาเลซ : เขยน ดร.ณชร สยามวาลา : แปล

ผน�ำอดมสต Mindful Leadership

ผแตง : มาเรย กอนซาเลซ Author : Maria Gonzalez

ผแปล : ดร.ณชร สยามวาลา Translator : Nash Siamwalla, Ph.D.

พมพครงครงท 1 : พฤษภาคม 2557 1st Thai Edition published : May 2014

จดพมพโดย : สำานกพมพสขภาพใจ Published by : Sukhapabjai Publishing House,

บรษท ตถาตา พบลเคชน จำากด Tathata Publication Co., Ltd.

ประธานกรรมการบรหาร : บญชา เฉลมชยกจ Director President : Bancha Chalermchaikit

กรรมการผจดการ : โชนรงส เฉลมชยกจ Managing Director : Chonrungsee Chalermchaikit

คณะทปรกษา : ผองศร ลอพรอมชย, สงวนศร ตรเทพประตมา Consultants : Pongsri Luepromchai, Sanguansri Treteppratima

ผจดการสำานกพมพ : อลน เฉลมชยกจ Publishing House Manager : Aleen Chalermchaikit

บรรณาธการบรหาร : วรตม ทองเชอ Editor in Chief : Varut Thongchuae

บรรณาธการตนฉบบแปล : ผองศร ลอพรอมชย Editor for Thai Translation : Pongsri Luepromchai

บรรณาธการเลม : มารต กลยาณรตน Editor : Marut Kalyanarat

เลขานการคณะบรรณาธการ : กนกพร ถำาโคนทอง Editorial Secretary : Kanokporn Thumkontong

แบบปกฉบบภาษาไทย : ณฐพงษ ภาคแพทย Thai Version Cover Design : Nuttapong Phakeephat

ศลปกรรม : ดสต อำานา, สดารตน ใสสอง Thai Version Book Layout : Dusit Umna, Sudarat Saisong

ฝายการตลาด : อคคณฐ ชมนม, อรปราง อธหรญวงศ Marketing Dept. : Akkanat Chumnum, Onprang Athihirunwong

ฝายขาย : มนญชยา ศรวงษ, อดร ปญญาชย Sales Dept. : Manunchaya Siriwong, Udon Phanyachaiนธวทย วรสมภพพล Nithivit Worrasomphoppol

ฝายโรงพมพ : ไพบลย ชาครยานนท, Printing Dept. : Bhaibulaya Chakariyanonda,

จรวรรณ พยาฆรนทรงกร Jirawan Payakarintarangkura

พมพท : ฝายโรงพมพ บรษท ตถาตา พบลเคชน จำากด Printed by : Tathata Publication Co., Ltd.

จดจำาหนายโดย : สายสงสขภาพใจ Distributed by : Book Time Co., Ltd.

บรษท บค ไทม จำากด 214 ซ.พระรามท 2 ซอย 38 214 Rama II Rd. (Soi 38)

แขวงบางมด เขตจอมทอง กทม. 10150 Bangmod, Chomthong, Bangkok 10150

โทรศพท: 0-2415-2621, 0-2415-6507 Tel : 662-415-2621, 662-415-6507

โทรสาร: 0-2416-7744 Fax : 662-416-7744

แนะนำาเพมเตมตดตอ : editor@booktime.co.th

www.booktime.co.th,

SukkhapabjaiPUB

Original Title: Mindful Leadership : The 9 Ways to Self-Awareness,

Tranforming Yourself, and Inspiring Others

Text copyright © 2012 by Maria Gonzalez

Copyright arranged with John Wiley & Sons International Rights, Inc.

6045 Freemont Blvd. Mississauga, Ontario L5R 4J3

Through Tuttle-Mori Agency Co., Ltd.

Thai translation rights © 2014 by Tathata Publication Co., Ltd.

ขอมลทางบรรณานกรมของสำานกหอสมดแหงชาต

กอนซาเลส, มาเรย.

ผนำาอดมสต. -- กรงเทพฯ : ตถาตา, 2557.

200 หนา. 1. ผนำา--แงศาสนา--พทธศาสนา. 2. สมาธ. I. ณชร สยามวาลา, ผแปล. II. ชอเรอง.294.3144ISBN 978-616-7818-55-9

ขออทศหนงสอเลมนแดครอบครวของดฉน

กาเอตาโน, อลวารนา และพนท

และแดคณครของดฉน

ชนเซน ยง และโจช ซาซาก โรช

ค� ำ น ย ม

ผน�ำ มควำมส�ำคญอยำงไรตอผตำม ตอองคกร ตอสงคม และตอโลก

เปนททรำบกนดอยแลว ในพระไตรปฎก พระพทธองคตรสถงควำมส�ำคญของ

ผน�ำเอำไววำ “ผน�ำเปนอยำงไร ผตำมกเปนอยำงนน ผน�ำ คอ ผกมชะตำกรรม

ของสงคม” กวแตโบรำณทำนแปลพระพทธวจนะตรงนเปนโคลงสสภำพวำ

“ยำมฝงโคขำมฟำก นท

โคโจกไปตรงด ไปเคยว

ฝงโคลองวำร รบเรง

ทงหมดไปลดเลยว ไตเตำตำมกน”

จะดเพยงไร ถำผน�ำทกระดบในสงคม เปนผน�ำเปยมสต เปยมปญญำ

ทเปนสมมำทฐ เปนเรองนำยนดเปนอยำงยงทในขณะทเรำก�ำลงจนตนำกำร

ถงผน�ำทเปยมสต เปยมคณธรรม มำชวยชะลอควำมเสอมของสงคมและของ

โลก แตเรำยงไมสำมำรถสรำงผน�ำเชนวำนนขนมำได แตคณมำเรย กอนซำเลซ

กลบไดลงมอท�ำในสงทเรำก�ำลงมองหำเสรจเรยบรอยแลว

หนงสอ “ผน�ำอดมสต” เปนหนงสอทจะฉำยใหเหนถงคณปกำร

ของสตและวธเจรญสตในชวตประจ�ำวนอยำงเปนรปธรรมโดยมงำนวจยท

นำเชอถอมำกมำยมำรองรบ และดวยวธกำรอธบำยงำยๆ ไมซบซอน ไมรงรง

ดวยศพทแสงทำงวชำกำร ยงเมอไดผแปลคอ ดร.ณชร สยำมวำลำ ซงม

ประสบกำรณภำวนำมำยำวนำนมำเปนผถำยทอดกยงวำงใจไดวำ สำรท

ผเขยนตองกำรสอจะไมหำยหกตกหลนระหวำงทำงของกำรแปลจำกพำกย

องกฤษสพำกยภำษำไทย

หนงสอเลมนเปนคมอเจรญสตทใครกตำมทปรำรถนำจะเปนผน�ำเหนอ

ผน�ำ หรอใครกตำมทเปนผน�ำอยแลว แตตองกำรยกระดบกำรน�ำของตนเอง

ใหเปนกำรน�ำทมประสทธภำพ ควรอำนอยำงยง เพรำะเมอผน�ำคนหนงเปน

ผ น�ำอดมสตไดแลว ผลดไมไดเกดขนกบองคกรทเขำรบผดชอบเทำนน

แตผลของกำรน�ำโดยผน�ำทอดมสตมอำนภำพไพศำลมำกกวำนนมำกมำย

อยำงเหลอเชอ เรมตงแตผลตอกำย ใจ และองคกรของเขำเอง แผกวำงไกล

ออกไปจนถงสงคม สงแวดลอม และโลกทงผอง ลองจนตนำกำรดวำ ถำผน�ำ

หมำยเลขหนงของโลกอยำงบำรค โอบำมำ หรอส จน ผง ผน�ำหมำยเลขสอง

ของโลก บรหำรประเทศและกมทศทำงของโลกโดยมกำรเจรญสตเปนพนฐำน

โฉมหนำของโลกในยคสมยของเรำจะเปนอยำงไร

ว.วชรเมธศนยวปสสนำสำกลไรเชญตะวน

29 ตลำคม 2556

ค� ำ น� ำ ส� ำ น ก พ ม พ

กำรเจรญสตภำวนำเปนหญำปำกคอกส�ำหรบชำวพทธสวนใหญ ทงท

รวำมอำนสงสสงสด แตกลบไมคอยไดปฏบต เพรำะเขำใจผดวำเปนเรองกำร

บรรลมรรคผลนพพำนโดยเฉพำะ หนงสอ ผน�ำอดมสต ทคณถออยเลมนแสดง

ใหเหนชดเจนวำ กำรเจรญสตภำวนำมประโยชนตอชวตในทกแงมม ไมวำคณ

นบถอศำสนำใด เมอลองปฏบตตำมทผเขยนอธบำยอยำงเปนขนเปนตอนไป

เพยงไมกวน สงแรกในชวตทเปลยนแปลงไปในทำงทดขนกคอ อำกำรปวด

เรอรงมำหลำยปจำกกำรท�ำงำนบรรเทำลงในระดบทเหลอเชอ จำกนนเมอ

เพยรปฏบตตำมไปนำนวนเขำ กรสกมสมำธจดจอแนวแนยงขน ขณะท�ำงำน

ควำมเครยดลดลง สงผลใหท�ำงำนไดดขน ไดปรมำณงำนมำกขนในเวลำ

ทนอยลง ทวำทส�ำคญทสดคอ ผลดในแงมมตำง ๆ (ทหยบยกมำกลำวถงน

เปนเพยงสวนหนง) กอใหเกดควำมอมเอมใจในชวต

อยำงไรกตำม มกมอปสรรคใหญเกดขนระหวำงกำรเจรญสตภำวนำ

นนกคอ ควำมลงเลสงสยวำจะไดผลจรงหรอ ทงนเพรำะวธกำรดงำยเกนไป

ส�ำหรบผลรบทยงใหญเชนนน แตเมอเปดใจลองท�ำตำมไปเรอย ๆ กจะคอย ๆ

เหนเหมอนทผเขยนเหนวำ สภำวะอนนำพงปรำรถนำทงเกำนน ไมใชสงทเรำ

ตองสรำงขน แตเปนธรรมชำตทแทจรงของเรำทกคนอยแลว

ส�ำนกพมพสขภำพใจหวงวำ หนงสอ ผ น�ำอดมสต เลมนจะเปน

ประโยชนตอผอำนทกทำน ชวยใหชวตกำรท�ำงำนและชวตสวนตวดขน

มสขภำพกำยและสขภำพใจทดขน มปฏสมพนธทดขน สงผลดแผกระจำย

ออกไปสผคนรอบตวทละนอย ตำมล�ำดบอยำงมนคงและมพลง

ส�ำนกพมพสขภำพใจพฤษภำคม 2557

จ ำ ก ใ จ ผ แ ป ล

ทำนอำจจะประหลำดใจวำ ทำนก�ำลงถอหนงสอของฝรงทไมใชชำวพทธดวยซ�ำสอนเรองกำรเจรญสตอย และทำนกคงจะมค�ำถำมในใจตอมำวำ ท�ำไมคนไทยเรำตองอำนกนดวย

ถำจะมสงใดทชำวตะวนตกท�ำไดด สงนนกนำจะเปนกำรคนควำศกษำอยำงละเอยดจรงจงและกำรน�ำไปประยกตใช จนเกดผลเปนรปธรรมจบตองได เรองกำรเจรญสตนกเชนเดยวกน หนงสอเลมนเปนกำรแสดงใหเหนชดเจน มตวอยำงประกอบวำ เรำจะสำมำรถน�ำหลกกำรเจรญสตไปใชในชวตประจ�ำวนและกำรท�ำงำนใหเปนประโยชนตอตนเองและผอน ตลอดจนสงคมทเรำอยไดอยำงไรบำง

ผเขยนเปนผทมประสบกำรณในวงกำรธรกจมำกวำ 30 ป และมประสบกำรณกำรเจรญสตมำมำกกวำ 20 ป และงำนหลกทเธอท�ำกคอเปน ทปรกษำใหกบผน�ำในวงกำรธรกจ ผเชยวชำญในสำขำอำชพ ตลอดจนองคกรตำง ๆ ในดำนพฒนำภำวะผน�ำ ซงผแปลไดบญญตศพทภำษำไทยขนมำอธบำยภำวะผน�ำประเภทนวำ “ภำวะผน�ำอดมสต” เธอเขยนหนงสอเลมนขนมำดวยควำมหวงวำ ชมชน สงคม และโลกจะมผน�ำอดมสตมำกขน และผน�ำอดมสตเหลำนนเองทจะท�ำใหโลกของเรำนำอยขน

ผแปลเชอวำ คนไทยเปนจ�ำนวนมำกจะไดประโยชนจำกหนงสอเลมน ไมวำจะเปนผทเคยฝกกำรเจรญสตมำบำงแลว แตยงไมสำมำรถนกภำพ ออกมำไดชดเจนวำ จะน�ำไปใชในกำรท�ำงำนไดอยำงไรบำงหรอผทไมเคยฝก

กำรเจรญสตเลย แตเมอไดอำนผลวจยตำง ๆ ทหนงสอเลมนยกตวอยำงมำประกอบแลวอำจจะอยำกลองฝกกำรเจรญสตดบำง ถำทำนยงไมเคยฝกเลย ผแปลขอแนะน�ำใหทำนไปฝกกบครบำอำจำรยทมควำมเชยวชำญโดยตรงกอน เพรำะวชำนไมอำจฝกกนไดเองจำกเพยงกำรอำนเทำนน อกทงกำรเจรญสตตำมหลกสตปฏฐำน 4 ในประเทศไทยกนำจะเปนพนฐำนทปฏบตตำมไดงำยกวำวธในหนงสอเลมนดวยซ�ำ ถำทำนไดไปฝกมำแลวทำนจะยงอำนไดเขำใจลกซงและตนเตนมำกยงขน และจะไดรบประโยชนมำกขนดวย

หำกจะมกศลใด ๆ เกดขนจำกกำรแปลหนงสอเลมน ผแปลขอถวำยแดพระบำทสมเดจพระเจำอยหว ผทรงเปนแรงบนดำลใจของผแปล เพรำะนอกจำกจะทรงเปนผน�ำอดมสตทสมบรณแบบแลว ยงตรสถงควำมส�ำคญของสตในพระบรมรำโชวำทตำง ๆ อยเนอง ๆ อกดวย อนง รำยไดทงหมดจำกกำรแปล ผน�ำอดมสต น ผแปลจะน�ำขนถวำยโดยเสดจพระรำชกศลตอไป ขอใหทำนผอำนทกทำนไดมสวนในกศลนดวย

นอกจำกน ผแปลขอขอบพระคณบพกำร ครบำอำจำรยทงทำงโลกและทำงธรรม เหลำกลยำณมตร ส�ำหรบควำมร ควำมเมตตำ และก�ำลงใจ ตลอดจนทมงำนทกคนทส�ำนกพมพสขภำพใจทชวยใหหนงสอเลมนไดออกเผยแพรตอสำยตำชำวไทย ผแปลหวงเปนอยำงยงวำ หนงสอเลมเลก ๆ นจะจดประกำยใหสงคมไทยไดเปนสงคมอดมสตทเตมไปดวยปญญำและควำมสงบยง ๆ ขนตอไป ดงทผเขยนไดกลำวไววำ ทำนไมจ�ำเปนตองมต�ำแหนงเปนผน�ำองคกรใด ๆ ทำนกสำมำรถพฒนำภำวะผน�ำอดมสตนขนภำยใน ตวทำน เพอสรำงประโยชนใหกบสงคมได สงคมดเรมตนทตวเรำเอง ทนและเดยวน

ดวยจตคำรวะและปรำรถนำดตอทกทำนณชร สยามวาลา

แฟนเพจผแปล http://www.facebook.com/NashSiamwalla

ส ำ ร บ ญ

คานยม ทาน ว. วชรเมธ

คานาสานกพมพ

จากใจผแปล

กตตกรรมประกาศ

ภาค 1 การเจรญสต .............................................. 17

บทท 1 ภาพรวม ........................................................... 18

บทท 2 การเจรญสตภาวนาเบองตน ..............................28

บทท 3 วธการตาง ๆ ในการเจรญสต ............................48

บทท 4 อปสรรคหาประเภททขดขวางความสาเรจ .........74

บทท 5 คนพบเปาหมายชวตคณ ....................................87

ภาค 2 ภาวะผน�าอดมสต ..................................... 104

บทท 6 อยในปจจบนขณะ ........................................... 105

บทท 7 มความตระหนกร .............................................118

บทท 8 มความสงบสขม .............................................. 128

บทท 9 มสมาธจดจอ .................................................. 137

บทท 10 มความชดเจน ................................................ 143

บทท 11 มอเบกขา ....................................................... 152

บทท 12 มความคดบวก ...............................................161

บทท 13 มความกรณา ................................................ 172

บทท 14 มคณธรรมท ไมดางพรอย ............................... 182

บทท 15 การเจรญเกาสภาวะน .................................... 192

ประวตผเขยน .............................................................. 197

ประวตผแปล ............................................................... 199

ก ต ต ก ร ร ม ป ร ะ ก ำ ศ

ในกำรเขยนหนงสอสกเลมหนงนน ตองใชแรงบนดำลใจและแรงสนบสนนมำก

ทเดยว และเปนบญของดฉนทไดรบทงสองสงน ดฉนโชคดทไดพบผน�ำอดมสต

มำกมำยในชวต ซงลวนเปนแรงบนดำลใจใหดฉนตำมแบบของแตละคน

ดฉนอยำกขอบคณบคคลตำง ๆ ตอไปนทสนบสนนดฉนในกำรสรรค

สรำงหนงสอเลมน ซงประกอบดวย

สำมของดฉน กำเอตำโน เจอเรตโต ผเปนผน�ำอดมสตอนดบตน ๆ

เทำทดฉนเคยพบมำ เขำเปนแรงบนดำลใจใหดฉน ดฉนขอบคณเขำอยำงยง

ส�ำหรบแรงสนบสนน ค�ำแนะน�ำ ก�ำลงใจ และชวยพสจนอกษรอยำงถถวน

ดฉนรสกวำ ตวเองโชคดเหลอเกนทไดใชชวตรวมกบบคคลทมหวใจโพธสตว

สำมดฉนเปนหนงในกลมบคคลทหำไดยำก ผคงควำมนมนวลออนโยน ไมวำ

สถำนกำรณจะเปนเชนไร และเปนผสรำงแรงบนดำลใจใหผอนพฒนำตนได

เตมศกยภำพ ควำมเขำใจลกซงเรองภำวะผน�ำของเขำเปนสงทล�ำคำมำก

ถำปรำศจำกแรงสนบสนนทมนคงจำกเขำแลว หนงสอเลมนจะเขยนขนมำ

ไมได

คณแมของดฉน อลวำรนำ กอนซำเลซ ผแสดงใหเหนภำวะผน�ำ

ในระดบบคคลตลอดชวตไดมำกกวำใคร ๆ ทดฉนเคยรจก คณแมเปนบคคล

หวใจโพธสตวคนแรกทดฉนรจก ดฉนขอบคณสดใจส�ำหรบควำมเขมแขง

ก�ำลงใจ ควำมกรณำ และแรงสนบสนนจำกทำน หนงสอเลมนจะเกดขนไมได

ถำปรำศจำกทำน

พนท เพอนทซอสตยไววำงใจไดเสมอ ตลอดเวลำทดฉนเขยนหนงสอ

เลมนและสอนดฉนมำกมำยทเดยวในเรองของปญญำ ควำมกรณำ และ

ควำมรกอยำงไมมเงอนไข

โจช ซำซำก โรช ผแสดงใหดฉนเหนศกยภำพสงสด ทำนตงมำตรฐำน

ตำง ๆ ไวสงมำก และดฉนขอบคณสดใจส�ำหรบค�ำสอนอนล�ำคำของทำน

ดวยวย 105 ปของทำนน ทำนเปนแบบอยำงภำวะผน�ำอดมสตในทก ๆ

ลมหำยใจ

ชนเซน ยง ครของดฉน ขอบคณส�ำหรบควำมเปยมทกษะทใหค�ำแนะน�ำ

สนบสนน และควำมใจเยนทกขณะ ทำนเปนครทมพรสวรรคและเปนผน�ำ

อดมสตผสำมำรถท�ำสงทเขำใจยำกใหเขำใจงำย แตกไมงำยจนเกนไป วธกำร

ฝกกำรเจรญสตแบบสรำงสรรคของทำนท�ำใหคนรวมสมยอยำงเรำเขำถง

ศำสตรแหงจตทมอำย 2,500 ปนได ดฉนอำงองถงค�ำสอนของทำนบำงสวนใน

บทท 2 และยกวธกำรฝกบำงวธมำอธบำยไวในบทท 3 ไปเยยมชมเวบไซต

ของทำนไดท www.basicmindfulness.org หรอชมภำพทำนไดใน

Expansion and Contraction Channel ใน YouTube

ไดอำนำ ไบรอน ส�ำหรบงำนบรรณำธกำรทไรทต แรงสนบสนน และ

สำยตำอนเชยวชำญ หนงสอทกเลมตองกำรบรรณำธกำรทมฝมอ ซงไดอำนำ

หำคนเทยบยำก หนงสอเลมนจะไมไดรบกำรตพมพถำปรำศจำกเธอ

ปเตอร ปำชน ผ ท�ำใหบลอกและจดหมำยขำวภำวะผน�ำอดมสต

ตลอดจนไฟลเสยงน�ำกำรเจรญสตภำวนำทใชประกอบหนงสอเลมนส�ำเรจเปน

รปรำงขน ควำมชวยเหลอจำกเขำเปนสงทมคำมำก กำรท�ำงำนรวมกบเขำ

ชำงเพลดเพลน ปเตอรเปยมควำมกระตอรอรน ควำมกรณำ และมทศนคตวำ

ท�ำไดอยำงมงมนกวำใคร ๆ

ซซำน สมธ ส�ำหรบกำรวจย กำรอยในปจจบนขณะ ควำมกรณำ และ

แรงสนบสนนทตอเนอง

เจเนต มำรตน ส�ำหรบควำมเขำใจลกซงเรองภำวะผน�ำ เธอเปนผน�ำ

อดมสตไดดวยตนเอง

ดฉนยนดและเปนเกยรตเปนอยำงยงทไดใหค�ำปรกษำผน�ำทำงธรกจ

และผเชยวชำญในสำขำอำชพตำง ๆ หลำยรอยคน ตลอดจนทก ๆ คนท

เขำรวมในชนเรยน สมมนำ เขำคำยอบรม ควำมทมเทของพวกเขำทจะใชชวต

และท�ำงำนอยำงมสตเปนแรงบนดำลใจในกำรเขยนหนงสอเลมน

ทมงำนทงหมดทส�ำนกพมพไวเลย โดยเฉพำะอยำงยงแคเรน มลเนอร

บรรณำธกำรบรหำร ส�ำหรบควำมกระตอรอรน ควำมยดหยน และก�ำลงใจ

ตลอดทกขนตอน รวมถงแรงสนบสนนโครงกำรน เธอเขำใจทนทถงคณคำของ

เนอหำหนงสอเลมน ขอบคณเจนนเฟอร สมธ รองประธำนและผจดพมพ

ส�ำหรบวสยทศนทท�ำใหเธอเชอมนโครงกำรน เธอเขำใจดวำ ในเวลำเชนน

เรำจ�ำเปนตองน�ำวธคดทแตกตำงจำกกระแสหลกมำใชกบกระแสหลกในสงคม

เพอใหเรำกำวหนำ เธอรวำ มนจะเปนประโยชนตอทำนผอำนมำกทไดรบ

สำรน

ผน�ำ

Mindful Leadership

อดมสต

ภ ำ ค 1

การเจรญสต

บ ท ท 1

ภาพรวม

ตงแตฤดใบไมรวงป 2008 เรำเหนเงนเปนลำนลำนเหรยญหำยวบไปจำก

เศรษฐกจโลก ซงกอใหเกดกำรปรบโครงสรำงทำงกำรเงนครงใหญ กลำวได

วำ แทบจะไมมประเทศหรอกลมเศรษฐกจ องคกร สถำบนใด ๆ ในโลกท

ไมไดรบผลกระทบน ไมเคยมครงใดในประวตศำสตรชวงหลง ๆ นทเรำเคยท�ำเงน

และสญเสยเงนเปนจ�ำนวนมหำศำลเชนน สงเหลำนกอใหเกดสถำนกำรณแบบ

ใหมและควำมคำดหวงใหม ๆ จำกประชำคมโลก จำกวกฤตเศรษฐกจและผล

กระทบทตำมมำนเองทท�ำใหคนจ�ำนวนมำกผดหวงผน�ำของตน ไมวำจะเปน

ผน�ำทำงธรกจ ผน�ำภำครฐ ไปจนถงกลมผมชอเสยงหรอนกกฬำดง

ในเวลำทวกฤตเชนน ผทอยในฐำนะผน�ำโดนตรวจสอบเพงเลงมำกขน

ซงดเหมอนสวนใหญไมมประสบกำรณพอจะรบมอขอเรยกรองทมำพรอมกบ

กำรเปลยนแปลงใหม ๆ ของโลก สถำนกำรณในขณะนเรยกรองใหผน�ำทกคน

มสตสมปชญญะมำกอยำงไมเคยมมำกอน เพอเปนจดตงหลกกอนเรม

ท�ำหนำทผน�ำ ควำมส�ำเรจขนอยกบควำมสำมำรถท�ำงำนอยำงมประสทธภำพ

ในสถำนกำรณทเปลยนแปลงตลอดเวลำและสภำวะแหงควำมไมเทยง

ในทสดแลว ภำวะผน�ำอดมสตเทำนนทจะน�ำเรำฝำวกฤตและสถำนกำรณท

เรำไมคนเคยนได

บทท 1 : ภำพรวม 19

ขอแตกตางเดนชดทสดทดฉนไดจากการเจรญสตกคอ ตอนนดฉน

ทางานดวยจตทเปนอเบกขาได ดฉนไมใชชวตอยบนรถไฟเหาะ

อกตอไป สมยกอนนน ดฉนยดตดอยกบผลรบมาก ไมวาการ

ไดรบการเลอกจากลกคารายใหญ การเพมยอดขาย หรอการจาง

ทมงานทดทสด ตอนททาไดนน ดฉนรสกวเศษ แตพอทาไมได

ดฉนกรสกแยมาก ตอนนดฉนกยงทาดทสดเหมอนทเคยทาใน

อดต แตปลอยวางใหผลรบออกมาอยางทเปน แปลกดทพอใชวธน

ผลรบกลบออกมาดกวาเดม การไมพยายามไปควบคมผลรบทก ๆ

อยางนน เปดโอกาสใหดฉนไดเรยนรจากทก ๆ สถานการณ การ

เจรญสตชวยดฉนใหมความสมดลมากขน ดฉนเหนวาอเบกขาก

คอความสมดล การไมตองนงรถไฟเหาะอกตอไปทาใหดฉนรกษา

ประสทธภาพไวได อกทงยงมความยดหยนยงขนดวย ดฉนกลาย

เปนผนาทดขนและบรหารกจการไดดขน

ประธานบรหารบรษทการเงน

ค�ำนยำมอนจ�ำกดทวำ ผน�ำคอหวหนำองคกรหรอผน�ำประเทศนน

ไมจดเปนนยำมทมประโยชนอกตอไป ในปจจบนน ผน�ำคอใครกตำมทอยใน

สถำนะทมอทธพลเหนอผอนได ซงอำจจะเปนประธำนบรหำร ผน�ำประเทศ

ผน�ำองคกรภำครฐ ผน�ำบรษทตำง ๆ หวหนำภำควชำในมหำวทยำลย หวหนำ

แผนกในโรงพยำบำล ผจดกำรศนยบรกำรทำงโทรศพท โคชกฬำ นกกฬำ หรอ

คนดงใด ๆ ทมศกยภำพทจะมอทธพลตอผอนได ในควำมเปนจรงเรำทก ๆ คน

กคอผน�ำ ภำวะผน�ำคอสงทเรำท�ำมำกกวำบทบำททเรำเปน

20 ผน�ำอดมสต

กำรจะน�ำผอนไดอยำงมประสทธภำพนน กอนอนตองเรมตนทกำรน�ำ

ตวเองกอน ซงหนงในปจจยส�ำคญของกำรน�ำตวเองกคอกำรมสต กำรเจรญ

สตคอ กำรตงใจสงเกตสงตำง ๆ อยำงทมนเปน กำรมสตจะชวยพลกโฉมชวต

องคกร หรอแมแตชมชนของคณได แตขนแรกคณตองเปลยนแปลงตวเองกอน

บทเรยนสาคญทสดสาหรบผมกคอ การไดรบสงด ๆ เมออยใน

ปจจบนขณะไดจรง ทนและเดยวน ผมเคยหลอกตวเองวา

ทาอะไรไดหลาย ๆ อยางในเวลาเดยวกน ผมมกทาหลายสงใน

เวลาเดยวกนเสมอ ขณะอยในทประชมแหงหนง ผมมกจะตอบ

อเมลบนแบลกเบอรรและเตรยมตวสาหรบการประชมถดไปดวย

ผมเคยคดวา ผมเปนคนทมประสทธภาพ แตทจรงผมเปนคน

มความอดทนตา อยางไรกตาม การฝกการเจรญสตทาให

ผมตระหนกวา ผมพลาดโอกาสวเศษทจะไดเรยนรจากลกคา

การแขงขนในตลาดหรอค แขงทางธรกจในการประชมนน ๆ

เมอผมอยในปจจบนขณะและฟงดวยสต ผมกไดเรยนรสงตาง ๆ

มากมาย ซงกอนหนานผมพลาดไป ผมไดยนสงทผพดสอสาร

อยางแทจรง และอาจไดยนสงทผพดละไวดวย ซงเปนสงทมคา

มาก การอยในปจจบนขณะทาใหผมมประสทธภาพสงขน และ

ของแถมท ไดกคอเวลาการประชมของผมลดลงดวย เมออย ใน

ปจจบนขณะ เราใชเวลาทกสงนอยลง ไมตองพดทวนซา ๆ

และเราทาอะไรสาเรจไดมากกวาเดมในเวลาทนอยกวา

ประธานฝายปฏบตการบรษทผผลตสนคา

บทท 1 : ภำพรวม 21

ประสบกำรณในกำรใหค�ำแนะน�ำ และสอนกำรเจรญสตใหผน�ำทำง

ธรกจและผเชยวชำญในสำขำอำชพตำง ๆ ท�ำใหดฉนพบแนวทำงปฏบตตน

ทจะกลำวถงตอไปนวำ เปนตวชวดทส�ำคญของควำมส�ำเรจ ทงในหนำท

กำรงำนและชวตสวนตว ผ น�ำอดมสตตองประพฤตตนอยำงสอดคลอง

สม�ำเสมอกบสภำวะเกำอยำงตอไปน

1. อย ในปจจบนขณะ ในทนหมำยควำมวำ อย กบสงทเกดขน

ในปจจบนขณะ ตงเปำทจะอยทนเดยวนแทนกำรคดเรองอดต

หรอกงวลเรองอนำคต

2. มควำมตระหนกร รชดวำ มควำมรสกนกคดใดเกดขนบำงในขณะ

นน ๆ ซงหมำยควำมวำ จะไมถกบดบงดวยอำรมณหรอวธคด

แงรำย

3. มควำมสงบสขม กำรมควำมสงบสขมจะท�ำใหตดสนใจไดฉบไว

ทงยงชวยใหคนรอบขำงไมตนตระหนก ไมวำสถำนกำรณจะเปน

อยำงไร กเผชญหนำไดอยำงไมเสยศนย

4. มสมำธจดจอ เมอผน�ำมสมำธจดจอ กจะจดสรรทรพยำกรตำง ๆ

ไปจดกำรงำนทส�ำคญกวำใหส�ำเรจไดดงใจแทนกำรจดสรรอยำง

กระจดกระจำย พวกเขำจะจดจอกบสงทเหนวำส�ำคญทสดใน

ขณะนนได

5. มควำมชดเจน กำรมควำมชดเจนเปนสงจ�ำเปนอยำงยงในกำร

ตดสนใจเลอกทำงเลอกทดทสด ผน�ำอดมสตเขำใจวำ อะไรคอ

สงจงใจและเพรำะเหตใดจงถกชกน�ำใหท�ำเชนนน พวกเขำรวำ

สงใดเปนสงส�ำคญ

22 ผน�ำอดมสต

6. มอเบกขำ อเบกขำคอควำมสำมำรถยอมรบสงตำง ๆ อยำงทมนเปน

โดยไมตอตำน กำรมจตอเบกขำไดคอควำมสงบใจอยำงแทจรง

เพรำะไมเสยเวลำไปดนรนแกไขสงทเปลยนแปลงไมไดและไมตอง

กดดนตวเอง แตเดมชวตคนเรำรำบรนดอยแลว เรำจงไมตองท�ำ

ทกอยำงใหสมบรณแบบถงจะพงพอใจหรอมควำมสข

7. มควำมคดบวก หมำยควำมวำเปนแรงผลกดนทดใหตวเอง องคกร

ครอบครว และชมชน ดวยเหตนเอง พวกเขำจงเปนแรงบนดำลใจ

ใหคนรอบขำง พวกเขำเขำใจดวำบทบำทของผน�ำกคอกำรรบใช

ผอน

8. มควำมกรณำ ผน�ำทมควำมกรณำเปนหวงเปนใย แตไมยดตด

จะท�ำหนำทไดดทสดทก ๆ ขณะในแตละวนตำมสถำนกำรณนน ๆ

ทงยงเขำใจควำมส�ำคญและคณคำของกำรมควำมกรณำตอตนเอง

เพรำะรวำ ถำปรำศจำกกำรดแลตนเองกจะรบใชผอนและปฏบต

หนำทอยำงมประสทธภำพสงไมไดตลอดรอดฝง

9. มคณธรรมทไมดำงพรอย ผน�ำอดมสตไมมควำมดำงพรอยในค�ำพด

และกำรกระท�ำ (แตอยำสบสนวำ ควำมมคณธรรมทไมดำงพรอย

คอควำมสมบรณแบบ) พวกเขำมคณธรรม ซอสตย และกลำหำญ

พวกเขำรบผดชอบกำรกระท�ำของตน และไมกลำวโทษผอนทท�ำ

ผดพลำดโดยไมไดตงใจ

มแหลงขอมลนบไมถวน ทใหค�ำนยำมภำวะผน�ำรปแบบตำง ๆ แตรปแบบ

เหลำนนมกจะมำเรวไปเรว ผน�ำทก�ำลงมองหำทำงแกปญหำมกจะน�ำรปแบบท

เปนทนยมในขณะนนมำใช จนกลำยเปนผน�ำแบบกลวง ๆ เพรำะกำรท�ำเชนนน

ยอมน�ำไปสกำรตดสนใจทไมคงเสนคงวำ ควำมสบสน และควำมไมพงพอใจ

บทท 1 : ภำพรวม 23

ของผมสวนไดสวนเสยขององคกร ซงตระหนกดวำ ผน�ำตบตำพวกเขำอย

ในทำงตรงกนขำม กำรเจรญสตจะชวยใหผน�ำมสมำธจดจออยกบสงทส�ำคญ

อยำงแทจรงตอตนเอง ตอบรษท และตอผมสวนไดสวนเสยขององคกร ซง

สงผลใหผน�ำเหลำนเปนผน�ำทแทจรง ภำวะผน�ำอดมสตคอกำรตระหนกรถง

เขมทศในใจตนเอง กำรตระหนกรนท�ำใหผน�ำตอบสนองตอสถำนกำรณตำง ๆ

ไดทนทวงท ตอบสนองตอควำมจรงทวำ ทกสงยอมเปลยนแปลงอยตลอดเวลำ

ไดอยำงสงบนง มสมำธ และจตใจพรอมเผชญควำมจรงในทกสถำนกำรณ

ผน�ำอดมสตสอสำรไดชดเจน ผตำมจงรวำ กำรตดสนใจของผน�ำมำจำก

ควำมตระหนกร ควำมยดมนหลกกำร และควำมกลำหำญ ผน�ำอดมสตยงเปน

แรงบนดำลใจใหผอนท�ำสงทยงใหญและประสบควำมส�ำเรจเกนกวำควำม

คำดหวงของตนเอง

การเจรญสตเปลยนภาวะผนาของผม ทาใหผมไมหมกมนอยกบ

ผลในระยะสน แตกอนนนผมอาจจะเลอกทาสงท ใหผลเรวทสด

บางทผมจงตองใชอานาจอยางไมเหมาะสมโดยการขมขลกนอง

หรอเกรยวกราดพวกเขาในทสาธารณะ เพอให ไดผลรบทผม

ตองการ มนอาจจะไดผลในระยะสน แตในระยะยาวมนสรางความ

ไมพอใจ เปนอปสรรคตอการสรางความสมพนธทยงยน

ตอนนผมสนใจแตการกระตนผอนใหทาไดดทสด บางครงกใช

เวลานานกวาเดม แตกสรางความรสกด ๆ และความไววางใจกน

ซงทาใหคนเราทางานไดดขนและรสกดขนในการทางานรวมกน

เปนทม ดงนนในระยะยาวแลว ทกคนลวนไดประโยชนครบ

ผบรหารบรษทดานเทคโนโลย

24 ผน�ำอดมสต

กำรเจรญสตภำวนำและหลกกำรเจรญสตท�ำใหผน�ำใชกำรเจรญสตได

กบทก ๆ แงมมของชวต ชวยลดควำมเครยด ชวยคงควำมตระหนกรและสมำธ

รวมถงชวยใหมประสทธภำพสงสดในกำรท�ำงำนและในกำรตดสนใจ ทง

หนำทกำรงำนและเรองสวนตว

บำงครงมคนกงวลวำ กำรภำวนำเปนเรองของกระแสตะวนออกนยม

(New Age) หรอมนยทำงศำสนำมำกเกนไป แตกำรเจรญสตภำวนำไมเปน

อยำงนน ทวำเปนเรองงำย ๆ ไมเกยวของกบศำสนำ ซงใคร ๆ กเขำถงได เปน

วธปฏบตทท�ำทไหนและเมอใดกได โดยไมตองสวดมนตหรอจดธปเทยนบชำ

หนงสอเลมนจะชวยใหคณเรยนรวธใชกำรเจรญสตพฒนำชวตและธรกจ

ของคณ

ฟล แจคสน โคชทมบำสเกตบอลลอสแองเจลลสเลเกอรส เปนโคชท

น�ำทมขนเปนแชมปเอนบเอไดมำกทสด เปนอกบคคลหนงทใคร ๆ กทรำบวำ

ฝกกำรเจรญสต ผน�ำทำงธรกจอกหลำยคนกใชกำรเจรญสตเปนวธพฒนำ

ตนเองใหเปนผบรหำรทมประสทธภำพยง ๆ ขนไป ไมวำจะเปนโรเบรต ชำปโร

อดตประธำนบรหำรบรษทมอนซำนโต วลเลยม จอรจ กรรมกำรทปรกษำของ

กลมบรษทโกลดแมนแซคส วลเลยม ฟอรด ประธำนบรษทฟอรดมอเตอร

สตฟ จอบส ผรวมกอตงบรษทแอปเปล ผลวงลบ และโรเบรต สตลเลอร ประธำน

บรษทกรนเมำนเทนคอฟฟโรสเตอร กเกลเรมเปดสอนวชำกำรเจรญสต

ใหพนกงำนตงแตป 2007 สวนเฟรด ชเมคเคอร โคชกอลฟผเปนทยกยองวำ

มฝมอเยยมกน�ำหลกกำรเจรญสตมำสอนทงนกกอลฟใหมและนกกอลฟ

มอโปรจนประสบควำมส�ำเรจ ส�ำหรบตวดฉนเองกน�ำกำรเจรญสตมำใชใน

ทกแงมมของธรกจตงแตป 1991 ไมวำจะเปนกำรพฒนำกลยทธทำงธรกจ

กำรสรำงกจกำรรวมคำ กำรควบรวมและเขำซอกจกำร ตลอดจนกำรเจรจำ

ตอรองทำงธรกจตำง ๆ ทวโลก

บทท 1 : ภำพรวม 25

กำรเจรญสตไมใชเทคนค แตเปนทกษะทเรยนรได กำรเจรญสตภำวนำ

ชวยฝกฝนจตใจใหมควำมตระหนกร และอย ในปจจบนขณะไดดยงขน

ประโยชนของกำรเจรญสตในโลกธรกจและโลกแหงผน�ำประกอบดวย

• กำรมสมำธและกำรจดจอไดดยงขน

• กำรบรหำรเวลำทดยงขน

• วจำรณญำณและกำรตดสนใจทดยงขน

• กำรคำดกำรณและตอบสนองควำมตองกำรของผถอหนทดยงขน

• กำรจดกำรขอขดแยงไดดขน

• ประสทธภำพของกำรท�ำงำนเปนทมทดขน

• มควำมคดสรำงสรรคและแรงบนดำลใจเพมขน

• กำรท�ำงำนไดปรมำณมำกขน

• กำรจดกำรควำมเครยดอยำงไดผล

กำรเจรญสตเรมจำกกำรปฏบตงำย ๆ เพยงเรำอยในปจจบนขณะใหได

ทกเมอ ตวอยำงของวธงำย ๆ ทจะน�ำกำรเจรญสตมำเปนสวนหนงของชวต

คณมดงนคะ

• เมอตองเผชญกำรประชมททำทำยกบเหลำนกวเครำะหกำรลงทน

ใชกำรเจรญสตตงใจฟงอยำงจรงจง เพยงแตอยในปจจบนขณะและฟง

โดยไมตองโตแยงหรอตงแงกบสงทพวกเขำพด วธนจะชวยลด

กำรปองกนตวเองทเกดขนไดงำย ๆ เมอเรำถกวพำกษวจำรณ จำกนน

คณจะตอบพวกเขำไดอยำงสมเหตสมผลยงขนโดยไมเขำขำยทมเถยง

ซงจะท�ำใหคณและองคกรควบคมสถำนกำรณไดดยงขน

• เมอตองน�ำเสนองำนใด ๆ ใหมสตคอยสงเกตทำทของผฟงไปดวย

เพอพจำรณำวำ ตองขยำยควำมหรออธบำยเนอหำชวงใดใหชดเจนขน

26 ผน�ำอดมสต

หรอไม เปดโอกำสใหมกำรสอสำรกนระหวำงคณและผฟงไปเรอย ๆ

โดยพวกเขำไมตองพดกบคณดวยซ�ำ

• กอนจะลกจำกเตยงทกเชำ ใหเวลำท�ำควำมรตวทวพรอมวำ รำงกำย

ร สกอยำงไร และสงแวดลอมเปนอยำงไร ลองอยอยำงมสตใน

ปจจบนขณะและปลอยกำยใจใหอยนง ๆ แรงบนดำลใจจะเกดขนได

ดวยวธน และจะท�ำใหสงบใจไดดยงขนในวนนน ๆ

• เมอเสยงโทรศพทดง ใหใชเสยงนนเปนสญญำณเตอนใหตงใจฟง

สดหำยใจลก ๆ กอนรบโทรศพทนน และตงใจฟงสงทผทโทร.มำพด

อยำท�ำหลำย ๆ สงในเวลำเดยวกน เชนตอบอเมลไปดวย ไมเชนนน

กจะตองมำแกอเมลใหมหรอตองขอใหผทโทร.มำพดทวนอกครง

• ในขณะทประชม คณอำจจะรสกตววำใจลอย ลองตงสมำธจดจอกบ

เสยงของผพด ก�ำหนดรทงเสยงและน�ำเสยง คณจะเกดควำมเขำใจ

ลกซงถงสงทผ พดก�ำลงพดและสงทไมไดพด คณจะมควำมตนตว

มำกยงขนและเครยดนอยลงดวย

หนงสอ ผน�ำอดมสต น เปนคมอส�ำหรบนกธรกจ ผบรหำรในภำครฐ

ผเชยวชำญในสำขำอำชพตำง ๆ ใครกตำมทอยในสถำนะมอทธพลเหนอผอน

และผปรำรถนำด�ำรงต�ำแหนงผน�ำอยำงเปนทำงกำร สงส�ำคญทสดกคอ

หนงสอเลมนจะชวยทกคนทก�ำลงมองหำวธเปนผน�ำทดขนได กำรจะน�ำได

อยำงมประสทธภำพสงสดนน ผน�ำตองมควำมชดเจนกอนวำ ตนเองคอใคร

เปนอะไร และจะรบใชผทตวเองตองน�ำใหดทสดไดอยำงไร ผน�ำท�ำทกสง

ไมไดโดยล�ำพง กำรจะประสบควำมส�ำเรจไดอยำงแทจรง ผน�ำตองครองใจ

ผตำมและตองไดรบกำรสนบสนนจำกคนรอบขำง ซงรวมไปถงควำมชดเจน

ในกำรสอสำรวสยทศน ทศทำงเชงกลยทธ และเปำหมำยขององคกร อกทง

จะตอบสนองและแขงขนในตลำดไดอยำงไร ถำผน�ำปรำศจำกควำมชดเจน

บทท 1 : ภำพรวม 27

กยอมจะมแตควำมสบสน หนงสอ ผน�ำอดมสต นจะเปนคมอใหเหนภำพ

ชดเจนวำ อะไรคอสงทส�ำคญอยำงแทจรงส�ำหรบคณและธรกจของคณ ตลอด

จนแสดงใหเหนวำ เรำจะหลกเลยงกำรสญเสยควำมชดเจนไดดวยกำรลด

ควำมเครยดในรปแบบตำง ๆ ในชวต และจดกำรควำมเครยดตำง ๆ ทเหลอ

อยำงมประสทธภำพ เพอจะไดมศกยภำพในกำรท�ำงำนเตมทเสมอในทก

สถำนกำรณ รวมถงกำรเรยนรวำ จะคงควำมยดหยนและมประสทธภำพสง

ในระยะยำวไดอยำงไร

เปำหมำยของดฉนกคอ กำรชวยใหคณพงพอใจยงขนและประสบ

ควำมส�ำเรจ กำรเจรญสตเปนทกษะทเรยนรได ซงผประสงคจะเปนผน�ำทม

ประสทธภำพยงขนน�ำไปใชได กลยทธตำง ๆ ในหนงสอเลมน จะชวยเพม

ระดบของสตในทก ๆ แงมมของชวต ทงเรองกำรงำนและเรองสวนตว ดวยจต

ทสงบนง มสมำธ มควำมชดเจน มอเบกขำ คณจะน�ำองคกรและทมแขงขน

อยำงมประสทธภำพในปจจบน รวมถงกำรก�ำหนดบทบำทของคณเองและ

ขององคกรใหประสบผลส�ำเรจในอนำคต

ป ร ะ ว ต ผ เ ข ย น

มาเรย กอนซาเลซ BCom, MBA

มำเรยอยในวงกำรธรกจมำกวำ 30 ป ในฐำนะผบรหำรและเจำของ

กจกำร ผเชอวำ กำรเจรญสตพฒนำชวตคนและองคกรได ทงยงมศกยภำพ

ในกำรพฒนำสงคมดวย เธอเจรญสตเปนประจ�ำตงแตป 1991 และสอนกำร

เจรญสตมำตงแตป 2002 เธอน�ำกำรเจรญสตไปใชในทกแงมมของชวต ทง

เรองสวนตวและกำรงำน ในฐำนะผกอตงและประธำนบรษท Argonauta

Strategic Alliances Consulting เธอจดกำรเจรญสตเปนสวนหนงของธรกจ

ไมวำในกำรเจรจำทซบซอนเพอสรำงพนธมตรทำงธรกจ กำรใหค�ำแนะน�ำทำง

กลยทธ หรอกำรฝกพฒนำภำวะผน�ำอดมสตใหผน�ำทำงธรกจ ผเชยวชำญใน

สำขำอำชพ ทมงำน หรอองคกรตำง ๆ

มำเรยสอนเรองกำรพฒนำกลยทธและองคกรทคณะบรหำรธรกจ

เดอซอเทลส มหำวทยำลยแมคกลล กวำสองทศวรรษทผำนมำ เธอท�ำงำนให

198 ผน�ำอดมสต

คณะกรรมกำรตำง ๆ หลำยแหง และเปนสมำชกของคณะกรรมกำรใหค�ำ

ปรกษำแกบรษทของคณะแพทยศำสตร มหำวทยำลยฮำรวำรด รวมกบมลนธ

แมคอำเธอร ซงศกษำเรองควำมเครยดและผลงำนในทท�ำงำน จำกกำรท�ำงำน

เปนสมำชกผ กอตงและรองประธำนกล มเศรษฐกจและธรกจสำกลเพอ

สขภำพจตและบ�ำบดกำรเสพตด มำเรยรวำ ควำมเครยดสงผลรำยตอบคคล

องคกร และสงคมไดอยำงไร

มำเรยมประสบกำรณตรงวำ กำรเจรญสตภำวนำสงผลดตอชวตสวนตว

และกำรงำนอยำงไร ผปฏบตวธกำรตำง ๆ เปนประจ�ำไดประโยชนจำก

ระดบควำมเครยดทลดลง สรำงควำมสงบสขมและสมำธไดทกเมอ ซงท�ำให

ตดสนใจไดดขนและชวตมควำมอมเอมใจเพมขน วสยทศนสวนตวของมำเรย

คอ กำรชวยกระตนควำมสำมำรถใหผอนเขำถงศกยภำพสงสดของตน โดย

ชวยใหพวกเขำคนพบปญญำทอยภำยใน

สงทมำเรยปรำรถนำจะท�ำคอ กำรน�ำกำรเจรญสตมำปรบใชในชวต

ประจ�ำวน เธอใหค�ำแนะน�ำผน�ำทำงธรกจและผเชยวชำญในสำขำอำชพตำง ๆ

มำหลำยรอยคนแลว ซงทกวนนคนเหลำนนไดน�ำกำรเจรญสตไปใชในกำร

ประชม กำรน�ำเสนองำน กำรพฒนำกลยทธขององคกร กำรเจรจำกำรคำ

ระหวำงนงในเครองบน ระหวำงวงบนสำยพำนวง หรอระหวำงตลกกอลฟใน

กำรออกรอบ มำเรยเชอวำ กำรสรำงผน�ำอดมสตพฒนำชวตคนและองคกรได

ผน�ำอดมสต (Mindful Leadership) เปนหนงสอเลมทสองของมำเรย

เธอรวมเขยนหนงสอทไดรบรำงวล John Wiley & Sons Canada Ltd.

ชอ The Mindful Investor แวะไปเยยมมำเรยไดทเวบไซตของเธอ

ท www.argonautaconsulting.com และอำนบลอกของเธอไดท

www.argonautaconsulting.com/blog

ป ร ะ ว ต ผ แ ป ล

ดร.ณชร สยามวาลา,  

นเทศศาสตรบณฑต, M.A.L.D., Ph.D.

ดร.ณชร เปนผสนใจดำนกำรเจรญสต ผำนคอรสกำรเจรญสตวปสสนำ

มำ 54 ครงใน 11 ปทผำนมำ อกทงยงคนควำเรองกำรเจรญสตอยำงลกซงทง

แบบวปสสนำและแบบเซนเพอเขยนวทยำนพนธปรญญำเอกเรองบทบำทของ

กำรเจรญสตในกำรพฒนำภำวะผน�ำ โดยไดรบทนจำกองคกำรสงเสรมวชำกำร

ญปนใหไปท�ำวจยเพมเตมทประเทศญปน นอกจำกน ดร.ณชรยงสนใจเรอง

บทบำทของกำรเจรญสตตอกำรพฒนำสมองดวย ดร.ณชรเคยเขยนคอลมน

Zen Sense ใหกบหนงสอพมพบำงกอกโพสต เปนอำจำรยพเศษใหกบ

มหำวทยำลยตำง ๆ และเคยเปนวทยำกรทมลนธศนยวปสสนำเชยงใหม

ปจจบน ดร.ณชรเปนนกวชำกำรอสระและเปนนกเขยน นกแปล โดยมผลงำน

200 ผน�ำอดมสต

เขยนคอ วถดำบ วถเซน ซงเปนกำรเลำประสบกำรณกำรฝกวชำดำบซำมไร

โบรำณ สวนผลงำนแปลมทงจำกภำษำญป น คอ สมองป ง Writing

Revolution! (kyou atta koto o kaite 365 nichi “nouryoku” o kitaeru

hon) และจำกภำษำองกฤษคอ สมองแหงพทธะ (Buddha’s Brain) และ

สสมองแหงพทธะ (Just One Thing)

I S BN 978-616-7818-55-9

9 7 8 6 1 6 7 8 1 8 5 5 9

210.-

LA 0035 บรหารและการจดการ

www.booktime.co.thSukkhapabjaiPUB

ผน�ำ

ผน

�ำอด

มสต

Mindful Leadership

Mindful Leadership

อดมสตคมอผน�ำเหนอผน�ำ ส�ำเรจทกเปำหมำย

9 สภำวะสควำมตนร พฒนำตนเอง

และเปนแรงดลใจผอน

หนงสอเลมบาง แตเปลยนคณเปนผน�าทรงพลง

น�าองคกรกาวไกล ลยไปไดทวโลก

มาเรย กอนซาเลซ : เขยน ดร.ณชร สยามวาลา : แปล

มาเรย กอนซาเลซ : เขยน ดร.ณชร สยามวาลา : แปล

ผน�ำ

Mindful Leadership

อดมสต

“เลมนเปนคมอเจรญสตทใครกตามทปรารถนาจะเปนผน�าเหนอผน�า หรอใครกตามทเปนผน�าอยแลว แตตองการยกระดบการน�าของตนเองใหเปนการน�าทมประสทธภาพควรอานอยางยง เพราะเมอผน�าคนหนงเปน ผน�ำอดมสต ไดแลว ผลดไมไดเกดขนกบองคกรทเขารบผดชอบเทานน แตผลของการน�าโดยผน�าทอดมสตมอานภาพไพศาลมากกวานนมากมายอยางเหลอเชอ เรมตงแตผลตอกาย ใจ และองคกรของเขาเองแผกวางไกลออกไปจนถงสงคม สงแวดลอม และโลกทงผอง...”

-- ว.วชรเมธ

ประสบการณจาก (เจาของ/ผกอตง) บรษทใหค�าปรกษาดานกลยทธธรกจชนน�าระดบโลก

“ไมวาจะเปนการบรหารบรษทมลคาหลายพนลานเหรยญหรอบรษทเพงตงใหม ผมคดวาผมชวยท�าประโยชนใหทกๆ คนโดยการท�างานหลายๆ อยางในเวลาเดยวกน แตความเขาใจทลกซงและวธการฝกของมาเรยท�าใหผมตาสวางวา ทแทผมเปนผน�าทไมมทงสมาธและประสทธภาพ ผสรางความเครยดใหแกตนเองและลกนองมาตลอด หนงสอเลมนเปนหนงสอทตองอานครบ”

-- Alek Krstajic, CEO of Public Mobile (and former President of Bell Mobility)

“ผน�ำอดมสต เสนอวธสรางภาวะผน�าจากมมมองทไมธรรมดา น�าไปปฏบตตามไดจรงและเปนประโยชนมากครบ”

-- Greig Woodring, President & CEO, Reinsurance Group of America

“หนงสอเลมนคอของขวญอนล�าคาส�าหรบทกคนทงานยงว นวาย ผปรารถนาจะพฒนาตนเองทงเพอตวเอง และเพอผ คนรอบขาง เราจะใหความส�าคญกบเรองคณงามความด โดยเสนอวธบรหารจดการผนวกกบการเจรญสตภาวนาเพอมอบสงดเลศและนาทงแกผเปดใจกวางรบภมปญญาในเลม ขอบคณหนงสอเลมนจรงๆ คะ!”

-- Sandra Macleod, FIPR, CCIM, Group Chief Executive, Echo Research (U.K.)