masam recipe A5 04 nikumaki chikusan 201504ゴーヤーの 肉巻...
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ゴーヤーの 肉巻 ❶ 肉 は 広 げ 、塩・コショウ を ふっておく。 材料(5人分) 材料(5人分) 作り方 作り方 ❷ ゴーヤーは縦に細く切り、 塩 を 振 る 。しん なりとした ら水気を絞る。 ❸ 肉の端から少しゴーヤーが 出るように肉で巻いていく。 ❹ フライパンに油とニンニクのみ じん切りを入れて弱火にかけ る。油に香りが 移ったら、巻き 終わりを下にして中火で焼く。 ❺ 転がして肉の表面を焼いた ら火を弱めて蓋をし、蒸し 焼きにして中まで火を通す。 ❻ 醤油とみりんが1対1のた れを作り、軽く煮詰めてフ ライパン上で肉に絡める。 お肉でゴーヤーを包むので、 お子さんでもおいしく召し 上がれます。ゴーヤーのしゃ きしゃき感が肉巻にとって も合います。 まーさん肉 ゴーヤー 豚の薄切り肉 塩、コショウ 醤油 みりん にんにく (みじん切り) 油 大1本 250~300g 適量 適量 適量 1かけ分 適量 まーさんレシピが冊子になりました。 〒900-0024 沖縄県那覇市古波蔵1丁目24番27号 TEL:098-855-1129 FAX:098-855-1132 うちなー美味肉紀行: www.ma-san-meet.jp 公益財団法人沖縄県畜産振興公社
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ゴーヤーの肉巻
❶ 肉は広げ、塩・コショウをふっておく。
材料(5人分)材料(5人分) 作り方作り方
❷ ゴーヤーは縦に細く切り、塩を振る。しんなりとしたら水気を絞る。
❸ 肉の端から少しゴーヤーが出るように肉で巻いていく。
❹ フライパンに油とニンニクのみじん切りを入れて弱火にかける。油に香りが移ったら、巻き終わりを下にして中火で焼く。
❺ 転がして肉の表面を焼いたら火を弱めて蓋をし、蒸し焼きにして中まで火を通す。
❻ 醤油とみりんが1対1のたれを作り、軽く煮詰めてフライパン上で肉に絡める。
お肉でゴーヤーを包むので、お子さんでもおいしく召し上がれます。ゴーヤーのしゃきしゃき感が肉巻にとっても合います。
まーさん肉
ゴーヤー
豚の薄切り肉
塩、コショウ
醤油
みりん
にんにく(みじん切り)
油
大1本
250~300g
適量
適量
適量
1かけ分
適量
まーさんレシピが冊子になりました。
〒900-0024 沖縄県那覇市古波蔵1丁目24番27号TEL:098-855-1129 FAX:098-855-1132うちなー美味肉紀行:www.ma-san-meet. jp
公益財団法人沖縄県畜産振興公社