GERAIS

AMRAP (As many rounds/reps as possible) – Quantas Séries/Repetições Possível em um determinado tempoBox Jump – Salto na Caixa/BancoDB – Dumbbell, ou Halter/Pesinho em portuguêsKBS – KettleBell Swing (sem tradução)Sit-up – Abdominais, normalmente feito com o auxílio do AbMatSkip Rope – Pular CordaDouble Under (DU) – Salto Duplo de Corda, ou seja, dar 2 voltas com a corda pelo corpo em apenas um puloTGU – Turkish Get-UpWall Ball – Bola na parede

GINÁSTICA

Air Squat – Agachamento Livre, sem cargaBurpee – Burpee é Burpee, não inventa moda dizendo “pára-quedas” ou “suicídio”Knees To Elbows – Joelhos nos Cotovelos, exercício executado pendurado na barra elevando os joelhor até tocarem os cotovelosFeet/Toes To Bar – Pés na Barra, também pendurado na barra só que tocando os pés na barraHand Stand Push-Up (HSPU) – Flexão De Parada-de-mão (FDP)Muscle-Up – Subida na ArgolaPull-Up – Barra (o exercício, não o objeto)Chest To Bar (CTB/C2B) – Barra tocando o peito na barra e não apenas passando o queixo da altura da mesma(Dead) Hang Pull-Up – Barra Sem Balanço, “na força”Push-Up – Flexão de Braço(Walking) Lunges – Avanço, sempre tocando o joelho no chãoPistol – Agachamento (completo, óbvio) com uma perna apenas

LEVANTAMENTO DE PESO

Bench Press – SupinoDeadlift – Levantamento Terra, movimento do Levantamento de Peso Básico em que o objetivo é apenas tirar uma carga do chão até o corpo estar ereto, sem elevação dos braços

Clean & Jerk – Arremesso, movimento do Levantamento de Peso Olímpico feito em duas etapas para tirar uma carga do chão e levá-la acima da cabeçaClean – 1o Tempo de ArremessoJerk – 2o Tempo de ArremessoSnatch – Arranco, movimento do Levantamento de Peso Olímpico que tira uma carga do chão e leva acima da cabeça em um único movimentoHang (Snatch/Clean) – Suspensão, ou seja, é para o movimento ser iniciado com a barra fora do chão, normalmente à altura do joelhoPower (Snatch/Clean) – Em Pé, ou seja, a barra deve ser sustentada antes do quadril descer até a linha dos joelhos (normalmente quando não há essa definição os exercícios devem ser

feitos com agachamento completo antes de se finalizar o movimento)Snatch Balance – Final de Arranco, é a fase final de entrada embaixo da barra no Arranco, nesse caso usado como exercícioSquat – Agachamento (nem pense em perguntar se é meio ou completo)Over Head Squat (OHS) – Agachamento de ArrancoSumo Deadlift High Pull (SDHP) – Puxada Alta de TerraThruster – exercício combinado de Agachamento Pela Frente + Push-Press

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WOD = WORK-OUT OF THE DAY