M.A.D Magazine December

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Honduras Digital Only Noviembre 2012 | Edición 1 invierno 4 1 - print to fit outfit generator better than ever! #1 + & mascarillas para el cuidado de tu piel Trend Alert Fotografía Art Club fashion it’s fur-tastic gone cold opciones de Wilmer Murillo ARTE del un genio GRÁFICO

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Fashion Gone Cold Issue #1 Experimenting with issues.. OFFICIAL RELEASE JAN - FEB 201

Transcript of M.A.D Magazine December

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HondurasDigital Only

Noviembre 2012 | Edición 1

invierno

41-

print to fitoutfit generatorbetter

thanever!

#1

+&

mascarillaspara el cuidado

de tu piel

Trend AlertFotografía

Art Club

fashionit’s fur-tasticgone cold

opciones deWilmerMurilloARTE

delun genio

GRÁFICO

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S t a f f S u m a r i o

tendencias

men/women

Saylin Barahona

Francisco Galeano

Francisco Galeano

Alejandro Amaya

Alejandro Amaya

Josué Murillo

Alejandro Amaya

Leiry Serón

Antonio PagoagaChristian Alvarado

Debbie Cáceres

José Mejía

José Mejía

José MejíaMiguel Alvarado

Miguel Alvarado

It’s Fur-Tastic

Fashion Gone Cold

Fashion & Fitness

Be Galeano

Fashion Must Haves

art club

texturas, colores y más

redacción

fotografía artística

fotógrafo invitado

estilismo

hair & make up

editor in chief

consejo editorial

diseño gráfico

pieles, pieles y más pieles

dándole la bienvenida al invierno

look nice, feel nice

para el hombre de hoy

una guía que necesitarás

Wilmer Murillo

No hay duda que los abrigos de pieles son prendas muy utilizadas por las mujeres, que buscan ese toque de elegancia, ya que se lo pueden combinar con una gran cantidad de accesorios y lucir muy bien.

Desde chaquetas de cuero, cuerina y abrigos de pieles hasta prendas hechas de encaje y lana. El invierno 2012/2013 trae muchas sorpresas que debes tener en tu armario a toda costa.

Te traemos la primera propu-esta y selección como outfit del mes, combinando varias tendencias pretendemos que luzcas impecable.

La propuesta de los hermanos Galeano para que luzcas siem-pre bien stylish e impecable combinando blazers, trajes e inclusiva las botas militares

Le damos la bienvenida a la temporada de invierno en Honduras con propuestas acorde a las necesidades de la mujer y hom-bre hondureño en la actualidad. Para aquel-las mujeres atrevidas, que no tienen miedo de combinar y lucir y aquellos hombres que les gusta sacar a relucir su lado elegante.

Leather jackets, anmal prints, military y barroque styles son algunos de los fashion must haves que MAD te propone para esta temporada. Botas, trajes, blazers y más para aquellos hombres que deseam darle la bienvenida al invierno en Honduras.

Tanto hombres como mujeres deben sentirse muy bien consigo mismo, MAD te muestra algunos tips en cuidado personal para que te veas mejor y te sientas mejor.

Los hermanos Galeano nos deslúmbran una vez más con su propuesta de invi-erno 2012/2013 para el hombre hondureño, aquellos que desean estar un paso más en la vanguardia y estilismo hondureño.

Ilustrador que radica en Tegucigalpa, Honduras, con un futuro bastante prominente, ha construído su nombre con mucho esfuerzo y dedicación. Como uno de los mejores ilustradores en toda Honduras, este jóven artista nos re-lata sus inicios y sus planes a futuro.d

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La moda es cambiante, como el ser humano,busca lo mejor en

cada aspecto de su vida, lamoda se ha converti-do en parte esencial delestilo de vida de mu-chos hombres y mujeresen el mundo. Vivimos en un mundo globalizado , exigente y sobre todo un mundo competitivo donde, aunque muchos lo nega-mos, siempre queremos lucir mejor que otros, por eso te presento un nuevo concepto de moda. Una re-

vista donde no solo tendrás información y entretenimiento sino una guía para que podás lucir de una manera espec-tacular acorde a tu personalidad. Gracias a todos y todas por depositar su confianza en MAD y por hacernos sentir tan orgullosos de este producto 100 por ciento hondureño. Este camino apenas comienza, ya que nos comprometemos a darles en cada edición lo mejor de lo mejor, para convertr a MAD en la favorita del hondureño. Con un estilo único y original, te doy la bienvenida a nuestra familia de artistas.

Te presentamos la primera edición de MAD

¡BIE

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OS!

Si pensaste que las flores eran cosa del pasado, pues aún no te desharás de ellas. Ahora se apoderan de tus pantalones skinny para estilizar tu silueta.

Pantalones

Alejandro Amaya, Editor in Chief

FLORALES

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carta del editor

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Saylin Barahonatextos:

Una gran tonalidad de colores se suman a esta temporada como el rojo, cobalto, mostaza, morado, gris y los colores poco con-vencionales como los azules, verdes y naranjas metálicos.

Colores pasteles para con-trarrestar y dar un toque de femeneidad y delicadeza a tus atuendos preferidos.

hasta pieles sintéticasdesde el cuero

Esta temporada de invierno 2012-2013 se llena de muchas tendencias geniales para ex-plotar. Desde jackets de cu-ero y cuerina hasta oversized coats de piel sintética. Los pantalones con diseños ge-ometricos siguen IN mien-tras que los leopard prints se suman a esta gran familia.

Leisure suits para aquel-las mujeres que buscan la elegancia y estar CHIC en el trabajo o en reuniones importantes y un estilo más gótico para aquellas mu-jeres con actitud rebelde.

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tendencias femeninas

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El cuero es un must que no debe faltar en tu closet para este invierno. La temporada es ideal para lucir este materi-al en diferentes prendas tales como pantalones, chaquetas, bolsos, guantes, zapatos etc.

¡Recuerda que sea sintética! Puedes lucir esta textura sin lastimar a ningún ani-mal. Esta es una tendencia que se viene con todo para esta temporada, principal-mente en la moda europea. Las mujeres hondureñas también pueden lucirla

Esta tendencia se lleva prin-cipalmente en las chaquetas y pueden hacer que llames la atención y le agreguen un factor diferente a tu look, además te manten-drás abrigada en estas fe-chas de aires navideños.

cuero

pielesPodemos darle un toque roquero a nuestro look si lo combinamos con unas buenas botasy una chaqueta clásica de cuero con nuestros jeans y c a m i s e t a

Tienes que tomar algunas consideraciones al usarlo, pues se le tiene que dar man-tenimiento con productos especiales para este tipo de material. Existen otros ma-teriales como la cuerina que se asemejan a este material.

favorita. Si deseas puedes llevar esta tendencia con un toque mas discreto us-ando solamente prendas clave en tu look como un buen bolso de tamaño discreto.

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aunque en nuestro país no contemos con invierno muy marcado podemos encontrar prendas que tengan poca piel y te hagan ver fabulosa.

Textura vista en muchos desfiles de reconocidas casas de moda para esta temporada. Adecuado lle-varlo para estas fiestas car-acterísticas de la época..

encaje

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tendencias femeninas

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Elfashion

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pasteles gris, negroblanco

militar metalizados

to fit

must+ haves

coloren sutotalidad

Los tonos pasteles son los perfectos aleados para combinarlos con tonos más oscuros dando como resultado un look que hará voltear cabezas.

Tenemos la dicha que en nuestra Honduras podemos usar mini vestidos en invierno. Para estas fechas de mucho evento puedes optar por un mini vestido si lo que quieres es destacarte. Los hay de muchos colores, texturas y estampados. Te recomen-damos utilizar vestidos péplum si es con un color liso, este es un must de la temporada, al igual que pants de cuero con color.

Oversize. Ya sea en abrigos, blusas, pantalones etc. El oversize es una tendencia que es de alta aceptación dentro de la comunidad fashion del mundo pues no solamente te hace lu-cir IN pero también aporta comodidad al usarlo.

Gris, negro y blanco. Trío que viene eternamente en la temporada de in-vierno y este año con más fuerza que nunca. La combinación de estos tres colores siempre te hace ver elegante.

Este es un grupo de colores como el verde, caquis, marrones y el caracte-rístico camuflaje. Son ideales ya que al combinarlos crearas un look sobrio y distinguido. Trata de añadirle tonos dorados también pues es un tono característico en prendas militares y jackets de cuero.

Los ya conocidos plateados y dorados son tonos que nunca pasarán de moda y que siempre se hacen notar para esta temporada de invierno. Pero ellos no son los únicos protagonistas, ahora podemos encontrar varias prendas y accesorios en la gama de colores de azul o verdes con un toque metali-zado.

oversized coat

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Fotografía

Las pieles han sido parte clave en la

vida del ser humano, desde sus inicios

hasta la actualidad. Nos sigue cauti-

vando con su hermosura y elegancia.

Combinalas con accesorios llamativos,

elegantes y finos para contrastarla.

ModelosDirección Artística

Hair & MUA

Josué Murillo

Fernando DomínguezAna Low

Jackie Solange, Melissa Norales

fotografía

IT’S FUR-TASTIC!!

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fotografía

No hay duda que los abrigos de pieles son prendas muy utilizadas por las mujeres, que buscan ese toque de elegancia, ya que se lo pueden combinar con una gran cantidad de accesorios y que a la vez lucen muy bien. En la actualidad y en muchos países por todo el mundo se están aceptando cada vez más rápido el uso de abrigos de pieles sinteticos.

IT’S FUR-TASTIC!!

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fotografía

Fashiongone

Fotografía

MODELOS:STYLING:

DIRECCIÓN CREATIVA:VESTUARIO:

HAIR AND MAKEUP: Andria Reid, Salma Castrillo,Antonio Pagoaga,

Francisco GaleanoAlejandro Amaya,M&A FAB

Debbie CáceresChristian AlvaradoCecilia Alvarenga

Carla Paz,

Francisco GaleanoAlejandro Amaya

COLD

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BackIN TIME

Los oversized coats toman protgagónismo esta tempora-da. Si queres ese look elegante de las esposas de los Czars Rusos, un sombrero rojo de los años 60 es lo indicado.¡Tu abrigo de piel sintética

nunca será visto igual!

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FeatheredGoddess

Combina tus ropas con una bufanda de crochet o enca-je para un toque femenino. Los colores metalicos estan muy de moda como tam-bien los tonos grisaseaos..

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BlackVeilBride

Los vestidos de lentejuelas nopasan de moda. Combinalo con un collar de perlas y ari-tos grandes para ese toque de elegancia que deseas.

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look-alikesWinter

El animal , leopard y zebra print siguen IN esta tempo-rada de invierno 2012/2013. Combina tu blazer animal print con un cuello de tor-tuga y tus skinny jeans negros ya sea para salir a cenar o andar casual.

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No tengas miedo en combinar colores pasteles con colores fuertes. Podes combinar una blusa peach con tus leggins beige y tu jacket de cuero color verde. ¡No hay reglas!

look-alikes

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¿Snake print heels y un chaleco de piel sintética? No olvides una buena fal-da y por supuesto, acceso-rios que vayan de la mano de tus prendas. Utiliza un head band hecho de una bu-fanda, no es necesario com-prar head bands cuando vos misma lo podes hacer.

LencanHeritage

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En MAD creemos fielmente que un buen oversized coat lo arregla todo, y más si lo combinas con tus red pumps y unas leggins. Recorda, po-des usar una camisa cuello de tortuga y unos acceso-rios que te hagan ver divina.

StylishChick

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DuetRecorda que este invierno 2012/2013 hay muchas tendencias y estilos difer-entes que puedes acoplar acorde a tu personalidad. En MAD incitamos a que descubras tu estilo per-sonal, ya que eso te define como mujer y por supues-to, hace voltear cabezas.

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fashion & fitness

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FASHION& FITNESS

Lo que nos caracteriza como mujeres hondureñas es que siempre deseamos vernos bel-las y a la moda. Y porque no empezar a ser bellas des-de adentro cuidando nues-tra alimentación y ejercicios.

En MAD te presentamos una se-rie de ejercicios y alimentación ideal para esta época de invierno y las fiestas que se avecinan.

MASCARILLA EN BASE A LA LECHE

Es un tip simple y eficaz para una piel cansada...Aplica un poco de yogur natu-ral y muele dos fresas con el preparado, en tu rostro limpio aplica en la cara evitando el área alrededor de los ojos. Re-lájate durante 20 o 25 minutos y enjuágate la cara con agua fresca. Esta máscara hidrata, rejuvenece y restaura el equi-librio del PH en tu piel, pro-tegiéndola del aire de invierno.

MASCARILLA DE HUEVO

Es muy buena para la piel gra-sa con poros dilatados o muy dilatados gracias a que es rica en proteínas, es simple aplícate una yema de huevo en la cara, y permite que actúe durante media hora, y luego enjuágala con agua fría. Esta máscara re-frescará la piel grasa y la hará parecer más saludable que an-tes. Durante el invierno, creará una barrera natural que prote-gerá la piel de los fríos vientos.

CUIDEMOS NUESTRA PIEL

Todas sabemos que el invierno provo-ca algunas agresiones en nuestra piel, fatal por que en esta estación del año es cuando mas nos tomamos fotos y pues, queremos salir divinas en ellas. Es por eso que te traemos unas ideas de masca-rillas caseras para que protejas tu piel.

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fashion & fitness

MASCARILLA DE AGUACATE

Es perfecta para la piel seca que puede irritarse con mayor facilidad con el viento helado del invierno. La prepar-ación de esta mascarilla es muy sim-ple, aplasta la pulpa del aguacate con un tenedor y/o cuchara, agrega unas gotas (5) de aceite de oliva, y mezcla bien, después aplicalo en la cara. Esta máscara nutritiva proporcionará a la piel una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y agentes favorecedores para la sequedad de tu piel durante la época invernal.

MASCARILLA DE HARINA DE AVENA

Es un gran aliado para la piel que es castigada por el invierno. Para pre-pararla se tienen que mezclar propor-ciones iguales de harina de avena, yema de huevo y 2 cucharadas de miel. Déjate la máscara aproximada-mente 20 minutos, lávala con agua tibia. Después de la aplicación, la piel se sentirá suave, fresca e hidratada.

NUESTRO CUERPO

Solo por que sea invierno no quiere decir que nuestros ejercicios deben enfriarse también. De hecho, si implementamos una rutina corta y agradable nos será más fácil lucir un cuerpazo cuando llegue el verano sin tener que recurrir a esas espantosas dietas “milagrosas”.

Wake up, warm up. Este es un circuito de 5 minutos, ideal para empezar el día con ánimos. Puedes hacer 4 sesiones para hacer un entrenamiento de 20 minutos:

• 30segundosdelagartijas• 1minutodejumpingjacks• 1minutodesentadillas• 1minutodejumpingjacks• 30segundosdelagartijas• 1minutodebrazoscruzados

Finaliza la sesión con 30 segundos de estiramiento.

Recuerda tomar agua cuando necesites para mantenerte hidratada

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su propuesta

hoy el hombre

#1

depara

blazers,jackets&más!

jacketfever

invierno

print to fitoutfit generator

+

Trend Alert 41-alimentopara tu rutinade ejercicio

Fotografía

opciones de

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tendencias masculinas

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Saylin BarahonaJosé Mejíatextos:LAS ÚNICAS QUE

IMPORTAN

Una de las opciones más cómo-das es usar una camiseta, claro, para ocasiones casuales. En re-alidad no importa la edad para usar camisetas. Si trabajas y quieres escapar por un rato de los trajes, puedes usar el fin desemana una cómoda camiseta con bloques de colores o gráficos grandes con colores en contraste.

Cuando hablamos de botas no nos referimos a las vaqueras si no mas bien a un zapato mas refinado pero a la altura del tobillo. Esta es una tendencia que se repitió en muchas de las pasarelas inter-nacionales y las hay para todos los estilos. Son ideales para esta temporada pues son muy cómodas y te darán estabilidad al caminar.

Las tendencias de moda para hombre en esta temporada de invier-no no cambian mucho a las tendencias de moda para mujer, obvia-mente se presentan algunas variaciones para mantener ese estilo masculi-no. Se vienen tendencias inspiradas en los años 40 con el objetivo de hacer lucir al hombre hondureño que gusta de la moda imponente, elegante y audaz.

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to fitprint

Este es un material que muchas casas de moda pusieron como principal actor en sus colecciones para este invierno. Además es un material que te manten-drá abrigado, úsalo principalmente en chaquetas o centros.

Tweed & Oversized Coats

Las clásicas camisas de vestirno pueden faltar en

tu closet

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Características de la época grunge, este material es perfecto si no quieres usar chaqueta. Los estam-pados en este material usualmente son a cuadros y de colores fríos. Perfectos para la época.

Es el clásico. No puedes fallar en la moda si llevas este color. Para llamar un poco la atención combinando un traje negro con una camisa de cualqui-er tono, el negro es combinable con todo. Deja volar tu imaginación. Si es para un look as casual ir todo de negro pero combinar diferentes texturas le darán un giro rockero a tu vestuario.

Para aquellos que se atreven a com-binar colores en estas temporadas. el color mostaza viene con todo este invierno, desde jackets, camise-tas y oversized coats, hasta jeans. Combinalos con un color oscuro, como el Indigo o Teal y tendras una combinación bastante acertada.

Asegurate de tener prendaspara cualquier ocasión que se te pre-sente. Ni tan formal ni tan casual, encontrar un balance entre lo que llevas puesto y el lugar en que te en-cuentras asegurará una buena im-presión ante las demas personas.

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Cardigans

Jackets & color negro

Color mostaza

Pantalones cargo

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Podés lucir una buena jacket de cuero con tus jeans, military boots y tu bowtie para eventos semi-formales. FeverJacket

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Para tus eventos semi in-formales podes combinar tus military boots y tu coat con tus bowties y un par de jeans. Recorda combi-nar colores y tonalidades como los grises y azules

FeverJacket

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ARTCLUB

WILMER MURILLO

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art club

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art club

En MAD Magazine nos hemos comprometido para proporcionar un espacio dedicado al talento úni-co de la comunidad artística. En dirección hacia nuestra meta tuvi-mos el agrado de entrevistar a uno de los jóvenes talentosos de nues-tra capital. Reconocido tanto en el interior del país como a través del continente, Wilmer Murillo nos deslumbra con su creatividad, llevándonos a un mundo de fan-tasía visual e historias que solo se pueden contar a través del arte.

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A pesar de su multiples traba-jos como diseñador,Wilmer nos describe las dificulta-des que se presentan al es-tudiar una carrera con una audiencia tan subjetiva y renuente a la innovación, en un país guiado por lo tradicional y lo común:

En esta edición de Art Club, nos ponemos en mar-cha para explorar la mente insólita de quien muchos hemos escuchado, pero muy pocos hemos tenido el privilegio de presenciar.

Su trayectoria y singular estilo para la concepción abstracta lo han posicio-nado como uno de los il-ustradores más conocidos en su área; Wilmer Muri-llo es una pieza de magni-tud elemental en nuestro recorrido por las mentes jóvenes que destacan en la actual comunidad artística.

Nacido en la ciudad de Tegucigalpa, el joven artista ha sentido pasión desde sus comienzos siendo a penas un niño. Sus habilidades para el dibujo y la pintura fueron los determinantes para elegir sus estudios de licenciatura en Diseño Grá-fico en la universidad de CEUTEC donde descubrió su pasión por la ilustración.

...eso es algo que me da mucha alegría porque nos abre la mente y

así NOS DIVERTIMOS TODOS.....““

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“Lo miraba como algo muy cer-rado, porque tu sabes, en nues-tro país las personas están acos-tumbradas a ver lo mismo y hay muchas personas que muy difícilmente se abrirán a propu-estas nuevas o que se salgan de lo académico y tradicional, pero con el tiempo he notado que las personas cada vez reciben con mayor agrado las propuestas frescas y contemporáneas (so-bre todo el público joven) y eso es algo que me da mucha aleg-ría porque nos abre la mente y así, nos divertimos todos…”

Al principio no había más que un pequeño blog con sus obras que el mismo administraba cu-ando tenía tiempo libre. Estando en contacto con usuarios de difer-entes partes del mundo, surgió la que sería su primera etapa de desarrollo comercial luego de ser contactado para colabo-rar con una tienda australiana, cuya oferta era la venta online de arte, ofreciéndole un pequeño espacio para promocionar y pos-teriormente vender su arte. El portafolio profesional se volvió una necesidad cuando el telé-fono y los mensajes cruzaron por su blog; Wilmer Murillo era ahora un nombre internacional.Las apariciones en destacados centros culturales fueron inevita-bles luego de su descubrimiento. Pasó a colaborar en exposiciones a través de diferentes países como Argentina, Canadá, Inglaterra e Italia. El camino se abrió para dejar pasar a quien se converti-ría en la próxima influencia juvenil en el arte de Honduras.

-“No soy un experto en moda pero, pienso que ambas son disciplinas creativas que comparten muchos elemen-tos en común, como la varie-dad en las tendencias de cada persona o la comunicación de un mensaje individual

que te caracteriza y te hace único. Todo se relaciona con la estética y me gusta saber que vivimos en un mundo de arte ya sea para una pintura en el museo como también en la vesti-menta que vemos y utiliza-mos, literalmente, cada día”

-¿Recibes apoyo de tus amigos o de tus familiares?-¡MUCHÍSIMO, TODO EL TIEMPO, NO SERÍA NADA SIN ELLOS!

-¿CUAL ES LA RELACIÓN DEL DISEÑO GRÁFICO CON LA MODA?

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En nuestra visita con el dis-eñador, no hemos podido evitar pedirle un consejo para tods nuestros lectores que aspiran con tener una trayectoria tan exitosa y gratificante. al final de la sesión nos ha dehado con estas palabras que todos, ya sea artistas o seguidores de cualquier meta, debe-mos recordar por siempre:

“No podemos vivir sin miedo; es inevitable sentirlo, pero nunca dejes que el miedo te detenga, úsalo a tu fa-vor y crea tu propio camino aunque sea difenrete a todos los demás porque ahpi es donde se encuentra el ver-dadero talento. Siempre sé fuerte y claro con tus metas y recuerda siempre a todos los que te ayudaron y siempre estarán ahí para ayudarte a superar los obstaculos.”

No hace falta decir que he-mos encontrado a un per-sonaje espectacular lleno, de carisma y creatividad, estamos orgullosos de pre-sentar a Wilmer Murillo en esta edición de Art Club y te esperamos en nuestra proxima aventura artistica.

¡Hasta Pronto!

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fashion & fitness

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EJERCICIO

La principal queja que tienen los hombres acerca de su cuerpo es la panza! Si la panza, esos rollitos que se hacen presentes en la gran mayoría de los hombres pero que no son de ningún agrado para ellos así como para sus novias. Y la excusa perfecta para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. MAD te pro-pone una rutina de 15 minu-tos ideal para ejercitar esa zona de rollitos y convertir-la en un perfecto six pack.

10 MINUTOS DE RUTINA:Se recomienda empezar con 10 minutos luego tu puedes ir agregando mas tiempo según tu resitencia.Los 10 minutos los realizaras de la siguiente manera: comen-zaras con 10 segundos golpean-do la llanta con el bate, esto te servirá para ejercitar tus mús-culos oblicuos pues tienen que realizar mucho trabajo. Luego 15 segundos de jumping jacks. Alternaras estas dos acciones, 10 segundos de “golpear la lla-nta” y 15 segundos de jumping jacks, todo por el espacio de 10 minutos y veras como que-maras la grasa dando como resultado una cintura mas delgada en un solo ejercicio.

Se recomienda hacer los 10 minutos de esta rutina seis días a la semana y dejes un día libre para que tu cu-erpo recupere energías.

5 MINUTOS DE CALEN-TAMIENTO. Consiste en estirar tus músculos para que estos no se resientan por la rutina de entrenami-ento. Puedes hacer un poco de cardio antes como correr cierta distancia o hacer lagartijas.

• Unallantadeautomóvil• Unbateopalodeescoba

FASHION& FITNESS

NECESITAS:

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ALIMENTOS INTEGRALES Aportan energía de manera lenta, de forma que nuestro cuer-po la aproveche y utilice en vez de hace que se deposite en forma de grasa. Además, no hay que olvidar que nos aportarán fibra, que ayudarán a mantener nuestro sistema digestivo estable.

FRUTOS SECOS Entre todos los frutos secos recomendaremos las almendras por su alto poder saciante y por ser un buen alimento para nuestros músculos sin aportarnos grasas innecesarias para nuestro cuer-po. Este alimento lo recomendamos ingerir entre horas para evi-tar el hambre y llevarnos a la boca alimentos menos nutritivos.

REALIZAR 5 COMIDAS DIARIAS Es necesario que respetemos las cinco comidas de poca cantidad cada una. Por ello es necesario elegir alimentos que sacien y nos quiten el hambre. Por eso es buena idea el con-sumo de yogures desnatados, que nos ayudarán a evitar tener hambre sin apenas contenido graso, un alto contenido de proteínas y ayudando a regular nuestro intestino para evi-tar el mal funcionamiento de éste y la acumulación de gases.

FRUTAS Y VEGETALES Las verduras es bueno consumirlas antes de cada co-mida, ya que de este modo nos saciaremos antes y evitare-mos consumir más alimentos que los necesarios. Con la fruta sucede lo mismo, aunque es aconsejable consum-irla entre horas para provechar al máximo sus nutrientes y evitar así la fermentación de la misma en el estómago.

ALIMENTACIÓN

Como complemento a la ruti-na de ejercicio para obobten-er los six pack, te presentamos algunos hábitos alimenti-cios para marcar el abdomen.Recuerda, todo debe ser bal-anceado y debes de poner un limite de lo que vas a com-er, sobretodo en esta época invernal donde podemos encontrar toda clase de delicias alimenticias en cada casa que visitamos.

El desayuno se describe como la comida mas importante del día - pero puede que quieras dejarla para después de tu ejercicio matutino. Análisis de científicos en el centro de investigación de Bélgica desarrollaron un estudio de seis semanas para determinar si el orden de las rutinas de ejercicio de la mañana para hombres marcaría alguna diferencia en relación a la perdida de peso o aspectos de salud.

El líder de la investigación Karen Van Proeyen, Ph.D. afirma: “ Nos basamos en la hipótesis de un entrenamiento que despierte y acelere el metabolismo encargado de quemar grasa, estuvimos sorprendidos de descubrir que un desayuno post-ejercicio activa los centros de energía del sistema digestivo y mejora la resistencia ante la insulina.”El grupo sometido a dicho proceso mostro una mejora de 37% en comparación al grupo sometido a la misma rutina de ejercicio después de desayunar y quemó 27% mas grasa corporal.

¿ANTES O DESPÚES?

fashion & fitness

52diciembre 2012 - MAD magazine

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