ALTERNATIVES

Quest For HealthWeight loss is a

common and constant

goal among many. At

the start of the new

year, especially,

individuals try their

best to get fit and

begin living a more

wholesome lifestyle.

Changing WaysA major focus for this

goal is to modify eating

habits. The method for

doing so varies, and

could be either

adhering to a specific

diet or deciding not eat

certain foods. 

Liquid Calories

For those making that

lifestyle change, drinks

can be the enemy to

progress. While tasty,

wine and spirits contain

a great deal of calories

from alcoholic content

and added sugars. 

Cocktail ProblemCocktails are the biggest

culprit, in that regard.

With heavy syrups,

sodas, egg whites, and a

variety of other additions,

cocktail mixers add up,

and can be equivalent to

having a cheeseburger

or a couple of donuts.

Solution

Fortunately, there are

alternatives that

provide a chance to

make effective

changes without

sacrificing a good

time.

1. Keep It CleanStick to the basics. Order

your vodka, gin, or

whiskey on the rocks. Just

1.5 oz., or a standard

serving, should clock in

closer to 100 calories.

Sipping is suggested to

monitor intake. 

Try a little lime, lemon or

orange for flavor.

2. Stay DryWine is great, but America's

favorite, Chardonnay, is high

in alcoholic content and

contains, on average, 135

calories. Opt for champagne

instead. Preferably a Brut

Nature"which contains no

added sugars, and fewer

calories than most other

options.

3. Make It LightBeer is the most widely

consumed beverage in

the world. So it's likely a

first choice for many, but

it's heavy on calories and

typically takes a lot more

to get the same effect.

Choose a light brew, with

less alcohol by volume.

4. Go Alcohol-lessOk, so you won't get the

effect of alcohol, but it will

give you something to

put in your hand. And,

many of them are pretty

tasty. Stick to ones with

more natural ingredients

to ensure that the trade­

off isn't in vain.

5. Stick to the Basics

If you absolutely must

have a cocktail, go for

something a little more

forgiving like an Old­

Fashioned or a Mojito.

Chocolate martinis, Pina

Coladas, and the like

should be avoided.

Most Importantly

Of course the healthiest

option is negate adult

beverages and sugary

drinks entirely, and that

is an option. Otherwise,

moderation is key, even

with lower cal choices.

For More Information

VisitLauraBaddish.org