Los 5 Pasos de la Mujer Segura: Guía prácticapara superar la tristeza, la soledad, y subir tuautoestima

Alberto Sardiñas

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Esta versión se publicó en 2015-09-29

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©2015 Alberto Sardiñas

Índice general

Antes de Empezar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

Quién es Alberto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

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Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

¿Qué es autoestima y qué no es autoestima? Te ayudamos a identificarlo . . . . . . . . . 6

¿Quieres proyectar más seguridad en tu trabajo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Antes de EmpezarTítulo original: Los 5 Pasos de la Mujer Segura: Guía práctica para superar la tristeza, lasoledad, y subir tu autoestima

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Quién es AlbertoAlberto Sardiñas es el conductor de “Íntimo”, programa de radio transmitido por Univision de costaa costa en los Estados Unidos, en el que recibe llamadas de quienes le cuentan historias personalesbuscando una opinión de amigo. Además conduce un programa diario de música y entretenimientode cuatro horas en vivo en 107.5 AMOR en Miami.

Es colaborador de televisión nacional en temas de inspiración y en las redes sociales sus seguidoressuman más de un millón y medio de personas. Alberto viaja alrededor de Estados Unidos y AméricaLatina como conferencista inspiracional y es autor del libro “El Poder de TU Historia” – publicadoen español y en inglés – que incluye cuarenta relatos cortos y reales llenos de grandes lecciones.

Alberto tiene un título en Comunicación Social de la Universidad Católica Andrés Bello en Caracasy una Maestría en Administración de Negocios (MBA) de la Universidad de Miami. Fue elegido porla revista Radio Ink como una de sus Rising Stars (Estrellas en Crecimiento) del 2012. En el 2014 fuenombrado Personalidad Radial del Año en el Formato Pop de los Estados Unidos en la prestigiosaconvención Monitor Latino, realizada en Los Ángeles, California.

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IntroducciónTe preguntarás qué hace un hombre escribiendo una guía práctica dedicada a la autoestima de lamujer. Pues te cuento que desde hace años conduzco “Intimo”, un programa de radio que producimosen Miami - la ciudad donde vivo - y que llega a múltiples ciudades de costa a costa en los EstadosUnidos. En este espacio, entre canciones, tengo la oportunidad de escuchar al aire las historiaspersonales de los oyentes. Aunque éste nunca fue el objetivo, con el pasar del tiempo, más de un80% de las llamadas que recibo son realizadas por mujeres. Y lo más interesante es que 9 de cada 10de ellas, me cuentan cosas que tienen que ver con malas decisiones que tomaron por una evidentefalta de autoestima, es decir, inseguridad respecto a sí mismas.

Conducir este programa me ha traído una serie de experiencias y aprendizajes que nunca me esperé.Comenzando por la habilidad de encontrar puntos comunes entre las miles de historias de tantasmujeres que he escuchado a lo largo de los años. Resulta inspirador conocer más sobre su constantelucha por encontrar la felicidad, utilizando las herramientas (a veces muchas, a veces pocas) con lasque cuentan.

Permíteme compartir contigo un par de datos muy interesantes: La organización sin fines de lucro“Construye - Observatorio para la mujer de América Latina y el Caribe” realizó en el 2009 un estudiodonde encontraron, entre otras cosas, que:

• “La relación de autoestima con falta de estudios, se manifestó en grupos focales en dondela mayoría de las mujeres sólo había concluido la primaria y algunas otras no la habíanempezado. Expresan que en su vida personal, la falta de estudios les hace sentir menos capaceso menos valiosas ante sus hijos(as) y ante la sociedad”.

• Las protagonistas de este estudio “expresan que el reconocimiento de la mujer comienzade ellas mismas. La propia valoración conduce a exigirla por parte de los demás”. En otraspalabras: para que los demás nos quieran, tenemos que comenzar por querernos nosotrosmismos.

(Con información de: http://www.construye.org/reporteanual.pdf)

¿Acaso toda mujer tiene un problema de autoestima? No lo creo, pero definitivamente sí creo quetoda mujer puede encontrar dentro de ella misma la forma de sentirse más segura con lo que hacey con quien es, en algún área de su vida. Todos tenemos algún aspecto de nuestra vida sobre el quepodríamos sentirnos más seguros: en nuestra carrera, relación de pareja, como padres, como hijos,en nuestra salud, etc. Entonces, si estás leyendo esto, podrías pertenecer a uno de dos grupos: elgrupo de aquellas mujeres que saben que la falta de autoestima ha sido un factor clave en algunasdecisiones que han tomado en su vida y es algo que necesitan cambiar inmediatamente; o el grupode mujeres que sienten que les va bien en la vida, que nunca han tenido un “encuentro cercano” con

Introducción 5

un problema grave de falta de autoestima, pero que a lo mejor en el fondo, podría encontrar algúnaspecto en su vida, respecto al cual podrían sentirse más seguras y encontrar un grado mayor defelicidad.

Cualquiera sea el grupo al que pertenezcas, prepárate para recibir información muy valiosa, no sola-mente de mi parte, sino del grupo de expertos que tenemos en mi página web AlbertoSardiñas.com.Aquí vas a nutrirte de consejos para aumentar tu seguridad en el ambiente laboral, identificar lo quees tener autoestima y lo que confundimos con ella (la “falsa autoestima”), tips para que te sientasmás segura al tomar decisiones y cómo salir de una depresión o de una manipulación, incluso en turelación pareja.

Para cerrar esta guía práctica, te ofreceré 5 pasos muy concretos que podrás usar en tu vida paraconvertirte en una mujer más segura, exitosa y feliz. Esta es una guía cargada de información muyútil, que con seguridad te ayudará a encontrar esa fuerza dentro de ti para actuar en pro de tubienestar y descubrir todo lo que puedes lograr cuando confías en ti.

¿Qué es autoestima y qué no esautoestima? Te ayudamos aidentificarlo“Autoestima” es un término que escuchamos frecuentemente cuando alguien se refiere a “estar bien”.Probablemente hayamos escuchado cosas como: “Ella no se viste bien porque no tiene autoestima” o“ella es muy competitiva, tiene la autoestima por los cielos” pero, en realidad, muchas de esas vecesno estamos completamente claros en lo que significa tener estima propia y lo que no lo es.

En este asunto hay una línea entre lo que es y lo que no es autoestima, que puede ser muy delgadasegún veamos la vida, cómo asumamos los problemas o incluso cómo nos relacionemos con lasdemás personas.

Para estar mucho más claros sobre esta definición, hablé con la psicóloga Mariana Flint*, quiencomienza definiendo qué es esa autoestima de la que tanto escuchamos hablar: “El concepto deautoestima consiste en la valoración que tenemos de nosotros mismos, lo que creemos denosotros, lo que percibimos que puede ser nuestra eficacia o nuestra eficiencia para hacerlas cosas”. Esta eficiencia puede tener que ver con cualquier área de nuestra vida: el trabajo, larelación de pareja, la familia, nuestra salud y mucho más.

Una de las primeras cosas que es necesario hacer para entender nuestro estado emocional (inclu-yendo nuestro nivel de autoestima), es irnos al comienzo de nuestras vidas. Por eso, la psicóloga nosdice que el origen de la autoestima “viene desde que somos niños, a través del ‘feedback’ quepodemos recibir de nuestros padres o en nuestra crianza y luego durante la adolescencia, querepresenta una época importantísima. Ya luego le vamos incorporando las ideas que formamostambién en nuestro desempeño durante la vida adulta”.

Después de hacer una revisión de todo eso que hemos vivido y que forma parte de nuestrocrecimiento como personas, es donde viene la pregunta: ¿cómo sé si tengo una buena autoestimao no? Flint nos comenta: “La autoestima no es buena o mala, sino equilibrada. Alguien quetiene una autoestima así es quien integra lo bueno y lo malo de sí mismo, es decir, que estáconsciente de cuáles son sus virtudes, que está consciente de para qué cosas es bueno y ademásestá consciente de sus defectos, de sus imperfecciones y sabe cuáles puede mejorar y cuálesno”. En otras palabras, una persona segura de sí misma conoce sus virtudes y limitaciones.

Sin embargo, aunque sepamos lo que significa tener una autoestima equilibrada y cómo se aplicaen la vida diaria, esto no quiere decir que no nos podamos confundir o que algunos malinterpretenlo que es tener una buena valoración y lo confundan con un exceso de ego. Sobre esto la psicóloganos señala que “todo lo que vaya dirigido a una falsa imagen, podría ser una falsa autoestima.Las ideas de grandiosidad, de que uno tiene una misión exageradamente relevante en la vida,

¿Qué es autoestima y qué no es autoestima? Te ayudamos a identificarlo 7

más importante que cualquier otra cosa o que otras personas, entra dentro de este conceptoerróneo”.

Todo este tipo de creencias en donde pensamos que somos más especiales que los demás o queestamos por encima del otro, pueden estar dirigidas a ocultar dolor, sufrimiento y dudas sobrenosotros mismos y ya entran en una categoría que no es autoestima. “Todas las personas tenemosaptitudes y cosas buenas pero también tenemos nuestras limitaciones. Todos tenemos lo buenoy lo malo dentro de nosotros”, agrega Flint.

Para promover una autoestima sana, la psicóloga nos da estos consejos que podemos aplicar todoslos días a nuestra vida:

− Tratar de tener una estructura de vida, que son cosas que parecen irrelevantes, pero puedenser muy poderosas para nuestro bienestar y autoestima, como por ejemplo levantarnos temprano,disfrutar del día, alimentarnos bien y hacer ejercicios.

− Atender a la familia y tratar de generar buenas experiencias y vivencias con nuestro entorno.Esto también incluye cultivar las amistades.

− Ser agradecidos ante las cosas que nos pasan, sean buenas o difíciles pero que nos haganaprender.

Este tipo de rutinas van a fortalecer la imagen que podemos tener de nosotros mismos, nos ayudana saber hasta dónde llegan nuestras capacidades de manera positiva y a tener una visión equilibradade la vida, sin que confundamos el estar bien, con el mostrar que “estamos bien”. A partir de esto esque podemos mejorar lo que sea necesario para ser felices, logrando así tener seguridad en quienessomos de manera integral.

Otros artículos sobre este tema en nuestra sección para suscriptores de #AlbertoVIP en mipágina de internet aquí:

“Si estás invadida por pensamientos negativos, así puedes salir adelante”: http://bit.ly/1Kk3X6j

“Conoce cómo tener más seguridad al tomar decisiones”: http://bit.ly/1Lj51u2

*Mariana Flint es egresada en psicología clínica de la Universidad Central de Venezuela. Puedesponerte en contacto con ella a través del correo electrónico: marianaflint@gmail.com¹.

¹mailto:marianaflint@gmail.com

¿Quieres proyectar más seguridad entu trabajo?Ser una mujer segura no solo significa que te sientas de esa forma o que te conozcas bien. Muchasveces es importante que le muestres al mundo toda esa seguridad que llevas dentro, lo que conocesde ti y que sabes que puede ayudarte para que te desarrolles mejor en todos los ámbitos.

En el ambiente laboral, sobre todo por ese deseo de sentirnos bien y sentir que estamos creciendocomo profesionales cada vez más, es importantísimo que nos proyectemos de la mejor maneraposible, dejando a un lado las inseguridades y poniéndole más energía a nuestras virtudes. De estaforma las cosas podrán mejorar, siempre y cuando actúes con pie firme y determinación.

Sobre esto hablé con la psicóloga Milady Hermoso*, quien me habló de las cosas que toda mujerdebe tomar en cuenta para proyectarte con más seguridad en el ambiente laboral. Ella nos comentaque “primeramente tienes que preguntarte cuáles son esas cosas que te hacen sentir segura ycuáles son esas cosas que disfrutas más en el trabajo”.

Luego de identificar los aspectos de tu labor diaria que más te gustan, puedes:

• Hacer una lista de las cualidades que utilizas para esas tareas y que te hacen especialen tu trabajo. ¿Eres organizada y por lo tanto haces un buen trabajo administrativo en laoficina? ¿A lo mejor te encantan los niños y por eso eres la mejor maestra de la escuela dondetrabajas? Sácale provecho a esas cualidades, una vez que las identifiques y trata de que éstaste hagan destacar de forma sana, dándote una ventaja competitiva en tu sitio de trabajo. Estodefinitivamente te hará sentir más cómoda en lo que haces y te ayudará a proyectarte comouna persona más segura.

• También es importante que investigues sobre las actividades que debes hacer en tutrabajo. Sea cual sea tu ocupación, estar actualizada con los avances y las tendencias deese trabajo, es importante para que te mantengas empapada y más preparada al momentode hacer nuevas propuestas. ¿Conoces bien los programas de computadora que utilizan en laindustria en la que trabajas? ¿Estás estudiando para certificarte en algo que es necesario paracrecer en tu industria? ¡Pues muy bien!

• Felicítate por tus logros diarios y los aprendizajes que vas teniendo. “De esta maneratu seguridad aumentará”, comenta la doctora Hermoso. No vale la pena lograr algo sincelebrarlo. Tómate el tiempo para disfrutar estos logros.

En el momento en el que, con honestidad, vas reconociendo tú misma ese granito de arena que leaportas a la empresa y lo valiosa que puedes ser con tu buen desempeño, tu seguridad irá creciendoy eso se verá reflejado en la forma en que te expresas, en la forma en que te arreglas y hasta en cómo

¿Quieres proyectar más seguridad en tu trabajo? 9

caminas. “La idea es tener el paquete completo. Saber aceptarte y saber realmente por qué eresbuena. Una vez hecho eso, puedes sacarle mayor provecho”, agrega nuestra experta.

Si, por ejemplo, en tu trabajo tienes una presentación importante próximamente, puede ser motivode nervios y es muy típico que las inseguridades ataquen en cualquier momento. Lo mejor es que teprepares para que estés más confiada y así ganes cada vez más terreno en tu seguridad y autoestimacomo profesional. Algunos tips que nos señala la psicóloga son:

• Puedes practicar tu actitud segura en casa frente al espejo, el cual puede ser un granaliado. Practica una, dos o tres veces, las que consideres necesarias.

• Si vas a decir algo en una reunión o actividad importante de tu trabajo, asegúrate de usarlas mejores palabras. La recomendación es leer para conocer más sobre diversos temas.“La lectura nos brinda innumerables ayudas para expresarnos de manera correcta”, diceHermoso.

• La seguridad se nota cuando hablas y cuando te expresas, así que lo mejor es que siempresepas de lo que estás hablando. Nada de improvisaciones.

Si no pones en práctica algún plan para mostrarte más segura en tu ambiente laboral, probablementecorras el riesgo de no crecer profesionalmente en ese sitio. La psicóloga me dice que “sin dudaalguna, si eres una persona que proyecta inseguridad es posible que no seas tomada en cuenta,dado que eso habla mucho sobre quién eres. Puede pasar que no te tomen en serio, que laspersonas no se sientan bien al momento de pedirte una opinión y que no te consideren paraproyectos de mayor importancia”.

Echarle ganas a la vida, incluye lo que hacemos en nuestro trabajo. Cuando nos preocupamos porcrear una versión de nosotros mismos que esté llena de más seguridad, abrimos la posibilidad dedescubrir y reforzar cosas que quizás no tomábamos en cuenta y que pueden llevarnos a sentirnosmucho mejor. Cuando hacemos esto, crecemos y nuestro entorno se puede contagiar positivamente.

Otro artículo sobre este tema en nuestra sección para suscriptores de #AlbertoVIP enmi páginade internet aquí:

Si siempre has sido ama de casa y no sabes cómo buscar un empleo, entra aquí: http://bit.ly/1Fcv3QM

*Milady Hermoso es psicóloga, egresada de la Universidad Rafael Urdaneta. Puedes ponerte encontacto con ella a través de Twitter: @milaacampo o su correo electrónico: milady_hermo-so@yahoo.com²

²mailto:milady_hermoso@yahoo.com