Living Better with Life’s Simple 7 American Heart Association Vivir Mejor con Los 7 Pasos TM 1.

Living Better with Life’s Simple 7American Heart Association

Vivir Mejor con Los 7 PasosTM

1


¿Qué sucedería si tuviera una guía…

Que le garantizara una vida más larga?

Que lo ayudara a prevenir enfermedades cardíacas?

Que lo hiciera sentir más fuerte y saludable, ahora y en el futuro?

Que le proporcionara una mejor calidad de vida mientras usted invierte en sus relaciones y en sus objetivos?

2


Nuestro Objetivo: Mejorar la salud cardiovascular de todos los Americanos en un 20 por ciento y a la vez reducir las

muertes por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.

Viva mejor. Elija la salud con Los Siete Pasos.

3

Nuestra Misión: Construir vidas más saludables, sin enfermedad cardíaca ni accidentes cerebrovasculares.

Los Siete PasosTM


Consejos de Clyde Yancy, M.D.Sabemos lo que significa salvar vidas, pero la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares aún son unas de las principales causas de muerte.

¿Por qué no adoptar su mejor potencial de salud?

Los estudios demuestran que quienes pueden llegar a sus objetivos de salud cardiovascular antes de los 50 años, pueden esperar vivir otros 40 años sin enfermedad cardíaca ni ACVs.

¿Cuáles son esos objetivos de salud? Los Siete Pasos... ¡Y cualquiera puede alcanzarlos!

4

http://mylifecheck.heart.org/AboutUs.aspx?NavID=2&CultureCode=en-US


Marcando los 7 pasos para mi salud

Hemos simplificado la vida saludable -– 7 cosas que medir y seguir.

5


Controlar la Presión Arterial

¡La presión arterial alta es el factor de riesgo más significativo para la enfermedad cardíaca!

¡1 de cada 3 americanos adultos tiene HTA, y muchos no lo saben!

6

¿Por qué?

•Conozca sus números

•Siga su progreso

•Aprenda hábitos saludables para comer bien & mantenerse activo.

¡Actúe!


Póngase en Acción

La gente que hace ejercicio goza de mejor salud que quienes no lo hacen.

7

•Tome la decisión de ponerse en movimiento.

•Elija actividades que puede disfrutar

¿Por qué?

¡Actúe!


Controle el Colesterol

Cuando hay demasiado colesterol en la sangre, tiene más riesgo de sufrir enfermedad cardíaca y ACVs.

8

¿Por qué?

•Siga los consejos de su médico.

•Tome buenas decisiones en cuanto a la comida.

•Póngase en acción.

¡Actúe!


Coma Mejor

Una variedad de alimentos saludables para el corazón lo mantienen en su mejor potencial de salud.

9

Dígale Sí a:

•Muchas frutas y vegetales

•Carbohidratos integrales

•Productos lácteos sin grasa y bajos en grasa

•Pescado con ácidos grasos omega-3

Dígale No a:

•Comidas y bebidas con azúcar agregada

•Productos con alto contenido de sodio

¿Por qué?

¡Actúe!


Pierda Peso

Un IMC de menos de 25 es óptimo para la salud cardiovascular.

10

Para una pérdida de peso efectiva, comience aquí:•Elija invertir sus energías en esta

tarea, sin sentirse culpable

•Sepa cuál es su IMC

•Sepa cuántas calorías necesita

El plan de pérdida de peso:•Reduzca las calorías que entran:

planifique sus comidas y cíñase al plan

•Aumente las calorías que salen: haga actividad física regular, 30-45 minutos por día.

¿Por qué?

¡Actúe!


No Fume

El fumar es la primera causa de muerte modificable.

11

¿Por qué no?

• Hable con su médico• Concéntrese en las recompensas• Planifique su respuesta a las barreras

¡Actúe!


Reduzca el Azúcar en Sangre

Una alta cantidad de azúcar en la sangre ayuda al crecimiento de la placa en sus arterias y aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y ACV.

12

¿Por qué?

¡Actúe!

• Tome buenas decisiones en cuanto a los alimentos• Comprométase a hacer actividad física regular• Mantenga un peso saludable


¿Por qué necesita Los Siete Pasos para tener éxito?

Sin un plan, probablemente tenga:

•Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y ACV.

•Mayor probabilidad de enfermedad e invalidez

•Mayor necesidad de cirugías, medicamentos y tratamientos

•Una Menor calidad de vida

13


Con un Plan de Éxito, Cada Paso Cuenta para Llegar a su Objetivo

Pero con los Siete Pasos, usted ahora puede SABER que está cuidando de sí mismo para alcanzar su mejor potencial

de salud, para usted y para sus seres queridos.

Juntos, estamos construyendo un futuro más saludable, ¡de a un corazón por vez!

14

Living Better with Life’s Simple 7 American Heart Association Vivir Mejor con Los 7 Pasos TM 1.

Documents

Transcript of Living Better with Life’s Simple 7 American Heart Association Vivir Mejor con Los 7 Pasos TM 1.