Lección Cuatro

Estar aquí y ahoraDe la reacción a la respuesta

El piloto automáticoNos perdemos lo bueno

Amplificamos lo malo

Pero la vida no siempre es maravillosa.

Ser “mindful” o prestar atención plena no consiste solamente en saborear el jugo de

la vida, sino también enfrentarse a sus pepitas estresantes con inteligencia.

Todo empieza por un cosquilleo agradable o

desagradable

“Bailamos como

marionetas, manejadas por

los hilos de nuestros

impulsos”

Reacción

Nuestras respuestas sonfrecuentemente “automáticas”

No me gusta

Puaj!

ReacciónRespuesta

Cultivando la libertad de elegir una respuesta

Atención PlenaDislike

Puaj!

“

”

Entre estímulo y respuesta hay un

espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir una respuesta. En

la respuesta yace nuestro crecimiento y

libertad

Victor Frankl

Reaccionar

Responderó

Para

Siente tus pies

Siente tu respiración

Sé

Practica en casa: “Despertar”