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TRIATLÓN. DEPORTE, VIDArealitybites@leanersmag.com

LLUÍS ALTÉS

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JULIO

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Personalmente, empecé con el triatlón porque siempre me ha gustado montar en bicicleta de montaña. Me atrajo esta prueba porque, además, me permitía probarme también en otras disciplinas. Aunque siempre me ha gustado ir en bici y correr, nunca me ha gustado nadar. Es lo que tiene ser de un sitio de costa, que como tienes el mar al lado, al final lo que te gusta es la montaña. Así que decidí obligarme a salir de mi zona con la natación. Lo importante en el triatlón es tener un método, un programa de entrenamiento; porque hay que tener en cuenta que son tres deportes diferentes. Es necesario trabajar con orden y paciencia.Curiosamente, cuanto mejor es alguien en algo, tanto más se cree que no necesita un método. Y no importa que seas un comercial, un pintor o un futbolista. Creerte que ya lo sabes todo hace que después no apliques el método que realmente necesitas.

HAY QUE TENER VIDA PRIVADATener un método para hacer las cosas tiene una segunda lectura: la productividad. Trabajar bien, aprovechar tu tiempo y ser más eficiente al final se basa en utilizar un sistema. Es mejor trabajar 6 horas eficientes que 12 por figurar. Porque se trata de que hagas

bien las cosas. Existen empresas con estructuras ministeriales en las que “figurar” durante muchas horas, aunque el trabajo efectivo realizado sea mínimo, todavía está bien visto, aunque por suerte están desapareciendo.Si esto lo llevamos al triatlón, hay épocas del año en las que entreno más la natación, otras las dedico al ciclismo o a la musculación. Y siempre dentro de un orden y con una meta en mente. Además es importante tener vida privada, para “oxigenarte” un poco, desconectar y liberar al cerebro de pensar siempre en lo mismo.

EL EQUIPO SÍ IMPORTAAunque el triatlón sea un deporte individual, es importante entrenar con otros deportistas. De esta forma unos aprenden de los otros y se motivan. El equipo, en realidad, siempre es importante. Por muy bueno que pueda ser un individuo, detrás siempre hay un equipo, de una u otra forma. Puede que sean personas que no vemos, pero que nos ayudan a conseguir los objetivos. Por ejemplo, si eres la cabeza más visible de tu organización, a veces la gente tiende a pensar que

En esta ocasión os voy a hablar del triatlón, un deporte que cada vez está más de moda. Consiste en nadar, correr e ir en bici. Hay varios niveles en función de la dureza de la prueba, que van desde el Sprint, que es el más corto y se tarda poco más de una hora en terminar, hasta el iron man, que requiere una mayor resistencia, con pruebas de 3.800 metros nadando, 180 km en bici de carretera y, para rematar, correr una maratón (42,1 km).

LECCIÓN APRENDIDA: ES MUY IMPORTANTE TENER UN MÉTODOLa capacidad de sacrificio y de trabajo, si se orientan correctamente

hacia una meta y se aplica un método probado, ofrecen resultados

medibles y prácticamente asegurados.

LECCIÓN APRENDIDA: LA EFICIENCIA GENERA PRODUCTIVIDADEs mucho mejor una filosofía orientada a resultados que no al

volumen de horas invertidas. Esto incentiva la productividad. Si te

puedes ir a casa cuando has acabado lo que tenías que hacer, tienes

un importante estímulo para terminar a tiempo y luego disfrutar de

tu vida personal.

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son todo méritos tuyos. Sin embargo, detrás siempre hay muchas personas que convierten en realidad tus órdenes o ideas y se merecen una apreciación.

CREARSE LAS PROPIAS METASEn la práctica del triatlón no somos profesionales. Nadie nos obliga. Por ejemplo, mi mujer me dice “¿cómo puedes tener ese nivel de competitividad o de exigencia contigo mismo?”. Yo creo que es algo que se aplica a todo, no sólo al deporte. Yo soy muy autoexigente y competitivo, y eso te conduce a la superación. El triatlón es el único deporte en el que ser finisher (es decir, llegar a la meta) es lo más importante. No importa si quedas el primero o el último. Lo que importa es que has superado el reto que te has puesto. Da igual si tardas 3 horas o 6. Tiene el mismo mérito.Un ejemplo: el año pasado en el Iron Man de Roth (uno de los triatlones más prestigiosos del mundo) había un chico español al que le faltaba una pierna. En la maratón había algunas cuestas “durillas” y el hombre iba andando porque no podía más, pero seguía adelante. Tardaría mucho más que otros, pero le daba igual.

ANTICIPAR LAS “PÁJARAS”La alimentación y la hidratación son muy importantes en el deporte, y más cuando sometes al cuerpo a niveles de estrés importantes. Es fundamental comer antes de tener hambre y beber antes de tener sed. Porque cuando tu cuerpo te dice que tienes sed, es porque ya te falta algo y la situación comienza a ser seria. Este el medio adecuado para evitar las temidas “pájaras” —como llamamos los deportistas a las bajadas de rendimiento súbitas, por falta de energía muscular— o prevenir las lesiones. ◆◆◆

Hay que sufrir entrenando, para disfrutar compitiendo

LECCIÓN APRENDIDA: ANTICIPAR EL FUTURO AYUDA A REACCIONAR CORRECTAMENTEEs imprescindible tener una visión de futuro, ya sea como individuo

o como organización. Hay que tener claro a dónde vamos y cuáles

son las metas. No hay que transitar por el mundo dejándose llevar

por la inercia. Además es importante no tener miedo ni a los retos,

ni al fracaso. Igual que en el deporte, todos tendremos alguna que

otra caída, pero no por eso hay que desfallecer. Es cuestión de

levantarse y continuar trabajando.

DEPORTISTAS SOLIDARIOSEs muy habitual encontrar vínculos entre la práctica del deporte y los retos solidarios mediante los que se ayuda a alguna ONG. Es el caso de la Fundación de Deportistas Solidarios en Red, un colectivo de corredores que ha decidido asociarse para financiar proyectos solidarios a través de charity running.Esto lo llevan a cabo a través de una plataforma en Internet en la que se muestran multitud de desafíos particulares cuyo objetivo es recaudar fondos para ONG sociales a través del ciclismo, la natación, el atletismo o el triatlón. Desde la web se pueden realizar los donativos y queda constancia de todos los colaboradores, tanto de las marcas relevantes como de los pequeños donativos de particulares.

www.deportistassolidarios.org

LECCIÓN APRENDIDA: LA AUTOMOTIVACIÓN ES FUENTE DE CRECIMIENTO PERSONALLas empresas tienen la obligación de motivar a los trabajadores,

de ponerles metas y de ayudarles a desarrollarse. Pero, como

individuo, también tienes la obligación de automotivarte. No puedes

esperar que los demás siempre hagan el trabajo por ti, aunque sea

el de motivarte.

LECCIÓN APRENDIDA: LOS EQUIPOS SON LOS QUE NOS HACEN GRANDESTrabajar con más personas, buscar esa solidaridad en los grupos

es lo que permite materializar ideas u órdenes en servicios o

productos concretos. Tener sólo la estrategia no es suficiente:

necesitas a alguien que sea capaz de ejecutarla.

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