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J U D OHistoria, instalaciones, vestuario, la tcnica, clasificacin de las tcnicas, terminologa.

Ilustraciones de las tcnicas [proyecciones, inmovilizaciones, estrangulaciones, luxaciones].

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JUDO

El judo es un arte marcial y deporte olmpico creado por el doctor japonsJigoro Kano a fines del siglo XIX, es una disciplina derivada del Jiujitsu yuna forma de lucha libre muy elaborada. Recibe este nombre puesproviene del trmino japons Camino de la flexibilidad, de la suavidad

o camino apacible".

El principio del judo es conseguir la mxima eficacia con el mnimoesfuerzo. Lo hizo cuando tena veinte aos y en el ao de 1882 fundel primer Kodokan (escuela de yudo), en Shitaya y la situ en lasinstalaciones del templo budista de Eisholi; con apenas 9 discpulos.En la actualidad el judo es un deporte internacional que cuenta con ms de 10 millones depracticantes en todo el mundo, la gente prctica judo para competencias de lite, para mantenerseen forma, para desarrollar la confianza en s mismos y por muchas otras diferentes razones. Unacaracterstica de todos los que practican el judo es el autocontrol personal, y el respeto al contrarioy el reglamento. Como en la mayora de los deportes orientales de lucha, la deportividad est por

encima de todo.- En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japn y se hizo rpidamente popular. Las autoridades

educativas de Japn lo adoptaron como deporte oficial y la polica lo incluy en sus programasde entrenamiento.

- En 1918, se estableci el primer club de Judo de Europa. Fue el Budokway, en Londres,fundado por Gunji Kozumi (1885-1965).

- En 1930 se celebraron los primeros campeonatos de Japn. A comienzos de la II GuerraMundial el judo ya era el deporte nacional.

- En 1949 se fund la Asociacin Britnica de Judo y la Unin Europea de Judo.- En 1951 se cre la International Judo Federation.- En 1956 se realizaron los primeros campeonatos del mundo en Tokio, y desde 1965 se han

celebrado cada dos aos.- Desde 1964 es considerado deporte olmpico, en los Juegos Olmpicos de Tokio, se aadi alprograma, inicialmente en tres categoras de peso.

- 1980 se comenzaron a realizar los campeonatos femeninos.- En 1988, en los Olmpicos de Sel, se introdujeron pruebas de demostracin femeninas y se

convirti en deporte oficial en 1992.

Jigoro Kano (1860 1936)

El Dr. Jigoro Kano, naci el 28 de octubre de 1860 en KobeJapn fue el fundador del judo.A los 18 aos fund el primer club de bisbol de Japn, el Clubde Bisbol Kasei. En 1881 termina su carrera universitaria,gradundose en la Universidad de Tokio por el departamento deLiteratura, y especializndose en literatura, ciencias polticas yeconoma. Al ao siguiente (1982) funda el Kodokan ubicndoloen el templo de Eisholi (pequeo templo de la secta budista Jodo,en el Shimo-tani de Tokio). Su sistema de artes marciales (judo)eclips a las antiguas escuelas de jiujitsu en el Japn. De maneraexitosa, Kano logr que el judo se incorporara al sistemaeducativo japons (primarias, secundarias, universidades y hastaen la polica).Kano trabaj en el desarrollo de la educacin fsica y deportes y

presidi la Federacin Deportiva del Japn y a los 49 aos (1909)es nombrado miembro del Comit Olmpico Internacional, siendoel primer japons que es designado para este cargo.

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Falleci el 4 de mayo de 1938 a las 5:33 de la maana, de neumona a bordo del Hikawa Maru (untransatlntico japons) cuando regresaba al Japn de El Cairo Egipto tras proponer al ComitOlmpico Internacional, que Tokio albergase los Juegos Olmpicos de 1940 (juegos que no se losrealizo).Recibi a ttulo pstumo la mxima graduacin de Judo, que es la faja blanca. Segn la filosofadel Judo este es un continuo aprendizaje y al morir es como si volvisemos a empezar.

Instalaciones

El lugar donde se prctica Judo recibe el nombre de Dojo en el suelo generalmente haycolchonetas que miden 2 x 1 metros y de unos 5 cm. de grosor que amortiguan notablemente losposibles golpes y cadas bruscas, al que se denomina Tatami. Mientras que el rea decompeticin es un cuadrado que mide 14 a 16 metros.

Vestuario

La vestimenta usada es el keikogi(no confundir con kimono), que en el judorecibe el nombre de judogi, y con el cinturn (obi). Es de color blanco, cremao tambin puede ser azul; aunque no es ms que un aadido para simplificar elarbitraje. Es ligera con costuras reforzadas y est hecho de una tela sumamenteresistente, para soportar los jalones de los luchadores.

La camisa suelta se sujeta con el cinturn que da dos vueltas al cuerpo y se ata

con un nudo cuadrado. El color del cinturn indica el nivel del competidor.

Los cinturones

Las categoras en judo estn divididas en grados Kyu(alumno) yDan(maestro). En occidente, loscinturones, Kyu (grado inferior), son seis y empiezan con

el color blanco hasta el marrn y posteriormente el negro.Dentro del negro aparecen otras graduaciones denominadas"Dan" (grado avanzado) que llegan hasta el 10. Al llegaral 6, el cinturn pasa a ser blanco con rojo. Este cinturnpermanece hasta el 8, y luego, en el 9 Dan hasta el 10 elcolor del cinturn pasa a ser rojo.En cambio en Japn solo existe el cinturn blanco, marrny negro. El 10 Dan solo ha sido concedido a los alumnosdel maestro Jigoro Kano, a algunos otros judokas a ttulopstumo, y a pocos grandes maestros.El grado ms alto posible es el 12 Dan, de color blanco, yslo ha sido conseguido por Jigoro Kano que recibi el

ttulo pstumo de Shihan (Doctor).

Categoras

Las categoras masculinas estn divididas en 10 niveles, por el peso del judoka, en tramos de pesodesde ms de 95 kg a menos de 60 kg. Las femeninas presentan 7 niveles, desde ms de 72 kg amenos de 48 kg de peso. En las pruebas olmpicas y campeonatos del mundo ha existido siempreuna gran superioridad japonesa en las categoras masculinas, en cambio entre las mujeres, hansobresalidos las britnicas, las latinoamericanas y espaolas.La capacidad de sufrimiento es una caracterstica de todos los judokas; y deben tener adems debuena condicin fsica, gran flexibilidad, velocidad, rapidez de movimientos, poder deanticipacin, y aprovechamiento de la fuerza del contrario para desequilibrarlo.

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La base de la tcnica

Los tres grupos tcnicos en los cuales se basa el arte del Judo son:

1. Tachi Waza:Tcnicas efectuadas de pie o en posicin erguida.2. Suwari Waza:Tcnicas efectuadas en posturas japonesas para sentarse.

3.

Ne Waza:Tcnicas efectuadas en el suelo.

Y los principios tcnicos ms importantes del Judo son:

Ukemi:El arte de caer sin lastimarse. Uke significa recibir, mi significa cuerpo.

a. Mae Ukemi:Cada hacia el frente.

b. Ushiro Ukemi:Cada hacia atrs o deespalda.

c.

Yoko Ukemi:Cada lateral o de lado.

d. Mae Maware Ukemi:Cada haciael frente o adelante rodando.

Kuzushi:Es el estudio de los 8 tipos de desequilibrio del cuerpo humano: hacia adelante, haciaatrs, hacia los lados y las combinaciones de las 4 anteriores.

Habindose desarrollado las tcnicas del Judo de manera que puedan conformarse a todas lascircunstancias posibles que se puedan presentar en un estado de combate, su naturaleza y forma deaplicacin resultan ilimitadas en sus variaciones. Pero de acuerdo a su carcter, pueden agruparse oclasificarse en las siguientes categoras:

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Nage Waza:Denominadas tcnicas de proyeccin o lanzamiento, se basa en movimientosque utilizan el principio de la palanca (principio del Bamb) para derribar a un oponente.Ests tcnicas son las ms caractersticas del arte del Judo, desde 1919 el Kodokan redujo elprograma del Judo de tcnicas, debido a la peligrosidad de algunas de ellas y las dividi en 5grupos para facilitar el aprendizaje, estos son:

Te Waza:Tcnicas de proyeccinusando los hombros, los brazos o lasmanos.

Koshi Waza:Tcnicas de proyeccin conapoyo en la cadera.

Ashi Waza:Tcnicas de proyeccin

usando las piernas.

Ma Sutemi Waza:Tcnicas deproyeccin sacrificando el propioequilibrio hacia el frente.

Yoko Sutemi Waza:Tcnicas de

proyeccin sacrificando el propioequilibrio hacia un lado.

Estas tcnicas constan de 5 partes importantes bien diferenciadas pero integradas en unmovimiento nico:Kumi kata, Kuzushi, Tuskuri, Kake y Ukemi.

1. KumiKata: La forma del agarre del oponente determinara el tipo y el modo deproyeccin a efectuarse, es la manera de preparar el camino para derribarlo.

2. Kuzushi:La aplicacin del desequilibrio correcto quedara marcada por el Kumi kataefectuado, de tal manera que Kumi kata y Kuzushi son un nico movimiento.

3. Tsukuri: Consiste en colocar al oponente en la posicin ms apropiada para laejecucin de la proyeccin y en unas condiciones tales que no pueda defenderse, almismo tiempo el ejecutante se coloca en la posicin ms favorable que le permita elmximo de eficacia.

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4. Kake:Es la continuacin del Tsukuri hasta finalizar la tcnica. El Kake tiene porobjeto hacer que el oponente caiga sobre la cabeza o los hombros, pero en la prcticao entrenamiento se har que caiga sobre la espalda.

5. Ukemi:El arte de la cada tiene por objetivo reducir el peligro de una lesin durantelas sesiones de entrenamiento de las tcnicas de proyeccin, as como saber reducirel riesgo ante un ataque de tales tcnicas.

Todos los movimientos se efectan de manera continua sin pausa alguna entre ellos, no se debecargar el peso del oponente durante la ejecucin de la tcnica, en las sesiones de entrenamiento seayudar al oponente en su cada y un lado del cuerpo deber usarse como palanca. En cada una deestas tcnicas Tori es el que ejecuta el movimiento y Uke el que recibe la tcnica.

Ne Waza:Tcnicas desarrolladas para efectuarse en el suelo, ya sea tendido o cado. Sonconocidos tambin como Katame Waza Tcnicas de control, se dividen en 3 grupos; y son:

Osae Waza:Tcnicas de inmovilizacin,requeridas para someter a un oponente e

inmovilizarlo sin daarlo.

Shime Waza:Tcnicas de estrangulacin, usadas para sofocare inmovilizar a un oponente.

Kansetsu Waza:Tcnicas dellaveo a las articulacionesprincipalmente sobre el codo,rodilla y cadera.

Clasificacin de las tcnicas de Judo

TE WAZA(Tcnicas de mano) 16

KOSHI WAZA(Tcnicas de cadera) 11

Morote Seoi Nage

Ippon Seoi Nage

Tai Otoshi

Kata Guruma

Sukui Nage

Uki Otoshi

Sumi Otoshi

Seoi Otoshi

Yama Arashi

Morote Gari

Kuchiki Taoshi

Kibisu Gaeshi

Te Guruma

Uchi Mata SukashiUchi Mata Sukashi

Ko Uchi Gaeshi

Uki Goshi

O Goshi

Koshi Guruma

Tsuri Komi Goshi

Harai Goshi

Tsuri Gohsi

Hane Goshi

Utsuri Goshi

Ushiro Goshi

Sode Tsuri Komi Goshi

Daki Ague

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ASHI WAZA(Tcnicas de pie) 21

YOKO SUTEMI WAZA(Tcnicas de sacrificio lateral) 13

De Ashi Harai

Hiza Guruma

Sasae Tsuri Komi Ashi

O Soto Gari

O Uchi Gari

Ko Soto Gari

Ko Uchi Gari

Okuri Ashi Harai

Uchi Mata

Ko Soto Gake

Harai Tsuri Komi Ashi

O Guruma

O Soto Guruma

Ashi Guruma

O Soto Otoshi

Tsubame Gaeshi

O Soto Gaeshi

O Uchi GaeshiHane Goshi Gaeshi

Harai Goshi Gaeshi

Uchi Mata Gaeshi

Yoko Otoshi

Tani Otoshi

Hane Makikomi

Soto Makikomi

Uki WazaYoko Wakare

Yoko Guruma

Yoko Gake

O Soto Makikomi

Harai Makikomi

Ko Uchi Makikomi

Uchi Mata Makikomi

Daki Wakare

MA SUTEMI WAZA (Tcnicas de sacrificio) 5

Tomoe Nage.

Sumi Gaeshi

Ura Nague

Tawara Gaeshi

Hikikomi Gaeshi (Obitori Gaeshi)

OSAE WAZA(Tcnicas de inmovilizacin) 5

KANSETSU WAZA(Tcnicas de luxacin) 8

Kesa Gatame Kata Gatame

Yoko Shiho Gatame Kami Shiho Gatame

Tate Shiho Gatame

Ude Garami Juji Gatame

Ude Gatame Hiza Gatame

Waki Gatame

Hara Gatame Ashi Gatame

Te Gatame

SHIME WAZA (Tcnicas de estrangulacin) 11

Nami Juji Jime Gyaku Juji Jime

Kata Juji Jime

Hadaka Jime Okuri Eri Jime

Kata Ha Jime Katate Jime

Ryote Jime

Hasami Jime Tsukkomi Jime

Sankaku Jime

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Terminologa bsica de Judo

ARUKI KATA: Formas de caminarASHI WAZA: Tcnicas de pie o piernaASHI: Pie o piernaATEMI WAZA: Tcnicas de golpeAYUMI ASHI: Forma habitual o natural de caminar

BUSHIDO: Cdigo de honor de las artes marcialesDAN: GradoDOJO: Sala de practicaERI: SolapaFUSEGUI KATA: Formas de defensaGARI: CosechaGI: El uniformeGO KYU: 5 principiosGODAN: Cinturn negro de 5toDanGURUMA: RuedaHAJIME: Empieza el combateHARAI / BARAI: BarridoHIDARI: IzquierdaJIGO HON TAI: Posicin defensivaJIGORO KANO: Fundador del judo (1860 1938)JUDO: Camino de la suavidad o de la flexibilidadJUDOGI: Traje de prctica del judoJUDOKA: Practicante del judoKAESHI WAZA: Tcnicas de contra ataqueKAKE: Accin final en la construccin de una tcnicaKANSETSU WAZA: Tcnicas de luxacin o palancasKATA: Ejercicios formalesKATAME / GATAME: Sostener sobre el tatamiKATAME WAZA: Tcnicas de controlKIAI: Grito / fuerzaKIHON: Fundamentos del judo en Ne Waza: natacin, camarn, giros, etcKIME: Finalizar una ejecucin con fuerzaKIOTSUKE: Atencin!KIRITZU: De pie / pararse

KO: Pequeo (a) o menor tamaoKODOKAN: Primer dojo de judo. Fundador Jigoro Kano (Tokyo, Japn)KOJAI: SubalternoKOSHI / GOSHI: CaderaKOSHI WAZA: Tcnicas de caderaKUATSU KAPPO: Tcnicas de reanimacinKUMI KATA: Formas de agarreKUZUSHI: DesequilibrioKYOGI JUDO: Judo errado / equivocadoKYU: ClaseMAE MAWARI UKEMI: Cada hacia el frente rodandoMAE UKEMI: Cada de frente / hacia adelanteMAIT: Me rindoMATTE: Pausa / alto

MIGI: DerechaMOKUSO: MeditacinNAGE: ProyeccinNAGE WAZA: Tcnicas de proyeccinNE WAZA: Tcnicas en el sueloO: Gran grandeOBI: CinturnOSAE WAZA: Tcnicas de inmovilizacinOTAGANI NI REI: Saludo generalRANDORI: Combate libreREI: SaludoRENRAKU WEAZA: Tcnicas de encadenamientoRENZOKU WAZA: Tcnicas de combinacinRITSU REI: Saludo de pieSEIZA: ArrodillarseSEMPAI: AuxiliarSENSEI NI REI: Saludo al profesor de la salaSENSEI: Maestro / instructor

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SHIAI: CompetenciaSHIHAN: Maestro fundadorSHIME WAZA: Tcnicas de estrangulacinSHINPAN: Arbitro / juezSHIZEI: PosicionesSHIZEN HON TAI: Posicin naturalSHOMEN NI REI: Saludo al Shihan (Jigoro Kano)SODE: MangaSOTO: FueraTACHI WAZA: Tcnicas en posicin de pie o paradoTAI SABAKI: DesplazamientosTAI: CuerpoTATAMI: Lona donde se practica judoTE WAZA: Tcnicas de mano o brazoTE: ManoTOKUI WAZA: Tcnica favoritaTORI: Persona que practica la tcnicaTSUGI ASHI: Forma de caminar que consiste en que un pie no sobrepase al otroTSUKURI: PreparacinUCHI KOMI: Entradas de repeticionesUCHI: AdentroUKE: Compaero con el cual se practica

UKEMI: CadasUSHIRO UKEMI: Cada hacia atrsWAZA: TcnicaYOKO UKEMI: Cada de lasoYOKO: Lado / lateralZA REI: Saludo de rodillas

TERMINOS DE SHIAI COMPETENCIA

HAJIME: Comience el combateHANSOKU MAKE: Descalificacin por tcnica ilegalHIKI WAKE: Anunciar el combateIPPON: Punto completo (gana el combate)JIKAN: Tiempo

KACHI: TriunfoMATTE: Alto / esperaMAIT: Me rindoOSAEKOMI: El tiempo de inmovilizacin comienzaSODE MADE: Todo acabo / trmino el combateSONO MAMA: Quedes como esta / no se muevaTOKETA: Se rompe la inmovilizacinWAZA ARI: Medio punto dos waza ari, hacen un IPPONYOSHI: Continuar utilizado solamente despus del Sono Mama

RANGO DEL CINTURON

ROKYU: Blanco (principiante)GOKYU: Amarillo

YONKYU: AnaranjadoSANKYU: VerdeNIKYU: AzulIKKYU: MarrnSHODAN: 1ernegroNIDAN: 2donegroSANDAN: 3ernegroYODAN: 4tonegroGODAN: 5tonegro

NUMEROS

ICHI: UnoNI: Dos

SAN: TresSHI: CuatroGO: CincoROKU: SeisSHICHI: SieteHACHI: OchoKU: NueveJU: Diez

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Tcnicas de Judo

PROYECCIONES NAGE WAZA

O Goshi

Ippon Seoi Nage

Morote Seoi Nage

Kata Seoi Nage

Eri Seoi Nage

Sode Tsuri Komi Goshi

Koshi Guruma

De Ashi Harai

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Sasae Tsuri Komi Ashi

Hiza Guruma

O Uchi Gari

Ko Uchi Gari

O Soto Gari

Ko Soto Gari

Ko Soto Gake

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Uki Goshi

Tai Otoshi

Harai Goshi

Hane Goshi

Uchi Mata

Okuri Ashi Harai

Seoi Otoshi

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Morote Gari

Kata Guruma

Tsuri Goshi

Obi Otoshi

Kuchiki Taoshi

Sukui Nage

Kani Basami

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O Guruma

O Soto Guruma

O Soto Otoshi

Sumi Otoshi

Uki Otoshi

Tsuri Komi Goshi

Harai Tsuri Komi Ashi

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Ushiro Goshi

Utsuri Goshi

Yama Arashi

Kibisu Gaeshi

Ashi Guruma

Te Guruma

Tani Otoshi

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Uki Waza

Sumi Gaeshi

Tomoe Nage

Ura Nage

Yoko Guruma

Yoko Otoshi

Yoko Gake

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Yoko Wakare

Tawara Gaeshi

Obitori Gaeshi

Soto Makikomi

Hane Makikomi

Harai Makikomi

O Soto Makikomi

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Ko Uchi Makikomi

Uchi Mata Makikomi

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INMOVILIZACIONES OSAE WAZA

KESA GATAME

KATA GATAME

YOKO SHIHO

GATAME

KAMI SHIHO GATAME

TATE SHIHO GATAME

KUZURE KAMISHIHO GATAME

KUZURE TATE

SHIHO GATAME

1

2

2

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KUZURE YOKO

SHIHO GATAME

KUZURE KESA GATAME

MAKURA KESA

GATAME

USHIRO KESA GATAME

ESTRANGULACIONES SHIME WAZA

NAMI JUJI JIME

GYAKU JUJI JIME

KATA JUJI JIME

1

2 3

1 2

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USHIRO JIME

HADAKA JIME

KATA HA JIME

OKURI ERI JIME

HASAMI JIME

TSUKKOMI JIME

KATA TE JIME

SODE GURUMA JIME

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LUXACIONES KANSETSU WAZA

JUJI GATAME

UDE GARAMI

UDE GATAME

WAKI GATAME

HARA GATAME

HIZA GATAME

ASHI GATAME TE GATAME

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