HEALTHY LIVING HEALTHY PLANETprnatural.com/2015/napr0615.pdf · laugh more Beauty Foods Cómo Comer...
44
1 junio 2015 gratis HEALTHY LIVING HEALTHY PLANET feel good • live simply • laugh more junio 2015 SANANDO Adicciones enfoques holísticos para la recuperación PADRES naturales cómo críar hijos con conciencia YOGA para ellos paz mental, balance Y APTITUD FÍSICA Testosterona Aumentando esta hormona clave NATURALMENTE
Transcript of HEALTHY LIVING HEALTHY PLANETprnatural.com/2015/napr0615.pdf · laugh more Beauty Foods Cómo Comer...
1junio 2015
gratis
H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
junio 2015
Sanandoadiccionesenfoques holísticospara la recuperación
PadreSnaturalescómo críar hijos con conciencia
YoGa para ellospaz mental, balanceY aPtitud fíSica
testosterona aumentando esta hormonaclave naturalmente
2
¡Bajando 5 libras y 10 pulgadas por semana!
Evaluación + Programa Detox + Plan Nutricional + Control de Peso + Medidas ¡gratis!
2002
1no
viem
bre
2014
no
viem
bre
201
4
HE
AL
TH
Y
LI
VI
NG
HE
AL
TH
Y
PL
AN
ET
fee
l go
od
• li
ve s
imp
ly •
lau
gh
mo
re
Beau
ty F
oods
C
ómo
Com
er p
ara
una
Pie
l, O
jos
y P
elo
Rad
iant
esK
imbe
rly S
nyde
r
gr
at
is
Prac
tique
G
ratit
udy
Cam
bie
Su V
ida
Empo
deré
seU
sted
Mis
mo
Dej
e qu
e su
Yo
Aut
éntic
o B
rille
Cre
cien
do c
on
Way
ne D
yer
Ser
ena
Dye
r H
abla
so
bre
su C
rianz
a y
Educ
ació
n Es
pirit
ual
2004
2009
Porq
ue s
omos
una
empr
esa
puer
torr
iqueñ
a de
dicad
a po
r más
de
12 añ
os a
pro
mov
er
biene
star
y e
stilo
s de
vida
salu
dable
s en
la is
la,
cambia
ndo
vidas
a t
ravé
s de
cad
a un
o de
nue
stro
s pr
oyec
tos.
¿POR Q
UÉ A
NUNC
IARSE
EN
NATU
RAL
AWAKE
NING
S?
La p
rimer
a re
d a
trav
és d
e la
cual
los m
iembr
os p
uede
n ad
quiri
r de
scue
ntos
en
prod
ucto
s y
serv
icios
enf
ocad
os e
n sa
lud n
atur
al,
biene
star
y e
stilo
s de
vida
salu
dable
. Su
éxito
ha
sido
tal q
ue g
rand
es
aseg
urad
oras
en
Puer
to R
ico,
como
MCS
y H
uman
a, ha
n co
ntra
tado
la
red
como
bene
ficio
añad
ido p
ara
sus
afiliado
s. La
mism
a fu
e ex
pand
ida a
ciud
ades
sele
ctas
en
los E
stad
os U
nidos
a t
ravé
s de
la r
ed d
e fr
anqu
icias
de
Nat
ural
Awak
ening
s.
• Cre
ador
es y
aus
piciad
ores
de
gra
ndes
eve
ntos
de
impa
cto
social
y co
ncien
ciac
ión
ambie
ntal.
• Unie
ndo
y ap
oyan
do a
la
comun
idad
holístic
a y
natu
ral
de P
R ¡po
r más
de
12 añ
os!
• Pro
veye
ndo
mes
tra
s mes
her
ramien
tas
para
asis
tir a
nue
stro
s lec
tore
s en
su
camino
per
sona
l hac
ia el
biene
star
tot
al.
• Som
os “G
reen
” des
de m
ucho
ant
es d
e la
Revo
lución
Verd
e. Só
lo ut
ilizam
os p
apel
reciclad
o y
tinta
de
soya
para
la im
pres
ión d
e nu
estr
a re
vista
.
• El R
ecur
so M
ulti-M
edia
GRAT
UITO
para
una
Vida
Salu
dable
: rev
ista
impr
esa,
digita
l en
línea
y
a
plica
ción
par
a iPho
nes,
iPads
y A
ndro
ides.
Por
10 a
ños
el ev
ento
#1 d
e sa
lud
natu
ral y
bien
esta
r de
Pue
rto
Rico
y
el Ca
ribe.
Llam
ado
por
muc
hos:
¡el
even
to q
ue c
ambia
vid
as! Perm
ítano
s ay
udar
le a
crea
r un
plan
de
mer
cade
o qu
e se
ajus
te a
sus
nec
esida
des
y pr
esup
uest
o. Lleg
ue a
un
mer
cado
edu
cado
y c
onsc
iente
,en
bus
ca d
e alt
erna
tivas
par
a un
a vid
a más
salu
dable
y b
alanc
eada
. Llam
e ho
y al
787
286
8888
o e
scrib
a a
info@
mire
dnat
ural.co
m
3junio 2015
¡Bajando 5 libras y 10 pulgadas por semana!
Evaluación + Programa Detox + Plan Nutricional + Control de Peso + Medidas ¡gratis!
Renueva tu PielNUEVO: Facial láser de encimas volcánicas $75
Eliminación de tatuajes con Láser 3 sesiones $125
Eliminación de Vellos Enterrados o Manchas
Oscuras de Vellos 3 sesiones $125
Bleaching Láser para Eliminar Manchas Oscuras de
Entrepiernas, axilas y Otras áreas 1/$65 ó 3/$125
Fotorejuvenecimiento Facial Láser con Peptidos 1/$75 ó 3/$145
tratamiento anti Estrías Láser 1/$85 ó 3/$185
tratamiento Láser para Eliminar Manchas, Melasma o Cicatrices en la Cara o en el Cuerpo 1/$85 ó 3/$185 Depilación Láser
6 sesiones áreas pequeñas: $75*
6 sesiones areas medianas: $175*
6 sesiones áreas grandes: $275*
* sujeto a evaluacion previa.
Libera tu Estrés...Relaja tu cuerpo y tu menteSpa on the Go [1 hr.] $45 Masaje anti-estrés o tejido profundo+sauna Detox
Sweet Chocolate Spa [1.5 hr.] $85 Jacuzzis+Masaje anti-estrés con aceite de Chocolate+Facial Detox
My Makeover Spa [1.5 hr.] $95 Facial anti-aging-Detox+Detox Wrap con sauna+ Masaje Detox+te Detox
CorpoBello Gold Spa [3 hr.] $125 relaxing Jacuzzis+Body relaxing Wrap+ Pine apple Coconut Exfoliation scrub vBody Massagev24K gold Facialvglass of Wine
Facial Hidratante con Ultrasonido y Luz Led $35
Facial Profundo Hidratante con Colágeno $45
radiofrecuencia Facial con Células Madres Vegetales $45
Facial anti-Manchas con antioxidantes y DMaE $75
tratamiento anti acné y Eliminación de Manchas con Láser $75
Cryolifting con ácido hialurónico y peptidos $65
tratamiento Contorno de Ojos: elimina bolsas, ojeras y arrugas $45
Microdermabración Punta Diamante $55
Micro Needling Vitamins and Minerals Facial $95
Revitaliza tu Cara
Renueva tu CuerpoCompra 5 y obtienes 1 GRATIS Compra 9 y obtienes 3 GRATIS
In Shape All Inclusive [1 hr.] $95 Lipolaser+Cool Liposuction Laser system+Cavitación+Drenaje Linfático+radiofrecuencia+Wrap Detox+green tea
BodyFit [2 hr.] $85 Lipoláser+CavitaciónvDrenaje Linfáticovradiofrecuencia+Electro-TonificaciónvWrap Tonificante
LipoLaser [1 hr.] $75 LipoLaservLiposuction systemvDrenaje Linfático
RadioCavitation [1 hr.] $65 Cavitación+radiofrecuencia+Drenaje Linfático
Pre & Post Aesthetic Surgery [1 hr.] $55 Ultrasonido+Drenaje Linfático+Wrap Desinflamante
Entrada Villa Nevarez por COSVI Salida 6 Expreso Las Américas #317 Calle 32 San Juan i www.corpobellopr.com
( 787.751.2321 i 787.717.0812 corpobello_puertorico
Productos y Equipos de alta tecnología Estética
y Fajas Moldeadoras Colombianas Disponibles
4
©2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe ob-tener nuestro consentimiento previo.
Natural Awakenings es un publicación gratuita con 50,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 estable-cimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comen-tarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos.
PresidenteLuis A. Méndez
Editora y Directora CreativaWaleska Sallaberry
Editora AsistenteRosa Ramos
VentasMari Colón • (787) 307-7922
Marylinda Figueroa • (787) [email protected]
Area OesteJulie González • (787) 646-4285
Asistente AdministrativaKarem S. Serrano
TraduccionesMargarita González
Oficina (787) 286-8888Toll free (866) 692-7888
PO Box 628 Rincón, PR 00677
www.prnatural.com
SUSCRIPCIONESSuscríbase en nuestro sitio web
o enviando cheque o giro postal $30(12 ediciones) a la dirección arriba.
Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya
delaeditora
Waleska Sallaberry y Luis Méndez
Los últimos meses de mi vida han sido unos de los más difíciles de mi vida. Tuve que encon-trarme con unos viejos (y sabios) amigos y
contarles mi historia para realizar que aquello que veía como una pesadilla que no acababa era simplemente una prueba del cielo para ver si realmente tenía todo lo que necesitaba para subir el próximo escalón en mi evolución espiritual. Es increíble como nuestros pen-samientos crean nuestra vida. Increíble cómo cuando tenemos nuestra copa llena (de amor y de paz) todo flu-ye con el menor esfuerzo, mas cuando dejamos la copa vaciarse, dejando pasar nuestro bienestar a un segundo plano for “falta de tiempo” podemos estremecer nuestra vida al grado de llevarnos incluso a la rebeldía espiritual e inclusive al borde de la locura.
Como muchos saben el año pasado me lancé, guiada por un sueño y la insistencia de mi persistente hijito, a abrir una escuela. Como siempre me he creído la mujer maravilla estaba convencida que podía em-prender ese proyecto a la vez que mantenía esta revista
y el balanceado y feliz estilo de vida que tenía la dicha de disfrutar. Pero estaba bien lejos de la realidad. Metida de cabeza echando pa’lante un proyecto del cual no tenía experiencia en lo absoluto y que requería mi envolvimiento “full”, en poco tiempo, todo lo demás a mi alrededor empezó a sufrir. Sin tiempo ni para respirar, empecé por cortar el tiempo mío…adiós meditación, adiós yoga (fuera de las clases a los nenes), adiós a todas aquellas cosas que tanto disfrutaba y me mantenían en balance. Envuelta en el corre y corre, en manejar dos negocios que requieren mi atención personal, continuar con mis deberes de madre y esposa, resolviéndole a todo el mundo menos a mi misma, empecé a resentir a todos a mi alrededor, como si ellos fueran los culpables del caos que yo misma había creado. La rabia y el resentimiento me agobiaban. Por mi mente solo corrían pensamientos negativos. Agotada física, mental, emocional y hasta espiritualmente, llegué hasta cuestionar a Dios. ¿Por qué no me quitaba el guante de encima si lo único que había hecho los pasados trece años de mi vida era envolverme en proyectos para hacer el bien por la humanidad? Mi razón estaba tan empañada con la película que yo misma me había creado que tan siquiera le quería hacer caso a la voz en mi interior que me decía una y otra vez: “cuidado con tus pensamientos y lo que dices, ellos crean tu realidad”.
Realizando que necesitaba un cambio en mi vida, y que si quería seguir con la revista necesitaba volver a ser la Waleska que era, porque no podía predicar la moral en calzonci-llos, me propuse retomar mi práctica de meditación y yoga. Sabía que esa sería mi salvación una vez más. Entonces me tuve que enfrentar con los monos descontrolados de mi mente al tratar de meditar. ¡Que fuerte volver a empezar! Llegó mi cumpleaños y mi mayor deseo era retomar mi vida. Entonces el Universo se comenzó a manifestar. Tuve que viajar a escuchar a otra persona decirme lo que la voz de mi interior me repetía una y otra vez cada vez que caía en la racha de pensamientos y palabras negativas. Entonces, todo comenzó a cambiar, reconocí de una vez por todas que necesitaba cambiar mis pensamientos para cambiar mi realidad. Aquella oradora hizo clic con nosotros y nos ofreció una sesión de coaching gratis. El día de nuestra sesión abrí una vieja agenda que recién había encontrado después de doce años y me encontré con tres frases que regían mi vida….todas relacionadas a lo mismo… cómo nuestros pensamientos crean nuestra vida… y cómo cuando realmente queremos algo solo tenemos que tirarle la intención al Universo que él se encargará de lo demás. Es cuestión de cambiar la sintonía. Sí, todo en Orden Divino. Aquí estoy de vuelta. ¡Gracias por seguirnos siempre!
Los dejo con un mensaje que causalmente me encontré en estos mismos días en el libro de Amy Purdy, cuando abrimos nuestro corazón, vemos mensajes en cada esquina: “Cada uno de nosotros es mucho más capaz de lo que imaginamos. Lo que al principio puede parecer como un desvío puede ser tu destino. Que si puedes practicar cambiar tu punto de vista, un reto abrumador puede comenzar a verse como una hermosa bendición”.
¡Hasta la próxima! ¡Felicidades a los papás en su día! Paz y amor,
5junio 2015
30
6
Natural Awakenings es su guía para una vida
saludable y más balanceada. En cada número, los
lectores encuentran información de vanguardia
sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capaci-
dad física, crecimiento personal, vida ecológica,
expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
contenido
8 newsbriefs
11 spotlights
12 healthbriefs
14 healthykids
17 ecotip
18 consciouseating
20 fitbody
30 wisewords
32 healingways
34 naturalpet
36 calendarios
40 guíaderecursos
12
17
Publica: Ju1io 2015 I Fecha de cierre: 8 de junio787 286 8888 I [email protected]
14 Papás Naturales Cómo Críar Hijos Con Conciencia por Lane Vail
18 Alimentos Varolines Aumente la Testosterona con las Decisiones Correctas por Kathleen Barnes
20 Yoga para Ellos Los Hombres Encuentran que el Yoga Desarrolla Mejor Aptitud Física por Meredith Montgomery
24 Repensando la Recuperación Alternativas Holísticas de Sanar las Adicciones por Lisa Marshall
30 La Conexión entre la Panza y la Mente David Perlmuter Habla sobre Cómo la Microflora del Estómago Afecta la Salud del Cerebro por Linda Sechrist
32 Adiós Garrapatas Formas Naturales de Evitar y Tratar la Enfermedad de Lyme por Linda Sechrist
34 Caminando al Gato Póngale un Arnés al Gato para un Paseo Divertido por Sandra Murphy
14
34
24
18
en julio...
Democracia Alimentaria
y Vida
Inspirada
20
7junio 2015
8
newsbriefs Curso de Astro Tarot por Vrajavasi en Junio
El tarot no es solo un sistema de adivinación, es el libro de la
vida hecho en imágenes, números y símbolos. Contiene la clave de una vivencia plena y saludable. Eso fue lo que motivó al personal de Sadhana a elaborar un curso completo de tarot y simbología cuyo objetivo es entender la relación entre la astrología y su influencia en las cartas. Al final del curso, los participantes podrán realizar tiradas de tarot para sus seres queridos. Algunos de los temas que se cubrirán son: Historia del tarot, Estudio de los oráculos y relaciones fisiopsicológicas con las cartas, Arcanos y arquetipos védicos, Simbología, numerología y planetas correspondientes.
Para más información llame al (787)758-1739 o visite Sadhanapr.com.
De Visita el Maestro Atmaranda Das para Compartir su Música
La Organización Sivananda Yoga Vedanta invita al
maestro Atmaranda Das a sus comunidades en todo el mun-do y este año lo presenta en la Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico. Atmaranda Das es compositor de música sacra, cantante devocional y Maestro Hare Krishna. Desde hace dos décadas ha estado
ofreciendo conciertos en todo el mundo, compartiendo su música y sabiduría con los amantes del kirtan. A través de sus canciones meditativas, así como mantras, expresa la espirituali-dad profunda que mucha gente anhela, por lo que es conocido y aclamado en todo el mundo, tanto en su natal Europa como en Asia y Occidente. Imbuido con la energía espacial de Vrinda-van, India, donde lleva muchos años viviendo, trasmite la paz, la alegría y el gozo que el kirtan lleva consigo. Esta actividad se llevará a cabo el viernes, 12 de junio de 6 a 8pm en el 274 de la Eleonor Roosevelt, Hato Rey.
Para más información llame a Parameshvari al (787)593-9817 o a Jaya Sita al (787)693-1127.
Descubriendo los Misterios del Tarot
La simbología detrás del tarot encierra muchos misterios que pueden revelar datos importantes para la vida y para las
personas con quienes se desee compartir este arte. Se ofrecerá un taller donde se tocarán los temas de la Historia, ética, simbología de arcanos mayores y menores, Cortes del tarot, diseños, explicación de tiradas, cómo escoger el tarot, ejercicios de intuición, ejecución holística, entre otros. Este taller se llevará a cabo en la Capilla de Bambú del Jardín Botánico de Río Piedras el 13 de junio a las 10am. Se incluye material didáctico.
Para más información llame al (787)536-2219.
Educando para la Vida
La educación convencional está fallándoles a nuestros niños. Nos obliga a escoger entre lo académico y las artes. Entre el
juego libre y el estudio estructurado. Entre el pensamiento analí-tico y el pensamiento creativo. Pero estas son selecciones falsas. Es el resultado de una educación que es conveniente, pero que no tiene sustancia. Deja vacíos a nuestros niños y limita la brillantez de sus posibilidades.
Es hora de repensar lo que es posible. Es tiempo de recuperar el futuro de nuestros hijos. Es tiempo de refrescar nuestras nociones de lo que la educación puede y debe pro-porcionar. Sus hijos se merecen
una educación que les nutra con belleza, significado y asombro. Ellos se merecen una educación que sea alegre, creativa, riguro-sa, avanzada y sustantiva. Ellos se merecen una educación que toque cada parte de quienes son.
La Escuela Ecológica Semillas para una Nueva Huma-nidad provee un ambiente de aprendizaje natural y orgánico en la colindancia de Rincón y Aguada. Provee una forma de educación decididamente independiente que crea pensadores decididamente independientes. Inspirada en la pedagogía Wal-dorf, Semillas es una escuela para el aprendizaje que hace una diferencia. Aprendizaje que inspira. Aprendizaje que perdura. Y
aprendizaje que sus hijos atesorarán por siempre. El atractivo es claro; una experiencia de aprendizaje sinér-
gica, completa y holística que toma lo mejor de la educación clásica y la hace relevante. Utiliza la ciencia para inspirar el pensamiento artístico y usa el arte para inspirar el pensamiento científico. Cada materia se entrelaza con todas las demás para aportar matices, contexto y significado profundo para cada una. De esta forma, la música, el arte, el drama y el movimiento están tan integrados al currículo como la matemática, ciencia y artes del lenguaje. Ninguna otra forma de educación provee una experiencia académica tan enriquecedora, auténtica y alegre.
¿Listo para conocer más? Programe una visita llamando al (787) 823-8818 o escriba a [email protected]. Matrícula abierta de Kinder a séptimo y programas de Padres e Hijos. Grupos de estudio de Antroposofía comenzando en septiembre. www.snhpuertorico.org
9junio 2015
Danza de la India y Yoga para Niñas y Mujeres Adultas
La bailarina
puertorri-queña Paulette Beauchamp recién regresó de su largo viaje de estudios en la India y comienza en junio una nueva escuela de Kathak para formar a niñas y mujeres en este hermoso y poderoso arte milenario. El Kathak, o danza clásica de la India, coordina mente, cuerpo y espíritu mediante el conocimiento matemático de la música, el zapateado de pies descalzos con cascabeles, las vueltas dinámicas, la pantomima y los mudras de las manos. En las películas de Bollywood las mujeres bailan Kathak para mostrarse bellas, elegantes, fuertes y suaves. El programa diurno se reúne en junio de lunes a viernes desde las 8:30am y el programa nocturno, martes y jueves a las 7pm y sábado a las 12:30pm. Las clases llevan música en vivo.
Para más información llame al (787)775-9438 o escriba a [email protected]. Anuncio en p. 16
10
Nuevos Cursos en Taller Escuela de Diseño y Arte Funcional
El Taller Escuela, localizado en Carolina, es una organización sin
fines de lucro especializada en la enseñanza de oficios artesanales en madera. Con la celebración de cuatro años de establecido, comienzan un nuevo ciclo de cursos de Torno Creativo en Madera. El arte del torneado es una técnica milenaria usada para dar forma a la madera y crear objetos donde la belleza natural se pone de manifiesto. Como parte de la celebración, tuvieron la visita de Carmen de la Paz, la reconocida diseñadora de interiores puertorriqueña, y anfitriona de programas de televisión tales como Hammer Heads, de HGTV; Be Handy con Carmen, de Fox Inter; George to the Rescue, de Telemundo NBC, entre otros. El taller será la sede del primer capítulo de habla hispana de la American Woodturners Association.
Para más información y detalles sobre los talleres llame al (787)276-5293 o al (787)640-0304. Anuncio en p. 37
11junio 2015
La Acupuntura, Reconocida MundialmenteLa acupuntura, parte de un amplio sistema de medicina,
es utilizada efectivamente en prestigiosos hospitales del mundo. El Instituto Nacional de Salud y
la Organización Mundial de la Salud reconocen el uso de acupuntura para más de 200 síntomas y enfermedades que incluyen: migrañas, inflamación
de la próstata, dolores, náusea-vómitos, alergias y depresión-ansiedad, entre muchos
otros. ¿Sufre de dolores, depresión o alguna enfermedad difícil de tratar? En la clínica Five Element Health podemos ayudarle. Trabajamos efectivamente de forma personalizada en Isabela, Guaynabo y Utuado. Hablamos inglés.
Para citas llame al (787)894-1414. Busque anuncio en la p. 27
spotlights
A Surfear este VeranoEl Caribbean Surf Camp,
fundado en el 2003, en Playa Aviones, en Piñones, ofrece clases para niños y jóvenes entre las edades de 6 a 18 años. Los cursos se dividen en tres niveles:
principiante, intermedio y avanzado. No se necesita experiencia previa. Las clases pueden ser diarias, semanales o mensuales y se llevarán a cabo durante los meses de junio, julio y agosto de 9am – 12m. Se incluye todo el equipo necesario, aunque los participantes pueden traer su propia tabla si lo desean. Cuentan con salvavidas certificados por la Cruz Roja Americana en todo momento. Además, tienen la opción de almuerzo.
Para información llame al (787)637-8363 o visite www.caribbeansurfpr.com.
Campamento de Surfing en el OesteSurf787 trae nuevamente su
campamento de surfing este verano para chicos y chicas entre los 8 y 17 años. Los chic@s disfrutarán de un día comple-to de adiestramiento de surfing con instructores profesionales (salvavidas y CPR). Incluye transportación desde y hacia la playa y almuerzo diario. El mismo se lleva a cabo de lunes a viernes de 8:30am a 4:30pm, los meses de junio, julio y agosto.
Para más detalles contacte a Roger al (787) 448-0968. Visite www.surf787.com
12
El Hatha Yoga Aumenta la Capacidad IntelectualUna investigación de la Universidad Wayne State, en Detroit,
ha encontrado que el hatha yoga puede mejorar de manera significativa la salud cognitiva en tan solo dos meses. Los investigadores hicieron pruebas en 118 adultos con un promedio de edad de 62 años. Un grupo participó en tres clases semanales de hatha yoga de una hora por ocho semanas, mientras que otro grupo hizo ejercicios de estiramiento y fortaleza con la misma duración. A los participantes se les hicieron pruebas cognitivas antes y después del periodo de ocho semanas.
Al final del estudio, el grupo de hatha yoga mostró mejoría significativa en la cognición en comparación con el otro grupo. El grupo de yoga también registró reacciones de tiempo más cortas, mayor precisión en funciones mentales de alto nivel y mejores resultados en las pruebas de memoria.
Fuente: Journal of Gerontology
UNA DIETA RICA EN BAYAS IMPIDE EL ALzHEIMERUn equipo internacional de científicos ha confirmado
que el consumir bayas como: fresas, moras, arándanos, grosellas y frambuesas puede reducir de forma
significativa el riesgo de Alzheimer y otras formas de demencia. Se encontró que los arándanos (‘blueberries’) en particular, estuvieron asociados con aumento en la memoria y el aprendizaje.
Los investigadores de Washington State University, de los Institutos Nacionales de la Salud, de la Universidad de Annamalai, en India, y la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad Sultan Qaboos, en Omán, revisaron dos décadas de investigación relacionadas al consumo de bayas y la demencia. Encontraron que muchos de los bioquímicos de las bayas proveen antioxidantes que protegen las neuronas y previenen la formación de fibrillas de beta amiloide encontradas en el cerebro de los pacientes con enfermedad de Alzheimer.
healthbriefs
SALUDAbLES jUNTOSLa investigación publicada en el Journal
of the American College of Cardiology encontró que las pruebas de aliento puede revelar posibles problemas de enferme-dades del corazón y arteriales de manera rápida y eficiente. El estudio hizo pruebas en 31 pacientes con hipertensión arterial pulmonar comparándolos con 34 perso-nas saludables que fueron el control; se encontró que las concentraciones de gases volátiles como propanol, etanol y amoniaco eran significativamente diferentes entre los pacientes con enfermedad cardiaca.
Tener una pareja saludable puede ser una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. Una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association Internal Medicine encontró que perder peso, dejar de fumar o ser más activo es más fácil cuando la pareja ha liderado el camino en cualquiera o todas las actividades que ayudan a la salud.
Los autores del estudio revisaron los datos compilados por el Health Behavior Research Center del Reino Unido en el University College de Londres que dio seguimiento a 3,700 parejas entre el 2002 y 2012—la mayoría de ellas de 50 años y mayores, y casados. Los que fumaban al comienzo del estudio tuvieron mayor probabilidad de dejar de fumar al final si su pareja también lo hizo, y aquellos inactivos físicamente al comienzo tuvieron más probabilidad de ser activos si su pareja lo hizo primero. Alrededor de dos cuartas partes de los hombres comenzaron por primera vez a ser más activos durante el curso del estudio.
Los hombres cuyas esposas perdieron peso tuvieron más probabilidad de perder libras durante el estudio, y las mujeres con esposos que no perdieron peso tuvieron menos probabilidad de hacer lo mismo durante el periodo del estudio.
13junio 2015
Un Aguacate al Día Aleja el Colesterol MaloUna investigación reciente publicada en el
Journal of the American Heart Association ha determinado que ingerir un aguacate al día puede reducir de forma significativa la lipoproteína de baja densidad (LDL), un tipo de portador de colesterol conocido por aumentar el riesgo de endurecimiento de las arterias.
Los investigadores evaluaron 45 adultos entre las edades de 21 a 70 años, todos en sobrepeso, los que siguieron una dieta promedio estadounidense por dos semanas antes de adoptar una de tres dietas: una baja en grasa, una moderada en grasa que incluía un aguacate Hass por día o una moderada sin un aguacate.
Luego de cinco semanas, los investigadores encontraron que el añadir el aguacate redujo el LDL significativamente más que las dietas que no contenían la fruta. Aunque la dieta baja en grasa y la dieta moderada en grasas redujo los niveles de LDL, la dieta moderada en grasa que incluía un aguacate redujo el LDL en un 60 por ciento más que la dieta moderada en grasa sola, y sobre un 80 por ciento más que la dieta baja en grasa sola.
El Dolor y la Depresión Menguan con la Terapia de Flotación
Una nueva investigación llevada a cabo en
Suecia ha encontrado que la terapia de flotación ayuda a aumentar la calidad del sueño, reducir el dolor, aliviar la ansiedad y la depresión. La terapia de flotación, algunas veces
llamada terapia de aislamiento, consiste en flotar en un tanque de agua con mínimas interrupciones y estímulos sensoriales.
Los investigadores de la Universidad de Karlstad dividieron 65 personas en dos grupos: uno que experimentó 12 sesiones de terapia de flotación de 45 minutos por siete semanas, mientras que el otro grupo no lo hizo. Ambos grupos fueron sometidos a una batería de pruebas psicológicas y fisiológicas antes y después del periodo de tratamiento. La terapia fue conducida en tres centros comerciales de terapia de flotación que ofrecieron sistemas de aislamiento sensorial para promover la relajación como parte del tratamiento.
Comparada con el grupo control, el grupo de la terapia de flotación informó una disminución significativa en el dolor, la ansiedad, la depresión y los niveles de estrés, y mejor calidad del sueño. La puntuación promedio en relación con la depresión en el grupo de flotación fue de 4.42 a 2.25, mientras que la puntación del grupo control apenas se movió. Los dolores más fuertes del grupo de flotación bajaron de 64 a 40 en la escala de factor.
14
Los papás están más involucrados en las vidas de sus hijos que nunca antes. Han adoptado su
rol de líder, protector y criador con extraordinarios beneficios. Según un estudio publicado en el 2014 en el Academy of Management Perspectives, los papás que comparten más tiempo con sus hijos son más felices en el hogar y en el trabajo. Hoy día, muchos padres conscientes, que llevan un estilo de vida natural, aplican ese mismo estilo a la crianza de sus hijos.
APOYE A MAMá. La crianza natural comienza durante el embarazo, con un plan de alumbramiento informado. “Apoyan la decisión de la mujer sobre cómo quiere dar a luz, pues es el que le brindará mayor comodidad y relajación”, explica el Dr. John Douillard, quiropráctico ayurvédico y autor de seis libros, incluido Perfect Health for Kids.
PAPáSnaturales
Cómo Crían Hijos Con Conciencia
por Lane Vail
healthykids
Sosténgale la mano, frótele la espalda, defienda sus derechos y después del alumbramiento apoye la lactancia, cuándo, dónde y durante el tiempo que ella desee.
“Los padres deben reconocer que la carga del cuidado recae en la madre, por lo menos, durante el primer año, así que las opiniones y los deseos de la madre merecen consideración y respeto especial”, indica Ben Hewitt, padre de dos niños y practicante del unschooling (dejar que los hijos aprendan a partir de sus propias experiencias naturales
de vida) y autor de The Nourishing Homestead.
DESARROLLE LAzOS FíSICOS. Crear lazos mediante las muestras de cariño es algo poderoso y gratificante tanto para el padre como para el hijo. Un estudio reciente en el Journal of Perinatal Education descubrió que los padres que practicaron dar masajes a sus hijos infantes experimentaron liberación significativa del estrés y crearon lazos poderosos con sus hijos. Cargar al bebé o un niño pequeño en un cargador tipo cabestrillo u otro cargador pegado del cuerpo es otra forma de pasar tiempo juntos.
Dormir juntos ayuda a fomentar un ritmo de sueño más natural con un bebé cuando tiene hambre por la noche y, a la vez, ofrece otra forma de conectarse. “Cualquier estrés que mi familiar experimentara durante el día, desaparecía cuando nos reuníamos por la noche”, explica Hewitt. “Al mirar atrás, no me puedo imaginar lo que hubiera sido haber dejado pasar la oportunidad de estar tan cerca de mis hijos.”
CREE HáBITOS SALUDABLES. Los papás naturales conocen sobre la medicina naturopática y occidental para poder tomar decisiones informadas relacionadas con la prevención y la intervención. Douillard aplica el principio ayurvédico de consumir productos de temporada para fortalecer el sistema inmunitario de sus seis hijos y de sus clientes. Enfriar los alimentos, como las frutas y los vegetales en el verano, evita que se calienten en exceso; calentar alimentos, como sopas, nueces y carnes en el invierno, lubrica las mucosas y facilita el almacenaje de grasa y proteína; los alimentos ligeros, como los vegetales de abundantes hojas verdes en la primavera, desintoxican el cuerpo. Su experiencia es que cuando los niños con sistemas inmunitarios fuertes contraen una enfermedad ocasional, la severidad y la duración de esta se reduce y las hierbas naturales, a menudo, son un primer paso hacia la recuperación.
Douillard trata los catarros con una cucharada de cúrcuma y miel en partes iguales para formar una pasta. “La cúrcuma es una poderosa hierba antiinflamatoria y antiviral que también ayuda a aflojar el moco en el tracto respiratorio”, explica. Para los problemas estomacales, sugiere ofrecer a los niños un té herbario de comino, cilantro o
Cuando los papás están
calmados y presentes
se convierten en una
presencia relajante.
~Hal Runkel
15junio 2015
hinojo. Más que todo, los padres deben
servir de ejemplo de buenos hábitos de salud. “Alimentarse mejor, hacer ejercicio regularmente y cambiar la dieta a base de los productos de temporada hará que sus hijos sigan su ejemplo”, indica Douillard.
IMPARTA UNA MORAL VERDE. Los padres que respetan la naturaleza enseñan a sus hijos a dejar solo una leve huella ecológica al apoyar compañías ecoamigables, reducir los agentes tóxicos en el hogar y consumir y desechar menos. Sin embargo, suplicar u obligar a sus hijos a ser ecoamigables no es suficiente. Usted tiene que brindar el ejemplo y mostrarles las implicaciones de sus decisiones. “En lugar de decir, ‘Debes reciclar’, muestre a sus hijos fotos en la Internet de flotillas gigantes de plástico flotando en el océano”, señala Hewitt. Mantenga un diálogo experimental sobre respetar, conservar y disfrutar la naturaleza.
FOMENTE LA AVENTURA Y LA INVENTIVA. “Históricamente”, explica Hewitt, “los niños aprendían junto a sus padres y a su comunidad, inmersos en su ambiente. Un arreglo que les permitía oportunidades continuas de probar su propia inventiva”. Todos los padres, como los que enseñan en el hogar, disfrutarán de compartir la solución de problemas, los proyectos con sus hijos, como construir un refugio con materiales que encuentran en la naturaleza, sembrar un jardín o usar materiales reciclados para crear algo con forma y funcional. El aprendizaje no tiene que ser una actividad jerárquica, en la que los padres enseñan a los hijos, indica Hewitt. “La oportunidad de aprender y explorar juntos es poderosa.”
JUEGUE. Hewitt exhorta a los padres a buscar oportunidades para aliviar a sus hijos de sus itinerarios abrumadores. “Es muy importante que los niños y los adultos separen tiempo para jugar y explorar libremente”, señala.
“Salga al aire libre con ellos”, exhorta Douillard. “Invente juegos, hagan tonterías, corran, rueden por el suelo y, sencillamente, esté con ellos. Esto hace una gran diferencia en sus vidas.”
Lane Vail es una escritora independiente que vive en Carolina del Sur y es bloguera en DiscoveringHomemaking.com.
La felicidad es nuestro dere-cho de vida y esta en su más pura expresión cuando somos niños al igual que todas esas emociones que nos van
formando a través del tiem-po. Paso tiempo de calidad con mis hijos introdu-ciéndolos a experien-cias nuevas y dándoles
la libertad de ser ellos mismos, que sean ellos quienes me guíen y me enseñen cosas nuevas a mi. Siem-pre queremos ser los maestros de nuestros niños pero la realidad es obvia ante quienes son los verdade-ros maestros.
- David Kyle, maestro de yoga (Ashtanga Yoga Puerto Rico), padre de 2
¡Ser padre de tres, que privilegio y bendición! Agradezco cada día de mi vida este regalo. Compartimos un amor especial por el mar y la naturaleza y es aquí donde capturamos momentos má-gicos e inolvidables; desde un hermoso atardecer, el compartir una ola en una sesión de surfing, observarlos interac-tuar con sus amigos en el agua o crean-
do aldeas en la arena o simple-mente una caminata por la orilla de la playa recogiendo cristales. Trato de ver el mundo a
través de sus ojos y me maravillo ante su pasión en todo lo que hacen, su creatividad, espontaneidad, su deseo de aprender…y en muchas ocasiones, me doy cuenta que soy yo el que tengo que aprender de ellos. Mi mayor deseo es ser ejemplo para ellos para que logren expresar su máximo potencial como individuo, realizando su dharma (propó-sito de vida), haciendo lo q aman.
- Luis Méndez, empresario (Natural Awakenings, padre de 3
16
Papás “Cool”por Lane Vail
En términos de disciplina, la crianza natural no es rígida ni tímida, no
castiga ni es tolerante. El papá atento es calmado, capaz y está conectado. Puede desarrollar introspección y observarse él mismo como padre, porque está más concentrado en manejar su propia conducta que la de sus hijos.
“Ser padre es un rol de liderazgo, no de administrador”, explica Hal Runkel, terapeuta en consejería matrimonial y familiar y autor del libro de gran venta ScreamFree Parenting. “Si yo permanezco calmado y centrado, puedo enseñar a mis hijos a comportarse de igual forma.”
Runkel explica que el primer paso es comprometerse a mantenerse “cool”. Encuentre una técnica de manejo de la ansiedad y el coraje que se sienta natural, como meditación, yoga, respiración profunda, visualización, oración o contar cuencas en un brazalete, y céntrese en esa actitud cuando un niño lo rete, recomienda Runkel.
Es una idea errada que hay que liberar las emociones para evitar que estas lo consuman, indica. “Las emociones sencillamente son, es el pensar sobre estas lo que nos enloquece.” Aprender a nombrar, controlar y acercarse a los sentimientos mediante la introspección y los ejercicios de concienciación permite el espacio para que surjan las conversaciones con los hijos.
“Nosotros, los padres, tenemos una responsabilidad especial de lidiar con ellos de forma calmada porque somos físicamente imponentes ante sus ojos. Un papá accesible tiene hijos maleables y deja que las consecuencias naturales y lógicas se hagan cargo de la enseñanza.”
Mi manera de pasar un buen rato con mis hijos es aprendiendo de ellos. Prestándole atención a sus hermosas ocurrencias y siguiéndoles el juego. Me divierten sus genialidades, sus obras de arte, sus aventuras imagi-narias y el disfrute de la naturaleza junto a ellos. Por ejemplo todas las mañanas en el auto hacemos un juego como si estuviésemos transmitiendo desde una emisora de radio. En ella nos entrevistamos nosotros mismos, ponemos nuestra música preferida y creamos situaciones surrealistas que nos permiten tener un viaje diverti-do, lleno de colores y sonrisas. Esa emisora se llama WPEO, Radio Peo, ¡sintonízanos!
-Yakeen Carrión, MBA, terapeuta de masaje licenciado y maestro de yoga (Escuela Artes Místicas), padre de 6
Ser padre sig-nifica para mí que Dios me ha bendecido con el privilegio de cuidar, educar y aprender del Alma de cada uno de mis hijos. Ellos me enseñan cada día el signi-
ficado del amor incondicional. Nos encanta salir juntos a disfrutar de la Naturaleza, ya sea a refrescarnos en el mar o a sentir el aire de las monta-ñas. Deseo fomentarles la capacidad de experimentar asombro y admira-ción por el milagro de la Vida que nos rodea por todas partes. ¡Mi familia es lo mas Sagrado que tengo!
~ Carlos Barsy, Psicólogo Transperso-nal, padre de 2
17junio 2015
SERVICIOS:
VintageSENIOR HOME
"un pedacito del ayer, en el centro de Hato Rey"
¡Nuevaresidencia paraenvejecientes!
787.520.9490
• Innovador sistema de cuido especializado• Geriatra en facilidades• Citas por profesionales de la salud • Programa de salud y bienestar • Plan estructurado de actividades físico cognitivas• Estricta supervisión de medicamentos • • Plan nutricional personalizado• Horario extendido de visita
Calle Juan Dávila #530, Urbanización Los Ingenieros HATO REY • [email protected]
Insectos Antisociales Formas naturales para mantener alejados los insectos trepadores
Con los picnics y las barbacoas en el calendario, el verano es un tiempo para entretenimiento, tanto en interior como en exterior, con familiares, amigos y
vecinos. Para mantener alejadas las hormigas invasoras, los anfitriones querrán usar materiales naturales, muchos de los cuales los pueden encontrar en la cocina, en lugar de productos químicos que pueden ser dañinos para los humanos, las mascotas y la vida silvestre.
Líneas naturales de defensa. El aplicar canela molida o mezclar algunas especias con azúcar, clavos de olor y agua para formar una pasta, y usar un hisopo de algodón para dar unos toques en las grietas y alrededor de las puertas y marcos de las ventanas fuera de la casa donde las hormigas entran, puede ser efectivo. El aroma es demasiado fuerte para ellas, por lo tanto, o sucumben o se alejan. Otro método recomendado por la Mother Nature Network es limpiar los pisos y las superficies de los gabinetes con una solución preparada con una taza de agua mezclada con una taza de vinagre, con la opción de añadirle 15 gotas de aceite de limón.
Trate un aerosol sencillo. Un insecticida orgánico para usar en lugares con pasto puede ser aplicado a las patas o sillas de la mesa del picnic, esto puede ayudar a reducir la intromisión de hormigas y otras plagas. ChasingGreen.org sugiere echar una taza y media de agua en una licuadora y añadir dos bulbos de ajo. Licue los ingredientes y cuele los pedazos remanentes de ajo, diluya la mezcla en un galón de agua y llene una botella de aerosol.
Control de plagas orgánico. Algunos fabricantes especializados en productos ecoamigables, como Extremely Green Gardening Company (ExtremelyGreen.com), ofrecen tierra de diatomeas y para insecticidas, Hasta La Vista Ant! y Bug Shooter. Otras trampas libres de químicos se pueden conseguir en tiendas de ferretería.
Evite la tentación. Mantenga los envases de comida y las cajas bien tapados en interiores, y en exteriores cubra la comida lo más posible.
El tomar pasos preventivos y naturales ahora es oportuno porque muchas especies de hormigas están altamente activas a principios del verano mientras buscan aumentar el almacenaje de alimentos para sus colonias.
ecotip
18
consciouseating
Los epidemiólogos de la Escuela de Medicina de Johns Hopkins estiman que un 18.4 por ciento de todos los
hombres estadounidenses sobre la edad de 20 años, para un total de 18 millones, han experimentado disfunción eréctil. Los Centros para la Prevención y Control de las Enfermedades informan que un 7.5 por ciento de todos los hombres con
experiencia sexual menores de 45 años, o más de 4 millones, han consultado médicos especialistas en fertilidad, lo que sugiere que es un problema serio entre los hombres más jóvenes.
“Tanto la disfunción eréctil como la infertilidad reflejan selecciones en los elementos de los estilos de vida, en especial, obesidad, fumar y exposición a toxinas ambientales”, dice el naturópata James Occhiogrosso, de Fort Myers, Florida, autor del libro Your Prostate, Your Libido, Your Life: A Guide to Causes and Natural Solutions for Prostate Problems y de ProstateHealthNaturally.com. Él dice que hay muchas maneras de manejar los niveles bajos de testosterona, un factor común en ambas situaciones, y que una dieta saludable es crucial para la función sexual tanto en hombres como en mujeres.
Algunos alimentos pueden ayudar mientras otros pueden obstaculizar la
vitalidad sexual del hombre, advierte Craig Cooper,
de Newport Beach, California, fundador de la red Cooperative Health con páginas web para la salud de
los hombres y autor de Your New Prime: 30 Days to Better
Sex, Eternal Strength, and a Kick Ass Life After 40. Él ha identificado
actividades claves que no se deben hacer y que disminuyen la testosterona, como el ingerir exceso de azúcar, beber alcohol en exceso y tener un estilo de vida sedentario. Estos son los mejores
alimentos para aumentar los niveles de testosterona:
Camarones: Al igual que los pescados grasos, este pequeño crustáceo es uno de los pocos alimentos naturales que son fuente de vitamina D, lo que confirma una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard está vinculado con los niveles de testosterona. Cuatro onzas de camarones contienen 162 UI (unidades internacionales), cerca de 40 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
Ostras, carnes rojas y semillas de calabaza: Todas son fuentes ricas en cinc. Cooper observa que las mismas tienen un vínculo directo con los niveles altos de testosterona. Advierte, sin embargo, que mucho cinc puede causar que disminuya la absorción. Los hombres necesitan 11
AlimentosVarolinesAumente la Testosterona con las Decisiones Correctas
por Kathleen barnes
La tasa hoy día de infertilidad mas-
culina y disfunción sexual sugiere
que los niveles bajos de testoste-
rona se están convirtiendo rápi-
damente en un problema nacional.
Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D I Mayagüez 787-805-0707 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com I [email protected]
Prescripción de EjerciciosLesiones DeportivasRendimiento AtléticoDesarrollo físicoProblemas posturalesMasaje DeportivoMasaje Terapéutico
Rutinas para Perder PesoNutrición y SuplementaciónEntrenamiento PersonalSalud y BienestarAtletas profesionalesFortalecimiento y estabilidad corporal
Jóvenes AtletasRehabilitaciónDolores de cabeza, cuello y espalda Dolores CorporalesDolores de extremidadesTúnel Carpal
19junio 2015
Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D I Mayagüez 787-805-0707 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com I [email protected]
miligramos (mg) de cinc diariamente. Las ostras se consideran como el alimento del amor por una razón: una ostra en su concha contiene 12.8 mg de cinc. Las semillas de calabaza son fuentes de cinc con 7 mg en cada 3.5 onzas. En comparación, 3 onzas de hígado de res o la carne oscura del pollo entregan 4.3 mg y 2.4 mg, respectivamente.
Atún, nueces y carne sin grasa de animales alimentados con pasto: Estos son fuentes de alta calidad de ácidos grasos omega-3. “Sin la obtención de al menos el 20 por ciento de nuestras calorías diarias de grasa (no menos de un 15 por ciento), no podemos funcionar a nuestra capacidad más óptima, ya que las hormonas se producen a través de los componentes de las grasas en la dieta, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona”, menciona Jim White, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. “Una dieta alta en carbohidratos y mucha grasa—más de un 35 por ciento—causará ganancia de grasa corporal, lo que puede disminuir los niveles de testosterona. El equilibrio es la clave.”
Brócoli, coliflor y repollo: Los vegetales crucíferos son ricas fuentes de indol-3-carbinol, que ayuda tanto al balance de la testosterona como del estrógeno y neutraliza el exceso de estrógeno en hombres y mujeres, dice Occhiogrosso. Sí, los hombres también tienen estrógeno, solo que menos que las mujeres, y tener demasiado bloquea la producción de testosterona.
Uvas rojas: Este alimento integral es una buena fuente de resveratrol y proantocianidina, que bloquea la producción de estrógeno dañino, dice White. El exceso de producción de estrógeno es estimulado por la ingesta de alimentos como la soja y la linaza,
PERFIL HORMONAL PERSONAL
James Occhiogrosso, consejero en asuntos de salud, dice que es esen-
cial conocer el perfil hormonal com-pleto del hombre, no solo los niveles de testosterona, para entender la mejor manera de tratar los problemas.
Un panel hormonal debe incluir pruebas de sangre y saliva para lo siguiente:
4 Testosterona
4 Festosterona libre
4 SHBG (globulina fijadora de las hormonas sexuales)
4 Progesterona, estradiol (hormonas no solo presentes en las mujeres)
4 DHEA (dehidroepiandrosterona), precursora u hormona base que produce estrógeno y testosterona
y las hormonas de crecimiento que se encuentran en las carnes producidas de forma industrial; los productos lácteos disminuyen la producción de testosterona en los hombres.
Fresas: Debido a que la vitamina C baja el cortisol, todas las bayas ayudan a reducir el estrés, incluso luego de un entrenamiento fuerte que puede obstaculizar la producción de testosterona. Un estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine confirma que más niveles altos de cortisol disminuyen el deseo sexual y resulta en demora en la eyaculación. Además, dos estudios llevados a cabo en Brasil mostraron que los animales con ingesta alta en vitamina C tenían los recuentos de espermatozoides más altos que los otros en el estudio. (Otro combatiente del cortisol es la alicina en el ajo.)
Granadas: A Occhiogrosso le gustan las granadas para la construcción de niveles de testosterona. Un impresionante estudio publicado en la revista International Journal of Impotence Research mostró que el rendimiento de un 47 por ciento de hombres impotentes participantes en el estudio mejoró luego de consumir un vaso diario de jugo de granada por cuatro semanas.
“Los alimentos son siempre mi primera opción cuando estoy tratando a hombres con problemas de infertilidad y de niveles de testosterona”, dice Occhiogrosso. “A menudo es efectivo sin los peligros de las inyecciones de testosterona.”
Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud, incluido Food Is
Medicine: 101 Prescriptions from the Garden. Conéctese en KathleenBarnes.com.
20
fitbody
Hace cinco mil años, la mayoría de los maestros y estudiantes de yoga eran hombres. Hoy, de los 15
millones de estadounidenses practicantes, menos de una tercera parte son hombres. Sin embargo, este número ha aumenta-do en la pasada década, con maestros y maestras en algunas áreas que informan que hay un equilibrio entre la cantidad de hombres y mujeres en sus clases.
El fundador de Power Yoga, Bryan Kest, radicado en Santa Mónica, comenta que incluso los atletas profesionales añaden el yoga a su régimen de entrenamiento. “Para el hombre que está al tanto de las tendencias, el yoga no es masculino. Usted ve hombres que bailan ballet, pero no significa que los hombres están atraídos por el ballet.”
Eric Walrabenstein, fundador de Yoga Pura, en Phoenix, concuerda. “Para lograr una adopción más amplia de la práctica, necesitamos apartarnos de la noción de que el yoga es un ejercicio físico principalmente para mujeres, a una que abarque los beneficios holísticos, mentales y emocionales del yoga para cualquiera sin importar el género.”
beneficios de Vida Físicamente, el yoga puede complementar las rutinas de ejercicios tradicionales al aumentar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y también juega un rol en el manejo del dolor y prevención de lesiones. Dice Kest que: “El yoga es la mejor actividad relacionada con el acondicionamiento físico que yo sepa, pero la tonificación y el buen cuerpo que se obtienen como
resultado es un subproducto. El foco está en el equilibrio y la sanación”.
Él anima a los estudiantes a desafiarse ellos mismos sin llegar a los extremos. “Mientras más fuertes somos con algo, más rápido lo agotamos. Si nuestro objetivo es durar lo más que podamos y hacer lo mejor posible, no tiene sentido forzar las cosas al máximo. En cambio, debemos ser gentiles y sensibles en nuestra práctica.”
A los hombres les haría bien aprender dejar de hacer lo que están haciendo y respirar, dice Kreg Weiss, cofundador de My Yoga Online (ahora en Gaiam TV), de Vancouver. Weiss enfatiza en la importancia de modificar las posturas según sea necesario durante las clases y comenta que al hacer esto se toma en cuenta la vulnerabilidad, que no es algo natural en la mayoría de los hombres. “Si encuentra que está temblando mientras está en la postura del perro, permítase ir hasta el suelo sin preocuparse de lo que otros piensen.”
Las presiones de la sociedad sobre la masculinidad algunas veces dictan lo que debe ser un hombre. Romper esas barreras le permite al hombre estar relajado con
él mismo y a no tener miedo. “Esto cambia lo que sucede fuera del ‘mat’, también”, observa Weiss.
Bhava Ram (nombre anterior, Brad Willis), fundador de Deep Yoga School of Healing Arts,
en San Diego, señala que: “Los hombres necesitamos el yoga porque nos ayuda a manejar mejor el
estrés y los asuntos emocionales. Cuando tenemos más equilibrio interior, nos sentimos mejor
con nosotros
Yoga para EllosLos Hombres Encuentran que el Yoga
Desarrolla Mejor Aptitud Física por Meredith Montgomery
Gil Pérez, YogaGil
foto
s po
r K
elvi
n Sá
nche
z. fa
cebo
ok.c
om/k
elvi
nsan
chez
phot
o
21junio 2015
mismos, con nuestras parejas, amigos y seres queridos”.
beneficios TerapéuticosA medida que la ciencia moderna comienza a documentar los efectos sanadores del yoga, la misma se está utilizando en planes de tratamiento para condiciones que van desde la adicción y los traumas hasta esclerosis múltiple y cáncer. Ram era un reportero agresivo tipo A y corresponsal de guerra y “como la mayoría de los hombres con tipos de personalidades similares, luché con problemas de ira y de control. No tenía ningún interés en el yoga; me parecía extraño e innecesario para mí”, recuerda.
Después de perder su carrera debido a una fractura en la columna, una cirugía que no funcionó, cáncer avanzado y dependencia de medicamentos recetados, se encontró frente a la
muerte. Inspirado en su joven hijo para que tomara el
control de su salud, él aceptó
el yoga como
una ma-
nera de echar
hacia ade-lante. Luego de dos años de una práctica dedicada, Ram dice que cambió las 80 libras de peso físico y 1,000 libras de toxinas emocionales en gratitud, perdón y misericordia. “Dejé 90 por ciento de mi dolor de espalda atrás y el cáncer se fue.”
Kest explica que el valor terapéutico más significativo del yoga está basado en su capacidad para reducir el estrés y sus efectos, a la vez que enseña y fortalece las técnicas para hacerle frente. “Noventa por ciento del estrés que ponemos en nuestro cuerpo se origina del estrés que ponemos en nuestras mentes”, dice él. “Si quiere estar saludable, debe mirar el acondicionamiento de la mente, no solo el tamaño de los bíceps o la fortaleza del sistema cardiovascular. Lo que importa es la calma y la tranquilidad mental.”
Consejos para los NovatosWeiss insta a los hombres nuevos en el yoga a que tomen su tiempo para encontrar la clase correcta. “Cuando los hombres no se pueden tocar los dedos del pie, tienen una noción preconcebida
Esté abierto al poder de la
relajación y a dejar ir. Como
todo lo que es orgánico, puro
e íntegro, el yoga trabaja de
manera duradera a través del
tiempo.
Necesitaba un cambio, llevaba hacien-do lo mismo muchos años y el no reali-
zar mis anhelos afectó grandemente mi condición física, mental y espiri-tual. Me motivó a tomar acción una situación personal cumplido los 37
años y todo mi entorno se estaba perjudicando. Recibí apoyo dirigido a reencontrarme y bajo esa intensa búsqueda encontré el Yoga. Comencé a practicar una vez por semana como todo el mundo y al año decidí hacer
mi primera certificación en Rishikesh, India. Continúo experimentando que “hay lugares hermosos fuera de nues-tra comodidad”.
- Gil Pérez, Presidente Ventas/Merca-deo/Promoción, Maestro de yoga
Soy un Baby Boomer con un BSEE del Colegio de Mayagüez. Me uní al grupo de Sampoorna Yoga de Wales-ka y Luis hace doce años donde pude recobrar mi salud física y mental. Tenía condiciones en la espalda baja y poca flexibilidad. Mediante una sana alimentación, las asanas y meditacio-nes he podido mejorar significativa-mente. Intégrate como yo al Yoga y a una sana alimentación para mantener una paz integral.
- Iván Pons, Ingeniero Eléctrico
Paulo Torres, Sadhana Yoga
David Kyle, Ashtanga Yoga PR
foto
s po
r K
elvi
n Sá
nche
z. fa
cebo
ok.c
om/k
elvi
nsan
chez
phot
o
22
AshtAngA YogA PR 1950 McLeary Ave., Ocean Park, San Juan TEL 787-677-7585 Website www.ashtangayogapr.com
Ofrecemos un programa completo de clases Ashtanga Yoga que están
adaptadas para ajustarse tanto al estudiante principiante como el avanzado. Clases desde las 6:00 am hasta las 8:00 pm todos los días de la semana.
AsociAción de YogA sivAnAndA de PueRto Rico274 Eleanor Roosevelt, Hato ReyTEL. 787-593-9917/787 504-4180 / 787-998-9843Email [email protected] Website www.sivananda.org
Ofrecemos hatha yoga por niveles, clases de yoga privadas, senior, niños, cursos para principiantes, pranayama, meditación, sánscrito, Karma, Bhakti,
Raja, Jñana Yoga, manejo de estrés y satsang. Yoga prenatal, clases de preparación para el parto, doula, Talleres para Princiantes Intermedios y Avanzados. Cocina Ayurvédica e hindú.
centRo LA PAZCarr. 115, Km 14.1 Bo. Ensenada, RincónTEL. 787-823-2885Website www.lapazrincon.com
Centro La Paz offers a safe space for individuals and their families. Offering Yoga, Pilates, Massage Therapy, Wellness Services, Homeopathic basics, Trainings and Workshops, Centro La Paz strives for balance in every way
and everywhere.
giL PéReZTEL 787-238-5719Facebook: YogaGilTwitter: Yoga_Gil
Rocket Yoga en Mayagüez, Cabo Rojo y pueblos limítrofes. Clases grupales, corporativas y privadas.
sAdhAnA heALing ARts177 Ave. De Diego, San Francisco, Río PiedrasTEL 787-758-1739Website: www.sadhanahealing.comFacebook: www.facebook.com/sadhanahealingDos locales con variedad de clases de yoga, escrituras espirituales y masajes orientales. Fortalece y sana cuerpo y mente en Sadhana. Espacio disponible para talleres/seminarios.
sAmAdhi YogA instituteR.H. Todd #800 Pda.18 SanturceTEL 787-721-8420Website www.yogapr.comFundado en el año 2000, Variedad de clases. ¡Una
perfecta para ti! Facultad de Profesores certificados. Programas
profesionales de certificación 200 , 300 y 500 hrs Yoga Alliance Yoga básica, meditación, gentil, Restaurativa, Vinyasa Power Yoga, programas para principiantes, niños, yogaterapia y clases privadas 1:1. Consultoria y clases de Ayurveda Programas Corporativos y consultoría profesional. PRIMERACLASE GRATIS.
YogA Y ARte @ the studioAve. Baralt, Fajardo787-431-5957/435-1124FB: The Studio Fajardo PRClases y talleres para toda la familia de artes plásticas, yoga para niños y hatha yoga para todos los niveles. RYT.
de una clase llena de mujeres haciendo ‘Om’, sienten aprensión y la experiencia no les ayuda”. Sin importar el grado de acondicionamiento físico, es importante comenzar lentamente, concentrándose en la respiración. “Si no tiene una buena base, se puede perder mucho de los beneficios del yoga. Busque maestros o maestras con un trasfondo sólido en educación en anatomía.”
Walrabenstein recomienda que los novatos busquen una clase que cumpla con sus expectativas sobre los beneficios
que quieren alcanzar. “Recuerde que el yoga está supuesto a ayudarle a llevar una vida lo mejor posible. Si para usted eso significa una rutina de ejercicio vigorosa, adelante. Incluso los estilos de yoga más orientados a lo físico pueden tener beneficios profundos, tanto mentales como espirituales—y pueden llevar a una práctica más profunda y gratificante con el tiempo.”
Llegue temprano a la clase para acomodarse y hablar con el maestro o maestra sobre las lesiones existentes,
limitaciones u otras preocupaciones. El yoga se practica descalzo y la ropa debe ser suelta y cómoda, para permitir que el cuerpo sude y se mueva.
Walrabenstein les recuerda a los hombres que se diviertan. “El yoga, como cualquier cosa, puede ser difícil al principio. Haga espacio para una curva de aprendizaje y recuerde, nadie en la clase lo está juzgando”.
Meredith Montgomery es maestra de yoga certificada y editora de Natural Awakenings en Mobile/Baldwin, AL
experimenta el yoga... YogAti sALudOlga López, Creando salud y evoluciónTEL 787-217-9606Website www.yogati.com“Transfórmate en el 2015 y vive a tu máxima expresión con yoga y ayurveda”. Clases de yoga:
Principiantes - 8:30am lunes a jueves; Gentil - 6:30pm lunes a jueves; Intermedio y Avanzado - 5:30pm, 6:30pm. Cursos: “Terapia Integrativa para la Transformación y la Evolución”, ene 31-feb
1, feb 28-mar 1, abr 18-19, abr 25-26, may 2-3, may 16-17, jun 6-7; “Respiración y Meditación”, feb 22, ago 30; “Cambia Tu Dieta y Estilo de Vida con Yoga y Ayurveda”, mar 29; “Integridad, Transformación y Evolución”, para negocios, colegios y corporaciones - llamar para cita; Curso de Profesores de Hatha Yoga 200hrs “Vive como un Yogi en PR”, mayo-junio-julio, oct 2015-feb 2016; Kinesiología (TFH), Partes I-IV, jul-oct. Servicios que ofrecen: “Access Bars” para remover bloqueos energéticos, “Kinesiología” (Toque para la Salud), Equilibrio Bioenergético de Meridianos; “Terapia Individual”, incluye yoga, meditación, respiración, transformación de pensamientos, dieta y estilo de vida. Otros servicios: Consultoría de Calidad y Producción a farmacéuticas por Biophar Consulting.
Yogi hARi’s AshRAm12750 Miramar Pkwy, Miramar, Fl 33027TEL. 954-399-8000 Website www.yogihari.com
Cursos de certificación de maestros acreditado por Yoga Alliance. Programas de estudio intensivo. Retiros para recargar tu energía física, mental, emocional y espiritual.
yoga, certificación
sAdhAnA heALing ARts177 Ave. De Diego, San Francisco, Río PiedrasTEL 787-758-1739Website: www. sadhanapr.comCertificaciones Profesionales de Yoga 200 y 500 horas, de Ayurveda 400 hrs. Astrología Védica 300 hrs. Nuestro Linaje de Hatha Raja Tradicional desarrolla habilidades físicas y mentales óptimas. Locales ecoamigables y retiros de desintoxicación.
23junio 2015
El Yoga Ayuda a los Veteranos a Sanarpor Meredith Montgomery
Según el International Journal of Yoga Therapy, un aspecto esencial de recuperarse de traumas está
en aprender maneras de calmarse o controlarse uno mismo. El suicidio, el divorcio, la violencia, el abuso de sustancias controladas, la falta de vivienda y los comportamientos violentos continúan plagando a los veteranos y a los miembros de la milicia; el yoga está siendo considerado como un tratamiento prometedor o terapia coadyuvante para manejar los síntomas asociados con traumas y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Numerosos estudios indican que los veteranos que practican yoga (incluidos las posturas, trabajos de respiración, visualización guiada y afirmaciones) pueden hacer frente al TEPT y otros desafíos emocionales y alcanzar una mayor estabilidad mental y física.
El excorresponsal de guerra, Bhava Ram, fundó Warriors for Healing (W4H); lanzado en línea este año y mediante maestros entrenados. “Queremos difundir la palabra de que la ciencia del yoga ha demostrado ser muy eficaz para manejar el TEPT y traumas basados en la vida”, dice él. La intención es ayudar a las personas a desbloquear su poder inherente de sanar y asistir en el proceso de autoempoderamiento mientras establecen una nueva vida.
W4H y sus socios fundadores ofrecen recursos para los veteranos y sus familias para implementar prácticas de estilos de vida transformadores mediante el yoga, incluidos la nutrición, filosofía, trabajos con respiración y posturas. Los estudios de las principales instituciones, incluidos la Universidad de California, la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, han demostrado que estas prácticas pueden cambiar el organismo que somos hasta el nivel de nuestros genomas. “No estamos estancados donde estamos”, dice Ram. “Mi propia historia ilustra esto y he visto a muchos otros sanar de retos extraordinarios.”
Bootstrap es un sistema de yoga en línea específicamente para trabajar con los desafíos relacionados con los deberes militares. Ha distribuido 70,000
sesiones de yoga a tropas y veteranos y sus familias desde el 2013. Diseñado para llenar muchos vacíos que han dejado las estrategias de tratamiento tradicional, este se adapta para capacitar a los usuarios a manejar con los estresores y los episodios estresantes de una manera productiva y continua.
Su fundador, Eric Walrabens-tein, exoficial de infantería del Ejército de los Estados Unidos, comenta que el programa está basado en un currículo. Más allá de la respiración y las posturas, su estructura de 10 semanas lo hace accesible para aquellos que no necesaria-mente entrarían a un salón. “El programa multimedios ha sido probado clínicamen-te para desviar el estrés crónico causado por el servicio militar en menos de una hora por día”, dice.
Bootstrap es presentado como un programa de manejo de estrés que solo usa técnicas de yoga. “Lo hicimos porque muchos hombres tienden a salirse ellos mismos de la práctica”, menciona él. “Queríamos evitar eso al igual que la idea de que el yoga trata principalmente sobre posturas, cuando eso es solo una fracción de lo que es la práctica.
Visite WarriorsForHealing.org y BootstrapUSA.com.
El Yoga me transformó la vida
porque me enseñó a volver a sen-
tir esa libertad innata de cuando
era niño y no sabía porque jugaba
pero me fascinaba hacerlo. La
alegría de conquistar tu espíritu,
inspirar tus virtudes, enamorarte
de ti mismo. Aprendí a volver a
ser vulnerable y confiar, porque
es el único camino al amor. Des-
pertó la voluntad de construir una
vida extraordinaria aunque me
haya caido. Todo eso con un poco
de movimiento y respiración.
~ Juan Gabriel Rexach, diseñador y maestro de meditación
24
A través de los 15 años de adicción al alcohol y drogas recetadas, una prominente mujer, dueña
de un negocio en Virginia, trató de todo para limpiarse: hospitalización en tres centros de rehabilitación; terapia hablada; Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA); en el proceso se gastó aproximadamente $200,000.
“Trataba por alrededor de un año y luego me sentía que lo tenía todo controlado y me daba por satisfecha”, dice la mujer de 52 años, que pidió que no se utilizara su nombre. Ella se daba el gusto de “un solo trago” y muy pronto se encontraba metida en una espiral descendente familiar. Ella recayó en octubre de 2012. Tres meses más tarde, estaba en la Interestatal en la mañana, con un paquete medio vacío de pequeñas botellas de vino en su asiento delantero,
cuando se desvió y chocó de frente con un camión de semirremolque. Ella escapó de su aplanado auto con un trauma de cabeza menor, dando gracias de que sus hijos no tuvieron que “enterrar a su madre borracha”, y con una voluntad renovada para mantenerse sobria y redescubrir la felicidad.
Hoy día lo que ha hecho es precisamente eso, gracias a un enfoque integral y holístico que incluye la contratación de un coach que se especializa en adicciones, revisar su dieta, sacar tiempo para ejercicios diarios tanto físicos como espirituales y reformular su adicción, no como una enfermedad de la que está maldita, sino como una predisposición que tiene el poder de mantener a raya.
“Sí. Tengo el gen de mi padre alcohólico. Sin embargo, eso solo se
convierte en una amenaza para mí cuando selecciono ingerir algo que desata la bestia suelta”, dice ella. “Trabajo duro cada día mediante la utilización de un montón de herramientas diferentes para evitar que eso suceda.”
Ella es parte de un número creciente de alcohólicos y adictos que llegan más allá de la tripleta de los 28 días de rehabilitación, programas de 12 pasos y psicoterapia hacia un enfoque que aborda la mente, el cuerpo y espíritu. Más de 40 millones de estadounidenses sobre la edad de 12 años (un 16 por ciento de la población) son adictos al alcohol o las drogas, según el Centro Nacional sobre Adicción y Abuso de Sustancias en la Universidad de Columbia, en la Ciudad de Nueva York. Sin embargo, los tratamientos estándares rinden tasas de éxito menos que estelares.
El sesenta por ciento de los adictos vuelven al uso de drogas, según informa el Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas, y solo un cinco por ciento de los asistentes a los AA continúan asistiendo a las reuniones luego de 12 meses, según una investigación de la AA. David Essel, coach de vida de Fort Myers, Florida, especializado en trabajar con toxicómanos, dice que cuando examina todos los datos, solo uno en 10 adictos o alcohólicos que usan solo medios convencionales siguen limpios después de un año. Por suerte, debido a que las personas varían grandemente en sus necesidades emocionales y fisiológicas, otras opciones complementarias también están ganando terreno.
Remendando la Mente y el CuerpoEntre a una reunión de un grupo de adictos y alcohólicos en recuperación y lo más probable es que habrá una cafetera con café negro, además de donas o galletas. “El tener hábitos alimenticios pobres es uno de los factores principales que contribuyen a la recaída”, dice David Wiss, dietista certificado, fundador del NutritionInRecovery.com, que provee consultas sobre nutrición para programas de recuperación en Los Ángeles. Debido a que el abuso de sustancias puede entorpecer el apetito, y muchos de los mismos circuitos neurológicos que las drogas y el alcohol estimulan también se activan por los alimentos cargados de sal y azúcar, los adictos recién recuperados tienden a ser voraces y atraídos a la comida chatarra. “Luego de 30 días en
Repensando la RECUPERACIóNAlternativas Holísticas de
Sanar las Adicciones
por Lisa Marshall
25junio 2015
tratamiento, las personas pueden ganar de 10 a 30 libras. A menudo vuelven a las sustancias adictivas de las que abusaban para volver a tener el apetito bajo control”, dice Wiss. (Debido a que el fumar adormece las papilas gustativas, lo que lleva a las personas a buscar sabores más intensamente salados o azucarados, esto exacerba el problema.)
En un intento subconsciente de obtener la máxima estimulación de los centros de recompensas ahora olvidados, los usuarios, a menudo, comen poco durante el día, luego se dan un atracón, lo que lleva a niveles de azúcar en sangre erráticos que pueden afectar el humor, y más adelante sabotear la recuperación. Luego de años de abuso, los adictos tienden a sufrir de deficiencia de proteínas y buenas grasas—clave para construir bloques en un cerebro saludable.
“El cerebro se ha vuelto a cablear debido al uso de sustancias. Sin sanación del mismo, usted puede asistir a todas las reuniones del mundo y todavía luchar con los antojos”, informa Essel. Él comienza con los pacientes nuevos administrando 500 miligramos (mg) diarios del suplemento dietario DL-fenilalanina, un aminoácido precursor de los neurotransmisores que hacen sentir bien, como la norepinefrina. También les da tirosina, un aminoácido energizante que se dice calma los antojos por el azúcar. Para aliviar un antojo en progreso, él recomienda de 500 a 1,000 mg de glutamina colocados debajo de la lengua.
Wiss dice que generalmente recomienda alimentos sobre los suplementos, pero pidiéndoles a los adictos recién recuperados que también renueven sus dietas y advirtiendo que puede ser difícil. “Yo no esperaría que cualquier persona haga cambios nutricionales grandes en su primera semana de sobriedad”, dice él. Luego de eso, anima a dar unos pequeños pasos: beber ocho vasos de agua al día; comer tres comidas y tres meriendas para mantener los niveles de azúcar estables; ingerir mucha fibra, lo que puede ayudar a sanar el intestino y reponerlo con bacterias saludables; comer suficiente proteína sin grasa para promover la producción de químicos en el cerebro que hacen que uno se sienta bien; comer muchas nueces, semillas, pescados grasos y otros ácidos grasos omega-3 que suprimen la inflamación en el cerebro y que han demostrado, en algunos estudios, apaciguar la depresión.
Hacer ejercicio diariamente también es clave, dice Wiss: “El ejercicio circula nuestra sangre y lleva todos esos nutrientes saludables a nuestro cerebro”.
Las actividades físicas también pueden ayudar a llenar el vacío e incluso proporcionar un nuevo sentido de identidad para aquellos cuya autoestima ha sido destruida, dice Scott Strode, fundador del Phoenix Multisport, en Denver, Colorado, que ofrece ciclismo en grupo y montañismo para adictos y alcohólicos en recuperación.
Strode salió de su propia adicción a cocaína hace 18 años al entregarse primero al boxeo, luego a escalar y a los triatlón. Fundó Phoenix en el 2007 para ayudar a llenar lo que él veía como un enorme agujero en los servicios de apoyo a la recuperación—un lugar donde las personas con pasados similares pudieran encontrarse y hablar sin tener que quejarse exclusivamente de sus problemas de dependencia. Ha servido desde entonces a 15,000 personas en Colorado, California y Boston, mediante el ofrecimiento de 60 salidas libres a la semana para cualquiera que, al menos, lleve 48 horas sobrio.
“Ser parte de algo como esto lo ayuda a soltar la vergüenza de ser adicto, el drogadicto o el que decepcionó a la familia. Ahora usted es montañista o corre bicicleta de montaña”, dice
26
Strode. Él enfatiza que los programas Phoenix no tienen la intención de reemplazar el tratamiento. Aun así, “Para algunos, el solo redefinirse ellos mismos es suficiente. Para otros, es una herramienta poderosa y una caja de herramientas más amplia”.
Más Allá de los AACofundado en 1935 por un alcohólico llamado Bill Wilson, los Alcohólicos Anónimos ahora tienen dos millones de miembros y han jugado un papel importante en muchas historias exitosas de recuperación. Sin embargo, su enfoque basado en Dios (cinco de los 12 pasos se refieren a Dios o a Él), un credo de que los alcohólicos deben admitir “impotencia” y su énfasis sobre el alcoholismo como enfermedad que define no es para todo el mundo. Los pesimistas apuntan a un hallazgo de 2006 por la Colaboración Cochrane que dice: “Ningún estudio experimental demostró claramente la efectividad de la AA o el enfoque de los 12 pasos para reducir la dependencia de alcohol o problemas”.
Algunas preocupaciones como estas han llevado a crear modelos de recuperación alternativos, incluidos Moderation Management (Moderation.org), que ayuda a las personas que quieren beber menos; y Smart Recovery (SmartRecovery.org), que apoya la ética del autoempoderamiento mediante la terapia conductual cognitiva, cambios nutricionales y discusiones de grupo. Otros programas se concentran en renovar el alma al aplicar prácticas metafísicas a los 12 pasos tradicionales.
“Los 12 pasos convencionales hablan sobre el poder superior fuera de uno”, dice Ester Nicholson, cantante, autora y consejera sobre el tema de adicciones. En su libro Soul Recovery: 12 Keys to Healing Addiction, describe su descenso a la adicción a la cocaína crack comenzando en su adolescencia y luego la larga subida para salir de ahí.
Al principio, dice ella, los 12 pasos la ayudaron a liberarse de lo que llama “la enfermedad espiritual, la obsesión mental y la alergia física”, eso es adicción. Pero luego de una década de estar limpia, seguida de una casi recaída, descubrió la meditación y otras prácticas espirituales. “Me di cuenta que este poder superior puede devolvernos el sano juicio, pero el poder superior en realidad está dentro de mí. Encontré este puente maravilloso entre los 12 pasos y los directores espirituales universales, y esto mueve mi mundo.”
Patti Lacey, de 54 años de edad, cliente de Essel, igualmente ha encontrado sobriedad duradera al extender su caja de herramientas, aprender a no concentrarse en el dolor pasado sino cómo sacar afuera lo mejor de sí misma. Según la International Coach Federation, que informa un aumento en el interés de coaching para trabajar en la recuperación, un coach ayuda a establecer las metas de la persona y crear un mapa del viaje hacia el éxito.
Dos años después de la recuperación, Lacey todavía toma sus suplementos diarios, se levanta al amanecer a meditar, asiste a las reuniones de los 12 pasos y es parte de una iglesia comunitaria sin religión específica. También se reúne regularmente con su coach para informar el progreso y actualizar las metas, incluido tomar las riendas de sus finanzas, un problema frecuente de la adicción. “El viaje de cada persona es diferente”, confirma Lacey. “Lo que necesitaba era que alguien me dijera exactamente qué tenía que hacer al comienzo y luego estar cerca para hacerme responsable. Eso lo cambió todo.”
Lisa Marshall es escritora independiente sobre temas de salud radicada en Boulder, CO. Conéctese en LisaAnnMarshall.com.
27junio 2015
En su libro, Soul Recovery: The 12 Keys to Healing Addiction, Ester Nicholson
ofrece una alternativa metafísica de los 12 pasos. Estos son los pasos:
Usted es el poder. A través de mi unión consciente con la presencia universal infinita, soy poderoso/a, claro/a y libre. A través de la comprensión de que Dios está dentro de mí, expresándose como yo, mi vida es divina y en orden perfecto.
Restituido/a a plenitud. A través de mi conexión consciente con el poder único, reclamo mi dominio espiritual y equilibrio emocional. Estoy restituido/a a mi naturaleza original de claridad, paz y plenitud. Estoy restituido/a.
Entrega completa. Dirijo mi vida hacia el cuidado del Dios que entiendo, conozco y encarno como el amor, la armonía, la paz, la salud, la prosperidad y la alegría. Yo sé a lo que estoy entregándome y lo hago absolutamente. Saber que este poder es la verdadera esencia de mi ser, lo digo con todo mi corazón y mente: Hágase tu voluntad.
Una vida examinada. A través de mi entrega absoluta y conexión consciente al poder y presencia única, con valentía, profunda y gentilmente, busco dentro de mí todos los patrones de pensamiento y comportamiento que no están alineados con el amor, la integridad, la armonía y el orden.
No ser tímido/a. Yo reclamo el valor y la voluntad para compartir la exacta naturaleza de mis errores con otro ser espiritual. Soy escuchado con compasión, amor incondicional y sabiduría. En esta vibración amorosa, se restauran la claridad, la paz y el equilibrio.
Honrando el niño interior. Ahora estoy listo/a para soltar todos los patrones de pensamiento y comportamientos a
diferencia de mi verdadera naturaleza, que es la plenitud. Me dejo caer libremente en la presencia amorosa del espíritu dentro de mí y permito que sane cada creencia conocida y desconocida. Me transformo por la renovación de mi mente.
No se rinda. En amorosa compasión con todos los aspectos de mi ser, me entrego humildemente al amor del espíritu. Sé que soy una expresión perfecta de la vida. Entrego todo y estoy restaurado para la vida que he creado para vivir.
Voluntad. Reconozco a las personas que he ofendido basado en creencias falsas, miedo, duda y falta de mérito. Estoy dispuesto/a a ir a cualquier extremo para limpiar el lado que me toca.
Limpiar los restos. Con el respaldo de todo el poder del universo, de manera amorosa, directa y con honestidad, compenso de manera que apoye el bien el más alto de todos los concernidos.
Mantenimiento espiritual. Estoy en sintonía con mi ser interior. Con integridad, amor y autocompasión, reconozco mis errores y continúo limpiando los errores de mi pasado y mi presente.
Contacto consciente. A través de la oración diaria y la meditación, profundizo en mi conexión consciente con lo divino y experimento a plenitud la totalidad de la presencia universal como la realidad dinámica de mi vida.
Servicio amoroso. A través del despertar de mi conciencia, ahora estoy preparado/a para llevar el mensaje de
la verdad al mundo. Ahora soy un canal claro para apoyar el
despertar de otros hacia su verdadera identidad de
plenitud.
La Recuperación en el Nivel Más Profundo del Alma
¿Sufre de doloreS, depreSión o alguna enfermedad difícil
de tratar?
la acupuntura puede ayudarle. Reciba descuento de $50* en la visita inicial,
que incluye: evaluación, diagnóstico y acupuntura.
five element Health • 787-894-1414isabela • Guaynabo • utuado
Válido hasta el 30 de junio de 2015
28
HIPNOSIS
ARMONIUM - HÉCTOR TOTTIDiplomado en Hipnosis TEL 787-764-2209 / 787-510-1729Website www.armoniumpr.comRegresiones, estrés, desmotivación, timidez, hablar en público, procrastinación, miedos, aversiones, reválidas, falta de energía, mejoramiento académico y deportivo, tabaquismo, concentración, desarrollo espiritual, control de peso y otros. Actúa ahora... La hipnosis es para ti.
DRA. IvONNe LASSALLe PH.D, DPHInfinitooTEL. 787-405-7745Terapia de hipnosis para el manejo de problemas emocionales y psicosomáticos combinada con técnicas astrológicas orientales para definir tu personalidad y refinar este proceso.
HIPNOSIS CLíNICA
LCDA. eNID CARTAGeNAAve. Domenech, Hato ReyTEL. 939-265-9550 / 787-436-7347Website www.misanidadmental.com
Todo tipo de tratamiento con hipnosis y consejería profesional. Terapia de pareja, individual y tratamientos disponibles para niños y adolescentes. Tratamiento científico de liberación espiritual. ¡Llame ya!
HIPNOTeRAPIA
AIZA RíOS, CHT, LBLTCertificada por: IACT, NHG, TPTF y el Dr. Michael NewtonTEL 787-960-0999Website: www.tusolucionpr.comReducción de peso, depresión, sexualidad, cáncer, ansiedad, estrés, autoestima, concentración y memoria. Celos, pérdida, inseguridad, regresiones. Terapia de Pareja para todos los estilos de vida. ¡La Hipnoterapia es tu solución!
MeNTORíA CReATIvA
KATHIA ALSINAMentor Creativo y EscritoraTEL. 787-295-1890Email [email protected] Website www.kathiaalsina.com/blog
Soy un ejemplo de superación para otros, sé lo que es lidiar con adicciones, codependencia y depresiones. Ahora te guío en tu transformación; aprendes en un ambiente creativo, divertido y relajado, sin prejuicios y a tu paso. Grupos pequeños; talleres
10 Pasos de transformación creativa, escritura creativa y fotografía contemplativa.
PSICOLOGíA
DRA. FRANCÉS M. TORReS OQUeNDO San Juan 787-960-1009
PSICOLOGíA TRANSPeRSONAL
CARLOS BARSY, M. Psy. Psicólogo / HipnoterapeutaGraduado de Naropa UniversityTEL. 787-382-9507 Email: [email protected]
Enfoque integrativo del desarrollo de la espiritualidad en el proceso terapéutico. Psicoterapia Transpersonal: Individual y Parejas. Resolución de traumas / catarsis emocional. Shamanic Sound Healing.
DRA. NIeveS STeWART Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato ReyTEL 787-763-8360, 220-8159Email [email protected]
Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing. Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente. Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas. Atención
individual y consejería a parejas.
Nomofobia...la Adicción de Nuestra Era
¿Padeces de Ella?por Martiña Reyes
Si duermes con el celular bajo tu almohada, si no lo sueltas ni para ir
al baño o has notado que tu compor-tamiento de comunicación y alimen-tación han cambiado, es muy posible que estés sufriendo de “Nomofobia”.
Esta fobia es el miedo irracional a perder el teléfono móvil y su uso sin control hace que comiences a sentir ansiedad, ataques de pánico, estrés y cambio de personalidad, entre otros. Se por lo que estás pasando, soy una sobreviviente de la Nomofobia. Según una encuesta de la empresa SecurEn-voy, el 66 por ciento de las personas que tienen teléfonos móviles son nomofóbicos.
Si sientes extrema ansiedad de solo pensar que tienes que apagar tu móvil, comienza activando el “Air-plane Mode” por intérvalos de 30 minutos, cada dos horas durante el día, aumentando el tiempo poco a poco. También el uso de aromaterapia es un excelente vehículo para aliviar la ansiedad que produce la tecnología en general.
Martiña Reyes NLP. DTM es Terapeuta de tecnoestrés. “NeuroTech-Detox”©
NOMOFOBIA
MARTIñA ReYeS. NLP DTM. Autora del Bestseller; ”Conquista Tu Grandeza’, NLP Master Kinesiology & Hypnosis. Neuro- Communication Strategist Facilitator™. NeuroTech-Détox©TEL 787-644-2752Email [email protected]/inspirandoexito
Nuestros talleres y conferencias sobre el manejo de Tecnoestrés y Terapias de Neuro- comunicación han ayudado a cientos de profesionales. Tenemos un innovador programa de “ Neuro-Comunication Boot
Camps” y retiros de “Neuro Tech-Détox”, para grupos de adultos y jóvenes. “Aprende a convivir con la tecnología de un modo divertido, sano, pero sobre todo de un modo seguro, es un acto de amor propio.” Martiña Reyes
29junio 2015
Herramientas de Sanación ComplementariasAcupuntura de la oreja: Desde 1974, los especialistas en adicción han usado el protocolo de acupuntura de la oreja para aliviar la ansiedad, los antojos y mejorar
el sueño durante el periodo de retirada. Numerosos estudios publicados en The Lancet, Archives of Internal Medicine y otras revistas apoyan su eficacia. Más de 1,000 programas en los Estados Unidos ahora la usan, según informa la National Acupuncture Detoxification Association (AcuDetox.com).
‘Neurofeedback’: También conocido como “EEG biofeedback”, usa los sensores de electroencefa-lografía pegados a la cabeza para permitir
a otra persona observar la actividad de las ondas del cerebro en una computadora y aprender a alterarlas de forma intencional mediante las técnicas de visualización y relajación (isnr.net).
Aromaterapia: David Essel, coach de vida, recomienda tres aceites de aromaterapia para la recuperación de sus clientes: lavanda, un relajante; aceite de limoncillo, para la energía; e incienso,
para equilibrar el estado de ánimo.
Ibogaína: Este brebaje psicoactivo, derivado del arbusto Tabernanthe iboga en África Occidental, ha sido utilizado ceremonialmente por siglos. En los 1960, un adicto a opioides lo descubrió por accidente luego de experimentar un “viaje” intenso de cuatro a ocho horas, de ahí, cesaron sus antojos de heroína. Deborah Mash, Ph.D., profesora de
neurología y farmacología molecular y celular en la Universidad de Miami, viajó a Ámsterdam a principios de los 1990 para ver si había algo de verdad en tales casos.
“Vi a un hombre en cocaína y heroína y adicto a las benzodiacepinas someterse a la desintoxicación sin ningún signo de retirada, y en 36 horas parecía una nueva persona”, dice ella. Desde entonces, la ha estado estudiando. Se piensa que la droga sirve como un interruptor de la adicción, actuando en los receptores opioides del cerebro para calmar los síntomas de la retirada. Algunos la describen como “el restablecimiento del cerebro” previo a la adicción.
La ibogaína es ilegal en los Estados Unidos. Algunas clínicas en otros países la ofrecen, pero Mash advierte que algunas no son escrupulosas, por lo tanto, hay que tener cautela. (ClearSkyIbogaine.com ofrece terapias con ibogaína supervisadas por médicos en Cancún.)
30
wisewords
La Conexión entre la Panza y la Mente
David Perlmuter Habla sobre Cómo la Microflora del Estómago Afecta la Salud del Cerebro
por Linda Sechrist
El Dr. David Perlmutter, neurólogo y ganador del Linus Pauling Award por sus enfoques innovadores sobre cómo
hacer frente a los trastornos neurológicos, ha lanzado el libro Brain Maker, el último en una serie sobre la salud del cerebro.
Este asesor médico del programa Dr. Oz Show demues-tra cómo los pro-blemas del cerebro se pueden prevenir al adoptar cambios en los estilos de vida que pueden nutrir las bacterias que viven en el sistema digestivo.
¿Por qué comenzó su libro con la cita “La muerte comienza en el colon”, en lugar de “La salud del cerebro comienza en el intestino”?Quería llamar la atención sobre un problema real de vida o muerte por lo que sucede en el interior del intestino. Las personas con una preocupación inmediata por su corazón, los huesos, el sistema inmunológico o su cerebro, deben reconocer que la salud de estas partes y sus funciones están regidas a nivel de las bacterias intestinales, la microflora normal que se come lo que comemos. Esta relación es el punto más influyente para mantener la salud.
¿Cómo fue que llegó a expan-dir sus estudios del sistema nervioso y el cerebro a inves-tigar sobre medicina gastroin-testinal?Al principio de mi carrera me enseñaron que todo lo que pasa en el cerebro se queda ahí. Pero la investigación de vanguardia de hoy día revela que órganos aparentemente dispares están en estrecha comunicación para regular la salud de cada uno. Cuando la literatura científica comenzó a apoyar la noción de que los problemas relacionados con los intestinos tienen una enorme influencia en la salud del cerebro y específicamente en la enfermedad cerebral, asumió importancia para mí el poder aprovechar el conocimiento profundo de esta información tan importante en términos de poder tratar los trastornos cerebrales.
¿Qué es el Proyecto de Micro-bioma Humano (PMH)?PMH, lanzado en el 2008 por los Institutos Nacionales de la Salud, es una exploración del microbioma intestinal, con $115 millones asignados al proyecto. Los investigadores de este proyecto de investigación en curso, que involucra la evaluación genética y del ADN, quieren buscar la matriz microbioma en el intestino de las personas que sufren de diferentes enfermedades. Están extrayendo correlaciones entre los patrones emergentes en las anormalidades de las bacterias en el intestino y las enfermedades específicas. Por ejemplo, el autismo se relaciona
31junio 2015
con la sobreabundancia de las especies de Clostridia. En la diabetes hay más Firmicutes que Bacteroidetes, las que vemos también en la obesidad característica de la dieta occidental y cosmopolita.
Esto está allanando el camino para intervenciones diseñadas para restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales. Un ejemplo en mi libro es la investigación del Dr. Max Nieuwdorp en la Universidad de Amsterdam, donde descubrió una serie de bacterias anormales que caracterizan la diabetes tipo 2. En más de 250 personas diagnosticadas con diabetes que él trataba en un estudio doble ciego, pudo revertir la enfermedad insertando series de material fecal que transfirió de pacientes saludables y delgados en los pacientes diabéticos.
¿Cuál es la información más reveladora sobre el papel que juegan los organismos intestina-les?Más de 100 billones de bacterias viven en nuestros intestinos. Además, hay virus, especies de levadura y protozoos. Cuando tomamos en cuenta su material genético, esto significa que un sorprendente 99 por ciento del ADN de nuestro cuerpo es bacteriano. Es humillante darse cuenta que ellas influyen en todas las formas de fisiología, desde nuestro sistema inmunológico hasta nuestro metabolismo, producir vitaminas, mantener la mucosa intestinal y controlar la inflamación, el mecanismo clave involucrado en la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, la esclerosis múltiple y cualquier número de trastornos degenerativos del cerebro. También ejercen influencia sobre la expresión de nuestros 23,000 genes, en efecto, regulando la expresión del genoma humano.
El último y sorprendente descubrimiento—que es tan nuevo que no está en el libro—es que las secuencias del ADN de las bacterias ahora se han encontrado en el genoma humano, lo que significa que somos parte bacterianos. Revela la relación simbiótica y la relación íntima más sofisticada a los niveles más profundos imaginables. Revierte la manera previa de pensar sobre quiénes somos de arriba abajo. Nuestras percepciones del mundo, los estados de ánimo, el hambre o la saciedad, incluso nuestro metabolismo, están regidos por las bacterias en el intestino, lo que merece cuidadosa atención. No se merecen, por ejemplo, ser bombardeadas por el uso caprichoso de antibióticos cada vez que tenemos un resfriado.
¿Cómo podemos restablecer la buena salud del intestino?Mejores selecciones de alimentos traen cambios significativos a la microbioma de nuestro cuerpo. Al incorporar alimentos prebióticos, como las hojas verdes del diente león, el ajo, el ajo puerro, las cebollas, la jícama o batata mexicana, al igual que los alimentos fermentados, como kimchi, té de kombucha, yogur y kéfir, las personas pueden restablecer la buena salud intestinal que ayuda a tener control sobre la inflamación, piedra angular de todas las enfermedades degenerativas. La inflamación se origina en el intestino; se puede reducir al equilibrar las bacterias y reducir la permeabilidad intestinal que hace que las sustancias se filtren a través de la mucosa del intestino pequeño hacia el torrente sanguíneo.
Visite la página web de Linda Sechrist, ItsAllAboutWe.com, para escuchar la entrevista grabada.
32
En 1977, dos científicos de la Escuela de Medicina de Yale identificaron la garrapata de patas negras del venado
como la portadora de la bacteria Borrelia burgdorferi, organismo que transmite la enfermedad de Lyme. Desde 1982, esta enfermedad, transmitida por vectores, ha sido una de las más comúnmente repor-tadas en los Estados Unidos. Tal ha sido la notoriedad ganada que cuenta con: su propio libro de consulta, Disease Upda-te: Science, Policy & Law; un centro de investigación (Columbia-Lyme.org/index.html); páginas en Internet de International
healingways
Lyme y de la Associated Diseases Society, ilads.org; Lyme Times, una revista impresa (LymeDisease.org); y la organización nacional de información, la Tick-Borne Disease Alliance (TBDAlliance.org).
El aumento de la actividad parece justificable. Según los científicos de los Centros para el Control de las Enfermedades, aproximadamente se diagnostican 300,000 casos al año solo en los Estados Unidos.
Amy Tan, autora del libro The Joy Luck Club, es una paciente que recibió tratamiento para la enfermedad de Lyme
y es la cofundadora de LymeAid4Kids (Tinyurl.com/LymeAid4Kids), organización que financia el diagnóstico y tratamiento de niños con esta enfermedad que no tienen seguro médico. Ella no está de acuerdo con los médicos que restan importancia a los casos en etapa tardía y que insisten que la enfermedad se cura con una simple ronda de antibióticos, al igual que Katina Makris, homeópata clásica radica en New Hampshire y anfitriona del programa Lyme Light Radio.
Luego de experimentar síntomas misteriosos, Makris pasó cinco años sufriendo de síntomas debilitantes similares a los que padecen los individuos con Lyme—fiebres recurrentes sin diagnóstico, fatiga persistente, dolor en las articulaciones y de cabeza, síntomas neurológicos y deterioro cognitivo. “Entonces comencé mi viaje de sanación de 10 años”, dice ella. Su libro Out of the Woods: Healing from Lyme Disease for Body, Mind, and Spirit, es un libro de memorias y una guía de recursos para medicina alternativa y apoyo emocional y espiritual.
La enfermedad de Lyme evade la detección en los análisis de sangre estandarizados para antígenos de bacterianos y anticuerpos. “La prueba ELISA [un inmuno análisis ligado a la enzima] es solo exacta si se hace entre dos semanas y dos meses luego de la picada,” dice Makris, quien señala que la prueba Western Blot es algo más precisa, mientras que la prueba IGeneX Laboratory es superior. Ella cree que
ADIOS GARRAPATAS Formas Naturales de Evitar y Tratar
la Enfermedad de Lymepor Linda Sechrist
33junio 2015
los mejores laboratorios para pruebas son Clongen Laboratories y el IGeneX Laboratory Services.
El Dr. Richard Horowitz ha tratado a más de 12,000 pacientes con esta enfermedad como director médico del Hudson Valley Healing Arts Center, en Hyde Park, Nueva York. El autor del libro Why Can’t I Get Better? Solving the Mystery of Lyme and Chronic Disease levanta otra bandera con relación a la detección. Las pruebas para coinfecciones frecuentemente transmitidas junto con las de Lyme son poco confiables. Horowitz, que llevará a cabo un taller con Makris en el Omega Institute for Holistic Studies en Nueva York, en Rhinebeck, y en línea, del 26 al 28 de junio, aconseja que los antibióticos no son efectivos porque no van a todos los organismos infecciosos que se encuentran con frecuencia en las garrapatas.
Stephen Harrod Beuhner, académico independiente y científico, residente en Silver City, Nuevo México, y autor del libro Healing Lyme Disease Coinfections, dice que la bacteria ha saltado las especies y ha encontrado nuevos huéspedes que viven en hábitats antes ocupados por animales salvajes: “Han aprendido a existir en humanos y se han enseñado las unas a las otras cómo resistir los antibióticos e infectarnos más fácilmente. Lo que hacen juntas en el cuerpo es mucho más complejo que lo que hacen solas, lo que dificulta su tratamiento. Las especies Bartonella utilizan el sistema inmune de cualquier mamífero que infectan como parte de su estrategia de infección. Cualquier inflamación existente en el cuerpo, como artritis, facilita el crecimiento de Bartonella”.
Mientras más débil y comprometido esté el sistema
Aceites Esenciales para Repeler
las Garrapatas1 taza de agua destilada2 gotas de aceite esencial de geranio2 gotas de aceite esencial de Palo Santo 1 gota de aceite esencial de mirra4 gotas de aceite esencial de toronja1 gota de aceite esencial de menta1 gota de jabón de mano Thieves o jabón de castilla
Coloque todos los ingredientes en una botella de aerosol y agite. Rocíe en las medias, zapatillas deportivas o botas de excursionismo, los tobillos y las piernas, como mínimo, y considere otras áreas y la piel expuesta.
inmune, mayor probabilidad de que la enfermedad sea más debilitante. Un sistema inmune mejorado puede identificar las proteínas de la membrana externa de la bacteria ofensora y en cuatro a ocho meses crear anticuerpos que ayudan a combatir la enfermedad. “Una vez el sistema inmunológico crea los anticuerpos adecuados, entonces las bacterias son eliminadas bastante rápido”, dice Buhner.
Makris está agradecida de haber consultado a un nutricionista entrenado en medicina funcional. “Él trabajó lenta y metódicamente para reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y restaurar mis sistemas digestivo, endocrino y nervioso antes de matar la bacteria y abrir caminos naturales de desintoxicación para sacar fuera la bacteria y sus endotoxinas. Usamos sesiones semanales de acupuntura, buena nutrición y fórmulas homeopáticas, junto con varias hierbas, vitaminas y suplementos minerales”, dice Makris.
Las garrapatas en áreas de alta vegetación esperan que pase el huésped. Para evitar esto, los senderistas deben llevar pantalones largos de colores claros metidos dentro de las medias. La camisa también debe estar dentro de los pantalones. Cuando termine y se quite la ropa, chequee debajo de las axilas, el pelo, las piernas, detrás de las rodillas y las orejas, y la barriga. Como los repelentes de garrapatas comerciales contienen ingredientes tóxicos, se prefiere que se aplique de forma tópica una mezcla de aceites esenciales de grado terapéutico.
Linda Sechrist es la escritora sénior del personal de Natural Awakenings.
34
Los gatos viven más estos días debido a una mejor alimentación, el cuidado veterinario regular y el vivir dentro
de la casa, pero hay otro aspecto de salud que considerar. Para crecer sanos, los gatos necesitan estímulo mental y físico, algo que las aventuras al aire libre ofrecen.
“Caminar a un gato con correa es una magnífica forma de que los gatos disfruten del aire fresco, hagan ejercicio y exploren”, indica Debra M. Eldredge, veterinaria de Utica, Nueva York, autora del libro Cat Owner’s Home Veterinary Handbook. Los sentidos de los gatos se activan en dichos horizontes. Para los paseos fuera del patio, Eldredge recomienda: “Seleccione los lugares y las horas, no quiere pasear a su gato cuando hay personas trotando y corriendo patinetas”.
Los gatos tienen preferencias definidas. “Jagger camina alrededor de la manzana con mi esposo Rob”, señala
Anna Eastedenm, actriz en Los Ángeles. Jagger no tiene problemas con los perros que encuentra en su paseo, pero no todos los gatos son tan tolerantes. “Star sale a pasear solo en el patio, acompañada de Fuzzy y Boots.” Todos tienen microfichas en caso de que alguno se escape.
Carrie Aulenbacher, autora de The Early Bird Café, de Erie, Pennsylvania, primero practicó pasear a su gata Daisy dentro de la casa antes de aventurarse a salir afuera. “Ahora se para frente a la puerta a maullar para salir”, explica. Daisy ha hecho excursionismo durante 10 años. Vea algunas de sus aventuras en Tinyurl.com/DaisyTheHikingCat.
Koshka Koh, asistente de subscripciones de seguros en Boston, bloguera sobre el tema de gatos y artista, saca a caminar regularmente a su gato Abisinio de terapias, Jake. “No podemos salir con prisa. Las personas me detienen para hacerme preguntas y para acariciarlo. Dicen, ‘Desearía que mi gato
Caminando al GatoPóngale un Arnés al Gato para un Paseo Divertido
por Sandra Murphy
EN jUNIO SE CELEbRA EL MES DE ADOPCIóN DE GATOS
pudiera hacerlo.’”El Best Friends Animal
Society, en Kanab, Utah, tiene un promedio de 625 gatos y su administradora, Michelle Warfle, apoya los entornos mejorados. “Enseñamos a caminar con correa a la mayor cantidad de gatos posible”, indica. Sus sugerencias incluyen: No ir demasiado rápido, mantener las caminatas divertidas y usar un arnés en lugar de un collar. El gato de Warfle, Earl, camina aproximadamente dos millas antes de cansarse. Una mochila para cargar mascotas permite que el gato pueda tomar un descanso.
Adapte la duración y el lugar de la caminata
a la edad de la mascota y sus limitaciones físicas, como artritis. “A Jabez siempre le encantó caminar por la arena mojada de las playas de Ventura”, menciona Kac Young, naturópata con un doctorado en salud natural. “Su segunda opción eran los viajes a Home Depot para pasear en el carrito de compras.” Jabez, que ya tiene 18 años, no sale tan a
menudo como antes. Rutinariamente examine el cuello, el
rabo, la barriga y la parte de adentro de las patas para detectar pulgas y garrapatas después de sacarlo a pasear para evitar que luego se convierta en un problema mayor. (Para una infestación de pulgas, peine al gato con detergente natural de lavar platos y agua para ahogarlas y luego enjuague al gato.) La tierra diatomácea para gatos es segura y puede frotarla en el pelaje y en el lugar donde duerme.
Considere las plantas de jardín como la menta, el limoncillo, la salvia y la lavanda para repeler los insectos. Múltiples estudios sugieren que el catnip, en los que un gato se puede revolcar, puede ser un repelente más efectivo que el DEET, que es tóxico (los mosquitos transmiten el gusano del corazón).
Los dueños de gatos están de acuerdo en que cuando un gato explora una hoja de hierba o salta sobre una hoja movida por el viento, esto presenta la magnífica oportunidad de vivir en el
Foto
cor
tesí
a de
Bes
t Frie
nds
Ani
mal
Soc
iety
naturalpetnaturalpet
35junio 2015
momento. Un cambio en la rutina los beneficia a ambos.
Conéctese con la escritora independiente Sandra Murphy en [email protected].
Sugerencias de los Expertos
por Darlene Arden
n Los gatos tienen que familiarizarse con una idea antes de adoptarla. Proceda lentamente.
n Un collar es para las chapas de identificación, no para sacar a caminar a un gato, ya que se pueden zafar del collar. El arnés correcto es indispensable. Para caminar, seleccione uno cómodo, acojinado y ancho, no lo use para amarrar a un gato al asiento del automóvil (si lo va a transportar en automóvil, llévelo en una jaula, es más seguro).
n Deje que el gato vea y huela el arnés antes de ponérselo. Las recompensas ayudan. No deje que el gato lo use de juguete. Póngale el arnés por periodos cortos todos los días, hasta que se acostumbre. Los gatos tienden a caerse, “paralizarse”, cuando se les coloca por primera vez.
n Una vez el gato se sienta cómodo con el arnés, puede añadir la correa y dejar que la arrastre en un espacio cerrado al aire libre. Nunca use una correa retráctil/plomo flexible. Una correa que estire o tejida le permite explorar sin enredarse en los arbustos o en un lugar donde no lo pueda alcanzar.
n Camínelo primero por la casa sin tirar, halar o arrastrar. Deje que el gato establezca el ritmo.
n No fuerce el próximo paso, porque el exterior puede ser un lugar grande e intimidante; la mayoría de los gatos necesitan observar primero antes de explorar.
n Halague mucho a su gato.
Darlene Arden es una consultora certificada en conducta animal de Boston y autora de The Complete Cat’s Meow y Beautiful Cats.
arte Z música Z eco-manualidades Z cocina
siembra Z yoga Z aventuras Z naturaleza juegos de antaño Z camp-out!
15 al 26 de junio Z 8:30am-2:30pmPara chicas y chicos de 4-12 años
Rincón/Aguada I 787 823 8818 I [email protected] snhpr¡Escápate al oeste y dale la oportunidad a tus chic@s de una experiencia inolvidable!
36
ATeNCION LeCTOReS: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Sguenos en Facebook.
calendariorecurrente
lunes
calendariodeeventos
Grupo ICAN PR, apoyo a mujeres que han experimentado cesárea. 5:30pm. Último lunes de mes. Salón de actividades Iglesia Presbiteriana, 110 Aguadilla Cerca Gate 5 Base Ramey. Dra. Lorenzo. 234-5575ven a conocer tu genética y su reacción a medicamentos. Sin costo para ti. Xanogene. 761-5880, www.xanogenepr.netCharlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia Fernández-Colorado. 689-0670Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719Yoga para la Tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de RincónGratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050Rocket Yoga. 10am. HCOA. Mayagüez. 238-5719Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Rocket Yoga. 6pm. Urb. Mansiones. Cabo Rojo. 238-5719Shanti Studio con Shanti Ragyi. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Cardio Pilates. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755
JUeveS 4 De JUNIOTaller gratis Los postulados para hacer decisiones que se cumplan y eliminar los pensamientos que te hacen fracasar. Centro de Dianética. 763-5050
SáBADO 6 De JUNIOWarrior of the Paddle 5ta edición. Desde las 7am. Muelle de Arecibo. Categorías: OPEN, ELITE, KEIKIS, JUNIORS. Para mas información:[email protected] o facebook.
DOMINGO 7 De JUNIOClase de Clarividencia. 1pm. Rhaiza. 536-2219
JUeveS 11 De JUNIOTaller Gratis Progreso y estabilidad sin limites, conoce la razón principal por la cual no progresa en la vida y aprendea planificar la vida para el éxito. Centro Dianética. 763-5050
SáBADO 13 De JUNIOTaller de Tarot. 10 am. Rhaiza. 536-2219
LUNeS 15 De JUNIOSemillas Summer Camp. 15 al 26 de junio. Verano divertido y creativo en contacto con la naturaleza para niñ@s de 4-12 años. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 823-8818 facebook/snhpr
JUeveS 18 De JUNIOTaller Gratis por qué le pasan cosas malas a la gente buena. Centro Dianética. 763-5050
vIeRNeS 19 AL DOMINGO 21 De JUNIO Terapia asistida por delfines en Tortola (USVI). Float, 246-8261/764-4091
MIeRCOLeS 24 AL LUNeS 29 De JUNIOCurso- Craneosacral Level 2. Float. 246-8261/764-4091
JUeveS 25 De JUNIOTaller gratis Tener tiempo cuando no hay tiempo. Centro de Dianética. 763-5050
SáBADO 27 De JUNIOTaller Transfórmate con la escritura Creativa. 9am-1:30pm. Esfera Dorada, Cupey. 295-1890/ [email protected]
SáBADO 11 De JULIO3ra edición del WHO’SUP Playa RompeOlas, Aguadilla. 8:00 AM - 3:00 PM. Facebook/WHO’SUP 2015.
37junio 2015
Curso de Astro-Tarot. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108Yoga. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y la sabiduría. 7-8:30pm. Kadampa Meditation Center. Edificio Darlington, San Juan. 449-2642/ 223-9905Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190BollyFit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027
martes
Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.Rhaiza. Cita previa. 536-2219Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga. 8:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Oración. 9:30am. Unity Santurce. 722-5358Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268/ falundafa.orgCurso Cómo reconocer y quitar las barreras para lograr éxito y estabilidad con soluciones para manejar los altos y bajos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Bellydance Básico. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719
Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702Bollywood Dance. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917Sanación energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/ www.senderoparamita.orgClases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón. Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105Meditación y Foro Público. 7pm. Rosacruz AMORC. San Juan/ Ponce. 727-1329/ 840-8913Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7pm. Jardín Botánico de Caguas. 565-1739Curso de Auto Conocimiento. 7pm. AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 430-4445. GratisYoga de meditación. 7pm. Centro Comunal Dos Pinos. Gratis. 274-9608Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 856-0869Meditación y Charlas. 7:30. Ponce. AMORC. 840-891Meditación con las Tenicas Ishayas y reunión de avanzados. 8pm. Padre las casas 122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336Hatha Yoga. 8pm. Ventana del Mar. 238-5719
miércolesven a conocer tu genetica y su reacción a medicamentos. Sin costo para ti. Xanogene. 761-5880, www.xanogenepr.netSivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Yoga para la Tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Curso Cómo crear un matrimonio con éxito para comenzar una vida y disfrutarla juntos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Círculo de Oración. 11:30am. Unity de Bayamón.787-1177/ 647-4254Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Programa de Radio !Sabor Alegre¡ 2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German O’NeillFalundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.orgBootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.
38
juevesven a conocer tu genética y su reacción a medicamentos. Sin costo para ti. Xanogene. 761-5880, www.xanogenepr.netLecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.Rhaiza. Cita previa. 536-2219Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa.Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga. 8:30am Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am.Clases de Diseño de Joyería Y Orfebrería. 10am-12md. Denise Elizabeth. San Juan. 234-0502Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779Yoga. 6pm. Shiva Shakti Yoga Center. Mayagüez. 832-7134Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Bellydance Básico. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Yoga. 6-7pm. Mara Saldaña. YMCA, Ave. Ponce de León. 724-1037Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702Coffee Party, el café saludable que te paga! Orientación gratis! 7pm. Constellation Holistic Center. www.tusolucionpr.com/ 960-0999Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón.
Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048Holistic Wellness enfocado en manejo de estrés y vitalidad ofrece gratis “Gentle Touch”. 5:30-6:15pm. Leslie DomínguezUMET de Bayamón. 596-0358. Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y Adultos. 6:30-7:30pm. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 449-5679Bolly Fit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Curso de Astrología de India y Astro-Tarot. 7pm. Sadhana Healing Art. San Juan. 758-1739 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm.Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de Santurce. 722-5358Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190Crecimiento Personal. estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er. Y 3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821
Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Pto Nuevo. 348-6868Grupo de apoyo para personas divorciadas. 7pm. Parroquia Santa Teresita. [email protected] de Yoga Sivannanda !Open! 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas. 746-5767Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza. 536-2219Servicio de Sanidad. 8pm. Unity de Caguas. 746-5767Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 565-1739Bollywood Dance. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 274-0360Recitación del Gayatri Mantra en Grupo. 7pm. 1er. Jueves de mes. Org. Sri Sathya Sai, Condado. Libre de Costo. 258-1374Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939-244-0255Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349
viernesLecturas Angelicales, Tarot. Astrología. $21. Cita previa. 536-2219Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/ 764-4091Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.
39junio 2015
Descuentos en más de 1000 puntos en PR y EU ¡Consigue la tuya HOY!
www.mirednatural.com
Yoga Holística con Yakeen Carrión. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Curso Cómo hacer más en menos tiempo hacienda que cada acción cuente con pasos simples y que funcionan . 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050La Leche League Puerto Rico, viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esquina San Justo. 587-3218/ 946-4700Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm. La Chiwinha. 925-0707Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739Capoeira para todos. 6:30pm. Gratis 340-5233Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 593-9917Curso de Astrología védica. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108
sábadoLecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.Rhaiza. Cita previa. 536-2219Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080Rocket Yoga. 7:30am. Urb. Mansiones. Cabo Rojo. 238-5719Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588Mercado Agrícola Natural del viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan, Viejo San Juan. Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Sivananda Yoga ¡Open Class! 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917Yoga con David. 9am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Yoga en la Playa con Mantra Manjari. 9am. Playa de Ocean Park. 399-2795Demostraciones de Stand Up Paddle (SUP) por velauno. 9am-11am. La Laguna del Condado. 728-8716Yoga. 9:30am. Unity de Santurce. 722-5358Acuaeróbicos. 9:30am. La Pocita de Piñones. Libre de Costo. 484-3532Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990 AM. Internet por: www.wpra.990.comCurso Cómo mejorar las relaciones con los demás conoce los secretos de la relación perdurable y aprende como alcanzar acuerdos mutuos y éxito llenos de cooperación. 10am, 1pm y 3pm. Centro de Dianética. 763-5050
Test de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm. Centro de Dianética. 763-5050Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917Capoeira para niñ@as. 10-11am. 220-6801/ 307-2155. [email protected]. 10am. Ponce. Donativo. 360-4333Yoga Terapeútica. 10:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Sunday Service. 11am. Beacon of Ligth Unity Church, Santurce. Free of Charge. 723-2256Yoga para embarazadas. 11am. Janice Falcón. Centro Parameshvari. 998-9843Bollywood Dance. 11:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Belly Dance Básico. 12:30pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Yoga 4 kids. 3-12. años. 1pm. Jardín Botánico, Río Piedras. 231-8008Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767Belly Dance Intermedio. 1:30pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2-5pm. Lise Escobar. 393-4253/ [email protected] San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. 378-0329/ falundafa.orgMeditación. 3pm. Centro Parameshvari. 998-9843Clases de Danza Hebrea gratis. 3pm. Templo Sinai. Bo. Bucarabones, Toa Baja. 383-0624/ 599-3571Clases de vocabulario Hebreo gratis y estudios hebraicos. 3pm. Templo Sinai. Bo. Bucabarones, Toa Baja. 599-3571/ 383-0624Clases de Astrología védica (Jyotish). 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/ 593-9917Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis. 856-0869Meditaciones abiertas. 5:30-6:30pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105
domingoCharla gratuita sobre formas de renovar tu equipo de trabajo. Diego Vázquez Upekkha, Inc. 341-9103.Servicio de Sanación. 9am. Fraternidad Surcos. Calle Mayagüez 207, Hato Rey. 526-1855Parto Humanizado. Doula de Parto y Posparto. Vivian Rodríguez. 376-6305Taller Agro-Yoga. Ultimo domingo del mes. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838Satsang y meditación en los chakras. 8am. Guaynabo. 720-7206Mascotas al Natural. 1er.y 3er. domingo del mes. 8am-3pm. Mercado Orgánico Placita Roosevelt. 728-6192
Mercado Agro ecológico de Rincón. 8am-1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm. 1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 274-6800/ 888-5243Servicios Devocionales. 9am. Unity de Santurce. 722-5358Servicio Hermandad de Luz Universal. 9:30am. 2do y 4to. Domingo del mes. 642-6562/ 717-8811Servicio y escuela Juvenil. 9:30am. Unity de Bayamón. 787-1177/ 647-4254Zazen. 9:30am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476Sathya Sai Baba. 10am. 2do./4to. Domingo del mes. Mayagüez. 967-3737ecoyogaterapia. 10am. Adriana Pou. Ponce. 360-4333.Servicio Devocional y escuela Dominical. 11am. Unity de Santurce. 722-5358Herramientas para una vivencia esencial. 11am. ADEUSA PR. 717-8047/ 295-6979Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos. 1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127Satsang. 2-5pm. Aprende el arte de la meditación Yoti y Misticismo Positivo. Comida Vegetariano Naturista Tropical. 403-4273Amigos Compasivos. 2do. Domingo del mes. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127Un Curso de Milagros. 3pm. Ponce. Libre de Costo. 360-4333vegan Fest y los Secretos del Bhagavad Gita. 4pm. Bhakti Yoga Ashram, Sierra Bayamón. 545-1343Amma Satsang 5-8pm. Centro Evolución Yoga. Algunos domingos. del mes. 231-3918
clasificadosALquiLeR
espacio para talleres holísticos y actividades en contacto con la naturaleza Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 787-823-8818. [email protected]
de la comunidadguía de recursos
PROveeDOR NATURAL HeALTH NeTWORKvisite www.mirednatural.com para sus descuentos.
ABOGADOS
LCDA. CARMeN S. CANO GARCíAAbogada-NotarioTEL 787-792-0961 / 0877, 787-397-3805Fax 787-792-1038Email [email protected]áctica Civil General, Herencias, Familia, Notaría: Escrituras, Compraventa, Donación, Acta de Hogar Seguro, Cancelación de Hipoteca, Poderes, Testamentos, Poder Duradero, Capitulaciones Matrimoniales, Protocolización de Documentos, Declaratoria de Herederos, Declaraciones de Incapacidad y Nombramiento de Tutor, Declaración Previa de Voluntad Sobre Tratamiento Médico, Declaraciones Juradas (Afidávits), Contratos y otros.
LCDA. FRANCeS D. JIMÉNeZ FIGUeROATEL 787-200-7378 / 7379Fax 787-759-5999Email [email protected] conciliadoras para la solución de conflictos: Asesoría y representación legal en asuntos civiles, inmigración, herencias, expropiación forzosa, cobros de dinero, daños y perjuicios.
LCDA. GLeNDA De LOS SANTOS SáNCHeZAbogada - NotariaTEL 787-364-6164Email [email protected]
Práctica Civil, Derecho de Familia y Notarial: Herencias, Daños, Desahucio, Cobro de Dinero, Órdenes de Protección, Alimentos, Custodia, Liquidación de Bienes, Testamentos, Poderes, Acta de Hogar Seguro y otros.
ARTeS INTUITIvAS
RHAIZA BRIGHTSTARTEL 787-536-2219Website www.rhaiza.comEmail [email protected]
Lecturas Angelicales, Tarot, Bola de Cristal, Servicios Astrológicos, Sanaciones Holísticas y Thetahealing. Encuentra tus respuestas.
ASTROLOGíA vÉDICA
BeLIA vILLAFAñe (PARAMeSHvARI)Marg. 805-Round Hill Trujillo AltoTEL 787-998-9843/ 787-593-9917Email [email protected]
Lectura de Tarot Astrológico Consultas astrológicas. Talleres por niveles. Sinastrias. Meditación y afirmaciones positivas. Remedios. Regresión e Hipnosis Clínica. Reiki Master (Usui y Karuna).
BIeNeSTAR
JULIe GONZALeZ TEL 787 646-4285Email [email protected] Mydoterra.com/juliegonzalez1
Primeros Aceites Esenciales Certificados Grado Clinico en el Planeta accesibles al público llegan a Puerto Rico. Se parte de la Revolución...
una gota a la vez.
pH/ BIOQUeLACIóN
BIOQUeLACION NATIvAJosé O RamosTEL. 787-403-4273Email [email protected]
SALUD OPTIMA REQUIERE pH alcalino. Cambiamos el pH de su sangre de ácido a alcalino
en 15 días, lo cual le permitirá gozar de un estado óptimo de salud y bienestar. Consultas y pruebas de pH GRATIS.
BUDISMO
CeNTRO BUDISTA GANDeN SHeDRUB LINGUrb. Caparra Terrace Calle 16 SE #1205 San JuanTEL 787-783-2996 Enseñanzas . Meditación . Yoga . Trabajo Comunitario. Llamar para calendario mensual o visitar www.budismopuertorico.org. Todas las actividades budistas son libre de costo.
CATeRING veGeTARIANO
CHeF ReBeCCA... ¡CON AMOR!TEL 787-557-2360Email [email protected]
Cocina vegetariana preparada con amor, alimentos integrales, frescos, del país y orgánicos. Utilizamos todos los recursos disponibles para llevar a tu mesa Salud, Color y Exquisito Sabor... ¡Rica información!... Charlas y orientación sobre alimentación naturista, clases de cocina
vegetariana gratis en Freshmart, repostería integral orgánica y planificación de menú.
CUARZOS
TeANGeLS Ave. Esmeralda #43, GuaynaboTEL. 787-998-5207Facebook: TeAngelsÚnico concepto en Puerto Rico donde encontrarás la mejor selección de cuarzos, figuras de ángeles, joyería y mucho más. ¡VEN Y VISíTANOS!
TURQUeSA C/ San Francisco #251 Viejo San Juan
TEL. 787-721-7972Turquesa cuenta con una gran
variedad de piedras semi-preciosas, cuarzos, plata y minerales. Clases de confección de prendas. Anuncio en p. 26
CUIDADO De LA MUJeROBSTeTRICIA/GINeCOLOGíA
CAPITAL OB/GYN, PSC.Alexander Segal, MDCapital Center Building Torre II Ste. 205 Hato Rey TEL. 787-753-7557 / 787-753-7558Email [email protected] y Ginecólogo, Maestro de Reiki Tradicional. Si quieres un cuidado prenatal con enfoque holístico, Capital Ob/Gyn es para ti. Muchas de las terapias holísticas-complementarias realzan la habilidad del cuerpo a sanar. Nos especializamos en: Cuidado primario de la mujer, cuidado prenatal, Infertilidad básica, Cirugía endoscópica, problemas de sangrado y esterilización sin heridas. Nuevos servicios: acupuntura en el embarazo y en problemas ginecologicos. Hacemos procedimientos ginecológicos con analgesia acupuntural.
BV
DE
NT
IST
S’ C
HO
ICE
| 2
0 |
FE
BR
ER
O 2
013
HUMANITARIAN CHOICE AWARD 2013
Pedro Rodríguez Solá: devuelve la sonrisa a los
más necesitadosFO
TOS:
BON
DERE
NKO
Y SU
MIN
ISTR
ADAS
Michael Jackson nos dejó entre sus canciones
una en específi co, con un profundo mensaje: “si quieres transformar
el mundo, primero te debes mirar en el
espejo”, decía el tema “Man in the Mirror”. Ese
hombre o mujer que refl eja en el cristal es el que debe modifi car
actitudes y forma de ser, y con la convicción de mejorar como persona,
hará del mundo un mejor lugar. Algunos, con su ejemplo, han logrado
hacer realidad mensajes como el de esta canción. Tal es el caso del doctor Pedro Rodríguez Solá.
FOTO
S:BO
NDER
ENKO
YSU
MIN
ISTR
ADAS
En su ofi cina de Guaynabo atiende a sus pacientes dentro de su especialidad de odontología. Hace más de una década, además de prestar servicios en su consulta privada, acude a lugares bastante menos privilegiados para saborear las mieles de la virtud brindando ayuda humanitaria.
Rescatarlos y darles vida digna Todo comenzó en Venezuela donde “nos dedicábamos a recoger ancianos en la calle ya que en este
país no hay seguridad social y si las personas no tienen familia, se quedan deambulando”. En el país sudamericano, y por “causalidad”, como el doctor describió, conoció a los Padres Diocesanos José Gregorio García y Raúl Bacallao, quienes establecieron los Ancianatos de las Hermanas de Efeso, fun-dación dedicada a recoger de las calles a estas personas mayores y brindarles un hogar con todos los servicios necesarios.
POR TERESITA HEYDRICH BLANCO • [email protected]
BUENA_D20 20 12/21/12 8:57:22 PM
DeNTISTA
DR. PeDRO RODRíGUeZ SOLATEL 787-273-6810Facebook drpedrorodriguezsolaEmail [email protected]
Odontología general para toda la familia. Tratamientos sin dolor con equipo de láser Waterlase MD. Técnicas de hipnosis para pacientes aprensivos. Eliminación de tóxicos por metales y restauraciones en resina y porcelana. Evaluación de cáncer oral con equipo Velscope y Oral ID. Blanqueamiento dental
y odontología estética con coronas y puentes en porcelana sin metal.
DIANÉTICA DIANeTICA Y SCIeNTOLOGY De PUeRTO RICO31-35 Avenida Main, Urb. Santa Rosa, BayamónTEL 787-763-5050 Email [email protected] www.scientology-puertorico.org
La pérdida de mi madre fue muy dura para mí. Poco después perdí a mi perro. Como dicen, llegan todas juntas. Un amigo me llevó el libro de Dianética, lo leí y usé la terapia. Ahora no tengo angustia, tengo un recuerdo muy grato de ambos. Pídelo por $25 llamando al (787)763-5050. El envío es gratis.
eNTReNAMIeNTO PeRSONAL
MARA ROMeRO MeDINAEntrenadora Personal/ Instructora de YogaAFAA, Yoga Alliance CertifiedTel. 593-9092
Honra tu cuerpo espiritual a través de tu cuerpo físico. Accede a infinitas posibilidades. Vive conscientemente...Entrenamiento individualizado y clases de yoga, individuales y grupales.
eSCUeLA eCOLóGICA
SeMILLAS PARA UNA NUevA HUMANIDADCarr. 115 km 17.5 AguadaTEL 787-823-8818Email [email protected] www.snhpuertorico.org
Educación progresiva y ecológica inspirada en la pedagogía Waldorf. Nuestro currículo integra las necesidades de
desarrollo particulares de cada estudiante con sus destrezas intelectuales y artísticas. Fomentamos el sentido de autoconfianza, la responsabilidad social, propósito moral y responsabilidad ecológica. Primera escuela en Puerto Rico en ser destacada por el Green School Alliance y parte de la iniciativa mundial de Eco Escuelas. Atención individualizada completamente bilingüe. Grados: Pre-K-7mo. Grupo de estudio Antroposofía para adultos una vez al mes.
FeNG SHUI
DRA. IvONNe LASSALLeConsultora ‘Master’de Feng ShuiTEL. 787-405-7745Email [email protected]
Disciplina del Feng Shui aplicada a tu hogar, negocio, persona y/o tarjeta de presentación profesional para identificar los elementos y colores que te ayudan.
AILeeN SOO TEL 787-381-3888Email [email protected] www.aileensoo.com
Consulte la experta reconocida mundialmente de linaje chino original de Malasia, que posee extensa experiencia y destreza en Feng Shui avanzado, en su forma más pura. Responsable del éxito, cambios positivos tangibles, enriquecimiento para cientos de familias, hogares, negocios, construcciones y eventos en PR y
otros países. El mejor tiempo de recibir asesoramiento Feng Shui es al comprar su propiedad, mudarse, pintar, construir, expandir, mejorar su área de trabajo y vivienda.
HUeRTOS CASeROS
TOWeR GARDeNWebsite Lolasallaberry.towergarden.comFacebook: Tower Garden Puerto RicoLo nuevo en Huertos Caseros...Tower Garden...jardín vertical aeropónico para cultivar tus propias frutas, verduras, especies y flores frescas en casa. Hasta 28 plantas en solo 3-4 semanas. ¡¡Comienza el 2015 con tu propia cosecha orgánica!!
KINeSIOLOGíA
KINeSIOLOGíA – TOQUe PARA LA SALUD®l’aura – Laura A. Rodríguez, RN, MSN, CTPS, KSTEL 787-550-3400Urb. Roosevelt, Hato ReyEmail [email protected]
Servicios profesionales en: Toque para la salud (TPS) con acupresión, balance energético, equilibraciones bioenergéticas con kinesiología TPS y liberación de estrés.
MASAJeS
QUIROMASAJe eLI e. NIeveS II Hato Rey, 787-782-4188
MANeJO De DOLOR
eLI e. NIeveS II 313 Ave. Domenech, Hato ReyTEL 787-782-4188Email [email protected] www.quiromasaje.net
Centro especializado en lesiones crónicas musculares y deportivas como: tortícolis, lumbalgia, espasmos, síndrome del túnel carpiano, espuelones, escoliosis, faciitis plantar, “bulging disc”, hernias discales, “frozen shoulder”, TMJ, costocondritis, ciática, tendinitis o tendonitis.
PSICOLOGíA HOLíSTICA
CAROL ROLDAN PSICOLOGA Plaza Real Suite 207, GuaynaboTEL 787-562-6500Website www.reviveinfo.com
Psicoterapia que integra hipnosis, meditación, hidroterapia, Reiki, meditación, “mindfulness”, aromaterapia, cromoterapia, ayurveda y yoga. Excelente para manejo de depresión, ansiedad, fobias, crisis y transiciones. Atiende
individuos, grupos y parejas.
QUIROMASAJe DePORTIvO
eLI e. NIeveS II 313 Ave. Domenech, Hato ReyTEL 787-782-4188Email [email protected] www.quiromasaje.net
Único centro con diploma y licencia en Quiromasaje Terapéutico Deportivo, certificado a nivel internacional por la FENACO y la ABMP con 21 años de experiencia.
QUIROPRáCTICOS
CHIROPRACTIC HeALTH CeNTeRDra. Julie S. Martínez Borgos, DCCupey Plaza Suite 6 Carr. 176 Km. 1.6, San JuanTEL 787-223-9160 / 787-993-4529Website www.MiQuiropracticoPR.com
Nos especializamos en restaurar la salud de nuestros pacientes utili-zando tratamientos Quiroprácticos. Utilizamos sistemas computadoriza-dos para analizar su sistema nervioso y ofrecemos servicios de Rayos-X. Aceptamos Planes Médicos. Consul-
tas y charlas educativas libres de costo. Amplio esta-cionamiento.
DR. LUIS B. RIveRA NAZARIO La Torre de Plaza Las Américas, Suite 805TEL 787-294-2600Email [email protected]
Tratamiento quiropráctico desde niños hasta edad avanzada. Rayos X, Terapia Láser, Estudios Computadorizados de la Espina, Plantillas Ortopédicas, Fisioterapia. Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico de acuerdo a su condición.
Certificado por el National Board of Chiropractic Examiners. Se aceptan planes médicos.
DYNAMICS CHIROPRACTIC CeNTeR Drs. Cesia Estebané y José E. Cruz OrengoAguas Buenas Bloque 12 Numero 21, Urb. Santa Rosa Bayamon TEL 787-294-5793 Website www.dynamicschiropractic.com
¡Cuidado quiropráctico para toda la familia! Recupere su salud a través de la quiropráctica natural y segura sin necesidad de medicamentos o cirugía. Técnicas avanzadas; estudios computarizados. Aceptamos planes médicos. Nos interesamos por su bienestar y el de su familia.
Facebook.
ReFLeXOLOGíA
GISeLLe TORReS SeRRANT San Juan, 787-379-2141
SPA
360 WeLLNeSS SPATEL 787-403-0524, 787-349-7375 Website www.endermologiepr.com Centro especializado en combatir celulitis, flacidez y moldear el cuerpo. Utilizamos productos orgánicos y combinamos nuestras terapias con orientación nutricional y rutina de ejercicios. Contamos con estética facial para su conveniencia. Anuncio en p. 25
BeLANOvA Bayamón 787-786-6500 Anuncio en p. 13
TAROT
evA TAROTReiki- Cristaloterapia-TarotTEL 787-789-1910Email [email protected]
Alinea y energiza todos tus cuerpos disfrutando una sesión de reiki con cristaloterapia. La sesión finaliza y se complementa con la lectura del tarot.
MARITZATEL. 787-405-7745Meditación activa utilizando las imágenes del tarot para evaluar aspectos tales como familia, dinero, hogar, viajes, amor, trabajo, desarrollo personal y otros. ¡Llama ahora!
TASACIóN De BIeNeS RAíCeS
M vALeNTíN Y ASOCIADOSTEL 787-710-4456Tasación de residencias, apartamentos y oficinas comerciales. Servicio privado, profesional y rápido. Precios razonables. Lic. EPA 824.
TeRAPIA ANGeLICAL
NAYDA RIveRA (ANGeLIC ReALM’S 77)Email [email protected] Website www.naydarivera.comWebsite www.angelicrealms77.net
Services are available online only. English or Spanish. You Tube, Facebook, Twitter. Purchase a reading or service via PayPal. I am a Psychic Medium, Angel Soul Life Coach Therapist (ATP®), Oracle & Tarot Card Reader (CACR™), Energy Healer & Reiki Master Practitioner, Book of Life Specialist
(Akashic Records), and Non-denominational Ordained Minister (ULC).
TeRAPIA De COLON
LIC. JOAN P. GOIKOeTXeAInstituto Europeo de Medicina Natural La Casita del Alfarero, Hato Rey TEL 787-604-4431Email [email protected] www.casitadelalfarero.comContamos con treinta años de experiencia en colónicos y desintoxicaciones por orden fisiológico. El 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, aquí comienza la salud y si se descuida la muerte. Ofrecemos implantes para tratar el Chikunguya eliminar el virus e inflamaciones del cuerpo. También tenemos implantes para otras condiciones como la diverticulosis. Comuníquese para más información o visite nuestra página web.
TIeNDAS De PRODUCTOS NATURALeS
FReSHMART Aguadilla 787-882-7800/7810 Carolina 787-762-7800/7890 Hato Rey 787-282-9108/9107 Caguas 787-905-7800 Condado 787-999-7800 Primer supermercado de productos naturales en PR. Gran variedad de suplementos, nutrición deportiva, productos de belleza y para la piel, alimentos, frutas y vegetales, cafetería. Anuncio en p. 7
MARY’S HeALTH FOOD Calle Gautier Benítez #195 CaguasTEL. 787-744-5656 / 787-744-1251Si de salud se trata, Mary’s Health Food ¡es su casa! Tienda de productos naturales. Gran variedad de alimentos saludables y orgánicos. Cafetería vegetariana de 7:30am a 3:00pm.
NATUCeNTRO Sultana, Mayagüez 787-834-1588Mayagüez Centro 787-832-3911Su centro de productos naturales en el área oeste. Todo lo que necesita para una vida saludable y natural. Anuncio en p 37
Para anunciarte en la próxima edición, llama al 787-286-8888 o escribe a [email protected]
Cierre: lunes 8 de junio
Tenemos derecho a saber qué estamos
comiendoAnúnciate en la edición de julio
Democracia Alimenticia y Vida Inspirada
