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Emagreça De Vez Com O “Kit Low Carb Completo - 100% Natural e Saudável”


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Sumário

Sobre Nós ............................................................................................................ 2

Redes Sociais ...................................................................................................... 2

7 Receitas Simples Low Carb ................................................................................. 4

O Que É A Dieta Low Carb E Como Ela Funciona ............................................. 5

Como A Dieta Low Carb Funciona ..................................................................... 5

Tempo Em Que A Dieta Deve Ser Feita ............................................................. 6

Atenção ............................................................................................................... 6

Benefícios Da Dieta Low Carb ............................................................................ 7

7 Receitas Simples Low Carb ................................................................................. 8

1 - Minipizza Low Carb ................................................................................... 8

2 - Macarrão De Abobrinha Ao Alho E Óleo .................................................. 9

3 - Pizza De Berinjela .................................................................................... 10

4 - Empada De Espinafre E Queijo ............................................................... 12

5 - Frittata De Ricota E Abobrinha ............................................................... 13

6 - Omelete De Espinafre .............................................................................. 15

7 - Escondidinho De Couve-Flor................................................................... 16

Conclusão .......................................................................................................... 17











7 Receitas Simples Low Carb

Se a primeira coisa que você pensa quando ouve "low carb" é um

prato de brócolis cozido no vapor e peito de frango ou uma salada

triste, você não está sozinho.

As refeições com baixo teor de carboidratos podem ser tão secas e

sem graça quanto o papelão.

Mas há maneiras fáceis de fazer refeições com pouco carboidrato

deliciosas.

Pensando nisso decidi oferecer neste e-book 7 alternativas simples,

rápidas de fazer e muito saborosas de Receitas Low Carb.

Como já disse são receitas bem práticas e rápidas de fazer, pois no

mundo corrido em que vivemos sei que quase ninguém tem muito

tempo para “perder” na cozinha.

Mas antes de passar para as receitas, caso você ainda não saiba o que

é uma Dieta Low Carb vou te dar uma explicação.













O Que É A Dieta Low Carb E Como

Ela Funciona

Não existe um consenso exato a respeito do que seria a dieta low

carb, porém resumindo ela se caracteriza por evitar quase (digo

quase, pois é impossível praticar uma dieta com carboidrato zero),

em sua totalidade a ingestão de carboidratos tais como:

Bolos;

Massas;

Pães;

Etc.

E substituir tudo isso por fibras e gorduras boas.

A base principal dessa dieta são os vegetais (cerca de 70%) e o

resto é completado com alimentos como:

Queijo;

Ovos;

Carnes;

Frutas.

Como A Dieta Low Carb Funciona

É bem fácil de entender. Os carboidratos são a nossa principal fonte

de energia, pode-se dizer que é o combustível para organismo

trabalhar.











Portanto quando você diminui em quantidades significativas este

combustível, é fato que o corpo precisará de outra fonte de

energia.

Aí é que a mágica acontece. Como não se tem carboidratos em níveis

suficientes, para abastecer o organismo, o corpo começa a

queimar a gordura corporal para realizar as suas tarefas do

cotidiano.

Outro fator fantástico desta direta é que o consumo de gorduras e

proteínas de forma equilibrada geram uma diminuição

significativa do apetite.

Isso se dá porque o nível de insulina se mantém estável.

Tempo Em Que A Dieta Deve Ser

Feita

Como a dieta low carb retira uma das bases da alimentação que é o

carboidrato, o ideal é que seja feita durante certo tempo ou até se

alcançar o objetivo determinado.

Depois de passado esse tempo os carboidratos deverão ser

recolocados pouco a pouco na rotina.

Atenção

É claro que você não precisa voltar a se alimentar da maneira de

antes, pois agindo dessa forma certamente ganhará o peso perdido

novamente.

O que eu quero dizer é que simplesmente deve se voltar com uma

quantidade mesmo que pequena dos carboidratos na sua

alimentação, principalmente através de frutas variadas, que












possuem grandes quantidades de vitaminas essenciais para o

funcionamento do nosso corpo.

Benefícios Da Dieta Low Carb

Esta dieta não é uma daquelas que apenas fazem gerar o

emagrecimento.

Lógico, este é o fator principal para muitas pessoas.

Mas juntamente com ela você ganha outros diversos benefícios

como:

Saciedade;

Aumenta os índices do colesterol bom;

Baixa o nível de triglicérides no sangue;

Diminui consideravelmente o nível de insulina e glicose no

sangue;

Reduz a pressão arterial;

Entre outras vantagens.

Agora sei que você já entendeu um pouco mais sobre essa dieta

fantástica.

Abaixo separei 7 receitas simples de preparar, porém muito

saborosas.

Basta desfrutar.













7 Receitas Simples Low Carb

1 - Minipizza Low Carb

Ingredientes:

1 xícara (chá) de frango desfiado;

50g de queijo light de sua preferência ralado;

3 ovos;

2 colheres (sopa) de azeite;

1 colher (sopa) de fermento;

Orégano e pimenta-do-reino a gosto.

Ingredientes Recheio:

2 colheres (sopa) de molho de tomate;

100g de peito de peru;

100g de queijo muçarela light.

Modo De Preparo

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador batendo até ficar

uma mistura homogênea;













2. Agora despeje todo o conteúdo em uma fôrma de pizza untada

com azeite;

3. Depois de abrir a massa, leve-a ao forno. É importante que o

mesmo esteja a temperatura de 180°C;

4. Deixa ali por cerca de 10min até ficar bem dourado por baixo;

5. Agora vire a massa normalmente usando uma espátula e deixe

por mais 10 minutos. O correto é que os 2 lados fiquem

dourados da mesma forma;

6. Retire do forno e espalhe o molho de tomate, colocando por

cima da massa juntamente com a muçarela e o peito de peru;

7. Volte para o forno e deixe por mais cinco minutinhos até a

muçarela derreter;

8. Pronto agora é só servir.

2 - Macarrão De Abobrinha Ao Alho E Óleo

Ingredientes:

2 abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento

(utilize um descascador de legumes);

Sal a gosto para cozinhar;

1 cenoura cortada da mesma maneira que a abobrinha;














2 dentes de alho amassados;

1 colher (sopa) de salsinha picada;

Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo De Preparo

1. Em um pouco de água e sal deixe cozinhar abobrinha por cerca

de 5 minutos;

2. Depois escorra bem;

3. Faça o mesmo procedimento com a cenoura;

4. Agora leve a panela com azeite, salsinha e o alho ao fogo;

5. Deixe fritar ao ponto de o alho ficar bem dourado, então

acrescente a cenoura e abobrinha;

6. Adicione pimenta do reino e sal a gosto;

7. Agora sirva.

3 - Pizza De Berinjela













Ingredientes:

2 berinjelas grandes em rodelas;


4 tomates em fatias finas;

150g de muçarela de búfala em bolas cortadas em fatias

médias;

1/2 xícara (chá) de manjericão;

Sal a gosto.

Modo De Preparo

1. Unte a forma e coloque todas as berinjelas cortadas

arrumando de forma que uma não fique sobre a outra;

2. Depois as molhe com azeite e coloque para assar no forno

preaquecido a 180° C;

3. Deixa ali por cerca de 25minutos, elas devem ficar bem

macias;

4. Agora basta tirá-la do forno e cobri-las com a muçarela e o

tomate;

5. Leve-a novamente ao forno por mais 5 minutos ou até

perceber que o queijo derreteu;

6. Desligue e cobra tudo como manjericão;

7. Agora é só colocar azeite a gosto e servir.











4 - Empada De Espinafre E Queijo

Ingredientes:

Massa

colheres (sopa) de proteína isolada de soja sem sabor;

colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado;

2 gemas;

3 colheres (sopa) de manteiga.

Ingredientes Recheio:

1/2 xícara (chá) de palmito picado;

1 xícara (chá) de espinafre bem picado;

3 ovos inteiros;

300g de muçarela light (ou outro queijo low carb de sua

preferência);

2 claras;

2 colheres (sopa) de manteiga;

1 colher (sopa) de salsinha picada;

Pimenta-do-reino a gosto;













1 colher (sopa) de cebola picada.

Modo De Preparo

1. Em uma vasilha junte todos os ingredientes da massa e

misture mais ou menos por volta de 5minutos. O ideal é que a

mesma se solte entre os dedos;

2. Unte as forminhas de empada e preencha com a massa;

3. Deixa separado o palmito e o espinafre, porém os demais

ingredientes do recheio bata no liquidificador;

4. Depois de batidos acrescente o palmito, o espinafre e misture

com uma colher;

5. Encha as forminhas com recheio. Fique atento! Deixe mais ou

menos 1/4 sem recheio para não derramar;

6. Leve ao forno e deixe assar por 25minutos até dourar;

7. Agora é só servir.

5 - Frittata De Ricota E Abobrinha













Ingredientes:

1/2 abobrinha em rodelas;

1 colher (sopa) de azeite;

1/2 cebola picada finamente;

1 dente de alho amassado;

Sal a gosto;

2 ovos inteiros;

2 claras;

1 cenoura em rodelas bem finas;

1/2 xícara (chá) de ricota;

2 colheres (sopa) de salsinha picada;

2 colheres (sopa) de cebolinha picada;

1/2 colher (sopa) de manjericão picado;

Pimenta-do-reino a gosto.

Modo De Preparo

1. Refogue a abobrinha no azeite com sal a gosto, alho e cebola.

Atenção: Utilize uma frigideira antiaderente;

2. O interessante é deixar até que abobrinha fique bem macia;

3. Aproveite enquanto os ingredientes estão sendo refogados e

bata em outro recipiente às claras e os ovos;

4. Adicione o resto dos ingredientes a essa mistura incorpore

bem;

5. Assim que perceber que abobrinha já está no ponto, despeje na

panela a mistura batida;

6. Mexa tudo com uma colher e mantenha em fogo baixo até que

a parte de baixo da fritada fique dourada. Isso irá levar cerca

de 7 minutos;

7. Agora vire a fritada em um prato e volte com ela ao fogo para

cozinhar a outra parte;

8. Assim que estiver dourada por igual em ambos os lados basta

servir e aproveitar.











6 - Omelete De Espinafre

Ingredientes:

3 ovos;

1 Porção de espinafre picado;

1 tomate picado;

Folhas de manjericão a gosto;

4 fatias de muçarela;

Sal a gosto;

Pimenta a gosto.

Modo De Preparo

1. Pique todos os ingredientes;

2. Bata os ovos até que fiquem bem espumosos;

3. Aqueça uma frigideira. É importante que a mesma seja

antiaderente;

4. Com fio de azeite refogue o espinafre o tomate;

5. Depois basta colocar os ovos mexidos;

6. Coloque pimenta e sal a gosto e deixe ficar bem firme;

7. Agora basta decorar como manjericão e se deliciar.













7 - Escondidinho De Couve-Flor

Ingredientes:

600 g de couve-flor;

300 g de peito de frango;

100 g de requeijão;

4 dentes de alho;

1 colher de chá de açafrão;

10g de pimenta caiena;

2 colheres de sopa de azeite de oliva;

1 cebola ralada;

100 g de queijo parmesão ralado.

Modo De Preparo

1. Rale bem a cebola e pique o alho;

2. Pré-aqueça o forno a 180°C;

3. Cozinhe o frango em uma panela de pressão;

4. Desfie o frango temperado a gosto;

5. Cozinhe a couve flor no vapor e deixe esfriar em uma peneira;

6. Refogue o açafrão, a pimenta, o alho e a cebola no azeite;

7. Agora corte a couve flor em pedaços bem pequenos, junte o

requeijão e processe de tudo;

8. Coloque o refogado e misture bem;

9. Unte uma panela e espalhe a metade da mistura onde foi a

couve flor;













10. Logo acima coloque o frango;

11. Cubra tudo com o restante da couve flor mais o queijo ralado;

12. Agora é só levar ao forno por cerca de 30minutos até gratinar e

sirva ainda quente.

Conclusão

Realmente se você quer emagrecer e manter a saúde, à Dieta Low

Carb é ideal.

Uma das grandes vantagens que vejo nessa dieta é o fato de você

não passar fome, como a maioria das dietas que existem por aí.

Porém preciso ser bem sincero com você, nenhuma dieta por si só é

suficiente em 100% dos casos.

O ideal é a junção com atividades físicas.

Quando digo atividades físicas, não falo em se matricular em uma

academia, mas simplesmente movimentar o seu corpo e deixá-lo

mais ativo.

Espero que esse e-book posso realmente ter te ajudado a entender

mais dessa dieta fantástica.

É também te ajudado a preparar alimentos deliciosos para que a

sua dieta não fique monótona.

Então, você está pronto para melhorar e ter uma vida mais saudável?

Obrigado e um abraço!

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