운동대사와생체에너지론 -...
Transcript of 운동대사와생체에너지론 -...
![Page 1: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/1.jpg)
제4강운동대사와 생체에너지론
SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN
![Page 2: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/2.jpg)
생물학적 에너지 주기: 에너지의 흐름
태양
에너지 저장
당, 지방, 단백질
광합성(photosynthesis)
CO2+H2O+ 빛 (CH2O)n+o2 (CH2O)n+O2 CO2+H2O+ E
세포호흡
식물섭취
에너지사용
생합성/능동수송/근수축
환경 : 열
CO2
O2
동물:화학에너지 세포작업
식물:화학에너지
출처:Foss & Keteyian, 1998
운동에 필요한 에너지
![Page 3: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/3.jpg)
탄수화물이 흡수되는 과정 및 장소
![Page 4: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/4.jpg)
아데노신(adenosine)
아데노신2인산(adenosine diphosphate;ADP)
아데노신(adenosine)
인산염(P)
인산염(P)
인산염(P)
무기인산염
(Pi)
인산염(P)
인산염(P)
고 에너지결합
ATPase
자유에너지
아데노신3인산(adenosine triphosphate;ATP)
ATP의 구조와 에너지 방출
![Page 5: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/5.jpg)
에너지 시스템
• ATP-PC 시스템
– 즉각적인 에너지원
• ATP를 생산하는 시스템
– 해당(젖산, 피루브산), 산화 시스템
• 운동이 지속될수록, 신체는 ATP를 생산하기 위하여 탄수화물과 지방 대사의 더 복잡한 형태에 의존
![Page 6: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/6.jpg)
ATP-PC 시스템
PC Cr + Pi + E
PC + ADP ATP+Cr
ADP Pi + E ATP
Creatinkinase(CK) : ATP의 공급 및 유지
creatine
kinase
우사인 볼트도마운동 역도 장미란
무산소성 과정
![Page 7: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/7.jpg)
CP를 분해하여 ATP 합성 : ATP수준 유지
전력질주
![Page 8: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/8.jpg)
혐기성해당작용
호기성해당작용
포도당 포도당
글리코겐 ADP+Pi 글리코겐
피루브산 피루브산
ADP+Pi
젖산CO2+H2O
ATP ATP
ATP
해당작용 과정
산소불충분 산소 충분
![Page 9: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/9.jpg)
코리 회로(Cori cycle)
젖산과정의 부산물인 젖산을 포도당으로
![Page 10: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/10.jpg)
글리코겐포도당 피루브산
포도당
단백질중성지방탄수화물
지방산 아미노산
ATPATP
ATP
전자전달계및
산화적인산화크랩스회로
산화 시스템
아미노산
글루코스
FFA
O2
![Page 11: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/11.jpg)
구분 운동지속시간
10초 30초 60초 2분 4분 10분 30분 60분 120분
무산소시스템(%) 90 80 70 60 35 15 5 2 1
유산소시스템(%) 10 20 30 40 65 85 95 98 99
파워지구력단기지구력
중기
지구력
장기
근지구력
착지파워투척파워도약파워출발파워
가속파워감속파워
김연아 연기
![Page 12: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/12.jpg)
ATP-PC과정>젖산과정>유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로에너지 의존도가 높아진다.
ATP-PC과정<젖산과정<유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로에너지 의존도가 높아진다.
운동강도가 높으면,
운동시간이 길어지면,
운동 형태에 따른 에너지 생성체계
![Page 13: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/13.jpg)
훈련 후훈련 전
50%
100%
100%
운동능력
운동능력
80%
마라톤: 황영조
0% 0%
출처:Janssen, 1989
운동의 효과: 지방질 이용능력의 증가
![Page 14: 운동대사와생체에너지론 - keris2.dl.cdn.cloudn.co.krkeris2.dl.cdn.cloudn.co.kr/KOCW/document/2016/... · atp-pc과정>젖산과정>유산소과정(탄수화물, 지방)](https://reader034.fdocuments.us/reader034/viewer/2022052006/601a2bffdf98111deb71e588/html5/thumbnails/14.jpg)
ATP-PC의 보충
젖산 시스템의 보충
유산소 시스템의 보충
*30초 경과 후 70% 재 보충*5~8분 경과 후 100%재 보충
*10시간에 60% 재 보충*48시간 만에 100%재 보충
*2시간 경과 후 40% 재 보충*5시간 경과 후 55% 재 보충*24시간 경과 후 100% 재 보충
10분 경과 후25% 제거 25분 경과 후 50%
제거
1시간 15분 경과 후95% 제거
운동과 에너지원 회복