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Manuel d’utilisation et d’applications

Gebrauchs- und Anwendungshandbuch

Manual de utilización y aplicaciones

User and applications manual

Manuale d’uso e di applicazioni

Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen

couv-full-fitness:couv-full-fitness 2/10/08 10:59 Page 1

DJO France S.A.SCentre Européen de Frêt3 rue de Bethar64990 Mouguerre, France

0473

© 12/2011 DJO, LLC

Art no 885316 V7

Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:08 Page 2

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Français Mode d’emploi 11Programmes et applications spécifiques 20Tableau de placements des électrodes et positions du corps 51

DeutschGebrauchsanweisung 63Programme und spezifische Anwendungen 72Tabelle zur Elektrodenplatzierung und Körperposition für die Stimulation 103

ItalianoIstruzioni per l’uso 115Programmi e applicazioni specifiche 124Tabella di posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo 155

EnglishDirections for use 167Programmes and specific applications 176Table with placements of electrodes and stimulation positions 207

EspañolModo de empleo 219Programas y aplicaciones específicas 228Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación 259

NederlandsGebruiksaanwijzing 271Programma’s en specifieke toepassingen 280Tabel voor de plaatsing van de elektroden en de stimulatieposities 311

om


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Français

I. AVERTISSEMENTS 51. Contre-indications 52. Mesures de sécurité 5

II. PRÉSENTATION 71. Réception du matériel et accessoires 72. Description de l’appareil 83. Garantie 84. Entretien 95. Conditions de stockage et de transport 96. Conditions d’utilisation 97. Élimination 98. Normes 99. Brevet 1010. Symboles normalisés 1011. Caractéristiques techniques 10

III. MODE D’EMPLOI 111. Branchements 112. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume 113. Sélection d’une catégorie de programmes 124. Sélection d’un programme 125. Personnalisation d’un programme 136. Pendant la séance de stimulation 147. Consommation électrique et recharge 158. Problèmes et solutions 16

IV. COMMENT FONCTIONNE L’ÉLECTROSTIMULATION 17

V. PRINCIPES D’UTILISATION 181. Placements des électrodes 182. Positions du corps 193. Réglage des énergies de stimulation 194. Progression dans les niveaux 19

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES 20Catégorie Fitness 21Catégorie Esthétique 31Catégorie Massage 35Catégorie Vasculaire 38Catégorie Antidouleur 42Catégorie Sport 47

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS 51

SOMMAIRE


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Fran

çaisI. AVERTISSEMENTS

1. Contre-indications

Contre-indications majeures■Stimulateur cardiaque (pacemaker)■Épilepsie■Grossesse (pas de positionnementdans la région abdominale)■Troubles circulatoires artériels im-portants des membres inférieurs■Hernie de l’abdomen ou de la ré-gion inguinale

Précautions d’utilisation du Compex■Après un traumatisme ou une inter-vention chirurgicale récente (moinsde 6 mois)■Atrophie musculaire■Douleurs persistantes■Besoin d’une rééducation musculaire

Matériel d’ostéosynthèse

La présence de matérield’ostéosynthèse (matériel métallique

au niveau des os: broches, vis, plaques,prothèses, etc.) ne constitue pas unecontre-indication à l’utilisation desprogrammes Compex. Les courantsélectriques du Compex sont spécialementconçus pour n’avoir aucun effet néfasteau niveau du matériel d’ostéosynthèse.

Dans tous ces cas, il est recommandé de:■ne jamais utiliser le Compex defaçon prolongée sans avis médical;■ consulter votre médecin si vousavez le moindre doute;■ lire attentivement ce manuel, etplus particulièrement le chapitre VIqui vous informe des effets et des in-dications de chaque programme destimulation.

2. Mesures de sécurité

Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex■Ne pas utiliser le Compex dansl’eau ou en milieu humide (sauna,hydrothérapie, etc.).■Ne jamais effectuer une premièreséance de stimulation sur une per-sonne debout. Les cinq premières mi-nutes de la stimulation doiventtoujours être réalisées sur une per-sonne en position assise ou couchée.Dans de rares cas, des personnes par-ticulièrement émotives peuvent déve-lopper une réaction vagale. Celle-ciest d’origine psychologique et est liéeà la crainte de la stimulation ainsiqu’à la surprise de voir un de sesmuscles se contracter sans le contrôlede la volonté. Cette réaction vagalese traduit par une sensation de fai-blesse avec tendance syncopale (li-pothymie), un ralentissement de lafréquence cardiaque et une diminu-tion de la pression artérielle. Dansune telle circonstance, il suffit d’arrê-ter la stimulation et se coucher à platavec les jambes surélevées, le temps(5 à 10 minutes) que disparaisse lasensation de faiblesse.■Ne jamais permettre le mouvementqui résulte de la contraction muscu-laire pendant une séance de stimula-tion. Il faut toujours stimuler enisométrique; c’est-à-dire que les ex-trémités du membre dont on stimuleun muscle doivent être solidementfixées afin de bloquer le mouvementqui résulte de la contraction.■Ne pas utiliser le Compex à moinsde 1,5 mètre d’un appareil à ondescourtes, d’un appareil à micro-ondesou d’un équipement chirurgical àhaute fréquence (H.F.), au risque deprovoquer des irritations ou des


6

Français

brûlures cutanées sous les électrodes.En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appa-reil médical, demander conseil au fa-bricant de ce dernier ou à votremédecin.■Utiliser exclusivement les câblesd’électrodes fournis par Compex.■Ne pas déconnecter les câblesd’électrodes du stimulateur en coursde séance tant que l’appareil est en-core sous tension. Arrêter préalable-ment le stimulateur.■Ne jamais brancher les câbles destimulation sur une source électriqueexterne. Il existe un risque de chocélectrique.■Ne jamais utiliser un bloc d’accu-mulateurs différent de celui fournipar Compex.■Ne jamais recharger l'appareillorsque les câbles sont branchés austimulateur.■Ne jamais recharger les batteriesavec un autre chargeur que celuifourni par Compex.■Ne jamais utiliser le Compex ou lechargeur si un élément est endom-magé (boîtier, câbles, etc.) ou si lecompartiment à batteries est ouvert. Ilexiste un risque de décharge élec-trique.■Débrancher immédiatement lechargeur si le Compex émet un soncontinu, en cas d’échauffement anor-mal, d’odeur suspecte ou de fuméeprovenant du chargeur ou du Compex.Ne pas recharger la batterie dans unenvironnement confiné (mallette,etc.). Il existe un risque d’incendie oude décharge électrique.■Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants.■Veiller à ce qu’aucun corps étranger(terre, eau, métal, etc.) ne pénètredans le Compex, le compartiment àbatteries et le chargeur.■Les brusques changements de tem-pérature peuvent entraîner la forma-

tion de gouttelettes de condensationà l’intérieur de l’appareil. Utiliserl’appareil seulement lorsqu’il auraatteint la température ambiante.■Ne pas utiliser le Compex enconduisant ou en travaillant sur unemachine.■Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieureà 3000 mètres.

Où ne jamais appliquer les électrodes…■Au niveau de la tête.■De façon controlatérale: ne pasutiliser les deux pôles (positif/rouge et négatif/noir) d'un mêmecanal (câble) de part et d'autre de laligne médiane du corps (par ex.pôle rouge positif branché sur élec-trode collée sur le bras droit / pôlenoir négatif branché sur une élec-trode collée sur le bras gauche).■Au niveau ou à proximité de lé-sions cutanées quelles qu’ellessoient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).

Précautions d’utilisation des électrodes■Utiliser exclusivement les élec-trodes fournies par Compex. D’au-tres électrodes pourraient présenterdes caractéristiques électriques quine sont pas adaptées au stimulateurCompex.■Mettre l’appareil hors tensionavant de retirer ou déplacer desélectrodes en cours de séance.■Ne pas plonger les électrodesdans l’eau.■Ne pas appliquer sur les élec-trodes un solvant de quelque naturequ’il soit.■Avant l’application des électrodes,il est conseillé de laver et de dé-graisser la peau, puis de la sécher.■Bien appliquer toute la surfacedes électrodes sur la peau.


7

Fran

çais

II. PRÉSENTATION

■Pour des raisons d’hygiène trèsimportantes, chaque utilisateur doitdisposer de son propre jeu d’élec-trodes. Ne pas utiliser les mêmesélectrodes sur plusieurs personnesdifférentes.■Ne pas utiliser un jeu d’électrodesplus de quinze séances, car la qua-lité du contact entre l’électrode et lapeau – facteur important du confortet de l’efficacité de la stimulation –se dégrade progressivement.

■Chez certaines personnes à la peautrès sensible, on peut observer unerougeur sous les électrodes après uneséance de stimulation. En général,cette rougeur est totalement bénigneet disparaît après 10 à 20 minutes. Onévitera toutefois de recommencerune séance de stimulation au mêmeendroit tant que la rougeur n’a pasdisparu.

Votre stimulateur vous a été livré avec:– Le stimulateur

– Un chargeur

– Un jeu de câbles d’électrodesavec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge)

– Des sachets d’électrodes (petites (5x5 cm) et grandes (5x10 cm) électrodes)

– Un manuel d’utilisation et d’applications

– Un poster avec les dessins de placements d’électrodes et les positions du corps

– Un clip ceinture

1. Réception du matériel et accessoires


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Français A – Touche “Marche/Arrêt”B – Bouton “i”. Permet d’augmenter les énergies sur plusieurs canaux en même temps

F

G

2. Description de l’appareil

C – Prises pour les 4 câbles d’électrodesD – Câbles d’électrodescanal 1 = bleu canal 2 = vertcanal 3 = jaune canal 4 = rouge

E – Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulationF – Compartiment du bloc d’accumulateursG – Cavité pour insérer un clip ceinture

B

A

E

C

D

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4

1

34

21

Voir feuillet ci-joint.

3. Garantie


9

Fran

çais4. Entretien

Pour nettoyer votre appareil, utilisez unchiffon doux et un produit de nettoyageà base d’alcool mais ne contenant aucunsolvant. En effet, celui-ci pourrait dété-riorer les plastiques, notamment la vitrerecouvrant l’écran de votre Compex.Aucune réparation ne doit être entreprisepar l’utilisateur sur l’appareil ou l’un deses accessoires. Ne jamais démonter leCompex ou le chargeur, qui contiennentdes parties sous haute tension, car ilexiste un risque de décharge électrique.Compex Médical SA décline touteresponsabilité quant aux dommages etconséquences résultant d’une tentatived’ouvrir, de modifier ou de réparerl’appareil ou l’un de ses composants dela part d’une personne ou d’un servicenon officiellement agréés par CompexMédical SA.Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérificationdes performances. Les caractéristiquessont systématiquement vérifiées et vali-dées pour chaque appareil fabriqué.Celles-ci sont stables et ne varient pas,pour une utilisation normale et dans unenvironnement standard.Si, pour une cause quelconque, votreappareil semble présenter un dysfonc-tionnement, contactez le serviceconsommateurs mentionné et agréé parCompex Médical SA.Le professionnel ou le prestataire desoins a le devoir de se conformer à la lé-gislation du pays pour ce qui concernel’entretien du dispositif. Il doit, à inter-valles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

5. Conditions de stockageet de transport

Le Compex contient un bloc d'accu-mulateurs rechargeables. C’est la rai-son pour laquelle les conditions de

7. Élimination

La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pourobjectif prioritaire la prévention en ce quiconcerne les déchets électriques et élec-troniques et en outre, leur réutilisation,leur recyclage et les autres formes de valo-risation des ces déchets, de manière à ré-duire la quantité de déchets à éliminer. Lepictogramme poubelle barrée signifie quel’équipement ne peut être jeté avec les or-dures ménagères, mais qu’il fait l’objetd’une collecte sélective.L’équipement doit être remis à un point decollecte approprié pour le traitement. Parce geste, vous contribuez à la préservationdes ressources naturelles et à la protectionde la santé humaine.Pour l’élimination des batteries, respectezla réglementation en vigueur dans votrepays.

8. Normes

Le Compex est directement dérivé dela technique médicale.Pour garantir votre sécurité, la concep -tion, la fabrication et la distribution duCompex sont conformes aux exi-gences de la Directive européenne93/42/CEE.

stockage et de transport ne doiventpas dépasser les valeurs suivantes :Température de stockage et de transport : -20°Cà 45°C

Humidité relative maximale : 75%

Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa

6. Conditions d’utilisation

Température d’utilisation : 0°C à 40°C

Humidité relative maximale : 30% à 75%

Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa

Ne pas utiliser dans une zone présen-tant un risque d’explosion.


10

Français

NeurostimulationToutes les spécifications électriquessont données pour une charge com -prise entre 500 et 1000 ohms par canal.Sorties: quatre canaux indépendants réglablesindividuellement, isolés électriquement l’un del’autre et de la terreForme des impulsions: rectangulaire; courantconstant compensé, de manière à exclure toutecomposante de courant continu pour éviter unepolarisation résiduelle de la peauCourant maximal d’une impulsion: 100 milliam-pèresPas d’incrémentation de l’intensité: – Réglage manuel de l’intensité de stimulation: 0-694 (énergie)– Pas minimal: 0.5 mADurée d’une impulsion: 50 à 400 microsecondesQuantité d’électricité maximale par impulsion:80 microcoulombs (2 x 40 µC compensé)Temps de montée typique d'une impulsion3 microsecondes (entre 20 et 80% du courantmaximal)Fréquence des impulsions1 à 150 Hertz

GénéralitésAlimentation: accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable(4,8 V ≈ 1200 mA/h)Chargeurs: les seuls chargeurs utiliséspour la recharge des batteries accu-mulateurs portent les références sui-vantes:

Type TR503-02-E-133A03Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-E-133A03Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-A-133A03Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-A-133A03Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-U-133A03Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-U-133A03Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.Output 9V / 1.4A / 15W

EURO

PEUS

AUK

L’appareil est conforme à la norme surles règles générales de sécurité des ap-pareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la com-patibilité électromagnétique IEC60601-1-2 et la norme des règles parti-culières de sécurité pour stimulateursde nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.Les normes internationales en vigueur(IEC 60601-2-10 AM1 2001) imposentune mise en garde relative à l’applica-tion des électrodes au niveau du tho-rax (risque de fibrillation cardiaqueaccru).Directive 2002/96/CEE Déchets d’équi-pements électriques et électroniques(DEEE).

9. Brevet

Electrode à snap: brevet en cours dedépôt

10. Symboles normalisés

Attention: dans certaines conditions,la valeur efficace des impulsions de

stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V.Veuillez respecter scrupuleusement les infor-mations données dans ce manuel.ationsdonnées dans ce manuel.

Le Compex est un appareil de classe IIà source électrique interne avec parties

appliquées de type BF.Déchets d’équipements électriques etélectroniques (DEEE)La touche “Marche/Arrêt” est unetouche multifonctions:

Fonctions N° de symbole (selon CEI 878)

Marche/Arrêt (deux positions stables) 01-03

Attente ou état préparatoire pour une partie d’appareil 01-06

Arrêt (mise hors service) 01-10

11. Caractéristiquestechniques


1. Branchements

Les impulsions électriques généréespar le Compex sont transmises aux

nerfs par des électrodes autocollantes.Le choix de la taille, le branchement et lepositionnement correct de ces électrodessont déterminants pour assurer une stimu-lation efficace et confortable. Il y a donclieu d’y apporter un soin particulier.Pour ce faire – et pour connaître égalementles positions de stimulation recommandées– reportez-vous aux dessins et picto-grammes figurant sur le poster ainsi qu’au“Tableau de placements des électrodes etpositions du corps” du chapitre VII. Les ap-plications spécifiques regroupées au chapi-tre VI vous donnent également deprécieuses informations à ce sujet.

11

câbles d’électrodes et des prises dustimulateur:bleu = canal 1 jaune = canal 3vert = canal 2 rouge = canal 4

Il est important de bien fixer les électrodesaux connecteurs des câbles; pour ce faire,pressez fortement le connecteur surl'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic”se fasse entendre.

Branchement du chargeurLe Compex jouit d’une grande indé-pendance, car il fonctionne grâce àdes accumulateurs rechargeables. Pourles recharger, branchez le chargeurlivré avec votre appareil sur l’avant dustimulateur, puis introduisez le char-geur dans une prise électrique.Il est impératif de déconnecter préala-blement les câbles d’électrodes de l’ap-pareil.Avant la première utilisation de votrestimulateur, il est vivement conseilléd'effectuer une charge complète de labatterie, afin d'en améliorer l'autono-mie et de prolonger sa durée de vie.

2. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume

Lors de la première mise en marchede l’appareil, vous devez choisir lalangue de fonctionnement de l’appa-reil qui s’affiche sur l’écran d’options.Pour savoir comment procéder, voirci-dessous.Par la suite, pour un maximum deconfort, le Compex offre la possibi-lité de procéder à un certain nombrede réglages (choix de la langue,ajustement du contraste de l’écran etréglage du volume du son).

III. MODE D’EMPLOIAvant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance

des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!

1a Prises pour les quatre câbles d’électrodes1b Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs

Branchement des électrodeset des câblesLes câbles d’électrodes sont connec-tés au stimulateur via les prises si-tuées sur l’avant de l’appareil.Quatre câbles peuvent être branchéssimultanément sur les quatre canauxde l’appareil.Pour une utilisation plus aisée et unemeilleure identification des quatrecanaux, nous vous conseillons derespecter les couleurs à la fois des

Fig.1 – Avant de l’appareil

1a 1a1b

1a 1a

Fran

çais


12

Français

4a 4c

4b

Fig.4

4a Pour sélectionner le programme de votrechoix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1(pour remonter/descendre), jusqu’à que s’af-fiche le programme désiré en caractères blancssur fond noir.

4b Une pression sur la touche “Marche/Arrêt”permet de revenir à l’écran précédent.

4c Après avoir mis en évidence le programmede votre choix, pressez la touche “+”/“–” ducanal 4 qui, selon le programme, porte le sym-bole ou .START

3a Pour sélectionner la catégorie de votre choix,pressez la touche “+”/“–” du canal 1, jusqu’à ce quela catégorie désirée soit encadrée.

3b Pour valider votre choix et passer à l’écrande sélection d’un programme (voir rubrique sui-vante: “Sélection d’un programme”), pressez latouche “+”/“–” du canal 4.

3c Une pression sur la touche “Marche/Arrêt”éteint le stimulateur.2a Pour sélectionner la langue de votre choix,

pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remon-ter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la languedésirée en caractères blancs sur fond noir.

2b Pour régler le contraste de l’écran, pressezla touche “+”/“–” du canal 2 (“+” pour augmenterle pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

2c Pour régler le volume du son, pressez latouche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter lepourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

2d Pour valider les paramètres sélectionnés,pressez la touche “Marche/Arrêt”. Votre stimula-teur enregistre vos options. Il est prêt à fonction-ner avec les réglages que vous lui avez attribués.

3. Sélection d’une catégoriede programmes

Pour enclencher votre stimulateur,appuyez brièvement sur la touche“Marche/Arrêt” située sur la gauchedu Compex. Une petite musique sefait entendre et un écran présentantles différentes catégories de pro-grammes s’affiche.Avant de pouvoir sélectionner le pro-gramme de votre choix, il est indis-pensable de sélectionner la catégoriedésirée.

3a 3b3cFig.3

4. Sélection d’un programme

Pour le choix du programme, il estparticulièrement utile de consulter

le chapitre VI de ce manuel (“Programmeset applications spécifiques”).

Quelle que soit la catégorie sélection-née à l’étape précédente, une listecontenant un nombre variable deprogrammes apparaît à l’écran.

Pour ce faire, il s’agit d’afficherl’écran d’options ad hoc en appuyantsur la touche “Marche/Arrêt” situéesur la gauche du Compex et en lamaintenant enfoncée pendantquelques secondes.

2a 2b 2c2d

Fig.2


13

Fran

çaisa) = la séance de stimulation démarre immédiatement;

START

5a 5b 5c 5f

5d

5e

Fig.5

L’écran de personnalisation d’unprogramme n’est pas accessible pour

tous les programmes!

5a Certains programmes requièrent la sélectionmanuelle du groupe musculaire que vous souhai-tez stimuler. Ce groupe musculaire est mis enévidence, en noir, sur une petite figurine affichéeau-dessus du canal 1.Pour sélectionner le groupe de votre choix,pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour re-monter/descendre). Les sept groupes muscu-laires proposés s’affichent successivement ennoir sur la petite figurine:

Les normes internationales en vigueurimposent une mise en garde relativeà l’application des électrodes au ni-

veau du thorax (risque de fibrillation car-diaque accru).

vbAbdomen et bas du dos

fFessiers

cCuisses

jJambes et pieds

mAvant-bras et mains

eÉpaules et bras

tdThorax et dos

5b La séquence d’échauffement proposée parcertains programmes est active par défaut (pe-tites volutes animées au-dessus du radiateur).Si vous souhaitez renoncer à cette séquence,pressez la touche “+”/“–” du canal 2.

Échauffement

Sans échauffement

5. Personnalisation d’un programme

5d Durée totale du programme en minutes.5e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt”permet de revenir à l’écran précédent.

5f Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

5c Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail.Pour ce faire, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveaude travail souhaité s’affiche.

Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5

b) = un écran de réglage des paramètress’affiche.


14

Français

d’un programme à l’autre. Lesexemples reproduits ci-dessoussuffisent toutefois à dégager desrègles générales.

6a Le Compex bipe et les symboles des quatrecanaux clignotent, passant de “+” à “000”: les qua-tre canaux sont à 0 au niveau des énergies. Vousdevez monter les énergies de stimulation pour quela stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, ap-puyez sur le “+” des touches des canaux concer-nés jusqu’au réglage souhaité.

Si vous souhaitez augmenter les énergies sur lesquatre canaux simultanément, appuyez sur lebouton “i”, situé en dessous de la touche“Marche/Arrêt”. Vous avez aussi la possibilité demonter les énergies sur les trois premiers canauxen même temps, en appuyant deux fois sur labouton “i”, ou seulement sur les deux premierscanaux, en pressant trois fois ce bouton.

Lorsque vous actionnez le bouton “i”, les canauxsolidaires s’affichent en négatif.

6b Durée du programme en minutes et secondes.6c Les volutes animées représentent la sé-quence d’échauffement.

6d Barre de progression de la séance. Pourconnaître les détails de son “fonctionnement”, voir larubrique suivante (“Avancement du programme”).

6e Une pression sur la touche “Marche/ Arrêt”permet de revenir à l’écran précédent.

Avancement du programmeLa stimulation démarre réellementaprès avoir monté les énergies destimulation. Les écrans qui s’affichenten cours de stimulation permettentalors d’observer l’évolution de laséance. Ces écrans peuvent différer

6a

7a7d

7e7b

7f

8a 8d

8b

8f

7c

8c

6b

6c

6e

6d

8e

Fig.7

Fig.8

Fig.6

6. Pendant la séance de stimulation

Réglage des énergies de stimulationAu démarrage du programme, leCompex vous invite à monter lesénergies de stimulation, élément-cléde l’efficacité de la stimulation.

7a-8a Temps restant (en minutes et secondes)avant la fin du programme.

7b-8b Petit symbole animé figurant la catégorieà laquelle appartient le programme.

7c-8c Barre de progression de la séance:La barre de progression est composée de troisparties distinctes: le programme est constituéde trois séquences de stimulation, soit l’échauf-fement (hachures légères/gauche), le travailproprement dit (zone noire/centre) et la relaxa-tion de fin de programme (hachures plus pro-noncées/droite).La barre de progression peut également êtreentièrement hachurée: le programme est alorsconstitué d’une seule séquence de stimulation.Le petit curseur situé juste au-dessous de labarre se déplace horizontalement et situe préci-sément l’état d’avancement du programme (ici:au début de la deuxième séquence, soit la sé-quence de travail).

7d-8d Barre de durée des temps de contrac-tion et de repos actif:Cette barre s’affiche sur la droite de la barre deprogression, uniquement durant la séquence detravail. Elle permet de suivre la durée des tempsde contraction et de repos actif.


15

Fran

çais7d Le curseur est situé sous la partie noire(gauche) de la barre: vous êtes en phase de

contraction musculaire.8d Le curseur est situé sous la partie hachu-rée (droite) de la barre: vous êtes en phase derepos actif.

L’énergie de stimulation de la phasede repos actif est automatiquement

fixée à 50% de celle de la phase contraction.

7e-8e Barregraphes:7e La phase de contraction musculaire est ex-primée à l’aide des barregraphes des canaux destimulation utilisés (qui se remplissent de noirau cours de la phase de contraction).8e La phase de repos actif est exprimée à l’aidedes barregraphes des canaux de stimulation utili-sés (qui se remplissent de hachures au cours dela phase de repos actif).

7f-8f Vous pouvez interrompre momentané-ment le programme ( = “PAUSE”) en pres-sant la touche “Marche/Arrêt”. Si voussouhaitez reprendre la séance, il suffit d’ap-puyer sur la touche “+”/“–” du canal 4.

Après une interruption, la stimula-tion redémarre avec une énergie de

stimulation fixée à 80% de celle qui étaitutilisée avant le .

Ajustement des énergies de stimulation

9a En cours de séance, le Compex bipe et des symboles se mettent à clignoter au-dessus des canaux actifs (se superposant auxindications d’énergie): le Compex vous suggèred’augmenter le niveau des énergies de stimula-tion. Si vous ne supportez pas de monter lesénergies, il suffit d’ignorer ce message.

+

STOP

STOP

Fin du programme

10a

10b

9a

Fig.9

Fig.1010a À la fin de la séance, un petit drapeau s’af-fiche et une musique retentit.

10b Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateuren pressant la touche “Marche/Arrêt” ( ).

7. Consommation électrique et recharge

Ne jamais recharger l’appareillorsque les câbles sont branchés austimulateur et ne jamais recharger

les batteries avec un autre chargeur quecelui fourni par Compex..

Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leurautonomie varie en fonction des pro-grammes et des énergies de stimula-tion utilisés.Avant la première utilisation de votrestimulateur, il est vivement conseilléd’effectuer une charge complète de labatterie, afin d’en améliorer l’autono-mie et de prolonger sa durée de vie.Si vous n’utilisez pas votre appareilpendant une période prolongée,veuillez recharger régulièrement labatterie.

Consommation électriqueLe symbole d’une petite pile indiquele niveau de charge du bloc d’accu-mulateurs.

OFF

11a

11b

Fig.11


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Français

2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais: essayez avecde nouvelles électrodes;3) que le câble d’électrodes est défectueux:contrôlez-le en le branchant sur un autre canal. Sile problème persiste, remplacez-le.

11a La petite pile ne comporte plus que deuxrepères : le niveau de charge des batteries de-vient faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique suivante).

11b Le symbole , normalement affiché au-dessus de la touche “+”/“-” du canal 4, a disparu( ) et la petite pile clignote : les batteriessont complètement vides. Il n’est plus possibled’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement(voir rubrique suivante).

RechargePour recharger le Compex, il est im-pératif de déconnecter préalablementles câbles d’électrodes de l’appareil:Introduisez ensuite le chargeur dansune prise électrique et connectez lestimulateur au chargeur (voir à la ru-brique 1: “Branchement du chargeur”).Le menu de charge illustré ci-dessousapparaît automatiquement.

START

13a

14a

Fig.13

Fig.14

Fig.15

12a Le Compex est en charge depuis 3 minuteset 8 secondes (une charge complète peut durerentre 1h30 et 2 heures avec le chargeur rapidefourni avec votre appareil).

12b La charge est en cours et le symbole dela petite pile n’est pas totalement rempli.Lorsque la charge terminée, la durée totale dela charge clignote et la petite pile est totale-ment remplie. Il suffit alors de retirer le char-geur: le Compex s’éteint automatiquement.

8. Problèmes et solutions

Défaut d’électrodes13a-14a Le Compex bipe et affiche alternati-vement le symbole d’une paire d’électrodes etcelui d’une flèche pointant sur le canal qui ren-contre un problème. Ci-dessus, le stimulateur adétecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier:1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur cecanal;

12a12b

Fig.12

Défaut du sytème de chargeUn défaut du système de charge peutapparaître lors de la charge de l’ap-pareil. Le Compex bipe alors encontinu et l’écran ci-dessous s’affiche:

Si un tel message apparaît, débran-chez le chargeur et l’appareil s’éteintautomatiquement. Veuillez contacterle service consommateurs et commu-niquer le numéro de l’erreur.Si, pour une cause quelconque, votreappareil semble présenter un dys-fonctionnement autre que ceux quisont mentionnés ci-dessus, veuillezcontacter le service consommateursmentionné et agréé par Compex Médical SA.


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Fran

çaisIV. COMMENT FONCTIONNE

L’ÉLECTROSTIMULATION

Le principe de l’électrostimulationconsiste à stimuler les fibres ner-veuses au moyen d’impulsions élec-triques transmises par des électrodes.Les impulsions électriques généréespar les stimulateurs Compex sont desimpulsions de grande qualité – offrantsécurité, confort et efficacité – quipermettent de stimuler différentstypes de fibres nerveuses:1. les nerfs moteurs, pour imposer un travailmusculaire dont la quantité et les bénéfices dé-pendent des paramètres de stimulation; on parlealors d’électrostimulation musculaire (ESM).

2. certains types de fibres nerveuses sensitivespour obtenir des effets antalgiques.

1. Stimulation du nerfmoteur (ESM)

En volontaire, l’ordre pour le travailmusculaire provient du cerveau quienvoie une commande aux fibres ner-veuses sous forme de signal élec-trique. Ce signal est transmis auxfibres musculaires qui se contractent.Le principe de l’électrostimulation re-produit fidèlement le processus misen jeu lors d’une contraction volon-taire. Le stimulateur envoie une im-pulsion de courant électrique auxfibres nerveuses, qui provoque uneexcitation sur ces fibres. Cette excita-tion est transmise aux fibres muscu-laires, qui effectuent alors uneréponse mécanique élémentaire(= secousse musculaire). Cette der-nière constitue l’élément de basepour la contraction musculaire.Cette réponse musculaire est totale-ment identique au travail musculairecommandé par le cerveau. Autrementdit, le muscle ne peut pas distinguersi la commande provient du cerveauou du stimulateur.

Impulsionélectrique

Nerfmoteur

Musclestimulé

Réponse mécanique élémentaire = secousse

Excitation Transmissionde l’excitation

Les paramètres des programmes Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de contraction, duréede repos, durée du programme) per-mettent d’imposer différents types detravail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on dis-tingue différents types de fibres mus-culaires selon leur vitesse respectivede contraction: les fibres lentes, inter-médiaires et rapides. Les fibres rapidesprédomineront nettement chez unsprinter, tandis qu’un marathonienaura davantage de fibres lentes.La connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise desparamètres de stimulation des pro-grammes permettent d’orienter trèsprécisément le travail musculaire versle but souhaité (renforcement muscu-laire, augmentation du débit sanguin,raffermissement, etc.).

2. Stimulation des nerfs sensitifs

Les impulsions électriques peuventégalement exciter les fibres nerveusessensitives, pour obtenir un effet antalgique.La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque latransmission de la douleur par le


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Français1.Placements des électrodes

Il est recommandé de se conformer auxplacements des électrodes préconisés.

Pour ce faire, référez-vous aux dessins et pic-togrammes répertoriés sur le poster ainsiqu’au “Tableau de placements des électrodeset positions du corps” du chapitre VII.

Un câble de stimulation se composede deux pôles:un pôle positif (+) = connexion rouge

un pôle négatif (–) = connexion noire

Une électrode distincte doit être bran-chée sur chacun des deux pôles.Remarque: dans certains cas de place-ments des électrodes, il est tout à fait

système nerveux. La stimulation d’unautre type de fibres sensitivesprovoque une augmentation de laproduction d’endorphines et, ainsi,une diminution de la douleur.Avec les programmes antidouleur,l’électrostimulation permet de traiter

possible et normal qu’une sortied’électrodes reste libre.Selon les caractéristiques du courantutilisé pour chaque programme,l’électrode branchée sur le pôle posi-tif (connexion rouge) peut bénéficierd’un emplacement “stratégique”.Pour tous les programmes d’électro-stimulation musculaire, c’est-à-direpour les programmes qui imposentdes contractions aux muscles, il estimportant de placer l’électrode de po-larité positive sur le point moteur dumuscle.Le choix de la taille des électrodes(grande ou petite) et le positionne-ment correct des électrodes sur legroupe musculaire que l’on souhaite

Les bénéfices de l’électrostimulation

les douleurs localisées aiguës ouchroniques, ainsi que les douleursmusculaires.

L’électrostimulation offre une manière très effi-cace de travailler vos muscles:

■ en permettant une progression significative desdifférentes qualités musculaires,■ sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique,■ avec peu de contraintes au niveau des articula-tions et des tendons.

De cette manière, l’électrostimulation permetd’imposer une quantité plus élevée de travail auxmuscles comparé à l’activité volontaire.

Pour être efficace, ce travail doit être imposé auplus grand nombre possible de fibres musculaires.Le nombre de fibres qui travaillent dépend de

V. PRINCIPES D’UTILISATIONLes principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles gé-nérales. Pour l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentive-ment les informations et conseils d’utilisation présentés dans le chapitre VI(“Programmes et applications spécifiques”).

l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliserdes énergies maximales supportables. C’est l’uti-lisateur lui-même qui est responsable pour cetaspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimu-lation est élevée, plus le nombre de fibres muscu-laires qui travailleront sera grand et, parconséquent, la progression importante.

Pour bénéficier au maximum des résultats obte-nus, Compex vous recommande de compléter vosséances d’électrostimulation avec:

■ une activité physique régulière,■ une alimentation saine et variée,■ un style de vie équilibré.

Ne pas utiliser les programmes anti-douleur de manière prolongée sansconsulter un médecin.


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Fran

çaisstimuler sont des facteurs détermi-

nants et essentiels à l’efficacité de lastimulation. Par conséquent, respecteztoujours la taille des électrodes repré-sentées sur les dessins. Sauf avis mé-dical particulier, respectez toujours lesplacements spécifiés sur les dessins.Au besoin, recherchez la meilleureposition, en déplaçant légèrementl’électrode de polarité positive, defaçon à obtenir la meilleure contrac-tion musculaire ou le positionnementqui semble être le plus confortable.

Le Groupe Compex décline touteresponsabilité pour des placementsdifférents.

2.Positions du corps

Pour déterminer la position de stimulation à adopter en fonction du

placement des électrodes et du programmechoisis, référez-vous aux dessins et picto-grammes sur le poster ainsi qu’au “Tableaude placements des électrodes et positions ducorps” du chapitre VII.

La position de la personne stimuléedépend du groupe musculaire quel’on désire stimuler et du programmechoisi.Pour les programmes qui imposentdes contractions musculaires (contrac-tions tétaniques), il est recommandé detoujours travailler le muscle en isomé-trique. Vous devez donc fixer solide-ment l’extrémité du ou des membre(s)stimulé(s). Vous offrez de la sorte unerésistance maximale au mouvement etvous empêchez le raccourcissement devotre muscle pendant la contraction, etdonc les crampes et les courbaturesimportantes après la séance. Par exem-ple, lors de la stimulation des quadri-ceps, la personne se placera enposition assise, avec les chevilles fixéesau moyen de sangles pour empêcherl’extension des genoux.

Pour les autres types de programmes(par exemple, les programmes Anti-douleur et le programme Récupérationactive), qui n’induisent pas de puis-santes contractions musculaires, posi-tionnez-vous de la façon la plus confortable possible.

3.Réglage des énergies de stimulation

Dans un muscle stimulé, le nombrede fibres qui travaillent dépend del’énergie de stimulation. Pour les pro-grammes qui imposent des contrac-tions musculaires (contrac tionstétaniques), il faut donc absolumentutiliser des énergies de stimulationmaximales, toujours à la limite de ceque vous pouvez supporter, de façonà recruter le plus de fibres possibles.Le “Tableau de placements des élec-trodes et positions du corps” du cha-pitre VII fournit des informations surles énergies à utiliser, en fonction duprogramme sélectionné.

4.Progression dans les niveaux

D’une façon générale, il n’est pas in-diqué de franchir trop rapidement lesniveaux et de vouloir arriver le plusvite possible au niveau 5. En effet, lesdifférents niveaux correspondent àune progression dans l’entraînementpar électrostimulation.Le plus simple et le plus habituel estde débuter par le niveau 1 et demonter d’un niveau lorsqu’on passe àun nouveau cycle de stimulation.À la fin d’un cycle, vous pouvez, soitdébuter un nouveau cycle avec le ni-veau immédiatement supérieur, soitréaliser un entretien à raison de 1séance par semaine avec le dernierniveau utilisé.


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Français

Vous pouvez sans autre choisir ungroupe musculaire différent de celuiqui est proposé, en fonction des acti-vités que vous pratiquez ou de lazone du corps que vous souhaitezstimuler.Les applications spécifiques vousfournissent des informations sur leplacement des électrodes et la posi-tion de stimulation à adopter. Ces in-formations sont données sous formede chiffres (positionnement des élec-trodes) et de lettres (position ducorps). Ils font référence au “Tableau

de placements des électrodes et posi-tions du corps” du chapitre VII et auposter répertoriant les dessins de pla-cements des électrodes et les picto-grammes de position du corps. Letableau vous indique égalementl’énergie de stimulation à utiliser,selon le programme.Le groupe musculaire à sélectionnerdans l’appareil est indiqué sur la pe-tite figurine. Lorsque cette dernièren’apparaît pas (-), il n’est pas néces-saire de choisir un groupe muscu-laire: la sélection est automatique.

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES

Les applications qui suivent sont données à titre d’exemples. Elles permettentde mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peu-vent être combinées avec l’activité volontaire. Ces protocoles vous aideront àdéterminer la meilleure procédure à suivre en fonction de vos besoins (choixdu programme, groupe musculaire, durée, placement des électrodes, positiondu corps).


Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des musclessains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une

pathologie quelconque.

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Fran

çaisCatégorie Fitness

La pratique du fitness est aujourd’hui très répan-due. Nous sommes en effet nombreux à vouloirretrouver, améliorer ou maintenir une bonnecondition physique. Certains souhaitent davantageet sont à la recherche d'un corps tonique, d'unesilhouette harmonieuse, avec des muscles biendessinés et même, pour certains, spectaculaire-ment développés.Grâce à leur grande diversité et leur haute spécifi-cité, les programmes de la catégorie Fitness repro-duisent, avec précision et en très grande quantité,le travail musculaire imposé par les différentstypes d'exercices physiques. Que l'on soit débu-tant ou professionnel confirmé, et quel que soit lebut poursuivi, ces programmes ont donc des ef-fets bénéfiques et permettent des progrès muscu-laires rapides et très significatifs.Pour le débutant comme pour le compétiteur, lesprogrammes de la catégorie Fitness du Compexsont le complément idéal de l’entraînement volon-taire en salle; ils permettent d’obtenir plus vite etplus facilement davantage de résultats.


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Programmes Effets Utilisations

Initiation musculaire

Amélioration du métabo-lisme et des qualitéscontractiles des muscles

Augmentation deséchanges cellulaires au ni-veau des muscles stimulés

Pour réactiver les musclesdes personnes sédentaireset retrouver des qualitésmusculaires physiologiques

Préparation idéale à l'utilisa-tion des autres programmesde la catégorie Fitness

Musculation

Amélioration de la trophi-cité musculaire

Augmentation équilibréede la tonicité et du volumemusculaire

Pour améliorer sa muscula-ture en général (force, vo-lume, tonus)

Particulièrement recom-mandé avant l'utilisationdes programmes Hypertonieou Hypertrophie

Hypertrophie

Augmentation du volumemusculaire

Augmentation du diamètredes fibres musculaires

Amélioration de la résis-tance musculaire

À utiliser après les pro-grammes Initiation muscu-laire et MusculationPour les adeptes du body-building et tous ceux quidésirent accroître leurmasse musculaire

Jogging

Amélioration de la micro-circulation et des échangesintra-musculaires

Augmentation de l’endu-rance musculaire et de lacapacité aérobie des mus-cles

Pour ceux qui n’ont jamaisfait de jogging actif ni destimulation

Pour ceux qui pratiquent lejogging de façon récréativeet qui veulent remplacerune séance de jogging vo-lontaire par une séance destimulation

Hypertonie

Augmentation de la toni-cité musculaire sans aug-mentation marquée duvolume

Pour avoir des musclesfermes

À utiliser après les pro-grammes Initiation muscu-laire et MusculationPour ceux qui veulent obte-nir des muscles très fermeset très secs, sans augmenta-tion importante de volumemusculaire

AérobieAmélioration de l’endu-rance aérobie

Amélioration de laconsommation d’oxygènepar les fibres musculaires

Pour ceux qui pratiquent lefitness de façon assidue afind'augmenter leur enduranceet d'harmoniser leur silhouette

Fitness


À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveauimmédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par

semaine avec le dernier niveau utilisé


Step

Les effets sur les musclessont identiques à ceux en-traînés par un travail réa-lisé sur une machine destep

Augmentation de la toni-cité musculaire

À utiliser uniquement surles quadriceps

Pour des muscles déjàentraînés et préparés:-soit par des exercices actifsde step et le programme Ini-tiation musculaire-soit au moyen du pro-gramme Jogging utiliséjusqu’au niveau 5 inclus

AnaérobieAmélioration des capacitésmusculaires à fournir desefforts intenses et prolon-gés

Pour ceux qui souhaitentprogresser ou améliorerleur confort lors de la pra-tique d’une activité compor-tant des efforts de résistance

Stretching

Optimisation des effets dela technique volontaire destretching, grâce à la dimi-nution du tonus muscu-laire obtenu parl’activation spécifique del’antagoniste du muscleétiré (réflexe d’inhibitionréciproque)

Pour tous les sportifs dési-rant entretenir ou améliorerleur élasticité musculaire

À utiliser après toutesséances d’entraînement oupendant une séance spéci-fique de stretching

Sprint

Augmentation de la forceet de la vitesse de contrac-tion musculaire

Gain d’explosivité muscu-laire

Pour les pratiquants de fit-ness assidus parfaitemententraînés qui veulent obte-nir une amélioration del’explosivité musculaire enphase "d’affûtage"

Entraînementcombiné

Entraînement et prépara-tion des muscles à tous lestypes de travail musculairegrâce aux différentes sé-quences de travail

Entretien de la conditionphysique en général

En début de saison, pour“ré-initialiser” les musclesaprès une période d’arrêt etavant des entraînementsplus intensifs et plus spéci-fiques

Pendant la saison, pour lespersonnes qui ne veulentpas privilégier un seul typede performance et qui pré-fèrent soumettre leurs mus-cles à différents régimes detravail

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Fran

çais

Fitness


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Français

Applications spécifiques

Avant-préparation pour une personnedébutante souhaitant s’initier àl’entraînement musculaire parélectrostimulationLes muscles de la personne sédentairesont peu sollicités et donc très peu perfor-mants. Dans ce cas, une brutale augmen-tation de l’activité musculaire se traduitsouvent par d’importantes courbatures,des douleurs réversibles et sans gravité,mais très inconfortables. Ces douleurs ap-paraissent en général le lendemain ou lesurlendemain d’un effort musculaire in-tense et peuvent durer plusieurs jours. Ilen résulte fréquemment une gêne impor-tante pour les gestes de la vie quoti-dienne, comme, par exemple, la montéeet surtout la descente des escaliers.Afin d’éviter de tels désagréments, Com-pex a conçu le programme Initiation mus-culaire de la catégorie Fitness quicommande un travail musculaire très pro-gressif et spécialement adapté pour lesmuscles du débutant qui n'ont jamais étéstimulés avec un Compex. Les muscles sti-mulés avec le programme Initiation muscu-laire sont ainsi idéalement préparés pourdébuter un nouveau cycle de stimulationau moyen d’un autre programme de la ca-tégorie Fitness, à choisir en fonction deses objectifs (Hypertrophie, Hypertonie, Aé-robie, etc.).Durée du cycle: 3 sem., 2 x/sem

Débutez ensuite un nouveau cycle de stimula-tion avec un autre programme, choisi enfonction des objectifs recherchés (Muscula-tion, Aérobie, Hypertonie, etc.)

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Montez d’un niveau à chaqueséance

Programm: Initiation musculaire

Placement des électrodes, position etgroupe musculaire à sélectionnerdans l’appareil selon le musclestimulé

Fitness

Préparer ses cuisses avant une semainede ski pour une personne sédentaireUne activité physique saisonnière commele ski, même si elle est pratiquée commeactivité de loisirs, va soumettre l’orga-nisme des personnes sédentaires à dessollicitations inhabituelles. Les musclesdes cuisses (quadriceps) sont les musclesles plus sollicités et ils ont un rôle protec-teur essentiel sur les articulations des ge-noux. C’est pourquoi il est fréquent que leplaisir des premières journées de ski soiten partie gâché par de sévères courba-tures au niveau de ces muscles, voire parun traumatisme, parfois grave, d’ungenou. Les programmes Initiation muscu-laire et Musculation du Compex consti-tuent une préparation musculaire idéalepour les muscles des cuisses. Vous pour-rez alors skier sans modération, avec plusde plaisir et de sécurité.

Durée du cycle: 6-8 sem.

Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8Gc/sem.Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G c/sem.

Progression dans les niveaux

Sem. 1-3: Initiation musculaire montezd’un niveau à chaque séance

Sem. 4-6/8: Musculation montez d’un ni-veau chaque semaine

Programmes: Initiation musculaire et Muscu-lation 8G c

Préparation pour un pratiquant de fitnesssouhaitant développer une musculatureharmonieuse des épaules avecaugmentation modérée de volumemusculaireLa plupart des activités physiques volon-taires, comme le jogging ou le vélo, solli-citent peu les muscles des épaules. C’estpourquoi il est particulièrement intéres-sant de compenser cette sous-utilisationen associant des séances Compex à sonprogramme d’entraînement volontaire. Leprogramme Musculation permet d’imposerune grande quantité de travail spécifiqueaux muscles du haut du corps et entraîneainsi un développement harmonieux des


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Fran

çais

épaules, avec des muscles fermes et biendessinés.Contrairement aux exercices volontairesréalisés avec des charges lourdes qui sonttraumatisants pour les articulations et lestendons, la stimulation avec le Compex neprovoque pas, ou très peu, de contraintesarticulaires et tendineuses.

Durée du cycle: 5 sem., 4 x/sem. en alternantles groupes musculaires

A effectuer après un cycle d’utilisation du pro-gramme Initiation musculaire, comme indi-qué dans l’application précédente


Sem. 1-5: Montez d’un niveau chaque se-maine

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jog-ging, natation, cyclisme, activité fitness,etc.), puis 1 x Musculation 17H eMa: Repos

Me: 1 x Musculation 18C dJe: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jog-ging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.)

Ve: 1 x Musculation 17H eSa: Repos

Di: 1 x Musculation 18C dProgramme: Musculation 17H e et 18C d

Prise de masse musculaire pour un body-builderMalgré les efforts répétés durant leurs en-traînements volontaires, de nombreuxadeptes du body-building rencontrent desdifficultés pour développer certainsgroupes musculaires. La sollicitation spé-cifique imposée aux muscles par le pro-gramme Hypertrophie entraîne uneaugmentation significative du volume desmuscles stimulés. D'ailleurs, pour unedurée de séance identique, le programmeHypertrophie du Compex apporte un gainde volume plus grand qu'avec le travailvolontaire.Le complément de travail imposé par ceprogramme de stimulation à des musclesinsuffisamment réceptifs à l’entraînementclassique constitue la solution pour un dé-veloppement harmonieux de tous lesgroupes musculaires sans zone rétive.

Afin d’obtenir des progrès optimaux, il esttoujours recommandé:1) pour les pratiquants novices de fitnessqui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation,de réaliser un cycle complet avec le pro-gramme Initiation musculaire, puis unautre cycle complet avec le programmeMusculation, avant de débuter la procé-dure de stimulation décrite dans l’applica-tion qui suit;2) de faire précéder les séances Hypertro-phie par un court entraînement volontairede la force; par exemple, 3 séries de 5 ré-pétitions à 90% de la force maximale;3) d’effectuer une séance Capillarisation(catégorie Vasculaire) directement après laséance Hypertrophie.

Prise de masse musculaire pour un body-builder s’entraînant trois fois parsemaineDans cet exemple, le body-builder désiretravailler ses biceps, mais il est évidem-ment possible de stimuler d’autres mus-cles. De plus, cette procédure destimulation peut aussi être appliquée surplusieurs groupes musculaires durant lemême cycle (ex.: biceps, puis mollets).

Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem.


Sem. 1: Hypertrophie niv. 1Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos

Ma: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres inférieurs, suivi d’un tra-vail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitionsà 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie20D e suivi de 1 x Capillarisation 20◊eMe: Repos

Je: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles du tronc, suivi d’un travail actif des bi-ceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de laFmax., puis 1 x Hypertrophie 20D e suivide 1 x Capillarisation 20◊eVe: Repos

Sa: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres supérieurs, suivi d’un tra-vail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions

Fitness


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à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie20D e suivi de 1 x Capillarisation 20◊eDi: Repos

Programmes: Hypertrophie 20D et Capillari-sation 20◊e

Prise de masse musculaire pour un body-builder s’entraînant au minimum six foispar semaineDans cet exemple, le body-builder désiretravailler ses mollets, mais il est évidem-ment possible de stimuler d’autres mus-cles. De plus, cette procédure destimulation peut aussi être appliquée surplusieurs groupes musculaires durant lemême cycle (ex.: mollets, puis biceps).



Sem. 1: Hypertrophie niv. 1Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4Sem. 9-12: Hypertrophie niv. 5

Ex. pour 1 sem.

Lu: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres inférieurs suivi d’un travailactif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4Aj suivi de 1 x Capillarisation 4◊jMa: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres supérieurs, suivi d’un travailactif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4Aj suivi de 1 x Capillarisation 4◊jMe: Repos

Je: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres inférieurs suivi d’un travailactif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4Aj suivi de 1 x Capillarisation 4◊jVe: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles des membres supérieurs, suivi d’un travailactif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4Aj suivi de 1 x Capillarisation 4◊jSa: Entraînement volontaire axé sur les mus-cles du tronc, suivi d’un travail actif des mol-lets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de laFmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de1 x Capillarisation 4◊j

Di: Repos

Programmes: Hypertrophie 4A et Capillarisa-tion 4◊j

Développer et sculpter la sangleabdominaleRetrouver ou développer les qualités desmuscles abdominaux nécessite d'imposerà ceux-ci une grande quantité de travailintensif. Aussi, pour obtenir quelques ré-sultats, les exercices volontaires de la san-gle abdominale sont fastidieux et de plussouvent dangereux. En effet, s'ils ne sontpas parfaitement exécutés, ils entraînentun écrasement au niveau de la colonnelombaire, avec pour conséquence l'appa-rition ou l'aggravation de douleurs dans lebas du dos. Le Compex offre un mode de stimulationspécifique pour raffermir, tonifier et sculp-ter une sangle abdominale harmonieuse,voire pour obtenir un abdomen en"béton"; et ceci, sans la moindrecontrainte et le moindre danger pour lacolonne lombaire. Le programme Initiationmusculaire permet de réactiver les mus-cles de la sangle abdominale avant le tra-vail plus intensif du programmeMusculation. Ensuite, le travail spécifiquepour la définition et la grande tonicitémusculaire s'obtiendra avec le programmeHypertonie. Durée du cycle: Débutant: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 10I v(ensemble de la sangle abdominale) ou 11I v(grands droits de l’abdomen)/sem.

Sem. 4-8: 3 x Musculation 10I v (ensem-ble de la sangle abdominale) ou 11I v(grands droits de l’abdomen)/sem.

Sem. 9-13: 3 x Hypertonie 10I v (ensem-ble de la sangle abdominale) ou 11I v(grands droits de l’abdomen)/sem.

Durée du cycle: Amateur confirmé: 10 sem.

Débutez directement par le programme de lasemaine 4 et, éventuellement, ajoutez unequatrième voire une cinquième séance hebdo-madaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6entraînements volontaires par semaine)

Fitness



Sem. 1-3: Initiation musculaire montezd’un niveau à chaque séance

Sem. 4-8: Musculation montez d’un niveauchaque semaine

Sem. 9-13: Hypertonie montez d’un niveauchaque semaine

Programmes: Initiation musculaire, Muscula-tion et Hypertonie 10I et 11I v

Développer ses capacités aérobies pourun pratiquant de fitness confirméDans cet exemple, le pratiquant de fitnessdésire privilégier le travail de ses cuisses,mais il est évidemment possible de stimu-ler d’autres muscles. De plus, cette procé-dure de stimulation peut aussi êtreappliquée sur plusieurs groupes muscu-laires durant le même cycle (ex.: cuisses,puis deltoïdes).L’intensité des efforts soutenus lors denombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le métabolisme aérobiepour lequel une bonne utilisation del’oxygène est déterminante.Pour bien utiliser l’oxygène, il est néces-saire d’avoir:1) un système cardiovasculaire efficace,donc capable de véhiculer d’importantesquantités de sang oxygéné vers les mus-cles;2) des muscles capables d’absorber l’oxy-gène qui leur parvient en quantités maxi-males.Le programme Aérobie permet d’obtenirune amélioration de la capacité des mus-cles à consommer de l’oxygène. Il est spé-cialement adapté à des pratiquants defitness actifs et bien entraînés. Ces der-niers vont ainsi améliorer leur confort lorsde la pratique des exercices aérobies, quipourront ainsi être graduellement pluslongs et/ou plus nombreux et réalisésprogressivement sur des rythmes plussoutenus. L’efficacité du travail effectuésera ainsi considérablement accrue, avecdes bénéfices musculaires significatifs.Ce programme ne convient pas pour lespratiquants de fitness débutants ou insuffi-samment entraînés, qui obtiendront demeilleurs résultats en commençant par utiliser le programme Jogging sur leursquadriceps.



Sem. 1: Aérobie niv. 1Sem. 2-3: Aérobie niv. 2Sem. 4-5: Aérobie niv. 3Sem. 6-8: Aérobie niv. 4Sem. 9-12: Aérobie niv. 5

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45’-1 h d’activité physique en salle de fit-ness, puis 1 x Aérobie 8G cMa: Repos

Me: 45’-1 h d’activité physique en salle de fit-ness, puis 1 x Aérobie 8G cJe: Repos

Ve: 1 x Aérobie 8G cSa: Repos

Di: 1 h d’activité physique volontaire (jogging,natation, cyclisme, etc.)

Programme: Aérobie 8G c

Progresser en endurance pour un joggerdébutant ou pratiquant régulier non-compétiteurOutre l'exemple de planification déve-loppé ici, le programme Jogging est trèsintéressant pour ceux qui pratiquent régu-lièrement cette discipline de façon récréa-tive et qui ne peuvent effectuer uneséance d'entraînement pour une raison ouune autre (mauvaises conditions clima-tiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ilspourront alors remplacer très utilementl'entraînement manqué par une séance destimulation avec le programme Jogging.Le jogging est un effort d’intensitémoyenne maintenu pendant une longuedurée. Ce type d'effort est caractéristiquedes activités d’endurance pour lesquellesla consommation d’oxygène par les mus-cles est un facteur déterminant. Sans re-chercher la performance sportive, lejogger débutant ou de loisirs obtiendra unprogrès intéressant de son enduranceavec le programme Jogging. Il se sentiraainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vi-tesse déterminée et sera capable d’effec-tuer plus facilement de longues sorties.

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Fran

çais

Fitness


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Français

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 30’-1 h de jogging ou d’activité physiqueen salle de fitness

Ma: 1 x Jogging 8G cMe: 45’-1 h d’activité physique en salle defitness

Je: 1 x Jogging 8G cVe: Repos

Sa: 1 h d’activité physique volontaire (jogging,natation, cyclisme, etc.), puis 1 x Jogging8G cDi: Repos

Programme: Jogging 8G c

Préparation pour une personne bienentraînée souhaitant améliorer la tonicitéde ses quadriceps au moyen duprogramme StepLe programme Step impose aux quadri-ceps le même type de sollicitation quelors d’exercices volontaires effectués surune machine de step. Les contractionss’enchaînent sur un rythme assez rapide,qui s’accélère de niveau en niveau, aug-mentant ainsi progressivement la difficultédes séances. Ce type de travail très to-nique améliore la fermeté du tissu muscu-laire et contribue à acquérir des cuissesbien fuselées et très résistantes.L’utilisation du programme Step doit êtreréservée à des muscles préalablementbien préparés:

1) soit par la pratique des exercices actifsde step et le programme Initiation muscu-laire (voir la première application de lacatégorie Fitness);

2) soit par l’utilisation du programme Jog-ging jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’appli-cation suivante).

Le programme Step peut être utilisé dedeux façons:

Mode d’utilisation n° 1: Utilisation clas-sique avec progression de niveau en ni-veau par cycles de plusieurs semaines;

Mode d’utilisation n° 2: Au cours d’unemême séance, les cinq niveaux sont utili-sés quelques minutes dans un ordre crois-sant.

Durée du cycle: Mode d’utilisation 1: 3-6 sem., 3 x/sem.Mode d’utilisation 2: 6 sem., 3 x/sem.

Sem. 1: 1 séance = 6 minutes avec chacundes 5 niveaux






Programme: Step 8G c

Préparation pour un pratiquant de fitnessqui souhaite développer ses capacités àsoutenir un effort intenseDans cet exemple, le pratiquant de fitnessdésire privilégier le travail de ses quadri-ceps, mais il est évidemment possible destimuler d’autres muscles. De plus, cetteprocédure de stimulation peut aussi êtreappliquée sur plusieurs groupes muscu-laires durant le même cycle (ex.: quadri-ceps, puis fessiers).Les efforts de résistance se caractérisentpar des intensités de travail élevées etmaintenues le plus longtemps possible,souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours detels efforts, c’est principalement le méta-bolisme anaérobie lactique qui est solli-cité. Le facteur limitant de la performanceest une fatigue musculaire liée, entre au-tres, à l’accumulation d’acide lactique et àla capacité du muscle à tolérer uneconcentration élevée de cet acide.Le régime spécifique d’activation des fi-bres musculaires du programme Anaérobieentraîne une amélioration importante dela tolérance du muscle à d’importantesconcentrations d’acide lactique. La per-sonne améliore ainsi sa résistance: l’effortpourra être soutenu plus longtemps à lamême intensité ou à une intensité plusélevée pour une même durée.


Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Anaérobie 8G c

Fitness


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Fran

çais

Ma: Entraînement habituel en salle de fitness

Me: 1 x Anaérobie 8G cJe: Entraînement habituel en salle de fitness

Ve: 1 x Anaérobie 8G c (facultatif)Sa: Entraînement habituel en salle de fitnessou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme: Anaérobie 8G c

Préparation pour un pratiquant de fitnessbien entraîné souhaitant développer sonexplosivité musculaireDans cet exemple, le pratiquant de fitnessdésire privilégier le travail de ses mollets,mais il est évidemment possible de stimu-ler d’autres muscles. De plus, cette procé-dure de stimulation peut aussi êtreappliquée sur plusieurs groupes muscu-laires durant le même cycle (ex.: mollets,puis biceps).Le pratiquant de fitness, qui possède déjàdes muscles bien entraînés, peut vouloiraméliorer la force et la vitesse de contrac-tion musculaire. Il s'agit d’explosivité mus-culaire qui se définit comme la capacitéd’un muscle à atteindre le plus rapide-ment possible sa force maximale decontraction. Cette qualité est un facteuressentiel de l’efficacité gestuelle pour lesmouvements réalisés avec force et vitesse:détente, sauts, tirs, lancers, etc.Le régime particulier de contractions mus-culaires du programme Sprint et la grandequantité de travail spécifique auquel lesmuscles sont soumis vont permettred’augmenter de façon significative l’explo-sivité musculaire.

Durée du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Sprint 4A jMa: Entraînement habituel en salle de fitness

Me: 1 x Sprint 4A jJe: Entraînement habituel en salle de fitness

Ve: 1 x Sprint 4A jSa: Entraînement habituel en salle de fitnessou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme: Sprint 4A j

Reprise d’activité après interruption del’entraînement: préparation musculairepolyvalenteDans cet exemple, le pratiquant de fitnessdésire privilégier le travail de ses grandsdorsaux, mais il est évidemment possiblede stimuler d’autres muscles. De plus,cette procédure de stimulation peut aussiêtre appliquée sur plusieurs groupes mus-culaires durant le même cycle (ex.: grandsdorsaux, puis quadriceps).De plus en plus de personnes privilégientun entraînement varié, exécuté dans la na-ture. Au cours de celui-ci, on alterne lesdifférents régimes de travail et musclessollicités. Par exemple, après quelquesminutes de jogging lent, on fait une séried'accélérations, puis quelques sauts, avantde reprendre une course plus lente, etainsi de suite. L'objectif est de travailler lesdifférentes qualités musculaires sans tou-tefois en privilégier une particulièrement.Cette activité est, soit exécutée souvent endébut de saison pour une réactivationmusculaire générale, soit effectuée régu-lièrement par des sportifs de loisirs qui nedésirent pas privilégier une performancemusculaire particulière mais qui, aucontraire, souhaitent entretenir leur formeet atteindre un niveau correct dans tousles modes de travail musculaire.En début de saison ou après une interrup-tion importante de l’entraînement, la re-prise de l’activité physique et/ou sportivedoit respecter le principe de progressivitéet de spécificité croissante. Ainsi est-il ha-bituel de réaliser quelques séances ini-tiales dans le but de soumettre les musclesà toutes les formes de travail, afin de lespréparer à aborder ensuite des entraîne-ments plus intensifs et plus orientés versune performance spécifique.Grâce à ses huit séquences qui s’enchaî-nent automatiquement, le programme En-traînement combiné impose aux musclesdifférents types de sollicitation et permetd’habituer les muscles stimulés à tous lestypes de travail.


Programme: Entraînement combiné 18 C e

Fitness


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Français

Fitness

Préparation pour un pratiquant de fitnessqui souhaite adopter un moded’entraînement musculaire polyvalentDans cet exemple, le pratiquant de fitnessdésire privilégier le travail de ses bras, maisil est évidemment possible de stimulerd’autres muscles. De plus, cette procédurede stimulation peut aussi être appliquéesur plusieurs groupes musculaires durant lemême cycle (ex.: bras, puis quadriceps).De plus en plus de personnes privilégientun entraînement varié, exécuté dans la na-ture. Au cours de celui-ci, on alterne lesdifférents régimes de travail et muscles sol-licités. Par exemple, après quelques mi-nutes de jogging lent, on fait une séried'accélérations, puis quelques sauts, avantde reprendre une course plus lente, et ainside suite. L'objectif est de travailler les diffé-rentes qualités musculaires sans toutefoisen privilégier une particulièrement. Cetteactivité est, soit exécutée souvent en débutde saison pour une réactivation musculairegénérale, soit effectuée régulièrement pardes sportifs de loisirs qui ne désirent pasprivilégier une performance musculaireparticulière mais qui, au contraire, souhai-tent entretenir leur forme et atteindre unniveau correct dans tous les modes de tra-vail musculaire.La plupart des pratiquants de fitness sou-haitent améliorer leurs qualités musculaireset poursuivent à cet effet des objectifs quipeuvent être différents: recherche de la to-nicité, de l’endurance, du volume, etc. Lesmoyens pour atteindre ces objectifs dis-tincts consistent en des formes différentesd’entraînements volontaires et en l’utilisa-tion de programmes spécifiques d’électros-timulation.D’autres pratiquants de fitness préfèrentpar contre développer l’ensemble de leursqualités musculaires, sans privilégier l’uned’entre elles. Il est alors intéressant d’impo-ser aux muscles, au cours d’une mêmeséance, des sollicitations variées commecelles qui sont provoquées par le pro-gramme Entraînement combiné grâce à seshuit séquences qui s’enchaînent automati-quement.


Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Entraînement combiné 21D eMa: Entraînement habituel en salle de fitness

Me: 1 x Entraînement combiné 21D e

Je: Entraînement habituel en salle de fitness

Ve: 1 x Entraînement combiné 21De (fa-cultatif)

Sa: Entraînement habituel en salle de fitnessou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme: Entraînement combiné 21D e

Préparation pour un pratiquant de fitnesssouhaitant optimiser les effets de sesséances de stretching actif des quadricepsLe programme Stretching consiste à stimu-ler le muscle antagoniste (c'est-à-dire op-posé) au muscle soumis à l’étirement, defaçon à exploiter un mécanisme physiolo-gique bien connu: le réflexe d’inhibitionréciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir lasensibilité proprioceptive des muscles,consiste en un relâchement musculaire trèsmarqué. Ceci a pour effet de permettre unétirement plus efficace, car il est effectuésur un muscle mieux relâché.La stimulation est donc appliquée sur lemuscle opposé à celui que l'on étire. Cettestimulation consiste en une contractiond’apparition et de disparition lentementprogressives et de longue durée avec unrepos complet entre les contractions. C’estpendant la durée de la contraction (qui estcroissante en fonction des niveaux) que lesportif étire le groupe musculaire choisi aumoyen d’une technique de stretching vo-lontaire classique.Dans cet exemple, la stimulation est appli-quée sur les ischio-jambiers, afin de facili-ter l’étirement des quadriceps pendant lesphases de contractions.

Durée du cycle: Tout au long de la saison, selon lerythme des séances volontaires de stretchingSelon la durée habituelle de l’étirement (ceciétant fonction des écoles de préparation physiqueet des sensations de chacun), on choisit le niveauqui semble le mieux convenir La durée de l’étirement proposé est de:

10 secondes pour le niveau 1





Programme: Stretching 5 c Placez-vous dansla position de départ de l’exercice de stretchingactif


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Fran

çaisCatégorie Esthétique

Grâce à leur grande diversité et leur haute spéci-ficité, les programmes Esthétique du Compex ap-portent une solution à tous ceux qui veulentretrouver et conserver les bienfaits d'une activitémusculaire intense. Ces programmes vous per-mettront de retrouver et de maintenir un corpsferme, une silhouette galbée et une peau tonique.En effet, un mode de vie sédentaire est très né-faste pour l'harmonie de la silhouette, d'autantplus si l'alimentation est insuffisamment équili-brée. Les muscles peu utilisés perdent leurs quali-tés: diminution de la force, baisse de la tonicité,relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurerleur rôle de soutien et de contention des organes.Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avecdes conséquences manifestes sur la silhouette.L'activité musculaire insuffisante entraîne égale-ment des perturbations de la circulation sanguine.Les échanges cellulaires se ralentissent, lestockage des graisses augmente et les tissus cuta-nés de soutien perdent leur qualité élastique.


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Français


Abdos

Combine les effets béné-fiques des programmesRaffermissement et Galbeadaptés à la spécificité desmuscles de la sangle abdo-minale

Pour affiner la taille, enaméliorant le maintien mus-culaire de la paroi abdomi-nale

FessiersImpose aux muscles fes-siers le travail le plusadapté pour améliorer lasilhouette

Pour restaurer et améliorerla tonicité de la régionfessière

TonificationPour tonifier les muscles À utiliser pour commencer

afin de tonifier et de prépa-rer les muscles avant le tra-vail plus intensif deraffermissement

Cutanéo-élastique

Pour améliorer la circula-tion et l’élasticité de lapeau

À utiliser en complémentdes programmes Raffermis-sement ou Galbe

CalorilysePour augmenter la dé-pense des calories

À utiliser en complémentd’un régime hypocaloriquepour accentuer le déficit ca-lorique

Adipostress

Pour créer un stress élec-trique et une vasodilatationau niveau des amas de cel-lules graisseuses ou decellulite

À utiliser comme adjuvant àd'autres traitements contrela cellulite pour accentuerl’agression sur la cellulite

Raffermisse-ment

Pour retrouver des musclesfermes et rétablir leur rôlede soutien

À utiliser comme traitementprincipal de raffermisse-ment des muscles

GalbePour définir et sculpter lecorps dont les musclessont déjà fermes

À utiliser une fois la phasede raffermissement termi-née

Esthétique

À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveauimmédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par

semaine avec le dernier niveau utilisé


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Fran

çais

Applications spécifiques

Pour affiner votre taille et tonifier votreceinture abdominaleLe programme Abdos est spécialementadapté pour améliorer les qualités de main-tien et de fermeté des muscles de la cein-ture abdominale. Les différents régimes detravail, associés au massage tonique réalisépendant les phases de repos, garantissentdes résultats bénéfiques sur le dessin de lataille.


Programme: Abdos 49I v

Pour améliorer la fermeté et le contourfessiersLa grande quantité de travail progressif etspécifique des muscles de la région fessièreimposée par le programme Fessiers permetd’augmenter efficacement la fermeté de cesmuscles. Les contours fessiers s’améliorentprogressivement, avec des effets béné-fiques sur l’ensemble de la silhouette.


Programme: Fessiers 9A, B ou L f

Pour raffermir votre corps et définir votresilhouetteLes programmes Tonification, Raffermisse-ment et Galbe permettent d'imposer à vosmuscles un travail parfaitement adapté etprogressif. Cette activité musculaire très in-tense (des centaines de secondes decontractions soutenues) va d'abord tonifiervos muscles, les raffermir, puis redéfinirleurs contours en sculptant votre corps.Dans cet exemple, la personne désire tra-vailler ses bras, mais il est évidemment pos-sible de stimuler d’autres muscles. De plus,cette procédure de stimulation peut aussiêtre appliquée sur plusieurs groupes mus-culaires durant le même cycle (ex.: bras,puis cuisses).

Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 4 x Tonification 21D e/sem.Sem. 4-8: 4 x Raffermissement 21D e/sem.

Sem. 9-13: 4 x Galbe 21D e /sem.Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Tonification montez d’un niveau àchaque séance

Sem. 4-8: Raffermissement montez d’un ni-veau chaque semaine

Sem. 9-13: Galbe montez d’un niveau chaquesemaine

Programmes: Tonification, Raffermissement etGalbe 21D e

Pour raffermir votre corps et attaquer lacelluliteL’application spécifique ci-dessous est des-tinée aux personnes généralement mincesmais dont le corps manque de fermeté etprésente des accumulations locales de cel-lulite. La grande efficacité des programmesTonification, Raffermissement et Galbe per-met de retrouver des muscles vigoureux, uncorps ferme et une silhouette harmonieuse.L'application locale du programme Adipos-tress, en complément d'un autre traitementcontre la cellulite, vous aidera à corriger lesdéfauts et les imperfections localisés del'hypoderme.Dans cet exemple, la personne désire tra-vailler ses cuisses, mais il est évidemmentpossible de stimuler d’autres muscles. Deplus, cette procédure de stimulation peutaussi être appliquée sur plusieurs groupesmusculaires durant le même cycle (ex.:cuisses, puis bras).

Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonification 8G c/sem.Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 8G cet 3 xAdipostress 8G c/sem.Sem. 9-13: 3 x Galbe 8G cet 3 x Adipos-tress 8G c/sem.


Sem. 1-3: Tonification montez d’un niveau àchaque séance

Sem. 4-8: Raffermissement montez d’un ni-veau chaque semaine

Sem. 9-13: Galbe montez d’un niveau chaquesemaine

Sem. 4-13: Adipostress montez d’un niveautoutes les deux semaines

Programmes: Tonification, Raffermissement,Galbe et Adipostress 8G c

Esthétique


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Français

EsthétiquePour raffermir votre corps et améliorerl'élasticité de la peauCes programmes sont destinés aux per-sonnes qui viennent de perdre du poids ouaux personnes dont la peau, au cours desannées, a perdu sa tonicité et ses qualitésélastiques. La grande efficacité des pro-grammes Tonification, Raffermissement etGalbe permet de retrouver des muscles vi-goureux, un corps ferme et une silhouetteharmonieuse. L'application combinée duprogramme Cutanéo-élastique va augmenterl'oxygénation de la peau, intensifier leséchanges cellulaires et activer les fibres élas-tiques afin de retendre la peau et lui faire re-trouver ses qualités élastiques.Dans cet exemple, la personne désire travail-ler ses bras, mais il est évidemment possiblede stimuler d’autres muscles. De plus, cetteprocédure de stimulation peut aussi être ap-pliquée sur plusieurs groupes musculairesdurant le même cycle (ex.: bras, puiscuisses).Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonification 19D, 20D ou 21De/sem.Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 19D, 20D ou21D e et 3 x Cutanéo-élastique 19◊, 20◊ ou21◊e/sem.Sem. 9-13: 3 x Galbe 19D, 20D ou 21D e et 3x Cutanéo-élastique 19◊, 20◊ ou 21◊e/sem.


Sem. 1-3: Tonification montez d’un niveau àchaque séanceSem. 4-8: Raffermissement montez d’un ni-veau chaque semaineSem. 9-13: Galbe montez d’un niveau chaquesemaineSem. 4-13: Cutanéo-élastique montez d’un ni-veau toutes les deux semaines

Programmes: Tonification, Raffermissement,Galbe 19D, 20D ou 21D e et Cutanéo-élastique19◊, 20◊ ou 21◊e

Pour brûler un maximum de caloriesL'électrostimulation permet un travail mus-culaire, donc une dépense d'énergie, ce quisignifie des calories brûlées. Toutefois, sansrégime associé, les calories brûlées par uneactivité physique, même intense, ne peuventfaire perdre significativement du poids. Parexemple, une personne de 70 kg qui courtun marathon dépense environ 3’000 kcal,c'est-à-dire seulement un tiers de kilo degraisse. Il est donc nécessaire de faire un ré-gime hypocalorique si vous voulez perdredu poids. Le travail musculaire vous seraalors utile, car il vous permettra de brûler da-

vantage de calories. C'est dans ce but qu'estconçu le programme Calorilyse du Compex:il fait travailler de grands groupes muscu-laires à un rythme consommant beaucoupde calories.Idéalement, faites un régime équilibré, faibleen calories, mais riche en vitamines, en pro-téines, en sels minéraux et en oligo-élé-ments. Faites aussi une demi-heure de véloou de natation par jour et utilisez le pro-gramme Calorilyse pour brûler un maximumde calories et donner ainsi à votre régimetoute son efficacité.Durée du cycle: 15 sem., 3 x/sem.


Sem. 1: Calorilyse niv. 1Sem. 2-3: Calorilyse niv. 2Sem. 4-6: Calorilyse niv. 3Sem. 7-10: Calorilyse niv. 4Sem. 11-15: Calorilyse niv. 5

Programme : Pour chaque semaine, il est conseilléd’alterner les groupes musculaires stimulés:

1re séance de la semaine: Calorilyse 9A,B ou Lf2e séance de la semaine: Calorilyse 8G c3e séance de la semaine: Calorilyse 10I v

Pour agir sur les concentrations locales decelluliteMême les personnes minces, qui ont uncorps ferme, peuvent présenter desaccumulations locales de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées parl'infiltration des tissus et un aspect "peaud'orange". De nombreux traitements existentpour remédier à ce problème. Toutefois,excepté les interventions chirurgicales,aucun de ces traitements n'a démontré uneefficacité vraiment satisfaisante. Par contre,la combinaison de traitements cutanéslocaux (ultrasons, drainage, mésothérapie,aspiration, roulement compressif, etc.)semble donner de meilleurs résultats.C'est dans cette optique que le programmeAdipostress présente de l'intérêt. Utilisé seul,il ne peut pas éliminer votre cellulite, bienqu’il soit nettement plus efficace quel'ancienne électro-lipolyse. Par contre, lestress électrique sur les adipocytes et lavasodilatation cutanée viennent renforcerl’action des autres traitements locaux utilisésen combinaison.Durée du cycle: 5 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux: Montez d’un niveauchaque semaine

Programmes: Adipostress 34I v


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