Cortesía de los médicos de Harris County Medical Society.
Transcript of Cortesía de los médicos de Harris County Medical Society.
Cortesía de los médicos de Harris County Medical Society.
Houston, ¡tenemos un problema!
64% de los adultos son
obesos o pasados de peso.
No te bebas la obesidad.
Reduce la cantidad de refrescos y otras bebidas azucaradas. Mejor toma agua, agua mineral o leche baja en grasas.
Proteja su Salud
El azúcar puede ser mortal.
• Diabetes• Enfermedades del corazón• Obesidad
El azúcar aumenta sus Riesgos
Tan solo una a dos latas de bebidas azucaradas al día pueden llevar a un:
• 25% mayor riesgo de Diabetes Tipo 2• 20% mayor probabilidad de un ataque al corazón• 60% mayor probabilidad de obesidad infantil
80% de los alimentos en los supermercados de los EEUU tienen azúcar adicional añadida.
1/3 de los estadounidenses tendrán diabetes para el año 2050.
El Azúcar es AdictivaEl azúcar puede ser igual de adictiva
que los cigarros o la cocaína.
El Azúcar en nuestra Dieta
Las bebidas azucaradas son culpables del
46% del azúcar adicional en nuestra dieta.
Un refresco azucaradoal día pueden llevar a
un aumento de peso de 10 libras al año.
Las calorías provenientes debebidas azucaradas se acumulan
Calorías totales = 953
Queme calorías caminando
Tiene que caminar 3 millas para quemar las calorías
en tan solo una lata de refresco de 20 oz.
AHA Recommends
La American Heart Association recomiendalimitar el azúcar adicional a no más de:
• 100 calorías para las mujeres• 150 calorás para los hombres
• Deje de tomar cuando menos una bebida azucarada al día y evite los tamaños extra-grandes.
• Haga del agua su primera opción.
• Cambie a bebidas sin calorías para romper el hábito del azúcar.
• Coma fruta fresca en lugar de tomar jugos de fruta.
• Deje las bebidas azucaradas para las ocasiones especiales.
La Clave para Bajar de Peso
Reduzca o elimine el número de
bebidas endulzadas con azúcar al día
Lo alentamos a cortarle a las
bebidas azucaradas.
www.SugarShutOut.org
713-524-4267
Gracias a una subvención de: