Control del Entrenamiento en el Seleccionado Nacional de Ciclismo de Ruta
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Jenaro Leguízamo Herrera Doctorando y Magister
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III Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y Preparación Deportiva. La Ciencia Detrás del Exito Deportivo.
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Jenaro Leguízamo Herrera Doctorando y Magister
TECNOLOGIA PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
EN CICLISMO
“Lo que no se mide, no se conoce, no se controla
y nunca se podrá mejorar”
POTENCIOMETROS
GPS
PULSOMETROS
SOFTWARES
POWER AGENT
TACX
GARMIN CONNECT
GARMIN CONNECT
GOLDEN CHEETAH
GOLDEN CHEETAH
TRAINING PEAKS WKO+
Leguízamo, 2013
RENDIMIENTO SUBMÁXIMO (Capacidad oxidativa)
• Corresponde a todo esfuerzo realizado por
debajo de una intensidad promedio inferior al máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) del ciclista (Ahumada, 2011). Esto es, esfuerzos superiores a 10 minutos.
• Se utiliza el test de 20 minutos
EVALUACIÓN POSTURAL
Test de 20 min en cuesta
Coogan,2010
Test de 20 min en pista
Test de 20 min en cuesta
Coogan,2010
Coogan,2010, adaptado por Leguízamo 2012
EVALUACIÓN POSTURAL TEST DE 20 MINUTOS EN CUESTA
W M Cat. Peso Pot
Norm Pot.
Media W/Kg RPM Vel Dist.
FC Media
FC Max
Dif VAM TSS FI M Gan Pend
1 X Junior 45 215 208 4,78 69 15,6 5,24 191 197 6 1068 33,7 1,02 359 6,9
2 X Élite 66 389 385 5,89 78 18,7 6,88 177 186 9 1300 110,9 1,83 479 7
3 X Élite 64,5 381 378 5,91 79 21,1 7,04 194 201 7 510
4 X Sub 23 64 370 367 5,78 85 20,5 6,85 170 178 8 1440 101,7 1,75 480 6,9
TEST DE 20 MINUTOS EN PISTA
W M Cat. Peso Pot
Norm Pot.
Media W/Kg RPM Vel Dist.
FC Media
FC Max
Dif VAM TSS FI M Gan Pend
1 X Junior 45 205 203 4,56 96 36,9 12,69 183 197 14 30,9 0,97
2 X Élite 66 338 337 5,12 103 44,5 15,58 174 184 10 83,5 1,59
3 X Élite 65 351 351 5,40 100 48,6 16,07 X X X 90,5 1,65
4 X Sub 23 64 331 327 5,17 105 43,8 15,72 170 178 8 81,3 1,56
EVALUACIÓN POSTURAL ZONAS TEST DE 20 MINUTOS
Zonas % Objetivo Cambios
Rec. 0 55 Recuperación Flujo sanguineo
1 56 75 Eficiencia oxidativa Metabolismo grasas
2 76 90 Capacidad Oxidativa Eficiencia uso oxigeno
3 91 105 Aumento umbral Metabolismo CHO
4 106 120 Potencia Oxidativa V02max
5 121 Capacidad Glicolítica Vía anaeróbica
Max Full Pot Neuromuscular Max potencia
Coogan, 2010
RENDIMIENTO MÁXIMO (Potencia oxidativa)
• Producción de potencia máxima con la que se pueda alcanzar el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) (Ahumada, 2011).
• Se utiliza el test de 3 minutos
EVALUACIÓN POSTURAL Test de 3 min
SRM, Iriberri, 2012
RENDIMIENTO SUPRAMÁXIMO (Capacidad Glicolítica)
• Corresponde a cualquier intensidad que esté por encima de la producción de potencia mínima con la que se pueda alcanzar el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) (Ahumada, 2011).
• Se utiliza el test de 1 minuto
EVALUACIÓN POSTURAL Test de 1 min
Coogan,2010
RENDIMIENTO SUPRAMÁXIMO (Potencia Glicolítica)
• Esfuerzo muy corto a la máxima intensidad posible que utiliza los fosfágenos como sustrato energético.
• Se utiliza el test de 10 segundos
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
39*21 53*21 53*15 53*11
1 2 3 4
Potencia Glicolítica
TEST INCREMENTAL
San Millán et al. M. Physiological Differences Between Road Cyclists of Different Categories. A New Approach. Med
Sci Sports Exerc 41:S48. 2009. ParvoMedics TrueOne 2400 Metabolic Measurement System
FRECUENCIA CARDIACA vs LACTATO
?
?
EVALUACIÓN POSTURAL
EVALUACIÓN POSTURAL
EVALUACIÓN POSTURAL
Leguízamo, 2013 Leguízamo, 2013
CONTROL BIOQUÍMICO
CITOLOGÍA
• Eritrocitos
CITOLOGÍA
• Hematocrito
CITOLOGÍA
• Leucocitos
RESERVAS DE HIERRO
RESERVAS DE HIERRO
• TRANSFERRINA.
Principal proteína almacenadora del Hierro.
Indica la cantidad de hierro disponible en el, organismo
• FERREMIA
Indica la concentración del hierro circulante, el cual se encuentra fijado a la transferrina.
ENZIMAS Y PROTEINAS
• CPK
• UREA
• LDH
EVALUACIÓN POSTURAL ENZIMAS Y PROTEINAS
• INDICE GLUTAMINA/GLUTAMATO
La glutamina es un aminoácido esencial
Sustrato de células del sistema inmune
Indicador de tolerancia al etto. intenso
glutamina amino Glutamato
“El índice plasmático de glutamina/glutamato puede ser un marcador de tolerancia al entrenamiento en atletas que realizan un entrenamiento intenso. Un índice glutamina/glutamato menor a 3,58 indicaría un estado de sobreentrenamiento, mientras que en los atletas bien entrenados el mencionado índice debería ser > 5,88”.
Castell Linda M. Glutamine supplementation in vitro and in vivo, in exercise and in immunodepression. Sports Med., 33 (5), 323-345, 2003.
HORMONAS
• CORTISOL
• Es una hormona catabólica.
• Se eleva cuando el volumen o la Intensidad es muy pronunciado.
• Un bajo nivel de cortisol basal después de un período de entrenamiento de resistencia de alta carga puede estar relacionado a un ajuste general al ejercicio prolongado.
HORMONAS
• TESTOSTERONA
Esteroide anabólica
• INDICE CORTISOL/TESTOSTERONA
Incrementa el rendimiento Si
Viru Atko, and Mehis Viru. Biochemical Monitoring of Sport Training. Human Kinetics Publishers, 2001.
INMUNOGLOBULINAS
En un estado de sobreentrenamiento, la información de alteración de la actividad inmune puede ser obtenida midiendo la IgA en saliva y la actividad de las células T en el plasma sanguíneo.
Ig M G
A D E
Etto. Excesivo
Viru Atko, and Mehis Viru. Biochemical Monitoring of Sport Training. Human Kinetics Publishers, 2001.
GLUCEMIA
• Es la medida de concentración de glucosa libre en sangre, suero o plasma sanguíneo.
• La hiperglucemia es el indicador más habitual de la diabetes, que se produce como resultado de una deficiencia de insulina.
EVALUACIÓN POSTURAL
MUCHAS GRACIAS
