БОЛЬШАЯэкспедиция в

Западный Китай • Тибет • Непал

* 3 страны * 5371 километр * 4 дворца * 20 монастырей * 5750 метров * 22 дня *

Приключение скоро начинается

Подать заявку на участие в Экспедицииmart@asia.com

Тибет называют «крышей мира», страной снегов. Это другая вселенная, где каждый камень был свидетелем зарождения древнейших цивилизаций планеты.

Говорят тот, кому захотелось отправиться в Тибет, получил от него «Приглашение». «Приглашенный» не обязательно посвященный человек из буддийского мира, но это наверняка тот, кто достиг высокого уровня самосознания. Если вам интересен Тибет, вы чувствуете, что получили от него «приглашение», значит, вы готовы отправиться в страну снегов.

В начале нашей экспедиции мы побываем в Лхасе, в резиденции Далай Лам. Посетим древнейшие пещерные города, легендарную столицу мистического государства Шамбала, породившего одну из самых загадочных цивилизаций в истории человечества.

Встретим рассвет с видом на самый высокий пик планеты. Переночуем в базовом альпинистском лагере Эвереста, расположенного на высоте 5200 метров над уровнем моря.

Мы отправимся к самой священной горе Тибета – Кайлаш, почитаемой не только жителями высокогорья, но и верующими по всей Азии. Буддисты и индуисты совершают паломничество вокруг горы, веря, что это сулит избавление от грехов в прошлых жизнях. Мы узнаем легенды, которыми овеяна священная гора. Познакомимся с древнейшей религией мира Бон-по, посетим тибетские храмы и искупаемся в священных озерах.

Во время путешествия по местам с многовековой историей, проникаясь тайнами, которыми наполнен высокогорный воздух, понимаешь, что человеческая жизнь драгоценна и в каждом заложено стремление к развитию. Здесь сердце переполняет счастьем, которым хочется делиться с другими.

Присоединяйтесь к нашей экспедиции!

Приглашаем вас в самое невероятное  путешествие по высокогорному Тибету и Непалу 

САМОЕ

ИНТЕРЕСНОЕВ ЭКСПЕДИЦИИ

Гору Кайлаш в древних тибетских текстах называют – «Драгоценная

снежная». Она возвышается над высокогорным плато Западного Тибета. Представители четырех мировых религии считают Кайлас священным местом: буддисты, индуисты, джайванисты и последователи религии Бон. В индуистском эпосе есть описания мифической горы Меру, центра мироздания, где живет могущественный бог Шива. Со временем Меру стали ассоциировать с горой Кайлаш. Самая священная гора Тибета имеет пирамидальную форму с гранями, сориентированными практически точно по сторонам света. Со склонов священной горы берут начало четыре великих реки, дающих жизнь землям, по которым они протекают: Карнали, один из основных притоков Ганга, Сатледж, Инд и Брахмапутра (Ярлунг Цангпо). На южной стороне Кайлаша расположена вертикальная трещина, которая примерно посередине пересечена горизонтальной, что напоминает свастику. Большинство паломников и пилигримов добираются до Кайлаша именно с целью совершить ее ритуальный обход «кору».

КАЙЛАШ

Озеро Маносаровар, или как его называют тибетцы «озеро

Победоносного». Самое почитаемое озёро Тибета, его считают «священным озером живой воды», «озером солнца». Находится на высоте 4560 м. По легенде Манасаровар — обитель чистоты и тот, кто прикоснётся к его водам, достигнет райских миров. Тот, кто омоется и выпьет воду из озера, достигнет небес Шивы и очистится от своих грехов за сотни перерождений. Верующие совершают вокруг озера ритуальный обход «кору». Чистейшая пресная вода в озере сине-бирюзового цвета.

В 6км от Маносаровара расположено озеро мертвой воды Ракшас Таль

или по-тибетски «озеро Демона». Согласно древней легенде это след от ноги Бога Демонов. Вода в нем соленая. На озере всегда шторм и сильный ветер. Иногда случается так, что воды Маносаровара стекают в Ракшас, и тогда тибетцы радуются, считая это хорошим знаком. Они верят, что баланс воды в этих озёрах символизирует баланс энергии во всём мире, поэтому, уровень воды в Маносароваре всегда выше.

Потала – уникальный древнейший дворец в Лхасе, расположенный на

высоте 3767 метров над уровнем моря. Ни один дворец мира не расположен так высоко. Потала с санскрита “Мистическая Гора”. Дворец состоит из двух основных частей – Красного дворца в центре и двух павильонов Белого дворца, в нем 9 этажей и более 2000 комнат. Стены дворца сделаны из гранита, а окна и крыши – из дерева. Дворец выдержан в типичном для Тибета архитектурным стиле. Он является самым величественным и ярким творением тибетских архитекторов и мастеров. Его называют «жемчужиной на крыше мира».

ОЗЕРО МАНОСАРОВАР ПОТАЛА

САМОЕ

ИНТЕРЕСНОЕВ ЭКСПЕДИЦИИ Древние руины некогда

могущественного королевства Гуге лежат на берегах реки Сатледж в окружении испещренных эрозией и временем желто-коричневых скал. Столицей Гуге были города Тхолинг и Цапаранг, стоявшие на пути, связывающем Тибет с Индией и китайским Туркестаном, по которому шли торговые караваны и паломники, следующие к Кайлашу. По сохранившимся останкам дворцовых сооружений можно судить о том, насколько высоким был уровень цивилизации Гуге. Дворец построен над обрывом, внутри него есть разветвленный подземный ход, имеющий несколько выходов, снаружи его окружает крепостная стена. Значительная часть помещений представляет собой пещеры со сводчатыми потолками, расписанными фресками.

Гора Эверест или как ее называют в Тибете Джомолунгма (8848 м) —

высочайшая вершина мира. В переводе с тибетского «Божественная мать жизни». Это название гора получила в честь богини древнейшей дотибетской религии Бон. Расположен Эверест на границе Непала и Тибета. Гора имеет форму трёхгранной пирамиды. На вершине бывают сильнейшие ветра, дующие со скоростью до 200 км/ч, а температура воздуха ночью понижается до −60 °C. Базовый альпинистский лагерь Эвереста находится на высоте 5200м. Он и вершина Кала Патар - самые желанные места в мире для всех путешественников. Оттуда открывается наиболее захватывающий вид на Эверест.

В Долине Гаруды на северном берегу реки Сатледж, в 30 км к западу

от горячих источников Тиртхапури находится удивительный пещерный город Кюнлунг. На территории пещерного комплекса находится Серебряный Дворец Гаруды. По одной из версий это место считается столицей мистического королевства Шанг-Шунг, откуда берет начало добуддийская культура традиции Бон. Пещерному городу, по меньшей мере 15000 лет, этот город процветал задолго до образования королевства Гуге и, судя по боннским летописям, может быть соотнесен с легендарной Шамбалой, царством просветлённых и мудрых людей.

ГУГЕЭВЕРЕСТГАРУДА

День 01 Перелет Москва- Ланьчжоу «Прилетели»

*Перелет Москва- Ланьчжоу (пересадка в Пекине),прибытие в аэропорт Ланьчжоу *Встреча в аэропорту и трансфер в отель.*Если ранний прилет, то посещение Белой пагоды или Пещеры тысячи будд и храма Бинглинг*Ночевка в отеле.

День 02 Поезд Ланьчжоу-Лхаса «На поезде за облака»*Посадка на поезд *Отправление. *Знакомство с Гималаями из окна поезда.

День 03 Лхаса прибытие. «Начало акклиматизации» *Встреча на вокзале и трансфер в отель в центре старой части города.

*Знакомство с группой, гидами*Прогулка по городу, свободное время.*Ночь в отеле.

День 04 Лхаса «Дворец Далай Ламы»

*Встаем пораньше,чтобы без туристов посетить Дворец Далай Ламы Поталу.*Посещение святого храма Джокханг(641года н.э.).*После обеда прогулка по улице Баркхор -

самому большому рынку в Тибете.*Посещение монастыря Дрэпунг *Свободное время в Лхасе.*Ночь в отеле.

День 05 Лхаса «Величайшие монастыри Тибета»

*Посещение музея Тибета и «Парка сокровищ», величайшего парка в Тибете, и резиденции Далай Ламы, Норбулинка.*Посещение монастыря Сера.*Свободное время в Лхасе.

Тибет — район Центральной Азии, расположен на Тибетском нагорье. Представляет собой уникальную культурную и религиозную общность, отличительными чертами которой являются тибетский язык и тибетский буддизм.Площадь: 2,5 млн. кв. км.Коренное население — тибетцы.На территории всех автономных тибетских районов КНР проживает около 5 млн тибетцев.С 1950 года входит в состав КНР как Тибетский автономный район.В древний период Тибет управлялся царями. Далай-ламы стали править Тибетом с середины 17-го века и до середины 20-го. С 20002г и по настоящее время правительство Тибета - Далай-лама XIV - находится в изгнании на севере Индии, в Дхарамсале. Из более чем 7000 религиозных сооружений, существовавших до установления власти КНР в Тибете, к концу Культурной революции в 1976 году уцелело только восемь монастырей.

Тибетцы обычно планируют свою жизнь в соответствии с астрологическими данными. День для свадьбы, начала путешествия, строительства, посева зерновых, сбора урожая или других событий выбирают, ориентируясь на рекомендации астролога.

ЖУРНАЛ ЭКСПЕДИЦИИ ДЕНЬ 1-11

Подробная карта Экспедиции

Поезд Пекин-Лхаса единственный в мире поднимается до высоты в 5072 метра . На этой же дороге, расположен самый высокогорный в мире железнодорожный тоннель Фэнхошань. Его протяженность 1338 метров.

Лхаса - сердце и душа Тибета. С тибетского «лхаса» - «место богов». До 1950г. столица независимого Тибетского государства. На протяжении веков она служила обителью Далай Лам.Население: около 250 тыс. человекДостопримечательности: Потала, бывшая резиденция Далай Ламы - гигантский бело-красный дворец, раскинувшуюся над всем городом. Он служит выражением надежды тибетцев на восстановление собственного правительства.Духовный центр Лхасы - храм Джоканг. Это самый древний, самый священный и наиболее посещаемый храм Тибета. Двухкилометровая улица Баркхор находится в центре Лхасы. Заложена в середине 7 века, проходит по окружности монастыря Джоканг. Парковый комплекс Норбулингка с летними дворцами Далай Лам, заложен седьмым Далай Ламой в 1755 году.*Ночь в отеле.

День 06 Переезд Лхаса - Гьянтзе. «Священно озеро и ступа тысячи будд Кумбум» *Размещение в джипах.*Отправляемся к озеру Ямдрок Цо.*Переезд в Гьянтзе. *Посещение монастыря Пелкор Чходе и величайшей ступы Кумбум. *Ночевка в гестхаусе.

День 07 Переезд Гьянтзе - Шигатзе - Сакья «Монастырь счастья, благополучия и монастырь крепость»

*Переезд Шигатзе *Ранний подъем, отправление.*Заезжаем в Шигатзе. Короткая экскурсия по городу.*Посещение монастыря Ташилунпо. *Переезд в Сакья. *Посещение монастыря, развалин древней крепости.*Ночевка в монастыре.

День 08 Переезд Сакья – Эверест. «Место силы» *Ранний подъем, отправление.*Переезд к подножью Эвереста.*Посещение монастыря Ронгбук.

*Радиальный выход к северному базовому лагерю Эвереста.*Ночевка в гест хаусе Ронбук или в туристическом базовом лагере.

День 09 Эверест -Тингри - Сага «Рассвет над Джомолунгмой» *Встав пораньше вы можете наблюдать рассвет над высочайшей вершиной мира.*Прогулки по местности.*Созерцание прекрасных видов. *Беседы с альпинистами в чайном домике.*Отправляемся в старый Тингри.*Пересекаем перевал Цуо Ла.*Пересекаем перевал Лхакпа Ла.*Посещение монастыря и форта Шекар.*Дорога идет вдоль Гималайского хрепта, через перевалы и песочные дюны, вдоль озера Палку и великой реки Брахмапутра.*Прибытие в город Сага, последний город в направлении Кайлаша. Отдых.*Ночевка в отеле.

День 10 Переезд Сага- Ментсор

*Подъем, завтрак, отправляемся.*Переезд в Менши. Первые виды Кайлаша.

*Ночевка в гостевом доме.

День 11 Переезд Менши - Дунгкар Пиянг «Титрапури и Пещерный город Пиянг» *Ранний подъем, завтрак.*Посещение Титрапури, где располагается монастырь с медитационной пещерой Падмасамбхавы. И горячих источников.*Переезд в Дунгкар.*Трекинг из Дунгкар в пещерный город Пиянг по каньону Саттледжа.*Исследование города.*Ночевка в гостевом доме в Дунгкар.

Бон — национальная религия тибетцев. Являлась официальной религией Тибета в период VI—IX века и продолжала доминировать до XIII века. В настоящее время последователи бон в небольшом количестве проживают на территории Тибета, а также в Сиккиме и Бутане. Религия Бон имеет добуддийские шаманистские традиции. Согласно одному из тибетских преданий,

учение бон 15-16 тыс. лет до н. э. было принесено из загадочной страны Шамбала.В Тибете учение бон первоначально обосновалось в государстве Шанг-Шунг на западе и севере Тибета (VII в.н.э.). Бон также известен как «Учение Свастики» - символа вечного и нерушимого. Термин бон означает “призывать богов”.

Общая карта Экспедиции

День 12 Переезд Дунгкар - Дзанда - Цапаранг - Дзанда «Великое княжество Гуге».

*Подъем, завтрак.*Переезд в Дзанда по каньону реки Сатледж.*Переезд в Цапаранг, столицу древнейшего княжества Гуге.*Посещение монастырей религии Бон.*Долины реки Саттледж.*Возвращение в Дзанда.Посещение монастыря Тхолинг.*Ночевка в гостевом доме.

День 13 Переезд Дзанда – Кюнлунг, Долина Гаруда «Загадочная цивилизация Шамшунг» *Ранний подъем, завтрак.*Выезд к Долине Гаруда.*Исследование древнего пещерного города Кюнлунг.*Купание в белоснежных травертиновых ваннах-раковинах с горячей минеральной водой.*Посещение монастыря Геругем и

пещеры.*Возвращение в Менши, ночевка в гостевом доме.

День 14 Переезд Менши - Дарчен

*Ранний подъем, завтрак.*Переезд в Дарчен.*Участие в фестивале Сага Дава.

*Отдых.*Ночевка в гостевом доме.

День 15 Кайлаш «Первый день священной Коры» *Подъем, выдвигаемся из Дарчена.*Двигаемся мимо монастыря Чуку, по долине реки Лха чу.*Заканчиваем трек у монастыря Дирапук. *Ночевка в палаточном лагере.

День 16 Кайлаш «Второй день священной Коры» *Ранний подъем, завтрак.*Выход к перевалу Дролма Ла.*Спуск с перевала, мимо священного озера Тукпе Дзингбу (Гаурикунд) в

Кора – ритуальный обход святых мест. На протяжении многих веков гора Кайлаш является местом паломничества для последователей четырех религий: индуизма, буддизма, джайнизма и религии Бон. Кора вокруг Кайлаша является одной из самых сложных в Азии. Путь составляет 53 км в высокогорной местности и занимает в среднем 3 дня. Считается, что пройдя один полный круг вокруг горы, можно очиститься от всех грехов одной жизни, а обойдя Кайлаш 108 раз, - достигнуть освобождения - нирваны. Многие верующие не просто обходят вокруг горы, а делают простирания, что занимает больше недели. Последователи религии Бон и некоторые европейцы совершают кору против часовой стрелки или так называемую Внутреннюю кору, с походом вплотную к Южному лицу Кайлаша, а также обходом необычной горы “саркофага Нанди”. По древним тибетским легендам в этой горе, соединенной с Кайлашем отрогом на высоте 6000м, есть пещеры, в которых в состоянии сомати (глубокой медитации) находятся все учителя мира: Иисус, Будда, Кришна, Заратустра, Конфуций и другие мудрецы, что когда–либо был посланы миру. И перебывают они там для того, чтоб в случае гибели цивилизации послужить продолжением генофонда человечества.

ЖУРНАЛ ЭКСПЕДИЦИИ ДЕНЬ 11-22

Кора вокруг Кайлаша во время праздника Сага Дава засчитывается за 13 раз.

Фестиваль Сага Дава проходит в ночь полной луны четвёртого тибетского месяца (в этом году - 25 мая). Этот праздник посвящен сразу трем самым главным событиям жизни Будды: его Рождению, Просветлению и Уходу в Нирвану. Между первым и последним событиями прошло 80 лет; Просветленным он стал в 35 лет. Сага Дава является прекрасным временем для посещения Кайлаша, так как в это время тысячи паломников со всего Тибета стекаются в эти места. Под чтение мантр, танцы Чам, всеобщее ликование и звучание молитвенных труб, с флагштока Тарбоче снимают старые флаги и меняют их на новые, что знаменует начало нового цикла коры. Действие сопровождается молитвами о благословении на грядущий год. Один обход священной горы во время праздника зачитывается за 13 раз.Считается, что в этот месяц последствия всех добрых или недобрых дел возрастают в 300 раз. Поэтому многие люди совершают щедрые подношения нищим и монастырям.

долину.*Остановка на отдых в чайном домике.*Заканчиваем трек у монастыря Зутрулпук. *Ночевка в палаточном лагере.

День 17 Кайлаш «Третий день священной Коры» *Подъем, завтрак.*Продолжение спуска, возвращение в Дарчен.*Посещение монастырей Серлунг и Гьянгтак.*Ночевка в гостевом доме.

День 18 Кайлаш «Саркофаг Нанди» *Ранний подъем, завтрак.*Насколько возможно переезд до монастыря Сулунг.*Выход к панораме саркофага Нанди, Южного Лица Кайлаша и началу Внутренней Коры.*По самочувствию группы и погодным условиям, выход к Южному лицу и 13-и священным чортенам.*Медитация.*Возвращение в Сулунг.*Переезд к оз. Манасаровар.*Купание в горячих радоновых источниках.*Посещение монастыря Чиу.

Ночевка в монастыре.

День 19 Переезд Манасаровар – Сага «Сквозь песочные дюны» *Подъем, завтрак.*Отправление в обратный путь до Сага.*Ужин в ресторане.*Ночевка в отеле.

День 20 Сага – Джонгму «Перевал» *Подъем, завтрак. Отправление.*Переезд мимо соленого озера Друлунг, Мулин и прекрасного голубого озера Пайку.*Через перевал Лалунг по «Дороге Дружбы».*Переезд до приграничного города Джонгму.*Ночевка в гостевом доме.

День 21 Переезд Джонгму – Катманду «Граница Непала» *Подъем, завтрак.*Переезд в Катманду, переход границы.*Катманду, обзорная пешая экскурсия.*Ужин в ресторане.*Свободное время (отдых, сувениры).*Ночевка в отеле.

День 22 Катманду «Заключительный день» *Подъем, завтрак.*По желанию, экскурсия по городу.*Свободное время.*Трансфер в аэропорт.*Перелет Катманду – Москва

Катманду - столица и самый крупный город Непала. Население: свыше 850 тыс. человек. Расположен на высоте около 1300 м над уровнем моря. Достопримечательности: Дворец “Кастамандуп” (Дом дерева) был построен в IX веке.Историческим центром является площадь Дурбар, что в переводе -

“Дворцовая”. Буддистский храмовый комплекс Сваямбунатх расположен на западной окраине Катманду. Центром комплекса и основной достопримечательностью считается белая ступа, стоящая на вершине холма, к которой ведёт 365 ступеней. Храмовый комплекс Пашупатинатх, построен в XIX веке, он посвящён Шиве.

Карта второй части Экспедиции

ВАЖ

НА

Я И

НФ

ОРМ

АЦ

ИЯ

Внимание! Весь маршрут Экспедиции проходит через удаленные, местами труднодоступные или закрытые для посещения районы Тибетского плато. Начиная с первой точки на маршруте и до финала путешествия идет набор высоты с полутора тысяч до почти шести тысяч метров. Участие в экспедиции сопряжено с определенными физическими нагрузками и бытовыми неудобствами, связанными с размещением в традиционных Тибетских гостевых домах, палаточных лагерях, зачастую отсутствием комфортных условий на треках. Необычные для восприятия религиозные и культурные традиции и сложность понимания местного населения, все это в целом обязывает организаторов экспедиции предупредить участников о будущих сложностях и наличии правил, выполнение которых обязательно на протяжении всего пути.

Высотные характеристики маршрута.Маршрут начинается с высоты 1572 метра, на которой не ощущаются неудобства, организм работает в привычных условиях. На второй день поезд, на котором передвигаются участники Экспедиции, пересекает перевал на высоте 5072 метра. Кислород нагнетается в вагон поездаискуственно, кроме того кресла снабжены индивидульными кислородными масками. Организм не испытывает кислородного голодания.С третьего по шестой день участники находятся на высоте 3600 метров. Происходит акклиматизация, сопряженная с несложными прогулками. Организм плавно привыкает к разряженному воздуху.В шестой день несколько часов движения на машине проходят на высоте 4500 метров, затем спуск и ночевка на 4030 метров. Постепенный набор высоты не травмирует организм и дает возможность полноценно акклиматизироваться.Следующий, седьмой день проходит в районе высоты 4000 метров, что уже привычно для организма, ночевка на 4330 метров. Восьмой день проходит в районе высоты 5000 метров, в этот день предстоит небольшой трекинг. Ночевка на 4990 метров.Девятый день, как и предыдущий, высотный, с небольшим спуском до 4400 метров, отдыхом и прогулками на этой высоте. Ночевка на 4990 метров.

Десятый день, спуск и ночевка на 4420 метров. Организм полностью акклиматизировался, высота доставляет лишь некоторые неудобства на трекингах.Одиннадцатый, двенадцатый дни спуска до минимальной высоты 3620. Оба дня трекинги. Организм отдыхает.Тринадцатый день начинается набор высоты, приближается Кайлаш. Ночевка на 4420 метров.В четырнадцатый день ночевка проходит на высоте 4690 метров. Отдых, подготовка к трекингу вокруг Кайлаша.Пятнадцатый, шестнадцатый день, трекинг и подъем до 5750 метров. К этой высоте мы готовились две недели. Хоть организм и чувствует кислородное голодание, трудностей возникнуть не должно. На случай плохого самочувствия у нас всегда с собой партотивная барокамера и кислородные балоны. Спуск и ночевка на 4800 метрах.Семнадцатый день отдых, ночевка на 4690 метрах.Восемнадцатый день трекинг до высоты 5500 метров и спуск на ночевку на 4600 метров.С девятнадцатого по двадцать второй день спуск на машине до 1300 метров, пересекая перевал 5052 метра.В целом маршрут сбалансирован, на первом этапе акклиматизация проходит с постепенным набором высоты. После того, как организм привык к разряженному воздуху, в маршрут включаются трекинги, постепенно увеличиваются их сложности. На этапе «Коры» и трекинга к «северному лицу» организм полностью готов к высотам и длительным переходам. На всем протяжении маршрута запланированы разгрузочные дни и дни отдыха.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ПАСПОРТ ЭКСПЕДИЦИИГрафик высот

ВАЖ

НА

Я И

НФ

ОРМ

АЦ

ИЯ

Высотная болезнь (высотная гипоксия) — болезненное состояние, связанное с кислородным голоданием из-за понижения парциального (частичного) давления кислорода во вдыхаемом воздухе. Возникает высоко в горах. Разновидностью высотной болезни является горная болезнь, в возникновении которой наряду с недостатком кислорода играют роль физическое утомление, охлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовое излучение, тяжёлые погодные условия, резкие перепады температур в течение дня. Но основным патологическим фактором горной болезни является гипоксия.

Высота начала проявления горной болезнив горах влажного морского климата:Камчатка — 1000—1500 мПатагония — 1000—1500 мАльпы — 2500—3000 мКавказ — 3000—3500 мв горах сухого континентального климата:Тянь-Шань — 3500 мАнды — 4000 мна Памире здоровье может не ухудшаться до 4500 мВ горах Гималаев горная болезнь может не наступать до 5000 м.

Человек способен адаптироваться к высотной гипоксии. Пределом возможной адаптации считаются высоты от 8000 метров.

Симптомы лёгкой степени горной болезни появляются в течение 6—12 часов после подъёма на высоту более 3500 м. В Гималаях симптомы горной болезни могут не проявляться до 4500-5000м. Ухудшение самочувствия, вялость. Человек ощущает недомогание, учащённое сердцебиение, лёгкое головокружение, небольшую одышку при физических нагрузках, сонливость и вместе с тем плохо засыпает. Через 3—4 дня эти явления исчезают.Три золотых правила профилактики горной болезни:• Никогда не подниматься с симптомами горной болезни.

• Если симптомы горной болезни усиливаются, то обязательно надо спускаться.• Если человек на высоте чувствует себя плохо, то в отсутствие явных признаков других заболеваний надо считать, что у него острая горная болезнь, и проводить соответствующее лечение

Лечение острой горной болезни

Легкая степень горной болезни, несмотря на неприятные ощущения, обычно лишь состояние, физически ограничивающее человека безо всяких затяжных последствий.

Необходимо отдыхать, пить много жидкости (соки, чаи). Наличие алкоголя и кофеина в крови снижает способность организма к высотной акклиматизации. При необходимости слабые анальгетики (аспирин, ибупрофен, парацетамол) и медикаменты от тошноты (аэрон), кислые фрукты — яблоки, апельсины, лимоны, урюк и медикаменты от рвоты – внутримышечное введение метоклопрамида (реглан). Самым действенным методом лечения тяжелой степени горной болезни является спуск пострадавшего вниз. Эффективно применение портативной гипербарической барокамеры, представляющей собой герметичный мешок, в который ручным насосом или компрессором нагнетается воздух.

Высота и горная болезнь является самым серьезным испытанием для участников Экспедиции. Не существует универсального средства, лекарства или методики для лечения или предупреждения горной болезни. Проявление симптомов индивидуальны. Зачастую человек испытывает легкое недомогание, выраженное одышкой и легкой тяжестью в голове, но бывают случаи, когда приходится принимать срочные меры по предотвращению осложнений и экстренному спуску с высоты. УБЕДИТЕЛЬНО просим заранее изучить вопрос горной болезни и реакции организма на кислородное голодание. А так же уделить время на физическую подготовку к Экспедиции.

ВЫСОТА

ВАЖ

НА

Я И

НФ

ОРМ

АЦ

ИЯ

Передвижения на внедорожниках занимают значительную часть путешествия, они проходят на высотах свыше 3 000м, в состоянии малоподвижности.

Для хорошего самочувствия важно соблюдать следующие несложные правила: • при склонности к укачиванию иметь достаточное количество препаратов и заблаговременно принимать их; • употреблять во время движения большое количество воды; • ограничить питание и по возможности, не употреблять кофе, сладостей и орехов; • соблюдать личную гигиену - для этого необходимо иметь достаточный запас влажных салфеток и туалетной бумаги • иметь легкую, комфортную и не стесняющую движения обувь и одежду;

В трекингах группа проходит от 4 до 8 часов с учетом остановок для отдыха, приема пищи и осмотра достопримечательностей. На трекинге первым идет тибетский гид. Каждый член команды может устанавливать свою, комфортную скорость движения, идти в одиночку или в паре. Замыкающим идет второй гид или один из портеров. Перед выходом на трекинг команда информируется о промежуточных пунктах, точках общего сбора, особенностях маршрута. Тяжелые вещи и снаряжение во время Коры перевозится на

мулах, также помогают Поттеры.

На отдых на маршруте останавливаемся в гостевых

домах. Комнаты обычно двух – трех местные, до определенной высоты ?????есть горячий душ. Туалеты всегда общие.В комнатах нет ничего кроме кровати и тумбочки, но после трекинга, поверьте, вам ничего больше и не понадобится. Матрасы застелены чистыми простынями, наволочками. Выдаются ватные одеяла. Особенностью режима на маршруте является возврат к природному расписанию: ранний подъем и ранний отход ко сну. Электричество есть, но учтите, что зарядка электроприборов всегда платная. После определенной высоты электричества в гостевых домах может не быть совсем, поэтому необходимо иметь дополнительный комплект батареек.

Кухня и меню в гостевых домах всегда разнообразная. Цены зависят от высоты, и могут доходить до 20$ за обед. Разумным режимом питания на протяжении Экспедиции считается двухразовое, с легким перекусом в течении дня.

В дни отдыха, о любых передвижениях без группы следует уведомлять гида.Употреблять алкоголь во время всей Экспедиции КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ!

Погода.В мае и сентябре-октябре обычная температура в Лхасе и Катманду 20-25 градусов тепла. Во время Экспедиции нужно быть готовым к самым разнообразным погодным условиям: палящему солнцу, дождю, ветру и морозу. В Тибете, на высотах свыше 4 000м, днем температура 15-20 градусов тепла. Ночью, 2-8 градусов тепла. Во время Коры днем температура обычно 10-15 градусов тепла, ночью — от 0 до минус 10 градусов.

РЕЖИМ ДНЯ

Для того, чтобы комфортно чувствовать себя на всем маршруте необходимо заранее позаботиться о следующем минимуме личных вещей:*флисовый костюм, для сна;*трекинговые носки – 3 пары;*легкие х/б носки – 2 пары;*футболка – 2 шт;*широкие и легкие брюки из микрофибра и шорты;*куртка из «дышащей» ткани, желательно GORE-TEX;*брюки из «дышащей» ткани желательно GORE-TEX:*спальный мешок, лучше пуховый, с температурой «комфорт» -10 градусов*жилет, для вечера, одевается поверх верхней одежды:*флисовая шапочка и флисовые перчатки;*трекинговые ботинки с хорошей вентиляцией, на жесткой подошве. Обувь должна быть разношенной;*легкие сандалии, для отдыха на стоянке и переездов в машинах;*полотенце;*купальный костюм или плавки;*легкий трекинговый рюкзак на жесткой раме, с проветриваемой спиной на 35-40 литров*солнцезащитные очки в жестком чехле

*налобный фонарик с дополнительным комплектом батареек*запас влажных гигиенических салфеток*крем от солнца, защита 50 единиц*телескопические трекинговые палки*личная аптечка

ОДЕЖДА И СНАРЯЖЕНИЕ

ВАЖ

НА

Я И

НФ

ОРМ

АЦ

ИЯ

Условия участия в Экспедиции:*желание отправится в приключение, которое открыто не многим;*общее физическое здоровье и отсутствие противопоказаний;*принятие всех правил и рекомендаций для участия в Экспедиции;

Детали:*Дата проведение Экспедиции – 12 мая- 2 июня 2013 года.*Количество дней по маршруту – 22 дня.*Количество участников Экспедиции – 8-12 человек.*По маршруту Экспедиции планируется посещение: Дворец Потала, Монастырь Дрепунг, Дворец и парк Норбулинка, Храм Джркханг, Музей Тибета, Мрнастырь Сера, Кумбум, Монастырь Ташилхунпо, Монастырь Сакья, монастырь Ронгбук, базовый лагерь Эвереста, Монастырь и форт Шекар, Тиртхапури, Деревня Пиянг с руинами старого монастыря, пещеры с буддийскими фресками, Цапаранг, Монастыри Бон вокруг Занда, монастырь Тхолинг, Кюнглунг, монастырь Гуругем, монастырь Гянгдрак, Кора вокруг Кайлаша, монастырь Селунг, Южное лицо Кайлаша, монастырь Чиу. * Возможно, что некоторые монастыри будут закрыты. Поддержка: тибетский гид на всем маршруте Экспедиции. Во время Коры – кислород, яки и поттеры.

Включено:*переезды На поезде, в спальном вагоне из Ланьчжоу в Лхасу, В Тибете - на джипах “Тойота Ленд Крузер”. В Непале туристический автобус.

Визы и разрешения: Разрешение на посещение Лхасы оформляется заранее. Специальное разрешение на посещение всех регионов Тибета по ходу Экспедиции оформляется в Лхасе. Непальская виза оформляется на границе. Все необходимые платы и сборы.Размещение: *размещение в гостинице 3* в двухместном номере в Ланьчжоу (1 ночь), в Лхасе (3 ночи) и в Катманду (1 ночь), далее по маршруту в гостевых домах и палаточных лагерях Питание: На всем маршруте Тибетский повар. Ланьчжоу, Лхаса, Катманду - только завтраки. Тибет, в трекингах- завтраки и ужины. Обед - в виде сухого пайка. В городах Тибета - только завтраки.

Не включено:*оформление китайской визы (50$);*оформление непальской визы ($30);*международный авиа перелет(Москва- Ланьчжоу, от 8600, Катманду-Москва от 18500 руб.)*аэропортовые сборы, при вылете из Непала (20$);*одноместное размещение ($220);*обеды и ужины в Ланьчжоу, Лхасе и Катманду (около 300$);*медицинская страховка(30$); *одежда и снаряжение;*чаевые водителю, гиду, носильщикам и пр. (около $50);*платная фото-видео съемка по маршруту;*платные душ и радоновые источники(около 20$);*личные и непредвиденные расходы;*дополнительный экскурсионный день в Катманду(150$)

При необходимости всю одежду и снаряжение вы можете заказать у организаторов Экспедиции, не тратить время на сборы.